La tarea escolar en casa puede ser un momento caótico del día. Entre las quejas de los hijos porque están cansados, porque no quieren sacrificar horas de juego y entre el cansancio de la jornada laboral de los padres, resulta cuesta arriba cumplir con las tareas y puede convertirse en una pesadilla que termina en fallar a la responsabilidad.

La clave está en los padres. Tu hijo te necesita, precisa un adulto que lo guíe, que le dé confianza y mucho apoyo. En primer lugar, es importante que demuestres que las tareas no te molestan. Si constantemente te quejas por la cantidad de deberes que tiene que hacer tu hijo o porque son muy difíciles, el pequeño los odiará con razón. Debes incentivarlo, hacer que sienta que las tareas son algo beneficioso, que lo ayudarán a entender mejor lo que hizo en clase y a ser más independiente y responsable.

Si tu hijo no entiende algo, no debes correr a darle la respuesta, sino que debes ser una guía para que encuentre el camino a la solución. Si es necesario, acompáñalo a buscar información en libros o internet: sé una especie de soporte en el cual él pueda confiar.

Lo más importante en cuanto al rol de los padres: nunca les hagas las tareas. Aunque te dé pena que no llegue a completar algo o que se haya olvidado de hacer alguna de ellas, debes enseñarle a ser responsable de sus deberes. Lo que sí puedes hacer es revisar que todo esté completo.

¿Dónde y Cuándo Hacer las Tareas Escolares?

Como padre, debes respetar el momento de hacer las tareas. El lugar ideal es en donde tu hijo pueda estar tranquilo, sin distracciones. Por eso tienes que tratar de no encender la televisión y de que tus otros hijos no lo molesten mientras hace sus deberes.

El momento del día adecuado para hacer las tareas escolares depende del horario en que tu hijo vaya al colegio, pero en general se aconseja que las haga siempre a la misma hora y no inmediatamente después de que llegue a casa. Una buena rutina sería que, luego de terminar el día escolar, se tome un tiempo para comer y jugar un poco, para luego hacer las tareas.

Por último, debes enseñarle a tu hijo que, una vez que termine con sus tareas, se acostumbre a preparar la mochila con todo lo que necesita al día siguiente y que ordene su lugar de trabajo.

Eliminando Distracciones

El exceso de desorden en su espacio de estudio puede generar distracciones innecesarias. Demasiado desorden puede hacer que se sienta abrumado y estresado, lo que arruinará su sesión de estudio. Mantén solo lo que necesite en ese momento frente a él.

Evita el teléfono cuando está estudiando. El teléfono es quizás el mayor distractor. Apágalo o ponlo en modo no molestar para que las notificaciones no le alejen de sus tareas. También intenta colocarlo fuera de su alcance para que no pueda agarrarlo por reflejo.

Evita que pique mientras estudia. Que meriende cuando tome un descanso de los estudios. Intenta evitar el consumo excesivo de azúcar y cafeína mientras estudia, ya que pueden hacerle sentir nervioso y provocar “bajones” más tarde.

El Día Nacional de la Educación se celebra cada año el 11 de enero en celebración del natalicio del educador, filósofo y escritor puertorriqueño Eugenio María de Hostos (1840-1903), llamado el Ciudadano de América por su empeño en la lucha de la independencia puertorriqueña y la idea de una Confederación Antillana entre Puerto Rico, República Dominicana y Cuba.

Durante sus viajes para promover la unidad de las Antillas y de Latinoamérica, Hostos ayudó a desarrollar el sistema educativo de Perú y habló seriamente contra el mal trato dado a los chinos que vivían allí. En Chile, presentó un discurso titulado «La Educación Científica de las Mujeres» en el que los gobiernos permitieran a las mujeres entrar en sus universidades. En Argentina, propuso un sistema ferroviario entre Argentina y Chile; tras la aceptación de la propuesta, la primera locomotora tuvo su nombre.

En 1875, Eugenio María de Hostos viajó a República Dominicana, donde fundó en Santo Domingo la primera escuela para capacitar a los graduados de la escuela secundaria para que sean maestros. También introdujo métodos avanzados de enseñanza, pero recibió fuerte oposición por parte de la Iglesia Católica, ya que se oponía a cualquier tipo de instrucción religiosa en el proceso educativo.

El 11 de agosto de 1903, Hostos falleció en Santo Domingo a los 64 años de edad. Fue enterrado en el Panteón Nacional ubicado en el distrito colonial de esa ciudad. Sus últimos deseos fueron que sus restos permanecerán en la República Dominicana hasta el día en que Puerto Rico sea completamente independiente.

La educación se centra en la enseñanza y el aprendizaje de habilidades y conocimientos. Ayuda a las personas a ser ciudadanos activos y efectivos. A través de la educación, el conocimiento de una sociedad o país se transmite de generación a generación.

Existen diferentes tipos de educación:

Educación formal: Una persona aprende las habilidades básicas, académicas o comerciales en una escuela o universidad. La educación formal comienza en la escuela primaria, continúa con la escuela secundaria y luego en una universidad donde es otorgado un título académico.

Educación no formal: Una persona que no está en la escuela aprende habilidades básicas y laborales. Esta incluye la educación básica para adultos, la alfabetización de adultos y la preparación para la equivalencia escolar.

Educación informal: La persona no está estudiando en una escuela y no usa ningún método de aprendizaje en particular. Alguien puede obtener una educación leyendo muchos libros de una biblioteca o sitios web educativos.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de enero, presiona aquí.

Las películas no solo tienen la capacidad de entretener, sino también de inspirar controversia al presentar contenidos que son considerados inmorales o obscenos, como sexo explícito, violencia extrema, uso de drogas y elementos relacionados con la política, la raza y la religión.

Por lo general, muchas de estas películas impactantes han sido consideradas amenazas para los estándares convencionales y tradicionales. Sin embargo, han cambiado lo que puede ser filmado y mostrado en la gran pantalla, y en ciertos casos, la polémica generada ha contribuido a su éxito en la taquilla mundial.

Las 10 Películas Más Polémicas de la Década de 1990

Henry & June (1990). Este drama biográfico adaptado de los diarios de la escritora Anais Nin ofrece una mirada atrevida al sexo que incluye el ménage à trois y el intercambio de pareja. Henry & June fue la primera película de un estudio cinematográfico importante en recibir la calificación NC-17 nueva y revisada de la MPAA, una calificación diseñada para películas para adultos con fuertes temas y contenido erótico.

JFK (1991). Este complejo thriller sobre la conspiración detrás del asesinato del presidente estadounidense John F. Kennedy fue uno de los mayores éxitos de la carrera del cineasta Oliver Stone. Sin embargo, los principales periódicos estadounidenses atacaron a Stone por tomarse libertades con los hechos históricos de uno de los eventos más impactantes del siglo XX.

Basic Instinct (1992). Este thriller no solo catapultó la carrera de la actriz Sharon Stone en Hollywood, sino que también generó gran polémica por su permisividad, violencia ofensiva, contenido erótico y desnudez innecesaria. Grupos de derechos de mujeres y homosexuales atacaron la película por su descripción negativa del lesbianismo.

Boxing Helena (1993). Las feministas mostraron poca simpatía por el debut como directora de Jennifer Lynch, la hija del cineasta David Lynch. La película cuenta la inquietante historia de un cirujano mentalmente inestable que controla a la chica de sus sueños mediante la amputación de sus miembros. Los críticos lo catalogaron como un remake perverso del clásico Psycho de Alfred Hitchcock.

Bandit Queen (1994). Varios grupos sociales de la India deploraron la violencia y la desnudez en esta película biográfica sobre la vida de Phoolan Devi quien logra superar un pasado de violación, matrimonio infantil y detención ilegal para convertirse en una heroína política. Dadas las escenas de violación continua y humillación sexual, los activistas tomaron acciones legales para prohibir el lanzamiento de la película en la India.

Natural Born Killers (1994). Esta violenta película de Oliver Stone y Quentin Tarantino sobre una pareja asesina ofrece una mirada brutal a la obsesión sexual y el impacto de los medios sensacionalistas. Fue acusada de inspirar varios asesinatos reales en los Estados Unidos por personas que idolatraban los personajes principales como héroes glamorosos y románticos.

Kids (1995). Este drama documental del director Larry Clark ofrece una mirada inquietante y realista a las vidas de los adolescentes, centrándose en la sexualidad promiscua y sin emociones de los adolescentes y preadolescentes y sus peligrosas consecuencias. Debido a su lenguaje obsceno y escenas de sexo simuladas, Kids fue etiquetado como pornografía infantil disfrazada de documental serio.

Crash (1996). Este thriller psicológico del cineasta David Cronenberg está basado en la novela de J.G. Ballard, y ofrece una mirada inquietante a las vidas de personas que presentan fetiches sexuales apasionados sobre accidentes de tráfico mortales. El público expresó que el concepto de escenas de sexo perversas y accidentes automovilísticos espantosos era demasiado extraño y repulsivo para la pantalla grande.

Lolita (1997). El estudio de cine tomó estrictas precauciones durante el rodaje de esta adaptación cinematográfica de la novela homónima de Vladir Nabokov protagonizada por Jeremy Irons y Dominique Swain. Sin embargo, fundamentalistas cristianos y grupos extremistas expresaron que la película era demasiado intensa para los cines y la atacaron por promover un comportamiento antisocial, llamándola «Promoción de la Pedofilia».

Dogma (1999). Dogma le permitió al cineasta Kevin Smith explorar la naturaleza del bien y el mal de una manera creativa y cómica. A pesar de su atractivo reparto, la comedia de fantasía provocó la ira de cientos de manifestantes que hablaron en voz alta durante su estreno cuando los líderes religiosos condenaron a Smith y al estudio Miramax Pictures por producir una película anticatólica y burlarse de la religión moderna.

Conoce Otras Películas que Generaron una Gran Controversia por su Contenido Aparentemente Cuestionables:

¿Cuáles fueron las 10 Películas Más Polémicas de la Década de 1980?

¿Cuáles fueron las 10 Películas Más Polémicas de la Década de los 2000?

¿Planeas alquilar un auto cuando salgas de vacaciones? Las tarifas en el alquiler de automóviles han estado en alza, y obtener una buena oferta puede tomar algo de trabajo. Sigue estos consejos útiles para mantener los costos bajos.

No comprar más seguro del que necesitas. Evita pagar más para el seguro del auto, investigando qué tipo de cobertura ya tienes a través de tu póliza de seguro de auto personal y tu tarjeta de crédito.

Compara las tarifas diarias y semanales. Las tasas de alquiler caen al reservar por un período de tiempo más largo, por lo que puede tener sentido reservar un auto con una tarifa semanal. Debes tener en cuenta que algunas agencias pueden cobrarte honorarios por un regreso temprano.

Opta por prepago cuando puedas. Puedes ahorrar mucho dinero pagando por adelantado. Además, si tienes que hacer una cancelación, recibirás tu dinero de vuelta menos una cuota pequeña de procesamiento. Recuerda investigar las condiciones de cancelación antes de tomar esta decisión.

Opta por kilómetros o millas ilimitadas. La mayoría de las agencias de alquiler te ofrecen un kilometraje ilimitado. Puede recibir un gran susto en su cuenta si usted se pasa.

Evita las agencias de alquiler de autos cerca del aeropuerto. Aunque es más conveniente alquilar desde una ubicación cerca del aeropuerto, terminarás pagando más debido a ciertos honorarios y impuestos de aeropuerto obligatorios.

Rechaza el GPS. Las agencias de alquiler ofrecen vehículos equipados con un GPS por una cuota adicional de hasta US$20 por día. Utiliza una aplicación GPS en tu teléfono inteligente que puedes descargar gratuitamente, como Waze.

Ten en cuenta el reloj al regresar el auto. La mayoría de las agencias de alquiler cuentan el tiempo al momento que sales del establecimiento con un período de gracia de 30 minutos. La agencia puede cobrarte un día extra por devolver el carro poco después de la hora establecida.

Regresa el carro al mismo establecimiento. Aunque existe otra agencia similar más cerca, la agencia puede cobrarte una cuota de transferencia para llevar el carro a su ubicación original. Siempre pregunta cómo regresar el carro a una ubicación diferente puede afectar tus costos.

Regresa con el tanque lleno. Si usted devuelve el carro con un tanque vacío o parcialmente lleno, la agencia de alquiler le cobrará una cuota elevada por el combustible necesario para llenar el tanque.

Consejos para evitar el robo de autos aquí.

La República Dominicana cuenta con un grupo de compañías distribuidoras de combustibles, algunas de raíz nacional y otras provenientes de entidades internacionales.

Estas empresas gasolineras ofrecen sus servicios de combustibles regidos por los precios de la gasolina en RD y diesel que proporciona cada viernes el Ministerio de Industria y Comercio, entidad encargada de calcular y determinar los precios de los derivados del petróleo.

Los principales tipos de combustibles, como productos derivados del petróleo, son: gasolina, gasoil, gas, queroseno, entre otros.

Entre los Estaciones de Gasolina de RD más conocidas están:

Total. Total Excellium es una empresa internacional que proporciona sus productos y servicios en la República Dominicana. Esta institución ofrece su marca de lubricantes y fluidos especiales; además, proporciona a los usuarios la tarjeta Total Card o Total Empresarial, para que tanto las empresas como los individuos administren de manera eficiente las flotillas de vehículos de forma segura.

Sigma. Es una empresa que distribuye, transporta y vende combustible en la República Dominicana. Las estaciones Sigma Petroleum Corporation fueron creadas en el 2009, de la mano del Grupo Sención. Actualmente cuenta con alrededor de 30 estaciones en todo el territorio nacional. En cada una de ellas ofrece los servicios de Smart Shop y Smart Wash.

Sunix. La empresa Sunix Petroleum está bajo la firma de Martí. En el año 2006, esta entidad extiende su cadena de suministro y crea a Sunix Petroleum. Fue creada con la misión de satisfacer las necesidades de sus clientes con estándares de seguridad y gestión ambiental. Tiene alrededor de 21 estaciones de gasolina en RD.

Esso Standard Oil. La empresa de combustible Esso es la denominación o nombre comercial que recibe en algunos países la empresa petrolera proveniente de los Estados Unidos, Standard Oil. Con el tiempo pasó a llamarse Exxon, pero continuó en otros países como Esso.

Next. La estación de combustible Next nace en el 2012 de la unión de MercaSid y los Distribuidores Internacionales de Petróleo S.A. (DIPSA), esta última que surgió en el 2001 dentro del Grupo Propagas, para proveer el sector automotriz, industrial y comercial de los combustibles. Next cuenta con 33 estaciones de combustibles en Santo Domingo, Santiago, Bávaro, La Romana, Samaná, San Cristobal y Puerto Plata.

El día 9 de enero del año 2009, este hermoso espacio que fue denominado como el Parque Galicia o Plaza de Galicia fue inaugurado en la intersección que une las avenidas Abraham Lincoln y José Contreras. Se realizó de manera conjunta entre el Ayuntamiento de Santo Domingo y la Diputación de Pontevedra, en Galicia, España, de donde proceden los materiales que adornan la misma.

En el rellano superior fue construido un monolito pentagonal, donde en sus caras aparecen los escudos de las cuatro provincias gallegas: Lugo, Orense, La Coruña y Pontevedra.

En la cara frontal hay una placa con el nombre del parque, así como los demás datos alusivos a dicha inauguración. También en la parte frontal, debajo de la anterior, tenemos otra placa de granito simbolizando el mismo con los escudos del Ayuntamiento del Distrito Nacional y el de La Guardia, con la leyenda siguiente: “Conmemorativa Hermanamiento de Santo Domingo de Guzmán y la Villa de la Guardia, Noviembre 2005”.

En la parte superior del pentágono está el escudo de Galicia, labrado en granito gallego.

Alrededor del monolito, están presentes las banderas de la República Dominicana, España, Ayuntamiento de Santo Domingo, Galicia y la Diputación de Pontevedra.

En el otro rellano fue colocado un Cruceiro, símbolo universal de Galicia. Además de encontrarse en muchos cruces de caminos de la geografía gallega, aparece en múltiples lugares de España y el mundo.

Este cruceiro tiene en su dado inferior labrados los escudos de Galicia, el Ayuntamiento de Santo Domingo y el de la Diputación. Sobre el mismo fue colocada una imagen de la Virgen de la Altagracia, de la devoción del pueblo dominicano. En la vara o fuste aparece la imagen de Santiago Peregrino, el patrón de Galicia y de España. Sobre el capitel labrado está la imagen de Cristo crucificado y en la parte posterior la imagen de la Virgen de la Guía, patrona de los emigrantes, tutela de los caminantes y protectora de los hombres del mar.

El parque está enmarcado con sus amplias aceras, cuyos pisos de piedra granítica, al igual que los de su interior, le dan una extraordinaria belleza, la que rematan y adornan sus jardines y los árboles de todo su entorno, de la flora dominicana y gallega, en donde aparecen flamboyanes, robles, acacias, camelias, entre otros.

El origen de este parque proviene del hermanamiento llevado a cabo entre los Ayuntamientos de Santo Domingo y La Guardia, en cuyo lugar también fue dedicado un hermoso espacio con el nombre de Santo Domingo de Guzmán, así como una avenida con el mismo nombre.

La Comisión de Hermanamiento quiso dejar un testimonio de agradecimiento de la emigración gallega a América, en este caso particular a la República Dominicana, por el cariño y la acogida dispensada a tantos emigrantes gallegos, así como a los demás españoles, que iniciaron el camino de la emigración a estas tierras del Nuevo Mundo.

Hay muchas formas de relajarse y todas ellas son fáciles de poner en práctica.

Aquí te damos 12 ideas que han demostrado su eficacia. Puedes cambiar el orden, añadir, eliminar o seguir solo algunas. Adáptalas a tu gusto, respira profundo y ¡relájate!

1. Respira profundo y sonríe. Es simple, pero sus efectos son maravillosos. Tan solo tienes que respirar profundo, varias veces y luego soltar una enorme carcajada. Este método de relajación puedes hacerlo en cualquier lugar, tanto en la casa como en la oficina o en el auto.

2. Organiza tu agenda diaria. Delega funciones y haz que tu tiempo alcance para todo. Bien organizada, verás que el día tiene suficientes horas para cumplir con tus obligaciones y para hacer algo agradable. Ponte metas accesibles, aquellas que se consiguen sin agobios.

3. Cierra los ojos un rato. La tercera regla de oro para relajarse es hacer una pausa y realizar un listado mental de cuáles son las pequeñas cosas que más disfrutas en la vida, como la brisa, los besos, la música. Cierra los ojos por unos minutos y déjate llevar.

4. Mantén un estilo de vida saludable. Limita tu consumo de estimulantes como café, té o alcohol, y mantén una alimentación sana. Practica algún deporte o, si lo prefieres, da largos paseos por lugares agradables.

5. Intenta desconectarte. Recurre a tu imaginación cuando te sientas estresada. Piensa en un color, en un paisaje, en el rostro de las personas a las que quieres, recuerda una situación agradable, imagina tus próximas vacaciones, etc. Desconéctate de la rutina y deja volar tu imaginación.

6. Aprende a meditar. Intenta hacer que tu mente se vacíe. No es fácil; desconectarte puede parecerte imposible, pero lograrlo es cuestión de práctica y constancia.

7. No lleves a la cama preocupaciones. Si lo último que haces antes de dormirte es pensar en los problemas del día, seguramente dormirás mal y al día siguiente te levantarás peor. Lee, ve un poco de televisión, da un paseo, date un baño caliente, toma un té o un vaso de leche tibia antes de dormirte y prepárate para un rico sueño.

8. Duerme ocho horas diarias. Dormir suficientes horas es otra de las normas indispensables para estar relajada y en buena forma.

9. Haz el amor. El placer hace que tu organismo libere endorfinas, un químico del cerebro que nos provoca más placer y ayuda a relajarnos. Hacer el amor está entre las fórmulas infalibles para relajarse, ya que aumenta de forma espectacular el nivel de endorfinas.

10. Date un buen masaje. Los más aconsejables son los masajes de manos expertas. Sin embargo, automasajearse ayuda mucho a relajarse y lo puedes hacer a cualquier hora del día.

11. Comparte tu tiempo. Convive con tu familia, amigos, vecinos y compañeros; la conversación y el contacto te ayudan a calmar los nervios y a desechar las preocupaciones.

12. Dedica tiempo a un hobby. Hay muchas actividades que puedes cultivar; un pasatiempo te ayudará a olvidar los problemas y aumentar tu nivel de endorfinas, y en poco tiempo notarás sus grandes efectos terapéuticos y relajantes.

No es extraño escuchar a alguien decir que “no puede cocinar sin sopita” y es que desde hace años los condimentos artificiales en polvo, en cubos, líquidos o en pasta forman parte importante de los ingredientes al cocinar cualquier comida. Sin embargo, estos no son saludables, ya que contienen muchas grasas saturadas y sal. Es por esto que queremos enseñarte que se puede cocinar sin sazones artificiales, usando especias y verduras naturales.

Es verdad que la pasta de tomate es muy práctica, porque aporta color y buen sabor a tus carnes, habichuelas y qué decir de las pastas; pero esta puede ser fácilmente sustituida por la bija en polvo y por los mismos tomates naturales, que aportan sabor y sazón a cualquier alimento. Si se trata del color, un poco de azúcar morena caramelizada es ideal para darle el tono que quieras a tus carnes.

Cuando se trata de la llamada “sopita” y sazón en polvo, estos se pueden sustituir por la gran variedad de hojas, especias y vegetales que existen, como cilantro, orégano, perejil, pimienta, sal, ajo, cebolla, pimentones, ají, puerro, apio, entre otros. Usando estas mismas, a continuación les dejamos unas recetas naturales y saludables sin ningún tipo de sazones artificiales.

Sopa de Ajo y Verduras. La clave del sabor en las sopas está en las verduras y en el saborcito a picante de ciertos ingredientes. En una olla con aceite, saltee ajo, cebolla y verduras (cilantros y apio). Agregue los ingredientes que desee: vegetales, fideos o trozos de pollo sazonado, eche sal al gusto, tape y deje cocinar.

Papas Salteadas. Corte las papas en cuadros medianos o en rodajas gruesas. Puede dejarles las cáscaras si gusta. Hiérvalas en abundante agua con sal sin dejar que se ablanden del todo. Deje enfriar. Póngalas en un sartén con un poco de aceite bien caliente. Condiméntelas con sal, pimienta y perejil y déjelas dorar.

Pechugas de Pollo. Sazonar pechugas de pollo para hornearlas, hacerlas fritas o a la plancha es más fácil de lo que parece. Basta con un poco de sal y pimienta molida y, al gusto, un poco de jugo de limón. Un adobo clásico para sazonarlo se consigue mezclando en la licuadora ajo, perejil, aceite y jugo de limón.

Emiliano Tejera sobresale en la historia dominicana por su valentía e ideales patrióticos, los cuales le movieron durante toda su vida.

El escritor, político y pensador dominicano nació el 21 de septiembre de 1841 y su nombre completo es Juan Nepomuceno Publio Escipión Emiliano Tejera Pensón. Siendo muy joven, se convirtió en profesor de letras en las aulas del Seminario Conciliar.

Fue para 1863 cuando su lado más patriótico salió a relucir, pues al darse la Restauración, este fue de los primeros en declararse en contra de esta decisión.

Uso precisamente la literatura para dar a conocer sus ideales y explicar las razones por las cuales aquel plan de anexión era un absurdo antipatriota. Esos escritos fueron difundidos y muy comentados en España. A pesar de que estos los firmaba con el pseudónimo de Eduardo Montemar, de igual forma tuvo que irse del país debido al revuelo que causaron estos escritos.

Tras la Restauración, pudo regresar al país y fue elegido diputado por el municipio de San Rafael y de esta manera inició una trayectoria política que le permitió un rol importante en acontecimientos nacionales.

Fue miembro de la Comisión de Hacienda y Ministro de Relaciones Exteriores.

Antes de su muerte, fue designado presidente de la Unión Nacional Dominicana que luchó contra la ocupación militar norteamericana.

Además, este escribió importantes documentos sobre los restos de Cristóbal Colón: “Los Restos de Colón en Santo Domingo” y “Los Dos Restos de Colón”.

Tejera falleció en Santo Domingo un 9 de enero de 1923.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Gregorio Luperón (1839-1897): Militar y político dominicano que fue uno de los líderes en la Restauración de la República Dominicana después de la Anexión Española en 1863 y el 28.º Presidente de la República.

Francisco del Rosario Sánchez (1817-1861): Abogado y político dominicano que es uno de los Padres Fundadores de la República Dominicana. Fue líder y estratega político de la Guerra de Independencia Dominicana y proclamó la independencia en el Baluarte San Genaro el 27 de febrero de 1844.

Vicente Celestino Duarte (1802-1865): Patriota dominicano que fue parte de la sociedad secreta La Trinitaria que jugó un importante papel en el proceso de Independencia Nacional.

Enero es el mes de los “nunca más” y de la resaca moral que dejan los excesos del mes de diciembre con sus fiestas de Navidad. Entre las resoluciones de año nuevo, perder esas libras de más que conceden las fiestas, las cenas y las reuniones de amigos, siempre está en la lista de metas.

En estos tiempos, verse bien no es lo mismo que sentirse bien. Es por eso que, a la hora de elegir una dieta, es importante tomar en cuenta muchos factores que vayan en beneficio de nuestra salud.

Entre las miles de dietas que surgen a la hora de perder esas libras de más, no faltan aquellas que prometen resultados rápidos. Pero estas dietas limitan su consumo de nutrientes, pueden ser poco saludables y no funcionan a largo plazo.

La clave para lograr y mantener un peso saludable no está relacionada con cambios en la alimentación a corto plazo. Se trata en realidad de llevar un estilo de vida que incluya alimentación saludable, actividad física regular y equilibrio entre la cantidad de calorías consumidas y utilizadas.

Tener su peso bajo control contribuye a la buena salud actual y futura. Si le está empezando a preocupar su peso, puede ser porque ha notado que la ropa le queda diferente. O quizás sea porque un profesional de atención médica le dijo que tiene presión arterial elevada o colesterol alto y que el exceso de peso puede ser un factor contribuyente.

Impóngase metas alcanzables, cambie el estilo de vida a la hora de comer y lleve su ritmo de alimentación con paciencia. Adquirir esas libras no le tomó de la noche a la mañana; en ese mismo sentido, usted debe ser constante y disciplinado para ver resultados y mantenerlos.

Entre la más importante de todas, realice una actividad física o ejercicio cardiovascular. Bajar de peso no es sólo un asunto de alimentación; va de la mano con el ejercicio.

Si deseas subir de pesos sigue estos consejos aquí.

Consejos Prácticos para Fortalecer tu Fuerza de Voluntad

Empieza Poco a Poco. La fuerza de voluntad funciona como un músculo: sobrecargarlo es contraproducente. Comprométete con hábitos pequeños y alcanzables. La constancia es más importante que la intensidad.

Reduce las Distracciones. No dependas solo del autocontrol. Elimina las tentaciones.  Facilita las buenas decisiones.

Establece Reglas Claras. Decide de antemano cómo actuarás. Esto evita la fatiga por tomar decisiones.

Protege tu Energía. Poca energía = poca fuerza de voluntad. Evita tomar decisiones difíciles cuando estés cansado o hambriento.

Concéntrate en tu Identidad, No Solo en los Resultados. Las personas actúan de acuerdo con la imagen que tienen de sí mismas.

Registra tu Progreso. Ver el progreso aumenta la motivación.

Practica la Incomodidad Voluntariamente. Pequeños actos de incomodidad entrenan la resiliencia. Le estás enseñando a tu cerebro que puedo hacer cosas difíciles.

Perdona los Errores Rápidamente. La vergüenza mata la fuerza de voluntad más rápido que el fracaso. Considera los errores como información, no como parte de tu identidad. Reinicia de inmediato, sin pensar que haz fracasado.

Para lucir bien no es necesario cumplir con aquello de las medidas perfectas; cada persona es distinta con características muy particulares. Lo importante para conseguir proyectar la mejor de las imágenes es conocer bien la figura que se tiene, y qué partes son las más favorecidas.

Si la cintura es una de esas partes de tu cuerpo que no tiene la forma que deseas, aquí puedes aprender algunos trucos para disimularla y que tus outfits reflejen lo mejor de ti.

Las ropas sueltas son tus mejores aliadas; exponer tus hombros en diseños que los dejen al descubierto hará que la atención visual caiga en estos.

Evita las prendas horizontales; por el contrario, las prendas verticales y diagonales te favorecerán.

Las chaquetas entalladas servirán para hacerte lucir con cintura.

Los vestidos y blusas de corte imperio también serán tus mejores aliadas.

Los tacones altos te hacen ver mucho más estilizada y harán el efecto visual de una figura más fina.

Los pantalones a la cadera no son tu mejor opción; por el contrario, los pantalones altos a la cintura te ayudan.

Ejercicios para Conseguir una Cintura Más Pequeña

Si realmente desea reducir su cintura, deberá comprometerse a una rutina de ejercicio regular y rigurosa.

El ejercicio cardiovascular es la mejor forma de ejercicio para quemar calorías, por lo que es esencial en cualquier rutina de pérdida de peso. Correr, saltar la cuerda y andar en bicicleta son excelentes opciones de ejercicio cardiovascular. Debes hacer al menos 150 minutos de ejercicio cardiovascular moderado o 75 minutos de ejercicio cardiovascular vigoroso cada semana.

Realice ejercicios específicos que tonifiquen y adelgacen los músculos de la zona media. Intenta mantener el estómago contraído durante todo el día, ya que esto ejercita los músculos del estómago y, al mismo tiempo, te hace lucir más delgado.

Haz ejercicio de entrenamiento de resistencia abdominal. Acuéstate en el suelo y dobla las rodillas mientras mantienes los pies apoyados en el suelo. Cruza los brazos sobre el pecho. Levanta lentamente la parte superior del cuerpo hacia las rodillas antes de volver a bajar.

Los regímenes de ejercicio pueden volverse repetitivos y aburridos, haciéndonos sentir menos inclinados a seguirlos. Por eso es importante cambiar de vez en cuando y probar algo nuevo. Usa un aro de hula hula; tu cintura y tus caderas se beneficiarán. Considera la posibilidad de hacer yoga o pilates que son excelentes actividades para ejercitar los músculos abdominales centrales. Bailar quema muchas calorías y te hace sentir bien cuando te diviertes.

¿Conoces los siete estilos de vestir? para conocerlo ingresa aquí.

Consejos de Moda para Mujeres Altas

Tener una estatura alta es muy valorado en el mundo de la moda, pero en la cotidianidad, las mujeres de alta estatura se enfrentan a un reto distinto al de la mayoría a la hora de vestir.

No todo parece estar diseñado para mujeres altas; no obstante, mantenerse a la moda y lucir bien no es imposible.

Aprende a elegir la ropa que le favorezca a tu altura y a las formas de tu cuerpo, con las siguientes recomendaciones.

Los pantalones de cintura baja y las blusas largas serán tus mejores aliadas; mientras más al descubierto dejes tu cuerpo, más larga se verá tu figura; eso hay que evitarlo.

Los enterizos y los vestidos largos lucirán muy bien en ti; además, te ayudarán a estilizar la figura. Aprovéchalos.

El colorido y los estampados lucirán muy bien en ti; las combinaciones monocromáticas, por el contrario, dan un aspecto alargado, que es lo que debes evitar.

Contrario a lo que se pueda pensar, los tacones no son una pieza prohibida en el guardarropa de las mujeres altas, igual que las sandalias bajitas.

Evita los accesorios grandes y escandalosos; procura ser discreta a la vista.

Cuida tu postura; las personas altas tienden a encorvarse, eso te resta estética. Mantente pendiente de esto.

Consejos para que los senos grandes parezcan más pequeños aquí.

En más de una ocasión hemos sentido la “necesidad” de comernos algún dulce. “Aunque sea una menta” es la frase que usan muchos para expresar que no importa la cantidad, lo que hace falta es azúcar en su cuerpo. Aunque esto es común, especialistas en nutrición afirman que no es recomendable el consumo de dulces en exceso y que consumir muchas golosinas podría causarnos una dependencia a estos alimentos. Sabiendo esto, ¿cómo podemos controlar el consumo de dulces para que no perjudiquen nuestro cuerpo? Aquí las sugerencias más importantes:

Conozca lo que provoca el deseo. Por lo general, el estado de ánimo es el que provoca los deseos de comer dulces. El estrés y el aburrimiento son dos vínculos comunes. Por eso el primer paso para controlar la situación es conocer aquello que provoca sus deseos, y evitar que tu estado de ánimo te incite a comer ciertos alimentos.

Establezca el nivel de azúcar en la sangre. La glucosa, el azúcar principal que genera la digestión, es una fuente esencial de energía para el cuerpo y el cerebro. Sin un suministro constante, uno se siente sin fuerzas. Cuando los niveles de azúcar disminuyen bruscamente, a menudo las personas se desesperan por reponerlos mediante el azúcar de acción rápida que se encuentra en la comida chatarra. Es necesario desayunar y consumir refrigerios a base de proteínas y fibras saludables a lo largo del día para evitar este riesgo.

Consuma más carbohidratos complejos. De igual modo, la teoría establece que, si se mejora la dieta en general, se calmarán las ansias de ingerir azúcar. Reemplace los carbohidratos azucarados por otros que se descompongan con más lentitud; por ejemplo, los carbohidratos complejos de granos integrales y verduras. Se sentirá saciado durante más tiempo.

Reemplace azúcar por frutas. Las frutas contienen fructosa, que es un tipo de azúcar natural y es, a veces, más dulce que la sacarosa (azúcar refinada). También contiene menos calorías. La próxima vez que tenga antojo de comer dulces, pruebe algunas frutas secas, pasas o fresas.

Abastezca la cocina con inteligencia. Para limitar en serio la ingestión de azúcar, es necesario hacer las compras a conciencia: Evite comprar dulces en exceso. Tenga a mano diferentes frutas y frutos secos; estos son más saludables.

Haga ejercicio físico. El ejercicio es un componente esencial para tener buena salud. Además, es un buen antídoto contra los antojos. Esto se debe a que cuando uno hace ejercicio, el cuerpo descompone glucógeno y libera moléculas de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que de hecho produce un estímulo de azúcar.

Busque distracciones. Si la distracción funciona con los niños, también puede funcionar con usted. Cuando se enfrente con el deseo de ingerir azúcar, trate de leer un libro, llame a un amigo o vuelque esas energías en un pasatiempo.

Modere la cantidad. Si toma la decisión de permitirse comer un postre que tiene azúcar, no es necesario que acabe con el envase de helado o se coma más de una porción de bizcocho. Modere las cantidades y disfrute la cantidad considerable que ha decidido comer.