Los Premios Soberano, conocidos anteriormente como los Premios Casandra, es la más alta distinción que se otorga en la República Dominicana, premiación con la que se reconoce la trayectoria de las figuras del arte y el espectáculo del país.

Dentro de esta celebración de los Premios Soberanos, la cual se realizó el pasado 19 de marzo, por la Asociación de Cronistas de Arte (Acroarte) y la Cervecería Nacional Dominicana (CDN), también se premia con el Soberano Internacional a la figura extranjera más destacada en el país, tomando en cuenta la trayectoria de la carrera artística de el o los elegidos.

En esta ocasión, el reconocimiento fue otorgado al destacado cantautor colombiano de pop latino y ritmos tropicales Juan Fernando Fonseca Carrera, mejor conocido como Fonseca.

Durante la entrega, realizada en el Teatro Nacional Eduardo Brito, se reconoció el vínculo que ha mantenido con la música dominicana a lo largo de su vida artística. De igual forma, expresó que fue un sueño cumplido compartir escenario con el maestro Juan Luis Guerra, a quien considera una de las figuras más influyentes en su trayectoria y con quien grabó el tema “Si tú me quieres”, composición ganadora del Latin Grammy.

Desde 1995 se ha entregado la estatuilla del Soberano Internacional a los artistas extranjeros que se han destacado en la República Dominicana. Aquí le presentamos la lista de los ganadores desde ese año hasta la fecha.

Ganadores del Soberano Internacional

Conocido por interpretar personajes bromistas o duros en espectaculares películas de acción, el veterano actor Bruce Willis comenzó atraer la atencion del público en la década de los 80 como uno de los protagonistas más populares de la televisión en la serie de comedia y misterio Moonlighting (ABC).

A lo largo de carrera, Willis ha trabajando con algunos de los cineastas de mayor éxito comercial del cine y ha protagonizado en docenas películas donde ha interpretado papeles cómicos, dramáticos y de acción. Es mejor conocido por su papel de John McClane en la saga de acción Die Hard que consolidó a Willis como una de las estrellas de acción más populares de todos los tiempos.

Top 5:

5. Moonrise Kingdom (2012). Bruce Willis protagoniza en esta excéntrica comedia dramática del cineasta Wes Anderson que cuenta la conmovedora historia de dos adolescentes (Jared Gilman & Kara Hayward) que se enamoran y hacen un pacto secreto de huir juntos de su pequeña comunidad de Nueva Inglaterra. Moonrise Kingdom es una película cálida, conmovedora y bellamente interpretada que ofrece una mirada inocente y humorística a principios de la década de 1960 a través de los ojos de un niño. Esta comedia se beneficia por su encantadora historia de inocencia infantil y amor adolescente, un gran reparto coral y el elegante estilo visual de Anderson. Uno de los máyores éxitos de crítica del año representa otro gran truinfo cinematográfico en la creciente filmografía de cineasta estadounidense.

4. Twelve Monkeys (1996). Bruce Willis intenta salvar el futuro de la humanidad en este impresionante thriller de ciencia ficción del director Terry Gilliam. Willis interpreta a un convicto en un mundo postapocalíptico futurista que es reclutado para una misión que lo llevará de regreso en el tiempo para evitar que una plaga devastadora acabe con la gran mayoría de la población mundial. Twelve Monkeys es una película visualmente ingeniosa e intelectualmente atractiva que es considerada una de las películas de ciencia ficción más interesantes de la década de 1990. Presenta una trama oscura e inquietante con algunos giros alucinantes, un diseño de escenografía interesante y unas excelentes actuaciones, especialmente de Brad Pitt quien recibió númerosos elogios de la crítica y su primer Premio Globo de Oro.

3. The Sixth Sense (1999). Bruce Willis dejó a un lado las películas de acción para protagonizar en este ingenioso thriller psicológico dirigido y escrito por M. Night Shayamalan, interpretando a un psicólogo infantil que intenta descubrir la verdad sobre las habilidades sobrenaturales de un chico aislado (Haley Joel Osment). The Sith Sense es una película bien elaborada y bastante emocionante que presenta una historia sobrenatural intrigante con un final memorable, actuaciones sólidas, una atmósfera espeluznante y momentos escalofriantes de una película de terror moderna. Este thriller sobrenatural fue un sorprendente éxito de crítica y taquilla, fue nominada a seis Premios de la Academia incluyendo Mejor Película, y estableció a Shyamalan como uno de las figuras más prometedoras de Hollywood.

2. Die Hard (1988). Bruce Willis siempre será recordado por su papel como el heroico policía John McClane en la emocionante saga de acción Die Hard. En la primera entrega, McClane pasa sus vacaciones navideñas en Los Angeles enfrentándose a un grupo de criminales que se han apoderado de un rascacielos moderno y de todos sus ocupantes. Dirigida por John McTierman (Predator), Die Hard es una de las mejores películas de acción jamás realizadas, combinando una trama muy inteligente, escenas de acción tensas, diálogos citables y buena dosis de humor. Tras su estreno, Die Hard fue un tremendo éxito tanto para la crítica como para el público, lanzando la carrera de Willis como estrella de accióne e inspirando a docenas de películas similares sobre un héroe solitario que enfrenta adversidades abrumadoras.

1. Pulp Fiction (1994). John Travolta, Samuel L. Jackson, Uma Thurman y Bruce Willis encabezan el elenco de estrellas de la extravagante obra maestra del cineasta Quentin Tarantino que se centra en las vidas de varios personajes dentro del mundo del crimen de Los Ángeles. Inspirada en las historietas de pulp y las clásicas novelas de crimen de principios del siglo XX, Pulp Fiction es una de las películas más influyentes de la década de 1990 que se destaca por su dirección innovadora, diálogos eclécticos, actuaciones extraordinarias, mezcla fantástica de humor y violencia, narrativa no linear y múltiples referencias cinematográficas a la cultura pop. Un éxito comercial y de crítica tuvo un tremendo impacto en el cine independiente estadounidense y catapultó la carrera de Tarantino como director de cine.

Cada 19 de marzo se celebra el Día Internacional del Artesano, también conocido como el Día de San José.

José era el esposo de la Virgen María y el padre terrenal de Jesucristo, cuyo oficio era el de carpintero. Se le considera como el símbolo de la artesanía y por ello se celebra este día como el Día Internacional del Artesano.

Los artesanos son trabajadores hábiles que hacen objetos artesanales o artesanías con sus manos o herramientas manuales. Estos objetos producidos suelen tener un valor estético y/o utilitario: muebles, esculturas, prendas de vestir, joyas, productos alimenticios, herramientas y artículos para el hogar.

Durante la Edad Media, el término «artesano» se aplicó a aquellos que hacían cosas o prestaban servicios. Se dividieron en dos grupos distintos: los que operaban sus propios negocios y los que no. Los primeros eran llamados maestros, mientras que los segundos eran los aprendices.

Según la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO), los artesanos son reconocidos por mantener el arte y la cultura tradicional de cada región del mundo. Sus trabajos ayudan a estimular, desarrollar y mejorar nuestra inteligencia y creatividad.

En esta fecha, se exalta el talento, la creatividad y la imaginación de los artesanos. Tambien se eleva la conciencia mundial sobre las condiciones actuales de los artesanos, ya que no tienen la capacidad necesaria para competir con la producción a mayor escala de las empresas e industrias artesanales.

Se realizan actividades relacionadas con la artesanía como ferias de artesanos donde se pueden adquirir topo tipo de objetos artesanos creativos, o talleres en los que pueden aprender técnicas de artesanía para elaborar objetos únicos e irrepetibles.

Expresiones Artesanales de la República Dominicana

Ámbar y Larimar: Piedras semipreciosas únicas en la región, utilizadas para hacer joyería.

Figuras de Madera: Especialmente las famosas muñecas sin rostro, que simbolizan la diversidad cultural dominicana.

Cestería y Tejido: Productos elaborados con palma cana y guano, como canastas, sombreros y bolsos.

Cerámica y Barro: Vasijas, platos y figuras inspiradas en la cultura taína.

Máscaras de Carnaval: Coloridas y vibrantes, como las de los diablos cojuelos del Carnaval de La Vega.

Famosos Artesanos Dominicanos

Cándido Bidó (1932-2011). Aunque es más conocido como pintor, Bidó también incursionó en la artesanía con piezas decorativas inspiradas en el folclore dominicano.

Genaro Reyes. También conocido como «Cayuco», es famoso por sus impresionantes esculturas en madera, especialmente figuras de santos y escenas del campo dominicano.

José Ignacio Morales (1957-2020). También conocido como «El Artístico», fue un experto en trabajos en hierro y metal que diseñó impresionantes piezas para monumentos y edificios en toda la isla.

Juan Trinidad. Uno de los más destacados en la talla de madera, sus piezas representan la cultura taína y la vida cotidiana del país.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de marzo, presiona aquí.

La quinta edición del Clásico Mundial de Béisbol 2026, uno de los torneos más importantes de selecciones nacionales, se celebró del 5 al 17 de marzo de 2026, teniendo como principales sedes el loanDepot park (escenario de la final), el Hiram Bithorn Stadium y el Daikin Park.

La selección de Venezuela se proclamó campeona por primera vez en su historia tras derrotar a Estados Unidos con marcador de 3 carreras por 2 en un emocionante encuentro disputado en Miami. El partido, definido en la novena entrada, se caracterizó por su alto nivel competitivo y un desenlace dramático que terminó inclinando la balanza a favor del conjunto venezolano.

En cuanto a la actuación de República Dominicana, el equipo finalizó su participación en los cuartos de final, ubicándose entre los ocho mejores del torneo. A pesar de contar con una de las nóminas más talentosas del campeonato y altas expectativas de repetir la histórica corona obtenida en 2013, el conjunto dominicano no logró avanzar a las semifinales, quedando eliminado en una fase decisiva del certamen.

Selección de República Dominicana en el Clásico Mundial de Béisbol 2026

En el Clásico Mundial de Béisbol 2026, la selección de República Dominicana contó con figuras de alto nivel que marcaron su participación, comenzando por su dirigente, Albert Pujols, quien lideró al equipo con experiencia y carácter competitivo. Como capitán y referente del conjunto destacó Manny Machado, pieza clave tanto por su liderazgo como por su aporte ofensivo. A su lado brillaron estrellas como Juan Soto, Vladimir Guerrero Jr. y Fernando Tatís Jr., aportando poder y dinamismo a la alineación, mientras que en el pitcheo sobresalió Sandy Alcántara como principal brazo de la rotación, acompañado por relevistas de impacto como Camilo Doval y Gregory Soto. Este núcleo de talento consolidó a República Dominicana como uno de los equipos más competitivos del torneo, pese a no avanzar más allá de los cuartos de final.

El conjunto dominicano presenta una plantilla de 30 jugadores, la mayoría activos en las Grandes Ligas.

Dirigente: Manager: Albert Pujols

Lanzadores: Sandy Alcántara, Luis Severino, Brayan Bello, Cristopher Sánchez, Albert Abreu, Abner Uribe, Huascar Brazobán, Camilo Doval, Carlos Estévez, Wandy Peralta, Gregory Soto, Dennis Santana, Seranthony Domínguez, Edwin Ucet y Elvis Alvarado.

Receptores: Agustín Ramírez y Austin Wells.

Jugadores del cuadro (Infielders): Vladimir Guerrero Jr., Manny Machado, Ketel Marte, Jeremy Peña, Geraldo Perdomo, Junior Caminero, Carlos Santana y Amed Rosario.

Jardineros (Outfielders):Juan Soto, Fernando Tatís Jr., Julio Rodríguez, Oneil Cruz y Johan Rojas.

Historia

El Clásico Mundial de Béisbol, traducido al inglés como Word Baseball Classic, es el torneo internacional de béisbol creado por la Major League Baseball, con sus siglas MLB y la Major League Baseball Association (MLBPA), entre otras ligas de profesionales de béisbol de diferentes países.

Word Baseball Classic cuenta con la aprobación de la Confederación Mundial de Béisbol y Sóftbol (WBSC), el máximo organismo rector de los deportes del béisbol y el sóftbol a nivel mundial.

El Clásico Mundial de Béisbol fue fundado en el año 2005; sin embargo, el primer evento fue realizado en marzo del 2006. Contó con una segunda edición en la 2009 temporada; a partir de esa fecha el torneo de béisbol se lleva a cabo cada cuatro años.

Países participantes en el Clásico Mundial de Béisbol 2026:
Grupo A: (San Juan, Puerto Rico): Puerto Rico, Cuba, Canadá, Panamá, Colombia.
Grupo B: (Houston, Texas): Estados Unidos, México, Italia, Gran Bretaña, Brasil.
Grupo C: (Tokio, Japón): Japón, Australia, Corea del Sur, República Checa, China Taipéi.
Grupo :  (Miami, Florida): Venezuela, República Dominicana, Países Bajos, Israel, Nicaragua.

Recordamos que en la primera temporada del Clásico Mundial de Béisbol, el equipo dominicano quedó en el cuarto lugar, semifinalista; en la temporada del 2009 fue eliminado en la Ronda 1 y en la edición del 2013 hicieron historia al convertirse en el primer conjunto que consigue el título de forma invicta tras derrotar 3-0 a Puerto Rico.

Campeones y Subcampeones Clásico Mundial de Béisbol

La República Dominicana, hasta el momento cuenta con un trofeo del Clásico Mundial de Béisbol, mientras que en la Serie del Caribe, un deporte en donde solo compiten equipos de América Latina, ha obtenido 22 trofeos obtenidos hasta la fecha.

Resumen del torneo

Total de juegos: 47 partidos
Equipos participantes: 20 selecciones
Duración: del 5 al 17 de marzo de 2026

Fecha del próximo Clásico Mundial de Béisbol

El Clásico Mundial de Béisbol se celebra cada cuatro años, por lo que la próxima edición está prevista para el año 2030. El torneo de 2026 dejó grandes emociones, sorpresas y un nuevo campeón. Más allá del título de Venezuela, la rivalidad entre las selecciones quedó encendida y promete intensificarse en la próxima edición, especialmente con República Dominicana. A pesar de que los venezolanos se coronaron campeones, cayeron ante el conjunto dominicano en la fase de grupos con marcador de 7-5, lo que demuestra el alto nivel competitivo entre ambas potencias del Caribe y deja abierta la expectativa de un nuevo enfrentamiento en el futuro.

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¿Qué pasa cuando los hijos se van? Esta es una etapa que les toca vivir a todos los padres, pero en la que pocas veces se piensa desde el punto de vista emocional.

Es normal que los hijos crezcan y decidan hacer sus vidas, crear sus propias familias, independizarse. Pero, ¿qué es normal sentir? ¿Es normal la depresión en esta etapa?

Para muchos padres, especialmente las madres, este es un momento difícil, pues presentan sentimientos de tristeza o pena, sensación de soledad, preocupación por el bienestar del niño y pérdida de propósito o crisis de identidad.

A este sentir se le denomina el síndrome del nido vacío y es importante reconocerlo, así como encontrar soluciones.

Buscar ayuda profesional puede ser de mucha utilidad, pues una experta terapeuta puede brindar una orientación para identificar los sentimientos y sus porqués, así como la forma de contrarrestarlos.

Comparte tus sentimientos, no te quedes callado con el tema; hablarlo te ayuda a liberar eso de ti y podrías encontrar la opinión de amigos y relacionados que ya han atravesado esta etapa.

Aceptar que es una nueva etapa y que requiere de nuevas metas. Esto es fundamental. Las metas y las aspiraciones no tienen una edad; este puede ser el momento ideal para materializar sueños que se tenían engavetados.

Adquiere un hobby, si eres amante de las artes, la cocina, los deportes, etc. Es un buen momento para que busques actividades relacionadas con algo que disfrutas hacer y lo incluyas en tu día a día.

Si te gustan los animales, adquirir uno puede ser una excelente idea. Este te hará compañía, agregará actividades a tu cotidianidad y te brindará momentos de alegría.

Únete más a tu pareja, planifiquen más viajes y actividades juntos. Ambos lo disfrutarán y crearán nuevas formas de pasarla bien.

Consejos para mudarse solo por primera vez aquí.

Síndrome del Nido Vacío Desde la Década de 2000

La dinámica del tradicional fenómeno del nido vacío ha cambiado, ya que hubo un aumento de adultos jóvenes que se gradúan de la escuela secundaria y la universidad en el siglo XXI regresan a vivir con sus padres después de haber vivido anteriormente solos.

La inestabilidad económica es la principal justificación de este fenómeno. Se han incluido factores como la alta tasa de desempleo y los mercados laborales restringidos.

Los críticos temen el efecto negativo que esta tendencia tiene en la independencia financiera y social de los niños. Aquellos que regresan a casa, pueden tener dificultades para reajustarse a las expectativas domésticas de sus padres. Cuando se comparte el espacio vital, las reuniones con amigos pueden ser limitadas en frecuencia, mientras que las citas pueden verse perjudicadas por el estigma de la incapacidad percibida del adulto joven para funcionar independientemente de sus padres.

Con el despliegue de cientos de comparsas y personajes de diferentes provincias del país, será celebrado el Desfile Nacional de Carnaval 2026 el próximo domingo 15 de marzo en el malecón de Santo Domingo, desde la Calle Presidente Vicini Burgos, pasando por el Obelisco Macho, hasta llegar a la Avenida Máximo Gómez y estará dedicado en esta ocasión a la provincia de Puerto Plata, como reconocimiento a su identidad cultural a sus aportes a la tradicional carnavalesca del país.

Este evento constituye uno de los días de mayor tradición cultural, al que se dan cita importantes autoridades del país, entre ellas el presidente de la República, entre otras importantes autoridades. Como cada año, el Desfile Nacional contará con las presentaciones de carrozadas, comparsas y sus personajes característicos del Carnaval Dominicano.

El desfile tendrá inicio a las 2:00 de la tarde y contará con un amplio despliegue de seguridad con el fin de garantizar la seguridad de los visitantes que año tras año se suman a este importante evento cultural.

El Carnaval de la República Dominicana es más que una celebración; es una expresión viva de la identidad y cultura del país. Este año, el desfile contará con más de 170 comparsas  y alrededor de 9,000 integrantes, entre artistas, músicos, bailarines y artesanos, en un montaje que reunirá expresiones tradicionales, propuestas de fantasía y creatividad popular. que llenarán de color y alegría las calles,

La ciudad de Santo Domingo al ser la primada de América es rica en historia y cultura, además de tener uno de los primeros carnavales del Nuevo Mundo. Sus inicios se remontan a antes del año 1520 y se celebra generalmente desde el último domingo de enero al último domingo de febrero, regularmente el más cercano al día 27 de febrero, día de la independencia de República Dominicana.

Aunque los carnavales de La Vega y Santiago son los más importantes, en Santo Domingo se realizan la mayoría de las actividades oficiales, donde se conmemora el mes de la patria junto con las festividades carnavalescas, donde se hace el desfile de todo el país.

Anteriormente la élite social celebraba el carnaval en clubes y en la calle el conde, pero el pueblo pasó a tener el protagonismo con sus disfraces creativos que desfilaban por el parque Enriquillo. De ahí surgieron muchos personajes que hoy son típicos del carnaval:

Se Me Muere Rebeca: Es un personaje que se identifica por ir con una muñeca, representando a una madre que quiere llevar a su hija al hospital y que para hacerlo pide limosna, alegando que su hija está enferma.

Califé: Es un poeta que de forma jocosa crítica el panorama político, social y cultural en rima. Está vestido con un sombrero de copa alta y un esmoquin negro, se perfila como un hombre flaco y alto. En ocasiones para exagerar el personaje, se le agrega al disfraz unos zancos al desfilar.

Los Indios: Este grupo representa las raíces indígenas dominicanas, en principio los trajes se elaboran de sacos que se usaban para almacenar arroz, pero luego se fueron haciendo mas elaborados, incluyendo pintura corporal, plumas, arcos y lanzas.

Los Africanos: Son generalmente conocido como los “tiznaos”, son personajes que pintan su cuerpo con carbón y aceite quemado y con una falda de hojas de pencas de matas de cocos y palmas. Algunos hacen espectáculos de lanza fuego por la boca, ellos simbolizan los antepasados africanos.

Los Alí-Baba: Es un fenómeno del carnaval moderno, que se caracteriza por disfraces con influencia orientales, inspirados en el cuento de Alí Baba y los cuarenta ladrones. Este grupo hace una danza sincronizada al ritmo de tambores, y trompetas, con trajes brillantes que son complementados con máscaras, lentejuelas, velos, plumas, botas altas, espejos y barbas largas.

El desfile anual de carnaval es organizado por el Ministerio de Cultura de la República Dominicana, en la avenida George Washington, en el Malecón de Santo Domingo. Las familias toman este día para disfrutar del colorido, la música y el baile del carnaval, algunos optan por ver la transmisión que se hace por televisión.

Para conocer los Reyes del Carnaval de República Dominicana 2025 ingresa aquí.

Brindar y festejar resulta muy divertido, lo que no es nada agradable es la resaca que muchas veces se tiene que enfrentar luego de noches de copas.

Una resaca es la experiencia de efectos fisiológicos y psicológicos desagradables que generalmente siguen al consumo de alcohol.

Una resaca puede durar varias horas o más de 24 horas. Los síntomas típicos pueden incluir dolor de cabeza, problemas de concentración, sequedad de boca, mareos, fatiga, malestar gastrointestinal como vómitos y/o diarrea, falta de hambre, sensibilidad a la luz, depresión, sudoración, náuseas, hiperexcitabilidad, irritabilidad y ansiedad. Los síntomas generalmente ocurren después de que el efecto intoxicante del alcohol comienza a desaparecer.

Las implicaciones socioeconómicas de una resaca incluyen ausentismo en el lugar de trabajo, desempeño laboral deficiente, productividad reducida y bajo rendimiento académico.

Combatir y aliviar la resaca no es tan complicado como parece. Lo ideal es que tomes precauciones para no llegar al punto de sentirte reseco.

Para prevenir la resaca, se recomienda ingerir comidas grasosas o aceitosas antes de empezar a beber, puede ayudarte a que el alcohol no tenga un efecto devastador en ti.

Procura no mezclar bebidas, por ejemplo, si estás bebiendo cerveza, no pases a beber whisky. Entre tragos, trata de beberte un vaso de agua o de alguna bebida no alcohólica, eso te ayudará a equilibrar tu cuerpo.

Estos son algunos consejos para prevenir la resaca, pero si tu caso es que ya bebiste y te agarró inevitablemente, entonces te ofrecemos otras formas de combatir la resaca:

1. Come cosas suaves con proteínas, unas tostadas con huevo serían ideales.

2. Bebe mucha agua, hidrátate.

3. Ingiere algo de azúcar, un poco de cafeína puede ser útil también.

4. Si no tienes problemas en el estómago, consume aspirina, naproxeno, ibuprofeno u otro antiinflamatorio no esteroide. Recuerda no consumir acetaminofeno. Estos medicamentos te ayudarán a aliviar la resaca.

Señales Claves de que el Alcohol puede estar Afectando Negativamente su Vida

Señales Físicas: Sufre resacas frecuentes o síntomas de abstinencia como temblores, sudoración, náuseas). Necesita más alcohol para sentir los mismos efectos que antes. Tiene problemas de salud relacionados con el consumo de alcohol como problemas hepáticos, presión arterial alta y enfermedades frecuentes. Se desmaya o pierde la memoria de los eventos mientras bebe.

Señales Conductuales: Bebe más o durante más tiempo de lo planeado. Intenta reducir el consumo, pero le cuesta hacerlo. Descuida sus responsabilidades (trabajo, escuela, familia) debido al consumo de alcohol. Tiene conductas de riesgo como conducir ebrio, sexo sin protección y discusiones o peleas.

Señales Emocionales y Mentales: Bebe para escapar del estrés, la ansiedad o la depresión. Se siente culpable o avergonzado por su consumo de alcohol. Sus amigos o familiares expresan preocupación por su consumo de alcohol. Se siente irritado o a la defensiva cuando alguien menciona su consumo de alcohol.

Señales Sociales: Priorizas el consumo de alcohol por encima de tus relaciones, pasatiempos o trabajo. Te aíslas de tus seres queridos o de las actividades sociales. Te encuentras socializando principalmente con personas que beben mucho.

Estrategias Eficaces para Controlar tu Consumo de Alcohol

Establece objetivos claros, como cuántos días a la semana quieres beber y cuánto beberás esos días. Elige días sin alcohol a la semana.

Haz un seguimiento de tu consumo de alcohol. Lleva un diario o utiliza una aplicación para registrar tus bebidas. Toma nota de cuándo, dónde y por qué bebes para identificar patrones.

Bebe lentamente y evita beber en exceso. Alterna las bebidas alcohólicas con agua o bebidas no alcohólicas. Evita beber con el estómago vacío.

Identifica los factores desencadenantes y busca alternativas. Reconoce las situaciones, emociones o entornos sociales que te llevan a beber en exceso. Reemplaza el consumo de alcohol por hábitos más saludables como el ejercicio, los pasatiempos o la meditación.

Evita las situaciones de alto riesgo. Aléjate de los lugares en los que sueles beber demasiado.

Tómese descansos del alcohol. Pruebe un desafío de 30 días sin alcohol y vea cómo se siente. Use este tiempo para reflexionar sobre cómo el consumo de alcohol afecta su vida.

Obtenga apoyo de un amigo o familiar de confianza sobre sus objetivos. Únase a un grupo de apoyo como Alcohólicos Anónimos (AA) o, si le resulta difícil controlar su consumo de alcohol a pesar de sus esfuerzos, hablar con un médico, terapeuta o consejero puede ayudar.

El veterano actor estadounidense Kurt Russell es uno de los pocos en lograr la transición exitosa de estrella infantil a actor adulto. Comenzó atraer la atención de audiencias a principios de los años 70 por sus papeles en una variedad de películas familiares de Walt Disney y luego demostró su capacidad como actor dramático por su aclamada interpretación del «Rey del Rock and Roll» en la película biográfica Elvis (1979).

Para los años 80, sus colaboraciones con el director John Carpenter aseguró su imagen como estrella de acción, y en la actualidad Russell sigue siendo uno de los actores más atractivos de Hollywood conocido a menudo por interpretar personajes encantadores y relajados.

Top 5:

5. Miracle (2004). Kurt Russell ofrece una de sus mejores interpretaciones dramáticas en esta inspiradora película deportiva basada en la historia real de la sorpresiva victoria del equipo de hockey de Estados Unidos durante los Juegos Olímpicos de Invierno de 1980. Aunque plagada de clichés, Miracle es un espectáculo nostálgico que sirve como un tributo conmovedor a uno de los mejores momentos deportivos durante la Guerra Fría. La pasión de Russell por los deportes fue esencial para recrear el enfoque y la determinación del entrenador Herb Brooks quien lideró a un grupo de jóvenes universitarios contra el equipo soviético muy favorecido. Miracle recibió críticas positivas, y su popularidad entre los fanáticos del género la ha convertido en una de las películas deportivas más favoritas de los últimos años.

4. Guardians of the Galaxy Vol. 2 (2017). Kurt Russell deja su huella en el cine de superhéroes como el misterioso ser celestial Ego en esta espectacular decimoquinta entrega del Universo Cinematográfico de Marvel (MCU) que continua las aventuras épicas de una banda de forajidos que protegen la galaxia de amenazas mientras ayudan a Peter Quill (Chris Pratt) a aprender más sobre su misterioso origen. Al igual que su predecesor, Guardians of the Galaxy Vol. 2 es una entretenida aventura de ciencia ficción que está llena de emociones divertidas, deslumbrantes imágenes y momentos realmente graciosos. Esta segunda entrega de diversión intergaláctica recibió críticas generalmente positivas y recaudó más de $863 MM en todo el mundo, lo que la convirtió en la octava película más taquillera de 2017.

3. The Hateful Eight (2015). Kurt Russell hizó su regreso al cine del Viejo Oeste estadounidense con esta película escrita y dirigida por Quentin Tarantino sobre un cazarrecompensa y su prisionera fugitiva quienes encuentran refugio de una tormenta de nieve en una cabaña habitada actualmente por unos personajes nefastos. The Hateful Eight es una película compleja, impactante y bien dirigida con fuertes elementos de misterio y suspenso, diálogos interesantes y entretenidos, grandes actuaciones, una brillante cinematografía y la característica mezcla de humor y violencia exagerada de Tarantino. Esta película western fue bien recibida por la crítica y fue incluida en las listas de las diez mejores del año de muchos críticos estadounidenses. También recaudó más de $161 MM en todo el mundo.

2. Tombstone (1993). La carrera de Kurt Russell tuvo un gran resurgimiento a principios de la década de 1990, en gran parte debido a esta entretenida película del Viejo Oeste basada libremente en eventos históricos en Tombstone, Arizona, a fines del siglo XIX. Russell interpreta al legendario alguacil Wyatt Earp cuyos planes de comenzar una nueva vida en una nueva ciudad con sus hermanos se ven interrumpidos cuando debe tomar sus armas una vez más para restaurar el orden en una tierra sin ley. Aunque no sea históricamente exacto, Tombstone es uno de los mejores westerns de los años 90 con caracterizaciones fascinantes, una historia apasionante, un elenco bien elegido y una cinematografía pintoresca. Esta película fue un modesto éxito commercial ($73 MM), y tuvo una recepción de crítica bastante positiva.

1. The Thing (1982). Quien haya dicho que un remake no puede superar a la película original nunca ha visto este emocionante thriller de ciencia ficción dirigido por John Carpenter. Kurt Russell forma parte de un equipo de investigación estadounidense en la remota Antártida cuyas vidas se ven amenazadas por una criatura alienígena que puede asumir la forma de sus víctimas. Gracias a su atmósfera apocalíptica espeluznante, tensión convincente, excelente elenco y efectos especiales llamativos, The Thing es una película sombría y aterradora que capta el interés y la atención del espectador desde el primer momento. A lo largo de los años, se ha beneficiado de una creciente popularidad entre la crítica y el público, y ahora se le considera como una obra maestra de terror y ciencia ficción.

En un artículo pasado hablamos sobre las bebidas alcohólicas altas en calorías; esas contribuyen a engordar. Pues ahora hablaremos de las bebidas alcohólicas bajas en calorías, aquellas que sí se pueden tomar, con moderación, claro está, y que no implicarán un gran incremento de calorías.

Contrario a lo que se pueda pensar, bebidas como el vino seco, la cerveza y la sidra, a diferencia de las bebidas destiladas que son tóxicas para la salud y engordan, tienen una menor graduación de alcohol, carbohidratos y calorías, así que engordan menos y hasta se pueden considerar beneficiosas para la salud.

En el caso del vino, siempre y cuando no se sobrepasen las dosis adecuadas, es decir, uno o dos vasos al día, que es lo que el organismo puede metabolizar sin esfuerzo, es un efectivo vasodilatador, además de contener sustancias antioxidantes que previenen enfermedades como la arterioesclerosis.

La cerveza, tomada con moderación, no como se acostumbra a tomar en República Dominicana, es beneficiosa para el sistema cardiovascular, es diurética y aporta ácido fólico. También la sidra es buena, pues contiene todos los principios activos, minerales y vitaminas de la manzana y es rica en fósforo y potasio.

Otras cosas que debes saber son que debes evitar las bebidas destiladas como el whisky, coñacs o todos los tipos de licores porque estos contienen altos grados de alcohol y calorías. También debes evitar los cócteles, pues estos son una combinación de bebidas carbonatadas o zumos de fruta con bebidas alcohólicas, lo que duplica el aporte de calorías.

Tampoco te acostumbres a mezclar diferentes bebidas alcohólicas, y sobre todo aprende a beber con precaución y sin excesos.

Además de todas estas recomendaciones, hay otras bebidas que son bajas en calorías, así que no todo está perdido. Toma nota:

Ron con refresco de dieta – 65 calorías
Vodka con Soda – 65 calorías
Bloody Mary – 180 calorías
Una copa de Cabernet Sauvignon – 90 calorías
Una copa de Chardonnay – 90 calorías
Champaña seca – 105 calorías

Tips para Beber sin Emborracharse

Si quieres compartir socialmente un trago y quieres no emborracharte, te damos los tips para lograrlo:

• Una cucharada de aceite antes de comenzar a tomar: Este es un remedio casero que forma una película que envuelve el alcohol y así minimizas sus efectos.
•  Come algo antes: Esto crea una base en tu estómago que te protege de los efectos del alcohol, si no será lo único que tengas en tu organismo.
•  No compitas con tus amigos: Es divertido ver quién tiene mayor capacidad para beber, pero cada organismo es diferente. Al competir puedes sobrepasar tus límites, emborracharte y después vendrá la horrible resaca.
•  Come mientras bebes: Generalmente, los bares en sus menús incluyen pequeños entremeses para picar, haces uso de ellos para que tu sistema haga un equilibrio entre alimentos y bebidas.
• Deja la copa en la mesa: Está probado que si mantienes la copa en la mano, bebes más, pues tenemos el reflejo de llevarnos la copa a la boca.
• No mezclar bebidas: Elige tu bebida favorita y sé fiel a esta bebida toda la noche.
• Conoce tu organismo: Conoce tus límites y cuáles bebidas tienen mayor impacto en ti.
• Mantenerte hidratado: El alcohol deshidrata tu organismo, si estás hidratado, minimizas sus efectos.

Lo más importante es pasar un buen rato y beber con responsabilidad, así que si has tomado, no manejes, ni dejes manejar a alguien que haya bebido alcohol; mejor toma un taxi.

Aquí te mostramos una lista de Happy Hours en los bares de Santo Domingo.

Conoce Las Bebidas Alcohólicas Que Engordan

Sales a divertirte con tus amigos, pero como estás a dieta, tienes planificado cenar ligero. Sin embargo, nunca piensas en lo que bebes y durante esa noche, lo que es un error, pues las bebidas alcohólicas también contienen importantes calorías que pueden afectar lo que tanto has tratado de conseguir a base de dietas. Conoce cuáles son esas bebidas alcohólicas altas en calorías que deberías evitar.

¿Sabías que una margarita contiene unas 550 calorías y una piña colada contiene cerca de 586? Pues así es, estas bebidas superan las calorías que contiene una hamburguesa Big Mac de McDonald’s (540) y tienen más o menos las mismas que dos pedazos de pizza de pepperoni de Pizza Hut (560). Increíble, ¿no?

Y es que el consumo diario de alcohol, aunque no sea muy elevado, implica un aporte extra de calorías a tu cuerpo, y cuando no logras eliminarlas, entonces se convierten en grasa, igual que como sucede si te comes un pica pollo o un “chimi”, por citar comidas con importantes niveles de grasa.

Se calcula que el alcohol contiene más o menos 7 calorías por cada gramo, lo cual se asemeja más a las grasas que tienen 9 calorías por gramo, pues los carbohidratos y proteínas solo contienen 4 calorías por gramo. Entonces, si quieres calcular cuántas calorías tiene tu trago favorito, debes tomar en cuenta que mientras más alcohol, más calorías.

Si quieres ejemplos más claros, entonces te decimos que beber una botella de vino al día equivale a comerse 3 kilos de vegetales hervidos o mejor, como para algunas personas es costumbre beber un poco de whisky después de haber comido, hacer esto es lo mismo que una comida o una cena extra, en cuestiones de calorías, claro, por su alto nivel de alcohol.

Pero no todo es malo, en otro artículo les hablaremos de aquellas bebidas bajas en calorías, ideales para mantener la figura hasta en las noches de salidas con los amigos.

Descubre las principales bebidas alcohólicas de República Dominicana, desde el tradicional ron hasta las cervezas más populares, conoce las bebidas que forman parte de la cultura y el sabor dominicano.

Mitos y Verdades sobre la Cerveza Sin Alcohol

La cerveza sin alcohol se ha convertido en los últimos años en un producto de gran aceptación, debido a que este no contiene grasas y aporta vitaminas, minerales y otras sustancias con propiedades funcionales.

Muchas habían sido las dudas generadas por determinados consumidores que deseaban disfrutar de una bebida refrescante como es la cerveza, sin el inconveniente de su contenido en alcohol. Otra premisa y a su vez, positiva para su consumo lo fue el estudio realizado por el Hospital Doctor Peset y la Universidad de Valencia España que reveló que la cerveza sin alcohol puede tener un efecto beneficioso para las madres que están el proceso de lactante. Asegura que su contenido aumenta en un 30 por ciento la capacidad antioxidante de la leche materna.

En la tesis del 2008 donde participaron unas 80 mujeres de diferentes orígenes y hábitos dietéticos, se determinó que cuyos bebés han nacido con el peso adecuado para su edad de gestación. A la mitad de estas mujeres se les suplementó su dieta habitual durante el tiempo del estudio con 660 mililitros diarios de cerveza sin alcohol.

Los expertos encontraron que el aporte de un producto rico en antioxidantes como la cerveza sin alcohol podía “modificar la capacidad antioxidante de la leche humana”, y con ello reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en los niños. Otro aspecto a reseñar es que la cerveza sin alcohol que durante miles de años ha estado presente en la alimentación de los países mediterráneos.

Su elaboración parte de una cerveza normal o mediante un proceso específico. Una de las diferencias con las cervezas tradicionales es el aporte calórico. Las cervezas sin alcohol aportan menos calorías debido a la eliminación o reducción del alcohol. Un botellín de 250 ml. de cerveza “sin” tiene unas 70 calorías, frente a las 115 calorías de las convencionales.

Para que una cerveza pueda denominarse “sin alcohol”, su grado alcohólico debe ser inferior al 1%. Esto supone que las cervezas sin alcohol pueden legalmente contener una  cantidad mínima de alcohol.

Orlando Martínez Howley (1944-1975) fue un destacado periodista dominicano, inmortalizado en la historia nacional al resultar víctima fatal de la represión del gobierno de Joaquín Balaguer tras denunciar algunas de las injusticias que se cometían en el mismo.

Martínez nació el 23 de septiembre de 1944, con vocación por la carrera de comunicación social, decide estudiarla y se destaca tan pronto inicia a ejercerla. Desde su época de estudiante fue un militante revolucionario.

Por esta razón le resultó imposible quedarse indiferente ante la represión, las injusticias sociales, las torturas, el saqueo de corporaciones extranjeras y la perversidad política que imperó durante los 12 años de Balaguer.

A través de sus escritos denunció estas realidades y fue precisamente esto lo que le hizo caer en la lista de las víctimas fatales de este régimen. Martínez fue asesinado a tiros un 17 de marzo de 1975 en una calle, sin que se supiera quiénes eran los culpables.

El caso se mantuvo impune durante años, hasta que en el 1996, el presidente Leonel Fernández ordenó su reapertura. Finalmente, cuatro hombres fueron condenados culpables por esta muerte y cumplen una condena de 30 años de cárcel.

Orlando Martínez es el símbolo de la libertad de expresión en la República Dominicana.

En su honor hay murales, bustos y se han nombrado calles del país.

Plaza-Museo Orlando Martínez

Ubicado en San Juan de la Maguana, este museo en honor al conocido periodista dominicano fue inaugurado el 9 de junio del año 2012 y recibe turistas, estudiantes, periodistas y personalidades de todas partes.

El museo cuenta con una galería de imágenes de la vida cotidiana de Orlando Martínez. En ellas, aparece junto a sus familiares y amigos en diferentes etapas de su vida. También incluye imágenes del velatorio y del mausoleo donde descansan sus restos.

Se pueden contemplar numerosos objetos personales como ropas, libros, documentos personales y una de las máquinas de escribir en las que escribía sus artículos de opinión.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Pedro Julio Mir Valentín (1913-2000): Poeta, ensayista, historiador, abogado y profesor dominicano quien fue declarado el Poeta Nacional de la República Dominicana por el Congreso Nacional en 1984.

Silvestre Antonio Guzmán Fernández (1911-1982): Mejor conocido como Antonio Guzmán, fue un empresario agronomo y político dominicano que asumió la posición de Presidente de la República Dominicana de 1978 a 1982.

El Día de San Patricio es celebrada cada año el 17 de marzo en honor al santo patrón de Irlanda y Nigería, y sirve como una celebración a la herencia y cultura irlandesa.

El misionero cristiano nació en el año 402 en la actual localidad escocesa de Killatrick, entre Dunbriton y Galsgow. Era de familia romano-británica de convicciones cristianas, su padre llamado Calfurnio era diácono y su abuelo era sacerdote.

Fue responsable en traer el cristianismo a Irlanda, y ha sido acreditado en motivar a muchos paganos al cristianismo, desafiando a muchos líderes locales y druidas.

Patricio vivíó en absoluta pobreza y rechazaba todo tipo de limosnas personales; todo el dinero que recogía lo destinaba a los más pobres y a la evangelización.

Hay una leyenda que durante el tiempo de San Patricio existieron muchas serpientes en Irlanda y él las expulsó hacia el Mar de Irlanda.

No sólo es muy celebrada en Irlanda, pero también en los Estados Unidos. En Nueva York, más de 100 mil personas participan en un gran desfile por la Quinta Avenida todas ellas vestidas de verde y con bandas musicales. Precisamente, en la Quinta Avenida, está la Catedral de San Patricio, uno de los templos religiosos más importantes de la ciudad.

Cómo Celebrar el Día de San Patricio?

Vestir Verde. Las camisetas verdes son artículos de ropa comunes que las personas llevan orgullosamente en el Día de San Patricio. Algunas camisetas cuentan con refranes irlandeses como «Besame, yo soy irlandés». Pueden añadir botones y otros accesorios llamativos para expresar su apoyo a esta fecha. Algunas personas van más alla como cambiar su cabello a color verde brillante, pintarse tréboles en sus caras y disfrazarse como duende. Si usted está trabajando en esta fecha, usted puede aun disfrutar del espíritu festivo mediante incorporando un poco de verde en su traje de trabajo.

Visita una Taberna. La mayoría de los bares y tabernas les encanta celebrar el Día de San Patricio, ya que esta fecha es bien conocida por un aumento en el consumo de alcohol. Llama y pregunta si tienen planes de celebración del Día de San Patricio. Algunas establecimientos ofrecen precios especiales en cerveza, presentan una variedad de música y canciones irlandesas y sirven comida tradicional incluyendo carne con repollo, estofado de cordero, jamon hervido, pastel de pastor y pan de patata.

Tabernas Populares para Satisfacer Distintos Gustos

SugarCane, La Casa Del Ron: Un bar caribeño conocido por su amplia selección de rones y su terraza en la azotea con excelentes vistas.
Calle Arzobispo Meriño #204.
Tel: 809-920-3935

La Casa del Mojito: Un lugar acogedor en la ciudad colonial que ofrece almuerzos asequibles de arroz y guisos y una variedad de mojitos.
Calle Salomé Ureña Esquina Calle José Reyes.
Tel: 829-885-4560

Kiskeyana: Un bar americano conocido por su activo ambiente.
Calle Sánchez 255.
829-535-7710

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El sueño es un estado de descanso que es extremadamente importante para la salud y el bienestar humanos.

Los humanos necesitan dormir para que sus cuerpos estén preparados para el día siguiente. Si uno está cansado por no dormir lo suficiente, no podrá funcionar correctamente en las actividades cotidianas. Estar privado de sueño conduce a tener dificultades para recordar información, alterando el estado de ánimo, la energía, la salud, el enfoque y otros efectos.

Además, el sistema inmunitario libera compuestos conocidos como citoquinas que se utilizan para ayudar a combatir la inflamación y la infección. Si una persona no duerme lo suficiente, no tendrá suficientes citoquinas para protegerse de enfermarse.

Dormir bien por la noche requiere cierta planificación, ya que algo tan simple como tomar una copa de vino, fumar o chequear tu correo electrónico antes de acostarte puede arruinar tu periodo de sueño.

10 Formas de Arruinar tu Periodo de Sueño

1. Beber alcohol antes de acostarse. Después de unas copas, sentirás sueño al principio, pero cuando el alcohol desaparece, estarás atareado.

2. Comer nada desde el almuerzo. Un estómago vacío impide un buen descanso. Satisface tu apetito con carbohidratos (pan tostado, cereales o pastas) y un vaso de leche antes de acostarte.

3. Tomar cafeína después del mediodía. La cafeína puede permanecer en el cuerpo durante 12 horas. Deja el café solo para las mañanas.

4. Ingerir una cena pesada. No cenes pesado o tarde. Evita comidas picantes o gaseosas.

5. Ejercitarte antes de acostarte. El ejercicio vigoroso es estimulante, pero mejor opta por ejercicios de relajación para reducir las tensiones del día y dormir más tranquilo.

6. Fumar antes de acostarte. La nicotina es un estimulante que puede afectar tu ciclo de sueño.

7. Tomar una siesta prolongada en la tarde. Limita tus siestas de 30 a 45 minutos. Si tomas una siesta prolongada, afectará tu ciclo de sueño.

8. Usar la computadora o ver televisión antes de acostarte. Limita las actividades antes de acostarte. Apaga la televisión y la computadora una hora antes de acostarte.

9. Tomar un baño caliente antes de acostarse. El mejor momento para un baño caliente es de 1.5 horas antes de acostarte, dándole a tu cuerpo suficiente tiempo para enfriarse.

10. Trabajar hasta la hora de acostarse. Crear un espacio mental entre el trabajo y tu ciclo de sueño es especialmente importante si tú trabajas en casa o llevas trabajo a casa desde la oficina.

Alimentos Ideales para Dormir y Descansar Mejor

Si estás presentando algún problema para dormir, no optes por medicamentos para asegurar un buen descanso, ya que existen ciertos alimentos que te ayudarán a dormir y descansar mejor.

1. Cerezas. Las cerezas frescas o secas son una gran fuente de melatonina, una sustancia química que controla nuestro reloj interno para regular el sueño.

2. Plátanos. Los plátanos contienen potasio y magnesio que son relajantes musculares naturales. Además, contienen el aminoácido L-triptófano que se convierte en 5-HTP en el cerebro y a su vez se convierte en serotonina (un neurotransmisor relajante) y melatonina.

3. Lechuga. La lechuga contiene lactucario, un sedante natural. Investigadores han probado que comer una ensalada antes de acostarse ayuda a cuidar tu peso y sueño.

4. Pan y Pasta. Alimentos ricos en carbohidratos activan la producción de insulina, lo que induce al sueño al agilizar la liberación de triptófano y serotonina.

5. Harina de Avena. Como los panes, la avena activa la producción de insulina y aumenta el azúcar en la sangre. También son una fuente de melatonina.

6. Leche Caliente. Como los plátanos, la leche contiene el aminoácido L-triptófano y es rica en calcio, que favorece el sueño.