¿No sabes los mitos y realidades sobre las dietas? Pues una dieta es la pauta que una persona sigue en el consumo habitual de alimentos y proviene del griego Dayta que significa “régimen de vida”. Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y la energía necesaria, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.

Conservar un peso ideal se basa en sólidos y sencillos principios científicos; sin embargo, muchas personas se sienten atraídas por dietas que pueden ser muy peligrosas. Existe un mensaje mundial que está afectando a los seres humanos y que provoca anorexia y bulimia, ser delgado es atractivo.

«¿Quieres saber por qué fracasa tu dieta? Estas podrían ser 9 posibles razones. Descúbrelas aquí.»

Antes que nada, debemos tener claro que nunca podremos ser delgados a menos que nuestra constitución física y genética lo permitan. Aquí te presentamos algunos mitos y realidades sobre las dietas:

Mitos

Las dietas de moda no son la manera más adecuada de bajar de peso y mantenerte en forma: La mayoría de estas dietas prometen una pérdida de peso rápida, eliminando ciertos alimentos o grupos de alimentos de tu alimentación. Estas dietas son difíciles de seguir a largo plazo, porque pierdes el interés, te cansas de seguirlas y, como resultado, vuelves a recuperar el peso perdido.

Una dieta alta en proteína y baja en carbohidratos es una manera saludable de bajar de peso: Las carnes, el huevo y el queso son alimentos que contienen mucha proteína. El consumirlos en grandes cantidades todos los días causa un desequilibrio en tu alimentación, ya que dejas de comer frutas, vegetales y granos enteros, los cuales te proporcionan muchas vitaminas, minerales y fibra. Este tipo de dietas puede darte problemas de estreñimiento y hacerte sentir cansado.

Si quiero bajar de peso, debo evitar los almidones, porque engordan: El pan, el arroz, la pasta, los cereales, los frijoles, las frutas y algunos vegetales, como la papa, son altos en almidón, pero bajos en grasa y calorías. El punto clave para poder gozar de estos alimentos es la cantidad que comas y el método de preparación que uses.

Evita que los antojos controlen tu dieta aquí.

Realidades

La respuesta para lograr un control del peso a largo plazo: Debes aprender a adoptar un estilo de vida que incluya un plan alimenticio saludable junto con un plan de actividades físicas regulares.

Un plan de pérdida de peso seguro y exitoso debe tener como base hábitos de alimentación saludables: La mayoría de las veces el peso indeseado se debe a hábitos de alimentación indeseados.

El peso es solamente el síntoma, los hábitos alimentarios son la causa. Tú necesitas modificar tus hábitos alimentarios para que puedas alcanzar tu peso deseado sin tener que sacrificar una buena nutrición o una buena salud.

¿Sabías que comer lentamente puede ayudarte a perder peso?

El 6 de mayo se celebra el Día Internacional Sin Dietas, una celebración anual de la aceptación del cuerpo incluyendo la aceptación de la grasa y la diversidad del cuerpo humano.

Esta fecha se dedica a promover un estilo de vida saludable con enfoque en cualquier tamaño y crear conciencia pública de los peligros potenciales de algunos regímenes dietéticos peligrosos.

El origen del Día Internacional Sin Dietas surgió a principios de los 90 y se debe a las acciones de Mary Evans Young, una feminista británica quien luchó contra la industria de productos dietéticos. Su slogan Fat Woman Bites Back atrajo la atención de los medios de comunicación, alertando al público sobre los peligros de la anorexia nerviosa y otros desordenes alimenticios.

En el Día Internacional Sin Dietas, se realizan campañas contra la discriminación del peso corporal y sobre los peligros de las supuestas «dietas milagrosas». Hay eventos que educan a la población sobre los desórdenes alimenticios y la importancia de acudir a un especialista que te indique la dieta más recomendable ya que no todas ellas son aplicables a todas las personas.

¿Cómo tener fuerza de voluntad? Sigue estos consejos aquí para mantener tu dieta.

Como Celebrar el Día Internacional Sin Dietas

El Día Internacional Sin Dietas busca cambiar la narrativa sobre la alimentación y la imagen corporal, promoviendo una visión más inclusiva y libre de presiones sociales. Aquí te dejo algunas maneras de celebrarlo:

Reflexiona sobre tu relación con la comida: Es un buen día para pensar en cómo te relacionas con la comida, si alguna vez te has sentido presionado por seguir una dieta estricta o por alcanzar un cuerpo ideal. Se trata de abrazar la idea de que tu cuerpo es valioso tal como es.

Evita hablar de dietas y peso: En lugar de centrarse en contar calorías o en lo que no podemos comer, trata de enfocarte en los alimentos que realmente te gustan y disfrutas, sin culpa.

Promueve la aceptación corporal: Si eres de los que sienten inseguridad con su cuerpo, el Día Internacional Sin Dietas es una excelente oportunidad para comenzar a practicar la aceptación. Cada cuerpo es único y hermoso a su manera.

Practica el “intuitive eating” o comer de manera intuitiva: Este enfoque se basa en escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo, en lugar de seguir reglas rígidas o dietas. Comer por placer y por necesidad es la idea.

Difunde el mensaje en redes sociales: Puedes compartir frases inspiradoras que promuevan la aceptación del cuerpo y la liberación de la dieta. Hay muchas campañas que luchan contra la cultura de las dietas y pueden ser útiles para dar visibilidad a este día.

Realiza actividades que te hagan sentir bien en tu cuerpo: Ya sea practicar yoga, bailar, caminar o simplemente descansar, lo importante es que sea algo que te haga sentir bien sin la presión de quemar calorías.

Este día también puede ser una invitación para reflexionar sobre la importancia de la salud mental y física, y cómo estas van de la mano en lugar de centrarse solo en el aspecto externo.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.

Francisca ha sabido mantenerse en la cima con su humildad, carisma y sencillez hacia su público, lo cual le ha permitido seguir triunfando en el medio y continuar recibiendo oportunidades en la televisión, como lo fue su participación en la novela ‘Despertar Contigo’, con su personaje (Amanda-Bandida), y de igual manera ser una de las conductoras de los Premios Soberano 2017. También fue galardonada en los premios TvyNovelas, ganando la categoría Revelación del Año por su trabajo en el programa Despierta América y en Premios Soberano como Presentador Destacado en el Extranjero.

Biografía

Francisca Antonia Méndez Montero, mejor conocida como Francisca Lachapel, nació un 5 de mayo del 1989. Es presentadora de televisión, actriz y comediante dominicana, oriunda de Azua de Compostela. Emigró a los Estados Unidos a la edad de 20 años en busca de cumplir su sueño de ser actriz.

Francisca Lachapel, reconocida presentadora dominicana y ganadora de Nuestra Belleza Latina 2015, está actualmente casada con el empresario italiano Francesco Zampogna. La pareja contrajo matrimonio civil el 31 de diciembre de 2019 y celebró su boda religiosa el 6 de mayo de 2022 en La Romana, República Dominicana. En enero de 2025, Francisca anunció que está esperando su tercer hijo. La cual es niña.

Juntos, tienen dos hijos: Gennaro Antonino Gamelier Zampogna, nacido el 7 de julio de 2021. Franco Raffaele Zampogna, nacido el 11 de febrero de 2024, pesando 9 libras. El nombre «Franco» fue elegido por Francisca, mientras que «Raffaele» fue añadido por Francesco en honor a un familiar querido.

La caribeña entró a participar en el certamen de belleza Nuestra Belleza Latina 2015, en donde capturó la atención del jurado Jomari Goyso, Daniel Arenas y Verónica Bastos, con su personaje de una mujer de campo conocida como “Mela La Melaza». Debido a su gran carisma y desenvolvimiento, logró ser seleccionada como una de las 40 finalistas para competir en la “Mansión de la Belleza” del reality show.

Francisca Méndez-Zampogna dio motivos de inspiración a las demás cuando se salió de su personaje “Mela” y le dio detalles a los jurados del certamen de lo que había pasado en los Estados Unidos, creando así conmoción entre ellos, donde cuenta que tuvo que pasar hambre, durar un mes completo con su maleta hecha como cuando partió desde República Dominicana, ya que no tenía un lugar donde quedarse a vivir.

Francisca permaneció en Nuestra Belleza Latina 2015 sin recibir nunca prueba de ser amenazada, mientras que las dos compatriotas Clarissa Molina y Geisha Montes estuvieron amenazadas y a punto de ser eliminada.

Méndez logró llegar hasta la primera ronda de las audiciones del famoso reality show de la cadena Univisión Nuestra Belleza Latina 2015, a través de la vida de su personaje Mela La Melaza y su inspiradora historia, después de haber pasado 12 semanas de competencia, finalmente se llevó la corona del concurso, teniendo como beneficios $200,000 dólares en premios, un Kia Soul y un contrato por un año con la cadena Univisión. Hoy en día a Francisca se le ha modificado el contrato por tres años con Univisión luego de haber ganado Nuestra Belleza Latina 2015 y tras tener buen desenvolvimiento y reating en el Programa Despierta América!.

En junio del 2017 la conductora de Despierta América cumplió otro de sus sueños en el que se mantuvo trabajando durante un año con su fragancia “Be Authentic by Francisca Lachapel” para Zermat USA. El perfume tiene una aroma de frutas y flores, lo cual hace un toque con su personalidad. En diciembre tras durar un año batallando con su proceso legal  se divorció de Rocky Lachapel.

En el 2018 hizo un duelo de reinas con su compatriota Clarissa Molina en homenaje al legado musical de Celia Cruz para Premios Lo Nuestro 2018. En marzo del año en curso lanzó su libro “Una Reina Como Tu” y hoy sigue realizando parte de sus grandes sueños, participó en la película «El Fantasma de mi Novia» y condujo por varios meses una emisora junto a su colega Brea Frank en Nueva York, llamado La Bella y El Duro por la X96.3fm de 10am-3pm y Mix 98.3fm desde Miami.

Pinceladas de Francisca Méndez-Zampogna
Francisca inició su romance con Francesco Zampogna a principios del 2018.
En diciembre del 2018 anunció su compromiso con Francesco.
El 31 de diciembre de 2019 se casasaron.
A principios del 2021 Francisca anunció que estaba esperando su primer hijo.
El 15 de marzo informó que eliminaría su apellido «Lachapel» por respeto a su esposo e hijo. Quedando artísticamente como Francisca.​
El 7 de julio de 2021 dio a luz a su hijo quien fue nombrado Gennaro Antonino Gamelier Zampogna.
El 29 de abril de 2022 confirmó que se le conocería como Francisca Méndez-Zampogna. Manteniendo así su apellido paterno y el de su esposo.
El 6 de mayo de 2022 se casó por la iglesia, teniendo su ceremonia religiosa, en su país natal, República Dominicana.

Premios Soberano

– 2017: Ganó un Premio Soberano como Presentador destacado en el extranjero, por el programa Despierta América.
– 2018: Recibió también un galardon como Comunicadora destacada en el extranjero, también por su participación en el programa Despierta América.

Sus Trabajos en la Televisión

Si vives en una zona de riesgo de incendios forestales, sabes que cada segundo cuenta. A continuación te presentamos unos consejos útiles para proteger tu familia y propiedad cuando un incendio se extiende cerca de tu hogar.

Su mejor defensa en contra de los incendios forestales es la prevención. Debes reducir el riesgo mediante el diseño y el mantenimiento de tu hogar como seleccionar materiales y plantas resistentes al fuego en lugar de alimentar la misma.

Consejos de Seguridad de Incendios Forestales

• Asegura que los vehículos de bomberos y rescate puedan llegar a tu hogar, marcando claramente todas las entradas de vehículos y la dirección fuera de su casa.

• Notifica a las autoridades de cualquier situación peligrosa que pueda conducir a un incendio forestal.

• Enseña a tu familia acerca de la seguridad contra incendios. Debes mantener los teléfonos de emergencia en un lugar visible en tu hogar, e planear varias rutas de escape fuera de tu casa. Prepara un botiquín de emergencia. Enseña a todos los miembros de tu familia cómo usar un extintor de incendios y asegúrate de que sepan dónde los extintores de incendios se guardan en tu casa.

• Revisa tu póliza de seguros y hacer una lista de los contenidos de la casa, guardándolos en una caja de seguridad.

• Construye una zona de seguridad entre 30 a 100 pies de ancho alrededor de tu casa. Si usted vive en un bosque de pinos, se recomienda que la zona de seguridad debe ser mayor de los 100 pies.

• Despeje regularmente toda la vegetación inflamable como hojas secas e ramas caídas. También debes cortar el césped con regularidad.

• Quita la basura de debajo y/o cerca de la casa.

• Quita las ramas secas que cuelgan sobre el techo de tu casa. Si las ramas están cercas de cables eléctricos, notifica a la compañía eléctrica local para su eliminación.

• Quita las enredaderas de las paredes exteriores de tu hogar.

• Sigue todas las normas locales sobre la incineración de basura y realízalo en los sitios aprobados.

• Para eliminar las cenizas de las estufas o chimeneas, colóquelas en un cubo de metal e sumérgelas en agua durante 2 días. Después, entierras las cenizas empapadas en el suelo.

• Almacene la gasolina e otros materiales inflamables en latas de seguridad aprobadas y colocándolas en un lugar seguro alejado de la base de cualquier edificio.

• Almacene la leña por lo menos 100 pies de distancia y cuesta arriba de tu casa.

• Limpie regularmente el techo y las canaletas de tu casa.

• Inspeccione la chimenea por lo menos dos veces al año y límpiala al menos una vez al año.

• Instale sensores de alarmas de humo en cada piso de tu casa, especialmente cerca de los dormitorios. Prueba que las baterías de las alarmas estén cargadas cada mes y cámbialas por lo menos una vez al año.

• Coloca los artículos del hogar que pueden ser utilizados como herramientas para combatir incendios en un lugar de fácil acceso. Ejemplos: rastrillo, hacha, pala, baldes, serrucho o motosierra.

• Mantenga una escalera de mano que es capaz de alcanzar su techo.

• Instale contraventanas protectoras o cortinas pesadas y resistentes al fuego.

• Utilice un cristal grueso de seguridad en las ventanas grandes y puertas corredizas de vidrio.

• Instale líneas eléctricas subterráneas.

• Mantenga una fuente de agua externa, como una cisterna, pozo o boca de incendios.

• Tenga a mano una manguera de jardín que es suficiente larga para llegar a cualquier zona de su casa e otras estructuras en su propiedad.

Hora de Actuar en Acción

Si las autoridades locales indican que hay un peligro de un incendio forestal, debes estar preparado para evacuar tu familia y mascotas de tu hogar.

Si tienes tiempo:

• Cierra todas las ventanas, conductos de ventilación, puertas, persianas y cortinas pesadas para evitar corrientes de aire.

• Apaga las válvulas de gas e interruptores de energía.

• Abre la compuerta de la chimenea y cierra las pantallas de la chimenea.

• Mueve los muebles inflamables al centro de su hogar, alejándolos de las ventanas y puertas de vidrio.

• Usa las mangueras del jardín para mojar el techo, el césped y las plantas. Deja corriendo los aspersores del jardín.

Si debes evacuar la casa inmediatamente:

• Use ropa protectora: zapatos resistentes, ropa de algodón o de lana, pantalones largos, camisa de manga larga, guantes y un pañuelo para protegerse la cara.

• Cierre con llave la casa y lleva contigo tu kit de emergencia.

• Notifica a un amigo o familiar cuando te vayas y hacia dónde vas.

• Selecciona una ruta de evacuación lejos de cualquier peligro de incendio, e esté atento a los cambios en la velocidad y dirección del fuego y el humo.

• Si no puedes escapar del incendio y te encuentras atrapado, agáchate en un estanque o río o busca refugio en una área despejada o entre un lecho de rocas. Acuéstate en el suelo y cubre tu cuerpo con ropa mojada. Respira el aire más cercano a la tierra a través de un paño húmedo para evitar la inhalación de humo.

Si tu y tu pareja han tomado la decisión de tener un hijo, es igualmente importante que se preparen para el embarazo, como los cuidados que debes tener cuando ya estés embarazada.

Tu salud debe estar en óptimas condiciones, sobretodo porque algunas enfermedades o afecciones requerirán de tratamientos que no son del todo recomendable para una mujer embarazada, además de que necesitaras estar en las mejores condiciones posibles para asumir los cambios de tu cuerpo.

Un chequeo general en el medico, será bastante útil, con esta finalidad.

Abandonar los malos hábitos, como el cigarrillo y el alcohol, no solo se le recomienda a la mujer, también al hombre que esta tratando de concebir, ambos son responsables de la buena salud del bebe.

El acido fólico es uno de los mejores aliados del embarazo, por eso no solo se le recomienda a quienes ya están en espera, también a quienes lo están buscando. Una dosis diaria será suficiente para prevenir defectos en el sistema nervioso central del bebe.

Ejercítate, evitando los deportes violentos, esto mejorara el funcionamiento de tu cuerpo, además de ayudarte a mantener un buen peso.

Disfruta el proceso de búsqueda con tu pareja, no se obsesiones o se ofusquen pensando en que deben tener relaciones para embarazarte, esto causa estrés y le quita una parte emocional importante para el proceso.

Si luego de seis meses intentando no lo han conseguido, entonces visiten un ginecólogo para descartar problemas físicos.

¿Cómo dormir durante el embarazo? Sigue estos consejos aquí.

Los Primeros Signos de Embarazo

Durante las primeras semanas de embarazo, puede resultar difícil determinar si estás embarazada. Sin embargo, si notas algún cambio inusual, realiza una prueba de embarazo casera puede confirmar tus sospechas, pero la forma más segura de saberlo es consultar a un médico.

Notas cambios en el estado de ánimo y la energía. La fatiga es un signo temprano común del embarazo. Aunque no hayas cambiado tu rutina o horario de sueño, es posible que te sientas cansada durante el día. Notaras cambios en los gustos como una aversión a ciertos alimentos o bebidas que alguna vez disfrutabas. Las hormonas del embarazo pueden provocar cambios de humor similares a los que experimenta justo antes de su ciclo menstrual como hacerte enojar o llorar más fácilmente.

Presta atención a los cambios físicos. Debes realizar un seguimiento de tu ciclo menstrual para saber aproximadamente cuándo esperar su período mensual, ya que si no experimentas tu período dentro de este período de tiempo, esto puede ser una señal temprana de que estás embarazada. Notas sangrado o manchado inusual que a veces ocurre justo después del embarazo, El embarazo también puede causar molestias físicas inesperadas, cambios en los hábitos de micción y sensibilidad en los senos.

¿Sabes lo que debes evitar durante el embarazo? entérate aquí.

Hace mucho tiempo, en una galaxia muy, muy lejana. Star Wars (La Guerra de las Galaxias) es una franquicia multimedia creada por el cineasta estadounidense George Lucas que comenzó con la película de ciencia ficción homónima (1977) y rápidamente se convirtió en una de las series cinematográficas más emocionantes y un fenómeno mundial de la cultura popular.

Sus mejores películas combinan una narrativa mítica, efectos visuales revolucionarios y personajes inolvidables. Las películas redefinieron los taquillazos de Hollywood y continuan cautivando a generaciones enteras.

Top 5:

5. Rogue One: A Star Wars Story (2016)

La primera entrega de la nueva serie de antología de Star Wars está ambientada una semana antes de los eventos de A New Hope y sigue a un grupo de rebeldes que se unen para robar planos de la Estrella de la Muerte y la primera victoria efectiva de la Alianza Rebelde contra el Imperio Galáctico. Rogue One es una película de ciencia ficción bien ejecutada que no defrauda y es superior a cualquiera de las precuelas. Es diferente en tono y estilo de las películas tradicionales de Star Wars, y combina un elenco diverso, acción emocionante, efectos especiales realmente impresionantes y momentos muy emotivos. Gracias a sus críticas positivas y una recaudación de más de $1000 MM en todo el mundo, Rogue One abrió un futuro brillante para la franquicia de ciencia ficción.

4. Star Wars: Episode VII – The Force Awakens (2015)

Ambientada treinta años después de la derrota del Imperio Galáctico, The Force Awakens sigue a una joven recolectora de chatarra (Daisy Ridley) y un soldado desertor (John Boyega) en su lucha en la Resistencia contra la Primera Orden y la búsqueda de Luke Skywalker, el último de los Caballeros Jedi. Llena de acción fantástica, esplendor visual y rostros familiares, la séptima entrega de la saga Star Wars es un espectáculo emocionante pero muy familiar que sirve como un homenaje perfecto a la trilogía original e inyecta energía renovada a esta serie de películas de ciencia ficción para una nueva generación de fanáticos. The Force Awakens fue recibido positivamente por la crítica, y rompió varios récords de taquilla, recaudando $2000 MM en todo el mundo.

3. Star Wars: Episode VI – Return of the Jedi (1983)

La tercera entrega de la trilogía original de Star Wars sigue al héroe rebelde Luke Skywalker (Mark Hamill) que ahora es un Caballero Jedi enfrenta a Darth Vader y el malvado Emperador mientras que sus camaradas en la Alianza Rebelde lanzan un ataque a gran escala contra una segunda Estrella de la Muerte y triunfar sobre el Imperio Galáctico. Aunque no logró alcanzar las mismas alturas cinematográficas de sus predecesores, Return of the Jedi sigue siendo una película estimulante y técnicamente maravilloso que ofrece fanáticos del género una conclusión apropiada para la trilogía clásica. La película más taquillera de 1983 ($374 MM) fue bien recibida por la crítica por sus efectos especiales, secuencias de acción, actuaciones, banda sonora y peso emocional.

2. Star Wars: Episode IV – A New Hope (1977)

La primera película de la franquicia cinematográfica de Star Wars se centra en el joven Luke Skywalker quien se convertirá en un héroe cuando se ve envuelto en el conflicto entre la Alianza Rebelde y el tiránico Imperio Galáctico mientras aprende el poder metafísico conocido como «la Fuerza» del Maestro Jedi Obi-Wan Kenobi (Alec Guinness). A New Hope representa un comienzo revolucionario e inolvidable para la saga de ciencia ficción que brindó al público una sensación de asombro superior a muchas películas de la década de 1970. Esta legendaria película recibió elogios de la crítica en particular por sus innovadores efectos visuales y acción emocionante, y con una recaudación mundial de más de $550 MM se convirtió en  la película más taquillera de todos los tiempos.

1. Star Wars: Episode V – The Empire Strikes Back (1980)

En la segunda película de la serie de películas de Star Wars, Luke Skywalker entrena para dominar la Fuerza bajo la tutela del Maestro Jedi Yoda, mientras sus amigos son perseguidos por toda la galaxia por Darth Vader y el Imperio Galáctico. The Empire Strikes Back es un espectáculo ambicioso y asombrosamente deslumbrante que elevó esta saga de ciencia ficción a alturas que ni George Lucas ni el mundo podrían haber esperado. Inicialmente, The Empire Strikes Back recibió críticas mixtas de críticos y fanáticos de su predecesor por su tono oscuro, pero desde su lanzamiento, esta secuela superior ha sido reevaluada y ahora a menudo se la considera la mejor entrga de la serie cinematográfica y una de las mejores películas de ciencia ficción jamás realizadas.

Los autos y motores pueden incendiarse por varias razones, la mayoría de las cuales no están relacionadas con un accidente automovilístico. La mayoría de reportes señalan que la mayoría de los incendios vehiculares fueron debidos a falta de mantenimiento. Por eso, el mantenimiento regular es importante para prevenir un incendio. Sin embargo, saber cómo lidiar con un incendio es la responsabilidad de cada conductor para protegerse y salvar las vidas de los pasajeros que viajan con usted.

Además de ver humo o llamas, hay otras señales que indican un incendio en tu automóvil, como cambios rápidos en los niveles de combustible o aceite, un aumento rápido en la temperatura del motor, sonidos muy fuertes del sistema de escape, olores de goma o plástico quemado o que saltan repetidamente los fusibles.

Si hueles humo o ves llamas, no debes ignorarlo. Recuerda mantener la calma para poder manejar esta situación con rapidez y con cuidado. Encuentra un lugar seguro para parar de inmediato, apaga el motor y sal inmediatamente del vehículo. Como conductor, es tu responsabilidad sacar a todos los pasajeros del automóvil.

Recuerde mantenerse alejado del vehículo, ya que pueden surgir gases tóxicos durante el incendio.

Llame a los servicios de emergencia. Mientras espera su llegada, manténgase alejado del vehículo y avise a los demás conductores y peatones para que también se mantengan alejados.

Intente apagar el fuego solo si tiene un extintor de incendios adecuado y es competente con su uso. Si ve que el fuego está fuera de control, hay humo negro que huele mal o no se siente seguro, no intente apagar el fuego usted mismo y espere a los servicios de emergencia.

El Día Internacional del Bombero se celebra el 4 de mayo en honor a estos héroes que arriesgan sus vidas para proteger a los demás. Descubre más sobre su valentía aquí.

Causas Comunes del Sobrecalentamiento del Motor de tu Carro

Un motor sobrecalentado puede ser un gran fastidio. No solo terminarás varado en la carretera, sino que luego tendrás que preocuparte de una reparación costosa. Hay varias cosas que comúnmente causan un sobrecalentamiento de tu motor.

1. Poco refrigerante. La causa más común del sobrecalentamiento del motor es simplemente un nivel bajo de refrigerante. El sistema de refrigeración de tu motor se basa en la circulación del refrigerante para eliminar el calor del motor. Si no hay suficiente líquido refrigerante, el motor se sobrecalentará.

2. Falla en el ventilador eléctrico de refrigeración. El ventilador eléctrico de refrigeración lleva aire frío al radiador cuando tu auto no va lo suficientemente rápido. Si usted ha estado teniendo problemas de sobrecalentamiento durante la hora de tráfico pico, observa el indicador de temperatura y cuando empiece a llegar a la zona de peligro, chequea debajo del capó para ver si su ventilador eléctrico está funcionando. El problema puede ser que el ventilador eléctrico esté dañado o que hay una falla con el interruptor del ventilador.

3. Termostato dañado. Un termostato dañado es una de las causas comunes de sobrecalentamiento en velocidades de autopista. Su motor puede mantenerse bien a baja velocidad, pero está trabajando mucho en las autopistas. En la autopista, tu motor necesita mucho líquido refrigerante, y si el termostato está dañado, no habrá suficiente flujo de líquido refrigerante para evitar que el motor se sobrecaliente.

4. La correa del ventilador se rompió. Hay muchos motores que tienen una correa que conduce el ventilador del motor. Lo bueno es que su reparación es más barata que la de los eléctricos, y hasta tú mismo puedes fácilmente reemplazar la correa si se rompe.

5. Obstrucción en el radiador. Si tu auto ya tiene varios años, el radiador puede comenzar a tener problemas de obstrucción. Puedes evitar estos problemas dejando correr el refrigerante del radiador cada año.

Sabes ¿Qué debes hacer cuando el motor de tu carro se sobrecalienta?

¿Cómo Utilizar Correctamente un Extintor?

Saber cómo utilizar un extintor de incendios puede salvar vidas en caso de emergencia.

Hale el pasador. Cada extintor tiene un pasador insertado en el mango que evita que el extintor se descargue accidentalmente. Agarre el anillo y saque el pasador del costado del mango.

Apunta la manguera a la base del fuego. Ahora que el extintor está listo para descargarse, sostenga la palanca del mango inferior con una mano y agarre la manguera o boquilla con la otra. Apunta la manguera directamente a la base del fuego. Evita apuntar la manguera hacia las llamas, ya que esta no es la fuente de combustible y no obtendrás mucho progreso. En el caso de los extintores de dióxido de carbono, mantenga las manos alejadas de la boquilla que se enfría mucho.

Apriete la palanca. Para liberar el agente extintor, apriete la palanca con una mano mientras apunta la manguera a la base del fuego con la otra. Para detener el extintor, suelte la palanca.

Barra la manguera de lado a lado. Para apagar todo el combustible, mueve lentamente la manguera hacia adelante y hacia atrás sobre la base del fuego mientras aprieta la palanca. Acércate al fuego mientras las llamas se apagan y continúa descargando hasta que se apague el fuego.

Retroceda y repita si las llamas se encienden. Vigila el fuego de cerca para asegurarte de que las llamas no vuelvan a encenderse. Nunca le des la espalda al fuego. Aléjate un poco si lo hace y vuelve a pasar la manguera por la base del fuego para extinguirlo.

Aléjate inmediatamente si no puedes extinguir el fuego. Un extintor promedio tendrá suficiente agente en su interior para aproximadamente 10 segundos de uso. Retroceda y salga inmediatamente si el fuego no se apaga cuando el extintor esté completamente descargado.

Una película de superhéroes es un largometraje que se centra en las acciones de los superhéroes, individuos que poseen habilidades sobrehumanas y se dedican a proteger al público. Estas películas suelen presentar elementos de acción, aventura, fantasía y/o ciencia ficción.

Muchas películas de superhéroes generalmente, pero no siempre, se basan en cómics de superhéroes. Muchas se basaron en programas de televisión o se produjeron como proyectos originales para la pantalla grande.

En los últimos años, hemos visto como las películas de superhéroes vuelven a convertirse en uno de los géneros de cine más populares con audiencias en todo el mundo. A continuación, presentamos nuestra lista de las películas de superhéroes más taquilleras del cine.

(*): Aun sigue en exhibición en los cines.

La mayoría de los incendios en el hogar se producen durante la preparación de alimentos o por los cigarrillos descuidadamente descartados, las chispas de las chimeneas sin protección y los aparatos de calefacción dejados demasiada cerca de los muebles o combustibles. Los incendios que se producen en la noche pueden ser particularmente peligrosos porque pueden arder durante un largo período antes de ser descubierto por los residentes durmiendo.

Los siguientes son algunos consejos simples que cada uno de nosotros podemos tomar para prevenir una tragedia:

La Cocina

• Permanezca en la cocina cuando se estás cocinando. Si debes salir de la cocina aunque sea por un corto período de tiempo, apaga la estufa.

• Usa camisas de manga corta o bien enrollada al cocinar.

• No debes cocinar si estás cansado, o has estado bebiendo alcohol, o estás tomado medicamentos que producen sueño.

• Mantenga a los niños lejos de las áreas de cocina aplicando una «zona libre de niños» de 3 metros alrededor de la estufa.

Fumar

• Si debes fumar, hazlo afuera. La mayoría de los incendios caseros ocasionados por materiales para fumar empiezan dentro de la casa.

• Asegúrate de que los cigarrillos y las cenizas estén apagados. El cigarrillo debe estar completamente apagado en un cenicero. Remoja las colillas y las cenizas en agua antes de tirarlos a la basura. Nunca tires las colillas encendidas o las cenizas calientes en la basura.

• Nunca debes fumar en una casa donde se usa oxígeno, incluso si está apagado. El oxígeno puede ser explosivo y hacer que el fuego se consuma más caliente y más rápido.

• Nunca debes fumar en la cama. Si tienes sueño o has estado bebiendo alcohol o has tomado medicinas que producen sueño, apaga el cigarrillo primero.

Equipos Eléctricos

• Los cables pelados pueden causar incendios. Inspecciona todos los cables de los electrodomésticos si están gastados o dañados, y no debes colocar los cables debajo de alfombras o muebles.

• Si un aparato tiene un enchufe de tres patas, utilícelo sólo en un tomacorriente de tres ranuras. Nunca debes forzarlos para que encajen en una toma de corriente o cables de extensión de dos ranuras.

• Utiliza cables de extensión eléctrica con prudencia. Nunca debes sobrecargar los cables de extensión o tomas de corriente.

• Debes apagar inmediatamente y cambiar los interruptores de luz que están calientes al tacto y las luces que parpadean.

Calentadores Portátiles

• Debes mantener los objetos inflamables por lo menos a tres pies de distancia de los aparatos de calefacción portátiles.

• Asegúrate de que el calentador portátil tenga un mecanismo de control del termostato que apagara el calentador automáticamente.

Chimeneas y Estufas de Leña

• Inspecciona las tuberías y chimeneas y comprueba mensualmente por daños u obstrucciones.

• No debes quemar basura, papel, o madera verde.

• Utiliza una pantalla en la chimenea. Debes ser suficientemente grande para cubrir toda la abertura de la chimenea para atrapar chispas.

• Asegúrate de que el fuego esté completamente apagado antes de salir de la casa o de ir a la cama.

• Almacena las cenizas en un recipiente de metal herméticamente cerrado fuera del hogar.

Cuidado con los Niños

• Enséñale a los niños de que el fuego es una herramienta, y no un juguete.

• Debes guardar los fósforos y los encendedores fuera del alcance y de la vista de los niños. Es recomendable guardarlos en un armario cerrado con llave.

• Enséñale a los niños a no recoger cerillas o encendedores que pueden encontrar.

• Nunca dejes a los niños sin vigilancia cerca de estufas en funcionamiento o velas encendidas.

• Comprueba debajo de las camas y en los armarios por evidencia de que tu niño pueda estar jugando con fuego.

Otros Consejos para la Prevención

• Evite el uso de velas encendidas.

• Nunca uses la estufa o el horno para calentar su casa.

• Mantenga los combustibles e líquidos inflamables lejos de fuentes de calor.

• Suministra siempre el combustible de los generadores portátiles al aire libre.

¿Cómo Utilizar Correctamente un Extintor?

Saber cómo utilizar un extintor de incendios puede salvar vidas en caso de emergencia.

Hale el pasador. Cada extintor tiene un pasador insertado en el mango que evita que el extintor se descargue accidentalmente. Agarre el anillo y saque el pasador del costado del mango.

Apunta la manguera a la base del fuego. Ahora que el extintor está listo para descargarse, sostenga la palanca del mango inferior con una mano y agarre la manguera o boquilla con la otra. Apunta la manguera directamente a la base del fuego. Evite apuntar la manguera hacia las llamas, ya que esta no es la fuente de combustible y no obtendrás mucho progreso. En el caso de los extintores de dióxido de carbono, mantenga las manos alejadas de la boquilla que se enfría mucho.

Apriete la palanca. Para liberar el agente extintor, apriete la palanca con una mano mientras apunta la manguera a la base del fuego con la otra. Para detener el extintor, suelte la palanca.

Barra la manguera de lado a lado. Para apagar todo el combustible, mueve lentamente la manguera hacia adelante y hacia atrás sobre la base del fuego mientras aprieta la palanca. Acércate al fuego mientras las llamas se apagan y continuar descargando hasta que se apague el fuego.

Retroceda y repita si las llamas se encienden. Vigila el fuego de cerca para asegurarse de que las llamas no vuelvan a encenderse. Nunca le des la espalda al fuego. Aléjate un poco si lo hace y vuelve a pasar la manguera por la base del fuego para extinguirlo.

Alejate inmediatamente si no puedes extinguir el fuego. Un extintor promedio tendrá suficiente agente en su interior para aproximadamente 10 segundos de uso. Retroceda y salga inmediatamente si el fuego no se apaga cuando el extintor esté completamente descargado.

Desde 1999, todos los 4 de mayo se celebra el Día Internacional del Bombero, una fecha elegida para rendir homenaje a los hombres y mujeres que ponen en riesgo sus vidas en la extinción de incendios, el rescate de personas y la protección de sus comunidades y el medio ambiente, siempre dispuestos a ayudar a aquellos en peligro.

La efeméride rinde homenaje a los cinco bomberos fallecidos durante la extinción de un incendio forestal ocurrido en Linton, Canadá, en el mes de diciembre de 1998.

El origen de la fecha se remonta a 1999, cuando en la localidad canadiense de Linton recordó a cinco bomberos, quienes fallecieron en su tarea de apagar un incendio forestal. La elección del día hace referencia a la fiesta europea de San Florián, patrón de los bomberos.

Según la mitología romana, San Florián fue un comandante del escuadrón de bomberos del Imperio Romano, quien perdió la vida en el ejercicio de sus funciones. El santo fue la primera persona reconocida como bombero en la historia de la Humanidad.

Dentro de las labores destacadas de los bomberos se encuentra la de combatir incendios en edificaciones y zonas forestales; el salvamiento de personas; la intervención en siniestros viales; el control de derrames y desastres químicos; y la concientización a la comunidad en temas relacionados a la prevención de incendios y accidentes.

El Día del Bombero se celebra, en fechas que difieren de país en país, en homenaje a quienes trabajan en la lucha contra el fuego.

La mayoría de los cuerpos de bomberos pertenecen al servicio público y una minoría son privados. Pueden ser asalariados o voluntarios que trabajan de manera gratuita. Además de su actividad principal que es combatir el fuego se dedican a la atención de incidentes con materiales peligrosos, manejo y control de derrames y desastres químicos, salvamento de personas, rescate en montaña, trabajos de altura y rescate en accidentes de tráfico entre otras.

Día Nacional del Bombero en República Dominicana

Por el Decreto No. 9388 del 8 de octubre de 1953 se estableció que el segundo Domingo del mes de marzo de cada año fuese el “Día del Bombero”. Pero en la práctica la población dominicana sigue celebrando esta efeméride el “11 de marzo”.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.

Margarita María Cedeño Lizardo es una destacada política y abogada dominicana, fue vicepresidenta de la República Dominicana desde el 16 de agosto de 2012 hasta el 16 de agosto de 2020, durante el  gobierno de Danilo Medina. También fue la primera dama de la República Dominicana desde el 2004 hasta el 2012, mientras su entonces esposo, Leonel Fernández, ejercía la presidencia.

Margarita Cedeño nació el 1 de mayo de 1965 en Santo Domingo, República Dominicana, estuvo casada con el expresidente Leonel Fernández desde el 2003 hasta el 2022, con quien procreó una hija, Yolanda América María Fernández Cedeño. Además es madre de Ramón Emil y Gabriela Angelissa Florentino, fruto de una relación anterior.

A lo largo de su carrera, Margarita Cedeño ha demostrado un firme compromiso con el bienestar social, educativo y la promoción de los derechos de la mujer en la República Dominicana.

Margarita Cedeño ha manifestado en varias ocasiones su aspiración a la presidencia de la República Dominicana a través del Partido de la Liberación Dominicana (PLD). A continuación, se detallan los momentos clave de sus aspiraciones presidenciales:

En el 2011, Cedeño se inscribió como precandidata presidencial del PLD para las elecciones de 2012. Sin embargo, en las primarias internas, Danilo Medina fue seleccionado como el candidato oficial del partido. En el 2021, Margarita Cedeño anunció oficialmente su precandidatura presidencial para las elecciones de 2024, buscando representar al PLD en dichos comicios, pero fue derrotada por Abel Martínez, quien se convirtió en candidato oficial del partido oficial para las elecciones de 2024.

Formación Académica

Doctorado en Derecho. Graduada cum laude en 1987 de la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD).
Maestría en Derecho Empresarial y Legislación Económica. Obtenida en 1995, magna cum laude, en la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra (PUCMM).
Maestría en Ciencia Política para el Desarrollo. Conferida por la Universidad de Salamanca en 2010.

Además ha realizado estadios en instituciones internacionales, incluyendo la UniversidadGeorgetown, la Universidad de Harvard y la Universidad de Ginebra, enfocándose en negociaciones, leyes internacionales y resolución de conflictos.

En el ámbito legal, Cedeño ha formado parte de reconocidas firmas de abogados en la República Dominicana, como la de Abel Rodríguez del Orbe y Fernández y Asociados, de la cual es miembro fundadora. Entre 1996 y 2000, se desempeñó como asesora legal del Presidente de la República con rango de subsecretaria de Estado, y dirigió la Gerencia Legal y Clima de Inversión de la Oficina para la Promoción de Inversión Extranjera.

Durante su gestión como primera dama, implementó programas sociales enfocados en educación, salud y tecnología, beneficiando a diversos sectores de la población, especialmente niños, adolescentes y mujeres. Uno de sus proyectos emblemáticos fue «Progresando», orientado a mejorar la calidad de vida de familias en situación de pobreza.

Como vicepresidenta, coordinó el Gabinete de Coordinación de Políticas Sociales, donde continuó impulsando iniciativas para combatir la pobreza y promover el desarrollo humano. El programa «Progresando con Solidaridad» se destacó por su enfoque integral en capacitación, educación financiera y emprendimiento, beneficiando a más de 800,000 personas en todo el país.

Cedeño ha sido designada embajadora extraordinaria de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) y embajadora global de las Olimpíadas Especiales. Su labor en pro del desarrollo social y la equidad de género ha sido reconocida tanto a nivel nacional como internacional.

Cronología de la Vida Política de Margarita Cedeño

Inicios en la Política (1996 – 2000)

• 1996: Se convierte en asesora legal del Presidente de la República con rango de Subsecretaria de Estado durante el primer gobierno de Leonel Fernández (1996-2000).
• 1998: Dirige la Gerencia Legal y Clima de Inversión de la Oficina para la Promoción de Inversión Extranjera.

 Primera Dama de la República Dominicana (2004 – 2012)

• 2004: Tras la elección de Leonel Fernández como presidente, asume como Primera Dama y desarrolla diversos programas sociales.
• 2005: Crea el programa «Progresando», enfocado en reducir la pobreza a través de educación, salud y capacitación laboral.
• 2009: Inaugura los Centros Tecnológicos Comunitarios (CTC) para llevar educación digital a comunidades vulnerables.
• 2010: Es reconocida por su labor en programas de desarrollo social y equidad de género a nivel internacional.
• 2012: Su gestión como Primera Dama finaliza con la llegada al poder de Danilo Medina.

Vicepresidenta de la República (2012 – 2020)

• 2012: Gana las elecciones junto a Danilo Medina y asume como Vicepresidenta de la República Dominicana.
• 2012-2020: Coordina el Gabinete de Coordinación de Políticas Sociales, fortaleciendo el programa «Progresando con Solidaridad (Prosoli)», beneficiando a más de 800,000 familias.
• 2015: Impulsa iniciativas de inclusión financiera y empoderamiento femenino, como «Mujeres SuperEmprendedoras».
• 2016: Es reelecta junto a Danilo Medina en las elecciones presidenciales.
• 2018: La ONU la reconoce por su trabajo en programas de erradicación de la pobreza.
• 2020: Finaliza su gestión como vicepresidenta tras las elecciones que llevaron a Luis Abinader al poder.

Aspiraciones Políticas y Postulación Presidencial (2020 – Presente)

• 2021: Anuncia su precandidatura presidencial por el Partido de la Liberación Dominicana (PLD) para las elecciones de 2024.
• 2022: Compite en las primarias del PLD, pero no logra la candidatura presidencial.
• 2023: Se mantiene activa en la política y participa en iniciativas de liderazgo femenino y desarrollo social.

Aunque su candidatura presidencial no prosperó en 2024, sigue siendo una figura influyente en la política dominicana. Su futuro podría estar en una nueva postulación o en roles de liderazgo dentro de su partido (Partido de la Liberación Dominicana, PLD).

Eduardo José Herrera de Los Ríos, conocido artísticamente como Eddy Herrera, es llamado el Merenguero más internacional, debido a que ha llevado este género por diversos países, siendo reconocido en distintas premiaciones internacionales.

Este artista oriundo de la ciudad de Santiago de los Caballeros, nació el 30 de abril de 1964, en el seno de una familia creada por Iván Herrera y Elba Victoria de Herrera, quienes descubrieron a temprana edad las cualidades que harían de Eddy un gran artista.

Con apenas 15 años participó en un festival de la voz en su ciudad natal y logró ganar el segundo lugar. Dos años más tarde, concursó en otro festival de la voz, logrando obtener el primer lugar.

Una vez concluido sus estudios básicos, ingresa a la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra (PUCMM), a estudiar la carrera de Arquitectura, hasta que dos años y medio después, conoció al merenguero Wilfrido Vargas, quién le solicitó que formara parte de su agrupación. Eddy dejó la arquitectura, el béisbol, deporte que practicaba por pasión, y decidió emprender su carrera como músico.

A solo tres meses de unirse a los cantantes de Wilfrido Vargas, Eddy grabó su primer merengue titulado “El Jardinero”, el cual se convirtió en un gran éxito internacional, grabando posteriormente “La Medicina”, “El Loco y La Luna” y “Mujer Tirana”.

En el año 1990, Eddy se independiza y graba su primer disco “Eddy Herrera “Independiente”, realizando su primer debut oficial como solista el 20 de julio del 1990 en una discoteca de su ciudad natal llamada “La Mansión”. El éxito de ese primer disco lo colocó en los premios más importantes de República Dominicana, “Premios Casandra” (Hoy Premios Soberano), y logró ganar la estatuilla como “Orquesta Revelación Del Año”.

Cabe destacar, que una de las canciones que lo catapultó y que aún hoy día se recuerda es el éxito “Carolina”, producción de su segundo álbum que lo llevó a los países internacionales. Entre sus más destacadas canciones  está “Demasiado Niña”, la cual ganó la estatuilla de Merengue Del Año en los Premios Casandra y llevándole por primera vez a los prestigiosos premios “Grammy Latinos” del año 2000.

“Pégame Tu Vicio”, lo mantuvo en la cúspide del éxito del merengue tanto a nivel nacional como internacional, elegido también como Merengue del Año en los Premios Casandra en el año 2001. De igual forma, “Tú Eres Ajena” superó su anterior pegada, disco que lo llevó por segunda vez a los premios Grammy Latinos y Premio Lo Nuestro, también fue ganadora de la estatuilla “Merengue Del Año” en los premios Casandra del año 2002.

En el año 2015 lanzó el sencillo «Tu Boquita» en colaboración con el artista urbano «Mozart La Para», canción cuyo video musical lo llevó a una nominación a los Premios Videoclip Awards 2016, como Mejor Video Musical de Merengue, así como en los Premios Soberano 2016, como Merengue del Año.

Eddy ha participado como actor en dos películas Dominicanas tituladas “Víctimas Del Poder” y Éxito Por Intercambio”; Una miniserie de TV y una obra de teatro llamada “West Side Story”.

En Premios Soberano 2019 fue nominado en la categoría Merengue del Año, por la canción «Dime Tú». Para los Premios Soberano 2021, fue nominado junto a Manny Cruz, por la canción que realizaron juntos «No me lo creo», en la categoría Merengue del Año.

Vida Personal
Eddy Herrera está casado con Martha Morales de Herrera, con quien ha procreado tres hijas: Gabrielle, Laura y Natalia.

Algunos de los Premios ganados por Eddy Herrera
* (1991) Revista Portada – Conjunto Musical del Año.
* (1998) Premio Congo de Oro – Merengue Extranjero Colombia.
* (2002) Reconocimiento Fuerza Aérea Dominicana – Por sus Grandes Aportes al Arte Nacional.
* (2004) Premio Cuaracao – Cantante más Popular del Año Cuaracao.
* (2005) Premio Congo de Oro – Festival de Orquestas Colombia.
* (2005) Premio Congo de Oro – Festival de Orquestas Colombia.
* (2006) Premio Estrella, Producciones Jatnna 2006 – Reconocimiento “Qué Viva el Merengue”.
* (2008) Premios Premiarte – Orquesta Merenguera del Año.
* (2009) Premios Casandra – Merengue del Año “Como Diablos”.
* (2010) Premio Congo de Oro – Festival de Orquestas Colombia.

Discografía de Eddy Herrera
– Independiente (1990)
– Mi More (1991)
– Éxitos (1991)
– Ámame (1993)
– Lluvia de Amor (1994)
– Los Hombres Calientes (1997)
– Alma Gemela (1998)
– Me Enamoré (2000)
– Atrevido (2001)
– En Vivo (2001)
– 20 Éxitos (2002) (Vol.1 – Vol.2)
– Para Siempre (2003)
– Disco de Oro: 15 Grandes Éxitos (2003)
– Éxitos de Eddy Herrera (2005)
– Amor de Locos (2006)
– Paso Firme (2009)
– Vida (2009) (Vol.1 – Vol.2)
– Viviendo al Tiempo (2011)
– A Otro Nivel (2017)