En tu hogar, tu habitación es tu lugar descanso, por eso debe ser una área cómoda y decorada según tu estilo. Sigue estas sugerencias y redecora este importante espacio de la casa.

Determina Cuál es tu Estilo. Debes descubrir tu propio estilo, lo puedes hacer leyendo revistas de decoración, visitando eventos de decoración y tiendas de muebles. Una clave para comenzar es establecer los colores que te gustan, el tipo de objetos, entre otros.

Primero lo Más Grande. Comprar primero elementos o piezas de muebles grandes, como por ejemplo sofás, alfombras, mesas. Estas son piezas claves en tu decoración, y determinan el estilo de los elementos más pequeños. Además es recomendable comprarlo primero porque son más costoso, así sabrás con que presupuesto cuentas para los otros detalles.

Usa Varios Tipos de Estampados. Esta sugerencia es buena para cualquier persona, pero en especial para quienes se consideran atrevidas, y gustan la combinación de colores variados. Grandes, pequeños, cuadrados o rayas, así lograrás un diseño interesante y único.

No Repitas Estilos. Trata de no repetir las mismas piezas de muebles en un solo cuarto, como comprar el sofá y la silla del mismo estilo, esto hace que tu habitación luzca monótona y aburrida.

Telas Antes que la Pintura. Antes de comprar la pintura, busca las telas que vayas a usar para la ropa de la cama, cortinas, cojines o muebles, ya que la pintura se puede combinar y obtener el color adecuado.

Pruebe Antes de Pintar. Para evitar inconvenientes y gasto de dinero, prueba la pintura antes de aplicarla al cuarto completo. Puedes conseguir tarjetas de colores en ferreterías, y elegir detenidamente la que más te guste.

Muebles hacia el Centro. No ubiques todos tus muebles recostados sobre las paredes. En cambio, colócalos en el centro del cuarto y así lograran un espacio más acogedor.

Ubicar Cuadros y Espejos. No cuelgues los cuadros o espejos a la altura del techo. La altura de cualquiera de estas piezas debe ser aproximadamente de 2 ó 3 pies del techo, considerando una altura común de 9 pies.

Accesorios. Basa la elección de tus accesorios en la frase “Menos es más”. Es preferible que en lugar de 10 objetos pequeños utilices 3 piezas grandes. De este modo, lograrás un look más sofisticado.

Muchas mujeres continúan trabajando durante el embarazo, pero pueden sufrir para hacerlo. Al tomar algunas adaptaciones razonables y cambios simples, podrán con éxito permanecer seguro y cómodo en el trabajo.

Habla con tu jefe. Toma un tiempo con tu jefe para la implementación de acomodaciones razonables que le ayudarán a trabajar cómodamente. También debes revisar el manual de empleados para examinar tus derechos legales.

Evitar actividades y materiales peligrosos. Si usted está en un trabajo con condiciones peligrosas, debe pedir que le cambien las tareas que no impliquen el manejo de sustancias químicas o levantar objetos pesados durante la duración de su embarazo.

Usar ropa y zapatos cómodos. Su ropa «regular» de trabajo puede que todavía le sirva, pero puede afectar su cuerpo de maneras incómodas. Opta por ropa de maternidad y zapatos que amortigüen sus pies y tengan espacio para la hinchazón.

Arreglos físicos. Trate de hacer su espacio de trabajo lo más cómodo posible. Si va a estar sentado, elige una silla cómoda. Si necesita agarrar o recoger artículos, evite el exceso de flexión.

¿Tienes hambre? Mantenga bocadillos saludables con usted en el trabajo para ayudarle a mantener los niveles de energía cuando su cuerpo puede necesitar más calorías. Opta por frutas frescas, nueces, galletas saladas y queso, y trata de evitar alimentos de alto contenido de azúcar y de baja calidad.

Evitar las náuseas. Mujeres que experimentan acidez o náusea deben tener cuidado con olores de alimentos, perfume, café, alimentos grasientos y el humo de los cigarrillos. Además de beber agua. Considere la posibilidad de mover su espacio de trabajo o pedir a sus compañeros de trabajo que alteren sus comportamientos. Hay un número de remedios naturales de la náusea disponibles, o hable con su médico acerca de las mejores opciones para usted.

¿Estás cansada? La fatiga es bastante común durante el embarazo. Para contrarrestarlo, debes aumentar tus niveles de energía consumiendo un montón de alimentos ricos en hierro (carne, pollo, espinacas, brócoli, batatas, frijoles y cereales), tomando descansos frecuentes, manteniendo una rutina de acondicionamiento físico, e ir a la cama temprano.

¿Cómo manejar el estrés en el trabajo? Sigue estos consejos aquí.

Entrar en parto en el trabajo

Si eres tú quien está de parto, mantén la calma e intenta respirar con normalidad.

Si el parto es temprano, puede que haya tiempo para irte tranquilamente. Notifica a alguien inmediatamente, como un supervisor, compañero de trabajo o al departamento de Recursos Humanos. Hazles saber que tienes contracciones y que quizás tengas que irte.

No conduzcas. Llama a tu persona de apoyo, pareja o amigo, quien te lleve al hospital o centro de maternidad.

Comunícate con tu profesional de la salud. Puede aconsejarte si debes ir directamente al hospital o esperar un poco. Llama a los servicios de emergencia (911) si:

– Las contracciones se presentan cada 5 minutos, duran 1 minuto y duran 1 hora.

– Se rompió la fuente.

– Tiene sangrado abundante o dolor intenso.

– Siente que el bebé se mueve menos de lo habitual.

Si preparaste un bolso para el hospital y lo trajiste, llévalo contigo. De lo contrario, no te preocupes: los hospitales tienen artículos esenciales.

Si estás ayudando a otra persona que está de parto, mantén la calma y tranquilízala. Ayúdala a sentarse o acostarse si es necesario. Habla con calma y no la amontones. Solicita ayuda y llama a su contacto de emergencia o al 911 si el parto parece avanzado.

¿Has notado que la moral de tus nuevos empleados desaparece? Sigue estos consejos.

Cada año, se registran miles de casos de personas que pierden sus vidas debido a distracciones al conducir. Usted puede limitar los peligros de las distracciones tomando las siguientes medidas que pueden salvarte la vida.

Date suficiente tiempo en la mañana para vestirse, afeitarse y maquillarse. Despierta temprano para prepararse antes de entrar al auto para evitar que tengas que hacerlas mientras conduces. Si no tienes suficiente tiempo en la mañana para hacerlo, trae tus suministros de aseo en el vehículo y espera hasta que llegues a tu destino para terminar su rutina de aseo.

Antes de salir, asegúrate de que tus hijos tengan puestos sus cinturones de seguridad y tus mascotas estén en una jaula que está bien asegurada con un cinturón de seguridad.

Asegurate que no hay objetos sueltos que pueden moverse y distraerte mientras conduces. Guardalos en el maletero, la guantera o una bolsa segura.

Decide la ruta que vas a tomar antes de tiempo. Si utilizas un GPS, configuralo antes de empezar tu viaje y opta por la función de voz para que no tengas que reprogramlo mientras conduces. Además, escucha los informes de tráfico antes de confirmar tu ruta.

Mientras tu auto está estacionado, debes ajustar los espejos, el asiento y el volante a las posiciones correctas. También debes ajustar el aire acondicionado/calentador y la radio.

Trata de evitar comer en el auto. En su lugar, debes comer antes de salir o comer una vez que hayas llegado a tu destino. Asegúrate de colocar las bebidas como café, agua y refrescos, en los portavasos para evitar derrames.

Los teléfonos celulares son una gran fuente de distracción para los conductores y el uso de un teléfono manos libres no reduce el nivel de distracción. Apagalo o dejalo en modo silencioso. También colocalo fuera de tu alcance como en el bolso o la guantera. Si hay una emergencia o debes hacer una llamada, sal de la carretera o autopista.

Trata de evitar conducir con demasiados pasajeros. Para los conductores jóvenes, el riesgo de estar en un accidente aumenta considerablemente cuando conducen con pasajeros ruidosos que conducir solo. Trate de conducir con sólo uno o dos pasajeros a la vez.

Cuando tienes a alguien en el auto contigo, ellos te pueden ayudar controlando la radio, el aire acondicionado y el GPS. También pueden responder tus llamadas telefónicas o mensajes de texto mientras estás manejando.

Evita las conversaciones serias o estresantes que pueden ser emocionales y afectar tu conducción. Notifica a tu pasajero o pasajeros que usted no quiere hablar o prefieres hacerlo más adelante cuando no estás conduciendo.

Debes tener cuidado en los días soleados, ya que el brillo del sol es una gran distracción. La limpieza regular del interior y el exterior de tu parabrisas puede ayudarte a reducir el brillo del sol. Cuando es muy soleado, utilza unas gafas de sol.

Ignora a los conductores que le gustan usar la bocina o hacen maniobras o gestos inapropiados.

Cuando conduces en la noche, evita mirar directamente a las luces del tráfico que se aproxima. Las luces del tráfico inminente pueden afectar temporalmente tu visión y hacerte sentir desorientado. En su lugar, mira hacia abajo y hacia la derecha hasta que pasen los vehículos.

Si usted está haciendo un viaje por una carretera escénica, disfrutar el entorno fuera puede causar un accidente. Sal de la vía y busca un lugar seguro para ver el paisaje

Al acercarse a un accidente automovilístico, conductores normalmente disminuyen la velocidad o se detienen para observar los daños. Este tipo de comportamiento puede causar más accidentes, ya que el conductor ignora el camino por delante y conduce a una velocidad reducida.

El Día Internacional del Taekwondo se celebra cada 4 de septiembre. Fue en esta fecha en el año 1994 que el taekwondo fue reconocido como un deporte olímpico.

El taekwondo es un arte marcial coreano que combina técnicas de combate y defensa personal con el deporte y el ejercicio. Ayuda a desarrollar la fuerza, la velocidad, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia.

Se basa fundamentalmente en las artes marciales antiguas como el kung fu. Se originó en la década de los años 40 por una variedad de maestros coreanos que combinaron el karate, el taekkyon coreano y otras tradiciones.

El taekwondo tradicional fue desarrollado a mediados del siglo XX por el ejército de Corea del Sur y diversas organizaciones civiles, y presenta muchos elementos de la cultura y filosofía religiosa de este país.

Se distingue de otras artes marciales populares como el karate por sus técnicas de patadas altas y rápidas.

Figuras Legendarias del Taekwondo por sus Logros, Influencia y Contribuciones al Deporte

Bruce Lee: Aunque practicó una variedad de artes marciales, su filosofía y su representación de las artes marciales en la cultura popular ayudaron a elevar el perfil del taekwondo en todo el mundo.

Choi Hong Hi: Conocido como el «Padre del Taekwondo», fue una de las figuras clave en el desarrollo del taekwondo moderno. Ayudó a establecer la Federación Mundial de Taekwondo (WTF) y fue fundamental para hacer del taekwondo un deporte reconocido mundialmente.

Jhoon Rhee: A menudo llamado el «Padre del Taekwondo Estadounidense», fue una figura clave en la difusión del taekwondo en los Estados Unidos. Fue el primero en abrir una escuela de taekwondo en Washington, D.C., en la década de 1960 y ayudó a popularizar el deporte en América del Norte.

Steven Lopez: El atleta estadounidense es uno de los practicantes de taekwondo más condecorados de la historia. Ganó numerosos títulos de campeonato mundial y medallas olímpicas. Su éxito ha inspirado a muchos atletas de taekwondo.

Kim Tae-young: El maestro de taekwondo surcoreano y medallista olímpico es una de las figuras más reconocidas del deporte. Ayudó a promover el taekwondo en todo el mundo y fue fundamental en la evolución del entrenamiento y las técnicas de competición de taekwondo.

Lee Dae-hoon: Un campeón de taekwondo surcoreano que ha sido uno de los mejores en su categoría de peso, ganando múltiples títulos de campeonato mundial y medallas olímpicas.

Hwang Kyung-seon: Una atleta de taekwondo surcoreano que ha sido una figura dominante en el taekwondo femenino. Ganó una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 y una medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Rafael «Rafa» Tavares: Conocido por su excelencia en competiciones internacionales, ha ganado numerosos galardones, incluidos títulos en eventos mundiales de taekwondo y campeonatos panamericanos.

Anastasija Zolotic: Una atleta de taekwondo estadounidense que hizo historia al convertirse en la primera mujer estadounidense en ganar una medalla de oro en taekwondo en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Su victoria la convirtió en una de las estrellas en ascenso de este deporte.

Margarita Rivas: La campeona cubana de taekwondo ha logrado un éxito significativo en competiciones internacionales y ha sido una de las mejores atletas que ha representado a Cuba durante años.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de septiembre, presiona aquí.

Primero eran bebés, ahora son niños y pronto no lo serán tanto. Disfruta esta etapa de la vida con una fiesta que tus niños nunca olviden y que se quede en las memorias como un lindo recuerdo. No entres en pánico, porque nosotros te ayudamos a organizar la fiesta; esto es lo que debes tomar en cuenta.

El presupuesto: Debes tomar en cuenta la cantidad de dinero que dispones para la fiesta y que puedes obtener con ese dinero. No querrás tener grandes dolores de cabeza después del gran evento.

Si el cumpleaños de su amigo está cerca, comuníquese con sus padres y vean si pueden organizar una fiesta conjunta. A largo plazo, esto ahorrará dinero y molestias para todos.

Opte por lo simple. Los niños no necesitan decoraciones muy elaboradas para divertirse. Puede ser fácil dejarse llevar y romper el presupuesto al comprar decoraciones para este tipo de fiesta.

Cantidad de invitados: Una vez que determines cuánto puedes gastar, sabrás cuántas personas puedes invitar. Muchas personas optan por hacer una fiesta con los amigos más cercanos del niño o niña, otros por hacer un gran evento.

Si vas a tener muchos niños pequeños corriendo por tu casa, pídeles ayuda a tus familiares o amigos. De esta manera, si uno de los niños tiene un problema o se lastima, otros adultos pueden ayudarte a vigilar al resto de los invitados.

El lugar: Ya que sabes cuántos niños van, es importante que el lugar sea el indicado. Puede ser un salón de eventos, tu casa, un jardín o piscina; son muchas las posibilidades.

Hacerlo en casa permite tranquilidad en términos de seguridad debido al ambiente controlado. Sin embargo, esto puede significar más trabajo para preparar todo para el gran día. Asegúrese de que no haya peligros para los niños.

La comida: Determina qué vas a brindar a los invitados. Hay muchas opciones, desde picaderas, pizza, gelatinas, helados y el tan esperado bizcocho de cumpleaños. Asegúrate de preguntarle a tu hijo cuál prefiere.

Si tu fiesta se lleva a cabo justo antes del mediodía o alrededor del atardecer, los dulces y los refrescos no serán suficientes. Tendrás que darles a los niños una comida completa. Planifica la fiesta en la tarde para que solo tengas que proporcionar bocadillos.

Ofréceles alimentos saludables. Está bien darles algo de comida chatarra, pero intenta equilibrarla con opciones más saludables.

Tenga en cuenta las alergias que puedan tener los niños que asistan. Si hay algunas alergias menores, trate de evitarlas y tenga a mano bocadillos alternativos. Si un niño tiene una alergia lo suficientemente grave, sus padres pueden enviarlo con un EpiPen y asegurarse de saber cómo usarlo en caso de una emergencia.

El tema de la fiesta: Deben primar las preferencias del cumpleañero, ya sea su personaje favorito o los colores que le gustan. Una excelente manera de obtener ideas sobre cómo hacer realidad un tema determinado es visitar sitios en línea para ver lo que otros padres han hecho con temas similares.

La edad: Dependiendo de la edad de tu pequeño o pequeña, es el tipo de fiesta que debes ofrecer para que sus amiguitos pasen un rato muy divertido. Así los juegos, los regalitos y los personajes que animen el evento estarán de acorde con la edad de los niños.

Entérate de como cómo escoger el mejor regalo para tus hijos el Día de Reyes Magos aquí.

Comprar por Internet es una modalidad en República Dominicana, pero no todos conocemos los requerimientos y seguridad. Las transacciones comerciales realizadas por Internet son más seguras que esas realizadas en cualquier restaurante o tienda local por que no incluyen personas. Lo importante es verificar y estar seguro de donde se compra.

Regularmente la persona que compra online busca el mejor precio o algo que no está disponible en su mercado. Un factor importante de las compras por Internet en República Dominicana es el peso. A la hora de utilizar un courier o compañía de transporte,  ellos cobran en base al peso. Es decir, por cada libra te pueden cobrar entre RD $125.00 hasta RD $300.00 pesos.

Además, si el valor del paquete es superior a los $200 dólares es probable que el propietario tenga que pagar impuestos por su paquete. Los impuestos varían dependiendo del tipo de producto. En República Dominicana, uno de los días más populares para realizar compras por internet es el Black Friday y el Cyber Monday.

Por eso antes de comprar online en República Dominicana debemos:

1. Analizar el peso del paquete que queremos comprar.
2. Analizar, estudiar y asumir el posible costo de los impuestos de nuestra compra.
Si la sumatoria de estos dos puntos + el producto es considerablemente mas económico que en el mercado local, es recomendable comprar online.

Si nos guiamos por estos dos factores, precio y peso, nos damos cuenta que normalmente todas las compras realizadas por Internet en República Dominicana son de cosas livianas con un costo por debajo de los $200.00 dólares.

¿Qué se necesita o cuáles son los requerimientos para Comprar Online en República Dominicana?

Una Tarjeta de Crédito con una dirección internacional. Es decir,  una tarjeta de crédito con la dirección internacional de la compañía de transporte.  No todas las tarjetas de crédito están hechas para realizar pagos online, por eso debes de contactar su Banco y solicitar una de estas tarjetas.

¿Cuáles problemas pueden surgir cuando se compra online?

No todas las compañías aceptan tarjetas internacionales. En los últimos años la cantidad de compañías que aceptan transacciones internacionales por Internet han reducido y es que ellos no quieren hacerse responsables de cualquier fraude que pueda surgir.

Muchas compañías también utilizan un rastreo de IP,  es decir que verifican de que país se esta realizando la transacción y aunque tu tarjeta sea Internacional, es posible que tu pedido sea rechazado por que detecta que la transacción viene de otro país.

En resumen,  para comprar por Internet en República Dominicana,  se necesita una tarjeta de crédito que permite este tipo de compras,  una dirección internacional y una compañía de transporte (courier) local.  Aparte de esto, debe hacer sus compras con compañías como Amazon,  que acepten transacciones de países Internacionales. Recuerden, siempre verificar bien el tamaño y peso de lo que esta comprando, que después la compra le puede salir mucho más caro de lo que esperaba.

Para muchos, la década de los 70 fue una de las épocas más importantes de la televisión estadounidense. La década marcó la caída de series familiares y del viejo oeste, y el aumento en programas más socialmente contemporáneos.

En los 70, los programas de televisión redefinieron las culturas y las normas socio-culturales, y exploraron ideas creativas que dieron resultados algunos de las series de comedia más populares de aquella década.

A continuación, presentamos una lista de las mejores series de comedia de los años 70. La lista incluye programas que han tenido un gran impacto en el futuro de la televisión norteamericana.

5. Sanford and Son (1972-1977). Esta hilarante serie protagonizada por el comediante veterano Redd Foxx como el malhumorado chatarrero, viudo y padre Fred Sanford cuyos frecuentes planes de ganar dinero rápidamente terminan en desastre, ganó gran fama por su humor racial, personajes poco convencionales y frases pegadizas. Además de su humor ingenioso, Sanford and Son se centró en muchos temas económicos, sociales y políticos. Un gran éxito de audiencia a lo largo de sus seis temporadas en el aire, dominó el horario nocturno en la cadena NBC y se convirtió en el precursor de muchas series de comedia con repartos afroamericanos.

4. Taxi (1978-1983). Uno de los programas más aclamados de la televisión estadounidense de la década de 1970, centraba en las vidas cotidianas de un grupo de taxistas de la ciudad de Nueva York y su despachador abusivo (Danny DeVito). Esta serie de comedia no solo se destacó por las buenas actuaciones de su reparto y el humor surrealista, sino que muchos de sus episodios enfocaba en temas dramáticos y polémicos como las adicciones, la bisexualidad, el acoso sexual, el racismo, el maltrato animal, los problemas de salud y la pérdida de un ser amado. Taxi también fue una de las series más premiadas de esa década con 18 Premios Emmy y 4 Globos de Oro.

3. The Mary Tyler Moore Show (1970-1977). La actriz Mary Tyler Moore se convirtió en un ícono importante de la televisión estadounidense en esta exitosa serie de comedia sobre la vida cotidiana y los obstáculos de una mujer trabajadora enfocada en su carrera como productora asociada en una estación de televisión. The Mary Tyler Moore Show era una innovadora serie para adultos que representó un gran avance en la forma en que se retrata a las mujeres en la pantalla chica, ya que Mary Richards fue el primer personaje femenino principal en ser una mujer soltera e independiente. A lo largo de su duración, recibió múltiples elogios de la crítica por las actuaciones de su reparto, historias complejas e identificables e interacciones entre sus personajes.

2. MASH (1972-1983). A pesar de su decepcionante primera temporada, esta gran adaptación televisiva del exitoso largometraje bélico (1970) basada en la novela homónima del escritor y cirujano estadounidense Richard Hooker sobre un equipo de médicos y personal de apoyo que usaban el humor para escapar del horror y la depresión durante la Guerra de Corea, se convirtió en uno de los programas de mayor éxito de audiencia y duración en la historia de la televisión. Esta serie de comedia contaba con un fuerte elemento dramático y un gran elenco central que aseguró legiones de fanáticos devotos y múltiples premios televisivos. Su episodio final (1983) batió récords de audiencia con más de 105 millones de espectadores.

1. All in the Family (1971-1979). Esta serie de comedia sobre un hombre desagradable e intolerante que entra en conflicto con su peculiar familia, fue uno de los programas de comedia más influyentes de la historia, centrándose en temas controvertidos que antes se consideraban inapropiados como la violación, el racismo, el antisemitismo, la infidelidad, la homosexualidad, la liberación de la mujer, la impotencia, el aborto y la Guerra de Vietnam. All in the Family redefinió lo que se consideraba no apto para un programa de comedia, inyectando momentos más dramáticos y conflictos realistas. También convirtió a Archie Bunker en uno de los personajes más icónicos de la televisión estadounidense.

Para nuestros fanáticos de la pantalla pequeña, te ofrecemos otras grandes series que se destacaron por su elenco recurrente de personajes en situaciones cómicas:

Las 5 Mejores Series de Comedia de la Década de 1980

Las 5 Mejores Series de Comedia de la Década de 1990

Las 5 Mejores Series de Comedia de la Década de los 2000

Tener problemas para conciliar el sueño es uno de los principales síntomas de que tenemos un alto grado de estrés; si al intentar dormir sientes que no puedes parar de pensar, necesitas aprender técnicas de relajación para lograr el descanso mental y físico con éxito, pues de no controlar esta situación estaras más cansado y serás menos efectivo en las horas en que tengas que resolver tus preocupaciones.

Respirar profundo con los ojos cerrados durante un minuto o más, es un ejercicio bastante simple, que podemos realizar en cualquier lugar, pero que preferiblemente se aconseja en uno donde nada te perturbe durante el ejercicio. Cada vez que inhales y exhales sentirás como tus palpitaciones se hacen más despaciosas y te sientes más calmado.

Estira tu cuerpo, extiende tus brazos, luego haz lo mismo con las piernas, así aligeras la tensión de tu cuerpo.

Durante el día evita la cafeína, si necesitas beber café  porque tu cuerpo esta acostumbrado trata de no excederte de una taza.

Toma un papel y escribe todas tus obligaciones, dale orden de prioridad y anota las cosas que te preocupan puedas olvidar, así descargas todo lo que hay en tu mente sin temor a olvidarlo.

Hacer ejercicio es una de las rutinas más beneficiosas para la salud, especialmente porque ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, permitiendonos conciliar el sueño con mayor facilidad a la hora de dormir. Si el tiempo no te permite ejercitarte y estas en una situación de fuerte estrés una  corta caminata te puede ayudar.

Los té de manzanilla, toronjil o verbena ayudan a relajar, así que prepararte uno durante el día y antes de ir a dormir puede facilitarte a conseguir la relajación.

Lista de Situaciones Estresantes Comunes que Muchas Personas Enfrentan

Trabajo y Carrera Profesional: Fecha límite o alta carga de trabajo, inseguridad laboral o despidos, compañeros o jefes difíciles, falta de equilibrio entre vida laboral y personal, evaluaciones de desempeño, inicio de un nuevo trabajo o puesto, conflicto o acoso laboral.

Relaciones Personales: Rupturas o divorcios, conflictos familiares, dificultades en la crianza, soledad o aislamiento, cuidar a un familiar enfermo, pérdida de un ser querido.

Salud: Enfermedad o lesión crónica, problemas de salud mental (ansiedad, depresión, etc.), cirugía mayor o diagnóstico, abuso o adicción a sustancias, problemas con la imagen corporal.

Finanzas: Deudas o inestabilidad financiera, gastos inesperados, pérdida del empleo, aumento del costo de la vida, incapacidad para ahorrar o planificar el futuro.

Cambios de Vida: Mudarse a una nueva casa o ciudad, casarse o divorciarse, tener un hijo, comenzar la universidad o la escuela, jubilación, inmigración o adaptación a una nueva cultura.

Principales Peligros del Estrés Crónico

El estrés crónico o no controlado puede ser peligroso tanto para la salud física como para la mental.

Riesgos para la salud mental y emocional: Ansiedad y depresión, agotamiento profesional (especialmente común en cuidadores, estudiantes y profesionales), deterioro cognitivo, problemas de sueño.

Riesgos para la salud física: Sistema inmunitario debilitado, hipertensión arterial, problemas digestivos, tensión y dolor muscular, aumento o pérdida de peso, dolores de cabeza y migrañas.

Debe buscar ayuda si el estrés, si afecta su funcionamiento diario, provoca ataques de pánico o ansiedad frecuente, síntomas de salud física sin causa aparente y pensamientos suicidas o sentimientos de desesperanza.

Terapia para el Estrés

La terapia puede ser muy eficaz para controlar el estrés. Diferentes enfoques terapéuticos pueden ayudarte a comprender, reducir y afrontar el estrés de forma más eficaz. Al buscar terapia para el estrés, busca profesionales colegiados con experiencia con el estrés, la ansiedad o el trauma.

Antes de ser uno de los actores más populares de la televisión estadounidense, Carlos Irwin Estévez, conocido profesionalmente como Charlie Sheen, se destacaba como un actor de cine mostrando su habilidad para la acción, la comedia y el drama. Su carrera artística fue catapultada en la década de 1980 gracias a sus colaboraciones con el cineasta Oliver Stone.

Hoy en día, Sheen es conocido más por sus hazañas fuera de las cámaras que sus talentos como actor. Su vida personal ha encabezado en los titulares, dado informes de abuso de alcohol y drogas, problemas maritales y violencia doméstica.

Top 5:

5. Hot Shots! (1991). Antes de protagonizar en la serie Two and a Half Men, Charlie Sheen ya había colaborado con Jon Cryer en esta divertidísima comedia dirigida Jim Abrahams, uno de los creadores de las exitosas parodias Airplane! (1980) y The Naked Gun (1988). Esta buena parodia de Top Gun muestra el talento de Sheen para el humor seco en el papel de un piloto psicológicamente desequilibrado que intenta escapar de la sombra de su padre y completar una misión peligrosa. Esta comedia prácticamente mantiene al espectador en su silla gozando dado sus suficientes buenas risas e ingeniosas bromas visuales. Hot Shots supero sus expectativas iniciales en la taquilla al recaudar $180 MM) en todo el mundo y marcó el pináculo de las parodias cinematográficas de la década de 1990.

4. Eight Men Out (1988). Charlie Sheen interpreta al jugador Oscar “Happy” Felsch en este interesante drama deportivo sobre el notorio «Escándalo de las Medias Negras» en el que varios jugadores del equipo de las Medias Blancas de Chicago fueron expulsados por aceptar sobornos para perder la Serie Mundial de 1919. Eight Men Out es una dramatización efectiva de este período oscuro de la historia del béisbol profesional que muestra que los atletas del pasado erán diferentes a las estrellas bien pagadas de hoy. Considerada como una de las mejores películas de béisbol jamás realizadas, esta convincente película biográfica se beneficia de las sólidas actuaciones del elenco, un ambiente realista, el fuerte desempeño del cineasta John Sayles y una mirada del poder corruptor del dinero.

3. Major League (1989). Charlie Sheen, Tom Berenger, Wesley Snipes y Corbin Bersen demuestran que incluso el peor equipo de béisbol puede tener una gran temporada. Esta popular comedia deportiva sobre las aventuras y desventuras de una versión ficticia de los Indios de Cleveland compuesta por los jugadores más incompetentes, presenta una trama predecible, pero equilibra hábilmente el humor tonto y el melodrama. También cuenta con personajes memorables, actuaciones divertidas y secuencias de acción deportiva bien elaboradas. Además de ser un éxito comercial ($75 MM) y de crítica que generó dos secuelas que ninguna de los cuales repitió el éxito de la película original, Mayor League continua siendo una de las comedias deportivas más favoritas del cine, según las encuestas de audiencias.

2. Wall Street (1987). Este polémico drama ambientado en el mundo de las grandes finanzas reune a Oliver Stone y Charlie Sheen quien interpreta a un ambicioso corredor de bolsa bajo la tutela de un implacable magnate de las inversiones (Michael Douglas). Wall Street es un melodrama inteligente y convincente sobre cómo los Grandes Negocios saca lo peor de la humanidad. Cuenta con una historia fascinante de codicia y corrupción sobre un hombre cuya busqueda de ganar más y más poder en el mercado de valores lo lleva a cuestionar sus lealtades. Esta película dramática está impulsada por la deslumbrante actuación de Douglas como el inolvidable Gordon Gekko. Wall Street fue un tremendo éxito de crítica que otorgó a Douglas un Premio de la Academia y un Globo de Oro.

1. Platoon (1986). En su primera colaboración con el cineasta Oliver Stone, Charlie Sheen interpreta a un joven soldadoque ve desvanecerse su idealismo y se enfrenta a una crisis moral tras descubrir los horrores de la guerra. Basada en las experiencias personales de Stone en Vietnam, Platoon es una película brillante, sombría y extremadamente violenta que ofrece al público una poderosa mirada a la Guerra de Vietnam que redifinió el género bélico en la década de 1980. Impulsada por su buena dirección, escenas intensas, cinematografía magistral y excelentes actuaciones, Platoon ha sido ampliamente aclamada por la crítica estadounidense como una de las mejores películas de guerra del cine, y también fue ganadora de cuatro Premios de la Academia, incluyendo Mejor Película.

¿Sabe usted cómo comer saludable? Probablemente ya ha escuchado en más de una ocasión que tener una alimentación balanceada ayuda a tener una mejor vida, mayor salud y mejores condiciones físicas.

Incluso tal vez está cansado de ver esa pirámide alimenticia que desde la primaria enseñan, pero ¿sabe usted cómo aplicar cambios que se ajusten a su realidad y necesidades para lograr tener una dieta balanceada y saludable?

Lo primero que hay que saber es que comer saludable no es sinónimo de comer cosas insípidas o con mal sabor; hay suficientes opciones para que pueda seguir comiendo cosas a su gusto sin salir del renglón de alimentos sanos. No tiene que eliminar las carnes de su dieta; todas las puede comer. Lo recomendable es no utilizar grasas o aceites para prepararlas y que se cocinen preferiblemente a la parrilla o asadas.

De todo puede comer, pero en proporción regular; los dulces y las grasas debe mantenerlos en control. Puede proponerse consumirlos solo una vez a la semana. Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas; hay múltiples formas de prepararlas y diferentes aderezos en el mercado. Elija los vegetales que más le gusten y haga que estos predominen en sus ensaladas. Haga suficiente como para que pueda comer más de una vez en el día.

Matarse de hambre no es parte de ninguna dieta; hay que comer y, mientras más, mejor. Sí, aunque parezca contradictorio, comer entre comidas es un hábito recomendable, pues ayuda a que el metabolismo se mantenga trabajando y sea más rápido. Pero no se trata de comer cualquier cosa; hay que elegir qué tipo de alimentos se va a consumir entre comidas. Galletas integrales, frutas, barras energéticas, frutas secas y queso son alternativas recomendables.

Dedique tiempo a preparar sus alimentos; es preferible dedicar tiempo a cocinar el almuerzo que se va a consumir cada día que dejarse llevar y comprar comida donde encuentre.

La comida que usted prepara suele tener mayor higiene, además de que le asegura le dará continuidad al esfuerzo que está realizando para mejorar su alimentación. Dele prioridad al agua, minimice lo más que pueda su consumo de gaseosas y alcohol, e incremente el consumo del agua.

Aquí te mostramos cómo comer saludable sin ganar mucho dinero.

Alimentos Saludables para la Merienda

Todos enfrentamos deseos inmensos de “picar entre comida”. Especialistas en nutrición aseguran que es necesario, para el buen funcionamiento del metabolismo, merendar. Sin embargo, nutricionistas afirman que no es bueno exagerar en las cantidades y que los alimentos más recomendables para la merienda son aquellos que te sostengan, pero que no contengan muchas calorías.

Merienda Dulce
Frutas frescas o secas.
Yogurt.
Helado, preferiblemente de frutas.

Crujiente
Palomitas de maíz.
Galletas, pueden ser saladas o dulces. Se recomiendan las de avena.
Ensalada fría de vegetales. Toma zanahorias, palitos de apio, lechuga, mézclalos y déjalos en la nevera. Puedes agregar algún aderezo y listo.

Nutritivo (Proteínas)
Tortilla de huevo. Sé creativa e inventa tu propia receta; ponle queso, jamón, aceitunas, tomate, en fin, todo lo que tu imaginación y estómago puedan aguantar.
Lácteos, como leche, yogurt, quesos, entre otros.
Rebanadas enrolladas del pavo o jamón con poca grasa.

Bebidas
Agua. Si no estás muy hambriento, toma solo agua.
Jugos naturales. Además de saciar el hambre, te ayudan con el calor.
Batidas de frutas con leche.
Ice Tea.
Chocolate frío o caliente.

El Impuesto sobre la Renta (ISR) es un tributo que se aplica a los ingresos obtenidos por personas físicas y jurídicas (empresas). Su propósito principal es financiar el gasto público; es decir, proveer al Estado de los recursos necesarios para llevar a cabo sus funciones, tales como la educación, la salud, la seguridad, infraestructura y otros servicios públicos esenciales.

En República Dominicana el Impuesto sobre la Renta es un tributo que se aplica a los ingresos obtenidos por personas físicas y jurídicas. La Dirección General de Impuestos Internos (DGII) es la entidad encargada de administrar este impuesto. Aquí te detallo algunos aspectos clave:

Personas Físicas o Naturales

Son aquellas que de manera independiente realizan una actividad económica, ya sea en el ejercicio de su profesión o de algún oficio que genera obligaciones tributarios. Se consideran personas físicas o naturales a: Profesionales liberales, las personas con múltiples ingresos, personas que realicen actividades comerciales en el país y prestadores de servicios.

Las personas físicas en la República Dominicana están sujetas al ISR sobre sus ingresos, ya sean salarios, ganancias de inversiones, alquileres, entre otros. La tasa de ISR para las personas físicas es progresiva, lo que significa que a medida que los ingresos aumentan, también lo hace el porcentaje de impuestos que deben pagar.

• Residentes: Están sujetos al impuesto sobre todos los ingresos, independientemente de su origen (nacional o extranjero).
• No Residentes: Solo pagan impuestos sobre los ingresos obtenidos en el país.

El sistema tributario dominicano establece mecanismos de control fiscal para garantizar que los contribuyentes cumplan con sus obligaciones. Entre estos mecanismos, los Comprobantes Fiscales (NCF) juegan un papel clave en la determinación del Impuesto Sobre la Renta (ISR), ya que permiten justificar ingresos y gastos tanto para personas físicas como para empresas.

Tarifas de ISR en República Dominicana

Las tarifas del Impuesto sobre la Renta para personas físicas se aplican de forma progresiva según los tramos de ingresos:

• Hasta RD$ 416,220.00: Exento.
• RD$ 416,220.01 a RD$ 624,329.00: 15% del excedente sobre RD$ 416,220.01.
• RD$ 624,329.01 a RD$ 867,123.00: RD$ 31,216.00 + 20% del excedente sobre RD$ 624,329.01.
• Más de RD$ 867,123.01: RD$ 79,776.00 + 25% del excedente sobre RD$ 867,123.01.

Estos valores deben ser actualizados anualmente para ajustarse a la inflación.

Personas Jurídicas

Las personas jurídicas, es decir, las empresas, están sujetas a una tarifa fija del 27% sobre sus beneficios netos anuales. Esto significa que se paga el 27% de la ganancia obtenida después de deducir todos los gastos permitidos.

Cálculo del ISR

• Renta Bruta: Total de ingresos generados por la empresa.
• Gastos Deductibles: Gastos operativos, salarios, intereses, depreciación, entre otros.
• Renta Neta:Renta bruta menos los gastos deductibles.
• Aplicar la Tasa de impuesto: determina el monto correspondiente  a pagar

Declaración y Pago

• Declaración Anual: Las personas físicas deben declarar sus ingresos anualmente (normalmente en marzo), mientras que las personas jurídicas lo hacen en abril.
• Pagos Anticipados: Se realizan pagos anticipados durante el año fiscal basados en los ingresos estimados.

Deducciones

• Las personas físicas pueden deducir ciertos gastos médicos, educativos y de vivienda, siempre que estén debidamente documentados.
• Las empresas pueden deducir gastos relacionados con la operación del negocio, como salarios, alquileres, y depreciación de activos.

Este impuesto es fundamental para las finanzas públicas del país, y su cumplimiento es crucial para evitar sanciones y recargos.

¿Cómo Funciona el Impuesto sobre la Renta?

• Base Imponible: Para determinar cuánto debe pagar una persona o empresa, se calcula la base imponible, que es la suma de todos los ingresos sujetos al impuesto, menos las deducciones permitidas (como gastos médicos, intereses hipotecarios, entre otros).
• Tarifas Progresivas: El ISR suele aplicarse de manera progresiva, lo que significa que a mayor ingreso, mayor es el porcentaje que se paga. En otras palabras, las personas o empresas que ganan más, pagan un porcentaje más alto de impuestos sobre su ingreso adicional.
• Declaración y Pago: Los contribuyentes deben presentar una declaración de sus ingresos al final de cada período fiscal (normalmente anual), y pagar el impuesto calculado. En algunos casos, se realizan pagos anticipados durante el año.

¿Para Qué Sirve el Impuesto sobre la Renta?

El dinero recaudado a través del Impuesto sobre la Renta se destina a financiar una amplia gama de actividades y servicios que son esenciales para el funcionamiento de un país, tales como:

• Servicios Públicos: Financiar hospitales, escuelas, universidades, carreteras, transporte público, entre otros.
• Programas Sociales: Apoyar programas de asistencia social para personas en situación de pobreza, subsidios de vivienda, entre otros.
• Seguridad Nacional: Mantener a las fuerzas armadas, la policía y otros cuerpos de seguridad.
• Infraestructura: Construir y mantener la infraestructura pública, como carreteras, puentes, aeropuertos y puertos.
• Gobierno y Administración: Pagar los salarios de los empleados públicos y financiar las operaciones de los diferentes niveles de gobierno.

En resumen, el Impuesto sobre la Renta es una de las principales fuentes de ingresos para los gobiernos y es esencial para garantizar el funcionamiento y desarrollo de la sociedad.

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Terminas una relación y crees que has resuelto un problema y que tu vida seguirá mejor a partir de ese momento, pero ¿qué pasa cuando terminas mal una relación, pero tienes que seguir en contacto por situaciones de trabajo o porque tienen hijos en común? ¡Evita el estrés! Aquí te aconsejamos sobre cómo llevar una buena relación con tu expareja.

Su relación concluyó, pero en ambos quedan restos del afecto que se tienen o se tuvieron; entonces, alguno de los dos a veces puede comenzar a criticar al otro. Que tus defectos, que tus amigos, tus padres, tus costumbres… en fin, tu ex se convierte en tu mayor crítico.

O puedes ser tú misma, que no soportas verlo saliendo con otra tan pronto, que lo ves más arreglado o más contento que cuando estaba contigo. Todas estas percepciones pueden llevar a fuertes discusiones entre ambos, y si trabajan juntos o tienen hijos en común, ninguna de esas actitudes será beneficiosa.

Prueba esta técnica: Mira a tu ex a los ojos y escucha, pero no reacciones. Reconoce lo que se dice, con respuestas como: «Puedo oír que estás enojado» o «Ya veo que estás molesto». Con ello se reconoce su derecho a una opinión, pero ni indicas que estás de acuerdo o no.

Otra técnica, llamada por los psicólogos “espejo”, es con la que repites todo lo que dice, pero en un tono comprensivo; esto lo calmará. Así dirás cosas como: «Estás diciendo que te sientes frustrado con el horario de visita» o «Sientes que no te mantengo al día sobre los niños».

En cualquiera de estas situaciones debes usar un lenguaje sencillo, sin sarcasmos ni golpes emocionales. Eso ayudará a mantener una relación estable entre ambos que será muy buena para sus hijos, si los tienen, o para su entorno en común.

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Dejar pasar el tiempo: Pasar del amor a la amistad puede ser complicado, no se logra en un día, así que hay que ser paciente. Lo más recomendable es alejarse por un tiempo para analizar bien la situación y los sentimientos.

Deja atrás lo negativo: El fracaso en una relación puede ser muy difícil de sobrellevar, pero hay que tratar de convertir esa experiencia en una fuerza que te impulse hacia delante, a ser más feliz y a vivir nuevas experiencias. ¡No te cierres!

Transforma la relación: Luego de que pase la pena que caracteriza todo rompimiento, guarda todo lo que te acuerde a tu ex como pareja, como fotos, regalos y recuerdos. En vez de eso, enfócate en él como “un amigo al que hace mucho tiempo no veías”, señalan algunos expertos.