Está demostrado que la moda no es solo cuestión de grandes pasarelas; hoy en día las mujeres buscan lucir sus mejores atuendos en casa, en el trabajo, en el supermercado y hasta en el gimnasio. Aquí algunos tips para verte atractiva y sentirte bien cuando vas al gimnasio.

Aunque la mayoría de las personas buscan estar más cómodas que a la moda en el gimnasio, es importante marcar tu estilo al vestir y lucir atractiva mientras realizas tu rutina de ejercicios. El vestirse con cualquier pantalón y la camiseta más ancha para ir al gimnasio no es nada atractivo. Además, podría influir en la pérdida de peso.

Atuendo y Conjuntos. La blusa puedes usarla corta si tienes tu abdomen plano, pero si tienes los llamados «chicos», ponte un t-shirt ni muy ancho ni muy ceñido. Los pantalones constituyen una pieza importante; debes usarlos de algodón o de alguna tela fina de sudador; también puedes usar leggings. Evita que sean muy apretados. Lo ideal es vestir conjuntos ceñidos al cuerpo y con colores combinados.

Calzado de Ejercicios. Un elemento vital son los tenis, no importa la marca siempre y cuando sean cómodos para realizar las actividades físicas.

Maquillaje y Accesorios. Evita maquillarte para hacer ejercicios, pues al sudar se derramaría todo por tu rostro, causando serias complicaciones. Los accesorios son innecesarios y molestos a la hora de hacer ejercicios. Lo ideal es limitarse a llevar una toalla y un termo con agua.

Peinado Ideal. Llevar el pelo recogido es la idea más fashion y cómoda para hacer ejercicios.

Consejos Prácticos para Lavar tu Ropa de Gimnasio

Lava Cuanto Antes. El sudor que se queda en la tela genera bacterias y, por lo tanto, malos olores. Si no puedes lavarla inmediatamente, déjala secar al aire en lugar de echarla al cesto de la ropa sucia.

Dale la Vuelta a la Ropa. La mayor parte del sudor y las bacterias se quedan en el interior de la ropa de gimnasio. Darle la vuelta ayuda a que el lavado llegue a las zonas más sucias.

Enjuaga Primero con Agua Fría. El agua fría ayuda a evitar que los olores se impregnen en las telas sintéticas. El agua caliente puede fijar los olores en materiales como el poliéster o el spandex.

Usa Menos Detergente. El exceso de detergente deja residuos que atrapan los olores. Usa la mitad de la cantidad habitual o un detergente específico para ropa deportiva.

Evita el Suavizante. Los suavizantes obstruyen las fibras de los tejidos técnicos, reduciendo la elasticidad, la transpirabilidad y la capacidad de absorción de la humedad. Además, pueden atrapar los olores en lugar de eliminarlos.

Secar al Aire Siempre que Sea Posible. Evita la secadora. El calor intenso daña las fibras sintéticas y el elástico. Secar al aire ayuda a que la ropa de gimnasio dure más y reduce la acumulación de olores. Si necesitas usar secadora, elige temperatura baja o el programa de aire frío.

Lava con Tejidos Similares. Evita lavar la ropa de gimnasio con toallas o jeans. Los tejidos abrasivos pueden dañar el material elástico.

Pretrata las Zonas de Sudoración. Aplica un poco de detergente o quitamanchas en las axilas, cuellos y cinturas antes de lavar.

Consejos Eficaces para Lavar Zapatillas Deportivas con Mal Olor

Quita Primero las Plantillas y los Cordones. Las plantillas suelen retener el peor olor. Lávalas a mano por separado y déjalas secar al aire completamente.

Comprueba si tus Zapatillas Se Pueden Lavar a Máquina. Muchas zapatillas para correr se pueden lavar a máquina, pero algunas (especialmente las de entrenamiento, las de piel o las que tienen espumas especiales) no. En caso de duda, lávalas a mano.

Limpia Previamente el Exterior. Cepilla la suciedad con un cepillo suave o un cepillo de dientes viejo. Limpia con un paño húmedo para eliminar la suciedad superficial antes de lavar.

Lavado a Mano. Es el más seguro. Usar detergente suave, agua tibia (no caliente) y cepillo o paño suave. Mezcla agua tibia con un poco de detergente. Sumerge el cepillo en la mezcla y frota la malla, las suelas y las zonas de tela. Enjuaga ligeramente con agua limpia (¡no dejes en remojo!). Seca con una toalla dando palmaditas.

Eliminación de Olores. Usa bicarbonato de sodio (dejalo actuar toda la noche), vinagre blanco en aerosol (mezcla con agua, rocía ligeramente y no empapar) y polvo desodorizante para zapatillas.

Lavado a Máquina. Si los zapatos son aptos para lavadora, colócalos en una bolsa de malla. Añade toallas para equilibrar el peso y reducir los golpes. Usa agua fría, ciclo delicado y detergente suave. No uses suavizante.

Secar al Aire. Nunca usar la secadora, ya que el calor daña el pegamento, derrite la estructura de espuma y deforma el zapato. Colócalos en un lugar ventilado, pero sin luz solar directa.

Mantenlos Frescos entre Entrenamientos. No guardes los zapatos encerrados en una bolsa de gimnasio; déjalos ventilar. Usa desodorante en aerosol para zapatos. Alterna entre dos pares si entrenas con frecuencia.

El 24 de enero se celebra el Día Internacional de la Educación, según fue proclamada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) con el objetivo de concienciar a la población mundial sobre la importancia de la educación para el desarrollo sostenible.

La educación consiste en aprender habilidades y conocimientos para el desarrollo de la comprensión, la racionalidad, la amabilidad y la honestidad.

A través de la educación, el conocimiento de la sociedad, del país y del mundo se transmite de generación en generación.

Los tipos de educación se dividen comúnmente en educación formal, no formal e informal.

La educación formal se lleva a cabo en instituciones de educación y formación, y el aprendizaje suele estar guiado por un maestro. En la mayoría de las regiones, la educación formal es obligatoria hasta cierta edad y comúnmente se divide en etapas educativas como la educación preescolar, la educación primaria y la educación secundaria.

La educación no formal incluye la educación básica de adultos, la alfabetización de adultos o la preparación para la equivalencia escolar.

La educación informal se da en la vida cotidiana. Puede ser un padre que le enseñe a un niño cómo andar en bicicleta o una persona leyendo libros de una biblioteca o sitios web educativos.

Los métodos educativos incluyen la enseñanza, la capacitación, la narración de historias, la discusión y la investigación dirigida.

Muchas escuelas públicas brindan educación gratuita a través del gobierno, mientras que los padres tienen la opción de enviar a sus propios hijos a una escuela privada, pero deben pagarla. En algunos lugares pobres, algunos niños no pueden ir a la escuela porque sus países no ofrecen educación pública, o porque sus familias no tienen suficiente dinero, o porque los niños tienen que trabajar por dinero.

Hay movimientos para reformas educativas para el fortalecimiento de la educación, para mejorar la vida de los estudiantes y la resolución eficiente de los problemas en la sociedad moderna o futura en general.

Aquí podrás conocer sobre el Día Nacional de la Educación.

Educadores y profesores han influido profundamente en el aprendizaje y el conocimiento:

Confucio (551–479 a. C.): Filósofo y educador chino cuyas enseñanzas enfatizaban la moralidad, la ética y la armonía social.

Sócrates (469–399 a. C.): Filósofo griego conocido por el método socrático, que fomentaba el cuestionamiento y el pensamiento crítico.

Platón (c. 427–347 a. C.): Filósofo griego que fundó la Academia en Atenas, una de las primeras instituciones de educación superior.

Aristóteles (384–322 a. C.): Alumno de Platón y tutor de Alejandro Magno; contribuyó a la lógica, la ciencia y la filosofía.

Alcuino de York (c. 735–804 d. C.): Figura clave en el Renacimiento carolingio, revitalizó la educación en Europa.

Tomás de Aquino (1225-1274 d. C.): Filósofo y teólogo que integró la doctrina cristiana con el pensamiento aristotélico.

Erasmo de Róterdam (1466-1536): Erudito holandés que hizo hincapié en la educación humanista y el pensamiento crítico.

John Amos Comenius (1592-1670): Defensor de la educación universal y del aprendizaje en la primera infancia.

Johann Heinrich Pestalozzi (1746-1827): Educador suizo que promovió el aprendizaje práctico y centrado en el niño.

Mary Wollstonecraft (1759-1797): Defensora de la educación de las mujeres y autora de Vindicación de los Derechos de la Mujer.

Horace Mann (1796-1859): Conocido como el «Padre de la Educación Pública Estadounidense», abogó por la escolarización gratuita y universal.

Booker T. Washington (1856–1915): Destacado educador afroamericano que promovió la educación vocacional.

Maria Montessori (1870–1952): Desarrolló el método Montessori, que enfatizaba el aprendizaje práctico y la educación autodirigida.

John Dewey (1859–1952): Defensor de la educación progresista, que enfatizaba el aprendizaje a través de la práctica.

Paulo Freire (1921–1997): Educador brasileño conocido por su Pedagogía del oprimido, centrada en la conciencia crítica.

Jean Piaget (1896–1980): Psicólogo suizo que desarrolló teorías influyentes sobre el desarrollo cognitivo en los niños.

Lev Vygotsky (1896–1934): Psicólogo ruso conocido por su teoría sociocultural del aprendizaje.

Rabindranath Tagore (1861–1941): Erudito indio que revolucionó la educación en la India haciendo hincapié en el aprendizaje holístico.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de enero, presiona aquí.

El mundo está lleno de dietas. Algunas dietas promueven un estilo de vida saludable y otras llevan al cuerpo a situaciones extremas muy poco beneficiosas. La gente en su afán por reducir libras acude a medidas desesperadas  sin consultar un profesional y que luego pueden causar daño a la salud.

Estas dietas que se han hecho famosas en los últimos años y deberían pasar a la historia como grandes descalabros nutricionales.

Dieta Atkins. Sus principios son disminuir radicalmente el consumo de carbohidratos y aumentar las proteínas. Se puso de moda a principios del década del 2000, pero en el 2003, tras la muerte de su creador, comenzó a perder popularidad. En un principio permitía el consumo de carnes y quesos con abundante contenido de grasa. Sigue sin ser recomendable.

Dieta Frutariana. Como indica su nombre, se basa en comer sólo fruta, y una que otra  verdura y semillas. Este limitado consumo de alimentos no aporta al cuerpo todos los nutrientes que necesita.

Dieta de las Ocho Horas. La idea es que puedes comer lo que quieras durante ocho horas al día, y que el resto del tiempo debes permanecer en ayunas. Lo cierto es que tiene más importancia lo que comemos que cuándo lo comemos, por lo que esta dieta no tiene ningún sentido.

Dieta de los Tres Días. Durante tres días deben consumirse sólo entre 800 y 1000 calorías de alimentos simples como tostadas integrales, pescados a la plancha y café. Su objetivo es mantener el peso más que perderlo, pero restringir el consumo de calorías durante tres días y despreocuparse los otros cuatro sólo llevará a volver loco a tu organismo.

Dieta de los 17 Días. Esta dieta asegura reiniciar tu metabolismo en tres ciclos de 17 días consumiendo unas 1200 calorías diarias. Y claro que se pierde peso, pero por el bajo consumo de estas últimas, no porque el metabolismo se reinicie realmente.

¿Practicas un deporte? Esto es lo que deberías ingerir.

Planificación de una Dieta con Opciones de Alimentos Saludables

Haga que las frutas y verduras sean el centro de su dieta. Trate de consumir aproximadamente cinco a nueve porciones de frutas y verduras por día.

Intenta consumir de tres a cinco raciones de proteínas magras al día. Entre las proteínas magras se incluyen las aves de corral, el pescado, los huevos, los frutos secos y las legumbres. La carne de res se debe consumir con moderación, ya que tiene más calorías y grasas.

Elija panes, cereales, arroz y pastas integrales. Intente consumir de cinco a seis porciones de granos integrales y cuidado con los granos procesados, como el pan blanco, el arroz blanco y la pasta tradicional.

La palabra grasa no es necesariamente una mala palabra cuando tratas de comer de manera saludable. Puedes obtener grasas saludables de alimentos como aguacates, aceite de oliva, nueces y salmón.

En lugar de intentar eliminar todos los alimentos poco saludables de su dieta de una sola vez, reduzca gradualmente su consumo y reemplácelos por opciones más saludables. Los alimentos poco saludables (alimentos procesados y envasados, comida rápida, alimentos con alto contenido de azúcar, sodio y/o grasas saturadas y alcohol) deben representar un 20% o menos en su dieta diaria.

Aquí consejos para hacer dieta sin fallar en el intento.

La fresa es una fruta muy apreciada por su aroma característico, color rojo brillante, textura jugosa y dulzura.

La gente ha comido diferentes tipos de fresas silvestres durante miles de años. La fresa grande de hoy es originaria de Europa en la década de 1750 a través de un cruce experimental de Fragaria virginiana del este de Norteamérica y Fragaria chiloensis del oeste de Sudamérica.

Se consumen en grandes cantidades, ya sea frescas o en alimentos preparados como mermelada, jugos, pasteles, helados, batidos y chocolates. También se usan ampliamente en productos como jabones, brillos labiales, perfumes y muchos otros.

Beneficios de las Fresas

Aunque en nuestro país no haya una costumbre de incluir en la dieta alimenticia a las fresas, por no ser una fruta netamente tropical, sería bueno prestar atención a las bondades que posee para sacarle provecho. Además, no podemos obviar que en el municipio de Jarabacoa se cultivan fresas sumamente deliciosas y sanas.

El poder antioxidante que tienen es uno de sus mayores beneficios, ya que mantienen en salud las células del cuerpo.  Además, las fresas tienen capacidades antiinflamatorias y potenciadoras de la salud en general.

Son bajas en calorías, contienen fibra, regulan los procesos digestivos y reducen la sensación de hambre. Debido a su bajo contenido calórico, son un excelente aliado para perder peso, al tiempo que ayudan a la circulación sanguínea.

Son una fuente de vitaminas del grupo B, tales como vitamina B6, la niacina, la riboflavina, el ácido pantoténico y el ácido fólico. También poseen una considerable cantidad de vitamina C.

Otro dato interesante es que contribuyen a la salud ósea por su alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K.

Por si todo esto fuera poco, potencian la salud ocular, mejoran la elasticidad de la piel y retrasan la aparición de los signos del envejecimiento, como las arrugas y la flaccidez, al tiempo que la biotina contribuye a mantener un cabello y unas uñas sanas.

¡Anímate! Son deliciosas y benefician todo tu cuerpo.

Conozca las propiedades nutritivas de la fresas aquí.

Preparar las Fresas para Comer

Enjuaga las fresas con agua corriente cuando estés listo para comerlas. Asegurarte de que cada una esté limpia y libre de la mayor cantidad posible de tierra.

Seca bien las fresas después de lavarlas. Cuanta más humedad absorban las fresas, más blanda será la textura. Déjalas escurrir en un colador o colócalas sobre una toalla de papel para que absorban el exceso de agua.

Quita el tallo a las fresas con un cuchillo justo antes de comerlas.

Platos Populares con Fresas de Todo el Mundo

Pastel de Fresas: Bizcocho con capas de fresas frescas y nata montada.

Fresas con Nata: Un postre británico sencillo y popular con nata ligeramente endulzada.

Tarta de Fresas: Tarta rellena de crema pastelera y cubierta con fresas glaseadas.

Bizcocho de Fresas: Un bizcocho esponjoso de estilo japonés con nata montada.

Pastelitos Daneses de Fresa: Hojaldre cubierto con queso crema y fresas.

Fresas con Chocolate: ideales para eventos y regalos.

Macarons de Fresa: postre francés rellenos de ganache o mermelada de fresa.

Panqueques de Fresa: Ya sea incorporados a la masa o como cobertura.

Crepas de Fresa: A menudo se sirven con Nutella, crema o crema de limón.

Usted no tiene que pasar muchas horas en el gimnasio para disfrutar de los beneficios del ejercicio diario. Si hacer ejercicio no es tu pasatiempo favorito, los siguientes puntos probablemente te convenzan.

El Ejercicio Mejora el Sueño. El ejercicio ayuda a regular el ritmo circadiano de tu cuerpo. Personas con rutinas de entrenamiento en las mañanas normalmente duermen mejor.

El Ejercicio Mejora el Sistema Inmunológico. El ejercicio ayuda que las células inmunes circulen a través del cuerpo más rápidamente y combatir las bacterias y los virus. Es importante saber que el exceso de ejercicio puede impactar negativamente en tu sistema inmunológico.

El Ejercicio Alivia el Estrés. El ejercicio reduce la hormona del estrés llamada cortisol del cuerpo.

El Ejercicio Aumenta tu Estado de Ánimo. Cuando te sientes deprimido, una rutina de ejercicios aeróbicos te ayuda a liberar endorfinas, adrenalina, serotonina y dopamina en el cerebro que eleva el estado de ánimo.

El Ejercicio Aumenta la Confianza. Muchos estudios muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente, son menos críticos de sus cuerpos que los que no lo hacen.

El Ejercicio Ayuda a tu Vida Sexual. Un cuerpo sano y fuerte significa mejor resistencia, músculos más fuertes y mayor flexibilidad que sin duda te ayudará.

El Ejercicio Te Hace Más Inteligente. Estudios han revelado que niños con una mejor condición física presentan mejor memoria y capacidad de aprendizaje, sobre todo cuando se trata de temas difíciles.

Crea una Rutina de Ejercicios

Empieza lentamente si no estás acostumbrado a la actividad física y quieres desarrollar una rutina de ejercicios. A medida que ganes experiencia, intenta aumentar gradualmente los niveles de intensidad de tus entrenamientos. Por ejemplo, empieza caminando de 10 a 15 minutos cada vez, y después de 1 a 2 semanas, ve aumentando hasta 30 minutos.

Haz un calentamiento de 5 a 10 minutos antes de hacer ejercicio. Trabaja los músculos que planeas ejercitar, haciendo movimientos menos intensos. Por ejemplo, camina, trota o haz saltos suaves para aumentar tu frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo antes de hacer un entrenamiento.

Debes hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada al día. Algunos ejemplos incluyen caminar, trotar a paso ligero, andar en bicicleta y nadar.

Incluye entrenamiento de fuerza al menos 2 días a la semana. Esto implica el uso de pesas libres o bandas de resistencia. Si estás comenzando, intenta hacer entrenamiento de fuerza un día a la semana y, con el tiempo, ve aumentando gradualmente hasta incluir 3 o 4 días de entrenamiento de fuerza en tu rutina semanal.

Tómate un tiempo para enfriarte después de hacer ejercicio. Enfríate caminando de 5 a 10 minutos y estirando los músculos que trabajaste con tu entrenamiento. Estirarte después del ejercicio puede ayudar a los músculos a recuperarse y mejorar tu flexibilidad.

Cambiar tu rutina puede ayudarte a evitar el aburrimiento y motivarte a mantenerte en forma. Además, hará que todo tu cuerpo trabaje y ayudará a prevenir lesiones. Evita trabajar el mismo grupo muscular dos días seguidos.

La mayoría de los alimentos que proporcionan los restaurantes tienen demasiada grasa, azúcar, sodio y calorías; y a menudo tienen bajo contenido nutricional. Por lo tanto, comer fuera de casa en realidad puede sabotear nuestros esfuerzos para perder peso y hay una oportunidad que vuelvas a ganar el peso que ya habías perdido.

Y lo que es peor aún es que hay sustancias encubiertas en las comidas de los restaurantes que la mayoría de las personas pensarían que son buenas para la salud y la dieta ¡pero en realidad engordan y ponen en peligro tu salud!

Cuidado con los “Light”. Mantente alejado de los «refrescos dietéticos» y los endulzantes artificiales. Las personas que siguen una dieta piensan que se hacen un favor cuando ordenan sodas de dieta o té helado con endulzante artificial en vez de azúcar.

Ensaladas. Comienza tus comidas con una ensalada, y asegúrate de ordenar que te sirvan el aderezo aparte. Cuando ordenes una ensalada, satisfarás algo de tu apetito y así no estarás tentado a ordenar esos aperitivos “multicaloríficos” o a comer mucho cuando te sirvan el plato principal.

Vinagre de Manzana. Toma dos cucharadas de vinagre de manzana orgánico antes de cada comida. El vinagre de manzana reduce tu apetito, así no estarás tentado a comer de más; además hace que la grasa de tu cuerpo desaparezca porque ayuda a quemar la grasa, en vez de almacenarla.

Evita Condimentos. Evita las comidas de restaurante que contengan condimentos nocivos “escondidos”. Hay una sustancia insidiosa escondida en muchos de los alimentos de los restaurantes que produce aumento de peso – incluso obesidad grave – y corrompe totalmente tus papilas gustativas y crea adicción a los alimentos procesados.

Porciones Pequeñas. Una porción sencilla en un restaurante típico generalmente contiene el equivalente en calorías a dos o más platillos. Es importante recordar que los tamaños de las porciones de los restaurantes fácilmente pueden ser el doble o el triple de lo que una persona consumiría en un platillo normal.

Bebidas. Cuando ordenes bebidas, evita las bebidas dulces y la cerveza – y no bebas más de un vaso de vino. Tu mejor apuesta es ordenar té helado sin endulzar o un vaso de agua, y bébelo antes y durante la comida. Esto te saciará y detendrá la necesidad de ingerir muchos alimentos.

Mejore sus Hábitos Alimenticios Cambiando su Forma de Comer

Comer siguiendo un régimen programado es igual de importante que llevar una dieta saludable. Comer con demasiada frecuencia o con poca frecuencia puede reducir tu metabolismo y provocar antojos irregulares. Es importante comer comidas regulares y constantes todos los días para rendir al máximo.

Un desayuno rico en proteínas y fibra ayuda a controlar mejor el hambre durante el día.

No te dejes llevar por el hambre hasta el punto de comer en exceso a la hora de comer. Elige botanas saludables entre comidas que pueden ayudarte a controlar el apetito y a proporcionar un poco de energía durante el día.

Tómate al menos 20 minutos para comer, ya que estudios han demostrado que cuanto más despacio comas, más probabilidades tendrás de sentirte satisfecho después de una comida.

Deja de comer cuando estés satisfecho y no lleno. Cuando comes hasta que estás lleno, lo más probable es que estés consumiendo demasiadas calorías para las necesidades de tu cuerpo. Cuando comes hasta que estás demasiado lleno, puedes sentirte incómodo e hinchado.

Yordano Ventura Hernández (1991-2017) fue un lanzador de béisbol dominicano conocido por su bola rápida que alcanzó los 102 MPH e hizo su debut en las Grandes Ligas con los Reales de Kansas City en 2013.

Nació el 3 de junio de 1991 en la provincia Samaná. Después de dejar la escuela a la edad de 14 años, trabajó en la construcción hasta que fue reclutado por los Reales como agente libre internacional en 2008.

Tras su victoria con los Storm Chasers de Omaha en la serie de campeonato de la Liga de la Costa del Pacífico (PCL), Yordano Ventura fue promovido a los Reales de Kansas City el 17 de septiembre de 2013.

Ventura lanzó en el sexto juego de la Serie Mundial 2014, y en honor a su amigo y compatriota Oscar Taveras quien murió en un accidente automovilístico el 26 de octubre escribió el mensaje «RIP OT # 18» en su gorra.

Antes de la temporada 2015, Ventura firmó un contrato de $23 MM por cinco años con los Reales y luego fue nombrado el lanzador titular del día de apertura contra los Medias Blancas de Chicago el 6 de abril de 2015.

En abril, Yordano Ventura fue suspendido por siete partidos tras una serie de altercados con jugadores rivales.

Ventura ayudó a los Reales a ganar la Serie Mundial 2015.

En la temporada 2016, Ventura tuvo otro altercado en un partido ante los Baltimore Orioles, resultando en una suspensión de ocho partidos.

En su vida personal, Yordano Ventura se casó con María del Pilar Sangiovanni antes del inicio de la temporada 2016. También era conocido mientras jugaba para Kansas City en hacer visitas en las salas de cáncer pediátrico donde regalaba memorabilia.

El 22 de enero de 2017, Ventura falleció a los 25 años en un accidente automovilístico en el distrito Juan Adrián, República Dominicana cuando perdió el control de su Jeep Wrangler en una carretera curva. Los Reales honraron a Ventura con parches que decían «ACE 30» en sus uniformes para la temporada 2017.

Conoce a Otros Deportistas Dominicanos:

Agustín Virgilio Travieso Soto (1925-1980): Jugador y entrenador de profesión fue una persona clave para lograr la propulsión del baloncesto nacional dominicano. Debido a su gran labor en el desarrollo deportivo dominicano Virgilio pasó al pabellón de la Fama del Deporte Dominicano en 1980.

Alberto “El Gringo” Torres de la Mota (1934-1999): El primer atleta de República Dominicana que participó en los Juegos Olímpicos que se celebró en 1964 en la ciudad de Tokio, Japón. En 1979, fue exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano por los logros dentro del atletismo nacional e internacional.

Osvaldo José Virgil Pichardo: Jugador y entrenador de béisbol profesional dominicano que fue la primera persona de la República Dominicana en jugar en las Grandes Ligas de Béisbol en el período de 1956 y 1969. Durante su carrera jugó todas las posiciones, excepto las de lanzador y jardinero central.

Cada 21 de enero, los dominicanos conmemoran el día de la Virgen de la Altagracia. En nuestro país, para esta fecha se recuerda esta virgen y cientos de devotos católicos acuden a la Basílica de Higüey para profesar su fe a quien llaman La Patrona de Higüey o la «madre protectora y espiritual del pueblo dominicano».

Esta festividad fue declarada oficialmente en el país el 21 de enero como un día no laborable, así como de fiesta nacional y religiosa, durante el gobierno de Horacio Vásquez.

Origen de la Virgen de la Altagracia

Sobre el origen de la imagen de la Virgen de la Altagracia existen diversas versiones, pero todas ellas se basan en milagros semejantes. Una de ellas cuenta que un colonizador vivía con su familia en una de las islas, y que acostumbraba hacer viajes para vender su ganado. En una ocasión, cada una de sus dos hijas le hizo un encargo; la mayor le pidió vestidos, cintas y encajes, mientras que la menor, que era más inclinada hacia las prácticas religiosas, le pidió una imagen de la Virgen de Altagracia. El hombre se sorprendió, pues nunca había escuchado tal advocación, pero ella le aseguró que la encontraría.

Al término del viaje, y ya de regreso, el hombre pernoctó en casa de un viejo amigo, y le comentó mientras cenaban cuán desilusionado estaba porque sólo había podido conseguir lo que la hija mayor le había pedido, a pesar de haber buscado insistentemente la imagen de la Virgen de Altagracia, la cual parecía no existir. Al oír aquel comentario, un anciano que había pedido pasar la noche en la misma casa, y que estaba sentado en un rincón, se levantó y le dijo que sí existía la Virgen de Altagracia y que él llevaba su imagen.

La Imagen del Cuadro

La imagen de Nuestra Señora de la Altagracia representa la escena del nacimiento de Jesús en un pesebre, destacándose en dicha presentación la maternidad de la Virgen, a quien le rodean doce estrellas, en representación de las tribus de Israel y de los 12 apóstoles. En el cuadro se muestra la estrella de Belén, la cual simboliza el cielo, así como dos rayos que se extienden hasta el pesebre, bendiciendo al niño.

La Virgen de la Altagracia lleva una corona en su cabeza por ser la Reina del Cielo; está vestida de rojo, blanco y azul, lo cual, según los expertos, tiene el siguiente significado: el rojo, según los expertos, lo lleva porque es un ser humano pulcro, el blanco por ser una mujer sin pecado concebido y el manto azul porque «el poder del Altísimo vendrá sobre ti» y porque ella es la reina de los cielos. Delante de la Madre, está el niño sibre el pesebre y detrás San José.

Devoción de la Virgen de la Altagracia

A pesar de que la devoción por la Virgen de la Altagracia inició en Higuey, esta se fue extendiendo en todo el país con el paso de los años hasta convertirse en identidad de todos los dominicanos, hasta ser una de las peregrinaciones más concurridas. Cabe destacar que, según el historiador dominicano Alejandro Paulino Ramos, la devoción altagracianna inició tanto en Santo Domingo como en la villa de Higuey a mediados del siglo XVI.

El día de la Altagracia es uno de los días festivos de la República Dominicana, el cual es inamovible como casi todos los días feriados de índole religioso.

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Es muy normal que una de esas mañanas sea uno de esos días terribles y que ocurran muchas cosas fuera de lo común que nos permitan llegar tarde al lugar de trabajo. Hoy en día cualquier excusa puede ser mala o buena, pero existen muchas que son bastante extrañas.

Según un estudio realizado por la página web CareerBuilder, dice que un 16% de los empleados llegan tarde al menos una vez por semana y el 27% admitió haber llegado tarde en el mes.

Aquí te dejamos las extrañas excusas para llegar tarde a trabajar:

Necio. Se atrevió a decir que no había llegado tarde, porque su verdadera intención era llegar a las 9 en punto (la hora de entrada era a las 8 am).

Maldita Batería. Un empleado llegó con el pretexto de que se había demorado porque no se cargó la batería del celular, por lo cual no sonó la alarma.

El Ganador. No faltó en estas excusas el que dijo que había ganado la Lotería, pero al final resultó una simple mentira.

El Inútil. “¡Jefe, jefe! Discúlpeme por llegar tarde, es que me fui a una entrevista de trabajo, pero ya estoy aquí”.

La Verdad. Pues resultó que un empleado llegó tarde porque había recibido la llamada del gobernador del estado (resultó verdadero).

Es Trabajo También. Nunca falta el cínico que llega tarde a la oficina y le echa la culpa al transporte público porque también son horas laborales.

Robo. Aunque no lo crean, llegó un empleado a decirle a su jefe que se había demorado en llegar a la oficina porque un zorro se había llevado las llaves de su casa.

Distracción. El pretexto es «me distraje viendo el noticiero matutino»; por Dios, nadie te va a creer eso.

Recuerda que, por más que tu jefe y las empresas sean flexibles con los horarios de entrada, el abuso puede causarte el despido. No hay nada más valorado en las empresas como la puntualidad y las asistencias. Organízate bien y lograrás llegar temprano a la oficina.

Cómo Disculparse por Llegar Tarde al Trabajo

A menos que estés seguro de que podrás llegar a tiempo a pesar del contratiempo, llama a tu lugar de trabajo y avísale a alguien que vas a llegar tarde. Infórmeles sobre lo que está sucediendo y cuánto tiempo más pasará antes de que pueda llegar allí.

Disculpas en persona. Aborda el asunto con tu jefe tan pronto como llegues. Debes disculparte en persona incluso si llamaste antes para avisarle que llegarías tarde. Evite mentir o poner excusas. Haga un esfuerzo por sonar debidamente arrepentido y aceptar la responsabilidad por su error. Si postergas la disculpa, puedes terminar pareciendo irresponsable, lo que puede dar una mala imagen de ti como empleado.

Envíe un correo electrónico o una carta de disculpa si llega excepcionalmente tarde. Explique que el propósito de su carta es ir más allá de una simple disculpa verbal. Demuestra que comprendes las consecuencias de tu tardanza y explica cómo planeas evitar llegar tarde en el futuro.

¿Necesitas Salir del Trabajo antes de Tiempo?

Si necesitas salir del trabajo antes de tiempo, la clave es ser profesional, honesto y avisar con antelación.

Avisa con anticipación. Cuanto antes avises, más razonable sonará. No desaparezcas sin avisar a nadie.

Da una razón sencilla y válida. No des demasiados detalles personales; sé breve. Algunas razones comunes aceptables: cita personal, asunto familiar, no sentirse bien, recado que no se puede hacer después del trabajo.

Demuestra responsabilidad. Asegúrales que tu trabajo está cubierto. No lo conviertas en un hábito sin explicación.

Si es una emergencia, sé directo.

Radhamés Lora Salcedo, el primer judoca dominicano en ser exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano, nació el 21 de enero de 1956 en Barranca, provincia La Vega.

Hizo sus primeros pasos en el judo en el año 1974, y fue proclamado campeón de la categoría abierta del Torneo Nacional Superior en 1976.

El próximo año fue el recibidor de la medalla de bronce en los Juegos Deportivos Nacionales en Santo Domingo. Ese mismo año ganó dos medallas de bronce en los Terceros Deportivos Universitarios que fueron realizados en Río de Janeiro.

En 1977, Salcedo fue el único dominicano en salir victorioso durante un intercambio militar de judo frente a los cadetes del Buque Escuela Japonés.

Ese mismo año, fue el ganador de la medalla de oro en el cuadrangular de judo celebrado en Puerto Rico.

En 1979, Salcedo ganó la medalla de plata en los Juegos Panamericanos de San Juan, Puerto Rico.

Ese mismo año, agarró el séptimo lugar en el V Campeonato Mundial de Judo que fue realizado en París, Francia.

Poco después, ganó la medalla de plata en el Torneo Panamericano en Isla Margarita, Venezuela.

En 1981, fue el ganador de dos medallas de plata en los V Juegos Deportivos Nacionales celebrados en Barahona.

En los años 1977, 1979 y 1980 fue premiado como Atleta del Año en su disciplina por la Asociación de Cronistas Deportivos de Santo Domingo (ACD).

En 1983, Salcedo anunció su retiro del judo.

En 1992, se convirtió en el primer judoca dominicano en ser exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano.

Actualmente mantiene el rango de general del Ejército Nacional de las Fuerzas Armadas de la República Dominicana.

Para Conocer a Otros Deportistas Dominicanos:

Agustín Virgilio Travieso Soto (1925-1980): Jugador y entrenador de profesión fue una persona clave para lograr la propulsión del baloncesto nacional dominicano. Debido a su gran labor en el desarrollo deportivo dominicano, Virgilio pasó al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano en 1980.

Alberto “El Gringo” Torres de la Mota (1934-1999): El primer atleta de República Dominicana que participó en los Juegos Olímpicos que se celebraron en 1964 en la ciudad de Tokio, Japón. En 1979, fue exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano por los logros dentro del atletismo nacional e internacional.

Héctor «Ray» Meléndez (1953-2018): Boxeador dominicano que enfrentó a algunos de los mejores boxeadores de peso mosca ligero de las décadas de los años 70 y 80, y se retiró del boxeo con una marca de 14 victorias (3 KOs), 5 derrotas y 4 empates.

Si usted come tarde, puede tener problemas para ir a dormir o mantenerse dormido. Usted podría preguntarse: ¿Cuánto tiempo debo esperar entre comer e ir a la cama?

Hay bastante evidencia científica que afirma que comer demasiado cerca de la hora de acostarse puede afectar nuestro sueño y cambiar nuestro ritmo circadiano, en particular si usted come demasiado o come ciertos alimentos que inducen la acidez estomacal, resultando en molestias en el pecho y un sabor amargo en la boca.

Además, debes evitar la cafeína (café, té, refrescos y bebidas energéticas). La cafeína bloquea la adenosina, una sustancia química que naturalmente nos hace sentir sueño. Al consumir demasiada cafeína cerca de la hora de acostarse, puede contribuir al insomnio y aumentar la necesidad de orinar.

El alcohol es un estimulante y, de hecho, puede provocar problemas de sueño adicionales, como sonambulismo y hablar dormido.

Los alimentos picantes pueden traer problemas digestivos, como el reflujo ácido, lo que provoca molestias al acostarse.

En general, se recomienda esperar 2 a 3 horas entre tu última comida y el momento de acostarse. Esto permite que pase la digestión, reduciendo la probabilidad de los síntomas de acidez y la probabilidad de tener problemas de sueño que contribuyen al insomnio.

Hay algunos alimentos que contienen sustancias que pueden inducir o mejorar el sueño. Por ejemplo:

El pollo, el pavo, el pescado y los huevos contienen altos niveles de triptófano, un aminoácido natural que aumenta los niveles de serotonina, lo que hace que nuestro cuerpo produzca más melatonina que regula el ciclo de sueño.

Los cereales integrales, el arroz integral y los frijoles están cargados con vitamina B6 y melatonina, lo que permite reducir el estrés, relajar el cuerpo y permitir un buen descanso nocturno.

La col rizada es rica en calcio, un importante partidario de la producción de la hormona del sueño. Agrégala a un batido antes de acostarse o a una ensalada en la cena.

Los plátanos se consideran sedantes naturales, ricos en potasio y magnesio que inducen el sueño.

Cuidado con estos alimentos no tan saludables.

Juan de Esquivel (1480-1512) fue un militar y explorador español que conquistó el territorio oriental de la isla La Española y la isla de Jamaica para la Monarquía de España.

Nació en Sevilla, España, y acompañó a Cristóbal Colón en su segundo viaje al continente americano en 1493.

En 1503, Esquivel, bajo órdenes del gobernador Nicolás de Ovando, conquistó el territorio de Higüey y puso fin al levantamiento del cacique taíno Cotubanamá.

Una vez pacificada la región, Esquivel fundó una fortaleza y la villa de Salvaleón de Higüey.

En 1509, el gobernador Diego Colón le encomendó la conquista y colonización de la isla de Jamaica. Fundó el poblado de Sevilla La Nueva y Melilla en la parte norte de la isla.

En el año 1510, Juan de Esquivel fue nombrado gobernador de Jamaica. Había demostrado verdadero interés en la conversión de los indígenas y el cultivo de la tierra. Cuando los nativos pacíficos huyeron a las montañas, Esquivel decidió someterlos por la fuerza.

Poco a poco, la isla iba progresando, y se destacaba por sus plantaciones de algodón y caña de azúcar.

Sin embargo, sus negligencias y fallas en sus funciones y su maltrato a los indígenas llevaron a su retiro de la gobernación de Jamaica y fue reemplazado por Francisco de Garay.

Murió en 1512 en Jamaica por razones desconocidas.

Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Bartolomé Colón (1460-1514): Navegante y cartógrafo genovés y hermano menor de Cristóbal y Diego Colón y el segundo gobernador general de Indias que fundó la ciudad de Nueva Isabela en la orilla del río Ozama que luego fue bautizada como Santo Domingo de Guzmán en 1502.

Antonio de Montesinos (1475–1540): Misionero y fraile español que fue el primero en denunciar públicamente la esclavitud y los abusos a los pueblos indígenas por parte de los colonizadores españoles en la isla La Española.

Bartolomé de las Casas (1484-1566): Sacerdote y escritor español que recibió el título de “Protector de los Indios”, ya que pasó gran parte de su vida luchando activamente contra la esclavitud y el abuso violento de los pueblos indígenas para convencer a la corte española a adoptar una política más humana en la colonización de las Américas.