José Desiderio Valverde Pérez (1822-1903) fue un general y político dominicano quien asumió el puesto de presidente de la República Dominicana del 7 de julio de 1857 al 31 de agosto de 1858.

Nació el 7 de julio de 1822 en Santiago de los Caballeros; su padre José María Valverde Fernández fue descendiente de la nobleza española.

En su juventud, se interesó en las actividades patrióticas y se inició en la milicia con el movimiento independentista de 1844. Lideró la Batalla del 30 de Marzo de 1844, deteniendo las tropas haitianas en su intento de ocupar la isla por el Valle de Cibao. También participó en la Batalla de Sabana Larga (1856), una batalla importante durante los años después de la Guerra de la Independencia Dominicana.

En 1845, Valverde fue elegido diputado de la provincia Santiago.

El 7 de julio de 1857, Valverde lideró a importantes personalidades civiles y militares para formar el Gobierno Provisional de Cibao que destituyó el gobierno de Buenaventura Báez y nombró a Valverde como nuevo presidente. También participó en la batalla de Sabana Larga

El 19 de febrero de 1858, la Constitución de Moca confirmó a Valverde como presidente y a Benigno Filomeno De Rojas en el cargo de vicepresidente de la República.

Durante su administración, Valverde estableció a Santiago de los Caballeros como la sede del gobierno, y trabajó para mejorar el sistema monetario y en reorganizar la administración pública y el ejército. Esta última resultó en fuertes protestas encabezadas por el general Pedro Santana para renunciar al poder.

Presionado por la oposición de Santana, Valverde renunció al cargo el 31 de agosto de 1858, y fue desterrado a los Estados Unidos como castigo.

Valverde regresó al país después de que Santana le declaró una amnistía general. Aceptó la Anexión a España de 1861, colaborando con la administración española y la lucha contra los Restauradores.

Tras la derrota de los españoles, fue desterrado a España donde adquirió numerosos terrenos en la provincia de Valladolid.

Valverde regresó a la República Dominicana a una avanzada edad y fue nombrado gobernador de Santiago.

Falleció el 23 de diciembre de 1903, y fue enterrado en el Cementerio 30 de Marzo de Santiago de los Caballeros, en los llamados «Panteones Intocables».

En honor a este militar y político se ha nombrado una de las provincias de la República Dominicana.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Francisco Gregorio Billini (1844-1898): Escritor y político dominicano que fue el vigésimo tercer presidente de la República Dominicana del 1 de septiembre de 1884 al 16 de mayo de 1885. Renunció en 1885 para evitar crear una guerra civil mientras encontró oposición.

Gregorio Luperón (1839-1897): Militar y político dominicano que fue uno de los líderes en la Restauración de la República Dominicana después de la Anexión Española en 1863 y el 28º Presidente de la República.

Santiago Rodríguez Masagó (1809-1879): Líder militar dominicano que es conocido por haberse opuesto a la anexión de la República Dominicana a España.

Manolo Tavárez Justo. fue un líder revolucionario y político dominicano, conocido por su lucha contra la dictadura de Rafael Leónidas Trujillo y el régimen de Juan Bosch. Fue fundador del Movimiento 14 de Junio (1J4), una organización inspirada en la resistencia cubana contra Batista, que buscaba establecer una democracia en República Dominicana.

Sientes que tu relación de amorosa no va muy bien y sospechas que tu pareja te puede estar siendo infiel. No te agobies, quizás no sea así y solo está presionado por mucho trabajo y poco tiempo. Pero si sigues con las dudas, aquí te dejamos algunas pistas que te pueden ayudar a darte cuenta si tu novio o esposo tiene algo que esconder.

Cambios en sus Hábitos. Si tu pareja comienza a vestirse mejor sin explicación o comienza a lavar él mismo su ropa, quizás no quiera que notes algún perfume diferente o el olor de otra persona, así que presta atención.

Está Cansado. Un novio o esposo que engaña casi siempre pierde sueño por estar llevando una doble vida y se cansa más de lo normal.  Si prestas atención quizás descubras que está durmiendo en su hora de almuerzo o que tiene ojeras muy marcadas por el esfuerzo que conlleva mentir y verse a escondidas con otra.

Presta Atención a Objetos Olvidados. Las mujeres normalmente dejamos olvidados pinchos o gomitas para el pelo, así que presta atención en su casa o en su carro para ver si encuentras estos objetos que no son tuyos y que casi nadie nota porque son pequeños.

Pierde Interés en Ti. Si tu novio o esposo está viviendo una aventura es probable que pierda interés en salir de vacaciones contigo, en hacer planes de futuro u otras cosas que solía hacer. En vez de eso puede que mencione mucho cierta compañera de trabajo, o cierta nueva amiga, así que tienes que estar atenta.

Inventa Excusas. Si tu pareja te engaña el va a necesitar tiempo para estar con su amante, por lo que es probable que se invente muchas excusas para salir de la casa o llegar tarde. Si te das cuenta de que comienza a llegar muy tarde del trabajo o que se ofrece a hacer la compra al supermercado, algo que nunca hacía, tienes que estar pendiente.

Presta Atención a lo que te Dice. Si escuchas que te dice que contrató una asistente y te dice que es muy fea y luego la conoces y te das cuenta de que es bastante atractiva, ya sabes que el quiere ocultar algo.

Cuida Mucho su Celular. Si tu pareja se vuelve muy celoso con su celular, le apaga el timbre o se va lejos a contestar una llamada, puede que tenga algo que esconder. Puedes decirle que te lo preste porque el tuyo no tiene carga, si notas que se pone nervioso puede que si esté en algo con alguien más.

Si Cambia sus Hábitos Intimos Contigo. Un hombre que te engaña es probable que pierda el interés de tener intimidad contigo, pues ya tiene otra persona que le satisface. Así que si te das cuenta de que comienza a tomar estimulantes sin razón, puede que los necesite para poder mantener el ritmo contigo porque ya otra lo tiene ocupado.

Cambios en su Carro. Si te subes a su carro y notas que tiene guardadas en el radio emisoras que ni tu ni el normalmente escuchan, además de que encuentras por casualidad debajo de un asiento algún objeto que no es de ninguno de los dos, esa puede ser otra pista.

Estos detalles que hemos mencionado suelen ser comunes, pero no necesariamente tienen que sucederle a tu pareja. Lo importante es que seas cautelosa y observadora, para que te des cuenta a tiempo si él tiene otra relación escondida y puedas tomar alguna decisión temprano.

Entérate cuando es necesaria la terapia de pareja en una relación.

Mateo «Matty» Rojas Alou (1938-2011) fue un jugador de béisbol profesional dominicano que jugó como jardinero en las Grandes Ligas de 1960 a 1974 y se destacó por ser el campeón de bateo de la Liga Nacional de 1966.

Nació el 22 de diciembre de 1938 en los Bajos de Haina, San Cristobal. Es el segundo del trío de hermanos Alou, que incluye al mayor Felipe y al menor Jesús.

De 1960 a 1965, Matty Alou jugó para los Gigantes de San Francisco. Aunque su tiempo con los Gigantes no tuvo nada de especial, su mejor momento fue en 1962 cuando su toque sencillo en el juego final contra los Dodgers de Los Ángeles terminó ganando el campeonato a los Gigantes.

Los mejores años de Alou como jugador los pasó con los Piratas de Pittsburgh (1966-1970) donde se convirtió en un temible bateador y ganó el título de bateo de la Liga Nacional (LN) con un promedio de .342. En 1969, lideró las ligas mayores en dar más hits en una ocasión y en dar más dobles.

Durante su carrera de 15 años en el béisbol, Matty Alou también fue miembro de los Cardenales de San Luis (1971-72), los Atléticos de Oakland (1972), los Yankees de Nueva York (1973) y los Padres de San Diego (1974).

Luego de dejar las Grandes Ligas, Alou jugó tres temporadas en la Liga Japonesa de Béisbol Profesional con el equipo Taiheiyo Club Lions y dirigió el equipo Leones del Escogido de la Liga Dominicana de Béisbol Profesional.

El 23 de junio de 2007, Matty Alou fue incluido en el Salón de la Fama del Museo de Béisbol de la Herencia Hispana.

Falleció el 3 de noviembre de 2011 en Santo Domingo, República Dominicana como resultado de complicaciones diabéticas. Según fuentes, Alou había estado sufriendo durante varios años con una variedad de problemas de salud.

Conoce a Otros Deportistas Dominicanos:

Agustín Virgilio Travieso Soto (1925-1980): Jugador y entrenador de profesión fue una persona clave para lograr la propulsión del baloncesto nacional dominicano. Debido a su gran labor en el desarrollo deportivo dominicano Virgilio pasó al pabellón de la Fama del Deporte Dominicano en 1980.

Alberto “El Gringo” Torres de la Mota (1934-1999): El primer atleta de República Dominicana que participó en los Juegos Olímpicos que se celebró en 1964 en la ciudad de Tokio, Japón. En 1979, fue exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano por los logros dentro del atletismo nacional e internacional.

Héctor «Ray» Meléndez (1953-2018): Boxeador dominicano enfrentó a algunos de los mejores boxeadores de peso mosca ligero de las décadas de los años 70 y 80, y se retiró del boxeo con una marca de 14 victorias (3KOs), 5 derrotas y 4 empates.

Muchos se quejan de que se sienten cansados porque no descansan ni duermen lo suficiente, pero es que pocos toman las medidas necesarias para ello.

Mitos del Sueño

• Con la edad necesitas menos horas de descanso.

• Dormir horas extras crea fatiga durante el día.

• Uno puede recuperar las horas perdidas en el fin de semana.

• Roncar es bueno.

Todas estas cosas son mentiras, ya que las personas mayores a veces requieren igual o más horas de descanso. La fatiga de dormir horas extra es porque no duermen bien; las horas perdidas no se recuperan y las personas que suelen roncar son más susceptibles a enfermedades cardíacas, diabetes y otras condiciones.

¿Sabías que dormir mucho puede afectar tu salud? Para más detalles, ingresar al enlace aquí.

¿Cómo Dormir, Soñar y Descansar Mejor?

• Evita comidas fuertes y cafeína en la noche.

• Evita ejercicios 4 horas antes de acostarte. Ha hecho ejercicio en la mañana.

• No tomes siesta si te cuesta dormir en las noches.

• Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.

• Mantén la habitación oscura, fresca, silenciosa y, mayormente, utilízala solo para dormir.

Día Mundial del Sueño

El Día Mundial del Sueño se celebra el viernes anterior al equinoccio de marzo con el objetivo de sensibilizar a la población acerca de los beneficios de un sueño bueno y saludable y promover la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño.

Este evento anual es organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Sociedad Mundial del Sueño, anteriormente Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM).

El sueño es un estado de reposo que se produce en la mayoría de los animales, incluidos los humanos. Dormir bien por la noche es muy importante para la calidad de vida de una persona.

La falta de sueño trae como consecuencia daños irreparables a la salud y el bienestar personal. Algunos de los efectos y consecuencias son cambios de humor, ansiedad, depresión, incremento de los niveles de azúcar, obesidad, aumento de la presión arterial y debilidad del sistema inmunitario.

Los cuatro trastornos del sueño más comunes son insomnio (dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido), apnea del sueño (patrones anormales en la respiración durante la etapa de sueño), síndrome de piernas inquietas (movilizar las piernas al tratar de dormir) y narcolepsia (la incapacidad de controlar el ciclo de sueño).

Entérate del dilema de despertar o no a un sonámbulo.

Manuel José Jimenes González (1808-1854) fue una figura militar y político en la República Dominicana que desempeñó el cargo de Presidente de la República Dominicana desde el 8 de septiembre de 1848 hasta el 29 de mayo de 1849.

Nació el 14 de enero de 1808 en Baracoa, Guantánamo, Cuba. Sus padres Juan Jimenes y Altagracia González eran exiliados dominicanos en Cuba debido a la ocupación haitiana de Santo Domingo por el militar Toussaint Louverture.

Se casó con su primera esposa, María Francisca Ravelo de los Reyes, el 19 de agosto de 1835 en Santo Domingo, y tuvo 5 hijos: María del Carmen, Isabel Emilia, María de los Dolores, Manuel María y Manuel de Jesús.

En su segundo matrimonio, tuvo un hijo, Juan Isidro Jimenes Pereyra quien más tarde se convertiría en Presidente de la República Dominicana.

Durante sus años en la República Dominicana, Jimenes sirvió como Ministro de Guerra y Marina del país bajo el general Pedro Santana.

Tras la renuncia del Santana a la Presidencia de la República el 4 de agosto de 1848, el general Jiménes fue elegido presidente constitucional para el período 1848-1852. Ese mismo año, la República Dominicana fue invadido por las fuerzas haitianas bajo el comandante militar Faustin-Élie Soulouque, y Jimenes se vio obligado a pedir ayuda militar a Santana.

Tras derrotar al ejército haitiano, Santana recuperó el control de la República al derrocar a Jimenes.

El 22 de diciembre de 1854, Jimenes falleció en Puerto Príncipe, Haití a causa de la enfermedad del cólera.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Santiago Rodríguez Masagó (1809-1879): Líder militar dominicano que es conocido por haberse opuesto a la anexión de la República Dominicana a España.

Gregorio Luperón (1839-1897): Militar y político dominicano que fue uno de los líderes en la Restauración de la República Dominicana después de la Anexión Española en 1863 y el 28º Presidente de la República.

Antonio Duvergé Duval (1807-1855): General dominicano de origen francés que fue una de las figuras militares más legendarias en la historia nacional que sirvió en la Guerra de Independencia Dominicana.

Casi todos hemos sido víctimas de las llamadas microsiestas. Nos hemos quedado dormidos mientras vemos la televisión, leemos un libro o mientras escribimos algún texto. Pero cuando el sueño en esa forma ataca mientras manejamos, la historia puede que no termine entre almohadas y sofá.

Un sinnúmero de accidentes de tránsito ocurren en todo el mundo a causa de las microsiestas, un peligro latente especialmente para los conductores. Las microsiestas no son más que episodios de sueño poco profundo que duran entre cinco y diez segundos.

El cerebro se adormece involuntariamente y esto es más probable en situaciones de monotonía. Las personas se despiertan de repente, con frecuencia de un tirón. Los párpados comienzan a caerse y la persona comienza a perder contacto con la realidad.

Estos despertares abruptos son lo que les recuerdan a las personas que se durmieron, ya que el cerebro no registra estas siestas tan breves. Para que el cerebro recuerde que ha dormido, la persona debe dormir por más de un minuto o dos.

Las microsiestas son causadas por fatiga. Si no se hace nada frente a estos episodios, comienzan a ser más frecuentes hasta que la persona cae en un sueño prolongado. Los conductores son particularmente susceptibles a este problema, ya que manejar puede ser una actividad bastante monótona.

El riesgo es mayor en las tardes, cuando el cuerpo experimenta un bajón de energía, y durante la noche, cuando por lo general las personas duermen.

Según médicos expertos del sueño, aunque recomiendan la cafeína, advierten también que sólo tiene efecto en unos 20 minutos, así que lo mejor es echarse una siesta de unos 15 minutos, tomarse cinco minutos más para despertarse bien y luego continuar el viaje.

Cómo No Tener Sueño

La deshidratación básica es una de las principales causas de la fatiga. Beba más agua. Beba un vaso de agua tan pronto como se despierte por la mañana para poner en marcha su metabolismo y continúe bebiendo varios vasos a lo largo del día.

El agotamiento puede ser el mensaje de que tu cuerpo necesita energía en forma de alimentos. En lugar de consumir tres comidas grandes al día, intenta comer de 5 a 7 comidas más pequeñas a lo largo del día. Esto evitará que tus niveles de azúcar en sangre se desplomen y le proporcionará a tu cuerpo más vitaminas y nutrientes que necesita para mantenerse concentrado.

Beber más de 2 o 3 tazas de café al día no aumenta tu energía, y hacerlo después del mediodía empeorará tu calidad de sueño más tarde en el día. Ajusta tu consumo de cafeína. Intenta hacerlo antes de la hora del almuerzo.

Añadir actividad física a su rutina limitará su agotamiento. Haga ejercicio con más frecuencia para hacer circular la sangre.

La exposición a la luz solar aumenta tus niveles de vitamina D, lo que te da un impulso de energía. Si tienes la suerte de que haga buen tiempo, toma un poco de sol.

Eleoncio Mercedes (1957-1985) fue el primer dominicano campeón mundial de boxeo del peso mosca y el primer boxeador dominicano en unos Juegos Olímpicos.

Nació el 12 de septiembre de 1957 en el municipio de La Romana.

En 1975, el boxeador dominicano ganó la medalla de plata en los Juegos Panamericanos de México.

En 1976, Eleoncio Mercedes formó parte de la delegación dominicana que asistió a los Juegos Olímpicos de Montreal, Canadá.

Hizo su debut profesional el 2 de julio de 1978 en una pelea celebrada en Las Vegas, Estados Unidos, derrotando en seis asaltos al norteamericano Darryl Jones.

En 1982, Mercedes fue coronado campeón mundial de peso mosca al vencer en 15 asaltos al campeón mexicano Freddy Castillo en una pelea celebrada en Los Ángeles, EEUU.

En 1983, perdió el título mundial frente al tunecino Charlie Magri en una pelea en Londres tras sufrir una herida en el rostro durante el séptimo asalto.

Anunció su retiro del boxeo en el año 1985 después de su derrota contra el norteamericano Alberto Dávila en Los Ángeles.

Salió con un récord de 28 combates con 14 victorias, 12 derrotas y 2 empates.

Falleció el 22 de diciembre de 1985 en su ciudad natal de La Romana. Fue el trágico resultado de un incidente provocado por una discusión sobre asuntos de tránsito con un policía quien le disparó con su arma de reglamento.

Eleoncio Mercedes representa una figura inspiradora para atletas en general. Por lo que el Polideportivo de La Romana lleva su nombre.

Otros Boxeadores Dominicanos:

Carlos Teo Rosario Cruz (1937-1970). Campeón mundial de peso ligero (1968–1969) fue el primer boxeador dominicano en ganar un título mundial. Falleció en el accidente del vuelo DC-9 de Dominicana de Aviación de 1970 al regresar a Santo Domingo después de su victoria por decisión en San Juan. Considerado una importante figura del boxeo dominicano.

Fausto «Ceja» Rodríguez (1951-1977). Boxeador miembro del seleccionado nacional dominicano en los años 1970, cuyos logros deportivos lo convirtieron en el más grande ídolo deportivo dominicano en aquella década.

Héctor «Ray» Meléndez (1953-2018). Boxeador dominicano enfrentó a algunos de los mejores boxeadores de peso mosca ligero de las décadas de los años 70 y 80, y se retiró del boxeo con una marca de 14 victorias (3 KOs), 5 derrotas y 4 empates.

El actor y productor estadounidense Samuel L. Jackson inició su carrera en el cine a finales de los 80 con pequeños papeles en películas como School Daze (1988) y Do The Right Thing (1989), pero para inicios de la década de los 90 atrajo la atención de ambas audiencias y críticos por sus actuaciones en una amplia gama de películas taquilleras y aclamadas.

Presentemente, Jackson es uno de los actores más populares de Hollywood, quien ha aparecido en más de 100 largometrajes, y ha dominado cada género del cine, desde películas de acción a dramas inspiradores. Es reconocido mundialmente por sus múltiples colaboraciones con el cineasta Quentin Tarantino y su papel de Nick Fury en el Universo Cinematográfico de Marvel.

Top 5:

5. The Incredibles (2004). Samuel L. Jackson forma parte del talentoso reparto de voces en esta entretenida aventura animada de Pixar Animation Studios que sigue las aventuras de una pareja de superhéroes que intentan vivir una vida suburbana tranquila con sus tres hijos. Inspirada en los cómics clásicos y las películas de espionaje de los años 60, The Incredibles es a la vez una divertida comedia de superhéroes y una emotiva comedia familiar que representa una de las mejores entregas del cine de superhéroes de la década del 2000. Además de su trama ingeniosa, cuenta con un gran elenco de voces, personajes memorables y una animación sobresaliente. La cuarta película más taquillera de 2004 ($632 MM) recibió elogios tanto de la crítica como del público y fue ganadora del Premio Oscar a la Mejor Película de Animación.

4. MCU: The Avengers (2012). Samuel L. Jackson le dio permiso a Marvel Comics para usar su imagen para la nueva versión del personaje del superespía Nick Fury antes de interpretar al gran jefe de la agencia secreta SHIELD en el Universo Cinematográfico de Marvel, la franquicia cinematográfica más exitosa de la historia que catapultó el cine de superhéroes en los últimos años e inspiró a otros estudios de cine a adaptar personajes de historietas y crear universos compartidos similares. The Avengers es una de las mejores películas de superhéroes de todos los tiempos que cautivó audiencias con sus emocionantes escenas de acción, fuerte enfoque en sus personajes, diálogos ingeniosos y humor refrescante. La película de superhéroes estableció numerosos récords de taquilla y se convirtió en la tercera película más taquillera de todos los tiempos en el momento de su estreno ($1521 MM).

3. Jurassic Park (1993). Samuel L. Jackson protagoniza en esta gran adaptación cinematográfica de la exitosa novela homónima del autor y cineasta estadounidense Michael Crichton, ambientada en una remota isla tropical donde un filántropo multimillonario y su equipo de científicos genéticos han creado un parque temático con dinosaurios clonados. Dirigida por Steven Spielberg, Jurassic Park es una espectacular aventura de ciencia ficción llena de asombrosas escenas de acción y suspenso, y sorprendentes efectos especiales. Durante su lanzamiento inicial, Jurassic Park terminó encabezando el listado de las películas más taquilleras del cine ($900 MM), se convirtió en un hito del cine moderno por su innovador uso de imágenes generadas por computadora y despertó el interés del público por la ingeniería genética.

2. Django Unchained (2012). Samuel L. Jackson ha tenido algunas colaboraciones memorables con el cineasta Quentin Tarantino, incluyendo esta aclamada película del Salvaje Oeste sobre un esclavo liberado (Jamie Foxx) que con la ayuda de un cazarrecompensas alemán (Christoph Waltz) intenta reunirse con su esposa perdida (Kerry Washington). Django Unchained es una película audaz y llena de humor y acción sangrienta que sirve como un estimulante homenaje a los westerns europeos de las décadas de 1960 y 1970 y el cine de explotación negra. Aunque generó cierta controversia por sus representaciones de la trata de esclavos del siglo XIX, Django Unchained obtuvo numerosos elogios de la crítica y varios premios cinematográficos, y terminó siendo la película más taquillera de la carrera de Tarantino ($425 MM).

1. Pulp Fiction (1994). La obra maestra del cineasta Quentin Tarantino es una extravagante película de criminales inspirada en la literatura pulp y las novelas de crimen de principios del siglo XX y presenta cuatro historias entrelazadas de violencia y redención sobre las vidas de dos sicarios (John Travolta & Samuel L. Jackson), un boxeador (Bruce Willis), un jefe del crimen (Ving Rhames), su esposa y aspirante a actriz (Uma Thurman) y un par de ladrones (Tim Roth & Amanda Plummer). Una de las producciones más influyentes de la década de 1990 presenta un elenco estelar, diálogos eclécticos, una mezcla creativa de humor negro y violencia gráfica, y múltiples referencias a la cultura popular. Un éxito comercial y de crítica tuvo un tremendo impacto en el cine independiente estadounidense, catapultando la carrera de Tarantino como director en Hollywood.

El Día Mundial del Baloncesto se celebra cada año el 21 de Diciembre según fue proclamado por la Asamblea General de las Naciones Unidas dado el impacto universal y transformador de este deporte.

Fue en esta fecha en el año 1891 cuando se jugó por primera vez el baloncesto en la Escuela Profesional de Formación YMCA de Springfield, Massachusetts. James Naismith (1861-1939), un profesor canadiense de educación física, inventó este deporte para evitar que sus alumnos se aburrieran durante el invierno. Escribió las reglas básicas y luego clavó una cesta de melocotones a un poste de seis metros de altura.

La noticia del nuevo juego se extendió rápidamente, y numerosas asociaciones escribieron a Naismith solicitando una copia de las reglas que se publicaron el 15 de enero de 1892 en el periódico universitario.

Descripción General

El baloncesto es un deporte donde dos equipos de generalmente de cinco jugadores (Base, Escolta, Alero, Ala-Pívot y Pivot), se enfrentan en una cancha rectangular.

El objetivo es anotar puntos introduciendo un balón redondo y generalmente naranja en una canasta ubicada en lo alto de un tablero en el lado de la cancha del equipo contrario. Los jugadores pueden driblar, pasar y lanzar para mover el balón.

El partido suele durar cuatro cuartos y el equipo con más puntos al final de los cuatro cuartos gana el partido. Si el marcador está empatado al final del partido, se juega un tiempo extra para que un equipo gane el encuentro.

Es un deporte muy popular en todo el mundo. El baloncesto se practica en más de 200 países y está presente en los Juegos Olímpicos de Verano desde 1936.

Asociación Nacional de Baloncesto

La Asociación Nacional de Baloncesto, mejor conocida como la National Basketball Association (NBA), es una liga de baloncesto profesional masculina estadounidense que está compuesta por 30 equipos (29 en Estados Unidos y 1 en Canadá). Fue fundada en Nueva York el 6 de junio de 1946 como la Asociación de Baloncesto de América (BAA), y luego cambió a su nombre actual el 3 de agosto de 1949 después de fusionarse con la Liga Nacional de Baloncesto (NBL).

Equipos de la Asociación Nacional de Baloncesto (NBA)

Liga Nacional de Baloncesto de la República Dominicana

La Liga Nacional de Baloncesto (LNB), la principal liga de baloncesto profesional de la República Dominicana, fue fundada en Santo Domingo el 6 de septiembre de 2004 y actualmente está compuesta por 8 equipos profesionales.

Equipos de Liga Nacional de Baloncesto de República Dominicana

Leyendas Famosas del Baloncesto

Michael Jordan: Considerado uno de los mejores jugadores de baloncesto de todos los tiempos. Ganó seis campeonatos y fue el Jugador Más Valioso (MVP) de las Finales en seis ocasiones. Se ganó los apodos de «Air Jordan» y «His Airness» debido a su capacidad de salto, que demostró realizando mates desde la línea de tiros libres en concursos de mates.

LeBron James: Uno de los jugadores más dominantes y versátiles del siglo XXI. Es el primer jugador en la historia de la NBA en acumular mil millones de dólares en ganancias como jugador activo.

Kobe Bryant: El 5 veces campeón de la NBA jugó toda su carrera con Los Angeles Lakers. Se retiró el 13 de abril de 2016 tras anotar 60 puntos en una victoria contra el Utah Jazz.

Magic Johnson: El legendario base conocido por su visión de juego y liderazgo ganó el campeonato de la NBA en 1980, 1982, 1985, 1987 y 1988 con Los Angeles Lakers.

Larry Bird: Una leyenda de los Boston Celtics fue conocido por su puntería y su rivalidad con Magic Johnson. Ganó tres campeonatos de la NBA en 1981, 1984 y 1986 y el premio al Jugador Más Valioso (MVP) en tres ocasiones.

Shaquille O’Neal: Un pívot dominante con una carrera de 19 años en la NBA con los Orlando Magic, Los Angeles Lakers, el Miami Heat, los Phoenix Suns, los Cleveland Cavaliers y los Boston Celtics. Es uno de los jugadores más pesados ​​que jamás hayan jugado en la NBA (324 libras).

Kareem Abdul-Jabbar: El máximo anotador de la historia de la NBA hasta la llegada de LeBron James. Ganó un récord de seis premios al Jugador Más Valioso (MVP) de la NBA. También ha participado en numerosas producciones de cine y televisión.

Wilt Chamberlain: Un pívot dominante de la década de 1960 y una de las figuras más famosas del deporte durante muchos años. Es el primer y único jugador de baloncesto en anotar 100 puntos en un partido de la NBA.

Tim Duncan: «El Gran Fundamental» jugó en los San Antonio Spurs durante sus 19 años de carrera y contribuyó a que los Spurs ganaran los campeonatos de la NBA en 1999, 2003, 2005, 2007 y 2014.

Stephen Curry: El hijo del exjugador de la NBA Dell Curry ha sido dos veces Jugador Más Valioso (MVP) y cuatro veces campeón. También batió el récord de triples anotados en una temporada.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de diciembre, presiona aquí.

Manuel Aurelio «Manolo» Tavárez Justo nació un 2 de enero de 1931 en Montecristi, República Dominicana, y se preparó académicamente como abogado. Sin embargo, se destacó en el rol de dirigente político y revolucionario dominicano.

Mantuvo una posición en contra de la tiranía de Rafael Leónidas Trujillo, y con esta idea conformó el Movimiento 14 de Junio, el cual fue un esfuerzo por derrocar al tirano. El objetivo no fue logrado; sin embargo, consiguieron despertar el espíritu de rebelión en el pueblo dominicano.

Debido a esta participación, Manuel Tavárez Justo fue torturado en la cárcel de la 40. Un suplicio que vivió junto a su familia, especialmente su esposa, Minerva Mirabal, también revolucionaria.

Precisamente en una de las visitas a prisión, Minerva, junto a sus hermanas Patria y María Teresa, fue asesinada por miembros del Servicio de Inteligencia Militar (SIM).

Posterior a la muerte de Trujillo, los esfuerzos de «Manolo» Tavárez se concentraron en constituir su agrupación política 14 de Junio, la cual se abstuvo de participar en las elecciones presidenciales que se llevaron a cabo el 20 de diciembre de 1962.

Tras el golpe de Estado, encabezó una insurrección armada, ubicándose en el Frente guerrillero de Manaclas. En este movimiento fue asesinado un 21 de diciembre de 1963.

Las ideas de «Manolo» Tavárez fueron muy importantes para el momento que estaba viviendo la Nación; su valentía y arrojo lo han inmortalizado en la historia nacional.

Le sobrevivieron sus hijos Minou y Manuel Tavarez Mirabal.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Orlando Martínez Howley (1944-1975): Periodista dominicano que fue inmortalizado en la historia nacional al resultar víctima fatal de la represión del gobierno de Joaquín Balaguer tras denunciar algunas de las injusticias que se cometían en el mismo.

Silvestre Antonio Guzmán Fernández (1911-1982): Mejor conocido como Antonio Guzmán, fue un empresario agrónomo y político dominicano que asumió la posición de Presidente de la República Dominicana de 1978 a 1982.

Juan Emilio Bosch y Gaviño (1909-2001): Líder político y escritor destacado de la literatura dominicana que fue el primer presidente de la República Dominicana en ser elegido democráticamente por un breve tiempo en 1963.

El 21 de diciembre se celebra el Día Mundial de la Meditación. Esta fecha fue designada por la Asamblea General de las Naciones Unidas (resolución A/79/L.27) en reconocimiento a esta practica ancestral y sus innumerables beneficios para la salud física y mental.

El objetivo del Día Mundial de la Meditación es promover la salud mental, la atención plena y la relajación en nuestras ajetreadas vidas, animando a personas a tomarse un momento (aunque solo sean unos minutos) para hacer una pausa, respirar y encontrar la paz interior a través de la meditación. En esta fecha, muchas personas y organizaciones realizan meditaciones grupales, talleres y sesiones en línea para reducir el estrés y mejorar la concentración.

Descripción General

La meditación es una práctica o ejercicio en el que una persona entrena su atención y consciencia para alcanzar un estado de mayor claridad y calma. Se practica desde hace más de 5000 años, con raíces en la antigua India y tradiciones como el budismo y el hinduismo. Las prácticas varían tanto entre tradiciones como dentro de ellas.

La meditación se ha convertido en una tendencia moderna que ofrece numerosos beneficios para la salud:

– Reducir el estrés y la ansiedad.

– Mejorar la concentración y la creatividad.

– Favorecer la salud emocional.

– Aumentar el bienestar general.

Técnicas de Meditación Populares y Practicadas en Todo el Mundo

Meditación de Atención Plena: Ser plenamente consciente del momento presente sin juzgar. Siéntate en silencio, concéntrate en tu respiración y relaja tu mente cuando divague.
Beneficios: Reducir el estrés y mejorar la concentración.

Meditación de Bondad Amorosa: Cultivar la compasión y la bondad hacia uno mismo y hacia los demás. Repite mentalmente frases como «Que sea feliz. Que tenga salud», y luego extiende esos deseos a los demás.
Beneficios: Potenciar la empatía y el bienestar emocional.

Meditación Trascendental: Utiliza un mantra (una palabra o sonido especial) para aquietar la mente y alcanzar un estado de profunda relajación. Repite el mantra en silencio durante unos 20 minutos, dos veces al día.
Beneficios: Relajación profunda y claridad mental.

Meditación de Atención Focalizada: Mantener la atención fija cuando la mente divague y regresar suavemente al punto de enfoque.
Beneficios: Mejorar la concentración y la disciplina mental.

Meditación de Escaneo Corporal: Realizar un escaneo mental de la cabeza a los pies, observando cualquier tensión o relajación.
Beneficios: Reducir el estrés físico y conectar la mente y el cuerpo.

Meditación Zen: Observar los pensamientos y las sensaciones sin apego. Siéntate con la espalda recta, concéntrate en la respiración y deja que los pensamientos fluyan naturalmente.
Beneficios: Desarrollar la paciencia y la calma interior.

Meditación de los Chakras: Equilibrar los siete centros energéticos del cuerpo (chakras) mediante la visualización, mantras o la respiración.
Beneficios: Equilibrio emocional y conexión espiritual.

Figuras Destacadas del Mundo de la Meditación

Siddhartha Gautama: Filósofo de la antigua India y fundador del budismo. Es más conocido como Buda, que significa «El Iluminado». Sus enseñanzas constituyen la base de muchas prácticas de meditación en todo el mundo.

Tenzin Gyatso: El decimocuarto Dalai Lama es un embajador mundial de la paz, la compasión y la atención plena.

Thich Nhat Hanh: Monje budista y activista por la paz que popularizó la meditación mindfulness en el Occidente.

Maharishi Mahesh Yogi: Maestro espiritual y fundador del movimiento de Meditación Trascendental (MT). Enseñó su técnica de meditación a muchas celebridades como las bandas de rock The Beatles y The Beach Boys, contribuyendo a popularizar la meditación en la década de 1960.

Jon Kabat-Zinn: Fundador de la Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR), un enfoque científico para la meditación y el alivio del estrés que fue implementado en hospitales, terapias y programas de bienestar corporativo.

Deepak Chopra: Pionero de la medicina integrativa que combina meditación, espiritualidad y ciencia.

Paramahansa Yogananda: Yogui y gurú hinduista que introdujo el kriya yoga a millones de personas a través de su famosos libro Autobiografía de un Yogui. Sus enseñanzas enfatizan la meditación como camino hacia la autorrealización.

Los osos son enormes mamíferos carnívoros de la familia Ursidae. Habitan en una amplia variedad de entornos naturales en los continentes de Norteamérica, Sudamérica, Europa y Asia. Los ataques de oso son una preocupación particular para aquellos que viven en o cerca de sus hábitats. Varias especies de osos son peligrosas para los seres humanos, especialmente si son provocados en defensa de los jóvenes o por razones depredadoras.

Cuando vas de excursión o campamento, visita la oficina o estación del guardabosques para las últimas noticias sobre el avistamiento de osos. Los guardabosques sabrán exactamente lo que hay que hacer para evitar cualquier confrontación.

Debes estar preparado para evitar a los osos y tratar con ellos en el raro caso de que puedan atacar. Lleva repelentes para osos y sigue los avisos locales y las técnicas adecuadas para el almacenamiento de los alimentos y los desperdicios en los campamentos, ya que el olor puede atraer a estos animales.

Debes observar por signos de osos. Si ves huellas de oso, busca otro camino o abandona el área.

Los osos generalmente prefieren mantenerse alejados de los seres humanos. Cuando exploras un entorno natural, hazlo en grupo. Existen muy pocos registros de osos que han atacado a un grupo de personas. Cuando vas solo, anuncia tu presencia cantando o hablando en voz alta para que los osos tengan tiempo de escapar de ti.

Si ves un oso de lejos, no hagas ruido y mantente calmado y bien alejado. Esto es especialmente importante con los jóvenes, ya que una madre puede estar cerca y es muy probable que ataque en defensa de sus cachorros.

Los osos también defenderán su comida más reciente. Si encuentras cadáveres especialmente frescos, inmediatamente abandona el área.

Saber el comportamiento básico del oso será muy útil para saber cuándo las situaciones están escalando. Cuando un oso se pone en dos patas, suele ser un signo de curiosidad, y adoptan esta postura para fingir la agresión y evitar una pelea.

Es importante que determines qué tipo de oso estás tratando. Mira el color del pelaje del oso. Si el oso tiene pelo marrón, es un oso pardo que también presenta una joroba pronunciada entre los hombros. Si el oso tiene pelo negro, es un oso negro que es generalmente más pequeño que los osos pardos.

Si te encuentras con un oso, muéstrale que eres un ser humano y no una presa. Mantén la calma y trata de no parecer asustado. Habla tranquilamente con voz baja y no grites o hagas algún ruido fuerte que pueda agitar al animal. Debes lentamente alejarte sin perder la vista del animal. Trata de verse lo más grande posible, levantando lentamente los brazos, agitando las manos y extendiendo tu chaqueta a los costados.

Es importante no correr, ya que los osos pueden correr más rápido que los humanos y les gusta perseguir a su presa. Si el oso comienza a seguirte, deja de moverte.