Llevarse bien con los compañeros de trabajo no siempre es fácil. Puede ocurrir conflictos que a menudo puede afectar el cumplimiento de tus tareas diarias y dañar tu crecimiento profesional.

A continuación, presentamos algunos consejos llevarse bien con sus compañeros de trabajo.

Durante los descansos, toma un momento para socializar. Recuerda que socializar durante las horas de trabajo envía un mensaje que usted no es un trabajador serio. Si su compañero de trabajo quiere charlar con usted mientras está ocupado, pidele que posponga la conversación hasta la hora del almuerzo y trate de hacerlo de una manera para que no se sienta rechazado.

Conozca mejor a sus compañeros de trabajo. Al aprender más acerca de sus intereses, antecedentes y familias, podrás aliviar parte del conflicto entre ustedes. Invítelos a una actividad fuera de la oficina como ir a una taberna o restaurante. Debes ser considerado con su compañero de trabajo en caso si decide rechazar sus invitaciones o preferir mantener las relaciones de trabajo estrictamente profesional.

Al realizar las conversaciones, tenga cuidado con ciertos «temas calientes». Discusiones sobre la religión y la política son generalmente inadecuadas en el trabajo, mientras conversaciones muy  personales como finanzas, salud, sexualidad o problemas de pareja deben ser evitadas. Si usted se siente incómodo con conversaciones personales o temas polémicos, trate de cambiar el tema o cortésmente dejar la discusión.

Quejarse o hacer chismes entre sus compañeros de trabajo a menudo lleva a conflictos en la oficina. Es recomendable mantenerse callado o alejarse cuando sus compañeros de trabajo hacen chismes. Es importante no revelar detalles personales sobre tu vida que usted no quiere que se extienda por la oficina.

Toma un tiempo para ayudar a sus compañeros de trabajo. Si usted ayuda a sus compañeros de trabajo, entonces ellos lo verán como un aliado.

A veces, el compañero de trabajo con quien usted tiene proplemas es su propio jefe. Es importante demostrar respeto y cortesía a sus superiores. Si el comportamiento de su jefe excede los límites aceptables, trate de responderle de manera educada y respetuosa y notifique al departamento de recursos humanos de su compañía para tomar los pasos para detener este comportamiento.

Aprender a Decir No, Realmente No Es Tan Difícil

El temor al rechazo o a la exclusión, es la principal razón por la cual muchos eligen complacer a decir que no, también el respeto o el sentido de compromiso suelen pesar en estos casos, por eso muchos prefieren echar a un lado sus deseos y complacer a los demás; sin embargo, esto resulta negativo para la autoestima y la vida misma.

Para aprender a decir no se necesita tener mucha voluntad, decisión pero lo principal es respeto y valoración por uno mismo. No obstante, lograrlo no es misión imposible.

A continuación le presentamos algunos consejos para aprender a decir que no:

– Proponte decir que no a las propuestas que no desees aceptar durante toda una semana, no seas cortante ni descortes en tus respuestas, pero sé  firme.

– Al final de la semana evalua cuantos amigos, familiares o conocidos perdiste por negarte a complacerlos.

– No te dejes chantajear por los demás, tampoco permitas que te griten o te maltraten por no hacer lo que te piden.

– No justifiques tus decisiones

– No llegues a la violencia, si una situación se sale de control, sal de ella inmediatamente.

– Ensaya decir que no frente al espejo.

– Recuerda que nadie puede ir antes que tu mismo en tus prioridades de vida, pues debes cuidarte y valorarte para ser un ser humano equilibrado y feliz.

Sin tener que pelear en las mañanas contra la pereza, ¡llegas tarde al trabajo! Puede ser posible que la dificultad para levantarse esté sucediendo por muchas razones (no duermes bien, te acuestas tarde, no comes bien de noche, etc.). Sin importar cuál sea el motivo, existen estrategias que puedes aplicar para levantarte más rápido y ayudarte, a que por lo menos llegues a tiempo al trabajo.

Tips para Levantarnos Más Rápido de la Cama

El reloj o célular en un lugar estrátegico: Cualquiera que tengas la alarma, debes ponerlos en un lugar lejano a ti para que no tengas la tentación de caer en el «cinco minutitos más» y de paso te pares a apagarlo. De cinco en cinco puede pasar ¡hasta una hora entera! Eso sí, no lo vayas a poner tan lejos que no lo oigas.

Alarma + luz = combinación perfecta: usualmente estas luces terminan por levantarte definitivamente (tal vez por lo molestas que resultan temprano) y más si tu cuarto es muy oscuro.

No tomes café o alcohol la noche anterior: estos NO ayudan a que duermas mejor y mucho menos a que te levantes más rápido. Así que evítalos.

Sales o aceites aromáticos en la mesa de noche: los aromas han sido utilizados en métodos terapéuticos cientos de años. Así que una opción es poner una botella de sales aromáticas o aceites aromáticos (como naranja o menta) al lado de tu cama, para que en la mañana ese ‘buen’ olor ayude a quitarte el estado aturdimiento con el que te levantas.

¡Entrénate! En vez de esforzarte en levantarte, entrénate para tener una reacción mucho más rápida en levantarte. Así que durante el día haz lo siguiente: apaga las luces, acuestate y practica salirte de la cama una vez suene el despertador. Haz esto repetidamente dos veces al día por lo menos 10 veces hasta que se sienta automático. ¡Y deja de decir “cinco minutitos más”!

Pon una bebida en la mesa de noche: dejar café o alguna bebida con cafeína es para casos extremos, pero será una forma muy eficaz de sacarte de la cama.

Si en definitiva no puedes levantarte, sería mejor que consultes a tu médico ya que podrías tener anemia u otra enfermedad.

¿Sientes Mucho Sueño Durante el Día?

Si al empezar el día, a pesar de estar en el trabajo, sueles sentir un sueño casi incontrolable, esta es una condición que padecen muchas personas y la mayoría de las veces indica falta de vitamina D.

Los bajos niveles de esta vitamina pueden provocar la sensación de cansancio y grandes deseos de dormir. Por lo que la solución puede ser muy sencilla, con un poco de exposición al sol, adquirimos la vitamina y nos llenamos de energía.

Otro de los beneficios de tomar sol es que reduce los síntomas de la depresión, ayuda a absorber el calcio, reduce la posibilidad de sufrir asma y fortalece los musculos.

Es importante evaluarte médicamente si descartas sea la ausencia de vitamina D.

Conocido como el «Rey del Pop», el cantante, compositor, bailarín y filántropo estadounidense Michael Joseph Jackson (1958 – 2009) era considerado como una de las figuras culturales más significativas del siglo XX.

El octavo hijo de la familia Jackson, Jackson hizo su debut público en 1964 con sus hermanos mayores Jackie, Tito, Jermaine y Marlon como miembro de la agrupación musical Jackson 5. Luego comenzó su carrera como solista en 1971 mientras trabajaba en Motown Records y se convirtió en una estrella solista con su álbum Off the Wall (1979).

Fue uno de los artistas musicales más vendidos de todos los tiempos, cuyas ventas estimadas superaban los 400 millones de discos en todo el mundo. También fue el primer artista en tener un sencillo entre los diez primeros en el Billboard Hot 100 en cinco décadas diferentes.

Fue ganador de quince premios Grammy, un Globo de Oro y trienta y nueve récords mundiales Guinness, incluyendo el de Artista Más Exitoso de Todos los Tiempos.

Durante su carrera de cuatro décadas, influyó artistas de muchos géneros musicales y popularizó movimientos de baile como el moonwalk.

Sus videos musicales rompieron las barreras raciales, transformó el medio en una forma de arte y una herramienta de promoción, y ayudó a llevar a la cadena televisiva MTV a la fama.

Desde finales de la década de 1980, Jackson se convirtió en una figura de controversia debido a su apariencia, relaciones, comportamiento y estilo de vida.

Falleció de una sobredosis de propofol administrada por su médico personal Conrad Murray quien fue condenado en 2011 por homicidio involuntario.

Top 10: ¿Cuáles son las Mejores Canciones de Michael Jackson?

Man in the Mirror (1988)

Black or White (1991)

Leave Me Alone (1987)

Remmember the Time (1991)

Don’t Stop Till You Get Enough (1979)

Smooth Criminal (1987)

Bad (1987)

Thriller (1982)

Beat It (1982)

Billie Jean (1982)

Los cócteles y tragos son una excelente opción para disfrutar de sabores vibrantes y refrescantes en cualquier ocasión. Desde el clásico ponche hasta la exótica caipirinha, estas bebidas combinan ingredientes naturales y un toque especial para deleitar el paladar.

Los cócteles son mezclas de diferentes bebidas en diversas proporciones, que generalmente contienen uno o más tipos de bebidas alcohólicas junto a otros ingredientes como jugos, frutas, miel, leche, crema o especias.

Se sirven como aperitivos, por lo que no deben ser excesivamente dulces y se recomienda tomarlos en pequeñas cantidades para estimular el apetito en lugar de saciarlo. Un ingrediente esencial en la preparación de estas bebidas es el hielo, indispensable para lograr una mezcla fresca y deliciosa.

El hielo debe ser el elemento principal en cualquier bar casero, ya que los cócteles se sirven mejor cuando están bien fríos. Además, la decoración juega un papel clave en la presentación de estas bebidas. Debe ser atractiva y estimulante, sin caer en lo extravagante.

En general, los cócteles refrescantes a base de frutas permiten más elementos decorativos que otros tipos de bebidas. Con una decoración sencilla, es posible hacer que un trago luzca más apetecible. Los adornos permiten cierta creatividad, aunque deben usarse con moderación para no afectar el sabor. Se recomienda decorar con frutas frescas, guindas cocteleras o aceitunas rellenas, estas últimas añadiendo un toque de elegancia. Actualmente, los elementos decorativos más utilizados incluyen sombrillitas, rodajas de frutas y plumas decorativas.

Curiosidades sobre los Cócteles

• La palabra original proviene del francés, en el que Coq se traduce como gallo y Tail como cola, porque era costumbre decorar estas bebidas con las largas plumas de las colas de los gallos.

• El cóctel que lleva jugo de fruta se agita suavemente en la coctelera y el que contiene licores se mueve en círculos en el vaso.

• Existen cócteles digestivos que están compuestos por sabores dulces y su principal función es facilitar la digestión de los alimentos. Se pueden preparar a base de jarabe de cereza, granadina, melocotón, fresa, tamarindo, crema de leche y helados.

• Los cócteles nacieron en los Estados Unidos hacia finales del siglo XIX.

• La coctelería es el estudio de la relación entre este tipo de bebidas, la cultura y el paladar. Tiene como fin degustar, conocer, experimentar e investigar las bebidas, tomando en cuenta su preparación y presentación.

• Son ingredientes comunes de los cócteles las bebidas carbónicas o refrescos sin alcohol, la soda y el agua tónica.

Sangría: Deliciosa Opción para Combatir el Calor

Cada 20 de diciembre se celebra el Día Mundial de la Sangría, una bebida refrescante realizada a base de vino y trozos de frutas. Mientras algunos atribuyen el origen de la sangría a los ingleses en el 1788, otros lo hacen a los españoles.

El nombre se deriva de la palabra inglesa «sangaree» o «sangre». Pero, aunque no se conozca a ciencia cierta el origen o significado de la sangría en su esencia, lo cierto es que resulta una bebida deliciosa al paladar y nadie discute sus ingredientes constantes: vino tinto y frutas tropicales.

En la actualidad, se dan un sinnúmero de variaciones y modificaciones, pero la bebida en sí mantiene su mística y su esencia. Ya sea en República Dominicana, en España o en Japón, la sangría se ha internacionalizado y se ha convertido en una bebida preferida por muchos para brindar en cada celebración.

Si sus planes de fin de semana incluyen un trago, buenos amigos, familia y pasarla bien, a continuación le dejamos la receta para que dé rienda suelta a la imaginación y sorprenda a sus invitados con esta refrescante y deliciosa bebida. ¡¡¡Salud!!!

Receta para Sangría Tradicional

Tiempo de preparación: 10 minutos

Ingredientes para 4 copas:
• 3 1/4 tazas de vino tinto seco
• 1 cucharada de azúcar
• 1/4 de taza de jugo de naranja
• 1/4 de taza de jugo de limón (verde)
• 1 naranja grande partida en rebanadas
• 1 limón grande partido en rebanadas
• 2 melocotones sin cáscara y rebanados
• 1 taza de club soda

Preparación:

En un envase grande o jarra, combina todos los ingredientes excepto el club soda. Mézclalos bien y déjalos en el refrigerador toda la noche para que los sabores se combinen. Antes de servirla, añádele el club soda para darle efervescencia. Le puedes añadir hielo a gusto; mientras más fría, más refrescante.

Para aquellos que disfrutan de las bebidas más fuertes, no hay excusa, ya que la sangría es una bebida versátil y también tiene una versión para complacerlos.

Si deseas conocer las principales bebidas alcohólicas bajas en calorías, las que más engordan, y algunos mitos y verdades de la cerveza sin alcohol te invitamos visitar el siguiente enlace aquí.

Ponches: Una Bebida de los Dominicanos en Navidad

Los ponches son una de las principales bebidas de Navidad para los dominicanos. Muchos prefieren comprarlo, pero hay otros que prefieren preparar un rico ponche casero. Te presentamos algunas ideas de ponches de sabores para que compres o prepares en casa el que más te guste.

Ponche de Café. Tiene un sabor diferente, pero sin perder el dulce que caracteriza el ponche.

Ponche de Fresa. Este ponche es muy bueno, en especial para las mujeres que prefieren bebidas de Navidad dulce.

Ponche de Chocolate. Si eres amante del chocolate, esta es la mejor elección de ponche. Además de chocolate, este posee crema de cacao, ron dorado y anís.

Ponche de Jengibre. Es uno de los tipos de ponche más saludables. Tiene jengibre y especias como nuez moscada, canela, entre otras.

Ponche de Ciruela. Elaborado con ron dorado y ciruelas, este ponche tiene un sabor dulce muy agradable.

Ponche de Almendra. Una combinación de licor de almendras, nuez moscada, canela y brandy de frutas hacen del ponche de almendra una delicia.

Receta de Ponche Dominicano

Ingredientes

• 4 tazas de leche evaporada
• 2 tazas de leche condensada
• 1 taza de ron dorado (opcional, puedes ajustar la cantidad o eliminarlo)
• 6 yemas de huevo
• 1 taza de azúcar
• 1 ramita de canela
• 2 cucharaditas de vainilla
• ½ cucharadita de nuez moscada
• ½ cucharadita de canela en polvo
• 1 pizca de sal

Preparación

Calienta la leche evaporada con la canela y la mitad del azúcar sin hervir. Bate las yemas con el resto del azúcar y agrégales un poco de la leche caliente para templarlas. Incorpora la mezcla de yemas a la olla y cocina a fuego bajo hasta que espese ligeramente. Retira del fuego, añade la leche condensada, vainilla, nuez moscada, canela en polvo y sal, mezclando bien. Deja enfriar, agrega el ron (opcional) y cuela la mezcla. Refrigera al menos 2 horas antes de servir frío con canela espolvoreada.

Descubre las principales bebidas alcohólicas de República Dominicana, desde el tradicional ron hasta las cervezas más populares, conoce las bebidas que forman parte de la cultura y el sabor dominicano aquí.

Salud y a Disfrutar: ¿Cómo Hacer una Deliciosa Caipiriña?

Brasil es el país de moda, el año pasado fue la jornada mundial de la juventud, este año es el mundial, pero desde siempre es uno de los países mas admirados por su cultura y su música. Te traemos una refrescante bebida de Brasil, la caipirinha es muy fácil de preparar si sigues estos pasos:

Ingredientes:

• Limón
• Cachaça
• Azúcar
• Hielo Picado

Preparación:

Lava los limones y córtalos en rodajas y luego en cuartos para tener como resultado pedacitos pequeños.

Coloca los limones en un vaso de boca ancha junto con una cucharada de azúcar. Procede a aplastar los limones para que se una bien con el azúcar.

Vierte en el baso el hielo picado y agrega la cachaça hasta tener el balance perfecto. En caso de no conseguir la cachaça puedes sustituirlo con vodka y hacer una Caipiroska igual de deliciosas.

Salud y a disfrutar!!

El 24 de junio se celebra el Día Internacional contra la Contaminación Electromagnética para concienciar a la población de los riesgos de esta contaminación invisible que puede tener consecuencias para la salud de las personas.

La contaminación electromagnética, también conocida como electropolución, se refiere a una exposición excesiva a los campos electromagnéticos generadas por equipos electrónicos como torres de alta tensión, transformadores, antenas de telefonía móvil y electrodomésticos. Este tema ha sido de gran interes dado el creciente número de antenas wifi en todo tipo de edificios incluyendo colegios, hospitales y domicilios particulares.

Hay estudios científicos que advierten que la contaminación electromagnética aumenta el riesgo de cáncer, daños genéticos, afecciones neurológicas, trastornos de memoria y otros efectos perjudiciales en el bienestar de los seres vivos en general. Las personas que sufren de electrosensibilidad pueden presentar síntomas como dolores de cabeza, mareos, confusión mental, náuseas, cansancio, calambres y palpitaciones.

Para evitar la contaminación electromagnética, se recomienda:

– Poner el móvil en modo avión cuando se pueda, particularmente de noche.

– En vez del wifi, usar los cable para las conexiones a Internet en el hogar o trabajo.

– No abusar de los aparatos inalámbricos.

– No usar vigilabebés inalámbricos o dejar el móvil cerca de los bebés y los niños.

Aunque exposición a algunos campos electromagnéticos a intensidades muy elevadas como las microondas pueden presentar efectos adversos para la salud, la Organización Mundial de la Salud ha declarado que los niveles promedio de intensidad no afecta a los seres humanos.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de junio, presiona aquí.

Si quieres saber que pensar, evaluar antes de iniciar una relación amorosa, sigue estos consejos. Si sientes mariposas en el estómago cuando lo ve, o si siente que tu corazón quiere salirse del pecho, son señales de que existe química entre ustedes.

Metas claras y futuro definido. Todo hombre suficientemente maduro para establecer una relación seria y duradera debe tener muy claro sus objetivos y planes futuros. Cuestiónelo sobre sus propósitos profesionales, familiares, y sus principales metas por cumplir. Sería bueno también conversar sobre las metas que ha se ha propuesto antes y que ya ha logrado, y sobre las acciones que realiza en el presente para lograr sus metas futuras.

Dispuesto a crecer juntos. Es cierto que las mujeres no pueden cambiar a los hombres y formarlos a su antojo, pero una buena señal para establecer un compromiso serio es que su chico se muestre interesado en cambiar aquellas cosas que usted le comunica no le agradan. Cuando los hombres están verdaderamente en amor, aceptan las críticas constructivas de sus parejas y se animan a mejorar. Lo ideal es que cada miembro de la pareja tenga la capacidad de transformarse y crecer junto con su compañero.

Mantiene la emoción del inicio. El comienzo de toda relación suele ser muy emocionante porque estamos conociendo una persona nueva, que mientras más aprendemos de ella despierta el interés de compartir más. Un buen indicio de que su relación será duradera es si su pareja se esfuerza por mantener la llama viva. Con simples detalles como llamadas, cartas, flores o mimos su chico le demuestra que quiere agradarle, y eso por supuesto es un buen inicio.

Responsabilidad económica. No es que seas interesada, pero a la hora de establecer una relación amorosa con vista al futuro es bueno que tu chico trabaje y obtenga los recursos suficientes como para ser responsable económicamente de sus gastos personales y de los que implica una relación. Además tener independencia económica demuestra que es un hombre independiente en otros aspectos, lo cual es muy bueno.

¿Qué hacer en una cita a ciegas? Sigue estos consejos aquí.

¿Cómo Mantener una Relación Amorosa Saludable y Feliz?

Cuando estás soltero haces todo lo posible por conseguir una compañía sentimental. Una persona con tus mismos gustos, intereses, que te ame y comprenda. Sin embargo, tras mucho esfuerzo por encontrar esa otra mitad, una vez se logra el objetivo y descubres esa persona ideal, se te olvidan los detalles, descuidas la relación y poco a poco haces desaparecer la magia.

Para que tu relación se mantenga sólida y con la misma chispa que el primer día, sigue estos tips.

Respeto. Significa no causar daño a la pareja, ni físico, ni emocional, ni psicológico.

Aceptación. Que supone el compromiso personal de admitir a la otra persona como es, sin reproches ni exigencias. Aceptar, amar y valorar a tu pareja con defectos y virtudes.

Generosidad. Que debe ser recíproca, pues las relaciones se consolidan con lo que ambos se aportan mutuamente. Brinda a tu pareja lo mejor de ti, ayúdale.

Evitar la crítica vacía. Evita las etiquetas o sentencias dañinas sobre el otro. Aunque haya confianza entre ustedes y lo hagan a modo de relajo. Las parejas sanas trabajan en adaptar sus conductas mutuamente, en buscar el equilibrio y en encontrar de forma conjunta soluciones.

Comunicación. Comunicarse con frecuencia y de forma honesta debe ser la base de toda relación amorosa., con el objetivo de buscar soluciones para las situaciones planteadas, y no culpables a los que castigar y hacer sentir mal.

Personas que viajan lugares con climas más cálidos que los que están acostumbrados, son vulnerables a enfermedades graves como la insolación y el agotamiento por calor. Es recomendable tomar precauciones para evitarlos. A continuación, presentamos algunos consejos que les ayudará a asegurarse de que estas enfermedades no cortan sus próximas vacaciones.

• Beba mucho líquido. Es fácil deshidratarse en climas cálidos, especialmente si usted no está acostumbrado a las altas temperaturas. Siempre lleve consigo una botella de agua y beber a menudo. El hecho de que no tenga sed no significa que su cuerpo no requiere agua.

• Evite las bebidas alcohólicas o con cafeína. Estas tienden a promover la deshidratación.

• Come bocadillos salados como aceitunas y pepinillos durante el día. La sal le ayudará a conservar algunos de los extra líquidos que estás consumiendo.

• Las personas que está sudando más de lo normal, pueden estar perdiendo electrolitos, lo que puede causar dolores de cabeza y otros síntomas. Si usted se siente dolor de cabeza debido a la perdida de los electrolitos, tome una bebida deportiva o algún alimento rico en potasio como un plátano.

• Lleve un montón de protector solar. Una quemadura dolorosa puede arruinar unas vacaciones. Aplicar protector solar o bloqueador solar en la mañana e continua haciendolo con regularidad.

• Mantén tu cabeza cubierta con un sombrero o una bufanda. Te ayudara a evitar la insolación.

• Busca la sombra. No importa la cantidad de protector solar que utilizas o el tamaño del sombrero, todavía puedes calentarte fácilmente bajo la luz solar directa.

• Evite el agotamiento por calor. La mayoría de las personas no se dan cuenta que ellos están esforzándose en exceso al realizar actividades habituales en temperaturas altas que no están acostumbradas.

• Evite el sol del mediodía. Este es el momento del día cuando los rayos del sol están en su mayor intensidad. Planeé sus actividades por la mañana temprano o por la noche.

• Evite la ropa de fibras sintéticas que no permiten que tu piel respire. Use telas naturales como el algodón o el lino que son absorbentes y permiten que el aire mueva a través. Opta por ropa de colores claros sobre oscuros los que tienden a absorber calor en lugar de reflejarla.

• Lleve por lo menos dos pares de zapatos para que usted puede dejar secar en días alternos. Sandalias no son recomendables debido al riesgo de picaduras de insectos, quemaduras de sol y ampollas.

• Trate de permanecer en lugares con aire acondicionado y viajar en vehículos con aire acondicionado.

• Si usted se encuentra afectado por síntomas como piel seca o enrojecida, dificultad para respirar o mareos, debe inmediatamente buscar alivio contra el calor. Busque un poco de sombra o preferiblemente una habitación con aire acondicionado. Debe sentarse o acostarse tranquilamente y poner un trapo mojado en agua fría o envuelto alrededor de un pedazo de hielo contra sus muñecas y la parte posterior de su cuello. Si los síntomas persisten o empeoran, busque ayuda médica de inmediato.

Estar enamorado es lo mejor, pero no solo conquistar a una persona lo importante, también saber conservarla y compartir en armonía, para que esto suceda, te ofrecemos algunos consejos de los aspectos más importantes que no debes descuidar en el amor.

Para mantener una relación de pareja satisfactoria hay que tener en cuenta que los regalos son importantes, estos le comunican a nuestra pareja que son importantes para nosotros, que le queremos agradar y estamos atentos a sus gustos.

Hay que evitar a toda costa el aburrimiento, la creatividad es vital para mantener la pasión, no esperes que tu pareja avance en este paso, hazlo tú e incentívale a seguir tus pasos.

Cada uno debe tener su espacio, no se pueden perder el uno en el otro, saquen tiempo para compartir con sus amistades y hacer actividades por separado.

Sin confianza es difícil tener una buena y armoniosa relación, es cierto que cada quien siempre tendrá cosas muy intimas que no compartirá con nadie, pero esto no es sinónimo de tener una vida paralela de la que la pareja no tenga conocimiento.

No dejen de celebrar las fechas importantes, si tu pareja es olvidadiza, comienza a recordarle desde días antes que la ocasión se acerca y planeen algo que les agrade a ambos para celebrarlo.

Ambos miembros de la pareja deben poder expresar sus gustos y poderlos realizar juntos, porque sino entonces seria una relación monopolizada, uno de los dos no puede ser el que siempre ceda porque esto desgasta la relación.

No descuides tu apariencia física, eso atrajo a tu pareja y aunque con la cotidianidad parezca no importar si tiene peso es importancia.

Consejos de pareja: ¿Cómo lograr que él te escuche?, míralo aquí.

Ideas Economicas para una Cita Romántica

No tienes que ser rico para realizar una noche perfecta con tu pareja. La próxima vez que te sientes romántico, escoja de una de estas ideas para una cita barata y divertida.

1. Hacer una Cena Juntos. Commienza esta cita en el supermercado comprando comestibles y luego ir a uno de sus casas para preparar y comer. Pasar tiempo juntos en la cocina es una gran manera de llegar a conocerse el uno al otro.

2. Tener un Almuerzo Campestre en el Parque. Guarda unos sándwiches, galletas y refrescos en una bolsa o canasta y busca un lugar con sombra. No te olvides de traer cosas para hacer cuando termines de comer.

3. Paseo en Bicicleta. El ciclismo es una forma barata y divertida para que la gente tímida pueda pasar un buen tiempo ya que no hay poca presión para hablar todo el tiempo. Elije una bonita ruta a lo largo de un parque, un lago, un campo o una tranquila zona residencial.

4. Paseo por la Naturaleza. Escoje un lugar lindo cerca de tu ciudad como una playa, un camino por el bosque o un sendero de montaña. Trae algunos snacks y dan un agradable paseo, disfrutando del paisaje juntos.

El Día Internacional de las Viudas se celebra el 23 de junio con el propósito de crear conciencia sobre la pobreza y la injusticia que sufren millones de viudas y sus dependientes en muchos países.

Una viuda es una mujer cuyo cónyuge ha fallecido, mientras que un viudo es un hombre en esta situación. Estos términos no se aplican a una persona después de que él o ella se ha divorciado de su ex cónyuge.

Esta fecha fue iniciada por The Loomba Foundation (Fundación Loomba). Fue en esta fecha en el año 1954 que Shrimati Pushpa Wati Loomba, la madre del fundador y filántropo hindú Rajinder Paul «Raj» Loomba, se convirtió en una viuda a la edad de 37 años.

El 21 de diciembre de 2010, la Asamblea General de las Naciones Unidas adoptó formalmente el 23 de junio como el Día Internacional de las Viudas para dar atención especial a la situación de las viudas y sus hijos.

Según la Asamblea General de Naciones Unidas, más de 115 millones de viudas viven en la pobreza extrema. Además de soportar el dolor de la muerte de sus maridos durante el resto de sus vidas, deben asumir la difícil labor de atender a sus hijos sin ayuda ni apoyo, enfrentando la falta de acceso a la herencia, malnutrición, trabajo infantil, pérdida de escolarización, analfabetismo y dificultades para el acceso a la sanidad.

A pesar de las numerosas dificultades que ellas enfrentan a diario, muchas de estas mujeres realizan importantes contribuciones a su comunidad y país.

Viudas Famosas que Han Influido en la Historia, la Cultura y la Sociedad

Jacqueline Kennedy Onassis (John F. Kennedy). Conocida por su gracia y dignidad tras el asesinato de JFK, se convirtió en una figura cultural influyente y más tarde se casó con el magnate naviero griego Aristóteles Onassis.

Coretta Scott King (Dr. Martin Luther King Jr.). Continuó el trabajo de su esposo en el activismo por los derechos civiles y fundó el Centro Martin Luther King Jr. para el Cambio Social No Violento.

Yoko Ono (John Lennon). La artista y activista por la paz que continuó el legado de paz y música de Lennon.

Mary Todd Lincoln (Abraham Lincoln). Enfrentó desafíos personales importantes después de la pérdida de su esposo e hijos, pero jugó un papel clave en la preservación del legado de Lincoln.

Eleanor Roosevelt (Franklin D. Roosevelt). Una defensora de los derechos humanos que sirvió como diplomática y primera presidenta de la Comisión de Derechos Humanos de la ONU.

Indira Gandhi (Feroze Gandhi). Conocida por su influyente liderazgo político, fue la primera y única mujer primera ministra de la India.

Katherine Jackson (Joe Jackson). La matriarca de la familia Jackson que apoyó las carreras musicales de sus hijos y administró su legado.

Organizaciones Notables Dedicadas a Apoyar a las Viudas a Través de Diversos Servicios

Fondo Mundial para Viudas. Empodera a las viudas y a las mujeres cabeza de familia para que superen la pobreza y logren la estabilidad financiera a través de programas de empoderamiento económico, defensa e investigación.

Fundación Hope for Widows. Sirve para empoderar, inspirar y apoyar a la comunidad de viudas en los Estados Unidos con asistencia financiera y recursos para ayudar a las viudas a reconstruir sus vidas.

Club de Viudas Modernas. Brinda apoyo compasivo a las viudas, empoderándolas para prosperar a medida que pasan del duelo al crecimiento personal.

Wings for Widows. Ayuda a viudas y viudos a enfrentar los desafíos financieros y emocionales que siguen a la pérdida de un cónyuge.

The Liz Logelin Foundation. Brinda asistencia financiera a viudas y viudos jóvenes con hijos dependientes que enfrentan los desafíos que siguen a la pérdida de un cónyuge y un padre.

Widow Goals. Apoya a las viudas, especialmente durante el primer año después de la pérdida de su cónyuge, ayudándolas a hacer la transición y encontrar esperanza.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de junio, presiona aquí.

Para hacer ejercicios no hay épocas del año, pero en verano hay que tomar ciertas precauciones especiales, para evitar que el calor nos agobie más de la cuenta y terminemos en un desmayo.

Para hacer ejercicios en verano se recomienda no intensificar la rutina que tienes acostumbrada.

Si realizas ejercicio al aire libre, debes evitar las horas centrales del día, la mejor hora para ejercitarse en verano es en la mañana, mientras más temprano mejor.

La época de calor es ideal para practicar la natación, este es uno de los ejercicios más completos que existe y además, te permite mantenerte fresco en el agua.

El más importante de todos los consejos es mantener la hidratación, beber mucha agua durante te mantienes haciendo ejercicio.

Si sientes que te estas sofocando o debilitando más de lo normal, baja la intensidad de los ejercicios, si se repite esto con frecuencia, visita a tu doctor y revisa que todo este bien.

Evita los abrigos, ropa que te haga sudar y los colores fuertes en tu ropa de hacer ejercicios, mientras mas cómoda y fresca estés, mejor es para tu salud.

Recuerda que con el calor, tus pulmones y tu corazón tienen que trabajar más y se hace más peligroso para tu salud.

No tienes que dejar de hacer ejercicios, pero no te esfuerces más de lo necesario, tu salud va primero.

Cinco Alimentos Que No Se Deben Comer Despues De Hacer Ejercicio

Si deseas conseguir un cuerpo delgado, debes combinar el ejercicio físico con una dieta nutritiva y saludable. A continuación, te presentamos algunos alimentos que no debes consumir después del entrenamiento.

1. Comidas Saladas (Pretzels, palomitas de maíz saladas, galletas saladas, etc.…): Evita alimentos con altos contenidos de sal ya que suelen estar altos en calorías.

2. Productos Azucarados y Refrescos: El azúcar presenta efectos devastadores a largo plazo en el cuerpo. Entre uno de ellos es desacelerar tu metabolismo.

3. Alimentos Grasos (Papas fritas, hamburguesas, pizza, hot dogs, etc.…): Alimentos grasos elevan tus niveles de colesterol LDL (colesterol malo), y te pondrá en alto riesgo de enfermedades cardiacas.

4. Vegetales Crudos: Verduras crudas no te ayudaran complementar la perdida de nutrientes, vitaminas y minerales durante el entrenamiento, e mantener una tasa metabólica constante.

5. Barras de Energía: Barras de energía deben de ser consumidas antes de entrenamiento. Las barras están llenas de azúcar que disminuye tu metabolismo y estimula la producción de grasa. Además, las barras aumentan tus niveles de energía.

En la década de 2010, el cine de ciencia ficción se ha categorizado con crecientes nuevas entregas de clásicas franquicias como La Guerra de las Galaxias y El Planeta de los Simios, adaptaciones cinematográficas de populares novelas juveniles como Los Juegos del Hambre, y épicas producciones enfocadas en temas recientes de interés cientifico como el cambio climático y los viajes espaciales.

Para este listado, hemos omitido las películas de superhéroes, ya que tienen su propio listado.

Top 5:

5. Interstellar (2014). Christopher Nolan dirige a Matthew McConaughey y Anne Hathaway en esta película dramática de ciencia ficción que sigue a un grupo de astronautas que viajan a través de un agujero de gusano en busca de un nuevo hogar para la humanidad después de que la Tierra sufre una plaga catastrófica y hambruna. Interstellar es una producción increíblemente ambiciosa y asombrosamente compleja con una trama ambiciosa e intelectualmente estimulante, efectos especiales alucinantes, un elenco impresionante y buenas interpretaciones cinematográficas. Es reconocido por su representación científicamente precisa de los agujeros de gusano. Estrenó recibiendo críticas generalmente positivas y recaudó $681 MM en todo el mundo, lo que la convirtió en la décima película más taquillera de 2014.

4. Blade Runner 2049 (2017). En esta secuela bastante notable de una de las películas de ciencia ficción más visionarias de la década de 1980, Ryan Gosling interpreta a un humanoide bioingenieril que descubre un secreto que tiene el potencial de desestabilizar la sociedad y el curso de la civilización. Blade Runner 2049 es una película épica de ciencia ficción que profundiza y expande la historia de su predecesora. Es una producción visualmente impactante que cuenta con una cinematografía impresionante, la brillante dirección de Denis Villeneuve y una historia intrigante e inteligentemente profunda. Aunque fue uno de los mayores fracasos de taquilla del año, Blade Runner 2049 recibió elogios de los críticos y numerosos premios cinematográficos, incluyendo los Premios de la Academia a la Mejor Fotografía y a los Mejores Efectos Visuales.

3. Edge of Tomorrow (2014). Tom Cruise y Emily Blunt protagonizan en esta épica película de acción y ciencia ficción inspirada en la novela All You Need Is Kill del autor japonés Hiroshi Sakurazaka. Ambientada en un futuro cercano cuando la Tierra está bajo el ataque de alienígenas invencibles, un soldado revive el mismo día una y otra vez, y cada vez intenta encontrar una manera de derrotar a los invasores. Edge of Tomorrow es una película cuidadosamente elaborada que presenta la combinación perfecta de una trama fascinante y inteligente, actuaciones maravillosas, humor negro e impresionantes escenas de acción. Un éxito comercial ($370 MM) fue recibido de manera extremadamente positiva por la crítica con la mayoría de los críticos catalogandola como una de las mejores películas de ciencia ficción de los últimos años.

2. The Martian (2015). Matt Damon ofrece una de sus interpretaciones más entretenidas en esta fiel adaptación cinematográfica de la novela homónima del escritor de ciencia ficción Andy Weir sobre la lucha por la supervivencia de un astronauta varado en Marte y los esfuerzos de la NASA y un equipo de científicos internacionales para una audaz misión de rescate. The Martian ofrece al público una experiencia inteligente, emocionante y sorprendentemente divertida. La película de ciencia ficción se beneficia de sus grandes efectos visuales, precisión científica, fidelidad al material original y el gran desempeño de su protagonista. The Martian representa el mayor éxito comercial de la carrera del director Ridley Scott ($624 MM) y recibió el reconocimiento universal de la crítica estadounidese como una de las mejores películas del 2015.

1. Inception (2010). Leonard DiCaprio encabeza el elenco de estrellas de esta innovadora película de ciencia ficción que sigue a un ladrón profesional que es una persona codiciada en el traicionero mundo del espionaje corporativo y recibe la oportunidad de borrar su historial criminal. Escrita, producida y dirigida por Christopher Nolan, Inception es una película intrigante y verdaderamente fascinante que combina una dirección maravillosa, efectos especiales extraordinarios y una trama alucinante que mantuvo al público pensando mucho después de que terminara la película. Tras su estreno, Inception superó todas sus expectativas iniciales, recibiendo numerosos elogios de crítica como una de las entregas más inteligentes del género y convirtiendose en la cuarta película más taquillera de 2010 ($828 MM).

Mención Honorable: Upgrade (2018), Gravity (2013), Her (2013), Ex Machina (2014) & Arrival (2016).

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Loteria Real es una empresa de juegos de azar y servicios electrónicos fundada el 22 de junio de 2009. Su oficina principal está ubicada en la ciudad de Santiago de los Caballeros. La Lotería Real cuenta con varios sorteos, entre ellos están Tu Fecha Real, Pega 4, Loto Pool, Quiniela Real, Super Palé y Loto Real.

Horario:

La Loto Real efectúa sus sorteos diariamente por el canal Tele Universo Canal 29, a la 1:00 de la tarde.

Sorteos de la Lotería Real:

Quiniela Real: Este sorteo consiste en seleccionar números del 00 al 99, se gana cuando el número seleccionado acierta con uno de los tres bolos ganadores en el sorteo.

– Si aciertas el primer número te ganas RD$60 pesos por cada peso apostado.

– Si aciertas el segundo número te ganas RD$8 pesos por cada peso apostado.

– Si aciertas el tercer número te ganas RD$4 pesos por cada peso apostado.

Súper Palé: Este juego consiste en combinar dos números del 00 al 99 y se gana cuando se acierta el primer número de la Loto Real y el primer premio de la Lotería Nacional Dominicana, sin importar el orden. Al acertar éstos dos números te ganas RD$3,000 pesos por cada peso apostado.

Tripleta Millonaria Real: Este sorteo también se deriva de la Quiniela Real, en el cual se debe combinar tres números del 00 al 99, en esta se debe acertar con los bolos seleccionados en el sorteo sin importar el orden. El monto mínimo por apuesta es de RD$5.

– Si aciertas los 3 números ganadores, te ganas RD$20,000 por cada peso apostado.

– Si aciertas 2 números ganadores, te ganas RD$100 por cada peso apostado.

Quinielita Real: Este es un juego no acumulativo, en el cual se selecciona un número del 0 al 31, se realiza todos los días a la 1:00 pm. El costo mínimo por apuesta es de RD$5, y si aciertas ganas $RD23 pesos por cada peso apostado.

Pega 4 Real: En este juego se deben seleccionar cuatro números del 0 al 9, el cual se gana de dos formas: exacta, cuando se aciertan los números en el mismo orden de la jugada y combinada cuando se aciertan sin importar el orden. El monto mínimo por apuesta es de RD$5. Te da la oportunidad de ganar hasta RD$5,000 por cada peso apostado.

Loto Real: Es un juego acumulativo que inicia con un monto que va en aumento hasta que se logre el acierto con los 6 números sorteados del 1 al 38. Este sorteo que se realiza cada martes y viernes, también se gana pegando cinco, cuatro y tres números de la selección ganadora. El precio de cada jugada de Loto Real es de RD$10 y RD$25.

En LoteriasDominicanas.com hacemos todo lo posible para mantener a los usuarios informados con los resultados de las distintas compañías de juegos de azar de la República Dominicana, así como algunos sorteos  de loterías extranjeras. También ofrecemos informaciones precisas y correcta de cada sorteo. A la hora de la verdad son los resultados oficiales de cada lotería dominicana los que cuentan. Siempre agradecidos por confiar en LoteriasDominicanas.com para revisar los números ganadores y le deseamos mucha suerte en sus jugadas.

Es importante recordad que los juegos de azar pueden ser adictivos por lo que deben ser jugados de manera responsable. Si decides participar en los juegos de la Lotería Real, asegúrate de hacerlo de manera consciente y moderada. Además, te recomendamos consultar siempre las reglas y términos específicos de los sorteos antes de jugarlos.

Recuerda que los juegos de azar son ilegales para menores de 18 años.

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