Aunque suene cliché, es muy cierta la frase “eres lo que comes”. No te verás igual si eliges una dieta basada en vegetales frescos, pescado y yogurt, que si tu alimentación habitual incluye pizzas, donas y comidas procesadas con altos niveles de grasa y azúcar.

Para mantener un peso saludable o reducir algunas libras, lo fundamental no es dejar de comer, sino aprender a hacerlo de manera consciente, saludable e inteligente. A continuación, te comparto algunos consejos prácticos para adelgazar sin pasar hambre ni renunciar a disfrutar tus comidas favoritas:

1. Lee la letra pequeña de los alimentos que consumes

Muchas veces compramos productos por la marca o apariencia, sin fijarnos en la lista de ingredientes. Cuando veas una lista larga con nombres difíciles de pronunciar o químicos artificiales, es probable que ese alimento contenga conservantes, colorantes o grasas trans que no aportan nada bueno a tu cuerpo y que pueden favorecer la acumulación de grasa, especialmente en la zona abdominal. Prioriza alimentos frescos y naturales.

2. Cuidado con las fiestas y eventos sociales

Las celebraciones suelen ser momentos donde se pierde el control de la alimentación. Es normal querer disfrutar con familia y amigos, pero es importante mantener el equilibrio. Puedes compartir y probar tus bocados favoritos, pero evita comer en exceso. Controlar las porciones y alternar con agua o infusiones puede ayudarte a no excederte sin dejar de pasar un buen rato.

3. Come la mitad cuando salgas a restaurantes o pedir comida

Comer fuera de casa puede ser un desafío porque las porciones suelen ser grandes y muy calóricas. Una buena estrategia es pedir media porción o compartir el plato con alguien. Si eso no es posible, pide que te empaquen la mitad para llevar y así evitar consumir más calorías de las necesarias. También es útil elegir platos con verduras o preparaciones a la plancha en lugar de frituras.

4. Desayuna bien y completo

El desayuno es la comida más importante del día porque te da la energía necesaria para empezar con fuerza y ayuda a controlar el apetito durante el resto del día. Incluye fuentes de proteínas (como huevos, yogur o quesos bajos en grasa), carbohidratos complejos (avena, pan integral) y frutas frescas. Así evitarás picar entre comidas o llegar con mucha hambre al almuerzo. Recuerda el dicho popular: “Desayuna como príncipe, almuerza como rey y cena como mendigo.”

5. No saltes la merienda y hazla saludable

Comer entre comidas, si se hace bien, es un aliado para mantener el metabolismo activo y evitar atracones en las principales comidas. La merienda debe ser ligera y nutritiva, como un puñado de nueces, una fruta fresca o un yogur natural. Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evita la sensación de hambre extrema que lleva a comer de más.

En resumen, adelgazar no se trata de privarte, sino de hacer elecciones inteligentes y equilibradas que puedas mantener en el tiempo. Combina estos consejos con una hidratación adecuada y actividad física regular para lograr resultados duraderos y sentirte mejor contigo mismo.

Aquí conoce algunos mitos y realidades sobre las dietas.

El militar y político dominicano Wenceslao Figuereo Cassó (1834-1910) nació el 26 de julio de 1834 en la ciudad de San Juan de la Maguana.

A los 14 años de edad, se unió al ejército dominicano para participar en las batallas por la Independencia. Aprendió a leer, escribir y contar con la ayuda de sus compañeros. Al finalizar la guerra en 1856, Figuereo era cabo y, durante la anexión a España, fue ascendido a capitán en la región de San Juan.

Su nuevo cargo involucraba custodiar a los insurrectos sentenciados a la pena de muerte. El 3 de julio de 1863, le tocó a Francisco del Rosario Sánchez, uno de los Padres Fundadores de la República Dominicana a quien le dio una Biblia para ayudarlo a morir.

Wenceslao Figuereo fue nombrado gobernador de Azua por el presidente José María Cabral y Luna.

En 1876, fue designado al cargo de Ministro de Interior y Policía por el presidente Cesáreo Guillermo. Para mantenerse en el mismo cargo, luchó al lado de Ulises Heureaux contra Guillermo.

En 1893, Wenceslao Figuereo alcanzó la vicepresidencia durante la tiranía de Heureaux.

Tras el asesinato del dictador el 26 de julio de 1899 en Moca, Figuereo asumió la presidencia de la nación por el resto del período constitucional. Sin embargo, se mantuvo en el poder un mes debido a una sublevación militar que tomó el control de la mayor parte del país.

Fue relevado por el general Horacio Vásquez el 4 de septiembre de 1899.

Wenceslao Figuereo se retiró de la política y murió el 12 de enero en Santo Domingo a los 76 años de edad.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Francisco Gregorio Billini (1844-1898): Escritor y político dominicano que fue el vigésimo tercer presidente de la República Dominicana del 1 de septiembre de 1884 al 16 de mayo de 1885. Renunció en 1885 para evitar crear una guerra civil mientras encontró oposición.

Francisco del Rosario Sánchez (1817-1861): Abogado y político dominicano que es uno de los Padres Fundadores de la República Dominicana. Fue líder y estratega político de la Guerra de Independencia Dominicana y proclamó la independencia en el Baluarte San Genaro el 27 de febrero de 1844.

Gregorio Luperón (1839-1897): Militar y político dominicano que fue uno de los líderes en la Restauración de la República Dominicana después de la Anexión Española en 1863 y el 28.º Presidente de la República.

A pesar de que muchos expertos de la salud mental aseguran que la inteligencia es genética, investigaciones científicas han demostrado que determinados componentes del ambiente en el que se desarrollan los niños, así como las actividades que realizan, contribuyen a la inteligencia de los pequeños.

Amamantarlos La leche materna es un alimento esencial para el cerebro. Diversas investigaciones demuestran que el amamantamiento tiene numerosos beneficios para los niños en etapa de crecimiento. Previene infecciones peligrosas y brinda nutrientes esenciales. Los niños alimentados con leche materna durante nueve meses mostraron al crecer un aumento significativo de la inteligencia, en comparación con aquellos que se habían alimentado con leche materna durante un mes o menos.

Buena alimentación. Al crecer, los niños requieren otro tipo de alimentos, por eso el siguiente consejo para lograr hijos más inteligentes es reducir la cantidad de azúcar, grasas trans y otra comida chatarra de la dieta de su hijo y reemplazarlos por alternativas con alto nivel de nutrientes, lo que puede hacer maravillas en el desarrollo motriz y mental durante la niñez temprana. Los niños deben desayunar siempre. Con la prisa con la que vivimos hoy en día, no siempre es posible sentarse a tomar desayuno completo. Sin embargo, incluso un vaso de leche puede ayudar a que sus hijos se mantengan concentrados y que participen durante las horas de clase.

Tocar instrumento musical. Escuchar a tu hijo cantando o tocando algún instrumento no siempre es una experiencia agradable, pero las lecciones de música pueden ser una forma divertida de desarrollar el aprendizaje del hemisferio derecho del cerebro. Libera el Mozart interior de tu hijo, y te recompensará con buenas calificaciones.

Deportes. Las actividades extracurriculares son muy buenas para los niños en edades escolares, sobre todo en la preadolescencia, ya que, además de mantenerlos en buen estado físico, les ayuda a desarrollar habilidades y a obtener mejores calificaciones en sus estudios. Piensa en algún deporte que le guste, u opta por salir a caminar o a jugar con tu hijo.

Leer. La lectura es una forma segura para mejorar el aprendizaje y el desarrollo cognitivo en niños de todas las edades. Léales a sus hijos desde edad temprana y mantenga la casa llena de libros; esto despertará en ellos el deseo de leer. Sin dudas, le será muy útil en su vida escolar.

Juegos educativos. Ya sea ajedrez, crucigramas, rompecabezas o adivinanzas, los juegos mentales o educativos estimulan el cerebro de niños y adultos. Estos juegos obligan a solucionar problemas y a tomar decisiones complejas, por eso ayudan a que los pequeños aumenten su capacidad mental.

¿Y los videojuegos? A pesar de tener fama de violentos, solitarios y mecánicos, los videojuegos también ayudan a sus hijos. Lo importante es elegir juegos que desarrollen el pensamiento estratégico y las aptitudes de planificación. Evite los violentos, porque despiertan la hiperactividad de los chiquitos. Por último, supervise el tiempo que sus hijos dedican a los videojuegos.

¿Qué hacer en el primer día de clases en una escuela nueva? sigue estos consejos aquí.

Despertar temprano todos los días para ir a la escuela es difícil, y en muchas ocasiones terminamos apresurándonos para llegar a clases. En el proceso, podemos dejar atrás la tarea, olvidar el desayuno y terminar luciendo como si acabáramos de salir de la cama. Es recomendable prepararse la noche anterior y organizar bien tu rutina matutina para prevenir mañanas frenéticas y llegar a la escuela fresco y preparado.

Prepara tu mochila antes de ir a la cama. Asegúrate de poner todo lo que necesites. Al terminar tu tarea, guárdala en tu mochila para el día siguiente. Coloca la mochila en la puerta de tu habitación antes de irte a la cama. De esa manera, podrás agarrarla cuando salgas. Sin embargo, siempre es bueno revisar la mochila antes de irte.

Elige tu atuendo completo antes de irte a dormir para no perder el tiempo en la mañana. No olvides calcetines, zapatos, ropa interior y maquillaje (si lo usas).

Tomar una ducha por la noche puede ahorrarte mucho tiempo en la mañana. A muchas personas no les gusta ducharse por la noche, y es posible que necesites una ducha en la mañana para comenzar el día. Salpicar agua fría en la cara a primera hora de la mañana es muy refrescante una vez que te acostumbras.

Prepara y empaca tu almuerzo escolar justo después de cenar. Guarda el almuerzo en la nevera durante la noche y, en la mañana siguiente, debes ponerlo en tu mochila justo antes de salir por la puerta. Si generalmente compras su almuerzo, asegúrate de tener suficiente dinero para el almuerzo.

Elija una hora de acostarse y fíjese a ella todas las noches. Trata de dormir de 8 a 10 horas en los días de escuela.

Configura tu reloj despertador o teléfono celular antes de irte a dormir. Asegúrate de tener suficiente tiempo (al menos 45 minutos) para prepararte por la mañana antes de salir. Coloca tu reloj o teléfono en el otro lado de la habitación. De esta manera, deberás levantarte y caminar por la habitación cada vez que se suene.

Trata de mantener tu rutina matutina todos los días. Adquiera el hábito de vestirse tan pronto como salga de la cama o el baño. Elige peinados simples y usa menos maquillaje para no perder mucho tiempo.

Come un desayuno rápido pero sustancioso. Nunca debes omitir el desayuno o estarás miserable y hambriento hasta la hora del almuerzo. Bebe una pequeña cantidad de café, ya que una sobrecarga de cafeína no compensará la falta de sueño.

Consejos Prácticos para Educación Física que te Ayudarán a Sentirte Más Seguro

Antes de la clase, vístete adecuadamente (ropa deportiva cómoda y calzado adecuado) y lleva lo esencial: botella de agua, desodorante y el uniforme de Educación Física (si es necesario). Conoce las reglas, ya que algunas escuelas tienen códigos de vestimenta o normas para los vestuarios.

Durante la clase, escucha con atención a los profesores que explican las expectativas, la evaluación y las rutinas el primer día. Haz preguntas si tienes dudas sobre las reglas o las actividades.

Concéntrate en ti mismo. La Educación Física se trata de movimiento y salud. Esfuérzate, no busques la perfección. La participación es más importante que ser el mejor.

Calientate correctamente para prevenir lesiones y a relajarte.

Sé respetuoso y anima a los demás. Los profesores valoran el buen espíritu deportivo.

Después de la clase, hidrátate y estira si es necesario.

En el vestuario, no te apresures al cambiarte. Cuida tus pertenencias y mantenlas en el casillero.

Los esquemas de la época que le tocó vivir decían que las mujeres no se convertían en médicos; en el mejor de los casos llegaban a ser enfermeras. Solo algunos hombres tenían el privilegio de convertirse en profesionales y el deber de las féminas era ser hacendosas amas de casa, madres y esposas.

Pero esta mujer no dejó que la detuvieran estos obstáculos e hizo lo necesario para llevar a cabo su sueño: convertirse en doctora.

Andrea Evangelina Rodríguez era su nombre completo. Sus orígenes son bastante humildes; nació en la ciudad de Salvaleón de Higüey el 10 de noviembre de 1879, aunque su niñez se desarrolló en San Pedro de Macorís.

Cuando finaliza sus estudios secundarios, esta mujer tiene la osadía de hacer algo que ninguna dominicana antes se había atrevido a hacer: ingresó a la escuela de Medicina del Instituto Profesional en Santo Domingo y en 1911, para ocho años más tarde recibir el anhelado título.

Es en París donde se especializa en Ginecología, Pediatría, Obstetricia y Otorrinolaringología, áreas en las que se impartiría clases años más tarde.

Sin embargo, esta emprendedora dominicana no solo tenía inquietudes en la ciencia, pues la sociedad y las letras también formaban parte de su vida, siendo estas aptitudes las que le provocaron problemas con la férrea dictadura de Rafael Leonidas Trujillo.

Por sus públicas críticas a las injusticias de esta era fue acosada, perseguida, golpeada y encarcelada.

Este solo fue el principio de su fin, pues la marginación que vivió no solo provocó la pérdida de sus pacientes, sino que causó una grave enfermedad mental que la llevó a deambular por las calles del Este vociferando consignas contra el terror.

Su iniciativa social no solo se concentró en las injusticias sociales, sino también en temas relacionados con el rol de la mujer en la sociedad y la discriminación de la que esta era víctima por ser de raza negra.

A su iniciativa se deben las clases de orientación sexual a estudiantes del octavo grado; abogó por la creación del Día del Niño, el desayuno escolar, el zapato escolar, la gota de leche y la fundación de varias instituciones, entre las que se destaca el Centro de Protección a la Infancia y a la Maternidad.

Su vida y legado le abrieron el camino a muchas dominicanas que hoy pueden presumir de ser profesionales no solo en la medicina, sino también en diferentes áreas laborales.

Sin duda alguna, Evangelina Rodríguez fue una de las más grandes mujeres dominicanas.

Evangelina Rodríguez falleció el 11 de enero de 1947 en su país natal, luego de varios días, en los que destacaron algunos episodios esquizofrénicos.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Emilio Prud’Homme (1856-1932): Abogado, escritor y educador dominicano que es conocido por haber escrito la letra del himno nacional dominicano.

Rafael María Moscoso Puello (1874-1951): Naturalista, botánico y educador que fue el primer científico dominicano que estudió la flora de la República Dominicana.

Salomé Ureña de Henríquez (1850-1897): Poeta y pedagoga dominicana que fue una de las figuras centrales de la poesía lírica del siglo XIX. También fue una figura innovadora de la educación de las mujeres en la República Dominicana.

La tarea escolar en casa puede ser un momento caótico del día. Entre las quejas de los hijos porque están cansados, porque no quieren sacrificar horas de juego y entre el cansancio de la jornada laboral de los padres, resulta cuesta arriba cumplir con las tareas y puede convertirse en una pesadilla que termina en fallar a la responsabilidad.

La clave está en los padres. Tu hijo te necesita, precisa un adulto que lo guíe, que le dé confianza y mucho apoyo. En primer lugar, es importante que demuestres que las tareas no te molestan. Si constantemente te quejas por la cantidad de deberes que tiene que hacer tu hijo o porque son muy difíciles, el pequeño los odiará con razón. Debes incentivarlo, hacer que sienta que las tareas son algo beneficioso, que lo ayudarán a entender mejor lo que hizo en clase y a ser más independiente y responsable.

Si tu hijo no entiende algo, no debes correr a darle la respuesta, sino que debes ser una guía para que encuentre el camino a la solución. Si es necesario, acompáñalo a buscar información en libros o internet: sé una especie de soporte en el cual él pueda confiar.

Lo más importante en cuanto al rol de los padres: nunca les hagas las tareas. Aunque te dé pena que no llegue a completar algo o que se haya olvidado de hacer alguna de ellas, debes enseñarle a ser responsable de sus deberes. Lo que sí puedes hacer es revisar que todo esté completo.

¿Dónde y Cuándo Hacer las Tareas Escolares?

Como padre, debes respetar el momento de hacer las tareas. El lugar ideal es en donde tu hijo pueda estar tranquilo, sin distracciones. Por eso tienes que tratar de no encender la televisión y de que tus otros hijos no lo molesten mientras hace sus deberes.

El momento del día adecuado para hacer las tareas escolares depende del horario en que tu hijo vaya al colegio, pero en general se aconseja que las haga siempre a la misma hora y no inmediatamente después de que llegue a casa. Una buena rutina sería que, luego de terminar el día escolar, se tome un tiempo para comer y jugar un poco, para luego hacer las tareas.

Por último, debes enseñarle a tu hijo que, una vez que termine con sus tareas, se acostumbre a preparar la mochila con todo lo que necesita al día siguiente y que ordene su lugar de trabajo.

Eliminando Distracciones

El exceso de desorden en su espacio de estudio puede generar distracciones innecesarias. Demasiado desorden puede hacer que se sienta abrumado y estresado, lo que arruinará su sesión de estudio. Mantén solo lo que necesite en ese momento frente a él.

Evita el teléfono cuando está estudiando. El teléfono es quizás el mayor distractor. Apágalo o ponlo en modo no molestar para que las notificaciones no le alejen de sus tareas. También intenta colocarlo fuera de su alcance para que no pueda agarrarlo por reflejo.

Evita que pique mientras estudia. Que meriende cuando tome un descanso de los estudios. Intenta evitar el consumo excesivo de azúcar y cafeína mientras estudia, ya que pueden hacerle sentir nervioso y provocar “bajones” más tarde.

El Día Nacional de la Educación se celebra cada año el 11 de enero en celebración del natalicio del educador, filósofo y escritor puertorriqueño Eugenio María de Hostos (1840-1903), llamado el Ciudadano de América por su empeño en la lucha de la independencia puertorriqueña y la idea de una Confederación Antillana entre Puerto Rico, República Dominicana y Cuba.

Durante sus viajes para promover la unidad de las Antillas y de Latinoamérica, Hostos ayudó a desarrollar el sistema educativo de Perú y habló seriamente contra el mal trato dado a los chinos que vivían allí. En Chile, presentó un discurso titulado «La Educación Científica de las Mujeres» en el que los gobiernos permitieran a las mujeres entrar en sus universidades. En Argentina, propuso un sistema ferroviario entre Argentina y Chile; tras la aceptación de la propuesta, la primera locomotora tuvo su nombre.

En 1875, Eugenio María de Hostos viajó a República Dominicana, donde fundó en Santo Domingo la primera escuela para capacitar a los graduados de la escuela secundaria para que sean maestros. También introdujo métodos avanzados de enseñanza, pero recibió fuerte oposición por parte de la Iglesia Católica, ya que se oponía a cualquier tipo de instrucción religiosa en el proceso educativo.

El 11 de agosto de 1903, Hostos falleció en Santo Domingo a los 64 años de edad. Fue enterrado en el Panteón Nacional ubicado en el distrito colonial de esa ciudad. Sus últimos deseos fueron que sus restos permanecerán en la República Dominicana hasta el día en que Puerto Rico sea completamente independiente.

La educación se centra en la enseñanza y el aprendizaje de habilidades y conocimientos. Ayuda a las personas a ser ciudadanos activos y efectivos. A través de la educación, el conocimiento de una sociedad o país se transmite de generación a generación.

Existen diferentes tipos de educación:

Educación formal: Una persona aprende las habilidades básicas, académicas o comerciales en una escuela o universidad. La educación formal comienza en la escuela primaria, continúa con la escuela secundaria y luego en una universidad donde es otorgado un título académico.

Educación no formal: Una persona que no está en la escuela aprende habilidades básicas y laborales. Esta incluye la educación básica para adultos, la alfabetización de adultos y la preparación para la equivalencia escolar.

Educación informal: La persona no está estudiando en una escuela y no usa ningún método de aprendizaje en particular. Alguien puede obtener una educación leyendo muchos libros de una biblioteca o sitios web educativos.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de enero, presiona aquí.

Las películas no solo tienen la capacidad de entretener, sino también de inspirar controversia al presentar contenidos que son considerados inmorales o obscenos, como sexo explícito, violencia extrema, uso de drogas y elementos relacionados con la política, la raza y la religión.

Por lo general, muchas de estas películas impactantes han sido consideradas amenazas para los estándares convencionales y tradicionales. Sin embargo, han cambiado lo que puede ser filmado y mostrado en la gran pantalla, y en ciertos casos, la polémica generada ha contribuido a su éxito en la taquilla mundial.

Las 10 Películas Más Polémicas de la Década de 1990

Henry & June (1990). Este drama biográfico adaptado de los diarios de la escritora Anais Nin ofrece una mirada atrevida al sexo que incluye el ménage à trois y el intercambio de pareja. Henry & June fue la primera película de un estudio cinematográfico importante en recibir la calificación NC-17 nueva y revisada de la MPAA, una calificación diseñada para películas para adultos con fuertes temas y contenido erótico.

JFK (1991). Este complejo thriller sobre la conspiración detrás del asesinato del presidente estadounidense John F. Kennedy fue uno de los mayores éxitos de la carrera del cineasta Oliver Stone. Sin embargo, los principales periódicos estadounidenses atacaron a Stone por tomarse libertades con los hechos históricos de uno de los eventos más impactantes del siglo XX.

Basic Instinct (1992). Este thriller no solo catapultó la carrera de la actriz Sharon Stone en Hollywood, sino que también generó gran polémica por su permisividad, violencia ofensiva, contenido erótico y desnudez innecesaria. Grupos de derechos de mujeres y homosexuales atacaron la película por su descripción negativa del lesbianismo.

Boxing Helena (1993). Las feministas mostraron poca simpatía por el debut como directora de Jennifer Lynch, la hija del cineasta David Lynch. La película cuenta la inquietante historia de un cirujano mentalmente inestable que controla a la chica de sus sueños mediante la amputación de sus miembros. Los críticos lo catalogaron como un remake perverso del clásico Psycho de Alfred Hitchcock.

Bandit Queen (1994). Varios grupos sociales de la India deploraron la violencia y la desnudez en esta película biográfica sobre la vida de Phoolan Devi quien logra superar un pasado de violación, matrimonio infantil y detención ilegal para convertirse en una heroína política. Dadas las escenas de violación continua y humillación sexual, los activistas tomaron acciones legales para prohibir el lanzamiento de la película en la India.

Natural Born Killers (1994). Esta violenta película de Oliver Stone y Quentin Tarantino sobre una pareja asesina ofrece una mirada brutal a la obsesión sexual y el impacto de los medios sensacionalistas. Fue acusada de inspirar varios asesinatos reales en los Estados Unidos por personas que idolatraban los personajes principales como héroes glamorosos y románticos.

Kids (1995). Este drama documental del director Larry Clark ofrece una mirada inquietante y realista a las vidas de los adolescentes, centrándose en la sexualidad promiscua y sin emociones de los adolescentes y preadolescentes y sus peligrosas consecuencias. Debido a su lenguaje obsceno y escenas de sexo simuladas, Kids fue etiquetado como pornografía infantil disfrazada de documental serio.

Crash (1996). Este thriller psicológico del cineasta David Cronenberg está basado en la novela de J.G. Ballard, y ofrece una mirada inquietante a las vidas de personas que presentan fetiches sexuales apasionados sobre accidentes de tráfico mortales. El público expresó que el concepto de escenas de sexo perversas y accidentes automovilísticos espantosos era demasiado extraño y repulsivo para la pantalla grande.

Lolita (1997). El estudio de cine tomó estrictas precauciones durante el rodaje de esta adaptación cinematográfica de la novela homónima de Vladir Nabokov protagonizada por Jeremy Irons y Dominique Swain. Sin embargo, fundamentalistas cristianos y grupos extremistas expresaron que la película era demasiado intensa para los cines y la atacaron por promover un comportamiento antisocial, llamándola «Promoción de la Pedofilia».

Dogma (1999). Dogma le permitió al cineasta Kevin Smith explorar la naturaleza del bien y el mal de una manera creativa y cómica. A pesar de su atractivo reparto, la comedia de fantasía provocó la ira de cientos de manifestantes que hablaron en voz alta durante su estreno cuando los líderes religiosos condenaron a Smith y al estudio Miramax Pictures por producir una película anticatólica y burlarse de la religión moderna.

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¿Planeas alquilar un auto cuando salgas de vacaciones? Las tarifas en el alquiler de automóviles han estado en alza, y obtener una buena oferta puede tomar algo de trabajo. Sigue estos consejos útiles para mantener los costos bajos.

No comprar más seguro del que necesitas. Evita pagar más para el seguro del auto, investigando qué tipo de cobertura ya tienes a través de tu póliza de seguro de auto personal y tu tarjeta de crédito.

Compara las tarifas diarias y semanales. Las tasas de alquiler caen al reservar por un período de tiempo más largo, por lo que puede tener sentido reservar un auto con una tarifa semanal. Debes tener en cuenta que algunas agencias pueden cobrarte honorarios por un regreso temprano.

Opta por prepago cuando puedas. Puedes ahorrar mucho dinero pagando por adelantado. Además, si tienes que hacer una cancelación, recibirás tu dinero de vuelta menos una cuota pequeña de procesamiento. Recuerda investigar las condiciones de cancelación antes de tomar esta decisión.

Opta por kilómetros o millas ilimitadas. La mayoría de las agencias de alquiler te ofrecen un kilometraje ilimitado. Puede recibir un gran susto en su cuenta si usted se pasa.

Evita las agencias de alquiler de autos cerca del aeropuerto. Aunque es más conveniente alquilar desde una ubicación cerca del aeropuerto, terminarás pagando más debido a ciertos honorarios y impuestos de aeropuerto obligatorios.

Rechaza el GPS. Las agencias de alquiler ofrecen vehículos equipados con un GPS por una cuota adicional de hasta US$20 por día. Utiliza una aplicación GPS en tu teléfono inteligente que puedes descargar gratuitamente, como Waze.

Ten en cuenta el reloj al regresar el auto. La mayoría de las agencias de alquiler cuentan el tiempo al momento que sales del establecimiento con un período de gracia de 30 minutos. La agencia puede cobrarte un día extra por devolver el carro poco después de la hora establecida.

Regresa el carro al mismo establecimiento. Aunque existe otra agencia similar más cerca, la agencia puede cobrarte una cuota de transferencia para llevar el carro a su ubicación original. Siempre pregunta cómo regresar el carro a una ubicación diferente puede afectar tus costos.

Regresa con el tanque lleno. Si usted devuelve el carro con un tanque vacío o parcialmente lleno, la agencia de alquiler le cobrará una cuota elevada por el combustible necesario para llenar el tanque.

Consejos para evitar el robo de autos aquí.

La República Dominicana cuenta con un grupo de compañías distribuidoras de combustibles, algunas de raíz nacional y otras provenientes de entidades internacionales.

Estas empresas gasolineras ofrecen sus servicios de combustibles regidos por los precios de la gasolina en RD y diesel que proporciona cada viernes el Ministerio de Industria y Comercio, entidad encargada de calcular y determinar los precios de los derivados del petróleo.

Los principales tipos de combustibles, como productos derivados del petróleo, son: gasolina, gasoil, gas, queroseno, entre otros.

Entre los Estaciones de Gasolina de RD más conocidas están:

Total. Total Excellium es una empresa internacional que proporciona sus productos y servicios en la República Dominicana. Esta institución ofrece su marca de lubricantes y fluidos especiales; además, proporciona a los usuarios la tarjeta Total Card o Total Empresarial, para que tanto las empresas como los individuos administren de manera eficiente las flotillas de vehículos de forma segura.

Sigma. Es una empresa que distribuye, transporta y vende combustible en la República Dominicana. Las estaciones Sigma Petroleum Corporation fueron creadas en el 2009, de la mano del Grupo Sención. Actualmente cuenta con alrededor de 30 estaciones en todo el territorio nacional. En cada una de ellas ofrece los servicios de Smart Shop y Smart Wash.

Sunix. La empresa Sunix Petroleum está bajo la firma de Martí. En el año 2006, esta entidad extiende su cadena de suministro y crea a Sunix Petroleum. Fue creada con la misión de satisfacer las necesidades de sus clientes con estándares de seguridad y gestión ambiental. Tiene alrededor de 21 estaciones de gasolina en RD.

Esso Standard Oil. La empresa de combustible Esso es la denominación o nombre comercial que recibe en algunos países la empresa petrolera proveniente de los Estados Unidos, Standard Oil. Con el tiempo pasó a llamarse Exxon, pero continuó en otros países como Esso.

Next. La estación de combustible Next nace en el 2012 de la unión de MercaSid y los Distribuidores Internacionales de Petróleo S.A. (DIPSA), esta última que surgió en el 2001 dentro del Grupo Propagas, para proveer el sector automotriz, industrial y comercial de los combustibles. Next cuenta con 33 estaciones de combustibles en Santo Domingo, Santiago, Bávaro, La Romana, Samaná, San Cristobal y Puerto Plata.

El día 9 de enero del año 2009, este hermoso espacio que fue denominado como el Parque Galicia o Plaza de Galicia fue inaugurado en la intersección que une las avenidas Abraham Lincoln y José Contreras. Se realizó de manera conjunta entre el Ayuntamiento de Santo Domingo y la Diputación de Pontevedra, en Galicia, España, de donde proceden los materiales que adornan la misma.

En el rellano superior fue construido un monolito pentagonal, donde en sus caras aparecen los escudos de las cuatro provincias gallegas: Lugo, Orense, La Coruña y Pontevedra.

En la cara frontal hay una placa con el nombre del parque, así como los demás datos alusivos a dicha inauguración. También en la parte frontal, debajo de la anterior, tenemos otra placa de granito simbolizando el mismo con los escudos del Ayuntamiento del Distrito Nacional y el de La Guardia, con la leyenda siguiente: “Conmemorativa Hermanamiento de Santo Domingo de Guzmán y la Villa de la Guardia, Noviembre 2005”.

En la parte superior del pentágono está el escudo de Galicia, labrado en granito gallego.

Alrededor del monolito, están presentes las banderas de la República Dominicana, España, Ayuntamiento de Santo Domingo, Galicia y la Diputación de Pontevedra.

En el otro rellano fue colocado un Cruceiro, símbolo universal de Galicia. Además de encontrarse en muchos cruces de caminos de la geografía gallega, aparece en múltiples lugares de España y el mundo.

Este cruceiro tiene en su dado inferior labrados los escudos de Galicia, el Ayuntamiento de Santo Domingo y el de la Diputación. Sobre el mismo fue colocada una imagen de la Virgen de la Altagracia, de la devoción del pueblo dominicano. En la vara o fuste aparece la imagen de Santiago Peregrino, el patrón de Galicia y de España. Sobre el capitel labrado está la imagen de Cristo crucificado y en la parte posterior la imagen de la Virgen de la Guía, patrona de los emigrantes, tutela de los caminantes y protectora de los hombres del mar.

El parque está enmarcado con sus amplias aceras, cuyos pisos de piedra granítica, al igual que los de su interior, le dan una extraordinaria belleza, la que rematan y adornan sus jardines y los árboles de todo su entorno, de la flora dominicana y gallega, en donde aparecen flamboyanes, robles, acacias, camelias, entre otros.

El origen de este parque proviene del hermanamiento llevado a cabo entre los Ayuntamientos de Santo Domingo y La Guardia, en cuyo lugar también fue dedicado un hermoso espacio con el nombre de Santo Domingo de Guzmán, así como una avenida con el mismo nombre.

La Comisión de Hermanamiento quiso dejar un testimonio de agradecimiento de la emigración gallega a América, en este caso particular a la República Dominicana, por el cariño y la acogida dispensada a tantos emigrantes gallegos, así como a los demás españoles, que iniciaron el camino de la emigración a estas tierras del Nuevo Mundo.

Hay muchas formas de relajarse y todas ellas son fáciles de poner en práctica.

Aquí te damos 12 ideas que han demostrado su eficacia. Puedes cambiar el orden, añadir, eliminar o seguir solo algunas. Adáptalas a tu gusto, respira profundo y ¡relájate!

1. Respira profundo y sonríe. Es simple, pero sus efectos son maravillosos. Tan solo tienes que respirar profundo, varias veces y luego soltar una enorme carcajada. Este método de relajación puedes hacerlo en cualquier lugar, tanto en la casa como en la oficina o en el auto.

2. Organiza tu agenda diaria. Delega funciones y haz que tu tiempo alcance para todo. Bien organizada, verás que el día tiene suficientes horas para cumplir con tus obligaciones y para hacer algo agradable. Ponte metas accesibles, aquellas que se consiguen sin agobios.

3. Cierra los ojos un rato. La tercera regla de oro para relajarse es hacer una pausa y realizar un listado mental de cuáles son las pequeñas cosas que más disfrutas en la vida, como la brisa, los besos, la música. Cierra los ojos por unos minutos y déjate llevar.

4. Mantén un estilo de vida saludable. Limita tu consumo de estimulantes como café, té o alcohol, y mantén una alimentación sana. Practica algún deporte o, si lo prefieres, da largos paseos por lugares agradables.

5. Intenta desconectarte. Recurre a tu imaginación cuando te sientas estresada. Piensa en un color, en un paisaje, en el rostro de las personas a las que quieres, recuerda una situación agradable, imagina tus próximas vacaciones, etc. Desconéctate de la rutina y deja volar tu imaginación.

6. Aprende a meditar. Intenta hacer que tu mente se vacíe. No es fácil; desconectarte puede parecerte imposible, pero lograrlo es cuestión de práctica y constancia.

7. No lleves a la cama preocupaciones. Si lo último que haces antes de dormirte es pensar en los problemas del día, seguramente dormirás mal y al día siguiente te levantarás peor. Lee, ve un poco de televisión, da un paseo, date un baño caliente, toma un té o un vaso de leche tibia antes de dormirte y prepárate para un rico sueño.

8. Duerme ocho horas diarias. Dormir suficientes horas es otra de las normas indispensables para estar relajada y en buena forma.

9. Haz el amor. El placer hace que tu organismo libere endorfinas, un químico del cerebro que nos provoca más placer y ayuda a relajarnos. Hacer el amor está entre las fórmulas infalibles para relajarse, ya que aumenta de forma espectacular el nivel de endorfinas.

10. Date un buen masaje. Los más aconsejables son los masajes de manos expertas. Sin embargo, automasajearse ayuda mucho a relajarse y lo puedes hacer a cualquier hora del día.

11. Comparte tu tiempo. Convive con tu familia, amigos, vecinos y compañeros; la conversación y el contacto te ayudan a calmar los nervios y a desechar las preocupaciones.

12. Dedica tiempo a un hobby. Hay muchas actividades que puedes cultivar; un pasatiempo te ayudará a olvidar los problemas y aumentar tu nivel de endorfinas, y en poco tiempo notarás sus grandes efectos terapéuticos y relajantes.