El Día Internacional de la Leche o World Milk Day se celebra cada año el 1 de junio, según fue establecido por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) para el propósito de incentivar el consumo de leche y productos lácteos en todo el mundo.

La leche es un líquido blanco que proviene de las glándulas mamarias de los mamíferos hembras. Es la fuente primaria de nutrición para los mamíferos infantiles, incluyendo los seres humanos, antes de que sean capaces de digerir otros tipos de alimentos.

La leche es a menudo pasteurizada antes de que los seres humanos la beban, y es utilizada para hacer productos lácteos como la crema, la mantequilla, el yogur, el helado y el queso.

Desde bien jóvenes, nos han enseñado que la leche es un alimento básico para el consumo humano, aportando grandes cantidades de calcio para el fortalecimiento de nuestros huesos y dientes y otros nutrientes como proteínas, grasa, vitamina B2, B12 y fósforo que nos ayudan en el crecimiento y el proceso de recuperación en fracturas de huesos o heridas graves. Además, facilita la eliminación del ácido úrico por la orina.

Un vaso de leche da aproximadamente el 44% de la ingesta diaria recomendada de vitaminas.

Aunque un porcentaje de la población mundial presenta intolerancia a la lactosa o alergia a la leche, existen leches vegetales como las leches de soya, arroz, avellanas y almendras.

Durante este día, se realizan diversas actividades para promover su consumo, difundiendo los beneficios de los productos lácteos que aportan a nuestro organismo. Hay degustaciones de productos lácteos y excursiones a fábricas de leche.

Recetas Deliciosas a Base de Lácteos

Pasta Cremosa con Ajo y Parmesano

Ingredientes: 225 g de pasta, 1 cucharada de aceite de oliva, 4 dientes de ajo picados, 1 taza de nata espesa, 1/2 taza de queso parmesano rallado, sal y pimienta al gusto y perejil picado para decorar.

Instrucciones: Cocina la pasta según las instrucciones del paquete. En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade el ajo y cocina durante 1 o 2 minutos hasta que desprenda un aroma agradable. Añade la nata espesa y deja que hierva a fuego lento. Incorpora el queso parmesano hasta que la salsa espese, unos 3 o 4 minutos. Incorpora la pasta cocida y mezcla hasta que esté cubierta de manera uniforme. Sazona con sal y pimienta. Adorna con perejil picado y sirve.

Macarrones con Queso

Ingredientes: 225 g de macarrones con coditos, 2 cucharadas de mantequilla, 2 cucharadas de harina común, 1 taza y media de leche, 2 tazas de queso cheddar rallado y sal y pimienta al gusto.

Instrucciones: Cocine los macarrones según las instrucciones del paquete. En una cacerola, derrita la mantequilla a fuego medio. Agregue la harina y revuelva hasta formar un roux. Incorpore lentamente la leche, llevando la mezcla a hervor lento y dejando que espese. Agregue el queso cheddar rallado y revuelva hasta que se derrita y quede una mezcla homogénea. Sazone con sal y pimienta. Agregue los macarrones cocidos a la salsa de queso y revuelva hasta que estén bien cubiertos. Sírvala inmediatamente.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de junio, presiona aquí.

Los adjetivos sobran para calificar el amor materno. A pesar de que considero que no es necesario esperar un día para obsequiar a las madres y recordarle lo especial que son, internacionalmente muchos países eligen la primera o última semana de mayo para expresar a nuestros “ángeles” el inmenso amor que sentimos y para agradecer su entrega incondicional desde el día mismo cuando Dios decidió instalarnos en su vientre.

El último domingo de mayo es el día elegido por dominicanos y dominicanas para obsequiarle un detalle a las madres, para de esta manera demostrarle el amor que sentimos.

A pesar de los regalo, obsequios y actividades que se realizan en esta fecha, la mejor manera de retribuirle a las madres su amor, cuidado, crianza, y todo lo demás es haciendo que se sientan orgullosas de sus hijos.  Así que hoy es un buen momento para analizar si realmente has obsequiado a tu madre este regalo, que va lejos de lo material, pero constituye para ellas una real felicidad y satisfacción por el amor y esfuerzo brindado.

Listado de Películas para ver el Día de las Madres

Mami, ¿Quién Como Tú?

Aunque suene cliché, tiene mucho de cierto la frase que reza “No hay nada como el amor de una madre”. Aquella que pone en riesgo su salud para albergar su hijo en el vientre y tras meses de espera lo recibe con un amor inigualable y dispuesta a dar lo necesario para ofrecer lo mejor a esa criatura. La misma que sin pensar en sí misma deja todo a un lado para entregarse en cuerpo y alma a ese pequeñito.

Despertar a media noche, atenderlo en las mañanas, amamantarlo, cambiarle el pañal, parecen difíciles para el que no ha tenido la oportunidad de concebir, pero para una madre es la felicidad más grata de este mundo.

En adición a esto, la emoción de ver una sonrisa en su rostro, ver salir el primer diente,  verlo dar sus primeros pasos, llevarlo a la escuela el primer día de clases, festejar sus cumpleaños, celebrar porque aprendió a montar bicicleta, obsequiarle algún detalle por las buenas notas en un examen, compartir la alegría del primer amor, llorar la pena de una decepción y observar como su pequeño se convierte, poco a poco, en un ser humanamente grande, y sentirse orgullosa de su labor materna.

Por estas y otras razones, no dejo de preguntarme: Mami, ¿Quién como tú?. Y por más que lo pienso, simplemente llego a la conclusión de que, tal como inicié este escrito “no existen adjetivos para describir el amor de una madre. Felicidades a todas las mujeres que tienen la dicha de ser madre, bendiciones para aquellas que actualmente albergan en su vientre el maravilloso privilegio, y prosperidad infinita para las que aún no lo son, pero esperan en el Señor su manifestación Divina.

Para conocer los días festivos de la República Dominicana, puede hacer click aquí.

A continuación te decimos cuándo se celebra el Día de la Madre en varios países de Latinoamérica, España y Estados Unidos:

– Primer domingo de mayo: España
– Segundo domingo de mayo: Brasil, Chile, Cuba, Ecuador, Estados Unidos, Perú, Puerto Rico, Uruguay, Venezuela y Colombia
– 10 de mayo: Belice, El Salvador, Guatemala y México
– 15 de mayo: Paraguay (Día de la Independencia)
– 27 de mayo: Bolivia (en conmemoración a las Heroínas de la Coronilla)
– 30 de mayo: Nicaragua
– Último domingo de mayo: Norte de Santander, Colombia
– 15 de agosto: Costa Rica (Día de la Asunción)
– Tercer domingo de octubre: Argentina
– 8 de diciembre: Panamá (Día de la Inmaculada Concepción de la Virgen)

Aquí podrás encontrar algunos consejos para lucir radiante el día de las madres.

Nunca es demasiado temprano para hablar con sus hijos sobre los peligros que el consumo de tabaco puede causar, ya que es la principal causa mundial de muerte evitable.

Según investigaciones, el 90 por ciento de los fumadores adultos encienden su primer cigarrillo cuando eran niños. Una manera de prevenir las muertes relacionadas con el tabaco es evitando que los niños tomen el hábito de fumar.

Tome ventaja de que su hijo es joven y todavía la ve como la autoridad final sobre lo que está bien y lo que está mal para ponerlo en el camino correcto. Recuerda que fumar es un tema serio y debe mantener la conversación libre de juicio o amenazas de castigo. Decirle a su hijo que nunca puede fumar o que todos los fumadores son malos podría inclinarlo a probarlo para rebelarse.

Hablar repetidamente sobre los peligros de fumar puede aumentar las posibilidades de que su hijo vaya a fumar. Una mejor opción es decirle sobre los beneficios de tomar decisiones saludables como mantener una dieta saludable, dormir mucho y hacer ejercicio regularmente.

Si usted está preocupado porque su hijo ya ha comenzado a fumar, observe las señales como mal aliento, tos, ronquera, dificultad para respirar y ropa manchada o maloliente. Si necesita tener una conversación con su hijo, trate de ser abierto y honesto con él o ella y resista el impulso de empezar a gritar.

Si su hijo ha comenzado a fumar regularmente, puede que necesite ayuda para dejar de fumar. Hable con su médico sobre los recursos y las opciones que podrían ayudarlo.

No solo debe informarle que fumar puede llevar a muchos tipos de cáncer, problemas pulmonares y otros problemas de salud, sino también dejarle saber los otros efectos inminentes de los cigarrillos, como el olor permanente del tabaco en su cabello y ropa, manchas en los dientes, mal aliento, problemas en la piel y dolor en la boca.

Los niños pequeños no saben acerca de la nicotina y lo adictiva que puede ser. Una vez que empieza a fumar, es realmente difícil parar. Dígale a su hijo que la nicotina es tan adictiva como las drogas peligrosas como la heroína y la cocaína.

Los niños que tienen padres que fuman son más propensos a fumar por sí mismos porque no lo ven como un mal hábito. Si usted le dice a su hijo que deje de fumar o no desea que fume, es probable que sus palabras no sean eficaces. Por lo tanto, este podría ser el buen momento de dejar de fumar por su salud y la salud de su hijo.

Si su hijo es presionado por sus compañeros a fumar, hable con él sobre cómo rechazar un cigarillo sin perder el respeto de sus amigos.

Los hijos también deben saber sobre los peligros de los cigarrillos electrónicos y otras alternativas al consumo de tabaco. Aunque los niños los ven como una forma más segura de fumar, deben saber que estas alternativas son peligrosas. El aerosol de los cigarrillos electrónicos no es seguro y el uso de estos cigarrillos está fuertemente asociado con el uso de otros productos de tabaco entre los jóvenes.

¿Qué Hacer Si Encuentras Marihuana en la Habitación de tu Hijo?

Encontrar marihuana en la habitación de tu hijo puede resultar alarmante, pero la forma en que reacciones es mucho más importante que el descubrimiento en sí. El objetivo es comprender qué está sucediendo y guiarlo, no simplemente castigarlo.

Ante Todo, Mantén la Calma. Reaccionar con ira o pánico puede cerrar los canales de comunicación. Tómate un momento antes de decir nada para no agravar la situación.

Inicia una Conversación (No un Interrogatorio). Elige un momento en el que ambos estén tranquilos y menciona lo que encontraste. Mantén un tono neutral. Haz preguntas abiertas y escucha de verdad.

Establece Expectativas Claras. Aunque la marihuana sea legal para los adultos en lugares y con ciertas restricciones, sigue siendo ilegal para los menores de edad. Sé claro con respecto al as normas de tu hogar, los riesgos legales y las preocupaciones de salud, especialmente para un cerebro en desarrollo.

Habla con Honestidad sobre los Riesgos. Evita las tácticas de miedo exageradas (suelen ser contraproducentes). En su lugar, aborda las preocupaciones reales comolos efectos en la memoria, la concentración y la motivación, el riesgo de dependencia y el impacto en el rendimiento escolar, los deportes o los objetivos personales.

Decide las Consecuencias. Si decides aplicar consecuencias, asegúrate de que sean coherentes, proporcionadas y relacionadas con la falta.

Mantén una Relación Sólida. Es más probable que los hijos cambien si se sienten apoyados en lugar de juzgados.

Busca Apoyo (Si es Necesario). Si no estás seguro de la gravedad de la situación, puedes hablar con un consejero escolar, un pediatra o un terapeuta con licencia

Presta Atención a las Señales de Advertencia. Considera buscar ayuda adicional si notas consumo frecuente, cambios drásticos en la personalidad o el estado de ánimo, deterioro del rendimiento escolar y comportamientos secretos o riesgosos.

El Día Mundial Sin Tabaco se celebra en todo el mundo el 31 de mayo de cada año con el propósito de fomentar un periodo de 24 horas de abstinencia de todas las formas de consumo de tabaco.

El día fue creado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1987 con la intención de atraer la atención mundial sobre la alta adicción del tabaco y los efectos negativos para la salud. Según estadísticas, más de 5.4 millones de personas fallecen cada año debido a problemas relacionados con el tabaco.

En el Día Mundial Sin Tabaco se realizan actividades para educar a la población mundial sobre los grandes peligros que causa el tabaco en la salud de las personas. Algunas enfermedades más frecuentes causadas por el tabaco incluyen el enfisema, neumonía, osteoporosis, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias y cardiovasculares.

En las últimas dos décadas, esta fecha ha sido recibida con entusiasmo y resistencia en todo el mundo por gobiernos, organizaciones de salud pública, productores de tabaco y la industria tabacalera.

Aquí encontrarás consejos útiles si no sabes cómo hablar con los hijos sobre fumar.

Estrategias para Dejar de Fumar

Dejar de fumar es un proceso desafiante pero increíblemente gratificante. A continuación, se indican algunos pasos y estrategias que pueden ayudarle a dejar de fumar:

Comprométase a dejar de fumar, asumiendo un firme compromiso, e identifique sus razones para dejar de fumar, ya sea por su salud, su familia u otras razones personales.

Establezca una fecha para dejar de fumar. Márquela en su calendario. Tómese el tiempo suficiente para prepararse, pero no lo posponga.

Dígaselo a sus amigos y familiares. Ellos pueden apoyarlo y ayudarlo a dejar de fumar.

Elimine los factores desencadenantes que lo impulsan a fumar, como el estrés y el aburrimiento. Elimine cigarrillos, encendedores, ceniceros y otros elementos relacionados con el tabaquismo de su hogar, automóvil y entorno de trabajo.

Considere parches, chicles o pastillas de nicotina que pueden ayudarlo a reducir los antojos y la abstinencia al proporcionar una pequeña cantidad de nicotina sin los efectos nocivos del tabaquismo. Consulte a su médico sobre medicamentos que pueden ayudar a reducir los antojos y la abstinencia.

Hay grupos de apoyo con otras personas que estén pasando por el mismo proceso y pueden ayudarlo a controlar los antojos y desarrollar estrategias de afrontamiento.

Manténgase activo con actividad física regular que puede ayudar a controlar los antojos, reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo. También opté por técnicas de relajación como el yoga o la meditación para lidiar con el estrés y mantener la calma.

Asegúrate de descansar lo suficiente, ya que dormir mal puede desencadenar antojos.

Celebra las pequeñas victorias en el camino de dejar de fumar. Usa el dinero que ahorras al no comprar cigarrillos para darte un gusto.

Sé persistente. Si cometes una falla, no te desanimes. Muchas personas lo intentan varias veces antes de lograrlo. Aprende de la experiencia y sigue adelante.

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El veterano actor y cineasta estadounidense Clint Eastwood ha protagonizado algunas de las películas más influyentes de la historia de Hollywood. Comenzó con pequeños papeles en películas de monstruos y como invitado en programas de televisión. Alcanzó por primera vez la fama internacional durante la década de 1960 por sus papeles protagonistas en el cine del Viejo Oeste.

A lo largo de los años 70 y 80, sus películas mostraron la versatilidad de Eastwood como actor, consolidando su reputación como una de las figuras más destacadas del cine estadounidense.

Actualmente, ha sido ampliemente elogiado por ambos críticos y audiencias por sus habilidades como director.

Top 5:

5. Dirty Harry (1971)

Despues de dejar su huella en el cine del Viejo Oeste, Clint Eastwood da vida a su personaje más icónico, el implacable policía Harry “El Sucio” Callahan quien con frecuencia está dispuesto a traspasar los límites profesionales para detener a un psicópata enloquecido que amenaza la ciudad de San Francisco. Aunque es una descripción poco realista de la vida policial, Dirty Harry es un tenso thriller de acción impulsado por el sorprendente carisma de Eastwood. Un éxito comercial ($36 MM) y de crítica fue seguido por cuatro secuelas: Magnum Force (1973), The Enforcer (1976), Sudden Impact (1983) y The Dead Pool (1988). Dirty Harry marcó el comienzo de una nueva era del cine de acción estadounidense, mientras el personaje principal inspiró una nueva generación de heroicos policías duros.

4. Million Dollar Baby (2005)

Clint Eastwood dirigió y protagonizó junto a Hillary Swank y Morgan Freeman en esta fenomenal adaptación cinematográfica de la novela del mismo nombre de F.X. Toole sobre un entrenador de boxeo que ayuda a una combatiente novata a lograr su sueño de convertirse en profesional. Million Dollar Baby es uno de los mejores dramas deportivos producidos que va más allá de otras películas de boxeo gracias a su trama profundamente conmovedora, las actuaciones inolvidables de Swank y Freeman y la dirección sólida de Eastwood. Tras su estreno, esta película emocionalmente poderosa recibió elogios de la crítica estadounidense, recaudó más de $215 MM en la taquilla mundial y fue la ganadora de múltiples premios cinematográficos incluyendo el Premio Oscar a la Mejor Película.

3. The Outlaw Josey Wales (1976)

La quinta película dirigida por Clint Eastwood es uno de los mejores westerns de todos los tiempos que narra el violento viaje de un agricultor (Eastwood) que despues de que su familia es asesinada por militantes de la Unión durante la Guerra Civil se une a una pandilla de guerrilleros confederados y se convierte en un forajido perseguido por soldados y cazadores de recompensas. The Outlaw Josey Wales es una emocionante aventura llena de buena acción, gran humor y personajes memorables. Este impresionante western que representa uno de los puntos culminantes de este género cinematográfico, también se beneficia de su compleja y atrevida historia de venganza, excelente cinematografía y la intensidad estoica y dirección eficaz de Eastwood.

2. Unforgiven (1992)

Clint Eastwood hizo su gran regreso al cine del Viejo Oeste con este aclamado western que cuenta la historia de un envejecido ex-bandido que de mala gana acepta un último trabajo con la ayuda de su ex socio (Morgan Freeman) y un joven pistolero. Unforgiven es una producción brillante y desgarradora que estableció a Eastwood como uno de los mejores directores del momento y representa un glorioso homenaje a los trabajos de los directores Sergio Leone y Don Siegel. Este western ganador de cuatro Premios de la Academia incluyendo Mejor Película, examina los elementos tradicionales y los estereotipos populares de este género cinematográfico, mientras atrae a su audiencia con su buena cinematografía, tensión creciente, actuaciones entretenidas y tiroteo climático emocionante.

1. Man with No Name Trilogía (1964-1966)

Después de lograr el éxito en la serie de televisión Rawhide, Clint Eastwood ganó fama internacional por su papel protagónico en esta serie de películas épicas del cineasta italiano Sergio Leone que sigue las hazañas de un misterioso pistolero que rara vez habla. A Fistful of Dollars (1964), For a Few Dollars More (1965) y The Good, The Bad and The Ugly (1966) son producciones bien elaborados que ayudaron establecer el subgénero del spaghetti western o western europeo en el cine mientras cimentaban la carrera de Eastwood como ícono del cine americano. Según las encuestas cinematográficas, cada entrega representa lo mejor del cine del Viejo Oeste con The Good, The Bad and The Ugly ampliamente reconocido como uno de los westerns más favoritos e influyentes de la historia dada su cautivadora historia, cinematografía distintiva, llamativa banda sonora y la actuación memorable de Eastwood.

Rafael Leonidas Trujillo Molina fue un dictador, reconocido por protagonizar una de las tiranías más sangrientas y represivas de Latinoamérica.

Nació un 24 de octubre de 1891 en la ciudad de San Cristóbal, fue el tercero de once hermanos. Se integro a la guardia en el 1918 y allí fue escalando posiciones hasta obtener el rango de General, sin embargo su deseo era tener el más grande de los poderes.

En 1930 Trujillo queda como única opción entre los candidatos a la presidencia de la República, logrando esto debido al terror que desde ese momento comenzó a implementar a través de su famosa banda «La 42».

Con 38 años este asumió el poder del país y lo mantendría en sus manos durante 31 años, hasta el momento de su muerte.

Durante su mandato el culto a su persona fue una de las cosas que lo caracterizaron, en estas tres décadas recibió innumerables reconocimientos y honores, de igual forma se inculco a los ciudadanos a tener fotografías de él en sus casas y estaba prohibido hablar mal de el o del gobierno.

Una de las medidas más crueles que tomo durante su gestión fue la llamada Masacre Perejil en la que se acabo con la vida de miles de haitianos por orden de él, se dice que una de las razones que motivo esta matanza fue su deseo de «blanquear» la población.

Los opositores al régimen fueron perseguidos, torturados, asesinados. Durante dos periodos presidenciales se realizaron elecciones con candidatos que fueron elegidos por el pueblo, pero en realidad estos fueron títeres de Trujillo quien era en realidad quien seguía teniendo el poder en sus manos.

En cuanto a la economía del país hubo aspectos positivos en su gestión, pues el país recuperó el control de las aduanas, se saldo la deuda externa, se fundo el Banco Central de la República Dominicana y la inversión industrial se cuadruplicó.

Familia

Rafael Leónidas Trujillo Rodríguez («Ramfis» Trujillo, 1929-1969) – Militar y político, heredó el liderazgo de su padre tras su asesinato en 1961.

Angelita Trujillo (1939-2023) – Escritora y figura pública, ha defendido la memoria de su padre en diversos libros.

Radhamés Trujillo (1942-1994) – Mantuvo un perfil más discreto en comparación con sus hermanos.

Trujillo también tuvo otros hijos fuera del matrimonio, pero estos tres fueron los más reconocidos públicamente.

La represión fue tan grande y la presión social tan alta que se gestaron varios movimientos para derrocar al tirano. Resultando exitosa la que se llevó a cabo el 30 de mayo de 1961 cuando fue emboscado realizada por Amado García Guerrero, Manuel Cáceres Michel, Antonio de la Maza, Modesto Díaz, Rafael Estrella Sadhalá, Roberto Pastoriza, Luis Amiama Tió, Antonio Imbert Barrera, Pedro Livio Cedeño, Juan Tomás Díaz y Huascar Tejeda.

Estos asesinaron al tirano cuando iba con su chofer camino a su finca en San Cristóbal. Esto marco el fin de la era de Trujillo.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana Visita:

Francisco Hilario Henríquez y Carvajal (1859-1935): Médico, abogado, escritor, educador y político de la República Dominicana, quien está inmortalizado en la historia por ser el presidente número 45 de la nación.

Silvestre Antonio Guzmán Fernández (1911-1982): Mejor conocido como Antonio Guzmán, fue un empresario agronomo y político dominicano que asumió la posición de Presidente de la República Dominicana de 1978 a 1982.

Juan Rafael Estrella Ureña (1889-1945): Político y abogado dominicano que se desempeñó como último presidente interino de la República Dominicana desde el 3 de marzo de 1930 hasta el 16 de agosto de 1930, cuando comenzó a desempeñarse como vicepresidente bajo Rafael Leónidas Trujillo.

¿No sabes cómo ahorrar combustible en tu carro (automático o mecánico)? A medida que aumentan los precios de la gasolina, el dinero de nuestras billeteras se evapora más rápidamente. Entérate de estos consejos, técnicas, tips y recomendaciones de cómo gastar menos dinero en gasolina y reducir el consumo general de combustible.

1. Cuando vayas a calentar el carro en la mañana, disminuye el tiempo en hacerlo, aunque la temperatura esté agradable. Es suficiente con 30 o 45 segundos.

2. Si vas a salir con tu familia y poseen varios vehículos, trata de salir en uno solo, puesto que de esta forma estarás ahorrando gasolina, dinero y movimiento. Además podrán disfrutar viajar juntos en un mismo carro.

3. Si vas a salir y la temperatura está agradable, evita encender el aire acondicionado, debido a que este consume un 20% más de la gasolina.

4. Cuando se encuentre atrapado con mucho tránsito, apague el motor. Con esto ahorrará gasolina y cuidará el planeta, debido a que expulsa menor cantidad de dióxido de carbono.

5. Trate de comprar gasolina temprano en la mañana o en la noche. Cuando el clima está más fresco, la gasolina es más densa.

6. Puede también cambiar de ruta hacia el lugar donde siempre acostumbra a ir y así comprobará cuál es el mejor trayecto a una determinada hora del día. Tomarse menos tiempo hará grandemente una diferencia.

7. Escoja la cantidad de aceite que necesita su vehículo. La viscosidad del aceite aumenta el rendimiento y, por ende, quema más gasolina.

8. Conduzca despacio, que es una forma de beneficiarse no solo al ahorrar gasolina, sino también al cuidar su vida. Salga con tiempo a su destino final. Si debe manejar rápido, hágalo a una velocidad estable.

9. Conservar servicios regulares mantiene el motor, lo que evita que se dañe y consuma más donde no lo necesita.

10. No acelere si no es necesario. De esta forma podrá, sin grandes esfuerzos, ahorrar gasolina.

¿Te Quedaste Sin Combustible?

Quedarse sin combustible puede ser estresante, pero es una situación manejable si mantienes la calma y sigues estos pasos:

1. Ponte a Salvo Primero. Si el carro todavía está en movimiento, dirígelo hacia una zona segura. Enciende las luces de emergencia de inmediato.

2. Intenta Arrancar de Nuevo (Brevemente). A veces, es posible que te quede el combustible justo para avanzar una distancia corta. No intentes arrancar el motor repetidamente, ya que esto puede agotar la batería.

3. Pide Ayuda. Ponte en contacto con un servicio de asistencia en carretera. Muchas compañías de seguros ofrecen servicios de entrega de combustible de emergencia.

4. Camina hasta una Gasolinera (Solo si es Seguro). Si estás cerca y es seguro hacerlo, camina hasta la gasolinera más próxima llevando un bidón para gasolina. Evita caminar por carreteras de alta velocidad o durante la noche.

Mostrar Cortesía en una Gasolinera

Las normas básicas de buena educación requiere que demostremos respeto, paciencia y consideración hacia los demás al utilizar un espacio público compartido.

Espere su turno en los surtidores. No se cuele ni bloquee el acceso.

Avance con su vehículo una vez que haya terminado para que la siguiente persona pueda utilizar el surtidor.

No deje su vehículo desatendido en un surtidor concurrido más tiempo del necesario.

Mantenga limpia la zona. Tire su basura en el lugar adecuado en lugar de dejarla en el suelo.

Sea amable con el personal y con los demás clientes.

Respete el espacio personal y evite comportamientos ruidosos o molestos.

Cumpla las normas establecidas (no fumar, apagar el motor mientras reposta, etc.).

Para conocer sobre los préstamos para vehículos en República Dominicana, aquí.

Las estrías son unas antiestéticas rayas rojas o blancas que se fijan en algunas zonas de la piel afectan tanto a hombres como a mujeres y aunque se relaciona como uno de los efectos de la edad, se padece desde la adolescencia.

¿Qué son las Estrías?

Estrías es como se denomina a estas rayas y son la ruptura de capas subcutáneas de la piel que se producen debido a un brusco cambio de volumen y que al efectuarse no conlleva ningún dolor físico.
Zonas más afectadas por las estrías

Las zonas del cuerpo más propensas al surgimiento de estrías son las nalgas, las caderas, el estomago y los senos, sin embargo, estas pueden surgir en cualquier otra parte.

Causas de las Estrías

Las causas de las estrías son la pubertad, los embarazos y la perdida o ganancia de peso son las situaciones más frecuentes en las que aparecen las estrías, pues implican un estiramente de la piel.

Sin embargo, otros factores como la predisposición genética, el grupo étnico al que pertenezcas (las personas de descendencia africana tienen menor tendencia a sufrirlas), cambios hormonales y la salud de la piel, influyen grandemente en la aparición de las estrías.

La falta de flexibilidad es la razón fundamental por la cual se producen las estrías, por lo que aportarle a la piel lo que necesita para mantener esta condición es la única medida preventiva para la misma.

Tratamiento para Eliminar las Estrías

Para eliminar las estrías se recomienda beber dos litros de agua al día y aplicarse con regularidad en la piel productos hidratantes como cremas, leches y aceites, son medidas para combatir y prevenir estas indeseables apariciones.  Más para el caso particular de las estrías se usa el aceite de arrayan o el aceite de borraja.

Clínica Estética para las Estrías

Algunas clínicas estéticas ofrecen otras alternativas más agresivas y prometedoras para el tratamiento de las estrías, estas suelen ser más costosas e implicar mayores sacrificios físicos.

El Día Internacional del Everest se celebra cada 29 de mayo para conmemorar el gran logro del montañero neozelandés Edmund Hillary quien el 29 de mayo de 1953 hizo el primer ascenso a la cima del Monte Everest, la montaña más alta del mundo.

La fecha fue proclamada en el año 2008 por el Ministerio de Cultura y Turismo y la Asociación de Montañismo de Nepal.

El Monte Everest está ubicado en la cordillera del Himalaya, en la frontera entre Nepal y China. Con una altura de 8848 metros sobre el nivel del mar, es la montaña más alta del planeta Tierra.

Fue nombrada en honor al geógrafo y topógrafo británico George Everest en 1865.

El Monte Everest atrae a muchos alpinistas de todo el mundo, la mayoría de ellos alpinistas profesionales. Más de 4000 personas han ascendido a la cima del monte Everest, y 248 personas fallecieron en el intento.

Existen dos principales vías para llegar a la cima. Una de ellas es por el sureste de Nepal y la otra por el norte en el Tíbet. Cada una presenta peligros tales como el mal de montaña, bajas temperaturas, fuertes vientos y avalanchas.

El Día Internacional del Everest, se realizan diversas actividades relacionadas al alpinismo, y exposiciones, reportajes y documentales sobre la montaña más alta del mundo.

Otras Montañas Famosas del Mundo

K2 (Pakistán/China): La segunda montaña más alta (8611 m). Considerada una de las montañas más peligrosas para escalar debido a sus pronunciadas pendientes y su clima impredecible.

Kangchenjunga (India/Nepal): Es el tercer pico más alto (8586 m) y es sagrado en ambos países.

Annapurna (Nepal): Tiene una de las tasas de mortalidad más altas, pero ofrece impresionantes vistas del Himalaya.

Monte Elbrus (Rusia): La montaña más alta de Europa (5642 m) que a menudo es escalada como parte del Desafío de las Siete Cumbres.

Mont Blanc (Francia/Italia): El pico más alto de Europa occidental (4809 m).

Matterhorn (Suiza/Italia): Un impresionante pico en forma de pirámide.

Monte Fuji (Japón): Un estratovolcán de forma perfecta que es un símbolo de Japón. Tiene un ascenso popular y relativamente fácil con impresionantes vistas del amanecer.

Monte Kilimanjaro (Tanzania): La montaña más alta de África (5895 m). Es una de las escaladas de gran altitud más fáciles que no requiere habilidades técnicas.

Alpinistas Famosos

Reinhold Messner (Italia): La primera persona en escalar los «14 Ochomiles» sin oxígeno suplementario.

Jerzy Kukuczka (Polonia): La segunda persona en escalar los «14 Ochomiles» del mundo, muchos de ellos a través de nuevas rutas.

Nirmal Purja (Nepal): Escaló los «14 Ochomiles» en solo 6 meses y 6 días.

Alex Honnold (EEUU): Conocido por escalar El Capitán en Yosemite sin cuerdas ni equipo de seguridad.

Ueli Steck (Suiza): Conocido como la «Máquina Suiza» por establecer récords de velocidad en los Alpes y el Himalaya.

Kilian Jornet (España): Tiene récords de velocidad en el Everest, el Mont Blanc y el Cervino.

Wanda Rutkiewicz (Polonia). Una de las mejores escaladoras de todos los tiempos fue la primera mujer en alcanzar la cima del K2.

Junko Tabei (Japón): La primera mujer en escalar el Everest y completar el Desafío de las Siete Cumbres.

Gerlinde Kaltenbrunner (Austria): La primera mujer en escalar los «14 Ochomiles» sin oxígeno suplementario.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.

Nicolás de Ovando y Cáceres (1460 – 1511) fue un soldado español que ejerció el cargo de gobernador y administrador de La Española desde 1502 hasta 1509.

Nació en Brozas, España en el año 1460, hijo de una familia noble.

Ovando entró en la orden militar de Alcántara, donde llegó al cargo de Maestro o Comandante.

Un militar favorito de los Reyes Católicos fue nombrado en 1501 gobernador y capitán general de las Indias Occidentales, reemplazando a Francisco de Bobadilla.

Llegó a la isla en 1502, enfrentando una revuelta por los nativos. Ovando ordenó acabar la rebelión sin piedad a través de una serie de campañas sangrientas.

Nicolás de Ovando fundó u ordenó la fundación de varios pueblos en La Española, incluyendo a Azua de Compostela, Salvaleón de Higüey, Cotuí, Puerto Plata y Santa Cruz de El Seibo.

Desarrolló la industria minera, e impulsó el cultivo de la caña de azúcar en la isla.

Autorizó expediciones de exploración y conquista de todo el Caribe.

Nicolás de Ovando era conocido por su tratamiento brutal de la población taína durante su administración. Permitió a los taínos a ser explotado por su trabajo, resultando en miles de ellos muriendo en las minas de oro.

En 1509, se presentó ante el rey Fernando V por sus acciones contra el pueblo taíno. Aunque Diego Colón fue nombrado su sucesor como gobernador, la Corona Española le permitió retener la posesión de los bienes que trajo de las Américas.

Nicolás de Ovando falleció en España el 29 de mayo de 1511. Sus restos fueron enterrados en la Iglesia de San Benito de Alcántara que pertenecía a su orden militar.

Casa de Nicolás de Ovando

Esta impresionante mansión colonial fue una de las primeras construcciones de piedra de Santo Domingo, y sirvió como la residencia del gobernador Nicolás de Ovando y Cáceres. Presenta una fachada austera de piedra con un portal de estilo gótico isabelino que erá único en las Américas y cinco ventanas en piedra cincelada. También se destacaba por su techo de madera de caoba, un elegante interior y un amplio patio exterior con vista al río Ozama.

En la actualidad, esta edificación forma parte del Hostal Nicolás de Ovando, un hotel de cinco estrellas con más de 100 habitaciones, una piscina, un restaurante, una taberna y un gimnasio. El hotel es muy popular con turistas extranjeros dado su buena ubicación en la Zona Colonial, cerca de muchos monumentos históricos de Santo Domingo.

Página Oficial: Hostal Nicolás de Ovando

Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Antonio de Montesinos (1475–1540): Misionero y fraile español que fue el primero en denunciar públicamente contra la esclavitud y los abusos a los pueblos indígenas por parte de los colonizadores españoles en la isla La Española.

Caonabo: Cacique taíno que era conocido por sus habilidades de lucha y su ferocidad. En represalia por el maltrato de su pueblo, lideró ataques contra los españoles, incluido un asalto a la fortaleza La Navidad que dejó 39 españoles muertos.

Juan de Esquivel (1480-1512): Militar y explorador español quien bajo ordenes del gobernador Nicolás de Ovando conquistó el territorio oriental de la isla La Española y puso fin al levantamiento del cacique taíno Cotubanamá.

El 29 de mayo se celebra el Día Internacional del Personal de Paz de las Naciones Unidas, según la Resolución 57/129 de la Asamblea General de las Naciones Unidas del 11 de diciembre del 2002.

El Día Internacional del Personal de Paz de las Naciones Unidas rinde homenaje al alto grado de profesionalidad, dedicación y valor de los 120 mil miembros de las fuerzas de la ONU que dan respuestas a las amenazas a la paz y la seguridad internacional.

Hasta la fecha, cerca de 3000 miembros han fallecido en operaciones de paz en algunos de los lugares más inestables y peligrosos del mundo.

En esta fecha, la sede de las Naciones Unidas en la ciudad de Nueva York realiza la presentación de la Medalla Dag Hammarskjöld, un premio prestigioso otorgado al militar, policía o civil quien ha perdido su vida durante su servicio en una operación de paz de las Naciones Unidas. Durante la ceremonia, el Presidente de la Asamblea General y el Secretario General hacen declaraciones sobre el estado de las misiones de paz de la ONU y la necesidad continua de su trabajo.

Objetivos del Día Internacional del Personal de Paz

El objetivo de este día es reconocer y honrar la labor del personal de paz de la ONU, que trabaja en situaciones de conflicto y postconflicto alrededor del mundo, promoviendo la paz, la seguridad y la reconstrucción. También busca aumentar la conciencia pública sobre las contribuciones del personal de paz y la importancia de su misión en las regiones afectadas por conflictos.

El Papel del Personal de Paz de la ONU

Las Operaciones de Mantenimiento de la Paz de la ONU son fundamentales para ayudar a restaurar la paz y la estabilidad en áreas donde los conflictos armados han causado caos. El personal de paz de la ONU incluye soldados, policías y civiles que trabajan en diferentes capacidades para lograr el desarme, la reconciliación, la protección de los derechos humanos y la asistencia humanitaria. Algunos de sus roles principales incluyen:

Monitoreo de Altos el Fuego: Supervisan y verifican que se cumplan los acuerdos de alto el fuego entre las partes en conflicto.

Protección de Civiles: Aseguran la seguridad de la población civil en áreas de conflicto, evitando ataques y abusos.

Asistencia Humanitaria: Ayudan en la distribución de alimentos, medicinas y otros recursos esenciales en las zonas más necesitadas.

Desarme y Desminado: Trabajan para eliminar las minas terrestres y las armas no explotadas que pueden causar daño a largo plazo.

Promoción de los Derechos Humanos: Ayudan a crear un entorno en el que se respeten los derechos humanos fundamentales.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.

Uno de los placeres de la vida es poder dormir hasta que se agote el sueño; claro, esto es algo que pocas veces se puede hacer por la cantidad de compromisos que hay que cumplir diariamente.

Dormir horas y horas parece tan inofensivo, pero, ¿realmente lo es para la salud?

Al igual que todo lo que se hace en extremo, dormir mucho no es beneficioso. El tiempo que se recomienda para descansar va entre las siete y las ocho horas diarias; cuando se duermen 9 horas o más es cuando se considera que se duerme en exceso.

Dormir mucho aumenta el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular; un estudio demostró que tanto quienes duermen muy poco como los que sobrepasan el tiempo recomendado podrían morir antes que aquellos que duermen 8 horas cada noche.

Es importante que quien duerme mucho descarte condiciones físicas que puedan estarle ocasionando especial agotamiento, como lo hacen una depresión, problemas de ansiedad, un cáncer o una condición denominada hipersomnio.

Lo más recomendable es que acudas a un médico, descartes que padeces de alguna enfermedad que te esté provocando la sensación de estar agotado, el desánimo y el deseo continuo de dormir. Una vez descartes que una causa física, entonces tendrás que organizar tu horario para que descanses las horas que necesitas, pero sin sobrepasar las 8 horas de sueño.

Realiza actividades físicas, ejercicio al despertar; esto te llenará de energía y te facilitará el no quedarte en la cama.

Sabes ¿Cómo dormir mejor en la noche?

¿Sientes Mucho Sueño Durante el Día?

Si al empezar el día, a pesar de estar en el trabajo, sueles sentir un sueño casi incontrolable, esta es una condición que padecen muchas personas y la mayoría de las veces indica falta de vitamina D.

Los bajos niveles de esta vitamina pueden provocar la sensación de cansancio y grandes deseos de dormir. Por lo que la solución puede ser muy sencilla: con un poco de exposición al sol, adquirimos la vitamina y nos llenamos de energía.

Otro de los beneficios de tomar sol es que reduce los síntomas de la depresión, ayuda a absorber el calcio, reduce la posibilidad de sufrir asma y fortalece los músculos.

Es importante evaluarte médicamente si descartas que sea la ausencia de vitamina D.

Día Mundial del Sueño

El Día Mundial del Sueño se celebra el viernes anterior al equinoccio de marzo con el objetivo de sensibilizar a la población acerca de los beneficios de un sueño bueno y saludable y promover la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño.

Este evento anual es organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Sociedad Mundial del Sueño, anteriormente Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM).