Los espectáculos de Medio Tiempo son una gran tradición durante los partidos de fútbol americano, en particular durante el Súper Tazón (Super Bowl). Originalmente consistían en presentaciones de bandas de marcha de escuelas e universidades locales. En un esfuerzo para aumentar el interés de los espectadores y ampliar la audiencia televisiva, el entretenimiento durante el Súper Tazón comenzó a contar con actuaciones de cantantes y músicos populares.

En la edición LVII del Super Bowl, el espectáculo de medio tiempo en esta ocasión contará con la participación de la cantante barbadense Rihanna, así lo anunció la NFL. Esto marcará la primera presentación en vivo de Rihanna en más de cinco años, y el fin de su boicot autoimpuesto al evento deportivo, que había instigado en solidaridad con el jugador Colin Kaepernick.

A continuación te mostramos la lista de las presentaciones durante el Medio Tiempo del Super Bowl desde el año 1989 hasta la actualidad.

Listado Artistas Medio Tiempo del Súper Tazón

Artistas Medio Tiempo Super Bowl (1989-Actualidad)
Año	Artistas
2025	Bad Bunny
2024	Kendrick Lamar
2023	Rihanna
2022	Dr. Dre, Eminem, Kendrick Lamar, Snoop Dogg y Mary J. Blige
2021	The Weekend
2020	Jennifer Lopez & Shakira
2019	Marron 5
2018	Justin Timberlake
2017	Lady Gaga
2016	Coldplay y Beyoncé
2015	Katy Perry y Lenny Kravitz
2014	Bruno Mars y la banda Red Hot Chili Peppers
2013	Beyoncé, Kelly Rowland & Michelle Williams
2012	Madonna, Nicki Minaj & Redfoo de LMFAO
2011	Black Eyed Peas, Usher y Slash
2010	The Who
2009	Bruce Springsteen & E Street Band
2008	Tom Petty & the Heartbreakers
2007	Prince
2006	Rolling Stones
2005	Paul McCartney
2004	Janet Jackson & Justin Timberlake, así como Nelly, P. Diddy & Kid Rock
2003	Shania Twain, No Doubt y Sting
2002	U2
2001	Aerosmith, N´Sync, Britney Spears & Nelly
2000	Tina Turner, Phil Collins, Christina Aguilera, Enrique Iglesias, Toni Braxton
1999	Chaka Khan, Gloria Estefan, Stevie Wonder, Big Bad Voodoo Daddy, Savion Glover & Kiss
1998	Motown
1997	The Blues Brothers (Dan Aykroyd, John Goodman and James Belushi), ZZ Top & James Brown
1996	Diana Ross
1995	Miami Sound Machine
1994	Clint Black, Tanya Tucker, Travis Tritt & The Judds
1993	Michael Jackson
1992	Gloria Estefan
1989	Elvis Presto

Fecha y transmisión de los Super Bowl: Aquí.

Con carne, pescado o pollo, no hay nada más delicioso para los dominicanos que degustar un rico moro de guandules con coco. Después de arroz blanco con habichuelas, esta es la principal opción alimenticia en nuestra mesa.

Ingredientes (7 personas)

2 libras de arroz
2 tazas de gandules frescos blanditos
3 tazas de agua
2 tazas de leche de coco
4 cucharadas de aceite
2 cucharadas de pasta de tomate
1 ají
3 dientes de ajo
¼ cucharada de verdura picadita
1 cebolla pequeña cortada
1 caldo de pollo (opcional)
Sal al gusto

Preparación

En una sartén, sofría bien la cebolla, agregue el ajo, el ají y la salsa y sofría un poco más. Agregue el caldo de pollo, la verdura  y la sal al gusto. Ya mezclados y sofritos los ingredientes, se vierten las tres tazas de agua y las dos tazas de leche de coco. Cuando empiece a hervir el agua, vierta el arroz, deje que seque; cuando esté seco, se tapa con una tapa bien hermética, se deja cocer por 15 ó 20 minutos y se sirve.

Trucos

Puedes acompañar con carne o pescado guisado y ensalada verde.
Para añadir un mejor sabor al plato, sofríe la cebolla antes de los demás ingredientes.
Si prefieres guandules en lata, esta receta necesita una lata grande.

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Para Ver Más Recetas para Platillos Dominicanos, Visita:

Chimichurri. Sales con tus amigos, se van a bailar y a beber y cuando llega la madrugada, todos coinciden en que no hay mejor manera de terminar la noche que comiéndose un rico, aunque nada nutritivo chimichurri.

Habichuelas con Dulce. Saborear la deliciosa mezcla de habichuelas rojas, azúcar, leche, pasas, batata y especias es una tradición dominicana característica de Semana Santa.

Arroz con Leche. Aquí tienes la receta del arroz con leche, un rico plato dominicano, elaborado a base de arroz, leche y especias dulces. Exquisito como cena, postre o merienda. Aprende a prepararlo con esta receta.

El 14 de enero se celebra el Día Mundial de la Lógica, según fue proclamada por la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) para llamar la atención de la importancia de la lógica para la vida práctica.

La fecha fue elegida como un homenaje a dos de los pensadores lógicos más importantes del siglo XX:

Kurt Gödel (1906-1978), el matemático y filósofo austriaco que influyó profundamente en el pensamiento científico y filosófico del siglo XX.

Alfred Tarski (1901-1983), el matemático y lógico polaco que es conocido principalmente por su trabajo en teoría de modelos, metamatemáticas y lógica algebraica.

La lógica es el estudio del razonamiento. Es una herramienta que se utiliza para pensar de forma más racional. Nos ayuda a determinar si algo puede ser verdadero o falso.

La lógica es fundamental para las matemáticas, la estadística y el análisis de datos, y también se estudia en la filosofía.

En el Día Mundial de la Lógica, se realizan eventos para promover el desarrollo de la lógica en la investigación y en la educación con el objetivo de mejorar el conocimiento del público.

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Otras Figuras Históricas Influyentes en el Estudio de la Lógica

Aristóteles (384-322 a. C.): Conocido como el «Padre de la Lógica», Aristóteles fue uno de los filósofos más importantes de la historia de la civilización occidental. Desarrolló la lógica silogística e introdujo las leyes del pensamiento: Ley de Identidad, Ley de No Contradicción y Ley del Tercero Excluido.

Platón (427-347 a. C.): Escribió sobre numerosas ideas filosóficas que aún se debaten en la actualidad, incluyendo la filosofía política y la filosofía del lenguaje.

Thomas Aquinas (1225–1274): Sacerdote católico y filósofo italiano que integró la lógica aristotélica con la teología cristiana e enfatizó la lógica como herramienta para la teología y la filosofía.

William of Ockham (1287–1347): Fraile franciscano que escribió sobre lógica, epistemología, filosofía natural, filosofía política, metafísica y ética. Desarrolló el análisis lógico del lenguaje.

René Descartes (1596–1650): Filósofo y físico francés que escribió libros de gran importancia en los campos de las matemáticas, la física y, sobre todo, la filosofía. Influyó en el razonamiento formal y la filosofía analítica.

Gottfried Wilhelm Leibniz (1646-1716): Intelectual alemán que soñó con un lenguaje lógico universal y desempeñó un papel importante tanto en la filosofía como en las matemáticas. También inventó el sistema binario, fundamento de las computadoras modernas.

George Boole (1815-1864): Matemático y filósofo inglés que fue el creador de la lógica booleana y tuvo un papel importante en el fundamento de la informática y los circuitos digitales.

Gottlob Frege (1848-1925): Matemático y filósofo alemán que se le considera el «Padre de la Filosofía Analítica». Revolucionó la lógica con la sintaxis y la semántica formales.

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Actividades Efectivas para Mejorar el Pensamiento Lógico

Rompecabezas y Juegos (Sudoku, Ajedrez, Damas, Adivinanzas, etc.): Estos fortalecen el razonamiento, el reconocimiento de patrones y la resolución de problemas.

Ejercicios Mentales (Ejercicios para Identificar Patrones): Ideales para la práctica diaria y para agudizar las habilidades de razonamiento.

Lectura y Escritura (Novelas de Misterio o Detectivescas): Ayuda a desarrollar el pensamiento analítico y estructurado.

Estrategia y Toma de Decisiones (Juegos de Mesa, Juegos de Simulaciones): Desarrolla el razonamiento y la comprensión de causa-efecto.

Actividades Basadas en Matemáticas (Cálculo Mental): Mejora la precisión y el flujo lógico.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de enero, presiona aquí.

Un video musical o videoclip es un cortometraje de duración variable que integra una canción o un álbum musical para su difusión en video, televisión y a través de portales en internet. Son creados y utilizados principalmente como un dispositivo de mercadeo para promover la venta de grabaciones musicales. Utilizan una amplia gama de estilos y técnicas contemporáneas que incluyen animación y acción en vivo.

Los orígenes de los videos musicales se remontan a los cortometrajes musicales de los primeros días de las películas sonoras, y volvieron a cobrar popularidad en la década de 1980 con la creación del canal de televisión estadounidense MTV (Music Television). La transmisión de «Video Killed the Radio Star» de The Buggles comenzó una era de música las 24 horas del día en la televisión, y para mediados de la década de 1980, el video musical desempeñó un papel central en el mercadeo de la música popular.

Muchos grupos y artistas importantes de esta década, como Michael Jackson, Duran Duran y Madonna, debieron gran parte de su éxito al atractivo seductor de estos videos.

Listado de los Mejores Video Musicales de la Década de 1980

«Whip It» (1980). Canción de la banda de new wave estadounidense Devo que fue un gran éxito que exaltó la banda a la fama mundial. A pesar de algunas afirmaciones de que tenía temas sexuales, el video se hizo popular en el canal de televisión MTV. Es considerado como uno de los videos pioneros de MTV.

«Hungry like the Wolf» (1982). Canción de la banda inglesa de new wave Duran Duran que alcanzó el puesto número 5 en la lista de sencillos del Reino Unido. El video exuberante evocaba la atmósfera de la película Raiders of the Lost Ark (1981). El video ganó el primer Premio Grammy al Mejor Video Musical de Formato Corto en 1984.

«Girls Just Want to Have Fun» (1983). Canción interpretada por la cantante estadounidense Cyndi Lauper que ganó fama como un himno feminista. Se considera una de las canciones emblemáticas de Lauper. Su peculiar video musical protagonizaba el amigo cercano de Lauper, el luchador profesional/manager «Captain» Lou Albano en el papel de su padre.

«Thriller» (1983). Canción disco del cantante estadounidense Michael Jackson que es uno de los sencillos más vendidos de todos los tiempos. El video musical presenta un ambiente inspirado en las películas de terror de la década de 1950 y muestra a Jackson convirtiéndose en un zombi y bailando con una horda de ellos.

«Take on Me» (1984). Canción del grupo noruego de pop A-ha que no se vendió bien en el Reino Unido pero volvió a lanzarse en 1985. El innovador video musical muestra la banda en una secuencia animada de dibujos a lápiz en vivo. Esto ayudó a que la canción se volviera muy popular.

«I Want to Break Free» (1984). Canción de la banda de rock británica Queen que es considerada como un himno de la lucha contra la opresión. La canción es ampliamente conocida por su video musical para el cual todos los miembros de la banda se vistieron de drag que parodiaba la telenovela Coronation Street.

«Like a Virgin» (1984). Canción interpretada por la cantante estadounidense Madonna que ha sido reconocida como la canción que la convirtió en una superestrella. Se le atribuye el mérito de alentar a las mujeres de la época a abrazar su sexualidad. El video musical muestra a Madonna navegando por los canales de Venecia en una góndola y deambulando por un castillo con un vestido de novia blanco.

«Money for Nothing» (1985). Una de las canciones emblemáticas de la banda de rock británica Dire Straits que fue escrita desde el punto de vista de dos hombres de clase trabajadora que miran videos musicales y comentan lo que ven. El video musical que fue el primero en emitirse en MTV Europe, fue innovador en el momento de su lanzamiento, ya que fue uno de los primeros usos de personajes humanos animados por computadora.

«Sledgehammer» (1986). Canción del músico de rock inglés Peter Gabriel que alcanzó el número 1 en la lista Billboard Hot 100 en los Estados Unidos. Gracias en parte a su video musical, la canción fue el mayor éxito de Gabriel en Norteamérica. El video musical ganó un récord de nueve premios en los MTV Video Music Awards de 1987.

«Land of Confusion» (1986). Canción escrita e interpretada por la banda de rock inglesa Genesis que trata sobre la incertidumbre de la Guerra Fría durante la década del 1980, pero evoca una cierta esperanza en el futuro. El video de la canción presentaba marionetas del programa de sketches británico Spitting Image, incluyendo a los mismos integrantes del grupo.

«Walk this Way» (1986). Nueva versión de la canción de la banda de rock estadounidense Aerosmith que fue regrabada con la banda de hip hop Run DMC. La canción alcanzó el número 4 en la lista de Billboard Hot 100, ayudando a relanzar la carrera de Aerosmith. El video muestra a las bandas en un duelo musical en estudios vecinos.

«You Gotta Fight for your Right to Party» (1987). Una de sus canciones más conocidas del grupo estadounidense de hip hop Beastie Boys que alcanzó el puesto número 7 en el Billboard Hot 100 y más tarde fue nombrada una de las 500 canciones que dieron forma al rock and roll según el Salón de la Fama del Rock and Roll. El video musical sigue a dos chicos que deciden hacer una fiesta después que sus padres les dicen que no se metan en problemas.

«Faith» (1987). Canción compuesta e interpretada por el cantante británico George Michael que ocupó la posición número uno en la lista Billboard Hot 100 durante cuatro semana y fue el sencillo más vendido de ese año. El video musical convirtió a Michael como un «objeto sexual masculino» de los 80.

«Simply Irresistible» (1988). Canción del cantante británico de rock Robert Palmer que alcanzó el puesto número 2 en el Billboard Hot 100 y le valió a Palmer su segundo Premio Grammy. El vídeo musical muestra a Palmer rodeado de numerosas mujeres, todas con el mismo maquillaje pesado y el mismo peinado hacia atrás.

«If I Could Turn Back Time» (1989). Canción interpretada por la cantante y actriz estadounidense Cher cuya letra habla sobre los sentimientos de remordimiento debido a las malas acciones y la voluntad de revertir el tiempo para hacer las cosas bien. El video musical que muestra a Cher actuando para la tripulación del acorazado USS Missouri, fue condenado por el personal militar y algunos grupos familiares que lo consideraron ofensivo para la Marina.

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Te mostramos nuestras selecciones para los videos musicales más populares y más icónicos que definieron las últimas décadas:

Los Mejores Video Musicales de los 90 que Definieron aquella Década

Los Mejores Video Musicales de los 2000 que Definieron aquella Década

El 13 de enero se celebra el Día Mundial del Chicle para celebrar a lo grande una de las golosinas más conocidas y adictivas del mundo.

El chicle, también conocido como goma de mascar, es un tipo de dulce blando diseñado para masticarse sin tragarse. Tiene un sabor a azúcar natural o edulcorantes artificiales.

Antes de masticarlo, el chicle se vuelve blando o duro y luego se ablanda en la boca. Las personas suelen terminar con el chicle una vez que se les extrae todo el sabor o les duele la boca. Al terminar, lo tiran a la basura.

La goma de mascar se inventó hace miles de años y, en muchos lugares, fue elaborada de muchas plantas diferentes como raíces de la planta de ginseng (China), hojas de coca (Sudamérica), nueces de cola (África occidental) y hojas de tabaco (Estados Unidos).

El empresario e inventor estadounidense John Bacon Curtis fue el primer productor comercial de chicles. Curtis y su padre experimentaron con la primera fabricación de barritas de chicle. En 1848, la primera producción comercial de chicles se llevó a cabo con el nombre The State of Maine Pure Spruce Gum.

El primer chicle con sabor fue creado en la década de 1860 por el farmacéutico John Colgan quien luego fue pionero en la fabricación y envasado de chicle. Para finales del siglo XIX, hubo una competencia significativa en el mercado estadounidense de chicles.

El chicle ganó popularidad en todo el mundo gracias a los soldados estadounidenses en la Segunda Guerra Mundial. Los soldados recibían chicle como ración, y luego lo intercambiaban con los lugareños, ampliando el mercado.

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Tipos de Chicle

Chicle en Barra. Viene en forma de barra y en diferentes sabores, pero principalmente en sabores tropicales.

Chicle de Burbujas. El mejor chicle para hacer burbujas viene en forma de cubos y en muchos sabores de frutas.

Chicle Jawbreaker. Tiene principalmente una forma de esfera con una superficie dura y un centro blando.

Chicle de Nicotina. Contiene una pequeña cantidad de nicotina para ayudar a las personas a dejar de fumar.

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Beneficios del Chicle

Masticar chicle no es que sea un hábito para muchas personas que lo hacen sin considerarlo útil ni saludable, pero la práctica no es sólo agradable, y no es que solo brinda frescura a la boca, sino que , detrás de esa pequeña goma de mascar se esconden varios beneficios, que hasta el momento, son poco conocidos.

Sabemos que la goma de mascar contiene Xilitol y Sorbitol, son aquellos azúcares y alcoholes que no pueden ser absorbidos por completo en el organismo, ni se pueden fermentar por las bacterias de la boca, por eso, es que son un gran curso para barrer los desechos de la misma cuando esta se libera de saliva sin favorecer el desarrollo de caries.

También se han hecho una serie de estudios que han comprobado otros beneficios más interesantes de la práctica de mascar chicle.

Se ha analizado la relación que existe entre el hábito del apetito con la ingesta de calorías, y se llego a comprobar de que las personas que mastican chicle después del almuerzo, disminuyen su forma de ingerir calorías en un 8.2 %, lo que podría intervenir en su control de peso corporal.

Por lo tanto, este efecto es consecuencia de la menor sensación de apetito que genera el mascar chicle, ya que a traves de esto se envian señales al cerebro que activan el proceso de  percepción.

Este pequeño hábito de mascar chicle produce un leve gasto calórico que se mueve en las 11 calorías por hora, y además, el chicle que no contiene azúcar permite calmar la ansiedad mediante ingiere un producto ‘dulce’ sin azúcar no calorías.

Otro importante descubrimiento fue la intervención en algunos aspectos de la memoria, porque se ha demostrado que las personas que mastican chicle tienen un mejor proceso de aprendizaje y una mayor agilidad para pensar, lo que se debería a un aumento de flujo sanguíneo hacia otras zonas claves del cerebro.

No debemos olvidar el lado oscuro, y es que hace un tiempo atrás de descubrió que el efecto laxante del sortibol y xilitol puede ser verdaderamente grave a la hora de consumir chicle en exceso.

Por esto, el chicle puede ser un complemento ideal para una pérdida de peso, siempre y cuando no pase de 20 gomas de mascar por día. También, no se puede olvidar de que lo más importante para cuidar la salud en la totalidad, es llevar a cabo una vida sana, activa y muy bien equilibrada.

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Los Premios Globo de Oro o Golden Globe Awards son los premios otorgados cada año por los miembros de la Asociación de la Prensa Extranjera (HFPA) en reconocimiento a la excelencia en el cine y la televisión (Nacional & Extranjera).

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2026

Cine

Mejor Película – Musical o Comedia
Blue Moon
Bugonia
Marty Supreme
No Other Choice
Nouvelle Vague
One Battle After Another

Mejor Película – Drama
Frankenstein
Hamnet
It Was Just an Accident
The Secret Agent
Sentimental Value
Sinners

Mejor Película – Extranjera
It Was Just an Accident
No Other Choice
The Secret Agent
Sentimental Value
Sirāt
The Voice of Hind Rajab

Mejor Guión
Paul Thomas Anderson (One Battle After Another)
Ronald Bronstein, Josh Safdie (Marty Supreme)
Ryan Coogler (Sinners)
Jafar Panahi (It Was Just an Accident)
Eskil Vogt, Joachim Trier (Sentimental Value)
Chloé Zhao, Maggie O’Farrell (Hamnet)

Mejor Actor – Drama
Joel Edgerton (Train Dreams)
Oscar Isaac (Frankenstein)
Dwayne Johnson (The Smashing Machine)
Michael B. Jordan (Sinners)
Wagner Moura (The Secret Agent)
Jeremy Allen White (Springsteen: Deliver Me From Nowhere)

Mejor Actriz – Drama
Jessie Buckley (Hamnet)
Jennifer Lawrence (Die My Love)
Renate Reinsve (Sentimental Value)
Julia Roberts (After the Hunt)
Tessa Thompson (Hedda)
Eva Victor (Sorry, Baby)

Mejor Actor – Musical o Comedia
Timothée Chalamet (Marty Supreme)
George Clooney (Jay Kelly)
Leonardo Dicaprio (One Battle After Another)
Ethan Hawke (Blue Moon)
Lee Byung-Hun (No Other Choice)
Jesse Plemons (Bugonia)

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Rose Byrne (If I Had Legs I’d Kick You)
Cynthia Erivo (Wicked: For Good)
Kate Hudson (Song Sung Blue)
Chase Infiniti (One Battle After Another)
Amanda Seyfried (The Testament of Ann Lee)
Emma Stone (Bugonia)

Mejor Actor de Reparto
Benicio Del Toro (One Battle After Another)
Jacob Elordi (Frankenstein)
Paul Mescal (Hamnet)
Sean Penn (One Battle After Another)
Adam Sandler (Jay Kelly)
Stellan Skarsgård (Sentimental Value)

Mejor Actriz de Reparto
Emily Blunt (The Smashing Machine)
Elle Fanning (Sentimental Value)
Ariana Grande (Wicked: For Good)
Inga Ibsdotter Lilleaas (Sentimental Value)
Amy Madigan (Weapons)
Teyana Taylor (One Battle After Another)

Mejor Director
Paul Thomas Anderson (One Battle After Another)
Ryan Coogler (Sinners)
Guillermo Del Toro (Frankenstein)
Jafar Panahi (It Was Just an Accident)
Joachim Trier (Sentimental Value)
Chloé Zhao (Hamnet)

Mejor Película Animada
Arco
Demon Slayer: Kimetsu No Yaiba Infinity Castle
Elio
Kpop Demon Hunters
Little Amélie or the Character of Rain
Zootopia 2

Mejor Canción Original
“Dream as One” – Avatar: Fire and Ash
“Golden” – Kpop Demon Hunters
“I Lied To You” – Sinners
“No Place Like Home” – Wicked: For Good
“The Girl in the Bubble” – Wicked: For Good
“Train Dreams” – Train Dreams

Mejor Banda Sonora Original
Alexandre Desplat (Frankenstein)
Ludwig Göransson (Sinners)
Jonny Greenwood (One Battle After Another)
Kangding Ray (Sirāt)
Max Richter (Hamnet)
Hans Zimmer (F1)

Televisión

Mejor Serie – Drama
The Diplomat
The Pitt
Pluribus
Severance
Slow Horses
The White Lotus

Mejor Serie – Musical o Comedia
Abbott Elementary
The Bear
Hacks
Nobody Wants This
Only Murders in the Building
The Studio

Mejor Serie Limitada o Película para Televisión
Adolescence
All Her Fault
The Beast In Me
Black Mirror
Dying for Sex
The Girlfriend

Mejor Actor – Musical o Comedia
Adam Brody (Nobody Wants This)
Steve Martin (Only Murders in the Building)
Glen Powell (Chad Powers)
Seth Rogen (The Studio)
Martin Short (Only Murders in the Building)
Jeremy Allen White (The Bear)

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Kristen Bell (Nobody Wants This)
Ayo Edebiri (The Bear)
Selena Gomez (Only Murders In the Building)
Natasha Lyonne (Poker Face)
Jenna Ortega (Wednesday)
Jean Smart (Hacks)

Mejor Actor – Drama
Sterling K. Brown (Paradise)
Diego Luna (Andor)
Gary Oldman (Slow Horses)
Mark Ruffalo (Task)
Adam Scott (Severance)
Noah Wyle (The Pitt)

Mejor Actriz – Drama
Kathy Bates (Matlock)
Britt Lower (Severance)
Helen Mirren (Mobland)
Bella Ramsey (The Last of Us)
Keri Russell (The Diplomat)
Rhea Seehorn (Pluribus)

Mejor Actor – Miniserie o Película para Televisión
Jacob Elordi (The Narrow Road to the Deep North)
Paul Giamatti (Black Mirror)
Stephen Graham (Adolescence)
Charlie Hunnam (Monster: The Ed Gein Story)
Jude Law (Black Rabbit)
Matthew Rhys (The Beast in Me)

Mejor Actriz – Miniserie o Película para Televisión
Claire Danes (The Beast in Me)
Rashida Jones (Black Mirror)
Amanda Seyfried (Long Bright River)
Sarah Snook (All Her Fault)
Michelle Williams (Dying for Sex)
Robin Wright (The Girlfriend)

Mejor Actor de Reparto – Televisión, Miniserie o Película para Televisión
Owen Cooper (Adolescence)
Billy Crudup (The Morning Show)
Walton Goggins (The White Lotus)
Jason Isaacs (The White Lotus)
Tramell Tillman (Severance)
Ashley Walters (Adolescence)

Mejor Actriz de Reparto – Televisión, Miniserie o Película para Televisión
Carrie Coon (The White Lotus)
Erin Doherty (Adolescence)
Hannah Einbinder (Hacks)
Catherine O’hara (The Studio)
Parker Posey (The White Lotus)
Aimee Lou Wood (The White Lotus)

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2025

Cine

Mejor Película – Musical o Comedia
Emilia Pérez

Mejor Película – Drama
The Brutalist

Mejor Película – Extranjera
Emilia Pérez

Mejor Guión
Conclave

Mejor Actor – Drama
Adrien Brody, The Brutalist

Mejor Actriz – Drama
Fernanda Torres, I’m Still Here

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Demi Moore, The Substance

Mejor Actor – Musical o Comedia
Sebastian Stan, A Different Man

Mejor Actor de Reparto
Kieran Culkin, A Real Pain

Mejor Actriz de Reparto
Zoe Saldaña, Emilia Pérez

Mejor Director
Brady Corbet, The Brutalist

Mejor Película Animada
Flow

Mejor Canción Original
“El Mal“, Emilia Pérez

Mejor Banda Sonora Original
Challengers

Televisión

Mejor Serie – Drama
Shogun

Mejor Serie – Musical o Comedia
Hacks

Mejor Serie Limitada o Película para Televisión
Baby Reindeer

Mejor Actor – Musical o Comedia
Jeremy Allen White, The Bear

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Jean Smart, Hacks

Mejor Actor – Drama
Hiroyuki Sanada, Shogun

Mejor Actriz – Drama
Anna Sawai, Shogun

Mejor Actor – Miniserie o Película para Televisión
Colin Farrell, The Penguin

Mejor Actriz – Miniserie o Película para Televisión
Jodie Foster, True Detective: Night Country

Mejor Actriz de Reparto – Televisión, Miniserie o Película para Televisión
Jessica Gunning, Baby Reindeer

Mejor Actor de Reparto – Televisión, Miniserie o Película para Televisión
Tadanobu Asano, Shogun

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2024

Cine

Mejor Película – Musical o Comedia
Poor Things

Mejor Película – Drama
Oppenheimer

Mejor Película – Extranjera
Anatomy of a Fall

Mejor Guión
Anatomy of a Fall

Mejor Actor – Drama
Cillian Murphy – Oppenheimer

Mejor Actriz – Drama
Lily Gladstone – Killers of the Flower Moon

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Emma Stone – Poor Things

Mejor Actor – Musical o Comedia
Paul Giamatti – The Holdovers

Mejor Actor de Reparto
Robert Downey Jr. – Oppenheimer

Mejor Actriz de Reparto
Da’Vine Joy Randolph – The Holdovers

Mejor Director
Christopher Nolan – Oppenheimer

Mejor Película Animada
The Boy and The Heron

Mejor Canción Original
«What Was I Made For?» – Barbie

Mejor Banda Sonora Original
Oppenheimer

Televisión

Mejor Serie – Drama
Succession

Mejor Serie – Musical o Comedia
The Bear

Mejor Serie Limitada o Película para Televisión
Beef

Mejor Actor – Musical o Comedia
Jeremy Allen White – The Bear

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Ayo Edebiri – The Bear

Mejor Actor – Drama
Kieran Culkin – Succession

Mejor Actriz – Drama
Sarah Snook – Succession

Mejor Actor – Miniserie o Película para Televisión
Steven Yeun – Beef

Mejor Actriz – Miniserie o Película para Televisión
Ali Wong – Beef

Mejor Actriz de Reparto – Televisión, Miniserie o Película para Televisión
Elizabeth Debicki – The Crown

Mejor Actor de Reparto – Televisión, Miniserie o Película para Televisión
Matthew Macfadyen – Succession

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2023

Cine

Mejor Película – Musical o Comedia
The Banshees of Inisherin

Mejor Película – Drama
The Fabelmans

Mejor Película – Extranjera
Argentina, 1985

Mejor Guión
The Banshees of Inisherin

Mejor Actor – Drama
Austin Butler – Elvis

Mejor Actriz – Drama
Cate Blanchett – Tár

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Michelle Yeoh – Everything Everywhere All at Once

Mejor Actor – Musical o Comedia
Colin Farrell – The Banshees of Inisherin

Mejor Actor de Reparto
Ke Huy Quan – Everything Everywhere All at Once

Mejor Actriz de Reparto
Angela Bassett – Black Panther: Wakanda Forever

Mejor Director
Steven Spielberg – The Fabelmans

Mejor Película Animada
Guillermo del Toro’s Pinocchio

Mejor Canción Original
“Naatu Naatu” – RRR

Mejor Banda Sonora Original
Babylon

Televisión

Mejor Serie – Drama
House of the Dragon

Mejor Serie – Musical o Comedia
Abbott Elementary

Mejor Serie Limitada o Película para Televisión
The White Lotus

Mejor Actor – Musical o Comedia
Jeremy Allen White – The Bear

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Quinta Brunson – Abbott Elementary

Mejor Actor – Drama
Kevin Costner – Yellowstone

Mejor Actriz – Drama
Zendaya – Euphoria

Mejor Actor – Miniserie o Película para Televisión
Evan Peters – Monster: The Jeffrey Dahmer Story

Mejor Actriz – Miniserie o Película para Televisión
Amanda Seyfried – The Dropout

Mejor Actriz de Reparto – Televisión
Julia Garner – Ozark

Mejor Actor de Reparto – Televisión
Tyler James Williams – Abbott Elementary

Mejor Actriz de Reparto – Miniserie o Película para Televisión
Jennifer Coolidge – The White Lotus

Mejor Actor de Reparto – Miniserie o Película para Televisión
Paul Walter Hauser – Black Bird

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2022

Cine

Mejor Película – Musical o Comedia
West Side Story

Mejor Película – Drama
The Power of the Dog

Mejor Película – Extranjera
Drive My Car

Mejor Guión
Belfast

Mejor Actor – Drama
Will Smith – King Richard

Mejor Actriz – Drama
Nicole Kidman – Being the Ricardos

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Rachel Zegler – West Side Story

Mejor Actor – Musical o Comedia
Andrew Garfield – Tick, Tick… BOOM!

Mejor Actor de Reparto
Kodi Smit-McPhee – The Power of the Dog

Mejor Actriz de Reparto
Araiana Debose – West Side Story

Mejor Director
Jane Campion – The Power of the Dog

Mejor Película Animada
Encanto

Mejor Canción Original
No Time to Die – No Time to Die

Mejor Banda Sonora Original
Dune

Televisión

Mejor Serie – Drama
Succession

Mejor Serie – Musical o Comedia
Hacks

Mejor Serie Limitada o Película para Televisión
The Underground Railroad

Mejor Actor – Musical o Comedia
Jason Sudeikis – Ted Lasso

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Jean Smart – Hacks

Mejor Actor – Drama
Jeremy Strong – Succession

Mejor Actriz – Drama
Michaela Jaé Rodriguez – Pose

Mejor Actor – Miniserie o Película para Televisión
Michael Keaton – Dopesick

Mejor Actriz – Miniserie o Película para Televisión
Kate Winslet – Mare of Easttown

Mejor Actriz de Reparto
Sarah Snook – Succession

Mejor Actor de Reparto
O Yeong-su – Squid Game

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2021

Cine

Mejor Película – Musical o Comedia
Borat Subsequent Moviefilm

Mejor Película – Drama
Nomadland

Mejor Película – Extranjera
Minari – USA

Mejor Guión
The Trial of the Chicago 7

Mejor Actor – Drama
Chadwick Boseman – Ma Rainey’s Black Bottom

Mejor Actriz – Drama
Andra Day – The United States vs. Billie Holiday

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Rosamund Pike – I Care A Lot

Mejor Actor – Musical o Comedia
Sacha Baron Cohen – Borat Subsequent Moviefilm

Mejor Actor de Reparto
Daniel Kaluuya – Judas and the Black Messiah

Mejor Actriz de Reparto
Jodie Foster – The Mauritanian

Mejor Director
Chloe Zhao – Nomadland

Mejor Película Animada
Soul

Mejor Canción Original
IO SI (Seen) – The Life Ahead

Mejor Banda Sonora Original
Soul

Televisión

Mejor Serie – Drama
The Crown

Mejor Serie – Musical o Comedia
Schitt’s Creek

Mejor Serie Limitada o Película para Televisión
The Queen’s Gambit

Mejor Actor – Musical o Comedia
Jason Sudekis – Ted Lasso

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Catherine O’Hara – Schitt’s Creek

Mejor Actor – Drama
Josh O’Connor – The Crown

Mejor Actriz – Drama
Emma Corrin – The Crown

Mejor Actor – Miniserie o Película para Televisión
Mark Ruffalo – I Know This Much is True

Mejor Actriz – Miniserie o Película para Televisión
Anya Taylor-Joy – The Queen’s Gambit

Mejor Actriz de Reparto
Gillian Anderson – The Crown

Mejor Actor de Reparto
John Boyega – Small Axe

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2020

Cine

Mejor Película – Drama
1917

Mejor Película – Musical/Comedia
Once Upona Time in Hollywood

Mejor Película Animada
Missing Link

Mejor Actor – Drama
Joaquin Phoenix, Joker

Mejor Actriz – Drama
Renée Zellweger, Judy

Mejor Actor – Musical/Comedia
Taron Egerton, Rocketman

Mejor Actriz – Musical/Comedia
Awkwafina, The Farewell

Mejor Actor de Reparto
Brad Pitt, Once Upon a Time in…Hollywood

Mejor Actriz de Reparto
Laura Dern, Marriage Story

Mejor Director
Sam Mendes, 1917

Mejor Guión
Quentin Tarantino, Once Upon a Time in…Hollywood

Mejor Banda Sonora
Hildur Guonadóttir, Joker

Mejor Película Extranjera
Parasite

Mejor Canción Original
«I’m Gonna Love Me Again» (Rocketman) — Elton John & Bernie Taupin

Televisión

Mejor Serie – Drama
Succession

Mejor Serie – Musical/Comedia
Fleabag

Mejor Actor – Series – Musical/Comedia
Ramy Youssef, Ramy

Mejor Actriz – Serie – Musical/Comedia
Phoebe Waller-Bridge, Fleabag

Mejor Actor – Serie – Drama
Brian Cox, Succession

Mejor Actriz – Serie – Drama
Olivia Colman, The Crown

Mejor Actor – Miniserie o Telefilme
Russell Crowe, The Loudest Voice

Mejor Actriz – Miniserie o Telefilme
Michelle Williams, Fosse/Verdon

Mejor Actor de Reparto
Stellan Skarsgard, Chernobyl

Mejor Actriz de Reparto
Patricia Arquette, The Act

Mejor Miniserie o Telefilme
Chernobyl

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2019

Cine

Mejor Película – Drama
Bohemian Rhapsody

Mejor Película – Musical/Comedia
Green Book

Mejor Película Animada
Spider-Man: Into the Spider-Verse

Mejor Actor – Drama
Rami Malek (Bohemian Rhapsody)

Mejor Actriz – Drama
Glenn Close (The Wife)

Mejor Actor – Musical/Comedia
Christian Bale (Vice”)

Mejor Actriz – Musical/Comedia
Olivia Colman (The Favourite)

Mejor Actor de Reparto
Mahershala Ali (Green Book)

Mejor Actriz de Reparto
Regina King (If Beale Street Could Talk)

Mejor Director
Alfonso Cuaron (Roma)

Mejor Guión
Peter Farrelly, Nick Vallelonga, Brian Currie (Green Book)

Mejor Banda Sonora
Justin Hurwitz (First Man)

Mejor Película Extranjera
Roma

Mejor Canción Original
“Shallow” (A Star Is Born)

Televisión

Mejor Serie – Drama
The Americans

Mejor Serie – Musical/Comedia
The Kominsky Method

Mejor Actor – Series – Musical/Comedia
Michael Douglas (The Kominsky Method)

Mejor Actriz – Serie – Musical/Comedia
Rachel Brosnahan (The Marvelous Mrs. Maisel)

Mejor Actor – Serie – Drama
Richard Madden (Bodyguard)

Mejor Actriz – Serie – Drama
Sandra Oh (Killing Eve)

Mejor Actor – Miniserie o Telefilme
Darren Criss (The Assassination of Gianni Versace: American Crime Story)

Mejor Actriz – Miniserie o Telefilme
Patricia Arquette (Escape at Dannemora)

Mejor Actor de Reparto
Ben Whishaw (A Very English Scandal)

Mejor Actriz de Reparto
Patricia Clarkson (Sharp Objects)

Mejor Miniserie o Telefilme
The Assassination of Gianni Versace: American Crime Story

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2018

Cine

Mejor Película – Drama
Three Billboards Outside Ebbing, Missouri

Mejor Película – Musical/Comedia
Lady Bird

Mejor Película Animada
Coco

Mejor Actor – Drama
Gary Oldman, Darkest Hour

Mejor Actriz – Drama
Frances McDormand, Three Billboards Outside Ebbing, Missouri

Mejor Actor – Musical/Comedia
James Franco, The Disaster Artist

Mejor Actriz – Musical/Comedia
Saoirse Ronan, Lady Bird

Mejor Actor de Reparto
Sam Rockwell, Three Billboards Outside Ebbing, Missouri

Mejor Actriz de Reparto
Allison Janney, I, Tonya

Mejor Director
Guillermo del Toro, The Shape of Water

Mejor Guión
Three Billboards Outside Ebbing, Missouri

Mejor Banda Sonora
The Shape of Water

Mejor Película Extranjera
In the Fade

Mejor Canción Original
The Greatest Showman – ‘This Is Me’

Televisión

Mejor Serie – Drama
The Handmaid’s Tale

Mejor Serie – Musical/Comedia
The Marvelous Mrs. Maisel

Mejor Actor – Series – Musical/Comedia
Aziz Ansari – Master of None

Mejor Actriz – Serie – Musical/Comedia
Rachel Brosnahan – The Marvelous Mrs. Maisel

Mejor Actor – Serie – Drama
Sterling K. Brown, This is Us

Mejor Actriz – Serie – Drama
Elisabeth Moss, The Handmaid’s Tale

Mejor Actor – Miniserie o Telefilme
Ewan McGregor – Fargo

Mejor Actriz – Miniserie o Telefilme
Nicole Kidman – Big Little Lies

Mejor Actor de Reparto
Alexander Skarsgard – Big Little Lies

Mejor Actriz de Reparto
Laura Dern – Big Little Lies

Mejor Miniserie o Telefilme
Big Little Lies

Listado de Ganadores a los Premios Globo de Oro – 2017

Cine

Mejor Película – Drama
Moonlight

Mejor Película – Musical o Comedia
La La Land

Mejor Actriz – Drama
Isabelle Huppert, Elle

Mejor Actriz – Musical o Comedia
Emma Stone, La La Land

Mejor Actor – Drama
Casey Affleck, Manchester by the Sea

Mejor Actor – Musical o Comedy
Ryan Gosling, La La Land

Mejor Actor de Reparto
Aaron Taylor-Johnson, Nocturnal Animals

Mejor Actriz de Reparto
Viola Davis, Fences

Mejor Director
Damien Chazelle, La La Land

Mejor Guión
La La Land

Mejor Banda Sonora
La La Land

Mejor Película Animada
Zootopia

Mejor Canción Original
“City of Stars”, La La Land

Mejor Película Extranjera
Elle

Televisión

Mejor Serie – Drama
The Crown

Mejor Serie – Musical o Comedy
Atlanta

Mejor Miniserie o Telefilme
The People v. O.J.: American Crime Story

Mejor Actor – Serie – Drama
Billy Bob Thornton, Goliath

Mejor Actor – Series – Musical o Comedia
Donald Glover, Atlanta

Mejor Actor – Miniserie o Telefilme
Tom Hiddleston, The Night Manager

Mejor Actor de Reparto
Hugh Laurie, The Night Manager

Mejor Actriz – Serie – Drama
Claire Foy, The Crown

Mejor Actriz de Reparto
Olivia Coleman, The Night Manager

Mejor Actriz – Miniserie o Telefilme
Sarah Paulson, The People v. O.J.: American Crime Story

Mejor Actriz – Serie – Musical o Comedia
Tracee Ellis Ross, Blackish

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2016

Mejor Película – Drama
The Revenant

Mejor Película – Comedia o Musical
The Martian

Mejor Película Extranjera
Son of Saul – Hungria

Mejor Director
Alejandro Gonzalez Iñarritu – The Revenant

Mejor Actor – Drama
Leonardo DiCaprio – The Revenant

Mejor Actriz – Drama
Brie Larson – Room

Mejor Actor – Comedia o Musical
Matt Damon – The Martian

Mejor Actriz – Comedia o Musical
Jennifer Lawrence – Joy

Mejor Actor de Reparto
Sylvester Stallone – Creed

Mejor Actriz de Reparto
Kate Winslet – Steve Jobs

Mejor Guion
Steve Jobs

Mejor Banda Sonora (Original)
The Hateful Eight

Mejor Canción
Writing’s on the Wall – Spectre

Mejor Película Animada
Inside Out

Mejor Serie – Drama
Mr. Robot

Mejor Serie – Comedia o Musical
Mozart in the Jungle

Mejor Miniserie o Telefilme
Wolf Hall

Mejor Actor de Serie – Drama
John Hamm- Mad Men

Mejos Actriz de Serie – Drama
Taraji P. Henson – Empire

Mejor Actor de Serie – Comedia o Musical
Gael Garcia Bernal – Mozart in the Jungle

Mejor Actriz de Serie – Comedia o Musical
Rachel Bloom – Crazy Ex-Girlfriend

Mejor Actor – Miniserie o Telefilme
Oscar Isaac – Show Me a Hero

Mejor Actriz – Miniserie o Telefilme
Lady Gaga – American History Story: Hotel

Mejor Actor de Reparto
Christian Slater – Mr. Robot

Mejor Actriz de Reparto
Maura Tierney – The Affair

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro – 2015

Mejor Película
Boyhood

Mejor Actor – Drama
Eddie Redmayne – The Theory of Everything

Mejor Actriz – Drama
Julianne Moore – Still Alice

Mejor Actriz – Comedia o Musical
Amy Adams – Big Eyes

Mejor Actor – Comedia o Musical
Michael Keaton – Birdman

Mejor Director
Richard Linklater – Boyhood

Mejor Actriz de Reparto
Patricia Arquette – Boyhood

Mejor Actor de Reparto
J.K. Simmons – Whiplash

Mejor Comedia o Musical
The Grand Budapest Hotel

Mejor Película Animada
How to Train Your Dragon 2

Mejor Película Extranjera
Leviathan

Mejor Canción Original
Glory – Selma (John Legend, Common)

Mejor Banda Sonora
Johann Johannsson – The Theory of Everything

Mejor Serie – Drama
The Affair

Mejor Actor – TV Drama
Kevin Spacey – House of Cards

Mejor Actriz – TV Drama
Ruth Wilson – The Affair

Mejor Miniserie o Película TV
Fargo

Mejor Serie – Comedia
Transparent

Mejor Actriz de Reparto – TV
Joanne Froggatt – Downton Abbey

Mejor Actor de Reparto – TV
Matt Bomer – The Normal Heart

Mejor Actriz – TV Comedia
Gina Rodriguez – Jane the Virgin

Mejor Actor – TV Comedia
Jeffrey Tambor – Transparent

Mejor Actriz – Miniserie or Película TV
Maggie Gyllenhaal – The Honorable Woman

Mejor Actor – Miniserie o Película TV
Billy Bob Thornton – Fargo

Listado de Ganadores de los Premios Globo de Oro 2014

Mejor Película – Drama
12 Years a Slave

Mejor Actriz – Drama
Cate Blanchett – Blue Jasmine

Mejor Actor – Drama
Matthew McConaughey – Dallas Buyers Club


Mejor Película – Comedia o Musical
American Hustle


Mejor Actriz – Comedia o Musical
Amy Adams – American Hustle


Mejor Actor – Comedia o Musical
Leonardo DiCaprio – The Wolf of Wall Street

Mejor Película Animada
Frozen

Mejor Película Extranjera
The Great Beauty

Mejor Actriz de Reparto
Jennifer Lawrience – American Hustle

Mejor Actor de Reparto
Jared Leto – Dallas Buyers Club

Mejor Director
Alfonso Cuaron – Gravity

Mejor Guión
Her – Spike Jonze

Mejor Banda Sonora
Alex Ebert – All Is Lost

Mejor Canción Original
Ordinary Love – Mandela

Mejor Serie de Televisión – Drama
Breaking Bad

Mejor Actriz de TV – Drama
Robin Wright – House Of Cards

Mejor Actor de TV – Drama
Bryan Cranston – Breaking Bad

Mejor Serie de TV – Comedia o Musical
Brooklyn Nine-Nine

Mejor Actriz de TV – Comedia o Musical
Amy Poehler – Parks & Recreation

Mejor Actor de TV – Comedia o Musical
Andy Samberg – Brooklyn Nine-Nine

Mejor Mini-Serie o Telefilme
Behind The Candelabra

Mejor Actriz – Mini-Serie o Telefilme
Elisabeth Moss – Top of the Lake

Mejor Actor de Reparto – Serie o Telefilme
Jon Voight – Ray Donovan

Mejor Actriz de Reparto – Serie o Telefilme
Jacqueline Bisset – Dancing on the Edge


Mejor Actor – Mini-Serie o Telefilme
Michael Douglas – Behind the Candelabra

Muchas personas se proponen ejercitarse para mejorar su salud o la forma de su cuerpo, por lo que eligen acudir a un gimnasio. Los primeros días siempre hay mucho entusiasmo y ánimo, pero sin la orientación adecuada de qué hacer y qué evitar hacer en el gimnasio, tu esfuerzo podría ser en vano e inclusive peligroso.

Sigue las siguientes orientaciones sobre qué no hacer en el gimnasio para obtener los mejores resultados y proteger tu salud.

Uno de los errores más comunes para ejercitarse es usar ropa muy abrigada o de tejidos sintéticos que proporcionen más calor; el mito de que al sudar se pierde peso es completamente falso. Lo único que puedes conseguir es deshidratarte y debilitarte.

Usa ropa cómoda y de algodón; el oxígeno es tu mejor aliado a la hora del ejercicio.

Debes tener y respetar los días de descanso; no es necesario ni sano que te ejercites todos los días. Elige días de descanso y cúmplelos.

Si estás ejercitándote y sientes dolor, no significa que lo estés haciendo bien o que debas continuar; significa que te excediste. El ejercicio no debe llegar al punto del dolor. Puedes lesionarte seriamente, cuidado con los excesos.

Jamás debes ir al gimnasio después de haber pasado más de dos horas sin haber comido; tampoco se recomienda comer justo antes de ir a ejercitarte. Haber comido dos horas antes de ir al gimnasio es lo ideal.

Si vas en horas de la mañana, antes del desayuno, bebe un yogurt antes de ir. Come cuando regreses.

Si te estás acostumbrando al ejercicio, no pases horas ejercitándote; empieza de a poco y ve subiendo el tiempo y la intensidad de los ejercicios a medida que pasen los días.

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Alimentos Que No Se Deben Comer Después De Hacer Ejercicio

Comidas Saladas (Pretzels, palomitas de maíz saladas, galletas saladas, etc.): Evita alimentos con altos contenidos de sal, ya que suelen estar altos en calorías.

Productos Azucarados y Refrescos: El azúcar presenta efectos devastadores a largo plazo en el cuerpo. Uno de ellos es desacelerar tu metabolismo.

Alimentos Grasos (Papas fritas, hamburguesas, pizza, hot dogs, etc.): Los alimentos grasos elevan tus niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y te ponen en alto riesgo de enfermedades cardiacas.

Vegetales Crudos: Verduras crudas no te ayudarán a complementar la pérdida de nutrientes, vitaminas y minerales durante el entrenamiento y a mantener una tasa metabólica constante.

Pasteles (Tortas, pudines, donuts, etc.…): Aunque los pasteles están llenos de carbohidratos, no son una fuente saludable de nutrientes.

Barras de Energía: Barras de energía deben de ser consumidas antes del entrenamiento. Las barras están llenas de azúcar que disminuye tu metabolismo y estimula la producción de grasa. Además, las barras aumentan tus niveles de energía.

Aunque suene cliché, es muy cierta la frase “eres lo que comes”. No te verás igual si eliges una dieta basada en vegetales frescos, pescado y yogurt, que si tu alimentación habitual incluye pizzas, donas y comidas procesadas con altos niveles de grasa y azúcar.

Para mantener un peso saludable o reducir algunas libras, lo fundamental no es dejar de comer, sino aprender a hacerlo de manera consciente, saludable e inteligente. A continuación, te comparto algunos consejos prácticos para adelgazar sin pasar hambre ni renunciar a disfrutar tus comidas favoritas:

1. Lee la letra pequeña de los alimentos que consumes

Muchas veces compramos productos por la marca o apariencia, sin fijarnos en la lista de ingredientes. Cuando veas una lista larga con nombres difíciles de pronunciar o químicos artificiales, es probable que ese alimento contenga conservantes, colorantes o grasas trans que no aportan nada bueno a tu cuerpo y que pueden favorecer la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Prioriza alimentos frescos y naturales.

2. Cuidado con las fiestas y eventos sociales

Las celebraciones suelen ser momentos donde se pierde el control de la alimentación. Es normal querer disfrutar con familia y amigos, pero es importante mantener el equilibrio. Puedes compartir y probar tus bocados favoritos, pero evita comer en exceso. Controlar las porciones y alternar con agua o infusiones puede ayudarte a no excederte sin dejar de pasar un buen rato.

3. Come la mitad cuando salgas a restaurantes o pedir comida

Comer fuera de casa puede ser un desafío porque las porciones suelen ser grandes y muy calóricas. Una buena estrategia es pedir media porción o compartir el plato con alguien. Si eso no es posible, pide que te empaquen la mitad para llevar y así evitar consumir más calorías de las necesarias. También es útil elegir platos con verduras o preparaciones a la plancha en lugar de frituras.

4. Desayuna bien y completo

El desayuno es la comida más importante del día porque te da la energía necesaria para empezar con fuerza y ayuda a controlar el apetito durante el resto del día. Incluye fuentes de proteínas (como huevos, yogur o quesos bajos en grasa), carbohidratos complejos (avena, pan integral) y frutas frescas. Así evitarás picar entre comidas o llegar con mucha hambre al almuerzo. Recuerda el dicho popular: “Desayuna como príncipe, almuerza como rey y cena como mendigo.”

5. No saltes la merienda y hazla saludable

Comer entre comidas, si se hace bien, es un aliado para mantener el metabolismo activo y evitar atracones en las principales comidas. La merienda debe ser ligera y nutritiva, como un puñado de nueces, una fruta fresca o un yogur natural. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evita la sensación de hambre extrema que lleva a comer de más.

En resumen, adelgazar no se trata de privarte, sino de hacer elecciones inteligentes y equilibradas que puedas mantener en el tiempo. Combina estos consejos con una hidratación adecuada y actividad física regular para lograr resultados duraderos y sentirte mejor contigo mismo.

Aquí conoce algunos mitos y realidades sobre las dietas.

El militar y político dominicano Wenceslao Figuereo Cassó (1834-1910) nació el 26 de julio de 1834 en la ciudad de San Juan de la Maguana.

A los 14 años de edad, se unió al ejército dominicano para participar en las batallas por la Independencia. Aprendió a leer, escribir y contar con la ayuda de sus compañeros. Al finalizar la guerra en 1856, Figuereo era cabo y, durante la anexión a España, fue ascendido a capitán en la región de San Juan.

Su nuevo cargo involucraba custodiar a los insurrectos sentenciados a la pena de muerte. El 3 de julio de 1863, le tocó a Francisco del Rosario Sánchez, uno de los Padres Fundadores de la República Dominicana a quien le dio una Biblia para ayudarlo a morir.

Wenceslao Figuereo fue nombrado gobernador de Azua por el presidente José María Cabral y Luna.

En 1876, fue designado al cargo de Ministro de Interior y Policía por el presidente Cesáreo Guillermo. Para mantenerse en el mismo cargo, luchó al lado de Ulises Heureaux contra Guillermo.

En 1893, Wenceslao Figuereo alcanzó la vicepresidencia durante la tiranía de Heureaux.

Tras el asesinato del dictador el 26 de julio de 1899 en Moca, Figuereo asumió la presidencia de la nación por el resto del período constitucional. Sin embargo, se mantuvo en el poder un mes debido a una sublevación militar que tomó el control de la mayor parte del país.

Fue relevado por el general Horacio Vásquez el 4 de septiembre de 1899.

Wenceslao Figuereo se retiró de la política y murió el 12 de enero en Santo Domingo a los 76 años de edad.

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Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Francisco Gregorio Billini (1844-1898): Escritor y político dominicano que fue el vigésimo tercer presidente de la República Dominicana del 1 de septiembre de 1884 al 16 de mayo de 1885. Renunció en 1885 para evitar crear una guerra civil mientras encontró oposición.

Francisco del Rosario Sánchez (1817-1861): Abogado y político dominicano que es uno de los Padres Fundadores de la República Dominicana. Fue líder y estratega político de la Guerra de Independencia Dominicana y proclamó la independencia en el Baluarte San Genaro el 27 de febrero de 1844.

Gregorio Luperón (1839-1897): Militar y político dominicano que fue uno de los líderes en la Restauración de la República Dominicana después de la Anexión Española en 1863 y el 28.º Presidente de la República.

A pesar de que muchos expertos de la salud mental aseguran que la inteligencia es genética, investigaciones científicas han demostrado que determinados componentes del ambiente en el que se desarrollan los niños, así como las actividades que realizan, contribuyen a la inteligencia de los pequeños.

Amamantarlos La leche materna es un alimento esencial para el cerebro. Diversas investigaciones demuestran que el amamantamiento tiene numerosos beneficios para los niños en etapa de crecimiento. Previene infecciones peligrosas y brinda nutrientes esenciales. Los niños alimentados con leche materna durante nueve meses mostraron al crecer un aumento significativo de la inteligencia, en comparación con aquellos que se habían alimentado con leche materna durante un mes o menos.

Buena alimentación. Al crecer, los niños requieren otro tipo de alimentos, por eso el siguiente consejo para lograr hijos más inteligentes es reducir la cantidad de azúcar, grasas trans y otra comida chatarra de la dieta de su hijo y reemplazarlos por alternativas con alto nivel de nutrientes, lo que puede hacer maravillas en el desarrollo motriz y mental durante la niñez temprana. Los niños deben desayunar siempre. Con la prisa con la que vivimos hoy en día, no siempre es posible sentarse a tomar desayuno completo. Sin embargo, incluso un vaso de leche puede ayudar a que sus hijos se mantengan concentrados y que participen durante las horas de clase.

Tocar instrumento musical. Escuchar a tu hijo cantando o tocando algún instrumento no siempre es una experiencia agradable, pero las lecciones de música pueden ser una forma divertida de desarrollar el aprendizaje del hemisferio derecho del cerebro. Libera el Mozart interior de tu hijo, y te recompensará con buenas calificaciones.

Deportes. Las actividades extracurriculares son muy buenas para los niños en edades escolares, sobre todo en la preadolescencia, ya que, además de mantenerlos en buen estado físico, les ayuda a desarrollar habilidades y a obtener mejores calificaciones en sus estudios. Piensa en algún deporte que le guste, u opta por salir a caminar o a jugar con tu hijo.

Leer. La lectura es una forma segura para mejorar el aprendizaje y el desarrollo cognitivo en niños de todas las edades. Léales a sus hijos desde edad temprana y mantenga la casa llena de libros; esto despertará en ellos el deseo de leer. Sin dudas, le será muy útil en su vida escolar.

Juegos educativos. Ya sea ajedrez, crucigramas, rompecabezas o adivinanzas, los juegos mentales o educativos estimulan el cerebro de niños y adultos. Estos juegos obligan a solucionar problemas y a tomar decisiones complejas, por eso ayudan a que los pequeños aumenten su capacidad mental.

¿Y los videojuegos? A pesar de tener fama de violentos, solitarios y mecánicos, los videojuegos también ayudan a sus hijos. Lo importante es elegir juegos que desarrollen el pensamiento estratégico y las aptitudes de planificación. Evite los violentos, porque despiertan la hiperactividad de los chiquitos. Por último, supervise el tiempo que sus hijos dedican a los videojuegos.

¿Qué hacer en el primer día de clases en una escuela nueva? sigue estos consejos aquí.

Despertar temprano todos los días para ir a la escuela es difícil, y en muchas ocasiones terminamos apresurándonos para llegar a clases. En el proceso, podemos dejar atrás la tarea, olvidar el desayuno y terminar luciendo como si acabáramos de salir de la cama. Es recomendable prepararse la noche anterior y organizar bien tu rutina matutina para prevenir mañanas frenéticas y llegar a la escuela fresco y preparado.

Prepara tu mochila antes de ir a la cama. Asegúrate de poner todo lo que necesites. Al terminar tu tarea, guárdala en tu mochila para el día siguiente. Coloca la mochila en la puerta de tu habitación antes de irte a la cama. De esa manera, podrás agarrarla cuando salgas. Sin embargo, siempre es bueno revisar la mochila antes de irte.

Elige tu atuendo completo antes de irte a dormir para no perder el tiempo en la mañana. No olvides calcetines, zapatos, ropa interior y maquillaje (si lo usas).

Tomar una ducha por la noche puede ahorrarte mucho tiempo en la mañana. A muchas personas no les gusta ducharse por la noche, y es posible que necesites una ducha en la mañana para comenzar el día. Salpicar agua fría en la cara a primera hora de la mañana es muy refrescante una vez que te acostumbras.

Prepara y empaca tu almuerzo escolar justo después de cenar. Guarda el almuerzo en la nevera durante la noche y, en la mañana siguiente, debes ponerlo en tu mochila justo antes de salir por la puerta. Si generalmente compras su almuerzo, asegúrate de tener suficiente dinero para el almuerzo.

Elija una hora de acostarse y fíjese a ella todas las noches. Trata de dormir de 8 a 10 horas en los días de escuela.

Configura tu reloj despertador o teléfono celular antes de irte a dormir. Asegúrate de tener suficiente tiempo (al menos 45 minutos) para prepararte por la mañana antes de salir. Coloca tu reloj o teléfono en el otro lado de la habitación. De esta manera, deberás levantarte y caminar por la habitación cada vez que se suene.

Trata de mantener tu rutina matutina todos los días. Adquiera el hábito de vestirse tan pronto como salga de la cama o el baño. Elige peinados simples y usa menos maquillaje para no perder mucho tiempo.

Come un desayuno rápido pero sustancioso. Nunca debes omitir el desayuno o estarás miserable y hambriento hasta la hora del almuerzo. Bebe una pequeña cantidad de café, ya que una sobrecarga de cafeína no compensará la falta de sueño.

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Consejos Prácticos para Educación Física que te Ayudarán a Sentirte Más Seguro

Antes de la clase, vístete adecuadamente (ropa deportiva cómoda y calzado adecuado) y lleva lo esencial: botella de agua, desodorante y el uniforme de Educación Física (si es necesario). Conoce las reglas, ya que algunas escuelas tienen códigos de vestimenta o normas para los vestuarios.

Durante la clase, escucha con atención a los profesores que explican las expectativas, la evaluación y las rutinas el primer día. Haz preguntas si tienes dudas sobre las reglas o las actividades.

Concéntrate en ti mismo. La Educación Física se trata de movimiento y salud. Esfuérzate, no busques la perfección. La participación es más importante que ser el mejor.

Calientate correctamente para prevenir lesiones y a relajarte.

Sé respetuoso y anima a los demás. Los profesores valoran el buen espíritu deportivo.

Después de la clase, hidrátate y estira si es necesario.

En el vestuario, no te apresures al cambiarte. Cuida tus pertenencias y mantenlas en el casillero.

Los esquemas de la época que le tocó vivir decían que las mujeres no se convertían en médicos; en el mejor de los casos llegaban a ser enfermeras. Solo algunos hombres tenían el privilegio de convertirse en profesionales y el deber de las féminas era ser hacendosas amas de casa, madres y esposas.

Pero esta mujer no dejó que la detuvieran estos obstáculos e hizo lo necesario para llevar a cabo su sueño: convertirse en doctora.

Andrea Evangelina Rodríguez era su nombre completo. Sus orígenes son bastante humildes; nació en la ciudad de Salvaleón de Higüey el 10 de noviembre de 1879, aunque su niñez se desarrolló en San Pedro de Macorís.

Cuando finaliza sus estudios secundarios, esta mujer tiene la osadía de hacer algo que ninguna dominicana antes se había atrevido a hacer: ingresó a la escuela de Medicina del Instituto Profesional en Santo Domingo y en 1911, para ocho años más tarde recibir el anhelado título.

Es en París donde se especializa en Ginecología, Pediatría, Obstetricia y Otorrinolaringología, áreas en las que se impartiría clases años más tarde.

Sin embargo, esta emprendedora dominicana no solo tenía inquietudes en la ciencia, pues la sociedad y las letras también formaban parte de su vida, siendo estas aptitudes las que le provocaron problemas con la férrea dictadura de Rafael Leonidas Trujillo.

Por sus públicas críticas a las injusticias de esta era fue acosada, perseguida, golpeada y encarcelada.

Este solo fue el principio de su fin, pues la marginación que vivió no solo provocó la pérdida de sus pacientes, sino que causó una grave enfermedad mental que la llevó a deambular por las calles del Este vociferando consignas contra el terror.

Su iniciativa social no solo se concentró en las injusticias sociales, sino también en temas relacionados con el rol de la mujer en la sociedad y la discriminación de la que esta era víctima por ser de raza negra.

A su iniciativa se deben las clases de orientación sexual a estudiantes del octavo grado; abogó por la creación del Día del Niño, el desayuno escolar, el zapato escolar, la gota de leche y la fundación de varias instituciones, entre las que se destaca el Centro de Protección a la Infancia y a la Maternidad.

Su vida y legado le abrieron el camino a muchas dominicanas que hoy pueden presumir de ser profesionales no solo en la medicina, sino también en diferentes áreas laborales.

Sin duda alguna, Evangelina Rodríguez fue una de las más grandes mujeres dominicanas.

Evangelina Rodríguez falleció el 11 de enero de 1947 en su país natal, luego de varios días, en los que destacaron algunos episodios esquizofrénicos.

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Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Emilio Prud’Homme (1856-1932): Abogado, escritor y educador dominicano que es conocido por haber escrito la letra del himno nacional dominicano.

Rafael María Moscoso Puello (1874-1951): Naturalista, botánico y educador que fue el primer científico dominicano que estudió la flora de la República Dominicana.

Salomé Ureña de Henríquez (1850-1897): Poeta y pedagoga dominicana que fue una de las figuras centrales de la poesía lírica del siglo XIX. También fue una figura innovadora de la educación de las mujeres en la República Dominicana.