El 1 de octubre se celebra el Día Internacional de las Personas de Edad, según fue establecido por la Asamblea General de las Naciones Unidas el 14 de diciembre de 1990.

Muchas personas mayores requieren el cuidado y el cariño de la familia y los amigos que les rodean. El objetivo de esta fecha es promover el desarrollo de una sociedad para todas las edades donde hombres y mujeres mayores llevan vidas plenas y productivas y continúan siendo un recurso para sus familias y comunidad.

El Día Internacional de las Personas de Edad ayuda a promover la consciencia pública sobre la importancia de las personas mayores en nuestra sociedad. Se examinan los problemas y desafíos que afectan a ellos, como la senescencia y el maltrato a personas mayores, y se aprecian las contribuciones que ellos hacen por la sociedad.

En esta fecha se realizan eventos y actividades dedicados a las personas mayores de forma gratuita. Se llevan a cabo actividades para apreciar las contribuciones que las personas de mayor edad hacen a la sociedad. Hay bailes donde educan a la juventud sobre la música de épocas pasadas y torneos de juegos de mesa en que todas las personas que lo deseen pueden participar.

Para conmemorar el Día Internacional de las Personas de Edad, se pueden organizar diversas actividades que celebren a los adultos mayores y promuevan su bienestar. Algunas ideas incluyen:

– Eventos de reconocimiento: Organizar ceremonias o encuentros para reconocer las contribuciones de las personas mayores a la comunidad, como charlas o homenajes.

– Jornadas de Salud: Ofrecer servicios de atención médica gratuitos o a bajo costo, como chequeos médicos, consultas sobre salud mental o talleres sobre hábitos saludables.

– Talleres creativos: Organizar actividades artísticas como pintura, jardinería o escritura, para estimular la creatividad y la expresión.

– Actividades intergeneracionales: Fomentar la interacción entre personas mayores y jóvenes a través de juegos, deportes o intercambio de experiencias y conocimientos.

– Cine o teatro: Proyectar películas o realizar funciones de teatro que resalten historias de personas mayores, promoviendo la reflexión sobre su experiencia y dignidad.

– Recaudación de fondos: Si es posible, organizar actividades para recaudar fondos en beneficio de proyectos que apoyen a las personas mayores, como comedores, hogares o programas de atención a domicilio.

– Charlas y conferencias: Invitar a expertos en envejecimiento saludable, derechos de las personas mayores o historias inspiradoras de longevidad.

– Torneos de juegos: Disputar competiciones amistosas de ajedrez, cartas o dominó para promover la socialización y la actividad mental.

– Conciertos o bailes: Organizar actividades recreativas como conciertos de música, bailes o karaokes, con géneros musicales que los adultos mayores disfruten.

– Voluntariado: Fomentar que la comunidad participe en actividades de voluntariado para ayudar a las personas mayores, como acompañamientos, asistencia en las tareas diarias o visitas.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de octubre, presiona aquí.

Muchas personas se mantienen en forma cuando están en vacaciones. Hay un montón de maneras diferentes en que usted puede ejercitar su cuerpo a medida que viaja. Con tantos alimentos y bebidas que disfrutarás mientras viajas, es importante contrarrestar estas calorías con ejercicio.

Planificar tu entrenamiento que usted puede hacer en cualquier lugar. Si usted quiere un régimen de ejercicio organizado durante el viaje, entonces debe planificar sesiones de ejercicio que pueda realizar en casi cualquier lugar. Muchos hostales y hoteles tienen instalaciones de gimnasio que son particularmente útiles.

Eliges Actividades Deportivas durante tu Viaje. A medida que viajas, puedes disfrutar de actividades interesantes que proporcionan un buen entretenimiento y mantenerte en forma.

Ejercicio en los aviones y trenes. Un avión o tren pueden ser lugares para hacer ejercicio. En caso de un largo viaje, hay ejercicios que puedes hacer con las manos y los tobillos. Si te sientas en el asiento del pasillo, puedes caminar hasta la parte trasera del avión o tren para estirar.

Camina tanto como sea posible. En lugar de utilizar el sistema de transporte público local, camina a todas las atracciones, ya que es la forma más fácil de hacer ejercicio mientras viajas.

A correr. Correr es uno de los ejercicios más fáciles y beneficiosos que puedes realizar donde quieras que estés en el mundo. No solo te dará una buena sesión de ejercicios aeróbicos, sino que también es una forma interesante de ver un lado diferente de tu destino.

Bebe mucha agua. Cuando estás haciendo mucho ejercicio, mantente hidratado bebiendo agua que ayuda a tu cuerpo a mantenerse en forma. Debes beber al menos dos litros de agua todos los días, pero personas activas pueden necesitar más.

Clases de yoga. Las clases de yoga se encuentran tanto en las grandes ciudades como en los pueblos pequeños. Como se requiere muy poco equipo, podrás disfrutar de una clase con un instructor local.

Los Mejores Lugares para Viajar y Evitar Ganar Peso

Si buscas viajar sin subir de peso, los mejores destinos suelen ofrecer una combinación de un estilo de vida activo y una gastronomía local saludable.

Japón

Gastronomía: Mariscos frescos, muchas verduras y porciones pequeñas.

Mantente activo: Camina por ciudades muy transitables, haz senderismo por el campo, visita jardines y templos.

Tailandia

Gastronomía: Comida ligera, a menudo rica en verduras, hierbas aromáticas y proteínas magras.

Mantente activo: Haz senderismo, visita retiros de yoga, practica natación/buceo/snorkel.

Vietnam

Gastronomía: La comida vietnamita es ligera, baja en grasas, rica en hierbas y las porciones suelen ser pequeñas.

Manténgase activo: Senderismo de montaña, ciclismo.

Costa Rica

Gastronomía: Comidas con énfasis en frutas frescas, verduras, legumbres y pescado.

Manténgase activo: Practica el surf, haz senderismo por parques nacionales.

España

Gastronomía: Dieta mediterránea que consiste en aceite de oliva, pescado, legumbres y productos frescos.

Mantente activo: Recorridos a pie por sus ciudades, largos paseos por playas, el ciclismo

La mayoría de las mujeres dominicanas tienen un cuerpo voluptuoso. Grandes pompis, curvas bien marcadas y, por supuesto, caderas anchas. A muchos hombres les gustan estas figuras, sin embargo, para las mujeres resulta un poco incomodo el hecho de elegir la vestimenta adecuada para disimularlas un poco.

Aquí algunas prendas que reducen las caderas.

Prendas Que Debes Usar

Jeans Largos o Pantalones de vestir. Los pantalones cortos tienden a hacer que tus piernas se vean más gruesas. En su lugar, ponte un par de jeans largos o pantalones de vestir, que alargan tu figura y disimulan tus muslos. Cuidado con los pantalones ajustados que tienden a atraer más la atención hacia tus caderas y muslos. Los pantalones acampanados son una buena opción, ya que crean un aspecto suave y parejo a lo largo de tus piernas desde las caderas hasta los tobillos.

Línea A. Los vestidos de línea A se ajustan a las caderas y se ensanchan gradualmente hacia el dobladillo, dando la impresión de la forma de una letra A mayúscula. Tanto las blusas como los vestidos en forma de A son excelentes formas de atraer la mirada hacia arriba mientras ayudan a que tus piernas se vean más delgadas.

Blusas Coloridas y Pantalones Oscuros. Combina blusas o camisas brillantes, coloridas o estampadas con una falda o pantalón oscuro que ayudarán a que la parte superior de tu cuerpo sea el centro de atención de tu atuendo.

Rayas Horizontales. Evita las blusas, los pantalones, las faldas y los vestidos con rayas horizontales. Las rayas horizontales tienden a hacer que tu figura se vea más ancha y no son ideales si estás tratando de ocultar tus caderas y muslos.

Hombreras. Busca una camisa de vestir, un blazer u otra prenda con mucho relleno sobre los hombros para resaltar la parte superior del cuerpo y equilibrar tus caderas.

Fajas Reductoras. Estas prendas disimulan y suavizan las curvas. Son muy fáciles de usar, y puedes comprarlas en línea o en muchas tiendas de ropa de renombre.

Hacer Ejercicios Regulares Para Quemar Grasa que Tonifiquen la Parte Inferior del Cuerpo.

Los ejercicios cardiovasculares de todo tipo ayudarán a apoyar la pérdida de peso. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan aproximadamente 2 horas y media de actividades cardiovasculares de intensidad moderada cada semana. Prueba cualquier actividad cardiovascular como correr, bailar, nadar, hacer senderismo o andar en bicicleta que apoye la pérdida de peso y tonificar diferentes partes de su cuerpo.

Además de ejercicios cardiovasculares, es importante incluir ejercicios de entrenamiento de fuerza y resistencia de forma regular que ayudan a desarrollar y tonificar la masa muscular. Considera hacer ejercicios como saltos, sentadillas, levantamientos de piernas y patadas hacia atrás con los talones.

Cambia tu Dieta para Reducir el Tamaño de las Caderas

Para reducir el tamaño de las caderas, es necesario reducir la grasa corporal total. Debes seguir un plan de alimentación con restricción calórica que ayudará a reducir la grasa en las caderas, los muslos y el resto del cuerpo.

Haga que la mayoría de sus comidas sean a base de proteínas, verduras y algo de fruta.

Los estudios muestran que las dietas bajas en carbohidratos dan como resultado la pérdida de peso y la reducción de grasa más rápidas. Los carbohidratos se encuentran en una amplia variedad de alimentos: productos lácteos, legumbres y cereales.

Mantener una hidratación adecuada es esencial para cualquier dieta equilibrada. Elige líquidos sin cafeína ni azúcar, como agua, café descafeinado y té descafeinado.

Conozca aquí la manera adecuada de vestirse en la oficina.

El Día Internacional de la Traducción se celebra cada año el 30 de septiembre para difundir conciencia acerca la profesión de traductor que ha sido fundamental en las comunicaciones entre las culturas.

La traducción es una actividad que consiste en comprender el significado de un texto en un idioma para pasarlo a otro idioma equivalente al texto original. La traducción debe de hacerse con el significado general y no palabra a palabra.

La fecha conmemora el fallecimiento de Jerónimo de Estridón o San Jerónimo, el teólogo e historiador quien es mejor conocido por su traducción de la Biblia al latín en el año 383 d.C.. También se le reconoce como el patrono de los traductores.

El Día Internacional de la Traducción fue creada en 1953 y luego fue promovida por la Federación Internacional de Traductores (FIT) en el año 1191 para mostrar la solidaridad de la comunidad de traductores e promover la profesión en los diferentes países del mundo.

En esta fecha se realizan actividades para dar conocer esta profesión e honran aquellas personas cuyos esfuerzos aseguran que gran cantidad de información pueda llegar a todas las personas en su idioma.

Importancia de la Traducción

La traducción es clave para:

– Facilitar la comunicación entre personas de diferentes idiomas.

– Promover la diversidad cultural y el acceso al conocimiento.

– Impulsar la diplomacia y la cooperación internacional.

– Garantizar derechos humanos mediante la traducción de documentos legales y oficiales.

Tipos de Traducción

– Traducción literaria (libros, poesías, novelas).

– Traducción técnica (manuales, documentos científicos).

– Traducción jurídica (contratos, leyes).

– Traducción audiovisual (subtítulos, doblaje).

– Interpretación simultánea y consecutiva (en eventos y conferencias).

El Día Internacional de la Traducción nos recuerda que, gracias a los traductores, el conocimiento, la cultura y la información pueden trascender fronteras

Otros Traductores Famosos de la Historia

Constance Garnett (1861–1946): Tradujo clásicos literarios rusos al inglés, incluidas las obras de Tolstoi, Dostoievski y Chéjov.

Gregory Rabassa (1922–2016): Elogiado por sus traducciones poéticas y fieles de la literatura latinoamericana.

Edith Grossman (1936–2023): Reconocida por sus traducciones de literatura española. También abogó por un mayor reconocimiento a los traductores literarios.

Jorge Luis Borges (1899–1986): Escritor y traductor que realizó las traducciones de las obras de Virginia Woolf y Edgar Allan Poe al español.

Richard Burton (1821–1890): Tradujo «Las Mil y una Noches» al inglés. Reconocido por sus traducciones que presentaban cierta profundidad académica y sabor exótico.

Anthea Bell (1936–2018): Conocida por traducir los cómics de Astérix y las obras de Franz Kafka y Stefan Zweig, captando el humor y los matices culturales de manera brillante.

Barbara Wright (1915–2009): Llevó la literatura de vanguardia francesa a los lectores de habla inglesa, incluidos los «Ejercicios de estilo» de Raymond Queneau.

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Trabajo, estrés, lágrimas, el computador o la falta de sueño provocan que los ojos pierdan por completo su atractivo. Te damos 8 consejos útiles para corregir las ojeras y lucir bellos ojos.

1. Agua Fría. Salpica tu cara con el agua más fría que puedas soportar inmediatamente después de levantarte. Usa agua fría de la llave o una mezcla de agua fría y cubos de hielo en un recipiente grande. Moja el rostro por cinco minutos, si es posible.

2. Té para tus Ojos. Prepara dos bolsitas de te negro, o preferiblemente de manzanilla, remojándolas en agua caliente y luego déjalas enfriar. Una vez que están frías, acuéstate y colócalas sobre los párpados cerrados por cinco a diez minutos. También pueden aplicarse bajo los ojos, en el área de las ojeras.

3. Pepino. Corta dos rodajas de pepino frío, de un centímetro de grosor aproximadamente. Colócalas sobre los párpados cerrados por espacios de cinco minutos.

4. Bebe mucha Agua. Los ojos hinchados con frecuencia indican retención de líquidos, lo que puede aliviarse bebiendo muchos líquidos; esto removerá el exceso de sal de su sistema, que es uno de los principales causantes de la retención.

5. Lentes de Contacto. Quítate los lentes de contacto cada noche antes de dormir, para evitar la hinchazón causada por irritación y sequedad.

6. Crema con Aloe. Usa un gel o crema para ojos con base de aloe-vera. Una opción es guardarla en el refrigerador. Aplícala normalmente en las mañanas y antes de dormir en la noche. El frío de la crema ayudará más que si estuviera a temperatura ambiental.

7. Duerme Bien. Descansa bien en la noche. Al menos 7 u 8 horas. Antes de acostarte, limpia bien tu rostro de cremas y maquillajes, especialmente las que están en la zona de los ojos. Puedes aplicar un poquito de gel de aloe vera para ojos, o aceite de almendras, que contiene vitamina E y ayuda a desinflamar.

8. Cierra tus Ojos. Coloca tus pulgares a cada lado del puente de la nariz y presione suavemente. Haz, con poca presión, unos semicírculos alrededor de sus párpados, para distribuir cualquier fluido reunido allí en la noche. Repítelo diez veces. Esto ayuda a eliminar la retención de líquidos que causa la hinchazón. Asegúrate de hacerlo con delicadeza, porque se trata de una zona muy sensible.

Conoce cómo aliviar y eliminar una quemadura de sol aquí.

Buscar pareja es una necesidad y aspiración que tienen todos los seres humanos. Algunos se obstinan en quedarse sin pareja por malas experiencias pasadas; sin embargo, esto no es recomendable.

Tener pareja es conveniente para la salud y hasta para la economía.

Estudios han revelado que las personas que viven solas y no tienen parejas están más propensas a sufrir depresión, a desarrollar demencia o Alzheimer.

Las defensas del cuerpo se debilitan más cuando no se tiene pareja y les es mucho más fácil contagiarse de cualquier virus.

Tener una pareja mejora el estado de ánimo, hace que estemos más optimistas ante la vida y que surjan con mayor entusiasmo planes futuros.

No te desanimes porque andas buscando pareja y aún no aparece; mejor ponle más ganas y haz todo lo que está en tus manos para que suceda.

Mejora tu aspecto, viste prendas que te hagan sentir atractivo.

Si crees que debes perder peso, cambiar el look de tu pelo o tu guardarropa, invierte en ti. Eso te hará más atractivo, pero sobre todo seguro, y eso es lo que más atrae a los demás.

No te encierres en la casa y el trabajo; sal, haz vida social, conoce nuevas personas.

No descartes los portales de Internet. Allí también hay mucha gente como tú, buscando con quién identificarse, sentirse acompañado y quizás hasta encontrar el amor de su vida.

Mientras el milagro sucede, mantente de buen ánimo, positivo, pensando en que esa persona sí va a llegar; diviértete, disfruta la soltería, acércate a tus amigos.

Evita la soledad.

Razones para terminar una relación de pareja, aquí.

¿Cómo Pedir una Cita?

Invitar a alguien a salir puede ser estresante. Si alguna vez te has sentido abrumado o inseguro al invitar a alguien a salir, no te preocupes. Te tenemos algunos consejos simples que puedes usar para superar los miedos que puedas tener.

El contacto visual y la sonrisa son dos actos universales de coqueteo. Cuando sonríes, le estás demostrando que estás dispuesto a hablar y que puedes estar interesado o que te gusta su aspecto. No fuerces una sonrisa ni mires fijamente.

Evalúa el lenguaje corporal de la persona. Puedes saber mucho simplemente por la forma en que alguien te mira o se comporta. Si la persona te devuelve la sonrisa, es un buen indicador de que no le molestaría tu compañía.

Una vez que hayas evaluado que le gusta tu atención, puedes presentarte. Acércate a la persona con confianza. Comienza la conversación diciéndole hola y preguntándole su nombre. Presta mucha atención a su lenguaje corporal y expresiones faciales.

Una vez que te hayas presentado y parezcas receptiva, puedes iniciar una conversación. Demuéstrale que estás interesado en la conversación y escucha lo que tiene que decir para determinar si la persona estaría interesada en volver a verte.

Si parecen cómodos y felices mientras hablan, es una buena señal de que dirán que sí al salir contigo. Pídeles primero su información de contacto y luego pregúntales cómo se sienten al reunirse contigo más tarde. Considera una cita que incluya algún tipo de actividad interesante que puede ayudarte a evitar silencios incómodos.

¿Sabías que buscar pareja puede ser beneficioso para la salud?

¿Cómo Encontrar el Amor de mi Vida?

Si quieres saber cómo encontrar el amor de tu vida, estos consejos serán muy útiles para ti. Trucos como mejorar tu autoestima, quererte más, salir a divertirte con tus amigos y realizar actividades como practicar deportes o tocar un instrumento musical son algunas de las opciones que no fallan para conseguir pareja.

Autoestima alta. La autoestima significa considerarse a uno mismo un ser valioso, un ser capaz de afrontar los desafíos de la vida y merecedor del amor, respeto y felicidad. Si no muestras esta actitud a la hora de conseguir pareja, es difícil que lo logres.

Quiérete más. Si no te amas, es difícil que puedas amar a alguien más. Pasa una tarde en un spa, en el salón de belleza, cuidándote y demostrándote a ti misma que te amas.

Salidas nocturnas. Es imposible que conozcas a alguien si te pasas todos los fines de semana en tu casa viendo películas. Sal con tus amigas a divertirte y de seguro encontrarás una persona agradable con quien compartir.

Actividades. Lo ideal para encontrar pareja es realizar actividades que te gusten. Por ejemplo, practicar algún deporte, tocar algún instrumento, aprender algún idioma. De esta manera, conocerás personas con tus mismos intereses, lo que de seguro ayudará mucho para concretar una relación sentimental.

Deja la timidez. Anímate a saludar a los jóvenes de la universidad, el trabajo u otro círculo social que tengas. Deja la timidez, anímate a ser quien eres realmente.

Alfred Joel Horford Reynoso, conocido en el mundo deportivo como Al Horford, nació en Puerto Plata, República Dominicana, el 3 de junio de 1986. Hijo del exjugador de baloncesto Tito Horford y de la periodista Arelis Reynoso, se ha consolidado como una de las máximas figuras dominicanas en la historia de la NBA.

Con una estatura de 6 pies y 10 pulgadas, Horford forma parte del selecto grupo de seis dominicanos que han llegado a la liga estadounidense. Fue el primero en disputar un All-Star Game y el tercero en ser incluido en un Mejor Quinteto de la NBA, lo que lo coloca entre los jugadores latinos más destacados de todos los tiempos.

Tras siete temporadas con los Boston Celtics, donde se desempeñó como ala-pívot y pívot, el dominicano anunció su salida del equipo para incorporarse a los Golden State Warriors.

«Desde el momento en el que llegamos, me habéis recibido a mí y a mi familia con brazos abiertos. Este capítulo en mi carrera tendrá un lugar especial en mi corazón. Ganar el título 18 con esta ciudad será un momento que celebraré para siempre», expresó Horford en la red social X al despedirse de la afición de Boston.

El veterano jugó con los Celtics en dos etapas distintas, de 2016 a 2019 y de 2021 a 2025, sumando un total de siete temporadas. Con este cambio de franquicia, Horford inicia una nueva página en su trayectoria, considerada como la más exitosa de un jugador dominicano en la NBA.

Inicios

Horford entró con una beca deportiva a la Universidad de Florida en Gainesville, en donde jugó para el equipo de baloncesto llamado Florida Gators del 2004 hasta el 2007. Fue miembro de la clase de reclutamiento de 2004 de los Gators, junto con otros debutantes como Joacim Noah, Taurean Green y Corey Brewer. El dominicano hizo un impacto inmediato como Gator, ayudando a su equipo a ganar el campeonato de la Southeastern Conference de 2005.

Horford comenzó su segunda temporada con Los Gators sin muchas expectativas, pero con su gran liderazgo ayudó a los Gators a avanzar por las primeras cuatro rondas para llegar a la Final Four, para luego vencer el cuento de la Cenicienta del torneo, George Mason, para llegar a la final. Luego derrotaron a UCLA en el campeonato, donde Horford tuvo 14 puntos y 7 rebotes.

El 2 de abril de 2007, Horford y el resto de los Gators se convirtieron en el primer equipo en repetir como campeones nacionales desde los 1991 a 1992 Duke Blue Devils, y el primero en hacerlo con la misma alineación titular. Luego, en mayo de 2007, Horford, Taurean Green, Joakim Noah y Corey Brewer anunciaron que saldrían temprano para la NBA.

Al Horford en la NBA

El 28 de junio de 2007, fue elegido en la tercera posición por los Atlanta Hawks en el Draft de la NBA, detrás de Greg Oden y Kevin Durant. Desde sus inicios, Horford fue reconocido por muchos como uno de los 5 mejores en el draft; se consideró un buen jugador novato gracias a su combinación única de habilidades tales como la capacidad de lanzar, pasar, rebotar y defender varias posiciones.

En su primera temporada 2007-2008, Al Horford fue reconocido como el Novato del Mes en cuatro ocasiones: noviembre, febrero, marzo y abril. También fue seleccionado para el Mejor quinteto de cookies de la NBA por su gran temporada de novato. Los esfuerzos de Horford ayudaron a los Hawks a ganar la octava posición en la Conferencia Este. En la serie, el dominicano tuvo un promedio de 12.6 puntos, 10.4 rebotes y 3.6 asistencias.

Horford mejoraba cada vez más en cada temporada que jugaba. En la cuarta temporada en la NBA, promedió 15,3 puntos, 9,3 rebotes, 3,5 asistencias y 1,3 tapones. Horford fue seleccionado para el Juego de las Estrellas como reserva, y también fue elegido para el Tercer Equipo Ideal de la NBA.

El dominicano obtuvo 43 dobles-dobles, lo máximo en una temporada para Horford, quedando sexto en dobles-dobles en la NBA. El 27 de febrero de 2013, Horford obtuvo el récord personal de 34 puntos en un partido, incluyendo 15 rebotes y 5 tapones contra los Utah Jazz.

Para la temporada 2013-14, Horford lideró a los Hawks durante los dos primeros meses con un récord de 16-13, posicionándose en el tercer lugar en la conferencia. Horford alcanzó un promedio de 18.6 puntos, 8.4 rebotes, 2.6 asistencias y 1.5 tapones por partido. El 13 de enero de 2015, en un encuentro contra los Philadelphia 76ers, Horford registró el primer triple-doble de su carrera en la NBA en solo 29 minutos de acción con 21 puntos, 10 rebotes y 10 asistencias en la victoria por 105-87.

Para la temporada 2014-15, Horford jugó en 76 partidos de la temporada regular, y ayudó a llevar a los Hawks a las Finales de la Conferencia Este por primera vez en la historia de la franquicia.

En la temporada 2015-16, Horford jugó en todos los 82 partidos de temporada regular por primera vez en su carrera.

El 1 de julio de 2016, Horford se convirtió en agente libre. Aunque los Hawks estaban optimistas de que podrían llegar a un nuevo acuerdo con Horford, el baloncestista dominicano firmó un contrato de cuatro años por $113 millones con los Boston Celtics. Hizo su debut con los Celtics el 26 de octubre de 2016, anotando 11 puntos en una victoria de 122-117 sobre los Nets de Brooklyn. Los Celtics llegaron a las Finales de la Conferencia Este, donde fueron derrotados por los Cleveland Cavaliers por 4-1.

El 12 de noviembre de 2017, Horford regresó a la cancha después de una ausencia de dos juegos, ayudando a los Celtics a derrotar a los Toronto Raptors 95-94 en su 12.ª victoria consecutiva.

Los 26 puntos que tuvo Horford en el Juego 7 aseguraron la victoria de los Celtics sobre los Milwaukee Bucks, llevando a los Celtics a las semifinales de la Conferencia Este por segundo año consecutivo.

Selección Nacional

Al Horford debutó con la selección nacional de República Dominicana en Centrobasket de 2008, Cancún, México, donde tuvo una destacada participación, promediando 14,4 puntos, 9,8 rebotes, 2,2 asistencias y 1,4 tapones por partido. En esa ocasión, el seleccionado de Quisqueya quedó tercero en la competencia. En el 2009 representó al país en el campeonato continental FIBA Américas, donde promedió 14 puntos, 10,3 rebotes y 2,8 asistencias por partido. En este encuentro, República Dominicana quedó quinto en la tabla de posiciones.

En verano de 2001 representó a Quisqueya en el preolímpico Mar del Plata, Argentina, tras la meta de conseguir por primera vez en la historia una plaza para los Juegos Olímpicos Londres 2012. En este torneo consiguieron la medalla de bronce, pero no fue suficiente. En este encuentro Horford se volvió a consolidar como la principal arma ofensiva del conjunto, promediando 19,0 puntos, 9,2 rebotes y 3,1 asistencias por partido.

Ya en el 2012, representó a la República Dominicana en el torneo Centrobasket en Puerto Rico, donde lograron la medalla de oro en la final frente a los locales boricuas y nuevamente Horford logró las estadísticas más sobresalientes del equipo, promediando unos 17,2 puntos, 10,0 rebotes y 3,2 asistencias por encuentro.

Vida personal

El basquetbol corre por las venas de la familia de Al Horford; su padre Tito Horford es un exbaloncestista que jugó para la NBA, su tío Kelly Horford jugó en los 90 para la Universidad Atlántica de Florida y su hermano menor Jon Horford juega para los Indios BBC.

A principios de noviembre del 2020, se dio a conocer que Al había firmado un contrato de cuatro años como agente libre de Philadelphia 76ers por un valor de $109 millones, dejando atrás a los Celtics de Boston para unirse al rival de la División del Atlántico y reforzar a los Sixers como uno de los mejores equipos de la NBA.

Contrajo matrimonio con la ex Miss Universo Amelia Vega en una ceremonia privada celebrada el 24 de diciembre de 2011 en Santo Domingo. El 23 de febrero de 2015 nació el primogénito de la pareja, Ean Horford Vega. Posteriormente, el 27 de noviembre de 2016 dieron la bienvenida a su segunda hija, Alía Horford Vega.

El 11 de julio de 2018 nació su tercera hija, Ava Amelia Horford Vega, y el 15 de enero de 2021 llegó al mundo su cuarta hija, Nova Horford Vega. Más adelante, el 12 de diciembre de 2022, nació su quinta hija, Mila Horford Vega.

El 26 de noviembre de 2025 celebraron el nacimiento de su sexta hija, Vail Horford Vega, sumando un nuevo integrante a su creciente familia.

A pesar de su popularidad, tener senos grandes puede resultar bastante traumático. En ocasiones, las mujeres se han sometido a una cirugía conocida como mamoplastia de reducción para disminuir el tamaño de sus senos.

Según médicos, las mujeres con senos muy grandes pueden experimentar una variedad de problemas causados por el exceso de sobrepeso, como dolores en los hombros, espalda y cuello.

Pueden causar problemas dermatológicos e irritaciones de la piel. Se han reportado casos de mujeres que sufren de deformidades del esqueleto y problemas respiratorios. Además, el exceso de tejido mamario puede impedir una buena exploración para detectar posibles tumores.

Mujeres con senos inusualmente grandes pueden sentirse muy inseguras, ya que esta situación les ha afectado su desarrollo emocional y han recibido burlas y palabras incómodas durante gran parte de sus vidas.

Las mujeres que se someten a la cirugía de reducción mamaria lo hacen con el objetivo de obtener alivio físico, ya que sus senos grandes les han provocado problemas médicos e incomodidades al caminar o correr.

La reducción mamaria debe ser realizada hasta que la mujer esté plenamente desarrollada, ya que entenderá el procedimiento y tendrá expectativas realistas sobre los resultados. Sin embargo, se puede realizar la cirugía antes si los senos están causando graves problemas físicos.

Algunas mujeres han experimentado una pérdida permanente en la sensibilidad de sus pezones tras la operación. El pezón y la areola pueden perder su aporte sanguíneo, requiriendo ser reconstruidos posteriormente. Esto es más común con mujeres con senos muy grandes y ciertas condicionantes.

¿Cómo hacer que los senos grandes parezcan más pequeños?

Para aquellas que quieren desviar la atención de su pecho, existen muchas maneras de minimizar el tamaño aparente de sus senos sin acudir a métodos quirúrgicos.

Usa ropa que te quede bien. No uses ropa que sea demasiado apretada, grande o suelta, ya que esto solo hará que tus senos se vean más grandes y atraerá la atención hacia ellos. En lugar de eso, usa ropa que te quede bien. Esto no solo será más cómodo, sino que reducirá la apariencia visual de tu pecho.

Evita la ropa que agregue volumen alrededor del pecho o resalte el escote. Cualquier prenda con un escote muy bajo solo hará que tus senos se vean más grandes. Querrás evitar prendas que agregarán mucha tela en la línea del busto, haciéndolos lucir aún más grandes.

Evita las rayas horizontales, ya que harán que tu pecho parezca más ancho y, en consecuencia, parezcan más grandes. Desvía la atención de tus pechos con rayas horizontales anchas.

Utiliza sujetadores especiales que están diseñados para redistribuir el tejido mamario, que parece que quitan un par de centímetros de la línea del busto. Los sujetadores reductores ayudan a que la ropa te quede mejor sin dejar de estar cómoda.

Usa fajas pectorales que reducirán significativamente tu busto al maximizar la compactación de tus senos. Solo usa esta opción si estás buscando una reducción seria, ya que puede causar efectos secundarios graves.

Cómo elegir la talla correcta de sujetador

Para las mujeres, la elección de un buen sujetador va más allá de los detalles, del color, el encaje o la moda en las revistas y catálogos. Llevar la talla correcta de sujetador es un asunto que sobrepasa lo estético.

Algunas encuestas aseguran que siete de cada 10 mujeres lleva una talla de sujetador inadecuada, y alguna firma de lencería sostiene incluso que el 90% de sus clientas no sabe a ciencia cierta qué talla usa. Es cierto que el cóctel de cifras y letras de las etiquetas no ayuda a la hora de entrar en el probador.

Sin embargo, a pesar de lo que alarman algunos sitios en la Web, llevar una talla inadecuada de sujetador no ocasiona ningún problema de salud serio, ni mucho menos cáncer. Puede ocasionar irritaciones de la piel por compresión y algunas molestias como dolor de espalda y problemas en los hombros.

Para elegir correctamente la talla de sostén, existen ciertos factores básicos que las mujeres deben saber. Por ejemplo, el número en la talla que marca la etiqueta indica la talla del contorno, que se obtiene midiendo el contorno de la espalda justo debajo del pecho.

Las letras que le siguen a los números escritos en la etiqueta se refieren a la copa que sostiene los senos. Ya sean A, B, C, D…, estos se obtienen midiendo la profundidad del pecho a la altura de los pezones.

Otro de los puntos a tomar en cuenta, debe ser el ancho del tirante para que no se clave, que se ajuste bien, para que no vaya demasiado tenso ni demasiado holgado, que no se clave el aro, que no se lleve demasiado apretado a la espalda y oprima la circulación, que esté fabricado con materiales naturales como el algodón y que se adapte a cada circunstancia de la mujer como el embarazo, la lactancia, el ejercicio físico, la recuperación tras un cáncer de mama.

«Si quieres lucir una figura más elegante y sensual, toma en cuenta estos consejos al elegir tus pantalones de vestir.

El merenguero dominicano Richie Ricardo, mejor conocido como “El Natural”, fue un personaje de gran éxito para el país durante todo el trayecto de los años ochenta por sus más sonados y reconocidos temas a nivel radial como fue “Señor Pulpero”.

Richie dio mucho de qué hablar a sus comienzos debido a su gran y potente voz natural, la cual tenía un gran parecido con la del caballo mayor Johnny Ventura, llegando a confundir a sus seguidores. Debido a esto, optó por la frase “Natural”, para que sus fanáticos lo pudieran identificar con facilidad mientras este cantaba, despejando así toda duda de aquellos que le escuchaban cantar.

Richie Ricardo no solo fue artista, también fue locutor de radio; es uno de los merengueros más aceptados y recordados durante la década de los 80. Fue el líder de la primera orquesta profesional; trabajó como disc jockey en Radio Clarín antes de incursionar en el mundo de la música.

Richie dio mucho de qué hablar en sus comienzos debido al gran éxito que obtuvo durante su trayectoria, en donde aquellos que la escucharon durante esos años aún recuerdan sus piezas musicales.

Richie Ricardo nació en 1959 en Pajonal, Las Matas de Farfan, provincia San Juan de la Maguana. Este gran artista falleció de un infarto cardíaco el 29 de septiembre de 2013.

Sus grandes éxitos en la época dorada

Otros músicos destacados de la República Dominicana:

Víctor Víctor (1948-2020): Guitarrista, cantante y compositor que fue fundador del grupo musical Nueva Forma en los años 70. Es reconocido como un compositor de alta sensibilidad humana, cuyas canciones han sido interpretadas por distinguidas figuras de la canción popular como Dyango, Milly Quezada, Celia Cruz y Azúcar Moreno, entre otros.

Johnny Pacheco (1935-2021): Músico y compositor dominicano que fue una de las figuras más influyentes de la música latina y caribeña en las décadas de 1960 y 1970. A través de su carrera de más de 40 años, grabó y compuso más de 150 canciones, incluyendo «Mi Gente», «La Dicha Mía», «Quítate Tú» (Pa’ Ponerme Yo), «Acuyuye», «El Rey de la Puntualidad» y «El Número Cien».

Ivonne Haza (1938-2022): Cantante de música clásica, cuya carrera de más de 50 años realizó múltiples presentaciones a nivel nacional e internacional. Su repertorio cubrió todos los géneros de música vocal, desde opereta y ópera, pasando por requiems y poemas sinfónicos hasta canciones e himnos.

Vas al supermercado, llegas al pasillo de la higiene íntima y te encuentras con decenas de productos y marcas diferentes para tu menstruación. Estás acostumbrada a las toallas sanitarias, pero has escuchado hablar de los tampones y piensas en probarlos. Si este es tu caso, te presentamos una guía con las ventajas y desventajas de cada método. Entonces, ¿toallas sanitarias o tampones? Eso depende de ti.

Las toallas sanitarias cada vez son más finas, cómodas y absorbentes, con diferentes tamaños y alitas para evitar derrames y malos momentos. Sin embargo, muchas mujeres defienden los tampones por ser la opción más práctica en ciertas circunstancias, como estar en la playa o la piscina.

Y todo esto es cierto, pues los tampones son unos tubos de material absorbente que se introducen dentro de la vagina en un punto donde no incomodan y realizan la misma función que las toallas sin que el flujo salga del cuerpo. Este método está recomendado para los primeros dos días de la menstruación, cuando el flujo es más abundante, y el tampón debe ser cambiado al menos 3 veces al día.

Las toallas sanitarias no penetran en tu cuerpo, sino que absorben el flujo cuando sale, y aunque esto provoca malos olores de la sangre y para muchas mujeres resulta incómodo tenerlas sujetas a su ropa interior, es el método más usado, sobre todo en mujeres que no están activas sexualmente. La única desventaja de las toallas sanitarias es que pueden provocar irritación en la piel de la vagina por el roce.

Volviendo a los tampones, ¿cuáles son sus ventajas frente a las toallas sanitarias?

• La principal ventaja es su «invisibilidad», pues las toallas sanitarias son voluminosas y pueden llegar a ser visibles debajo de la ropa, lo que puede resultar vergonzoso para algunas mujeres.

• Facilitan actividades como nadar, correr, montar bicicleta o caballo, entre otras, durante la menstruación.

• Reduce el mal olor que puede ocurrir durante la menstruación, ocasionado por la descomposición gradual del fluido menstrual, cuando entra en contacto con el aire.

• Ofrece un mejor control del flujo menstrual que las toallas sanitarias, ya que la sangre tiende a depositarse en el fondo de la vagina y puede salir en forma de bolo al cambiar de posición, pujar o estornudar. Esto puede sobrepasar la capacidad absorbente de la toalla y tomar desprevenida a quien la usa.

• La toalla sanitaria puede provocar irritación en esa parte íntima por el roce o por alergia, mientras que no se han señalado casos de alergia a los tampones.

• Sin importar el tamaño de la toalla sanitaria, siempre se puede sentir, mientras que el tampón, cuando está bien colocado, no tiene por qué sentirse.

Entre las desventajas de los tampones está que pueden causar el síndrome de choque tóxico, que resulta de dejarse un tampón puesto por muchas horas, lo que provoca que se acumulen bacterias y esto puede resultar en vómitos, diarrea y otros males.

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Cada 29 de septiembre se celebra en la República Dominicana el Día Nacional de los Derechos del Niño, con el interés de reafirmar y conmemorar las leyes que protegen la infancia dominicana.

En 1992, el doctor Joaquín Balaguer declaró mediante decreto el 29 de septiembre como Día Nacional de los Derechos del Niño. Sin embargo, fue en 1994 que en el país se promulgó la Ley 14-94 que crea el Código para la Protección de Niños, Niñas y Adolescentes.

Esta fecha es ideal para reflexionar sobre la aplicación de los derechos de la niñez, sobre todo cuando las estadísticas afirman que miles de nuestros niños no asisten a la escuela y se pasan los días en las principales vías del país realizando trabajos inadecuados para su edad. Estos y otros problemas sociales afectan a los responsables del futuro del país: los infantes.

En este sentido, los centros educativos, maestros y maestras juegan un rol importante en la concienciación y cumplimiento de dichos derechos. Desde la escuela, los educadores tienen la oportunidad de instruir a los niños con relación a cuáles son sus principales derechos y cómo pueden hacerlos cumplir.

Algunas figuras influyentes con un profundo impacto en los derechos de los niños

Malala Yousafzai: Defensora de la educación de las niñas y de los derechos humanos. Sobrevivió a un intento de asesinato por parte de los talibanes por promover la escolarización de las niñas en Pakistán. Fue ganadora del Premio Nobel de la Paz (2014).

Kailash Satyarthi: Activista indio que lucha contra el trabajo infantil y la trata de personas. Lideró el Movimiento para Salvar a la Infancia, rescatando a miles de niños de la esclavitud.

Eglantyne Jebb: Fundadora de Save the Children, una organización que apoya el bienestar infantil a nivel mundial. Redactó la Declaración de los Derechos del Niño (1924), que más tarde influyó en la Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos del Niño (CDN).

Janusz Korczak: Educador, escritor y defensor de los derechos del niño polaco que administró un orfanato en Varsovia, donde se enfocaba en el respeto y la dignidad de los niños. Acompañar a sus hijos huérfanos al campo de concentración de Treblinka, donde fue asesinado durante el Holocausto.

Nelson Mandela: El activista contra el apartheid abogó por la igualdad de derechos en materia de educación para los niños sudafricanos. Estableció el Fondo Nelson Mandela para la Infancia con el fin de mejorar la salud y el bienestar de los niños.

Greta Thunberg: Activista climática sueca que defiende el derecho de los niños a un medio ambiente saludable. Fundó Fridays for Future, una organización que inspira huelgas climáticas lideradas por jóvenes a nivel mundial.

Marian Wright Edelman: Fundadora del Children’s Defense Fund (CDF), que defiende la educación, la atención médica y el bienestar de los niños en los EE. UU.

Organizaciones internacionales que trabajan para proteger y promover el bienestar, la seguridad y las oportunidades de los niños en todo el mundo:

UNICEF (Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia): trabaja a nivel mundial para proteger los derechos de los niños a la educación, la atención médica y la seguridad.

Save the Children: Se centra en la protección infantil, la educación y la ayuda de emergencia.

World Vision: Proporciona ayuda humanitaria y servicios de protección infantil.

Human Rights Watch (División de los Derechos del Niño): Investiga las violaciones de los derechos de los niños y aboga por cambios en las políticas.

Organización Internacional del Trabajo (OIT): Trabaja para eliminar el trabajo infantil y promover condiciones laborales justas.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de septiembre, presiona aquí.

No solo de merengue y bachata vive la República Dominicana; géneros como la salsa también han tenido muy buena acogida, no solo del público que la consume, sino también de artistas que se identifican con el mismo y le han apostado su carrera. Conoce algunos de los más destacados salseros dominicanos.

José Alberto «El Canario«: Es uno de los pioneros en el país como salsero; aunque nació en Dominicana, vivió en Puerto Rico y se desarrolló artísticamente en Nueva York. Arma su banda en el 1983 y de ahí surgen éxitos reconocidos por todos, tales como «Bailemos otra vez», «Discúlpeme, señora», entre otros.

Michell Batista «El Buenón»: Es uno de los más reconocidos salseros dominicanos. Se ha caracterizado por hacer versiones en salsa de temas reconocidos. Fue integrante de la orquesta de Johnny Ventura durante cinco años (1982-1987); luego se decidió por la salsa en 1995, aunque también ha experimentado en la balada. Algunos de los temas que ha popularizado son: «Cuando los sapos bailen flamenco», «La playa», «A la primera persona», entre otros.

Alex Matos: Es uno de los más jóvenes exponentes de este género. Recibió un premio Casandra en el 2012 dentro de la categoría Salsero del año. La versión en salsa de los reconocidos temas «Si entendieras» y «Una noche» lo dieron a conocer y sonar en todo el país.

Elvis Martínez Ramírez «Pakolé»: Este artista inició siendo un merenguero que luego pasó a formar parte de los salseros dominicanos. Uno de los temas más populares de Pakolé es «Hace falta un beso», logrando ser escuchado tanto nacional como internacional, convirtiéndose en uno de sus grandes éxitos.

Anthony Rodríguez, «Sexappeal»: Mejor conocido como «Sexappeal», es uno de los salseros más notorios de la República Dominicana. Se inició como güirero, pero poco a poco fue pasando a lo que realmente le gustaba, que es cantar. Ha popularizado temas como «Mal o bien», «No te irás», «Por tu amor», entre otros.

Chiquito Team Band: Es una orquesta salsera que se ha destacado en el país, logrando ser galardonada como Revelación del Año en Premios Soberanos y mejor salsero. También han ganado los Premios Conga 2014. «La Industria Salsera» o «Los Creadores del Sonido», como también se les conoce, está liderada por los músicos y arreglistas Rafael Berroa (Chiquito) y Enmanuel Frias. Entre sus más conocidas producciones están: «Tengo que colgar», «La llamada de mi ex», «Lejos de ti», entre otras.

Revolución Salsera: Esta agrupación está compuesta por Alberto María, Kelvin Saviñón y Lugo Santana. Este grupo se desprende de Chiquito Team Band en el 2015, dando paso a esta nueva agrupación. Entre sus producciones más destacadas están: «Mi princesa», «Te estaré esperando», «No hay sombra», entre otras.

Victor Waill: Es uno de los exponentes de salsa del país, quien se ha destacado por crear temas que han logrado ser acogidos por el público. «Si te hubiera conocido ayer», «Algo fácil de olvidar», «Me enamoré como nunca», entre otras, son las producciones más destacadas de Víctor Waill.

Yiyo Sarante: Inició su proyecto musical en el año 2010; su primer tema lanzado fue «Tierra Mala» y con tan solo un año logró posicionarse en el gusto del público. Entre las producciones más destacadas de Yiyo Sarante están: «Me Vas Extrañar», «Probablemente», «Corazón de Acero», «Tres Semanas», entre otras.

Yanfourd: Desde muy joven vivió apasionado por la música; es uno de los más jóvenes exponentes de este género. Entre los temas que ha pegado Yanfourd están: «Pirata de amor», «Gracias por hacerme tan feliz», entre otros discos.

Felix Manuel: Es uno de los artistas más destacados del género salsero. «Y Ahora Resulta», «Te Hubieras ido Antes», entre otros temas, han ido calando en el gusto del público, haciendo que sus canciones suenen por todo el país.

David Kada: Cuyo nombre de pila es Carlos David Amparo, es un cantante que inició a temprana edad, primero como líder de la agrupación «Ruina Nueva». Posteriormente, se independizó y presentó su proyecto personal «David Kada», obteniendo gran acogida a nivel nacional e internacional. Entre los temas más pegados de este joven artista están: «Tú no eres la buena», «Tu amor fue diferente», «Cuando tú me besas», «Se va a acordar de mí», «Estos celos», entre otros.