Con frecuencia escuchamos acerca de los peligros de tomar café. Ya se ha dicho que la cafeína es una sustancia que estimula el sistema nervioso (psicoactivo) y puede ser adictiva. Por ese motivo, la privación de cafeína puede dar lugar a dolores de cabeza, náuseas y fatiga.

Sin embargo no todo es malo con respecto al café. Conozca los beneficios para la salud asociados con el consumo de café.

La cafeína se encuentra en muchos alimentos de forma natural y cada vez se consume con más frecuencia, así que es importante ser consciente de sus efectos. El consumo de esta sustancia puede traer consecuencias positivas y negativas sobre la salud de los adultos mayores, por eso antes de consumirla entérese de sus propiedades.

De acuerdo con varias investigaciones el café reduce el riesgo de sufrir problemas de salud como la enfermedad de Parkinson, cálculos biliares, enfermedades del hígado, de colon, piel y cáncer de hígado.

La cafeína puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson al retardar el envejecimiento de las células del cerebro. Asimismo, algunos estudios sugieren que consumir cafeína a diario puede reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad hasta en un 80%.

El café también mejora las funciones cognitivas y aumenta la resistencia física. Muchas personas disfrutan de las bebidas con cafeína porque ayudan a reducir la fatiga. Así al reducirse el cansancio, las personas mayores serán capaces de pensar más claramente y de participar activamente en eventos familiares y sociales.

Además, la cafeína estimula la liberación de dopamina en el cerebro, lo que brinda una sensación general de bienestar y felicidad.

Aunque puede proporcionar energía es importante consumir café con moderación, es decir de 3 a 4 tazas al día, lo que equivale a unos 300 a 400 mg de cafeína diarios.

Es importante tomar en cuenta estas cantidades a la hora de elegir el tipo de bebidas que toma durante el día, debido a que el exceso de cafeína puede ser peligroso, especialmente en el caso de los adultos mayores.

Los Cafés Más Conocidos

• Café con Leche: Es también llamado café au lait o café latte, consiste en la mezcla de 1/3 de café espresso con 2/3 de leche caliente.

• Capuchino: Se escribe Cappuccino en italiano y es uno de los cafés más famosos en el mundo entero, formado con 1/3 de espresso, 1/3 de leche, 1/3 de espuma de leche y canela en polvo espolvoreada. El nombre de esta bebida deliciosa se debe a que su color marrón característico es similar al de los hábitos de los monjes capuchinos italianos.

• Latte Macchiato: Es una mezcla de leche caliente con una pequeña cantidad de café espresso, por ello se llama en italiano «leche manchada».

• Café Macchiato: También denominado café cortado o café manchado, es café espresso con un poco de espuma de leche.

• Café Moka: Este se prepara con 1/3 de café espresso, 1/3 de chocolate y 1/3 de leche.

• Bombón: Esta típica bebida española, también llamado biberón o goloso, consiste encafé mezclado con leche condensada.

• Café con Crema: Es un café muy simple que se prepara agregándole una porción de crema al café.

• Frappuccino: Esta bebida tiene gran popularidad en Grecia, y consiste en café instantáneo bien frío, al que se le agrega leche, azucar y syrup de chocolate o caramelo.

• Café Americano: Se trata de café preparado con mucha más agua de lo común, de modo tal que se obtiene una bebida más liviana para tomar a lo largo del día.

El 11 de abril se celebra en la República Dominicana el Día Nacional del Café en honor a uno de los productos más importantes de la industria agrícola del país y la industria cafetalera por su incansable labor.

El café es una bebida elaborada de las semillas tostadas y molidas de las plantas de café que son cultivadas en países tropicales y subtropicales, principalmente en América Latina, el sudoeste de Asia y África.

El café es una de las bebidas más populares en el mundo, y puede ser preparado o presentado en una variedad de maneras.

El café es un importante producto de exportacion, ya que la industria mueve en la actualidad 70 mil millones de dólares al año.

La bebida es altamente estimulante en los seres humanos debido a su contenido de cafeína. El efecto del café en la salud humana ha sido objeto de numerosos estudios. Aunque la mayoría de las investigaciones recientes sugieren que el consumo moderado del café es benigno o ligeramente beneficiosos en adultos sanos, el café puede empeorar los síntomas de condiciones como la ansiedad.

Datos Curiosos del Café

La planta de la que se extraen los granos de café es cultivada en todo el mundo. Pero, el café es originario de la Alta Etiopía, específicamente de la región de Kaffa, de donde proviene su nombre.

Una buena taza de café se distingue por su cuerpo, aroma, acidez y sabor. El café arábico, es el más difundido y consumido.

El café constituye, hoy en día, uno de los productos más importantes en el comercio internacional, superado en valor, por el petróleo. EL café sirve de sustento a muchas personas que viven de esto.

La primera cafetería en París se inauguró en 1668 y el café se convirtió pronto en la bebida más popular.

México ocupa el cuarto lugar mundial en producción de café, después de Brasil, Colombia e Indonesia, con un volumen anual de producción promedio de 5 millones de sacos de 60 kg.

A partir de su descubrimiento, el café fue considerado como una planta milagrosa, enviada por los dioses para aliviar los males.

Los Mejores Lugares para Tomar Café en la República Dominicana

Café de la Fama (Santiago). Ubicado en Santiago, el corazón del café de la República Dominicana, Café de la Fama sirve café recién hecho de granos cultivados localmente. Este lugar es amado por los lugareños y es una visita obligada para cualquiera que quiera una auténtica experiencia de café dominicano.

La Casa del Chocolate (Santiago). Aunque se especializa en chocolate, La Casa del Chocolate también sirve un café increíble, particularmente cuando se combina con sus delicias de chocolate artesanal.

Barista Cafe (Santo Domingo). Barista Cafe ofrece una mezcla de bebidas de café especiales. Un lugar popular para los entusiastas del café que aprecian las bebidas espresso bien elaboradas, es conocido por su ambiente elegante y moderno.

Café & Cia (Santo Domingo). Una cafetería donde puedes disfrutar de una amplia variedad de café preparado con granos de toda la República Dominicana. También es un gran lugar para realizar talleres de café si estás interesado en aprender más sobre el proceso de elaboración del café.

La Cafetera (Puerto Plata). Una de las cafeterías favoritas entre los lugareños y los turistas por igual está ubicada cerca de las hermosas playas de Puerto Plata y ofrece un ambiente relajado. Sus opciones de espresso y café frío son particularmente populares.

Café Trazos (Punta Cana). Café Trazos ofrece un ambiente acogedor para quienes buscan disfrutar de un café dominicano de primera calidad. Ofrece varias preparaciones de café, que incluyen café filtrado y bebidas a base de espresso.

Café El Lagar (Jarabacoa). Está ubicado en las montañas de Jarabacoa y sirve algunos de los mejores cafés cultivados localmente en República Dominicana. Es un lugar ideal para los amantes de la naturaleza que quieran disfrutar de una taza de café en un entorno sereno con hermosas vistas a las montañas.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de abril, presiona aquí.

Para muchos, la década de los 80 fue una gran época para el cine de humor. El equipo de David Zucker, Jim Abraham y Jerry Zucker impulsaron la popularidad de las parodias del cine con Airplane! (1980) y The Naked Gun (1988), mientras el guionista y director John Hughes hizo su marca en Hollywood al producir algunas de las comedias más taquilleras de aquella década. Miembros del programa Saturday Night Live como Steve Martin, Dan Aykroyd, Chevy Chase, Bill Murray y Eddie Murphy hicieron el gran salto a la gran pantalla con resultados bastantes positivos.

Para nuestra lista de las mejores comedias de los años 80, hemos seleccionado aquellos títulos que además de ser éxitos de taquilla y crítica, tuvieron un gran impacto en el género y presentan momentos cómicos sumamente memorables.

Este listado no incluyen comedias románticas ya que tenemos un listado de este sub género.

Top 5:

5. The Naked Gun: From the Files of Police Squad! (1988). El actor y comediante canadiense Leslie Nielsen es reconocido por sus inexpresivos papeles cómicos durante la década de 1980, en particular por su papel del despistado teniente de policía Frank Drebin en la serie de películas The Naked Gun basada en su anterior serie de televisión de corta duración que fue una sátira hilarante e irreverente de los dramas policiacos. The Naked Gun: From the Files of Police Squad! que sigue a Drebin intentando frustrar un complot criminal y proteger a la Reina de Inglaterra, es una de las comedias más divertidas de la historia que presenta un sinnúmero de humor tonto con ingeniosas bromas visuales y verbales. La comedia de acción fue un éxito de crítica y público, que dio lugar a dos secuelas.

4. Planes, Trains and Automobiles (1987). John Hughes dirige a Steve Martin y John Candy en esta divertidísima comedia sobre un ejecutivo estresado y un vendedor fastidioso que se enfrentan a una serie de travesuras y desgracias para que uno de ellos pueda llegar a casa para la cena de Acción de Gracias. Planes, Trains and Automobiles es una comedia compasiva y completamente alocada que resultó ser un gran giro en la carrera del director y guionista estadounidense que era conocido como el «Rey de las Películas de Adolescentes». Se destaca por su mezcla equilibrada de emoción y humor, buenas actuaciones cómicas y la química impecable entre Martin y Candy. Con el tiempo, Planes, Trains and Automobiles se ha convertido en una tradición del Día de Acción de Gracias para muchos.

3. Airplane! (1980). Dirigida y escrita por el trío de comedia David Zucker, Jim Abrahams y Jerry Zucker, esta divertida parodia de las películas de desastres estrenadas en la década de 1970, centra en un piloto alcohólico y temeroso de volar (Robert Hayes) que debe tomar el control de un avión de pasajeros después de que su tripulación se enferma. Una de las películas más taquilleras del año ($130 MM) es una producción descaradamente tonta que presenta mucho humor extravagante y una gran cantidad de chistes visuales y diálogos citables que perduran para siempre. Airplane! ayudó impulsar la popularidad de las parodias cinematográficas en la década de 1980. Según numerosas encuestas de cine, Airplane! es bien considerada como una de las comedias más graciosas del cine estadounidense.

2. Ghostbusters (1984). En esta ingeniosa comedia sobrenatural, Bill Murray, Dan Aykroyd y Harld Ramis interpretan a tres parapsicólogos excéntricos de Nueva York que después de ser expulsados ​​de la Universidad establecen un servicio único de eliminación de fantasmas. Ghostbusters es una entretenida mezcla de comedia, ciencia ficción, terror y suspenso que se destaca por sus extravagantes efectos especiales, la buena interacción entre sus protagonistas y la cómica actuación de Murray que le otorgó una nominación al Globo de Oro. Además de recibir una recepción favorable tanto de la crítica como del públic, fue una de las comedias más taquilleras de la década ($295 MM) y tuvo un efecto significativo en la cultura popular. Hoy en día, es considerada una de las comedias más importantes jamás realizadas.

1. This is Spinal Tap (1984). Este clásico de la comedia que marcó el debut como director de Rob Reiner, fue uno de los primeros largometrajes en perfeccionar el subgénero cinematográfico del falso documental. Esta comedia brillantemente actuada y llena de momentos citables es una crónica hilarante de un tonto grupo británico de heavy metal (Christopher Guest, Michael McKean & Harry Shearer) que regresa a los Estados Unidos para una serie de conciertos. This Is Spinal Tap se burla de los documentales musicales de aquella época, ofreciendo una mirada inolvidable a los estilos de vida escandalosos y los comportamientos salvajes de las bandas de rock. A pesar de su modesto estreno, This Is Spinal Tap obtuvo elogios de la crítica como una de las comedias más originales de todos los tiempos.

Mención Honorable: Caddyshack (1980), Trading Places (1983), National Lampoon’s Vacation (1983), Big (1988) & A Fish Called Wanda (1988)

Si eres fanático del género de la comedia, te tenemos otros títulos populares cuyos personajes y situaciones cómicas nos hicieron reír:

Las 5 Mejores Comedias de la Primera Década del Siglo XXI

Las 5 Mejores Comedias de la Década de 1990

Las 5 Mejores Comedias de la Década de 1970

Los problemas de rivalidad entre hermanos suelen comenzar poco después de la llegada del segundo bebé a la casa y, en algunas ocasiones, la rivalidad puede continuar hasta la edad adulta.

La rivalidad entre hermanos es una parte normal del crecimiento de los niños. La comprensión de las causas fundamentales de la rivalidad entre hermanos puede ayudar a los padres a encontrar una manera adecuada para poner fin a los combates antes de que el conflicto se agrave.

Las principales causas de la rivalidad entre hermanos

Los celos. Los niños son a menudo incómodos al compartir la atención y el afecto de sus padres. Cuando ven a un hermano recibiendo elogios, atención o recompensas de cualquier tipo, es probable que quieran tomar represalias o sacar su frustración de una manera hostil o abiertamente agresiva.

La formación de identidad. La rivalidad entre hermanos puede deberse a la búsqueda de un niño por la independencia. En un intento por demostrarse, los niños a menudo competirán para probar que son «los mejores».

El aburrimiento. El aburrimiento a menudo conduce a los niños a iniciar peleas con otros como una fuente de entretenimiento.

Una baja tolerancia a la frustración. Compartir, jugar muy bien y tomar turnos puede ser especialmente difícil para los niños que no tienen suficiente paciencia. Ellos pueden reaccionar agresivamente o impulsivamente hacia un «hermano fastidioso».

Si usted está luchando para lidiar con los argumentos, la competencia y los celos de los niños, aquí hay algunos consejos para poner fin a la rivalidad entre hermanos antes de que se salga fuera de control.

Deja que tus hijos sepan que cierto comportamiento es inaceptable. Prohíbe cualquier tipo de insultos, agresiones físicas o amenazas. Establece reglas claras y las consecuencias por romper las reglas. Deben entender claro que cualquier violación a las reglas resultará en una consecuencia inmediata, independientemente de las circunstancias.

El abuso entre hermanos puede tener consecuencias muy graves. Es esencial intervenir si un niño está siendo lastimado emocionalmente o físicamente.

Mantente en un rango cercano y vigila bien la situación. Asegúrate de que un niño no siempre tenga la ventaja o que un hermano no esté intimidando al otro.

Los niños requieren mucho entrenamiento cuando se trata de comprometerse. Debes enseñarles a tus hijos medios de compromiso pacífico entre sí.

Al intervenir, evita tomar partido durante los desacuerdos. Debes validar los sentimientos de cada niño. En ocasiones, la validación de los sentimientos de cada niño puede extinguir rápidamente el conflicto.

Aquí puedes ver algunos consejos sobres las reglas que debe establecer una familia en el hogar.

Un video musical o videoclip es un cortometraje de duración variable que integra una canción o un álbum musical para su difusión en video, televisión y a través de portales en internet. Son creados y utilizados principalmente como un dispositivo de mercadeo para promover la venta de grabaciones musicales. Utilizan una amplia gama de estilos y técnicas contemporáneas que incluyen animación y acción en vivo.

Los orígenes de los videos musicales se remontan a los cortometrajes musicales de los primeros días de las películas sonoras, y volvieron a cobrar popularidad en la década de 1980 con la creación del canal de televisión estadounidense MTV (Music Television).

«Vogue» – Madonna (1990): canción de la cantante estadounidense Madonna de su álbum I’m Breathless que fue inspirado en el baile que formaba parte de la escena gay de la ciudad de Nueva York. El vídeo musical en blanco y negro ha sido considerado retrospectivamente por los críticos como uno de los mejores de Madonna y recibió un total de nueve nominaciones en los MTV Video Music Awards, incluido el de Vídeo del Año.

«Nothing Compares 2 U» – Sinéad O’Connor (1990): La cantautora irlandesa grabó una versión de esta canción escrita por el músico estadounidense Prince y fue lanzado como segundo sencillo de su álbum a principios de 1990. Se convirtió en un éxito mundial. El vídeo ganó tres premios en los MTV Video Music Awards de 1990: Vídeo del Año, Mejor Vídeo Femenino y Mejor Vídeo Posmoderno.

«Smells Like Teen Spirit» – Nirvana (1991): Canción de la banda de rock estadounidense fue el mayor éxito de Nirvana, ocupando un lugar destacado en las listas de la industria musical de todo el mundo en 1991 y 1992. El vídeo musical se basa en el concepto de una reunión de la escuela secundaria que termina en caos y disturbios, inspirado en las películas Over the Edge (1979) y Rock ‘n’ Roll High School (1979).

«Baby Got Back» – Sir Mix-a-Lot (1992): Canción escrita, coproducida y grabada por el rapero y compositor estadounidense que encabezó el Billboard Hot 100 de Estados Unidos y pasó cinco semanas en la cima de la lista. En el momento de su lanzamiento original, la canción causó controversia debido a su letra descaradamente sexual. MTV prohibió brevemente el vídeo musical que acompaña a la canción.

«November Rain» – Guns N’ Roses (1992): Canción de la banda estadounidense de hard rock que alcanzó el puesto número tres en el Billboard Hot 100 de EEUU y permaneció entre los 10 primeros durante 10 semanas. El vídeo musical fue uno de los más caros de la historia y retrata a una estrella de rock que lucha por aceptar la pérdida de su novia, quien se suicidó después de que él se desviara repetidamente de su relación.

«Buddy Holly» – Weezer (1994): Canción de la banda de rock estadounidense que lanzada por el segundo sencillo del álbum debut de la banda. La letra hace referencia al músico de la década de 1950 Buddy Holl y también a la actriz Mary Tyler Moore. El vídeo musical obtuvo gran popularidad y fue incluido en el CD-ROM de instalación de Windows 95, lo que le valió un lugar en la historia de los MTV Music Video Awards.

«Basket Case» – Green Day (1994): Canción de la banda de rock que pasó cinco semanas en la cima de la lista de canciones alternativas del Billboard de EEUU. El vídeo musical fue filmado en una institución mental abandonada en California y fue nominado a nueve premios MTV Video Music Awards en 1995, incluido el de Vídeo del Año. No ganó en ninguna de las categorías para las que estaba nominado.

«Sabotage» – Beastie Boys (1994): Canción del grupo estadounidense de rap rock que fue un éxito comercial moderado pero se destacó por su vídeo musical que fue nominado en cinco categorías en los MTV Music Video Awards de 1994. El vídeo musical sirve como un homenaje y una parodia de los programas de drama criminal de la década de 1970 como Hawaii Five-O, The Streets of San Francisco, S.W.A.T., Baretta, Starsky y Hutch con los miembros de la banda apareciendo como los protagonistas de los programas.

«Closer» – Nine Inch Nails (1994): Canción de la banda estadounidense de rock industrial que se considera una de las canciones emblemáticas de Nine Inch Nails y continua siendo su canción más popular. El vídeo musical fue filmada dentro del entonces abandonado Hospital Comunitario Linda Vista en Los Ángeles y presentaba las imágenes que involucran religión, sexualidad, crueldad animal, política y terror. Fue popular y ayudó a reforzar el éxito de la banda.

«Waterfalls» – TLC (1995): Canción del grupo estadounidense de hip-hop que a menudo considerada la canción insignia del grupo TLC. Fue un éxito internacional que encabezó las listas de éxitos en muchos países. La canción pasó siete semanas en el número 1 del Billboard Hot 100. El vídeo musical impulsó el éxito de la canción, manteniéndose en la cima de la lista MTV Video Monitor durante más de un mes. Ganó cuatro premios MTV Video Music Awards en 1995, incluido Video del Año.

«Wannabe» – Spice Girls (1996): El sencillo debut del grupo inglés que aborda el valor de la amistad femenina sobre las relaciones heterosexuales. Se convirtió en un símbolo del empoderamiento femenino y la canción más emblemática de la filosofía del girl power del grupo. A pesar de las críticas mixtas, Wannabe se convirtió en el sencillo más vendido del grupo con más de 7 millones de copias en todo el mundo según finales de 1997.

«Tonight, Tonight» – The Smashing Pumpkins (1996): Canción de la banda estadounidense de rock alternativo que fue aclamado por la crítica y bien recibido comercialmente tras su lanzamiento. Alcanzó el número 36 en el Billboard Hot 100 de EEUU, mientras que el vídeo musical también tuvo éxito y ganó seis premios en los MTV Video Music Awards de 1996. Todavía se considera uno de los mejores vídeos musicales de todos los tiempos.

«Mo Money Mo Problems» – The Notorious BIG, Puff Daddy & Mase (1997): Canción del rapero estadounidense The Notorious B.I.G. que impactó a las principales estaciones de radio de EEUU y encabezó el Billboard Hot 100 durante dos semanas en 1997. Basada en su éxito en las listas, la canción se considera uno de los sencillos más populares en la historia del hip hop. El vídeo musical presentaba a Mase y Combs en ubicaciones futuristas diseñadas por el artista visual Ron Norsworthy.

«Baby One More Time» – Britney Spears (1998): Sencillo debut de la cantante estadounidense que se convirtió en un éxito mundial, encabezando las listas de éxitos en más de 20 países incluidos Estados Unidos y el Reino Unido. La canción es uno de los sencillos más vendidos de todos los tiempos, con más de 10 millones de copias vendidas. El vídeo musical que presenta a Spears como una estudiante de secundaria que comienza a cantar y bailar en la escuela mientras observa a su interés amoroso desde lejos, fue votado como el mejor vídeo musical de la década de 1990 segun diferentes publicaciones como Rolling Stone.

«I Want It That Way» – Backstreet Boys (1999): Canción del grupo vocal estadounidense que habla de una relación romántica tensa por cuestiones de distancia emocional o física, tuvo una recepción positiva con muchos críticos la elogiaron como la balada pop del año. Es la canción insignia de los Backstreet Boys que comercialmente alcanzó el puesto número uno en más de 25 países y ha sido ampliamente versionada y parodiada por una variedad de artistas. El vídeo musical original se convirtió en el primer vídeo musical del grupo en superar los mil millones de visitas en YouTube en 2021.

Te mostramos nuestras selecciones para los videos musicales más populares y más icónicos que definieron las últimas décadas:

Los Mejores Video Musicales de los 80 que Definieron aquella Década

Los Mejores Video Musicales de los 2000 que Definieron aquella Década

Hoy en día, tenemos una gran cantidad de dispositivos y aparatos que nos hacen nuestra vida diaria más fácil y segura. En caso de que si sucede algo grave como un incendio o un robo, aquí tenemos algunos artículos comunes que pueden salvar tu vida y la de tu familia.

1. Una Linterna. La mayoría de nosotros tenemos una linterna en casa, ya que son de gran ayuda cuando hay una falla de energía.

2. Un Detector de Humo. Estos dispositivos han salvado incontables vidas, y deben ser incluidos en todos los hogares. Son fáciles de instalar y no requieren ningún tipo de mantenimiento, a excepción de los cambios de batería ocasionales.

3. Una Alarma Antirrobo. Este excelente dispositivo hace que tu hogar sea más seguro y te permite sentir más tranquilo. Al oprimir un código antes de salir y después que vuelves, todo tu hogar estará asegurado.

4. Un Teléfono Fijo. Aunque muchas personas hoy en día sólo usan teléfonos celulares, es importante saber que las redes móviles son mucho más vulnerables que los teléfonos fijos cuando se trata de climas extremos.

5. Una Radio. En caso de un desastre natural, una radio puede ser tu única línea de comunicación si las redes telefónicas se descomponen. Podría ser la única forma de recibir información importante y actualizaciones.

6. Equipos de Vigilancia. Las cámaras de vigilancia se han vuelto mucho más económicas. Las personas con hogares normales pueden saber todo lo que está pasando en los alrededores de su casa.

7. Un Sistema de Intercomunicación. Este dispositivo  te ayudará identificar a cualquier persona que toca a tu puerta sin tener que abrirle. Hay muchos estafadores y ladrones que engañan a la gente llamando a su puerta y tratan de conseguir que se abran sus hogares.

8. Tapones de Seguridad. Los hogares tienden a tener muchos tomas eléctricas y, a sorprendentemente los bebés y los niños pequeños parecen ser atraídos por ellos. Compra y coloca una serie de estas para prevenir que tus hijos terminen con una lesión grave.

9. Los Controles Parentales. Estos ayudan a los padres proteger a sus niños de contenido inapropiado en la Internet o la televisión. Al bloquear de ciertos sitios y foros en la Web, puedes proteger a tus hijos de los depredadores que tratan de atraer la atención de tus hijos.

10. Un Monitor de Bebé. Muchos padres se sienten inquietos cuando se alejan de su bebé. Hay monitores para bebés que les dicen cuando su pequeño está llorando y necesita su atención.

A demás de estos dispositivos y aparatos, existen otras maneras para mantener tu hogar protegido de los delincuentes que hoy en día azotan nuestro país. Algunos residenciales y personas en particular, se  han visto en la obligación de contratar los servicios de compañías de seguridad privadas para asegurar la paz y tranquilidad en su sector.

Mientras otros optan por brindar mayor seguridad a sus casas y empresas al utilizar los servicios que ofrecen empresas de shutters y puertas enrollables, las cuales proporcionan cierta protección y seguridad a los propietarios.

Quedar atrapado en un aeropuerto debido a un retraso o cancelación de un vuelo es una experiencia desagradable que muchos viajeros han tenido que enfrentar. Sin embargo, hay muchas maneras de pasar el tiempo en un aeropuerto.

Estar Preparado. Antes de ir al aeropuerto, toma ciertas precauciones en caso de un retraso en tu vuelo. Guarda en tu equipaje de mano algunas cosas para mantenerte ocupado: tu computadora, la tableta, un libro, una revista, un crucigrama, un rompecabezas suduku o una consola portatil. Si planeas viajar con los niños y no quieres que se pongan impacientes, mantenerlos entretenidos con su juguete favorito o un libro de colorear.

Internet. Si necesitas mandar un mensaje, revisar su correo electrónico o simplemente jugar un juego en línea, todos los aeropuertos cuentan con servicio Wifi. Aunque muchos aeropuertos ofrecen este servicio de forma gratuita a sus visitantes, otros ofrecen el Wifi por una modesta quota.

Caminar. Muchos aeropuertos son enormes y tienen mucho que ver. Da una caminata larga para estirar las piernas y mantener la sangre fluyendo. Mira por la ventana y ver los aviones llegar y despegar.

Hambre y Sed. Los aeropuertos cuenta con una variedad de puestos de comida y bebidas como restaurantes, tabernas y maquinas expendedoras. Sin embargo, esté preparado de gastar un poco más de lo que normalmente sería fuera del aeropuerto.

Ir de Compras. La mayoría de los aeropuertos son como centro comerciales con múltiples tiendas de regalos. Mientras esperas tu vuelo puedes mirar por ofertas y comprar algun pequeño regalo para un familiar, amigos o ti.

Otros servicios. Además de restaurantes y tiendas, algunos aeropuertos cuentan con salones de belleza, spas y áreas infantiles. Si tiene que pasar un largo de tiempo en espera, puede acceder a los salones ejecutivos del aeropuerto. Son costosos, pero puede disfrutar de sus servicios y comodidades para sentirse fresco y relajado para su vielo.

Mejores Aeropuertos del Mundo para Pasar Cómodamente unas Horas o un Día Completo

Aeropuerto Changi de Singapur (SIN) – Singapur: Tiene un jardín de mariposas, cines, una piscina en la azotea, instalaciones de arte y una enorme cascada interior.

Aeropuerto Internacional de Incheon (ICN) – Corea del Sur: Se realizan espectáculos culturales y ofrece tours gratuitos por la ciudad. Tiene cómodas zonas para siestas y duchas y sillas de masaje gratuitas para refrescarse entre vuelos.

Aeropuerto Internacional Hamad (DOH) – Catar: Tiene una impresionante arquitectura, tiendas de lujo, una piscina, pistas de squash y un spa de bienestar.

Aeropuerto de Tokio Haneda (HND) – Japón: Cuenta con muchas zonas de descanso tranquilas, tiendas de lujo y una gran variedad de comida japonesa.

Aeropuerto de Múnich (MUC) – Alemania: Tiene un campo de minigolf y cabinas para dormir. Se realizan eventos culturales. Visita la cervecería Airbräu para disfrutar de una excelente cerveza alemana.

Aeropuerto de Zúrich (ZRH) – Suiza: Tiene salones tranquilos. Si estás allí durante el día, da un paseo por las rutas de senderismo detrás del aeropuerto.

Aeropuerto Internacional de Dubái (DXB) – EAU: Tiene un sinumero de tiendas de lujo, spas, las mejores salas VIP, cabinas para dormir, duchas y restaurantes abiertos las 24 horas.

Dicen que uno de los trabajos mas serios es hacer reír a la gente y de esto saben mucho los humoristas dominicanos, quienes se enfrentan a tantas dificultades para poder desarrollar su arte, pero que reciben a cambio mucho más que una recompensa económica, también el cariño y el reconocimiento de a quienes hacen reír. Algunos de los más destacados humoristas dominicanos son:

Rafael Alduey. Este humorista inicio junto a Félix Peña  el primer programa de humor de lo que fuera el canal 6, circuito Independencia, hoy día Telemicro. Es por esto que es considerado uno de los veteranos en el humor dominicano. Se desarrollo en el programa «La Opción de las 12». Formo parte del grupo de humoristas de Chévere Nights, en «Con Freddy Punto» y otros proyectos.

Fausto Mata. Inicia en «La Opción de las 12» como parte del elenco de humoristas, luego pasa al programa «Titirimundati», incursiona en el mundo de la actuación en filmes como «Perico Ripiao», «Negocios son negocios», «Los locos también piensan», entre otros. Su primer protagonico fue en la cinta «Sanky Panky». Actualmente tiene su propio programa de humor denominado «Boca de Piano es un Show».

Cheddy Garcia. Esta humorista es además declamadora de la poesía antillana y actriz. Inicio participando en programas como Redes en Teleantillas, Carcajadas, En Familia, Caribe Show, Atrapados, Con Freddy y Milagros, entre otros. Ha actuado en obras teatrales y protagonizó la película «La Lucha de Ana».

Raymond Pozo. Este es un destacado humorista dominicano, quien después de tocar muchas puertas logra particpar en el Festival del Humor, donde ganó el segundo lugar. Trabajó en programas como Sketch, La Opción de las 12, El Show de los Árabes, Caribe Show, Quédate ahí y Atrapado. Luego de varios años logró junto a Miguel Céspedes dos programas: Titiri Mundati y actualmente A reír con Miguel y Raymond. Su humor lo llevó a la pantalla grande.

Miguel Céspedes. Miguel inició su desarrollo como humorista en el program televisivo Explosión, donde presentaba distintas actividades. Luego formó parte de la Opción de las 12, entre otros. Junto a Raymond Pozo encabezó el programa Titiri Mundati y posteriormente A reír con Miguel y Raymond. Cabe destacar que el particular carisma que caracteriza a Miguel lo llevó a calar en el cine.

Lumy Lizardo. Esta humorista también se inicio en diferentes programas de televisión, pero se dio a conocer en «La Opción de las 12», pasó por «Quédate Ahi», «Atrapados», «Con Freddy y Milagros» y «Chévere Nights», ahí paso a conformar su propia propuesta de humor denominado «Lumy, Cámara, Acción» el cual la hizo merecedora de un premio Casandra como mejor programa de humor en el 2007.

Jacqueline Estrella. Humorista y actriz, Jacqueline se formó en el humor formando parte del elenco de «La Opción de las 12», allí comenzó a desarrollar personajes que le han dado a conocer. Ha participado en diversas obras de teatro. Lanzó su propio programa de humor «Estrellate de la Risa» en el 2010.

Rubby Pérez, conocido como «la Voz Más Alta del Merengue», fue un artista dominicano que necesitó poca presentación. Fue uno de los merengueros más reconocidos y exitosos del país.

Su nombre de pila era Roberto Antonio Pérez Herrera. Nació en Haina, Santo Domingo, el 8 de marzo de 1956. Aunque su verdadera pasión era el béisbol, deporte en el que se destacaba, tuvo que abandonar ese sueño luego de sufrir un accidente automovilístico que le lesionó una pierna.

Tras esta inesperada vuelta del destino, Rubby decidió incursionar en la música. Ya había tenido experiencia en un coro juvenil, lo que lo motivó a estudiar en el Conservatorio Nacional.

A los 21 años de edad, inició formalmente su carrera musical como integrante de la orquesta : Los Pitágoras del Ritmo», pero fue en «Los Hijos del Rey», liderada entonces por Fernando Villalona, donde comenzó a ganar notoriedad. Allí grabó a dúo con Villalona el tema «Pato Robao».

Posteriormente, formó parte de la orquesta de Wilfrido Vargas, como vocalista central, donde obtuvo gran proyección internacional con éxitos como «El Africano» y «Volveré».

En 1987, Rubby se lanzó como solista con su propia orquesta, consolidando su carrera con éxitos como: «Y no voy a llorar», «El perro ajeno», «Tú vas a volar», «Hipocresía» y «Estoy sintiendo la necesidad», entre otros.

El reconocido cantante dominicano falleció el 8 de abril de 2025 a los 69 años, tras el colapso del techo de la discoteca Jet Set en Santo Domingo, mientras ofrecía una presentación en vivo.

Rubby Pérez dejó una huella imborrable en la historia del merengue y en el corazón del pueblo dominicano; su partida deja un vacío significativo en el mundo del merengue y la música latina, siendo recordado como una de las voces más emblemáticas del género.

Pérez estuvo casado con Inés Lizardo durante 48 años, hasta el fallecimiento de ella en 2022 tras una batalla contra el cáncer de seno. La pareja tuvo cuatro hijos, entre ellos Zulinka Pérez, quien formaba parte de su agrupación musical y estuvo presente durante el trágico accidente en la discoteca Jet Set.

Además de sus cuatro hijos con Inés Lizardo, Rubby Pérez tuvo una hija llamada Ana con la diseñadora dominicana Michelle Reynoso. Ana celebró su 15º cumpleaños en marzo de 2025.

En total, se ha reportado que Rubby Pérez fue padre de siete hijos. ​

Gracias a su potente voz y trayectoria impecable, Rubby Pérez fue merecedor de numerosos premios y distinciones a lo largo de su carrera. Su aporte al merengue y a la música latina fue ampliamente valorado tanto en su país natal como a nivel internacional. Aquí algunos de sus reconocimientos más destacados:

Premios

– Premios Estrellas – Regreso Musical del año
– Premio Orquídea de Plata / Venevisión
– Premio Disco de Oro y Platino – Ventas LP Rubby Pérez (1988)
– Premios Globos – Mejor canción, Tú vas a volar (2000)
– Premios Exa Award – Cantante más destacado del año (2003)
– Premios Casandra – Orquesta de Merengue (2005)
– Premios Casandra – Merengue del Año (2005)
– Premios Estrellas – Artista del Año en Merengue (2008)
– Premio Hombre del Año 2010 – Premio Hombre y Mujer del Año (2011)
– Premio Dominican American National Roundtable – Lifetime Achievement (2011)
– Premio Green Woman Film – Celebridad destacada por su labor humanitaria (2011)
– Premio Special Congresional Recognition – Cultural an Social Contributions (2012)
– Premios Estrellas – Regreso Musical del Año (2012)

Reconocimientos

– (2011) West New York Key to the City.
– (2012) Aportación en la Industria Artística y Musical.
– (2012) Outstanding Dominican Singer en Estados Unidos.

A lo largo de su exitosa carrera, Rubby Pérez dejó un legado musical invaluable con múltiples producciones que marcaron la historia del merengue. A continuación, una selección de sus álbumes:

1. Discografía de Rubby Pérez
   •    Buscando tus Besos – 1986
   •    Simplemente Amor – 1988
   •    Fiesta para Dos – 1988
   •    Amores Extraños – 1995
   •    Ojos – 1996
   •    No te Olvides – 1998
   •    Vuelve El Merengue – 1999
   •    Volando Alto – 2001
   •    El Cantante – 2002
   •    Tonto Corazón – 2004
   •    Dulce Veneno – 2007
   •    Rubby Genial – 2010
   •   Hecho Está – 2022

La música popular en la década de 1990 estuvo dominada por las tendencias crecientes de la música teen pop y el pop dance y la continuación de la edad de oro de la música urbana como el hip hop, el rap y el R&B contemporáneo.

La música electrónica que había ganado gran popularidad en la década de 1980, encontró cierto éxito internacional gracias a nuevos géneros de música de baile electrónica.

La música rock también fue muy popular en la década de 1990 con el punk rock y diferentes subgéneros del rock alternativo que alcanzaron un alto nivel de éxito.

«U Can’t Touch This» (1990) – Canción coescrita, producida e interpretada por el rapero estadounidense MC Hammer que fue lanzado como el tercer sencillo de su álbum Please Hammer Don’t Hurt ‘Em. Fue la primera canción de rap en ser nominada a un premio Grammy a la Grabación del Año y ha sido utilizado y mencionado en muchos programas de televisión, películas, comerciales y otras formas de medios.

«Ice Ice Baby» (1990) – Canción de hip hop del rapero estadounidense Vanilla Ice que está basada en la línea de bajo de la canción «Under Pressure» de la banda de rock británica Queen y el cantante David Bowie que no recibieron créditos de composición ni regalías hasta que se convirtió en un éxito. Fue el primer sencillo de hip-hop en encabezar el Billboard Hot 100.

«Enter Sandman» (1991) – Canción de la banda estadounidense de heavy metal Metallica que es el sencillo principal de su quinto álbum. La canción alcanzó el número 16 en el Billboard Hot 100, fue aclamada por la crítica e impulsó a Metallica a la popularidad mundial.

«Right Now»(1991). Canción de la banda de hard rock estadounidense Van Halen de su álbum For Unlawful Carnal Knowledge que reflexiona sobre vivir en el momento y no tener miedo de hacer un cambio. Ganó tres premios en los MTV Video Music Awards de 1992, incluido el premio al Video del Año.

«Losing My Religon» (1991) – Canción de la banda estadounidense de rock alternativo REM fue lanzada como el primer sencillo del séptimo álbum del grupo Out of Time y terminó siendo un éxito improbable para el grupo gracias a su recepción muy favorable con los críticos musicales. Llegó al puesto número 4 en el Billboard Hot 100, expandiendo la popularidad del grupo.

«Smells Like Teen Spirit» (1991) – Canción de la banda estadounidense de rock Nirvana que fue el sencillo principal del álbum de la banda Nevermind. Recibió una gran aclamación de la crítica como una de las mejores canciones de todos los tiempos y el éxito inesperado de la canción impulsó a Nevermind a la cima de varias listas de los principales álbumes de 1992.

«Loser» (1993) – Canción del músico estadounidense Beck se lanzó por primera vez de forma independiente. Después del relanzamiento con DGC Records, alcanzó al puesto número 10 en el Billboard Hot 100 y tuvo un buen desempeño internacional, particularmente en Noruega, Australia, Austria, Canadá, Islandia, Nueva Zelanda y Suecia.

«Waterfalls» (1994) – Canción del grupo estadounidense de hip-hop TLC es a menudo considerada la canción insignia del grupo. Un éxito internacional encabezó las listas de éxitos en muchos países. Pasó siete semanas en el número 1 en Billboard Hot 100. Obtuvo dos nominaciones a los premios Grammy en las categorías Mejor Grabación del Año y Mejor Interpretación Vocal Pop de un Grupo o Dúo.

«Basket Case» (1994) – Canción de la banda de rock estadounidense Green Day de su tercer álbum Dookie que pasó cinco semanas en la cima de la lista Billboard Modern Rock Tracks y obtuvo una nominación al premio Grammy en la categoría de Mejor Interpretación Vocal de Rock de un Dúo o Grupo.

«Wonderwall» (1995) – Canción de la banda de rock inglesa Oasis que fue lanzada como el cuarto sencillo del álbum (What’s the Story) Morning Glory? y sigue siendo una de las canciones más populares de la banda. Encabezó las listas de popularidad en muchos países como Canadá, Estados Unidos, el Reino Unido, Australia y Nueva Zelanda.

«California Love» (1995) – Canción del rapero estadounidense 2Pac con el rapero y productor Dr. Dre y el cantante Roger Troutman que fue lanzada como el gran regreso de 2Pac después de su liberación de prisión en 1995. Alcanzó el puesto número uno en el Billboard Hot 100 y también encabezó las listas de éxitos de Italia, Nueva Zelanda y Suecia. Fue nominada al premio Grammy como Mejor Canción de Rap.

«One Sweet Day» (1995) – Canción compuesta e interpretada por la cantautora estadounidense Mariah Carey y el grupo de R&B contemporáneo Boyz II Men que recibió elogios de los críticos musicales con la revista Rolling Stone llamandola la mejor colaboración de todos los tiempos. Pasó 16 semanas en la cima del Billboard Hot 100, convirtiéndose en la canción número uno de mayor duración en la historia de la lista en ese momento.

«My Heart Will Go On» (1997) – Canción interpretada por la cantante canadiense Celine Dion que fue el tema principal de la exitosa película Titanic (1997) y el número uno en las listas de popularidad de veinticinco países como Australia, el Reino Unido, Francia, Alemania, Italia y Estados Unidos. Uno de los sencillos más vendidos de todos los tiempos con más de 18 millones de copias, fue ganadora del Premio de la Academia a la Mejor Canción Original.

«I’ll Be Missing You» (1997) – Canción del rapero estadounidense Puff Daddy y la cantante Faith Evans en memoria del artista Christopher «The Notorious B.I.G.» Wallace quien fue asesinado el 9 de marzo de 1997. Ganó el premio Grammy a la Mejor Interpretación de Rap de un Dúo o Grupo, pasó once semanas en la cima del Billboard Hot 100, y se convirtió en uno de los sencillos más vendidos de todos los tiempos.

«Baby One More Time» (1998) – Canción interpretada por la cantante estadounidense Britney Spears en su álbum debut que se convirtió en un éxito mundial, encabezando las listas de popularidad en al menos 22 países, y uno de los sencillos más vendidos de todos los tiempos con más de 10 millones de copias vendidas. En 2020, la revista Rolling Stone la nombró el mejor sencillo debut de todos los tiempos.

«I Want It That Way» (1999) – Canción de la banda estadounidense Backstreet Boys que fue lanzada como el sencillo principal de su álbum Millennium. Tuvo una recepción positiva con muchos críticos que la llamaron la balada pop del año. La canción insignia de los Backstreet Boys alcanzó el puesto número seis en la lista Billboard Hot 100 y encabezó las listas de popularidad en más de 25 países como Austria, Alemania, Italia, Nueva Zelanda, Suiza y el Reino Unido.

Hagamos un viaje al pasado y reencontrémonos con aquellas canciones duraderas y exitosas de décadas atrás:

¿Cuáles fueron las Mejores Canciones de la Década de 1970?

¿Cuáles fueron las Mejores Canciones de la Década de 1980?

¿Cuáles fueron las Mejores Canciones de la Década de 2000?

¿Cuáles fueron las Mejores Canciones de la Década de 2010?

Con la finalidad de ahorrar tiempo y dinero se crearon los Supermercados online, los cuales facilitan desde la comodidad del hogar o la oficina realizar sus compras, ya sea vía telefónica o la página web de estos supermercados.

Esta nueva modalidad de supermercados online simplifica la vida evitando las largas filas en los mercados, además cuentan con un personal calificado que selecciona los productos y los entregan directamente al destinatario. En el país, hoy día este mecanismo ha ido alcanzando gran auge en la población, hecho que se evidencia en la cantidad de supermercados en línea que poco a poco están surgiendo, revolucionando la tradición de hacer la compra en los supermercados, como era habitual.

Mediante los supermercados en la web es posible seleccionar sus productos de la lista de mercancías que ofrecen, muchas de estas con precios especiales debido a los descuentos que ofertan, así como envío gratis y distintas facilidades.

Aquí le dejamos la lista de los Supermercados Online, seleccione el que más se ajuste a sus necesidades:

El Nacional

El supermercado Nacional uno de los establecimientos más sólido, se mantiene a la vanguardia y se une a los supermercados de compras online, para facilitar la vida de los usuarios, y todo ésto debido a las nuevas tendencias a la que nos lleva la Pandemia del Covid-19.

Página Web: supermercadosnacional.com
Dirección (Oficina Principal): Av. 27 de Febrero Esq. Abraham Lincoln, La Esperilla.
Teléfono (Oficina Principal): (809) 565-5541
Horario: Lunes a Sábados de 8:00am a 10:00pm, y los domingos y días feriados de 9:00am a 8:00pm.

Sirena

Sirena Go es el servicio de compra online de La Sirena, creado con la finalidad de hacer más simple la vida de sus compradores, para que ahorren tiempo y a la vez, entrar en este nuevo estilo de vida. Ofrecen el servicio Pick Up o recibirlas mediante el servicio de Delivery.

Página Web: sirena.do
Dirección (Oficina Principal): Av. Winston Churchill, esquina Angel Severo Cabral, Santo Domingo.
Teléfono (Oficina Principal): (829) 322-4444
Horario: Lunes a Viernes de 7:00am a 9:00pm, y los sábado y domingo de 7:00am a 7:00pm.

Plaza Lama

La tienda Plaza Lama aparte de ser tienda física y estar presente en aproximadamente siete sucursales, también cuenta con su tienda online, para ofrecer facilidad de compra a sus clientes.

Página Web: tienda.plazalama.com
Dirección (Oficina Principal): Av. 27 de Febrero, esquina Winston Churchill, Santo Domingo.
Teléfono (Oficina Principal): (809) 274-5262
Horario: Lunes a Sábado de 8:00am a 10:00pm, y los domingos y feriados de 8:00am a 8:00pm.

Supermercado Bravo (BravoVa)

Bravo Va es una plataforma que ofrece el Supermercado Bravo para la compra en línea de productos ofrecidos por el Bravo y de otras tiendas del proveedor, tales como la heladería Sweetfrog y la tienda de mascotas El Arca (el servicio).  Este servicio de compra online que ofrece el Bravo, fue creado con la finalidad de hacer más simple la vida de sus compradores, para que ahorren tiempo y a la vez mantenerse a la vanguardia con las actualizaciones de hoy en día.

Página Web: Superbravo.com.do
Dirección (Oficina Principal): Av. Winston Churchill 1452, Santo Domingo, Santo Domingo.
Teléfono (Oficina Principal): (809) 530-1010
Horario: Lunes a Sábado de 6:00 am a 12:00 de la noche.

Híper Olé

Hipermercados Olé ofrece la opción de realizar compras en línea a través de plataformas de entrega a domicilio. Puedes acceder a su servicio de delivery mediante las app de Pedidos Ya y Uber Eats. Al utilizar el servicio debes tener en cuenta que la disponibilidad de productos áreas de entrega puede variar según la ubicación.  Para más información sobre su servicios y novedades puedes visitar la página oficial.

Página Web:  Hiperole.com.do
Dirección (Oficina Principal):Av. Juan Pablo Duarte 194, Santo Domingo
Teléfono (Oficina Principal): (809) 536-1717
Horario: Lunes a Domingo de 1:00 am a 12:00 am

A pesar de ser una función vital imprescindible, tan importante como la alimentación, en numerosas ocasiones no se dispone del tiempo necesario para descansar lo suficiente para que nuestro organismo funcione perfectamente. Esto altera el biorritmo propio de cada uno y altera la función del sueño.

Para la belleza es tan malo dormir poco como demasiado. Una vez pasadas las 8 horas  que el cuerpo demanda solo sirve para acumular líquidos y deformar la piel. Tampoco se recuperan las horas de sueño. Si uno ha perdido varias horas de sueño en una semana las recuperará un solo día que duerma lo suficiente.

Si te cuesta conciliar el sueño te proporcionamos unos sencillos trucos para que consigas descansar sin problemas.

1. No retrasar demasiado el momento de acostarse, y procurar hacerlo siempre a la misma hora.

2. Un buen truco es darse un buen baño caliente inmediatamente antes de acostarse y leer unos minutos en la cama.

3. Reducir la actividad, a medida que se acerque la noche.

4. Las cenas deben ser ligeras, pues una comida copiosa no facilita el descanso. No acostarse nunca sin haber hecho bien la digestión.

5. Prescindir de cualquier sustancia estimulante por la tarde-noche (evitar productos con cafeína etc.)

6. El ambiente de descanso es muy importante, es decir, un cuarto bien ventilado, oscuro, silencioso y en en condiciones agradables.

7. No escatimar a la hora de comprar un buen colchón y una buena almohada, son fundamentales para el reposo correcto.

8. Acostumbrarse a posturas adecuadas para la espalda y para que fluya bien la circulación sanguínea.

9. Dormir siempre con ropa cómoda y tejidos naturales.

10. Acudir en las ocasiones necesarias a productos naturales que ayudan a conciliar el sueño o a relajarse como el té  «Sueños de oro», la tila o la valerianas.

Alimentos Ideales para Dormir y Descansar Mejor

Si estas presentando algún problema para dormir, no optes por medicamentos para asegurar un buen descanso, ya que existen ciertos alimentos que te ayudaran.

1. Cerezas. Las cerezas frescas o secas son una gran fuente de melatonina, una sustancia química que controla nuestro reloj interno para regular el sueño.

2. Plátanos. Los plátanos contienen potasio y magnesio que son relajantes musculares naturales. Además, contienen aminoácido L-triptófano, que se convierte en 5-HTP en el cerebro y a su vez se convierte en serotonina (un neurotransmisor relajante) y melatonina.

3. Lechuga. La lechuga contiene lactucario, un sedante natural. Investigadores han probado que comer una ensalada antes de acostarse ayuda a cuidar tu peso y sueño.

4. Pan y Pasta. Alimentos ricos en carbohidratos activan la producción de insulina, lo que induce al sueño al agilizar la liberación de triptófano y serotonina.

5. Harina de Avena. Como los panes, la avena activa la producción de insulina y aumenta la azúcar en la sangre. También, son una fuente de melatonina.

6. Leche Caliente. Como los plátanos, la leche contiene el aminoácido L-triptófano y es rica en calcio, que favorece el sueño.