21 de Enero: Día de la Virgen de la Altagracia

Día de la Virgen de la Altagracia

Cada 21 de enero, los dominicanos conmemoran el día de la Virgen de la Altagracia. En nuestro país, para esta fecha se recuerda esta virgen y cientos de devotos católicos acuden a la Basílica de Higüey para profesar su fe a quien llaman La Patrona de Higüey o la «madre protectora y espiritual del pueblo dominicano».

Esta festividad fue declarada oficialmente en el país el 21 de enero como un día no laborable, así como de fiesta nacional y religiosa, durante el gobierno de Horacio Vásquez.

Origen de la Virgen de la Altagracia

Sobre el origen de la imagen de la Virgen de la Altagracia existen diversas versiones, pero todas ellas se basan en milagros semejantes. Una de ellas cuenta que un colonizador vivía con su familia en una de las islas, y que acostumbraba hacer viajes para vender su ganado. En una ocasión, cada una de sus dos hijas le hizo un encargo; la mayor le pidió vestidos, cintas y encajes, mientras que la menor, que era más inclinada hacia las prácticas religiosas, le pidió una imagen de la Virgen de Altagracia. El hombre se sorprendió, pues nunca había escuchado tal advocación, pero ella le aseguró que la encontraría.

Al término del viaje, y ya de regreso, el hombre pernoctó en casa de un viejo amigo, y le comentó mientras cenaban cuán desilusionado estaba porque sólo había podido conseguir lo que la hija mayor le había pedido, a pesar de haber buscado insistentemente la imagen de la Virgen de Altagracia, la cual parecía no existir. Al oír aquel comentario, un anciano que había pedido pasar la noche en la misma casa, y que estaba sentado en un rincón, se levantó y le dijo que sí existía la Virgen de Altagracia y que él llevaba su imagen.

La Imagen del Cuadro

La imagen de Nuestra Señora de la Altagracia representa la escena del nacimiento de Jesús en un pesebre, destacándose en dicha presentación la maternidad de la Virgen, a quien le rodean doce estrellas, en representación de las tribus de Israel y de los 12 apóstoles. En el cuadro se muestra la estrella de Belén, la cual simboliza el cielo, así como dos rayos que se extienden hasta el pesebre, bendiciendo al niño.

La Virgen de la Altagracia lleva una corona en su cabeza por ser la Reina del Cielo; está vestida de rojo, blanco y azul, lo cual, según los expertos, tiene el siguiente significado: el rojo, según los expertos, lo lleva porque es un ser humano pulcro, el blanco por ser una mujer sin pecado concebido y el manto azul porque «el poder del Altísimo vendrá sobre ti» y porque ella es la reina de los cielos. Delante de la Madre, está el niño sibre el pesebre y detrás San José.

Devoción de la Virgen de la Altagracia

A pesar de que la devoción por la Virgen de la Altagracia inició en Higuey, esta se fue extendiendo en todo el país con el paso de los años hasta convertirse en identidad de todos los dominicanos, hasta ser una de las peregrinaciones más concurridas. Cabe destacar que, según el historiador dominicano Alejandro Paulino Ramos, la devoción altagracianna inició tanto en Santo Domingo como en la villa de Higuey a mediados del siglo XVI.

El día de la Altagracia es uno de los días festivos de la República Dominicana, el cual es inamovible como casi todos los días feriados de índole religioso.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de enero, presiona aquí.

Extrañas Excusas para Llegar Tarde a Trabajar

Llegar Tarde al Trabajo

Es muy normal que una de esas mañanas sea uno de esos días terribles y que ocurran muchas cosas fuera de lo común que nos permitan llegar tarde al lugar de trabajo. Hoy en día cualquier excusa puede ser mala o buena, pero existen muchas que son bastante extrañas.

Según un estudio realizado por la página web CareerBuilder, dice que un 16% de los empleados llegan tarde al menos una vez por semana y el 27% admitió haber llegado tarde en el mes.

Aquí te dejamos las extrañas excusas para llegar tarde a trabajar:

Necio. Se atrevió a decir que no había llegado tarde, porque su verdadera intención era llegar a las 9 en punto (la hora de entrada era a las 8 am).

Maldita Batería. Un empleado llegó con el pretexto de que se había demorado porque no se cargó la batería del celular, por lo cual no sonó la alarma.

El Ganador. No faltó en estas excusas el que dijo que había ganado la Lotería, pero al final resultó una simple mentira.

El Inútil. “¡Jefe, jefe! Discúlpeme por llegar tarde, es que me fui a una entrevista de trabajo, pero ya estoy aquí”.

La Verdad. Pues resultó que un empleado llegó tarde porque había recibido la llamada del gobernador del estado (resultó verdadero).

Es Trabajo También. Nunca falta el cínico que llega tarde a la oficina y le echa la culpa al transporte público porque también son horas laborales.

Robo. Aunque no lo crean, llegó un empleado a decirle a su jefe que se había demorado en llegar a la oficina porque un zorro se había llevado las llaves de su casa.

Distracción. El pretexto es «me distraje viendo el noticiero matutino»; por Dios, nadie te va a creer eso.

Recuerda que, por más que tu jefe y las empresas sean flexibles con los horarios de entrada, el abuso puede causarte el despido. No hay nada más valorado en las empresas como la puntualidad y las asistencias. Organízate bien y lograrás llegar temprano a la oficina.


Cómo Disculparse por Llegar Tarde al Trabajo

A menos que estés seguro de que podrás llegar a tiempo a pesar del contratiempo, llama a tu lugar de trabajo y avísale a alguien que vas a llegar tarde. Infórmeles sobre lo que está sucediendo y cuánto tiempo más pasará antes de que pueda llegar allí.

Disculpas en persona. Aborda el asunto con tu jefe tan pronto como llegues. Debes disculparte en persona incluso si llamaste antes para avisarle que llegarías tarde. Evite mentir o poner excusas. Haga un esfuerzo por sonar debidamente arrepentido y aceptar la responsabilidad por su error. Si postergas la disculpa, puedes terminar pareciendo irresponsable, lo que puede dar una mala imagen de ti como empleado.

Envíe un correo electrónico o una carta de disculpa si llega excepcionalmente tarde. Explique que el propósito de su carta es ir más allá de una simple disculpa verbal. Demuestra que comprendes las consecuencias de tu tardanza y explica cómo planeas evitar llegar tarde en el futuro.


¿Necesitas Salir del Trabajo antes de Tiempo?

Si necesitas salir del trabajo antes de tiempo, la clave es ser profesional, honesto y avisar con antelación.

Avisa con anticipación. Cuanto antes avises, más razonable sonará. No desaparezcas sin avisar a nadie.

Da una razón sencilla y válida. No des demasiados detalles personales; sé breve. Algunas razones comunes aceptables: cita personal, asunto familiar, no sentirse bien, recado que no se puede hacer después del trabajo.

Demuestra responsabilidad. Asegúrales que tu trabajo está cubierto. No lo conviertas en un hábito sin explicación.

Si es una emergencia, sé directo.

Radhamés Lora Salcedo: Exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano

Radhamés Lora Salcedo

Radhamés Lora Salcedo, el primer judoca dominicano en ser exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano, nació el 21 de enero de 1956 en Barranca, provincia La Vega.

Hizo sus primeros pasos en el judo en el año 1974, y fue proclamado campeón de la categoría abierta del Torneo Nacional Superior en 1976.

El próximo año fue el recibidor de la medalla de bronce en los Juegos Deportivos Nacionales en Santo Domingo. Ese mismo año ganó dos medallas de bronce en los Terceros Deportivos Universitarios que fueron realizados en Río de Janeiro.

En 1977, Salcedo fue el único dominicano en salir victorioso durante un intercambio militar de judo frente a los cadetes del Buque Escuela Japonés.

Ese mismo año, fue el ganador de la medalla de oro en el cuadrangular de judo celebrado en Puerto Rico.

En 1979, Salcedo ganó la medalla de plata en los Juegos Panamericanos de San Juan, Puerto Rico.

Ese mismo año, agarró el séptimo lugar en el V Campeonato Mundial de Judo que fue realizado en París, Francia.

Poco después, ganó la medalla de plata en el Torneo Panamericano en Isla Margarita, Venezuela.

En 1981, fue el ganador de dos medallas de plata en los V Juegos Deportivos Nacionales celebrados en Barahona.

En los años 1977, 1979 y 1980 fue premiado como Atleta del Año en su disciplina por la Asociación de Cronistas Deportivos de Santo Domingo (ACD).

En 1983, Salcedo anunció su retiro del judo.

En 1992, se convirtió en el primer judoca dominicano en ser exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano.

Actualmente mantiene el rango de general del Ejército Nacional de las Fuerzas Armadas de la República Dominicana.


Para Conocer a Otros Deportistas Dominicanos:

Agustín Virgilio Travieso Soto (1925-1980): Jugador y entrenador de profesión fue una persona clave para lograr la propulsión del baloncesto nacional dominicano. Debido a su gran labor en el desarrollo deportivo dominicano, Virgilio pasó al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano en 1980.

Alberto “El Gringo” Torres de la Mota (1934-1999): El primer atleta de República Dominicana que participó en los Juegos Olímpicos que se celebraron en 1964 en la ciudad de Tokio, Japón. En 1979, fue exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano por los logros dentro del atletismo nacional e internacional.

Héctor «Ray» Meléndez (1953-2018): Boxeador dominicano que enfrentó a algunos de los mejores boxeadores de peso mosca ligero de las décadas de los años 70 y 80, y se retiró del boxeo con una marca de 14 victorias (3 KOs), 5 derrotas y 4 empates.

¿Cuánto Tiempo Debo Esperar Entre Comer e Ir a la Cama?

Comer Antes de Dormir

Si usted come tarde, puede tener problemas para ir a dormir o mantenerse dormido. Usted podría preguntarse: ¿Cuánto tiempo debo esperar entre comer e ir a la cama?

Hay bastante evidencia científica que afirma que comer demasiado cerca de la hora de acostarse puede afectar nuestro sueño y cambiar nuestro ritmo circadiano, en particular si usted come demasiado o come ciertos alimentos que inducen la acidez estomacal, resultando en molestias en el pecho y un sabor amargo en la boca.

Además, debes evitar la cafeína (café, té, refrescos y bebidas energéticas). La cafeína bloquea la adenosina, una sustancia química que naturalmente nos hace sentir sueño. Al consumir demasiada cafeína cerca de la hora de acostarse, puede contribuir al insomnio y aumentar la necesidad de orinar.

El alcohol es un estimulante y, de hecho, puede provocar problemas de sueño adicionales, como sonambulismo y hablar dormido.

Los alimentos picantes pueden traer problemas digestivos, como el reflujo ácido, lo que provoca molestias al acostarse.

En general, se recomienda esperar 2 a 3 horas entre tu última comida y el momento de acostarse. Esto permite que pase la digestión, reduciendo la probabilidad de los síntomas de acidez y la probabilidad de tener problemas de sueño que contribuyen al insomnio.

Hay algunos alimentos que contienen sustancias que pueden inducir o mejorar el sueño. Por ejemplo:

El pollo, el pavo, el pescado y los huevos contienen altos niveles de triptófano, un aminoácido natural que aumenta los niveles de serotonina, lo que hace que nuestro cuerpo produzca más melatonina que regula el ciclo de sueño.

Los cereales integrales, el arroz integral y los frijoles están cargados con vitamina B6 y melatonina, lo que permite reducir el estrés, relajar el cuerpo y permitir un buen descanso nocturno.

La col rizada es rica en calcio, un importante partidario de la producción de la hormona del sueño. Agrégala a un batido antes de acostarse o a una ensalada en la cena.

Los plátanos se consideran sedantes naturales, ricos en potasio y magnesio que inducen el sueño.

Cuidado con estos alimentos no tan saludables.

Juan de Esquivel (1480-1512): Fundador de Salvaleón de Higüey y Gobernador de Jamaica.

Juan de Esquivel

Juan de Esquivel (1480-1512) fue un militar y explorador español que conquistó el territorio oriental de la isla La Española y la isla de Jamaica para la Monarquía de España.

Nació en Sevilla, España, y acompañó a Cristóbal Colón en su segundo viaje al continente americano en 1493.

En 1503, Esquivel, bajo órdenes del gobernador Nicolás de Ovando, conquistó el territorio de Higüey y puso fin al levantamiento del cacique taíno Cotubanamá.

Una vez pacificada la región, Esquivel fundó una fortaleza y la villa de Salvaleón de Higüey.

En 1509, el gobernador Diego Colón le encomendó la conquista y colonización de la isla de Jamaica. Fundó el poblado de Sevilla La Nueva y Melilla en la parte norte de la isla.

En el año 1510, Juan de Esquivel fue nombrado gobernador de Jamaica. Había demostrado verdadero interés en la conversión de los indígenas y el cultivo de la tierra. Cuando los nativos pacíficos huyeron a las montañas, Esquivel decidió someterlos por la fuerza.

Poco a poco, la isla iba progresando, y se destacaba por sus plantaciones de algodón y caña de azúcar.

Sin embargo, sus negligencias y fallas en sus funciones y su maltrato a los indígenas llevaron a su retiro de la gobernación de Jamaica y fue reemplazado por Francisco de Garay.

Murió en 1512 en Jamaica por razones desconocidas.


Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Bartolomé Colón (1460-1514): Navegante y cartógrafo genovés y hermano menor de Cristóbal y Diego Colón y el segundo gobernador general de Indias que fundó la ciudad de Nueva Isabela en la orilla del río Ozama que luego fue bautizada como Santo Domingo de Guzmán en 1502.

Antonio de Montesinos (1475–1540): Misionero y fraile español que fue el primero en denunciar públicamente la esclavitud y los abusos a los pueblos indígenas por parte de los colonizadores españoles en la isla La Española.

Bartolomé de las Casas (1484-1566): Sacerdote y escritor español que recibió el título de “Protector de los Indios”, ya que pasó gran parte de su vida luchando activamente contra la esclavitud y el abuso violento de los pueblos indígenas para convencer a la corte española a adoptar una política más humana en la colonización de las Américas.

Consejos de Salud: ¿Que Ejercicios Debo Hacer para Bajar de Peso?

Ejercicios-Correr

Al comenzar una rutina de ejercicios regularmente, estamos perdidos. No sabemos por dónde comenzar o cuál ejercicio es mejor para nosotros. La buena noticia es que, si pesas más de 200 libras, quemarás casi el doble de calorías, por la fuerza que tiene que hacer tu cuerpo:

– Aeróbicos: Si lo haces por 30 minutos, quemas 200 calorías; si lo haces por una hora, quemas 400 calorías.

– Correr: Si lo haces por 30 minutos, quemas 350 calorías; si lo haces por una hora, quemas 600 calorías.

– Montar bicicleta: Si lo haces por 30 minutos, quemas 220 calorías; si lo haces por una hora, quemas 400 calorías.

– Natación: Si lo haces por 30 minutos, quemas 250 calorías; si lo haces por una hora, quemas 500.

– Jugar al fútbol, tenis o baloncesto: Si lo haces por 30 minutos, quemas 330 calorías, mientras que si lo haces por una hora, quemas 650.

Aquí te presentamos algunas motivaciones para perder peso.


¿Qué No Comer Después de Hacer Ejercicio?

Si deseas conseguir un cuerpo delgado, debes combinar el ejercicio físico con una dieta nutritiva y saludable. A continuación, estos alimentos no debes consumir después del entrenamiento.

1. Comidas saladas (pretzels, palomitas de maíz saladas, galletas saladas, etc.): Evita alimentos con altos contenidos de sal, ya que suelen estar altos en calorías.

2. Productos azucarados y refrescos: El azúcar presenta efectos devastadores a largo plazo en el cuerpo. Uno de ellos es desacelerar tu metabolismo.

3. Alimentos grasos (papas fritas, hamburguesas, pizza, hot dogs, etc.): Los alimentos grasos elevan tus niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y te pondrán en alto riesgo de enfermedades cardiacas.

4. Vegetales crudos: Verduras crudas no te ayudarán a complementar la pérdida de nutrientes, vitaminas y minerales durante el entrenamiento, y a mantener una tasa metabólica constante.

5. Pasteles (tortas, pudines, donuts, etc.): Aunque los pasteles están llenos de carbohidratos, no son una fuente saludable de nutrientes.

6. Barras de energía: Barras de energía deben ser consumidas antes del entrenamiento. Las barras están llenas de azúcar que disminuye tu metabolismo y estimula la producción de grasa. Además, las barras aumentan tus niveles de energía.

Conozca los beneficios de caminar diariamente aquí.

Motivación para Perder Peso

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En muchas ocasiones sabemos que el tener libras de más está mermando nuestra calidad de vida, pero a pesar de eso no nos sentimos capaces de tomar la decisión de adelgazar. A veces lo hacemos por pereza y otras porque no sentimos suficiente fuerza de voluntad en nosotros.

Esta es una decisión que no debemos posponer, pues a medida que vamos acumulando esas libras de más nos será más difícil volver a un peso sano para nuestra estatura y edad. No solo se trata de la cantidad de libras, sino que, a medida que nos hacemos mayores, nuestro cuerpo va perdiendo la capacidad de adelgazar gracias a un metabolismo lento.

Hay muchas cosas por ganar al adelgazar:

– Es bueno para tu salud: Disminuyes el riesgo de padecer enfermedades asociadas a la obesidad y el sobrepeso, como la diabetes, enfermedades coronarias y hígado graso.

– Tendrás una vida más activa: sentirás más deseos de salir con tus amigos, correr con tus hijos o sobrinos; estarás más ligera para hacer todas estas actividades.

– No hay nada mejor que cumplir tus metas: Cuando logres bajar esas libras de más, sentirás que puedes lograrlo todo.

– Mejorarás tu autoestima: Perder peso tiene un efecto muy positivo en nuestro estado de ánimo; te sentirás feliz y relajada.

– Puedes vestirte como desees: Ya no le dirás que no a ese vestido que resaltaba tu estómago, ¿sabes por qué? Porque te sentirás fantástica y saludable.


¿Qué Ejercicios Debo Hacer para Bajar de Peso?

– Aeróbicos: Si lo haces por 30 minutos, quemas 200 calorías; si lo haces por una hora, quemas 400 calorías.

– Correr: Si lo haces por 30 minutos, quemas 350 calorías; si lo haces por una hora, quemas 600 calorías.

– Montar Bicicleta: Si lo haces por 30 minutos, quemas 220 calorías; si lo haces por una hora, quemas 400 calorías.

– Natación: Si lo haces por 30 minutos, quemas 250 calorías; si lo haces por una hora, quemas 500.

– Jugar Fútbol, Tenis o Baloncesto: Si lo haces por 30 minutos, quemas 330 calorías, mientras que si lo haces por una hora, quemas 650.

¿Qué Tal una Buena Película?: Los Principales Cines en la República Dominicana

¿Qué tal una película? Encontraras algunos buenos cines modernos en la República Dominicana. Estos cuentan con asientos cómodos, sistemas de sonido digital, aire acondicionado, salas con 3D y 4D, y puestos de comida con una amplia variedad de snacks y bebidas incluyendo cerveza. Algunos cines incluso tienen una sección VIP, una manera muy relajante para ver una película que ofrece grandes sillas por lo que no tendrás que compartir los reposabrazos y un servicio completo de bar.

Santo Domingo

Cinema Centro Malecón
Av. George Washington No. 457, Gazcue
Contacto: 809-487-8623

Downtown Center
Av. Nuñez de Caceres esq. Rómulo Betancourt, Bella Vista
Contacto: 809-797-2121

Galería 360
Av. John F. Kennedy, 2do Piso
Contacto: 809-567-0162

Centro Comercial Sambil
Av. John F. Kennedy y Máximo Gómez, 3er Piso
Contacto: 809-240-0333

Santo Domingo Este

Plaza Coral Mall
Autopista San Isidro, 2do Piso
Contacto: 809-748-2948

Megaplex 10 – Plaza Megacentro
Av. San Vicente de Paul, Plaza Megacentro
Contacto: 809-594-2373

Santo Domingo Oeste

Plaza Duarte
Km. 10 1/2, Autopista Juan Pablo Duarte
Contacto: 809-262-7352

Santiago de los Caballeros

Caribben Cinemas Plaza Internacional
Av. Juan Pablo Duarte, Plaza Internacional
Contacto: 809-724-2409

Las Colinas Mall
Av. 27 de Febrero, Plaza Las Colinas
Contacto: 809-575-9700

Bávaro

San Juan Shopping Center
Cruce Coco Loco, Av. Barceló Km. 9
Contacto: 809-831-1731

Higuey

Higuey
Plaza Taveras Center 3er Nivel, Av. Altagracia Km 1
Contacto: 809-468-0628

Multiplaza Higuey
Av. José Audilio Santana
Contacto: 809-734-7491

San Juan de la Maguana

Plaza Comercial y Cultural San Juan
Ave. Independencia, Plaza Comercial y Cultural San Juan
Contacto: 809-557-7991

San Francisco de Macoris

Palmares Mall
Av. Antonio Guzman Fernandez, 2do Nivel, Palmares Mall
Contacto: 829-896-2130

La Romana

Multiplaza La Romana
Ave 14 de Junio
Contacto: 809-833-8002

La Marina – Casa de Campo
Carretera La Romana-Higüey
Contacto: 809-523-2375


Reglas de Etiqueta en el Cine que Todos Deben Seguir para Asegurar una Experiencia Agradable y Sin Complicaciones

Llegar a tiempo a cualquier cosa es simplemente una cortesía común. Afortunadamente para las personas que habitualmente llegan tarde, la mayoría de los cines indican sus horarios cuando comienzan los comerciales y los avances antes de que comience la película. Esto le da tiempo suficiente para llegar al cine, encontrar sus asientos y conseguir refrigerios sin perderse nada de la película o molestar a todos en la sala. Si vas a ver una película muy popular y sabes que estará llena de gente, preséntate unos 20 minutos antes de la hora de la función.

No detengas la línea del snack bar. Intente tomar sus decisiones sobre los refrigerios antes de llegar al frente de la fila y tenga a mano su efectivo o su tarjeta. De esta manera, todos llegan a tiempo a donde quieren ir.

Una de las cosas más estresantes de ir al cine es la posibilidad de reservar algunos asientos para amigos y familiares. Se le permite reservar un asiento, pero es de mala educación guardar una fila entera. Evite guardar una fila para personas que pueden presentarse o no, o que no tienen la cortesía de llegar a tiempo. Cuando se acerque la hora de empezar la función y tus amigos no hayan llegado, el sentido común dice que no conviene ocupar todos los asientos elegidos para personas que no están ahí y suelta los asientos para las personas que están esperando para sentarse.

Si eres alto, sabes que debes ser sensible con las personas más pequeñas que te rodean. Intenta sentarse cerca de la parte trasera del auditorio, para no obstaculizar la vista de las personas más bajas detrás de usted. La misma regla se aplica a las personas con cabello largo o que llevan un sombrero grande.

Es de mala educación hablar durante una película o utilizar su teléfono. Apaga tu teléfono o ponlo en modo silencioso para no sentirte tentado a usarlo y molestar a las personas que te rodean. Lamentablemente, la gente suele romper las reglas charlando con amigos o enviando mensajes de texto durante una película. Puedes ignorar el problema o cambiar de asiento. Si no quieres ponerte en una posición insegura o terriblemente incómoda, ponte en contacto con la dirección y déjales que se encarguen del asunto. Si es posible, hable con el gerente sobre cómo obtener un reembolso de sus boletos e ir a otra función.

Pausa para ir al baño. Asegúrate de encargarte de esto antes de que comience la película. Si no estás seguro de aguantar hasta el final de la función, elige un asiento en el pasillo para no molestar a otros espectadores. Agáchate al salir de la sala para no bloquear la vista de nadie.

Llevar un bebé al cine es simplemente de mala educación para el público. Recuerde que un bebé asustado es un bebé que llora. En su lugar, opta por ver películas en casa hasta que su hijo tenga la edad suficiente para soportar la experiencia de ir al cine.

Las salas de cine no son botes de basura gigantes en los que se proyectan películas. Aunque hay personal de limpieza que viene después de cada película para limpiar adecuadamente las salas, tienen un tiempo limitado para prepararlas para el siguiente grupo de espectadores. Asegúrate de tirar la basura, como contenedores de palomitas de maíz, vasos de refrescos y envoltorios de dulces, al salir del auditorio.

Cuando termine la película, te verás emocionado de una buena velada mientras caminas por el vestíbulo. Solo recuerde que habrá gente que entrará para ver la misma película o que planeará verla pronto. Guárdate los «spoilers» para ti.

¿Cuáles son los Beneficios de los Ejercicios Cardiovasculares?

Ejercicios-CardiovascularesSi no has iniciado alguna rutina de ejercicios cardiovasculares, infórmate de los beneficios que te puede traer este tipo de entrenamiento. Con solo 40 minutos al día, 5 veces a la semana, quemarás grasa y vivirás mejor. Anímate.


Beneficios de los Ejercicios Cardiovasculares

• Aumentas la producción de endorfinas, lo que disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad.

• Reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.

• Aumentas la secreción de la hormona del crecimiento.

• Aumentas el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo cual incrementa el estado de alerta.

• Ayudan a la digestión.

• Mejoras el sistema inmunológico y fortaleces tus defensas.

• Reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares.

• Reduce la presión arterial en descanso.

• Bajas de peso y adelgazas al quemar calorías extra.

• Reduce el riesgo de sufrir cáncer.

• Ayudas a combatir el insomnio y mejorarás la calidad del sueño.

• Reduce la frecuencia cardiaca en descanso.

• Aumentas la flexibilidad arterial y reduces los riesgos cardíacos.

• Si se hace de manera constante, retrasa los problemas propios del envejecimiento.

Consejos para hacer ejercicios en verano aquí.


Ejemplos de Ejercicio Cardiovascular

Caminar: Las caminatas regulares de cualquier tipo pueden mejorar la confianza, la resistencia, la energía y el control del peso, y reducir el estrés y el riesgo de enfermedad coronaria, accidentes cerebrovasculares, diabetes, presión arterial alta, cáncer de colon y osteoporosis.

Correr: Un ejemplo de ejercicio aeróbico vigoroso que requiere que las articulaciones absorban una gran fuerza. Sin embargo, sus beneficios incluyen pérdida potencial de peso, mejor salud cardiovascular y respiratoria, mejor estado cardiovascular, reducción del colesterol total en la sangre, fortalecimiento de los huesos y el sistema inmunológico ,y una mejora en la autoestima y el estado emocional.

Ciclismo: Andar en bicicleta brinda una variedad de beneficios para la salud, como reducir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes. El ejercicio en una bicicleta estacionaria se recomienda con frecuencia para la rehabilitación, especialmente para lesiones en las extremidades inferiores.

Natación: Este ejercicio aeróbico puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos, reduce los efectos del estrés, mejora la salud de las personas con problemas cardiovasculares y enfermedades crónicas, y tiene un impacto positivo en la salud mental de las mujeres embarazadas y madres.

Historia y Trayectoria de Los Tigres del Licey

Tigres del Licey

El equipo de béisbol dominicano Los Tigres del Licey fue fundado el 7 de noviembre del año 1907 en la ciudad de Santo Domingo. Es el equipo de pelota invernal más antiguo de la República Dominicana, del cual han formado parte grandes jugadores de Grandes Ligas como: Andy Abad, Juan Francisco y Tommy Lasorda.

El gran éxito de los Tigres del Licey en sus primeros 15 años impulsó a crear al equipo Los Leones Escogido con los mejores jugadores de otros tres equipos que competían para que fuera su antagonista, con el cual comparten la misma sede, el Estadio Quisqueya Juan Marichal, en la ciudad de Santo Domingo.

El origen del nombre «Licey» fue sugerido por Pancho Fiallo, que era el hermano de uno de los fundadores, porque era un nombre corto, de fácil visibilidad en el uniforme y por el arroyo que existe entre las ciudades de La Vega y Moca.

Luego de una época de esplendor de la pelota dominicana, los Leones del Escogido sufrieron un declive, dando paso en la década de los noventas a que naciera otra rivalidad, la de las Águilas Cibaeñas contra los Tigres del Licey. Esta competencia se ve enfatizada porque ambos equipos pertenecen a las principales ciudades de la República Dominicana.

Uno de los grandes momentos de esta rivalidad sucedió en la temporada 2007-2008, cuando las Águilas Cibaeñas ganaron el campeonato nacional, pero debido a que Puerto Rico no participaría ese año en la serie del Caribe, el Licey ocupó su lugar en la serie del Caribe, dando lugar a dos equipos dominicanos dentro del campeonato. Los Tigres del Licey ganaron 5 carreras a 1 a las Águilas Cibaeñas, resultando los campeones de la Serie del Caribe.

Los Tigres del Licey cuentan con 11 Series del Caribe y 24 títulos nacionales, contando a partir de la creación de la Liga Dominicana en 1951.

Campeonatos Nacionales

Temporada Campeón Dirigente
2023-24 Tigres del Licey Gilbert Gómez
2022-23 Tigres del Licey José Offerman
2016-17 Tigres del Licey Audo Vicente
2013-14 Tigres del Licey José Offerman
2008-09 Tigres del Licey José Offerman
2005-06 Tigres del Licey Rafael Landestoy
2003-04 Tigres del Licey Manny Acta
2001-02 Tigres del Licey Bob Geren
1998-99 Tigres del Licey Dave Jauss
1993-94 Tigres del Licey Casey Parsons
1990-91 Tigres del Licey John Roseboro
1984-85 Tigres del Licey Terry Collins
1983-84 Tigres del Licey Manny Mota
1982-83 Tigres del Licey Manny Mota
1979-80 Tigres del Licey Del Crandall
1976-77 Tigres del Licey Buck Rodgers
1973-74 Tigres del Licey Tom Lazorda
1972-73 Tigres del Licey Tom Lazorda
1970-71 Tigres del Licey Manuel Mota
1969-70 Tigres del Licey Billy Muffet
1963-64 Tigres del Licey Vernon Benson
1958-59 Tigres del Licey Joe Schultz
1953 Tigres del Licey Oscar Rodríguez
1951 Tigres del Licey Manuel Henríquez

Series del Caribe

Los Tigres del Licey, además de ser el equipo con más campeonatos en la Serie del Caribe, fue el primero representante criollo en participar en la serie del 1970.

Año Serie Campéon Record
2023 Caracas Venezuela Tigres del Licey 4-3
2008 Santiago, República Dominicana Tigres del Licey 5-1
2004 Santo Domingo, República Dominicana Tigres del Licey 5-1
1999 San Juan, Puerto Rico Tigres del Licey 5-2
1994 Puerto la Cruz, Venezuela Tigres del Licey 5-1
1991 Miami, Estados Unidos Tigres del Licey 5-0
1985 Hermosillo, México Tigres del Licey 5-1
1980 Santo Domingo, República Dominicana Tigres del Licey 4-2
1977 Caracas, Venezuela Tigres del Licey 6-0
1973 Caracas, Venezuela Tigres del Licey 5-1
1971 San Juan, Puerto Rico Tigres del Licey 6-0

Día de Martin Luther King Jr.: En Honor a Uno de los Líderes de Derechos Civiles Más Influyentes de Estados Unidos

Día de Martin Luther King Jr

El tercer lunes del mes de enero es el Día de Martin Luther King Jr., que marca el nacimiento del ministro y activista estadounidense (1929-1968) quien se convirtió en el principal portavoz y líder del movimiento no violento por los derechos civiles. Basado en sus creencias cristianas e inspirado por el activismo no violento de Mahatma Gandhi, King protestó con éxito contra la discriminación racial en las leyes federales y estatales.

A principio de su carrera como activista de los derechos civiles, King lideró una campaña de protesta contra la política de segregación racial en el sistema de transporte público de Montgomery, Alabama, en 1955, y fundó la Conferencia Sur de Liderazgo Cristiano (SCLC) en 1957.

En 1963, Martin Luther King Jr. ayudó a organizar una gran marcha en Washington DC, donde presentó su famoso discurso «Yo Tengo un Sueño» que pidió el fin del racismo en los Estados Unidos. Más de 250 mil defensores de los derechos civiles estaban presentes en la capital estadounidense para oír este discurso en los escalones del Monumento a Lincoln que se convirtió en un momento decisivo del movimiento por los derechos civiles.

El 14 de octubre de 1964, King fue otorgado el Premio Nobel de la Paz por su lucha contra la desigualdad racial utilizando tácticas no violentas.

En 1965, Martin Luther King Jr. ayudó a organizar las marchas de Selma a Montgomery para demostrar el deseo de los ciudadanos afroamericanos de ejercer su derecho constitucional al voto. Estas marchas pacíficas contribuyeron a la aprobación de la Ley de Derecho de Voto de 1965 que prohibió las prácticas discriminatorias en el derecho al voto a los afroamericanos.

Mientras planeaba su Campaña de los Pobres en Washington DC, King fue asesinado el 4 de abril de 1968 en Memphis, Tennessee. La muerte de King llevó a una ola de disturbios civiles en muchas ciudades de Estados Unidos.

Una campaña por un día feriado en honor de Martin Luther King Jr. comenzó poco después de su asesinato. En 1983, el presidente Ronald Reagan autorizó oficialmente la festividad.

En el Día de Martin Luther King, es apropiado reflexionar sobre las muchas contribuciones importantes que hizo el ministro y activista estadounidense a la sociedad. Puedes leer biografías o ver documentales sobre el líder de los derechos civiles, asistir a un servicio de misa o a un monumento conmemorativo en honor de King, o participar en una marcha por la paz.


Otros Líderes de Derechos Civiles Influyentes de Estados Unidos

Frederick Douglass (1818-1895): Exesclavo y abolicionista quien influyó en los primeros movimientos por los derechos civiles y la reforma constitucional.

W. E. B. Du Bois (1868-1963): Cofundador de la NAACP (Asociación Nacional para el Progreso de las Personas de Color) y defensor de la educación superior y el activismo político.

Rosa Parks (1913-2005): Ícono de la resistencia pacífica cuya negativa a ceder su asiento en el autobús desencadenó el boicot de autobuses de Montgomery.

Malcolm X (1925-1965): Defensor de la autodeterminación y el empoderamiento de la comunidad afroamericana. Desafió a Estados Unidos a considerar los derechos civiles como derechos humanos.

Harvey Milk (1930-1978): Uno de los primeros funcionarios electos abiertamente homosexuales que impulsó los derechos y la representación de la comunidad LGBTQ+.

César Chávez (1927-1993): Cofundador de la Unión de Trabajadores Agrícolas (United Farm Workers) quien luchó por los derechos laborales a través de la no violencia y los boicots.

John Lewis (1940-2020): Líder del SNCC y de las Marchas por la Libertad quien posteriormente sirvió durante décadas en el Congreso defendiendo el derecho al voto.

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El Gobierno de la Mañana, por La Z101

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El Gobierno de la Mañana es el programa de radio más popular de República Dominicana. Se transmite de lunes a viernes desde las 5:00 am hasta las 11:00 am, a través de La Z101 FM.

Es un programa basado en comentarios e informaciones, además de que es uno de los más interactivos del país, pues todos los días realizan entrevistas y reciben denuncias y comentarios de todo tipo.

El espacio es conducido por los locutores Willy Pérez, Roberto Díaz y Carlos Fernández, entre otros. Durante muchos este programa estuvo liderado por Álvaro Arvelo hijo, quien se acompañaba de otras figuras de la comunicación como Daniel García Archibald, Carlos Peña, Nayib Chaede, Rosendo Tavárez y Willy Rodríguez, director de la emisora.

“El Gobierno de la Mañana”, escuchado en todo el país, ha popularizado algunas frases que se pueden escuchar en boca de todos, como el popular “Tíquiti” o el “Será cierto que es cierto…”, expresiones muy utilizadas por don Álvaro.

Sobre La Z101

Esta radio es una de las emisoras más populares de la República Dominicana, que transmite por los 101.3 en Frecuencia Modulada (FM), para la ciudad de Santo Domingo y la región Este, y para la región del Cibao por los 101.5 FM.

Los más actualizados temas nacionales e internacionales, deportivos y todo lo concerniente al acontecer político, religioso, cultural, de entretenimiento, salud, entre otros, son dados a conocer en cada uno de los programas que se emiten en «La Z», nombre con el que es conocida la emisora.


Emisoras Dominicanas Online

Mediante la plataforma de EmisorasDominicanasOnline.com podrás encontrar tus emisoras favoritas. Este cuenta con un diseño sencillo y un mecanismo ágil, para que no pierdas tiempo y sintonices tus programas y tu música preferida rápidamente a través del internet.

Se trata de una página web funcional y simple, con el objetivo de que puedas escuchar todas las estaciones de radio locales de tu preferencia, aunque se trate de una emisora de la región Sur y te encuentres en el Cibao, por ejemplo.

A través del portal podrás tener acceso a más de 100 estaciones de radio. Ya no hay excusa para perderse la programación de la estación de preferencia; solo es necesario visitar la página y sintonizar tu emisora favorita desde cualquier parte del país. Incluso desde cualquier país en que te encuentres. Puedes buscar la emisora que deseas escuchar (sea informativa, musical, de entretenimiento, deporte o religiosa), por género, localidad o frecuencia.

También podrás ver noticias, informaciones, reportajes sobre actividades y festividades que ocurren en el país en el blog de la emisora. Además de ver biografías de los principales locutores del país, como: Álvaro Arvelo, José Gutiérrez, entre otros. De igual forma, podrá saber más sobre las emisoras y los programas más destacados de la República Dominicana, como: El Gobierno de la Mañana, El Sol de la Mañana, Consultando con Ana Simó, Mujeres al Borde, El Tapón de la Tarde, Cima Sabor Navideño, entre otros.