La calabaza es una baya grande que es comúnmente redonda y de color amarillo intenso o anaranjado. La cascara es gruesa y dura, mientras su interior contiene semillas y pulpa.

No sólo es una verdura popular para decorar nuestros hogares en la Noche de Brujas, pero también proporciona numerosas propiedades saludables para el organismo. A continuación, presentamos algunos de los beneficios de consumir calabaza diariamente.

Media porción de calabaza presenta una gran cantidad de vitaminas y nutrientes para estimular nuestro sistema inmunológico: caroteno alpha, caroteno beta, vitamina A y B, y hierro.

La calabaza proporciona antioxidantes carotenoides ideales para proteger tu visión, reduciendo el riesgo de las cataratas relacionadas con la edad y la degeneración macular asociada a la pérdida de vista.

La calabaza es una buena fuente de potasio, que mantienen a tus células, músculos y nervios en buen funcionamiento. Saludables niveles de potasio también ayudan a mantener tu presión arterial bajo control y reducir las probabilidades de un accidente cerebrovascular o una enfermedad cardiaca.

Una dieta rica en carotenoides puede reducir el riesgo de cáncer de mamá y el cáncer de pulmón.

Dado su contenido de calcio, la calabaza ayuda a mejorar la formación de los huesos y te protege de la artritis reumatoide.

Cómo Cultivar Calabazas

Las calabazas tardan al menos 100 días en alcanzar la madurez completa; así planifique plantarlas 120 días antes de la cosecha. Como las semillas de calabaza no germinan en suelo frío, planifique plantarlas después de que haya pasado la posibilidad de heladas, generalmente alrededor de fines de mayo.

Las enredaderas de calabaza necesitan una buena cantidad de espacio para crecer. Elige un lugar espacioso para plantar que reciba al menos 6 horas de sol y que tenga un suelo con buen drenaje que no tenga agua estancada después de que llueva.

Las calabazas vienen en una sorprendente cantidad de variedades y diferentes propósitos. Elige una variedad que se adapte a tus necesidades.

Plante las calabazas en montículos de tierra en hileras bien espaciadas. Esto eleva la semilla por encima del resto de la tierra, lo que ayuda a que el sol la caliente y germine más fácilmente.

Riegue las calabazas una vez a la semana o cuando la tierra esté seca al tacto. Riegue lo suficiente para humedecer la tierra, pero no tanto como para que se inunde.

Para que las calabazas crezcan grandes y sanas, podé las flores adicionales y arranque las malas hierbas que desvían los nutrientes de las calabazas.

Cuando las calabazas estén de un color naranja brillante y duras, córtelas por los tallos y déjelas al sol durante 1 o 2 semanas. Luego, guárdelas en un lugar fresco y oscuro.

Deliciosos Platillos con Calabaza

Sopa de Calabaza

Ingredientes:

2 tazas de puré de calabaza (o calabaza asada)

1 cebolla picada

2 dientes de ajo picados

2 tazas de caldo de verduras o de pollo

1/2 taza de leche o crema de coco

Aceite de oliva, sal, pimienta, nuez moscada

Instrucciones:

Sofreír la cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta que estén blandos.

Agregar el puré de calabaza y el caldo. Cocinar a fuego lento de 10 a 15 minutos.

Licuar hasta obtener una mezcla homogénea.

Agregar la leche de coco. Sazonar con sal, pimienta y una pizca de nuez moscada.

Pastel de Calabaza

Ingredientes:

1 masa para pastel

2 tazas de puré de calabaza

1 taza de leche evaporada

2 huevos

3/4 taza de azúcar

1 cucharadita de canela, 1/2 cucharadita de jengibre, 1/4 cucharadita de clavo

Instrucciones:

Precalentar el horno a 175 °C (350 °F).

Mezclar todos los ingredientes del relleno hasta obtener una mezcla homogénea.

Verter en la masa. Hornear durante 50-60 minutos.

Dejar enfriar antes de servir con crema batida.

Pan de Calabaza

Ingredientes:

1 3/4 tazas de harina

1 cucharadita de bicarbonato de sodio

1/2 cucharadita de sal

1 cucharadita de canela

1/2 cucharadita de nuez moscada

1/2 taza de aceite o mantequilla derretida

1 taza de azúcar

2 huevos

1 taza de puré de calabaza

Instrucciones:

Mezcle los ingredientes secos en un tazón y los húmedos en otro.

Combine y mezcle hasta obtener una mezcla suave.

Vierta la mezcla en un molde para pan engrasado.

Hornee a 175 °C (350 °F) durante 50-60 minutos.

El Día de las Naciones Unidas (ONU) se celebra cada 24 de octubre para conmemorar el aniversario de la Carta de las Naciones Unidas de 1945 y hacer reconocer a todos los pueblos del mundo los objetivos y logros de esta organización mundial.

La organización internacional surgió tras la Segunda Guerra Mundial, reemplazando la Liga de las Naciones. En su fundación, las Naciones Unidas estaban formadas de 51 países comprometidos para promover la cooperación internacional y crear y mantener el orden internacional.

Su misión de preservar la paz mundial se complicó en sus primeras décadas debido a la Guerra Fría entre los Estados Unidos y la Unión Soviética y sus respectivos aliados. Después del final de la Guerra Fría, las Naciones Unidas asumieron importantes misiones militares y de paz en todo el mundo con diversos grados de éxito.

Hoy en día, la organización está compuesta de más de 190 países. La ONU es la organización intergubernamental más grande y más poderosa del mundo.

Las Naciones Unidas son financiadas mediante contribuciones evaluadas y voluntarias de sus miembros. Ha tenido un papel fundamental en mantener la paz y la seguridad internacional, fomentar el desarrollo social y económico, proteger el medio ambiente, promover los derechos humanos y proporcionar ayuda humanitaria en casos de hambruna, desastres naturales y conflictos armados.

La ONU está dividida en cinco órganos principales: la Asamblea General, el Consejo de Seguridad, el Consejo Económico y Social (ECOSOC), la Secretaría y la Corte Internacional de Justicia.

También incluye varias agencias como:

Organización Mundial de la Salud (OMS), organismo especializado en gestiones políticas de prevención, promoción e intervención a nivel mundial de la salud.

Grupo del Banco Mundial, el banco de desarrollo más grande y conocido del mundo que otorgan préstamos apalancados a países en desarrollo.

Programa Mundial de Alimentos (PMA), programa que distribuye alimentos para apoyar proyectos de desarrollo, refugiados de larga duración y personas desplazadas. También proporciona comida de emergencia en caso de desastres naturales o provocados por el hombre.

Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO), organismo especializado con el objetivo de contribuir a la paz y a la seguridad en el mundo mediante la educación, la ciencia, la cultura y las comunicaciones.

Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), agencia que provee ayuda humanitaria y desarrollo a niños y madres en países en desarrollo.

En 1971, la Asamblea General de las Naciones Unidas adoptó una nueva resolución, declarando el Día de las Naciones Unidas como un día festivo internacional.

Tradicionalmente, en el Día de las Naciones Unidas se realizan reuniones, deliberaciones y exposiciones sobre las labores ejercidas por esta organización para recibir apoyo por sus trabajos.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de octubre, presiona aquí.

La hiperhidrosis es un mal que afecta seriamente a muchas personas. Este término define el exceso de sudoración donde hay más cantidad de glándulas sudoríparas, como son las manos, las axilas, la cara y los pies.

Esta afección puede acarrear problemas para la socialización y en el ambiente laboral, pues el aspecto sudoroso y el olor a sudado pueden alejar a las personas y reflejar falta de higiene.

Un 1% de los países desarrollados padecen este mal, que se hace más común en los miembros de una misma familia.

Más, la hiperhidrosis suele ser un síntoma de otras enfermedades, como el hipertiroidismo, trastornos del sistema nervioso central u otras dermatosis, por lo que se recomienda no ignorarla.

En situaciones estresantes o que generen nervios es muy común que la sudoración se de en mayor medida que en lo habitual, por lo que no se debe confundir un caso de hiperhidrosis con sudoración nerviosa.

Para enfrentar este mal, lo más recomendable es acudir a un médico que pueda examinar por completo el estado físico de la persona para así descartar o tratar un mal mayor que sea el real causante de la hiperhidrosis.

Los tratamientos a llevar generalmente incluyen el uso de antitranspirantes, productos que tienen como función inhibir las glándulas sudoríparas con un tópico externo.

Este remedio se debe llevar paralelamente con otras medidas recomendables como son el uso de ropa de algodón, evitando así los tejidos sintéticos, la utilización de calzado y calcetines porosos, una higiene rigurosa y el uso de jabones antisépticos.

¿Manchas en las axilas? aprende a solucionar este problema aquí.

Cómo Ocultar las Manchas de Sudor

Al seleccionar el color de tu ropa, hay colores que muestran las manchas de sudor más rápidamente que otros. Opta por colores más tolerantes como el azul marino, el negro y algunos tonos de blanco que ocultan mejor las manchas.

Los colores brillantes son algunas de las peores opciones cuando se trata de ocultar las manchas de sudor. Si quieres usar colores, ponte una chaqueta o suéter que cubrirá la zona de las axilas.

Aunque una capa adicional puede hacerte sentir más abrigado, una camiseta interior es una buena opción, ya que absorberá el sudor. Asegúrate de que la camiseta exterior sea lo suficientemente grande para que el sudor no se transfiera a la camiseta exterior.

Al elegir ropa por material, evite las fibras sintéticas como el rayón y el poliéster. Materiales naturales como el algodón o el lino, ayudarán a que su piel respire de una manera que los sintéticos no pueden.

Elige ropa holgada que permita que el aire circule. Usa camisetas con un corte más bajo debajo de las axilas para que su piel y la camiseta se toquen menos.

Envejecer es una ley de la vida. Rejuvenecer tu piel a través de métodos novedosos de belleza es una decisión inteligente. Antes, las cirugías estéticas y otras técnicas de rejuvenecimiento eran solo un capricho de divas; sin embargo, hoy en día estas prácticas se han vuelto muy comunes.

Una de las opciones útiles para el rejuvenecimiento es la toxina botulínica, conocida comúnmente como botox. Este es un tratamiento que sirve para combatir las arrugas que aparecen con la expresividad del rostro.

¿Qué es?
Es una de las diez toxinas del botulismo, una enfermedad peligrosa provocada por los alimentos en mal estado, infectados por la bacteria “clostridium botulinum”.

¿Es tóxica?
En grandes dosis, estas toxinas pueden resultar letales, pero la dosis que se inyecta en las arrugas es mínima y no resulta peligrosa. Desde hace muchos años se utiliza también para corregir el estrabismo.

¿Cómo se aplica?
El tratamiento implica una inyección de la neurotoxina directamente a los músculos de la cara, que sólo requiere anestesia tópica local.

¿Cómo actúa?
Esta sustancia consigue bloquear los impulsos que parten de las terminaciones nerviosas y que contactan con la musculatura facial, de tal manera que dicho músculo no se pueda contraer. Utilizada adecuadamente no causa una expresión de congelación facial.

¿Cuánto dura su efecto?
No es un tratamiento permanente. Su efecto desaparece a los seis meses, lo que obliga a someterse a nuevas sesiones, si el paciente lo desea. Su ventaja es que si no está conforme con los resultados, puede repetir el tratamiento transcurrido ese tiempo. En personas mayores de 65 años suele ser menos efectivo que en pacientes más jóvenes.

¿Dónde se aplica?
En las zonas frontal y periorbiculares del rostro y en el entrecejo. También suele utilizarse para levantar las cejas, acabar con las arrugas del escote, las del mentón y las del cuello, pero éstas últimas necesitan manos muy expertas.

¿Duele?
Son pinchazos molestos, pero no dolorosos. En personas muy sensibles al dolor se suele aplicar anestesia en crema o spray.

Antes de iniciar su carrera en el cine de Hollywood, el versátil actor canadiense-estadounidense Ryan Reynolds se destacaba por su participación en la serie de comedia Two Guys and a Girl de la cadena ABC. Para finales de la década de 2000, Reynolds ganó la atención del público por aparecer en una amplia variedad de géneros cinematográficos, a menudo interpretando personajes simpáticos, sarcásticos y sabelotodos.

En los últimos años, Reynolds ha logrado impulsar su carrera dentro del género de la comedia, pero también ha mostrado que puede defenderse como estrella de acción y actor dramático.

Top 5:

5. Definitely, Maybe (2008). A finales de la década de 2000, Ryan Reynolds recibió elogios por aparecer en una amplia variedad de géneros cinematográficos, incluidas esta comedia romántica sobre un consultor político que intenta explicarle su inminente divorcio a su hija (Abigail Breslin) contándole la historia de sus relaciones románticas pasadas y cómo terminó casándose con su madre. Definitely, Maybe es una película dulce y sorprendentemente honesta con un guion ingenioso, humor decente y protagonistas carismáticos, ofreciendo una mirada emotiva al viaje personal de su personaje a través de sus fracasos románticos y triunfos emocionales. La película recaudó $55 MM en todo el mundo y tuvo una excelente acogida por parte de la crítica como una entrega refrescante en el género de la comedia romántica.

4. The Croods (2013). Ryan Reynolds, Emma Stone y Nicolas Cage prestan sus voces en esta película animada de los creadores de Madagascar (2005) sobre las cómicas aventuras de una familia de cavernícolas en busca de un hogar seguro, y en el camino conocen a un niño moderno que les enseña sus costumbres de supervivencia. The Croods es una película bellamente animada y sólidamente entretenida que ofrece momentos genuinamente divertidos, personajes cautivadores, grandes dosis de comedia física, excelentes actuaciones de voz y un enfoque cálido en temas como la importancia de la familia y las relaciones entre padres e hijas. The Croods recibió críticas generalmente positivas, resultó ser un éxito de taquilla ($588 MM) y fue nominada al Premio Óscar a la Mejor Película de Animación.

3. Woman in Gold (2015). En este drama biográfico sentimental, Reynolds interpretó a E. Randol Schoenberg, un joven abogado que ayuda a la refugiada judía octogenaria Maria Altmann (Helen Mirren) en su lucha legal contra el gobierno austriaco para recuperar un valioso cuadro robado que cree que pertenecen legítimamente a su familia. Woman in Gold es un drama moderadamente atractivo y bellamente fotografiada que cuenta con una historia conmovedora de supervivencia, pérdida a lo largo de tres generaciones y justicia tardía. La película triunfa en gran parte por la buena actuación de Mirren quien recibió una nominación al Premio del Sindicato de Actores de Cine. A pesar de críticas mixtas, Woman in Gold tuvo una recepción bastante favorable con su público objetivo.

2. Free Guy (2021). En esta irresistible comedia de acción que está ambientada en la industria de los videojuegos del siglo XXI y sus jugadores, Ryan Reynolds interpreta a un empleado de banco que descubre que en realidad es un personaje no jugador en un violento videojuego de mundo abierto y decide convertirse en un héroe en un mundo donde no hay límites. Free Guy es una película maravillosa que explora satisfactoriamente la naturaleza humana, el robo de ideas y la propiedad intelectual. Combina una historia emocionante y conmovedora, un reparto encantador, la divertidísima actuación de Reynolds, enormes escenas de acción y algunos efectos especiales impresionantes. Esta comedia de acción recaudó más de $325 MM en todo el mundo y recibió críticas generalmente positivas por su inteligente premisa.

1. Deadpool (2016). Ryan Reynolds consolidó su nombre en las películas de superhéroes cuando retomó el papel del popular antihéroe Wade Wilson/Deadpool, un mercenario bromista conocido por su retorcido sentido del humor, curación acelerada e inclinación por romper la Cuarta Pared. A diferencia de otras películas de superhéroes de Marvel Comics, Deadpool es una comedia de acción tremendamente entretenida que se burla del género y se beneficia de su fidelidad al material original, llamativas escenas de acción y la carismática actuación cómica de Reynolds que le valió una nominación al Globo de Oro. Este spin-off de la saga de películas X-Men fue bien recibido tanto por la crítica como por los fanáticos de los cómics. La novena película más taquillera de 2016 ($782 MM) se convirtió en la película con clasificación R más taquillera en ese momento.

En postres, hervida, frita y hasta cruda, lo cierto es que la batata es un tubérculo que, además de ser muy versátil, es también supernutritivo.

Este modesto tubérculo cuenta con un caudal de vitaminas y minerales, por lo que es considerado un superalimento:

• BETA caroteno y vitamina A: Si se comen con la piel, media batata contiene cuatro veces la ingesta diaria recomendada. El betacaroteno es un precursor de la vitamina, la cual desempeña un papel fundamental en la visión, el desarrollo de los huesos y la función inmunológica.

• Vitamina C: Como los cítricos, las batatas dulces son una buena fuente de vitamina C, que ayuda a combatir las infecciones, sanar las heridas y absorber el hierro. Media batata provee 35% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

• Fibra: Las batatas son ricas en fibra, un nutriente que te ayuda a mantenerte lleno. La fibra también mantiene los intestinos sanos y disminuye el colesterol. Media batata cocida con su piel tiene 4 gramos de fibra, más que un paquete de avena instantánea.

• Antioxidantes: Las batatas son de alta actividad antioxidante en comparación con otras verduras. Los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.

• Baja en calorías: media batata tiene solo 100 calorías cuando se cuece en la piel, lo que la hace un alimento ideal para controlar el peso.

Platos Populares con Batata que te Encantarán

Papas Fritas de Batata: Horneadas o fritas, a menudo sazonadas con pimentón, ajo o azúcar con canela.

Cazuela de Batata: Un clásico del sur de EEUU que suele incluir puré de batata con malvaviscos o streusel de nueces pecanas.

Picante de Batata: Batatas cortadas y salteadas con cebolla, pimientos y, a veces, salchicha o huevos.

Sopa de Batata: Una sopa cremosa y especiada hecha con puré de batata, a menudo condimentada con jengibre o curry.

Ñoquis de Batata: Un plato de inspiración italiana donde se usa batata en lugar de patata normal para darles un toque más dulce.

Gratinado de Batata: batatas en rodajas finas horneados con crema y queso, una versión diferente de las papas gratinadas.

Pastel de Batata: Un postre clásico sureño hecho con un suave relleno de batata en una masa hojaldrada.

Panqueques o Waffles de Batata: Desayunos esponjosos y ligeramente dulces hechos con puré de batata.

Muffins o Pan de Batata: Similar al pan de plátano, pero con batata para una miga densa y jugosa.

Donas de Batata: Donas fritas u horneadas hechas con puré de batata para mayor sabor y jugosidad.

Cómo Hacer Batatas al Horno

Lave las batatas. Use un cepillo para quitarles la suciedad.

Perfora las batatas con un tenedor, permitiendo que escape el vapor mientras se cocinan. Repita el procedimiento de 6 a 12 veces, asegurándose de perforar todos los lados de la batata.

Mientras precalienta el horno a 200 °C (400 °F), unte con aceite vegetal o de oliva el exterior de las batatas. Esto ayudará a mantener la piel húmeda y suave.

Envuelva las batatas sin apretarlas en papel de aluminio. Esto ayudará a que se cocinen de manera uniforme. Recuerda dejar un poco de espacio en los extremos para permitir que escape el vapor.

Hornea las batatas envueltas en papel de aluminio durante 45 minutos, colocándolas directamente en la rejilla central del horno. Para ver si están listas, pélalas con un cuchillo. Si el cuchillo corta fácilmente, la batata está lista. Si la batata todavía está dura, continúa cocinándola en intervalos de 5 minutos hasta que esté blanda.

Después de hornearlas, apaga el horno y déjalas reposar en la rejilla durante 10 a 15 minutos. Esto garantiza que las batatas se cocinen de manera uniforme.

¿Qué hacer para aumentar el apetito de tus hijos? Sigue estos consejos aquí.

Las tarjetas de crédito vinieron para solucionar muchos problemas y ser una mano amiga en situaciones de aprietos económicos, sin embargo, si no aprendes a usarlas y manejarlas a tu beneficio, podrían convertirse en tu peor pesadilla.

Es fácil dejarse llevar y comprar sin parar pasando la tarjeta de crédito; esto es bastante común entre los usuarios de tarjetas de crédito, quienes suelen ir acumulando grandes deudas que se les convierten en imposibles de pagar.

Para que no llegues a este punto, te ofrecemos algunos consejos para manejar tu tarjeta de crédito:

No aceptes varias tarjetas de crédito a la vez; prueba primero con una como te manejas y si lo entiendes necesario y tu economía lo soporta, entonces puedes aceptar otra.

Fíjese un límite; a pesar de que las tarjetas le permiten gastar hasta una cantidad determinada, debe evitar a toda costa llegar al tope. Fíjese una cantidad que esté muy por debajo del límite y solo gaste hasta ese punto.

Manténgase verificando su estado de cuenta, tanto para llevar el control de sus gastos como para denunciar si aparecen gastos que no realizo.

No demore en el pago de su tarjeta; sea siempre puntual en esto para evitar pagar comisiones por demora y afectar tu historial de crédito.

Si ya tienes una deuda en la tarjeta de crédito, no te limites a pagar el mínimo. Cada mes paga lo más que puedas para saldar cuanto antes esa deuda.

Utiliza tu tarjeta de crédito los primeros días luego de pagarla, así tendrás más tiempo para ahorrar el dinero y pagar esas deudas.

¿Cómo Deshacerse de una Tarjeta de Crédito?

Si se deshace de una tarjeta de credito vencida o recibe un reemplazo, se le pedirá que deseche su tarjeta anterior de forma segura.

La banda magnética de la tarjeta de crédito contiene todos tus datos personales, como tu número de cuenta y tu nombre. Desmagnetizala pasando un imán a lo largo de la banda para que sea casi imposible que alguien robe tu información.

El chip de la tarjeta de crédito contiene la misma información personal que la banda magnética. Como puede resultar difícil cortarlo con tijeras, rompe el chip con un martillo.

Una vez que hayas desactivado la banda magnética y el chip electrónico, usa una tijera para cortar la tarjeta en varios trozos que sean difíciles o casi imposibles de volver a unir. Si tienes una tarjeta de crédito de metal, devuélvela directamente al banco o a la empresa de tu tarjeta de crédito, ya que pueden destruirla sin problemas a pesar de su durabilidad.

Deseche los fragmentos de plástico de una tarjeta de crédito por separado en diferentes bolsas o cestos de basura. De esta manera, lo hace que sea aún más difícil para alguien obtenerlos y volver a unirlos.

Nelson de la Rosa Martínez (1968-2006) fue un actor dominicano y debido a sus 71 centímetros de altura era uno de los hombres más pequeños en el mundo de los siglos XX y XXI.

Nació el 21 de junio de 1968 en la ciudad capital San Francisco de Macorís de la provincia Duarte.

Hizo su debut cinematográfico en la película de terror italiana Ratman (1987) que fue rodada en la República Dominicana.

Durante la década de 1990, Nelson de la Rosa generó fama internacional por sus apariciones en los programas Súper Sábado Sensacional de Venevisión y Sábado Gigante de Univisión. Su popularidad lo llevó a hacer apariciones en otros programas internacionales en España, Puerto Rico, México, Chile, Argentina y Estados Unidos. Hubo rumores que algunos medios y programas estadounidenses estaban interesados en grabar un documental sobre su vida.

En 1996, De la Rosa tuvo un papel en la película de terror y ciencia ficción The Island of Dr. Moreau (La Isla del Dr. Moreau), donde compartió escenas con el galardonado Marlon Brando. Su papel fue la inspiración del personaje Mini-Me de la serie de películas Austin Powers.

En el 2004, era conocido como el «Amuleto de Buena Suerte» del lanzador Pedro Martínez quien acompañó a su compañero dominicano durante los playoffs de MLB.

Era una de las atracciones de los circos Hermanos Mazzini y Las Águilas Humanas bajo el título del Hombre Más Pequeño del Mundo, según el Libro Guinness de los Récords. Sin embargo, esta organización no respaldaba esta afirmación.

Falleció el 22 de octubre de 2006 en Providence, Rhode Island a los 38 años de edad debido a un paro cardíaco. Sus restos fueron sepultados en el cementerio Cristo Salvador de Santo Domingo.

Otras Figuras de la Cultura Dominicana:

Cándido Bidó (1936-2011): pintor y artista plástico dominicano, conocido por sus pinturas que resaltaron las costumbres, la naturaleza y los paisajes criollos. Realizó exposiciones individuales en museos y galerías de todo el mundo, generando fama nacional e internacional. Hay un museo en su honor llamado Galería de Arte Cándido Bidó en Santo Domingo.

Salomé Ureña Díaz de Henríquez (1850-1897): Poeta y docente dominicana que fue una de las figuras centrales de la poesía lírica del siglo XIX y defensora de la educación de la mujer en la República Dominicana. Es considerada la primera gran poetisa de la República Dominicana, cuyas obras se centraron en el patriotismo y el ambiente familiar.

Luis Bernardo Marte Hernández (1945-2010): Músico, comediante, actor, productor y presentador de televisión dominicano que inició su carrera artística como vocalista a principios de los años 70. Era conocido por su icónico personaje Balbuena, un humilde soñador y holgazán que anhelaba con viajar a Nueva York en busca del sueño americano.

¿Eres de esas que estaba dejando de comer para no tener más peso? O pensaste que el aceite de oliva es tu mejor amigo… Ya que sabes los errores comúnes, ponte en marcha con tu nuevo plan de dieta y comentamos cómo te ha ido.

Tener una dieta es una tormenta que vivimos la mayoría de las mujeres en diferentes puntos de nuestras vidas. Muchas son muy estrictas consigo mismas y otras tienen menos fuerza de voluntad y tienden a salir de la regla impuesta.

Si eres de esas que inician y descuidan su dieta, ya sabes el por qué se te hace tan difícil perder peso, pero si eres fielmente a tu dieta y continuas sin ver resultados, puede ser por algunos errores que estás cometiendo al alimentarte.

Errores al Hacer Dieta

1. Usas el aceite de oliva para todo porque es bueno para la salud y lo recomiendan en la dieta. Sí puedes usar el aceite de oliva, pero muchas mujeres piensan que las propiedades nutritivas de este producto mediterráneo cancelan el número de calorías. Recuerda que sigue siendo un aceite, y que por lo general una cucharada contiene 120 calorías y 14 gramos de grasa. Así que para que no te excedas en la cantidad que le colocas al pan o a la ensalada, mide el aceite que le colocas a los alimentos. O mejor aún, viértelo en una botella con spray, así no habrá forma de que exageres en lo que le echas a la comida.

2. Eliminaste el gluten de tu vida. Hay gente que elimina el gluten porque así se sienten menos inflamadas, pero si tu cuerpo se hincha cuando comes trigo, debes consultar a tu médico porque se puede tratar de la enfermedad celíaca, un trastorno que daña al intestino delgado al comer el trigo. Si estás diagnosticada con esta condición, es comprensible, pero si decidiste dejarlo a ver si bajabas unos kilos, estás dejando de ingerir granos saludables (hasta para el corazón), y peor aún, puedes estar sustituyéndolos por productos hechos a base de trigo que son altísimos en azúcar y sodio.

3. Evitas la fruta como si fuera un dulce procesado. Si dejaste de comer frutas porque tienen mucho azúcar y te van a engordar, estás en un grave error. Los “dulces de la naturaleza”, especialmente los que crecen en plantas, sí tienen un alto porcentaje de azúcar natural, pero contienen beneficios esenciales para la dieta como vitaminas, minerales y fibras, que pueden ayudarte a sentirte llena por más tiempo.  Por eso es que algunos programas de pérdida de peso como Weight Watchers te invitan a comer frutas sin sentirte culpable.

4. Comes menos y te ejercitas más. Cuando cortas drásticamente las calorías, le estás diciendo a tu cuerpo que disminuya su metabolismo y disminuya la pérdida de peso. El problema es que tu apetito puede que no se ajuste tan fácil a tu nuevo régimen estricto, así que si bajas de medida a corto plazo, tienes muchas probabilidades de aumentarlo igual de rápido – ¡y unos kilos demás! — al abandonar la dieta. Lo recomendable es que consumas 2.000 calorías por día, pero lo mejor es que te asesores con un nutricionista.

5. Consideras una locura comer nueces. Muchas de nosotras tenemos miedo de comer nueces porque parecen pequeñas tentaciones de grasa pura. Lo que desconoces es que este alimento tiene «grasa buena», y es un nutriente esencial para ti, que además te ayuda a perder peso porque satisface a tu estómago y no tienes la necesidad de comer algo que sí engorda. Hay estudios que comprueban que comer regularmente nueces y almendras hace que comas menos por el resto del día.  Así que en vez de comer pretzels salados o papas fritas procesadas, escoge la mejor opción y merienda con almendras, cacahuates o castañas de caju. Si tienes miedo de sobrepasarte con la cantidad, entonces elige los pistachos con cáscara, ya que investigaciones indican que la cáscara funciona como una señal para parar de comer.

El veterano actor estadounidense Jeff Goldblum ha prosperado en Hollywood dando vida a personajes peculiares y excéntricos.

Inició su carrera a mediados de los años 70. Tuvo su primer papel importante en la comedia dramática The Big Chill (1983), pero su momento más importante llegó con un papel protagónico en la película de terror y ciencia ficción The Fly (1986). A lo largo de los años, ha tenido memorables papeles en algunas de las películas más taquilleras de todos los tiempos como Jurassic Park (1993) y Independence Day (1996).

Top 5:

5. The Fly (1986). Jeff Goldblum y Geena Davis descubren los peligros de traspasar los límites de la ciencia en este impactante remake del clásico The Fly (1958) sobre un brillante científico que se covierte en la víctima de una terrible transformación cuando uno de sus experimentos sale terriblemente mal. Esta película de terror y ciencia ficción es sorprendentemente efectiva, trágicamente aterradora y profundamente conmovedora. The Fly superó todas sus expectativas, dado el desarrollo de sus personajes, la actuación de Goldblum y la habilidad del escritor y director David Cronenberg para la tragedia y el terror. The Fly se estrenó con críticas positivas y fue incluida en las listas de las mejores películas del año por varios críticos destacados. También se convirtió en un éxito comercial con más de $60 MM en taquilla y recibió el Premio Oscar al Mejor Maquillaje.

4. Isle of Dogs (2018). Bryan Cranston, Edward Norton, Bill Murray, Bob Balaban y Jeff Goldblum encabezan el gran elenco de voces de una de las películas más extrañas y encantadoras del director Wes Anderson. Esta fábula animada que fue nominada al Premio Óscar a la Mejor Película de Animación, está ambientada en una ficticia ciudad retrofuturista japonesa donde el alcalde ha desterrado a todos los perros a un enorme vertedero de basura debido a un extraño brote de influenza canina. Dirigida más al público adolescente y adulto, Isle of Dogs es una película meticulosamente elaborada, sorprendentemente sincera y temáticamente compleja que se enfoca en la amistad entre los humanos y sus mascotas y combina una trama alegremente loca, un estilo de animación fantástico y el humor peculiar del cineasta estadounidense.

3. Thor: Ragnarok (2017). Jeff Goldblum dejó su huella en el cine de superhéroes como el gobernante del planeta Sakaar en la decimo séptima película del Universo Cinematográfico de Marvel, que sigue al poderoso Thor (Chris Hemsworth) en una aventura para detener la destrucción de su mundo natal y la civilización asgardiana a manos de la todopoderosa villana Hela (Cate Blanchett). Thor: Ragnarok es una estimulante aventura de ciencia ficción que representa una de las mejores entregas de la franquicia, dada la gran dirección de Taika Waititi, una increíble banda sonora, las buenas actuaciones de sus protagonistas, impresionantes escenas de acción, coloridos efectos visuales y abundante humor. Thor: Ragnarok fue un gran éxito tanto con la crítica como con el público, recaudando más de $850 MM en la taquilla mundial.

2. The Grand Budapest Hotel (2014). Jeff Goldblum es parte del gran elenco estelar de esta aclamada comedia inspirada en los escritos del novelista austríaco Stefan Zweig sobre las aventuras de un conserje excepcional (Ralph Fiennes) de un famoso hotel europeo y el joven empleado que se convierte en su amigo más confiable. The Grand Budapest Hotel representa otro gran truinfo cinematografico para la creciente filmografía del cineasta Wes Anderson que se destaca por su hermosa cinematografía, abundantes personajes eccéntricos y la maravillosa interpretación cómica de Fiennes. Esta película rica y visualmente sorprendente fue un notable éxito de crítica y taquilla ($173 MM) y además fue ganadora de múltiples premios, incluyendo cuatro Premios de la Academia: Mejor Banda Sonora, Mejor Diseño de Producción, Mejor Diseño de Vestuario y Mejor Maquillaje y Peluquería.

1. Jurassic Park (1993). Como el excéntrico matemático Ian Malcolm, Jeff Goldblum se roba casi todas las escenas de esta impresionante adaptación cinematográfica de la novela homónima del escritor estadounidense Michael Crichton sobre los desastrosos acontecimientos ocurridos en una remota isla tropical donde un filántropo multimillonario y su equipo de científicos han creado un parque temático poblado por dinosaurios creados a partir de ADN prehistórico. Dirigida por el galardonado Steven Spielberg, Jurassic Park es un increíble espectáculo de ciencia ficción repleto de excelentes escenas de acción y maravillosos efectos visuales. Una de las películas más taquilleras de la década de 1990 ($941 MM) representó un hito en el cine moderno por sus avances en efectos digitales y animatrónica, y despertó el interés del público en la ingeniería biológica.

En el mercado, se encuentran de todo tipo, material y colores. La oferta de peines y cepillos para el cabello es muy variada. Sin embargo, es conveniente saber elegir cuál es el que más conviene y qué provecho le puedes sacar dependiendo de tu tipo de pelo.

Una de las principales características que deberás tener en cuenta al momento de elegir un peine es el material con el que está fabricado, pues no todos tienen la misma utilidad. En el caso de los que están realizados en plástico, si bien son los más fáciles de hallar, también son los que generan más frizz, por lo que si eres propensa a sufrirlo, es mejor evitarlos. Para que tu cabello no se electrifique, utiliza un peine de madera.

También deberás tener en cuenta el tipo de dientes, ya que no todos son iguales. Aquellos de dientes anchos son ideales para desenredar el pelo, especialmente cuando está húmedo o cuando te aplicaste un baño de crema. Se pueden utilizar con cualquier tipo de pelo, sobre todo en caso de que sea fino o rizado. En cambio, aquellos de dientes más finos son especiales para cabellos más cortos o para separar el pelo en mechones y marcar la raya.

Si tu cabello es rizado o tu corte es en capas, es ideal que elijas un cepillo de cerdas separadas que te permitirán acomodar tu peinado incluso luego de aplicarte un poco de gel. Los de forma redonda, en cambio te ayudarán a darle brillo a tu peinado y alisarlo. Ten presente que si tu cabello es fino, deberás elegir uno que tenga cerdas suaves y abundantes.

Si utilizas un cepillo metalizado o térmico, debes saber que solo se utiliza para peinar cabellos mojados que sean largos. Son especiales para utilizar junto a la secadora para lograr un lacio natural.

Es mejor utilizar los peines cuando tienes que peinar tu cabello húmedo o mojado, si deseas darle volumen o marcar tus rizos. En cambio, el cepillo deberás utilizarlo cuando tu cabello está completamente seco y te será de suma utilidad para que puedas darle forma.

Salones de Belleza Más Reconocidos en Santo Domingo

1- Flawless Glam Place: Av. Roberto Pastoriza no. 101, esquina Luis Alberti, Ens. Naco. Teléfono: (829) 641-3355 / (849) 456-3355 / (809) 732-8932

2- Rivas Beauty Center & Spa: Av. Caonabo #22. Teléfono: (809) 482-7066 / (809) 482-7060

3- Centro de Belleza Alejandra: Av. 27 de Febrero, Plaza Central. Teléfono: (809) 683-7888

4- Ananda Beauty Salon & Spa: Av. Abraham Lincoln. Teléfono: (809) 540-7303

5- Studio E: Calle Federico Geraldino no. 79. Teléfono: (809) 562-681

El 22 de octubre se celebra el Día Internacional de la Tartamudez o Día Internacional de la Conciencia del Tartamudeo, según fue proclamado por la Asociación Internacional de Tartamudos (ISAD) con el objetivo de crear conciencia social para eliminar la discriminación y promover oportunidades para aquellos que padecen este trastorno comunicacional.

La tartamudez es un trastorno del habla que se caracteriza por repeticiones y prolongaciones involuntarias de sonidos, sílabas, palabras o frases, así como por bloqueos o pausas silenciosas en los que la persona es incapaz de producir sonidos.

El trastorno es variable, lo que significa que en determinadas situaciones, el tartamudeo puede ser más o menos notable.

Diversos estudios demuestran que la tartamudez es hereditaria. La tartamudez suele comenzar en la infancia entre los dos y los seis años, y los hombres tienen muchas más probabilidades de tartamudear que las mujeres.

La tartamudez puede tener un impacto negativo significativo en la persona que la padece. Estas personas pueden sentir vergüenza, frustración y miedo, haciendo que la persona tartamudee más. Estos sentimientos negativos pueden aumentar el estrés y perder la confianza para hacer amigos o presentarse a entrevistas de trabajo.

Aunque no existe una cura para la tartamudez, existen varias opciones de tratamiento y la mejor opción depende de cada persona.

En el Día Internacional de la Tartamudez, grupos de autoayudas y asociaciones nacionales relacionadas con el tartamudeo realizan eventos para concienciar a la población sobre este trastorno del habla y mejorar las condiciones de todos aquellos que son afectados por la tartamudez.

Personajes Famosos que Superaron la Tartamudez

Emily Blunt: La actriz británica desarrolló tartamudez a los 7 años. La superó principalmente actuando y probando diferentes acentos.

James Earl Jones: La voz icónica de Darth Vader y Mufasa estuvo casi mudo durante años debido a una tartamudez severa. Leer poesía en voz alta le ayudó a recuperarse.

Bruce Willis: El actor estadounidense conocido por Die Hard y The Sixth Sense, tuvo una fuerte tartamudez en la infancia. La actuación le ayudó a encontrar su voz.

Nicole Kidman: La actriz ganadora del Premio Oscar, luchó contra la tartamudez en su juventud y la superó mediante logopedia y actuación.

Rowan Atkinson: El actor cómico tuvo una leve tartamudez. La superó con preparación y actuación.

Ed Sheeran: El cantante y compositor ganador del Grammy desarrolló tartamudez después de un procedimiento médico. Atribuye el rap como una forma de recuperar la fluidez.

Kendrick Lamar: El rapero habla de sus dificultades con el habla en la infancia. Recurrió a la poesía y al hip-hop para expresarse.

Joe Biden: El 46.º presidente de los Estados Unidos sufría de una tartamudez debilitante durante su infancia. Practicaba discursos frente al espejo y memorizaba poesía para mejorar.

Lewis Carroll: La autor de Alicia en el País de las Maravillas, tartamudeó toda su vida, lo que influyó en su interés por el lenguaje y los juegos de palabras.

¿Cómo Hablar con Claridad?

Tu respiración afecta tu habla. Haz ejercicios de respiración profunda todos los días para ayudarte a fortalecer tu voz.

Hablar demasiado rápido dificulta que la gente te entienda. Afortunadamente, hablar más despacio puede ayudarte a solucionar este problema.

De pie o sentado, mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás para poder respirar con facilidad para que pueda hablar con más claridad.

Haciendo ejercicios de voz para relajar los músculos alrededor de la boca y la mandíbula para que puedas comunicarte con más claridad. Canta todos los días para ayudarte a desarrollar los músculos vocales.

Tenga confianza al hablar en lugar de preocuparse por los errores. Cuando se trata de hablar, la mayoría de las personas comete algún tipo de error a diario.

Cuando empieces a sentirte nervioso, haz ejercicios de relajación para calmarte antes de hablar.

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