“¿Y cuál es el miedo? ¿Cuál es el motivo? “¿Y por qué será que en la Navidad el puerco está chivo?”, así va la canción navideña de El Torito, Héctor Acosta, refiriéndose a la tradición dominicana de realizar la cena navideña protagonizada por cerdo asado, o como lo llamamos aquí, puerco asao’ y en puya. Aunque este no es un plato que normalmente se cocina en casa, pues requiere de muchas horas de realización, les dejamos la receta por si alguno se anima. Es importante recordar que cocinándolo en casa se garantiza más higiene y se evita cualquier mal rato navideño.

Ingredientes

16 libras aprox. de carne de cerdo, que puede ser entera o en trozos.

Para el sazón:
1/2 taza de aceitunas sin semillas rebanadas
1/2 taza de alcaparras
1 cebolla grande picadita
4 cucharadas de ajo majado
1 cucharadita de perejil picado
4 cucharadas de orégano en polvo
2 cucharadas de pimienta negra en polvo
1 taza de ajíes cortados en cubitos
2 cucharadas de vinagre
2 cucharadas de aceite
Sal

Preparación

• Preparar el sazón mezclando todos los ingredientes, o si gustan, los pueden licuar, con lo que conseguirán una pasta espesa con mucho sabor.

• Con un cuchillo de pelar bien afilado, haz huecos en la carne clavando el cuchillo lo más profundo posible. Con una cucharita pequeña, rellena los huecos con el sazón. Unta el sazón restante sobre la superficie. Déjalo marinar por al menos unas cinco horas antes de hornear.

• Hornear el cerdo sazonado y marinado a unos 100ºC o 170ºF por unas cuatro horas. Cada media hora se recomienda bañar la carne con los mismos jugos que va soltando. Media hora antes de terminar la cocción, sube el horno a temperatura alta para que la piel se ponga crujiente.

La Nochebuena se celebra el 24 de diciembre de cada año. Es una fecha muy especial, en la que las familias se reúnen para compartir una cena especial para conmemorar la Navidad. Para estas fechas, los dominicanos abarrotan los supermercados y se disponen a comprar los alimentos necesarios para la cena de Nochebuena, que es parte esencial de las Navidades.

Esta noche especial marca la víspera de Navidad, y para muchas personas, es una ocasión de reunión familiar, celebración y reflexión.

Las comidas típicas de Nochebuena varían según el país y la región, pero suelen incluir platos especiales que solo se preparan en estas festividades. La Nochebuena es una celebración de unión, generosidad y paz, valores centrales en la temporada navideña.

Generalmente, en nuestro país, el menú para la Nochebuena es: arroz navideño, moro de guandules, cerdo asado, pollo horneado, ensaladas, telera, pasteles en hoja, dulces, frutas (manzana roja, uvas, pasas) y frutos secos. Como bebida, se sirven refrescos, ponche y bebidas alcohólicas. Este rico menú se hace acompañar de lo más importante: los familiares que comparten la cena, que muchas veces son familiares cercanos que viajan del exterior del país.

Las costumbres pueden variar según las tradiciones culturales y religiosas, pero suelen incluir una cena familiar especial, intercambio de regalos y la práctica de rituales religiosos en comunidades cristianas, como la Misa del Gallo. Este momento simboliza la espera del nacimiento de Jesús, que se celebra el 25 de diciembre en la Navidad.

Claro que es importante recordar que para los cristianos esta es una festividad que sirve como antesala a la Navidad, así que más que lo que sirvas en tu mesa o como decores tu casa, lo realmente importante es que te reúnas con la familia y pases una Noche verdaderamente Buena.

Queridos lectores, el equipo de Conectate.com.do les desea que pasen una feliz Nochebuena junto a los suyos y que en sus hogares reine el amor, la paz y la armonía para que Jesús pueda volver a nacer en sus corazones. Bendiciones a todos.

¿Cuáles son algunas de las mejores películas de Navidad? Durante todo este mes de diciembre, las grandes cadenas de televisión ofrecen su programación de especiales y películas con temas navideños, como aprender a ser generoso y no codicioso, disfrutar con miembros de la familia y mostrar el amor y la alegría.

Top 5:

5. A Christmas Story (1983). El humorista estadounidense Jean Shepherd narra y coescribió esta comedia familiar bien elaborada basada en su exitosa novela In God We Trust: All Others Pay Cash. Ambientada en la década de 1940, A Christmas Story sigue las hazañas del joven Ralphie Parker (Peter Billingsley) para convencer a sus padres, a su maestra y a Santa Claus de que un rifle de aire comprimido es el regalo de Navidad perfecto. Esta comedia navideña presenta una historia encantadora de una familia excéntrica que celebra amorosamente la Navidad con una narración divertida, escenas icónicas, humor slapstick y una mirada nostálgica a la inocencia de la infancia. A pesar de su modesto éxito comercial, A Christmas Story ha gozado de una creciente popularidad gracias a sus múltiples retransmisiones televisivas.

4. Miracle on 34th Street (1947). ¿Existe Santa Claus o es solo nuestra imaginación? En este clásico navideño, un abogado y una niña harán todo lo posible para convencer a todos de que un amable anciano llamado Kris Kringle (Edmund Gwenn) es el verdadero Santa Claus. Basada en la novela del guionista y dramaturgo Valentine Davies, Miracle on 34th Street es una película perfecta para la temporada navideña que captura de manera atractiva el espíritu y el corazón de las festividades. Esta comedia dramática no solo fue aclamada por la crítica como una de las mejores películas del año, sino que también fue ganadora de tres Premios de la Academia. A lo largo de los años, su popularidad con el público ha aumentado enormemente y ha sido catalogado como una de las películas más inspiradoras del cine estadounidense.

3. The Nightmare Before Christmas (1993). ¿Es una película de Navidad o una película de Halloween? Es ambas. Esta divertida película animada cuenta la historia de Jack Skellington, el Rey de la «Ciudad de Halloween» que se ha aburrido con la misma vieja rutina anual de asustar a la gente y planea apoderarse de la Navidad con resultados cómicos y desastrosos. The Nightmare Before Christmas es un ingenioso espectáculo animado que fue producido y concebido por el cineasta Tim Burton y se destaca por su historia increíblemente original, maravillosas canciones, brillante animación stop-motion y personajes inolvidables. Este encantador pero macabro cuento de hadas ganó elogios de la crítica como una de las mejores películas de animación de la década de 1990, y desde entonces ha obtenido una fanaticada muy apasionada.

2. A Christmas Carol (1951). Esta maravillosa película de fantasía es una de muchas versiones cinematográficas de la novela clásica del escritor británico Charles Dickens sobre Ebenezer Scrooge (Alastair Sim), un hombre codicioso y egoísta que tiene una última oportunidad de redención cuando será visitado por una serie de fantasmas en Nochebuena que le mostrarán el error de su comportamiento gruñón. A Christmas Carol, también conocida como Scrooge, es una película navideña eficaz e inolvidable dado su fidelidad al material original, su atmósfera inquietante y la excelente interpretación de Sim. A Christmas Carol fue la película británica más popular de ese año, y luego se convirtió en un clásico navideño en los Estados Unidos debido a sus múltiples emisiones durante las décadas de 1950 y 1960.

1. It’s a Wonderful Life (1946). La obra maestra clásica del director Frank Capra está protagonizada por James Stewart como George Bailey, un hombre compasivo que ha renunciado a sus sueños personales para ayudar a otros y cuyos pensamientos de suicidio en Nochebuena provocan la intervención de su ángel de la guarda. Basada libremente en la novela corta A Christmas Carol de Charles Dickens, It’s a Wonderful Life es la película navideña más querida que ofrece una historia sentimental cuyas escenas de ternura y final festivo están garantizadas para traer lágrimas a los ojos. Aunque inicialmente fue un fracaso de taquilla, esta fantástica producción es bien reconocida como una de las películas más conmovedoras y populares del cine estadounidense y se ha convertido en una función tradicional en la temporada navideña durante décadas.

Mención Honorable: The Bishop’s Wife (1947), White Christmas (1954), National Lampoon’s Christmas Vacation (1989), Home Alone (1990), The Muppet Christmas Carol (1992) & Love Actually (2003).

Más allá de la tradición cristiana, que es el motivo principal de la celebración del Día de Navidad, a los dominicanos lo que realmente les gusta de estas fiestas es la diversión y la libertad con la que se puede pasarla bien en estos días entre familiares o amigos.

Para muchos, la Navidad comienza cuando a mediados de diciembre comienzan a llegar los familiares que viven en el exterior del país y brindan un nuevo motivo para «empinar el codo» sin restricción alguna, pues para estas fechas se elimina temporalmente la restricción en el horario de venta de bebidas alcohólicas, por lo que la gente suele amanecer de fiesta en fiesta en la calle. No por nada le apodaron a diciembre «bebiembre», pues si algo sabe hacer el dominicano es beber.

Para otros, la Navidad comienza desde principios de diciembre, cuando en los barrios se comienzan a poner las decoraciones típicas navideñas en todas las casas y establecimientos comerciales, llenando de luces y alegría todo el país. En los pueblos es común ver los parques y ayuntamientos llenos de luces de colores, siendo muy visitados por el público que va en las noches a hacerse fotos y disfrutar de un buen momento.

En la capital, las luces y el colorido se extienden por toda la ciudad, pues parte del atractivo navideño es ver cómo todas las tiendas, supermercados, oficinas gubernamentales, bancos, calles enteras, barrios y casas se iluminan. De hecho, en algunos sectores los vecinos compiten cada Navidad por tener la casa con la mejor decoración, llenando sus fachadas de figuras iluminadas y muchos adornos.

¿Y qué decir de las fiestas navideñas? En diciembre son tantas que no hay forma de asistir a todas, pues todas las empresas dominicanas celebran con sus empleados, los grupos de amigos se reúnen, las iglesias también celebran y, por supuesto, las familias, mientras más grandes son, más grandes son las fiestas que organizan.

Cenas Navideñas

En estas fiestas se celebran dos grandes cenas, la de Nochebuena, el 24 de diciembre, y la de Noche Vieja, el 31 de diciembre. La primera es una fecha familiar, en la que todos se reúnen alrededor de una gran mesa llena de comida; la segunda es una cena menos formal, que termina a la medianoche cuando comienza un nuevo año y todos se felicitan. Inmediatamente después, los más jóvenes de la familia se preparan para salir a celebrar en las múltiples fiestas que se realizan en todas las discotecas de la ciudad.

La Navidad culmina con el Día de Reyes, pues en los países latinos los niños reciben regalos de estos y no necesariamente de Santa Claus, que es más popular en países de habla inglesa.

Algunas Ideas para Celebrar al Verdadero Estilo Dominicano:

Ponche Navideño: Preparar y compartir el famoso ponche es infaltable. Es una bebida cremosa hecha con ron, leche, huevos y especias, perfecta para brindar y compartir entre amigos y familiares.

Cena Navideña: Los platos tradicionales dominicanos no pueden faltar en la mesa: el lechón asado, moro de guandules con coco, ensalada rusa, pastelón de plátano maduro y un toque especial de telera, el pan típico de la temporada navideña.

Aguinaldos: ¡Organiza un aguinaldo con tus seres queridos! Un aguinaldo es una especie de parranda en la que se va de casa en casa cantando villancicos y canciones típicas dominicanas, al ritmo de tambora, güira y guitarra. Es una excelente forma de celebrar y compartir el espíritu navideño con los vecinos.

Decoración con Charamicos: Los charámicos son árboles navideños artesanales hechos de madera o ramas secas y pintados de colores vibrantes. Añaden un toque local y auténtico a la decoración de Navidad.

Parrandas y Música Típica: La Navidad en RD no es completa sin merengue, bachata y villancicos tradicionales. Pon una buena playlist de música navideña dominicana, y asegúrate de incluir canciones de Fernando Villalona, Johnny Ventura y otros grandes de la música.

Intercambio de Regalos o «Angelito»: Haz un «angelito», el amigo secreto navideño. Es una actividad divertida donde cada persona compra un regalo sin saber a quién le tocará dárselo hasta el día del intercambio.

Fiestas de Nochebuena y Año Nuevo: En Nochebuena se reúne la familia para cenar y compartir hasta tarde. En Año Nuevo, además de celebrar el nuevo año, muchos acostumbran a realizar cábalas y tradiciones para atraer la buena suerte, como usar ropa de color amarillo o rojo.

¡Estos son solo algunos toques que pueden hacer de tu Navidad una auténtica celebración dominicana!

Aquí te ofrecemos algunas ideas de cómo ponerte el rubor según tu tipo de rostro. Lucir mejillas sonrosadas es un símbolo de delicadeza que nos hace lucir lindas y femeninas. Esta es precisamente la función del rubor en el maquillaje: dar un toque de color a tu rostro. De ahí la importancia de aplicarlo correctamente y según la forma de tu rostro. Sigue estas sugerencias y descubre cómo usarlo.

Trucos al Aplicarlo

– La piel debe estar totalmente limpia y, al igual que las brochas o esponjas que uses para aplicarlo.

– No sobrecargues la brocha. Para eliminar el excedente de polvo, sopla ligeramente el aplicador.

– Evita que se marque demasiado en algunas zonas de tu rostro. Para esto es necesario difuminar, mediante movimientos circulares de las mejillas hacia arriba.

– Prefiere tonos claros que aportan brillo a tu rostro. Los colores oscuros, por el contrario, hacen que algunas zonas parezcan hundidas.

¿Sabes cómo elegir una crema facial correctamente para el rostro? Aprende aquí.

¿Cómo Colocar el Rubor Según el Tipo de Rostro?

• Rostro ovalado. En este caso, la mejor manera de aplicar el rubor es empezando por lo alto del pómulo y descendiendo hasta un poco más arriba de donde se hunde la mejilla. Evite pasar el rubor muy cerca de los ojos o de la nariz. Puede utilizar un tono más brillante sobre el hueso del pómulo y también en la frente, la nariz y la barbilla.

• Rostro redondo. La prioridad es lograr que el rostro se vea más alargado. Para ello, se debe dar contorno y afinar la cara, mediante la aplicación de rubor en polvo de un tono más oscuro en líneas diagonales bajo el pómulo y prolongarlo hacia la mandíbula.

• Rostro cuadrado. Sonríe frente al espejo y aplica un color de rubor más brillante en las partes que sobresalgan del rostro. Luego, usando una brocha de cerdas gruesas, aplica el rubor bajo el hueso del pómulo en una media luna hasta el extremo superior de la mejilla. Si la frente es ancha, se debe aplicar sombra oscura a los lados y llevarla hasta el extremo de las cejas.

• Rostro triangular. Se debe usar rubor de color vivo en la barbilla y en el área más sobresaliente sobre las mejillas. En la frente, se puede usar un tono más oscuro que a los lados.

• Rostro alargado. Para que el rostro se vea más corto, el maquillaje debe realizarse en sentido horizontal. Por ello, se debe aplicar el rubor directamente en el hueso de las mejillas y difuminarlo horizontalmente hacia la línea del cabello. Se debe usar un poco del mismo rubor en la barbilla y la frente para reducir el largo del rostro.

• Rostro rectangular. Es necesario redondear el rostro. Aplica el rubor casi en forma horizontal sobre el hueso de la mejilla y también en la barbilla para suavizarla un poco.

• Rostro corto. Se debe aplicar el rubor en forma de ala, comenzando en el centro de la mejilla y difuminando hasta las sienes. Evita el brillo o tonos muy pálidos porque dan la impresión de «borrar» la parte inferior de la cara. Escoge colores más vivos para alargar el rostro.

Conozca como corregir las ojeras y lucir más bellos tus ojos aquí.

José Desiderio Valverde Pérez (1822-1903) fue un general y político dominicano quien asumió el puesto de presidente de la República Dominicana del 7 de julio de 1857 al 31 de agosto de 1858.

Nació el 7 de julio de 1822 en Santiago de los Caballeros; su padre José María Valverde Fernández fue descendiente de la nobleza española.

En su juventud, se interesó en las actividades patrióticas y se inició en la milicia con el movimiento independentista de 1844. Lideró la Batalla del 30 de Marzo de 1844, deteniendo las tropas haitianas en su intento de ocupar la isla por el Valle de Cibao. También participó en la Batalla de Sabana Larga (1856), una batalla importante durante los años después de la Guerra de la Independencia Dominicana.

En 1845, Valverde fue elegido diputado de la provincia Santiago.

El 7 de julio de 1857, Valverde lideró a importantes personalidades civiles y militares para formar el Gobierno Provisional de Cibao que destituyó el gobierno de Buenaventura Báez y nombró a Valverde como nuevo presidente. También participó en la batalla de Sabana Larga

El 19 de febrero de 1858, la Constitución de Moca confirmó a Valverde como presidente y a Benigno Filomeno De Rojas en el cargo de vicepresidente de la República.

Durante su administración, Valverde estableció a Santiago de los Caballeros como la sede del gobierno, y trabajó para mejorar el sistema monetario y en reorganizar la administración pública y el ejército. Esta última resultó en fuertes protestas encabezadas por el general Pedro Santana para renunciar al poder.

Presionado por la oposición de Santana, Valverde renunció al cargo el 31 de agosto de 1858, y fue desterrado a los Estados Unidos como castigo.

Valverde regresó al país después de que Santana le declaró una amnistía general. Aceptó la Anexión a España de 1861, colaborando con la administración española y la lucha contra los Restauradores.

Tras la derrota de los españoles, fue desterrado a España donde adquirió numerosos terrenos en la provincia de Valladolid.

Valverde regresó a la República Dominicana a una avanzada edad y fue nombrado gobernador de Santiago.

Falleció el 23 de diciembre de 1903, y fue enterrado en el Cementerio 30 de Marzo de Santiago de los Caballeros, en los llamados «Panteones Intocables».

En honor a este militar y político se ha nombrado una de las provincias de la República Dominicana.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Francisco Gregorio Billini (1844-1898): Escritor y político dominicano que fue el vigésimo tercer presidente de la República Dominicana del 1 de septiembre de 1884 al 16 de mayo de 1885. Renunció en 1885 para evitar crear una guerra civil mientras encontró oposición.

Gregorio Luperón (1839-1897): Militar y político dominicano que fue uno de los líderes en la Restauración de la República Dominicana después de la Anexión Española en 1863 y el 28º Presidente de la República.

Santiago Rodríguez Masagó (1809-1879): Líder militar dominicano que es conocido por haberse opuesto a la anexión de la República Dominicana a España.

Manolo Tavárez Justo. fue un líder revolucionario y político dominicano, conocido por su lucha contra la dictadura de Rafael Leónidas Trujillo y el régimen de Juan Bosch. Fue fundador del Movimiento 14 de Junio (1J4), una organización inspirada en la resistencia cubana contra Batista, que buscaba establecer una democracia en República Dominicana.

Sientes que tu relación de amorosa no va muy bien y sospechas que tu pareja te puede estar siendo infiel. No te agobies, quizás no sea así y solo está presionado por mucho trabajo y poco tiempo. Pero si sigues con las dudas, aquí te dejamos algunas pistas que te pueden ayudar a darte cuenta si tu novio o esposo tiene algo que esconder.

Cambios en sus Hábitos. Si tu pareja comienza a vestirse mejor sin explicación o comienza a lavar él mismo su ropa, quizás no quiera que notes algún perfume diferente o el olor de otra persona, así que presta atención.

Está Cansado. Un novio o esposo que engaña casi siempre pierde sueño por estar llevando una doble vida y se cansa más de lo normal.  Si prestas atención quizás descubras que está durmiendo en su hora de almuerzo o que tiene ojeras muy marcadas por el esfuerzo que conlleva mentir y verse a escondidas con otra.

Presta Atención a Objetos Olvidados. Las mujeres normalmente dejamos olvidados pinchos o gomitas para el pelo, así que presta atención en su casa o en su carro para ver si encuentras estos objetos que no son tuyos y que casi nadie nota porque son pequeños.

Pierde Interés en Ti. Si tu novio o esposo está viviendo una aventura es probable que pierda interés en salir de vacaciones contigo, en hacer planes de futuro u otras cosas que solía hacer. En vez de eso puede que mencione mucho cierta compañera de trabajo, o cierta nueva amiga, así que tienes que estar atenta.

Inventa Excusas. Si tu pareja te engaña el va a necesitar tiempo para estar con su amante, por lo que es probable que se invente muchas excusas para salir de la casa o llegar tarde. Si te das cuenta de que comienza a llegar muy tarde del trabajo o que se ofrece a hacer la compra al supermercado, algo que nunca hacía, tienes que estar pendiente.

Presta Atención a lo que te Dice. Si escuchas que te dice que contrató una asistente y te dice que es muy fea y luego la conoces y te das cuenta de que es bastante atractiva, ya sabes que el quiere ocultar algo.

Cuida Mucho su Celular. Si tu pareja se vuelve muy celoso con su celular, le apaga el timbre o se va lejos a contestar una llamada, puede que tenga algo que esconder. Puedes decirle que te lo preste porque el tuyo no tiene carga, si notas que se pone nervioso puede que si esté en algo con alguien más.

Si Cambia sus Hábitos Intimos Contigo. Un hombre que te engaña es probable que pierda el interés de tener intimidad contigo, pues ya tiene otra persona que le satisface. Así que si te das cuenta de que comienza a tomar estimulantes sin razón, puede que los necesite para poder mantener el ritmo contigo porque ya otra lo tiene ocupado.

Cambios en su Carro. Si te subes a su carro y notas que tiene guardadas en el radio emisoras que ni tu ni el normalmente escuchan, además de que encuentras por casualidad debajo de un asiento algún objeto que no es de ninguno de los dos, esa puede ser otra pista.

Estos detalles que hemos mencionado suelen ser comunes, pero no necesariamente tienen que sucederle a tu pareja. Lo importante es que seas cautelosa y observadora, para que te des cuenta a tiempo si él tiene otra relación escondida y puedas tomar alguna decisión temprano.

Entérate cuando es necesaria la terapia de pareja en una relación.

Mateo «Matty» Rojas Alou (1938-2011) fue un jugador de béisbol profesional dominicano que jugó como jardinero en las Grandes Ligas de 1960 a 1974 y se destacó por ser el campeón de bateo de la Liga Nacional de 1966.

Nació el 22 de diciembre de 1938 en los Bajos de Haina, San Cristobal. Es el segundo del trío de hermanos Alou, que incluye al mayor Felipe y al menor Jesús.

De 1960 a 1965, Matty Alou jugó para los Gigantes de San Francisco. Aunque su tiempo con los Gigantes no tuvo nada de especial, su mejor momento fue en 1962 cuando su toque sencillo en el juego final contra los Dodgers de Los Ángeles terminó ganando el campeonato a los Gigantes.

Los mejores años de Alou como jugador los pasó con los Piratas de Pittsburgh (1966-1970) donde se convirtió en un temible bateador y ganó el título de bateo de la Liga Nacional (LN) con un promedio de .342. En 1969, lideró las ligas mayores en dar más hits en una ocasión y en dar más dobles.

Durante su carrera de 15 años en el béisbol, Matty Alou también fue miembro de los Cardenales de San Luis (1971-72), los Atléticos de Oakland (1972), los Yankees de Nueva York (1973) y los Padres de San Diego (1974).

Luego de dejar las Grandes Ligas, Alou jugó tres temporadas en la Liga Japonesa de Béisbol Profesional con el equipo Taiheiyo Club Lions y dirigió el equipo Leones del Escogido de la Liga Dominicana de Béisbol Profesional.

El 23 de junio de 2007, Matty Alou fue incluido en el Salón de la Fama del Museo de Béisbol de la Herencia Hispana.

Falleció el 3 de noviembre de 2011 en Santo Domingo, República Dominicana como resultado de complicaciones diabéticas. Según fuentes, Alou había estado sufriendo durante varios años con una variedad de problemas de salud.

Conoce a Otros Deportistas Dominicanos:

Agustín Virgilio Travieso Soto (1925-1980): Jugador y entrenador de profesión fue una persona clave para lograr la propulsión del baloncesto nacional dominicano. Debido a su gran labor en el desarrollo deportivo dominicano Virgilio pasó al pabellón de la Fama del Deporte Dominicano en 1980.

Alberto “El Gringo” Torres de la Mota (1934-1999): El primer atleta de República Dominicana que participó en los Juegos Olímpicos que se celebró en 1964 en la ciudad de Tokio, Japón. En 1979, fue exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano por los logros dentro del atletismo nacional e internacional.

Héctor «Ray» Meléndez (1953-2018): Boxeador dominicano enfrentó a algunos de los mejores boxeadores de peso mosca ligero de las décadas de los años 70 y 80, y se retiró del boxeo con una marca de 14 victorias (3KOs), 5 derrotas y 4 empates.

Muchos se quejan de que se sienten cansados porque no descansan ni duermen lo suficiente, pero es que pocos toman las medidas necesarias para ello.

Mitos del Sueño

• Con la edad necesitas menos horas de descanso.

• Dormir horas extras crea fatiga durante el día.

• Uno puede recuperar las horas perdidas en el fin de semana.

• Roncar es bueno.

Todas estas cosas son mentiras, ya que las personas mayores a veces requieren igual o más horas de descanso. La fatiga de dormir horas extra es porque no duermen bien; las horas perdidas no se recuperan y las personas que suelen roncar son más susceptibles a enfermedades cardíacas, diabetes y otras condiciones.

¿Sabías que dormir mucho puede afectar tu salud? Para más detalles, ingresar al enlace aquí.

¿Cómo Dormir, Soñar y Descansar Mejor?

• Evita comidas fuertes y cafeína en la noche.

• Evita ejercicios 4 horas antes de acostarte. Ha hecho ejercicio en la mañana.

• No tomes siesta si te cuesta dormir en las noches.

• Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.

• Mantén la habitación oscura, fresca, silenciosa y, mayormente, utilízala solo para dormir.

Día Mundial del Sueño

El Día Mundial del Sueño se celebra el viernes anterior al equinoccio de marzo con el objetivo de sensibilizar a la población acerca de los beneficios de un sueño bueno y saludable y promover la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño.

Este evento anual es organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Sociedad Mundial del Sueño, anteriormente Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM).

El sueño es un estado de reposo que se produce en la mayoría de los animales, incluidos los humanos. Dormir bien por la noche es muy importante para la calidad de vida de una persona.

La falta de sueño trae como consecuencia daños irreparables a la salud y el bienestar personal. Algunos de los efectos y consecuencias son cambios de humor, ansiedad, depresión, incremento de los niveles de azúcar, obesidad, aumento de la presión arterial y debilidad del sistema inmunitario.

Los cuatro trastornos del sueño más comunes son insomnio (dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido), apnea del sueño (patrones anormales en la respiración durante la etapa de sueño), síndrome de piernas inquietas (movilizar las piernas al tratar de dormir) y narcolepsia (la incapacidad de controlar el ciclo de sueño).

Entérate del dilema de despertar o no a un sonámbulo.

Manuel José Jimenes González (1808-1854) fue una figura militar y político en la República Dominicana que desempeñó el cargo de Presidente de la República Dominicana desde el 8 de septiembre de 1848 hasta el 29 de mayo de 1849.

Nació el 14 de enero de 1808 en Baracoa, Guantánamo, Cuba. Sus padres Juan Jimenes y Altagracia González eran exiliados dominicanos en Cuba debido a la ocupación haitiana de Santo Domingo por el militar Toussaint Louverture.

Se casó con su primera esposa, María Francisca Ravelo de los Reyes, el 19 de agosto de 1835 en Santo Domingo, y tuvo 5 hijos: María del Carmen, Isabel Emilia, María de los Dolores, Manuel María y Manuel de Jesús.

En su segundo matrimonio, tuvo un hijo, Juan Isidro Jimenes Pereyra quien más tarde se convertiría en Presidente de la República Dominicana.

Durante sus años en la República Dominicana, Jimenes sirvió como Ministro de Guerra y Marina del país bajo el general Pedro Santana.

Tras la renuncia del Santana a la Presidencia de la República el 4 de agosto de 1848, el general Jiménes fue elegido presidente constitucional para el período 1848-1852. Ese mismo año, la República Dominicana fue invadido por las fuerzas haitianas bajo el comandante militar Faustin-Élie Soulouque, y Jimenes se vio obligado a pedir ayuda militar a Santana.

Tras derrotar al ejército haitiano, Santana recuperó el control de la República al derrocar a Jimenes.

El 22 de diciembre de 1854, Jimenes falleció en Puerto Príncipe, Haití a causa de la enfermedad del cólera.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Santiago Rodríguez Masagó (1809-1879): Líder militar dominicano que es conocido por haberse opuesto a la anexión de la República Dominicana a España.

Gregorio Luperón (1839-1897): Militar y político dominicano que fue uno de los líderes en la Restauración de la República Dominicana después de la Anexión Española en 1863 y el 28º Presidente de la República.

Antonio Duvergé Duval (1807-1855): General dominicano de origen francés que fue una de las figuras militares más legendarias en la historia nacional que sirvió en la Guerra de Independencia Dominicana.

Casi todos hemos sido víctimas de las llamadas microsiestas. Nos hemos quedado dormidos mientras vemos la televisión, leemos un libro o mientras escribimos algún texto. Pero cuando el sueño en esa forma ataca mientras manejamos, la historia puede que no termine entre almohadas y sofá.

Un sinnúmero de accidentes de tránsito ocurren en todo el mundo a causa de las microsiestas, un peligro latente especialmente para los conductores. Las microsiestas no son más que episodios de sueño poco profundo que duran entre cinco y diez segundos.

El cerebro se adormece involuntariamente y esto es más probable en situaciones de monotonía. Las personas se despiertan de repente, con frecuencia de un tirón. Los párpados comienzan a caerse y la persona comienza a perder contacto con la realidad.

Estos despertares abruptos son lo que les recuerdan a las personas que se durmieron, ya que el cerebro no registra estas siestas tan breves. Para que el cerebro recuerde que ha dormido, la persona debe dormir por más de un minuto o dos.

Las microsiestas son causadas por fatiga. Si no se hace nada frente a estos episodios, comienzan a ser más frecuentes hasta que la persona cae en un sueño prolongado. Los conductores son particularmente susceptibles a este problema, ya que manejar puede ser una actividad bastante monótona.

El riesgo es mayor en las tardes, cuando el cuerpo experimenta un bajón de energía, y durante la noche, cuando por lo general las personas duermen.

Según médicos expertos del sueño, aunque recomiendan la cafeína, advierten también que sólo tiene efecto en unos 20 minutos, así que lo mejor es echarse una siesta de unos 15 minutos, tomarse cinco minutos más para despertarse bien y luego continuar el viaje.

Cómo No Tener Sueño

La deshidratación básica es una de las principales causas de la fatiga. Beba más agua. Beba un vaso de agua tan pronto como se despierte por la mañana para poner en marcha su metabolismo y continúe bebiendo varios vasos a lo largo del día.

El agotamiento puede ser el mensaje de que tu cuerpo necesita energía en forma de alimentos. En lugar de consumir tres comidas grandes al día, intenta comer de 5 a 7 comidas más pequeñas a lo largo del día. Esto evitará que tus niveles de azúcar en sangre se desplomen y le proporcionará a tu cuerpo más vitaminas y nutrientes que necesita para mantenerse concentrado.

Beber más de 2 o 3 tazas de café al día no aumenta tu energía, y hacerlo después del mediodía empeorará tu calidad de sueño más tarde en el día. Ajusta tu consumo de cafeína. Intenta hacerlo antes de la hora del almuerzo.

Añadir actividad física a su rutina limitará su agotamiento. Haga ejercicio con más frecuencia para hacer circular la sangre.

La exposición a la luz solar aumenta tus niveles de vitamina D, lo que te da un impulso de energía. Si tienes la suerte de que haga buen tiempo, toma un poco de sol.

Eleoncio Mercedes (1957-1985) fue el primer dominicano campeón mundial de boxeo del peso mosca y el primer boxeador dominicano en unos Juegos Olímpicos.

Nació el 12 de septiembre de 1957 en el municipio de La Romana.

En 1975, el boxeador dominicano ganó la medalla de plata en los Juegos Panamericanos de México.

En 1976, Eleoncio Mercedes formó parte de la delegación dominicana que asistió a los Juegos Olímpicos de Montreal, Canadá.

Hizo su debut profesional el 2 de julio de 1978 en una pelea celebrada en Las Vegas, Estados Unidos, derrotando en seis asaltos al norteamericano Darryl Jones.

En 1982, Mercedes fue coronado campeón mundial de peso mosca al vencer en 15 asaltos al campeón mexicano Freddy Castillo en una pelea celebrada en Los Ángeles, EEUU.

En 1983, perdió el título mundial frente al tunecino Charlie Magri en una pelea en Londres tras sufrir una herida en el rostro durante el séptimo asalto.

Anunció su retiro del boxeo en el año 1985 después de su derrota contra el norteamericano Alberto Dávila en Los Ángeles.

Salió con un récord de 28 combates con 14 victorias, 12 derrotas y 2 empates.

Falleció el 22 de diciembre de 1985 en su ciudad natal de La Romana. Fue el trágico resultado de un incidente provocado por una discusión sobre asuntos de tránsito con un policía quien le disparó con su arma de reglamento.

Eleoncio Mercedes representa una figura inspiradora para atletas en general. Por lo que el Polideportivo de La Romana lleva su nombre.

Otros Boxeadores Dominicanos:

Carlos Teo Rosario Cruz (1937-1970). Campeón mundial de peso ligero (1968–1969) fue el primer boxeador dominicano en ganar un título mundial. Falleció en el accidente del vuelo DC-9 de Dominicana de Aviación de 1970 al regresar a Santo Domingo después de su victoria por decisión en San Juan. Considerado una importante figura del boxeo dominicano.

Fausto «Ceja» Rodríguez (1951-1977). Boxeador miembro del seleccionado nacional dominicano en los años 1970, cuyos logros deportivos lo convirtieron en el más grande ídolo deportivo dominicano en aquella década.

Héctor «Ray» Meléndez (1953-2018). Boxeador dominicano enfrentó a algunos de los mejores boxeadores de peso mosca ligero de las décadas de los años 70 y 80, y se retiró del boxeo con una marca de 14 victorias (3 KOs), 5 derrotas y 4 empates.