El Impuesto sobre la Renta (ISR) es un tributo que se aplica a los ingresos obtenidos por personas físicas y jurídicas (empresas). Su propósito principal es financiar el gasto público; es decir, proveer al Estado de los recursos necesarios para llevar a cabo sus funciones, tales como la educación, la salud, la seguridad, infraestructura y otros servicios públicos esenciales.

En República Dominicana el Impuesto sobre la Renta es un tributo que se aplica a los ingresos obtenidos por personas físicas y jurídicas. La Dirección General de Impuestos Internos (DGII) es la entidad encargada de administrar este impuesto. Aquí te detallo algunos aspectos clave:

Personas Físicas o Naturales

Son aquellas que de manera independiente realizan una actividad económica, ya sea en el ejercicio de su profesión o de algún oficio que genera obligaciones tributarios. Se consideran personas físicas o naturales a: Profesionales liberales, las personas con múltiples ingresos, personas que realicen actividades comerciales en el país y prestadores de servicios.

Las personas físicas en la República Dominicana están sujetas al ISR sobre sus ingresos, ya sean salarios, ganancias de inversiones, alquileres, entre otros. La tasa de ISR para las personas físicas es progresiva, lo que significa que a medida que los ingresos aumentan, también lo hace el porcentaje de impuestos que deben pagar.

• Residentes: Están sujetos al impuesto sobre todos los ingresos, independientemente de su origen (nacional o extranjero).
• No Residentes: Solo pagan impuestos sobre los ingresos obtenidos en el país.

El sistema tributario dominicano establece mecanismos de control fiscal para garantizar que los contribuyentes cumplan con sus obligaciones. Entre estos mecanismos, los Comprobantes Fiscales (NCF) juegan un papel clave en la determinación del Impuesto Sobre la Renta (ISR), ya que permiten justificar ingresos y gastos tanto para personas físicas como para empresas.

Tarifas de ISR en República Dominicana

Las tarifas del Impuesto sobre la Renta para personas físicas se aplican de forma progresiva según los tramos de ingresos:

• Hasta RD$ 416,220.00: Exento.
• RD$ 416,220.01 a RD$ 624,329.00: 15% del excedente sobre RD$ 416,220.01.
• RD$ 624,329.01 a RD$ 867,123.00: RD$ 31,216.00 + 20% del excedente sobre RD$ 624,329.01.
• Más de RD$ 867,123.01: RD$ 79,776.00 + 25% del excedente sobre RD$ 867,123.01.

Estos valores deben ser actualizados anualmente para ajustarse a la inflación.

Personas Jurídicas

Las personas jurídicas, es decir, las empresas, están sujetas a una tarifa fija del 27% sobre sus beneficios netos anuales. Esto significa que se paga el 27% de la ganancia obtenida después de deducir todos los gastos permitidos.

Cálculo del ISR

• Renta Bruta: Total de ingresos generados por la empresa.
• Gastos Deductibles: Gastos operativos, salarios, intereses, depreciación, entre otros.
• Renta Neta:Renta bruta menos los gastos deductibles.
• Aplicar la Tasa de impuesto: determina el monto correspondiente  a pagar

Declaración y Pago

• Declaración Anual: Las personas físicas deben declarar sus ingresos anualmente (normalmente en marzo), mientras que las personas jurídicas lo hacen en abril.
• Pagos Anticipados: Se realizan pagos anticipados durante el año fiscal basados en los ingresos estimados.

Deducciones

• Las personas físicas pueden deducir ciertos gastos médicos, educativos y de vivienda, siempre que estén debidamente documentados.
• Las empresas pueden deducir gastos relacionados con la operación del negocio, como salarios, alquileres, y depreciación de activos.

Este impuesto es fundamental para las finanzas públicas del país, y su cumplimiento es crucial para evitar sanciones y recargos.

¿Cómo Funciona el Impuesto sobre la Renta?

• Base Imponible: Para determinar cuánto debe pagar una persona o empresa, se calcula la base imponible, que es la suma de todos los ingresos sujetos al impuesto, menos las deducciones permitidas (como gastos médicos, intereses hipotecarios, entre otros).
• Tarifas Progresivas: El ISR suele aplicarse de manera progresiva, lo que significa que a mayor ingreso, mayor es el porcentaje que se paga. En otras palabras, las personas o empresas que ganan más, pagan un porcentaje más alto de impuestos sobre su ingreso adicional.
• Declaración y Pago: Los contribuyentes deben presentar una declaración de sus ingresos al final de cada período fiscal (normalmente anual), y pagar el impuesto calculado. En algunos casos, se realizan pagos anticipados durante el año.

¿Para Qué Sirve el Impuesto sobre la Renta?

El dinero recaudado a través del Impuesto sobre la Renta se destina a financiar una amplia gama de actividades y servicios que son esenciales para el funcionamiento de un país, tales como:

• Servicios Públicos: Financiar hospitales, escuelas, universidades, carreteras, transporte público, entre otros.
• Programas Sociales: Apoyar programas de asistencia social para personas en situación de pobreza, subsidios de vivienda, entre otros.
• Seguridad Nacional: Mantener a las fuerzas armadas, la policía y otros cuerpos de seguridad.
• Infraestructura: Construir y mantener la infraestructura pública, como carreteras, puentes, aeropuertos y puertos.
• Gobierno y Administración: Pagar los salarios de los empleados públicos y financiar las operaciones de los diferentes niveles de gobierno.

En resumen, el Impuesto sobre la Renta es una de las principales fuentes de ingresos para los gobiernos y es esencial para garantizar el funcionamiento y desarrollo de la sociedad.

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Terminas una relación y crees que has resuelto un problema y que tu vida seguirá mejor a partir de ese momento, pero ¿qué pasa cuando terminas mal una relación, pero tienes que seguir en contacto por situaciones de trabajo o porque tienen hijos en común? ¡Evita el estrés! Aquí te aconsejamos sobre cómo llevar una buena relación con tu expareja.

Su relación concluyó, pero en ambos quedan restos del afecto que se tienen o se tuvieron; entonces, alguno de los dos a veces puede comenzar a criticar al otro. Que tus defectos, que tus amigos, tus padres, tus costumbres… en fin, tu ex se convierte en tu mayor crítico.

O puedes ser tú misma, que no soportas verlo saliendo con otra tan pronto, que lo ves más arreglado o más contento que cuando estaba contigo. Todas estas percepciones pueden llevar a fuertes discusiones entre ambos, y si trabajan juntos o tienen hijos en común, ninguna de esas actitudes será beneficiosa.

Prueba esta técnica: Mira a tu ex a los ojos y escucha, pero no reacciones. Reconoce lo que se dice, con respuestas como: «Puedo oír que estás enojado» o «Ya veo que estás molesto». Con ello se reconoce su derecho a una opinión, pero ni indicas que estás de acuerdo o no.

Otra técnica, llamada por los psicólogos “espejo”, es con la que repites todo lo que dice, pero en un tono comprensivo; esto lo calmará. Así dirás cosas como: «Estás diciendo que te sientes frustrado con el horario de visita» o «Sientes que no te mantengo al día sobre los niños».

En cualquiera de estas situaciones debes usar un lenguaje sencillo, sin sarcasmos ni golpes emocionales. Eso ayudará a mantener una relación estable entre ambos que será muy buena para sus hijos, si los tienen, o para su entorno en común.

¿Quieres conocer los errores más comunes que cometen los hombres en una relación? Aquí te los comparto.

Más Consejos

Dejar pasar el tiempo: Pasar del amor a la amistad puede ser complicado, no se logra en un día, así que hay que ser paciente. Lo más recomendable es alejarse por un tiempo para analizar bien la situación y los sentimientos.

Deja atrás lo negativo: El fracaso en una relación puede ser muy difícil de sobrellevar, pero hay que tratar de convertir esa experiencia en una fuerza que te impulse hacia delante, a ser más feliz y a vivir nuevas experiencias. ¡No te cierres!

Transforma la relación: Luego de que pase la pena que caracteriza todo rompimiento, guarda todo lo que te acuerde a tu ex como pareja, como fotos, regalos y recuerdos. En vez de eso, enfócate en él como “un amigo al que hace mucho tiempo no veías”, señalan algunos expertos.

A lo largo de varias décadas, el actor, director e músico canadiense Keanu Reeves ha disfrutado de una carrera cinematográfica en constante cambio. Tuvo su primer papel importante en la comedia de ciencia ficción Bill & Ted’s Excellent Adventure (1989) y luego demostró su versatilidad y disciplina como actor dramático en el drama independiente My Own Private Idaho (1991).

Actualmente Reeves es mejor conocido como una estrella de acción gracias a sus papeles protagónicos en Point Break (1991), Speed ​​(1994), la serie de ciencia ficción The Matrix y la serie de películas de acción John Wick.

Top 5:

5. Much Ado About Nothing (1993). Keanu Reeves es parte del elenco estelar de esta exuberante adaptación cinematográfica de la obra del mismo nombre de William Shakespeare sobre jóvenes amantes que pronto se casarán y conspiran a unos compañeros para casarse también. Much Ado About Nothing es una comedia romántica imaginativa, inteligente y absolutamente encantadora que representa otro gran ejemplo del talento del protagonista y director Kenneth Branagh para llevar las obras del dramaturgo y poeta inglés a la pantalla grande. Esta película británica presenta una historia conmovedora de amor y traición, actuaciones animadas y un buen elemento de humor. A pesar de su lanzamiento limitado, Much Ado About Nothing es una de las películas de Shakespeare de mayor éxito comercial jamás estrenadas ($43 MM).

4. Dangerous Liaisons (1988). Keanu Reeves protagoniza junto a Glenn Close, Michelle Pfeiffer y John Malkovich en este fascinante drama histórico basada en le obra de teatro del dramaturgo ingles Christopher Hampton sobre los juegos de pasión y traición de unos aristócratas franceses del siglo XVIII. Dangerous Liaisons en una producción ingeniosa y ocasionalmente demasiado madura que ofrece una exploración entretenida de la política sexual. Este aclamado ejemplo del cine de época se destaca por su elaborado guión, elegantes vestuarios, buena dirección artistica y las notables interpretaciones de sus protagonistas. Aunque fue un modesto éxito de taquilla ($35 MM), Dangerous Liaisons recibió críticas generalmente positivas y fue nominada a siete Premios de la Academia incluyendo Mejor Película.

3. John Wick (2014-Presente). Keanu Reeves volvió hacer su huella en el cine de acción en la década del 2010 con esta destacada franquicia de acción y suspenso sobre un ex asesino a sueldo que se ve obligado a regresar al inframundo criminal que había abandonado anteriormente. A diferencia de otras franquicias de acción saturadas con efectos especiales y explosiones, esta es una que no se degrada con cada elegante y emocionante entrega que explora este fascinante mundo de criminales y asesinos y cuenta con escenas de acción brillantemente coreografiadas y la actuación y el desempeño físico de Reeves que demuestra ser una de las grandes estrellas de acción de la historia. Las cuatro películas han sido aclamadas por la crítica y obtuvieron una recaudación colectiva de más de $1000 MM en todo el mundo.

2. Toy Story 4 (2019). En la cuarta entrega de la popular serie de películas animadas de Pixar Animation Studios, Keanu Reeves interpreta a Duke Caboom, un juguete temerario canadiense que sufre de baja autoestima pero ayuda a Woody (Tom Hanks) y sus amigos en un viaje por carretera. Al igual que sus predecesores, Toy Story 4 es una película conmovedora, divertida y hermosamente animada que sirve como un final gratificante y efectivo para la franquicia de películas familiares. Su historia está llena de momentos emotivos y se centra en una variedad de temas como el deber, la amistad y el cuidado de los demás. Toy Story 4 recibió múltiples elogios de la crítica y ha recaudado más de $1000 MM en todo el mundo, convirtiéndose en una de las películas animadas más taquilleras de todos los tiempos.

1. The Matrix (1999). En esta exitosa película de acción y ciencia ficción, Keanu Reeves es el salvador de la raza humana en un futuro distópico donde las maquinas inteligentes han subyugado a la población humana en un mundo virtual. The Matrix es una película ingeniosamente elaborada que combina la visión imaginativa de las hermanas Wachowski, escenas de acción emocionantes, efectos especiales innovadores, una cinematografía imaginativa y una premisa fascinante e intrigante. Uno de los mayores éxitos de taquilla del año ($460 MM) no solo aseguró la carrera de Reeves como estrella de acción a fines de la década de 1990, sino que también fue elogiada tanto por la crítica como por el público como una de las películas de acción más influyentes de la historia dado su uso del estilo y las técnicas del cine de acción de Hong Kong.

Por lo general muchas personas sólo se acuerdan de sus pies cuando estos les duelen o están impresentables. Entonces corren de “pasadía” al salón de belleza tras un pedicure combinado con alguna que otra ayudita para alguna parte extra del cuerpo.

La edad, la mala circulación, las uñas mal cortadas y el uso de zapatos que no calzan bien pueden tener un efecto negativo para los pies.

Muchas veces los pies son quienes avisan en primera instancia acerca de alguna condición médica seria como artitris, diabetes y trastornos neurológicos o circulatorios.

Los cuidados básicos de los pies incluyen la higiene suave, haciendo hincapié en el secado entre los dedos y aplicando una crema hidratante específica para los mismos en el dorso y las plantas. Para los que tienen tendencia a sudar, se recomiendan antiperspirantes en toallitas que se aplican por la noche. Para evitar la piel seca en los pies y evitar la irritación y escozor, se usa una cantidad pequeña de jabón suave y crema todos los días.

Para prevenir infecciones hay que mantener los pies limpios y secos. También debemos cambiarnos los zapatos y medias a menudo para ayudar a mantener los pies secos.

Te invitamos a evaluar tus pies y ante cualquier descuido, mancha, presencia de hongos u otras enfermedades propias de esta parte del cuerpo, visita a un médico especialista en el área o podólogo para ponerle fin a tiempo a cualquier molestia que no los haga lucir no sólo impecables, sino también sanos y en forma.

Recuerda que el exfoliante ayuda a mantener la belleza natural de tu piel, incluyendo manos y pies.

Problemas Comunes en los Pies

Juanetes
Causa: Desalineación de la articulación del dedo gordo. Es común en personas que usan zapatos ajustados o estrechos
Síntomas: Protuberancia ósea en la base del dedo gordo, dolor, enrojecimiento.

Dedos en Martillo
Causa: Desequilibrio muscular o uso de zapatos ajustados. Es común en personas mayores con artritis.
Síntomas: Dedos doblados hacia abajo en la articulación media.

Callos
Causa: Fricción o presión repetida. Es común en personas que usan zapatos que no les quedan bien.
Síntomas: Piel engrosada y dura; dolor al presionarla.

Pie Plano
Causa: Arco colapsado; Puede ser genético o por lesión. Es común en niños y adultos con daño en los tendones.
Síntomas: Dolor, hinchazón, pies cansados.

Pie de Atleta
Causa: Infección por hongos en ambientes húmedos. Es común en personas que usan calcetines húmedos o zapatos apretados.
Síntomas: Picazón, ardor, descamación de la piel (especialmente entre los dedos).

Uñas Encarnadas
Causa: La uña del pie crece dentro de la piel circundante. Es común cuando tienes un corte incorrecto de uñas o usas zapatos apretados.
Síntomas: Enrojecimiento, hinchazón, infección.

Gota
Causa: Acumulación de ácido úrico que forma cristales en las articulaciones. Es común en personas con dietas ricas en purinas (carne roja, alcohol).
Síntomas: Dolor repentino e intenso en la articulación del dedo gordo del pie, enrojecimiento, hinchazón.

Recuerda que el cuidado de los pies: no es solo cuestión de estética

Consejos Útiles para el Cuidado de los Pies

Trátelos Bien. Examina tus pies con regularidad. Para poder determinar o notar alguna anormalidad. Los podólogos y los médicos de atención primaria están capacitados para tratar la mayoría de los problemas de los pies. A veces se requiere la orientación de un dermatólogo, en casos específicos.

Buena Circulación. Mantener una buena circulación sanguínea hacia los pies también ayuda a evitar problemas. Si se ha estado sentada por largo rato, caminando puede hacerse suaves masajes o introducir los pies, durante unos minutos, en agua tibia. Trata de evitar la presión de los zapatos que le queden ajustados.

Usa Zapatos Cómodos. Adquirir zapatos que calcen bien pueden prevenir muchas dolencias de los pies. El tamaño de los pies cambia con el paso de los años, por eso mídete los pies antes de comprar zapatos. La mejor hora para medírselos es al final del día cuando los pies están en su punto más ancho.

Elija Bien. Un sinnúmero de personas suelen llevarse más de la moda de los zapatos. La parte superior de los zapatos debe ser de un material suave, flexible y que se ajuste a la horma del pie. Los zapatos de cuero pueden reducir la posibilidad de irritaciones en la piel.

La garza real (Ardea alba) o great egret es una garza grande que es ampliamente distribuida en las regiones templadas y tropicales en Asia, África, América y el sur de Europa.

Presenta un cuerpo delgado, un pico amarillo, patas y pies negros y un plumaje completamente blanco. Puede medir hasta un metro de altura y tiene una envergadura de más de un metro y medio. Su plumaje reproductivo consiste en delicadas plumas ornamentales en la espalda.

Se alimenta principalmente de peces, ranas, pequeños mamíferos y en ciertas ocasiones pequeños reptiles e insectos. Espera inmóvil a su presa en aguas poco profundas e utiliza su pico largo y agudo como una lanza.

La garza real es una ave parcialmente migratoria, viajando a hacia el sur desde áreas con inviernos fríos. Como otras garzas, esta especie retracta su cuello al volar.

Las garzas se reproducen en colonias en grandes lagos, manglares y humedales extensos. Construyen los nidos hechos de palos y material vegetal en los árboles cercanos al agua. Ponen 2 a 3 huevos verde azulados y ambos sexos incuban los huevos. Los polluelos son alimentados por regurgitación de ambos padres, y pueden volar en un plazo de 6 a 7 semanas.

Aunque son consideradas como aves comunes y abundantes, las poblaciones de estas garzas se han reducido por la destrucción de sus hábitats y el envenenamiento por pesticidas.

En 1953, la garza real fue elegida como símbolo de la National Audubon Society, una organización estadounidense dedicada a la conservación de la naturaleza que fue formada en parte para evitar la cacería de aves por sus plumas.

Otros Tipos Comunes de Aves Zancudas de Patas Largas

Las aves zancudas de patas largas son un grupo diverso de aves que se encuentran comúnmente cerca de humedales, pantanos, lagos, ríos y zonas costeras. Se caracterizan por sus patas largas, cuellos largos y, a menudo, picos largos y puntiagudos para atrapar peces, insectos o crustáceos.

Flamencos: Se caracterizan por su plumaje rosado o rojizo y pico curvo que usan para filtrar su alimento en aguas poco profundas.

Garcetas: Son similares a las garzas, pero generalmente blancas. Son gráciles y elegantes con largas plumas.

Cigüeñas: Son más grandes y pesadas que las garzas. Tienen alas anchas y planean fácilmente en corrientes térmicas.

Ibises: Tiene un pico largo y curvado hacia abajo. Suelen alimentarse en grupos en humedales fangosos.

Espátulas: Tienen picos grandes, planos y espatulados. Se alimentan vadeando aguas poco profundas, moviendo el pico parcialmente abierto de lado a lado.

Estrategias Eficaces para la Protección de Aves de Agua Dulce y Costeras

Proteger los hábitats de los humedales. Las garcetas dependen de los humedales, marismas y estuarios para su alimentación y anidación. Debes apoyar la conservación de estos ambientes naturales como oponerse al drenaje o desarrollo de marismas y promover la reforestación y la restauración de la vegetación autóctona de los humedales.

Regular la contaminación. La contaminación, especialmente la proveniente de la agricultura y la industria, puede afectar el agua y reducir las poblaciones de peces. Debes abogar por regulaciones más estrictas contra la contaminación del agua y reducir la escorrentía de pesticidas y fertilizantes apoyando la agricultura sostenible. Puedes organizar o apoyar proyectos de limpieza de humedales.

Prevenir perturbaciones durante la anidación. La actividad humana cerca de las colonias de cría puede provocar que las garcetas abandonen sus nidos. Debes reforzar las zonas de amortiguación alrededor de las colonias conocidas, colocando letreros educativos cerca de los sitios de anidación para advertir a las personas que se alejen durante la temporada de cría. También puedes apoyar el ecoturismo solo cuando se gestione de forma responsable.

Tal vez entre las tareas más difíciles que tienen los padres está la de elegir el colegio donde van a estudiar sus hijos, una labor que prácticamente comienza desde que nacen, pues los niños entran apenas empiezan a caminar.

Diferentes investigaciones han demostrado que los siete o diez primeros años son fundamentales en el desarrollo de cualquier persona, por lo cual es vital tomar esta decisión de una manera acertada.

La siguiente guía puede ser una buena orientación para realizar esta selección a tiempo y consciente de la importancia de la misma.

1. Qué tipo de persona quiere formar. ¿Una competitiva y líder? ¿Quiere que tenga un énfasis en valores y tecnología? ¿Que hable un segundo idioma a la perfección?

2. El colegio es para el niño no para usted. Estudie bien cómo es el niño, cómo es su temperamento y su personalidad.

3. Pregunte por los proyectos educativos. Éstos dan cuenta de cuál es la filosofía de la institución, a cuáles asignaturas da énfasis.

4. Cuál es la misión y la visión y qué dice el código o reglamento de disciplina.

5. Valor agregado. Indague sobre los valores agregados que son importantes para usted.

6. Oserve la planta física. La edificación debe ir acorde con lo que se plantea el colegio. Si dice en su proyecto educativo que le da énfasis a las artes debe contar con espacios dedicados a la música o las artes plásticas.

7. Fechas de admisiones. Fíjese en el calendario de admisiones y en las fechas de corte de edad. No todos los colegios operan con el mismo período de admisiones, ni tienen las mismas fechas de corte de edad por curso.

8. Religión. Averigüe el tipo de formación religiosa e integral que ofrece el centro. Muchos colegios ofrecen una educación basada en una religión determinada.

9. Saque cuentas. Los colegios ofrecen diferentes opciones de planes de pago e incluyen diversos servicios en su tarifa.

10. Ubicación y transporte. No está de más calcular la distancia del colegio a la casa para que los niños no tengan que recorrer largos trayectos. Si ofrece transporte para la zona donde reside y qué tiempo le tomará desplazarse de su hogar u oficina para dejar o recoger a los niños.

Para saber más te invitamos a conocer algunos consejos para despertar la inteligencia de los niños.

El cerebro es un órgano que sirve como centro del sistema nervioso en todos los animales vertebrados y la mayoría de los invertebrados. Se encuentra típicamente en la cabeza, normalmente cerca de órganos para los sentidos especiales como la vista, la audición y el olfato.

El cerebro se encarga de recibir información del sistema nervioso sensorial, procesar dicha información y coordinar la actividad muscular y sistema endocrino.

Con simples acciones, que a veces consideramos normales, perjudicamos la salud de nuestro cerebro. Conoce cuales son estos malos hábitos y atrévete a cambiarlos, para mantenerte en óptimas condiciones.

No Desayunar. La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.

Comer en Exceso. Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además  baja capacidad mental.

Fumar. Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer, enfermedad que causa la perdida de la memoria.

Consumir Mucha Azúcar. El alto consume de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.

Contaminación del Aire. El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.

No Dormir. El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.

Dormir con la Cabeza Cubierta. Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.

Trabajar Cuando Estamos Enfermos. Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.

Falta de Estimulación. Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.

Alimentos Populares que Favorecen la Salud Cerebral, la Memoria y la Concentración

Pescado Azul (Salmón, Trucha, Sardinas): Rico en ácidos grasos omega-3, esenciales para la estructura y el funcionamiento del cerebro.

Arándanos: Altos en antioxidantes y flavonoides que pueden mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento cerebral.

Frutos Secos y Semillas (Nueces, Almendras, Semillas de Calabaza): Contienen omega-3, antioxidantes y vitamina E, que favorecen la función cognitiva.

Chocolate Negro: Los flavonoides, la cafeína y los antioxidantes mejoran el estado de ánimo y la memoria.

Verduras de Hoja Verde (Espinaca, Brócoli): Alto contenido de vitamina K, luteína, folato y betacaroteno, vinculados a un deterioro cognitivo más lento.

Huevos: Ricos en colina que ayuda a producir acetilcolina, un neurotransmisor para la memoria y el estado de ánimo.

Aguacates: Grasas saludables que favorecen la circulación sanguínea y la salud cerebral.

Granos Integrales (Avena, Quinoa, Arroz Integral, Trigo Integral): Proporcionan niveles estables de glucosa, la principal fuente de energía del cerebro.

Café y Té Verde: La cafeína y los antioxidantes pueden mejorar el estado de alerta, el estado de ánimo y la función cerebral a corto plazo.

Mejores Ejercicios para Potenciar el Cerebro

Ejercicio Aeróbico (Caminar a Paso Ligero, Trotar, Montar en Bicicleta): Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y estimula la liberación de factores de crecimiento. Mejora la memoria, el estado de ánimo y el aprendizaje.

Meditación: Entrena la atención y la regulación emocional. Aumenta la densidad de materia gris en áreas relacionadas con la memoria y la empatía.

Ejercicios de Doble Yarea (Bailar, Practicar Deportes): Requieren coordinación mental y física. Mejora la flexibilidad cognitiva y el tiempo de reacción.

Aprender Nuevas Habilidades (Tocar un Instrumento Musical, Aprender un Idioma, Pintar): Desafía al cerebro a formar nuevas conexiones neuronales. Desarrolla la reserva cognitiva y retrasa el envejecimiento mental.

Juegos para Entrenar el Cerebro (Sudoku, Crucigramas, Ajedrez, Juegos de Memoria): Potencia la memoria de trabajo, la resolución de problemas y la concentración.

Lectura y Escritura: Involucra múltiples regiones cerebrales y mejora el vocabulario, la comprensión y la creatividad.

Interacción Social: Estimula la inteligencia emocional, la memoria y la toma de decisiones.

Respiración Profunda: Mejora el flujo de oxígeno y reduce el estrés, permitiendo un pensamiento más claro.

Muchas mariposas están en peligro debido a la perdida de hábitat (bosques y pastizales), ya que no tienen donde alimentarse y poner sus huevos. Para ayudar, algunas personas crean jardines de mariposas.

Tener un jardín bello y lleno de mariposas puede parecer algo como un cuento de hadas, pero si lo deseas, puedes convertir esta ilusión en una realidad. A continuación, presentamos algunos consejos útiles para atraer mariposas al jardín.

Para crear un jardín poblado de mariposas, debes incorporar plantas y flores que les ofrezcan néctar y arbustos que les sirvan de hogar.

Es importante que al colocar las plantas y flores debes seleccionar un área de tu jardín que esté bien soleado, ya que la luz del día favorece la aparición de estos insectos y acelera la producción de néctar de las flores.

Opta por plantas con altos índices de producción de néctar como las equináceas, la salvia, el algodoncillo, el tallo de hierro, las lilas y las petunias.

También, puedes colocar frutas maduras y podridas en un recipiente semi enterrado en el jardín, ya que esto las atrae mucho. Las frutas como el mango, las naranjas, la papaya y el plátano, son tu mejor opción.

Los arbustos ofrecen refugio para las mariposas adultas, y un hogar para las larvas. Un arbusto de lilas es ideal, ya que puede funcionar tanto como fuente de néctar como refugio.

Si estás intentando rescatar una mariposa enferma o herida, recuerda que las mariposas tienen cuerpos extremadamente delicados. Si las manipulas de forma incorrecta, puedes herirlas o matarlas accidentalmente. Para evitarlo, asegúrate de saber exactamente cómo tocarlas e interactuar con ellas de forma segura antes de intentar hacerlo.

Para atrapar fácilmente una mariposa con la mano, acércate lentamente desde atrás para que no se asuste con movimientos repentinos. Empuja tu mano debajo de las patas de la mariposa para que descanse sobre tu palma. La mariposa se parará sobre tus dedos si se siente cómoda. Si no quieres que la mariposa se escape, pon tu otra mano sobre ella.

Especies de Mariposas Más Populares y Conocidas

Monarca (Danaus plexippus): La más conocida de todas las mariposas de Norteamérica tienen alas de color naranja brillante con manchas blancas y negras y realizan largas migraciones de Canadá a México

Morfo Azul (Morpho peleides): Esta mariposa tropical de América Central y del Sur es conocida por sus alas superiores de color azul brillante.

Almirante Rojo (Vanessa atalanta): Habita en las regiones templadas de todo el mundo. Tiene alas oscuras con llamativas bandas rojas y manchas blancas y son conocidas por vuelo rápido y errático.

Dama Pintada (Vanessa cardui): Una de las mariposas de mayor distribución geográfica, ya que se puede encontrar en todos los continentes menos en la Antártida. Son de color maranja y marrón con manchas blancas y negras.

Mariposa Cebra (Heliconius charithonia): La mariposa oficial del estado de Florida es negra con rayas amarillas similares a las de una cebra. Es conocida por sus alas largas y estrechas y vuelo lento.

Mariposa de la Naba (Pieris rapae): Esta ampliamente distribuida en Norteamérica, Europa y Asia y muy común en jardines y granjas. Tiene una apariencia de color blanco pálido o amarillento con pequeñas manchas negras.

El aura tiñosa (Cathartes aura), también conocido en algunas regiones de Norteamérica como el buitre americano cabecirrojo o turkey vulture, es una especie de ave rapaz de la familia Cathartidae (buitres americanos).

Tiene una amplia distribución, extendiéndose del sur de Canadá hasta Tierra del Fuego en el extremo sur de Sudamérica. También es común en las Antillas Mayores.

Habita en áreas abiertas y semi-abiertas incluyendo bosques subtropicales, matorrales, pastizales, desiertos y vertederos de basura.

El aura tiñosa es un ave grande (65 a 81 centimétros de longitud) con un plumaje de color marrón oscuro o negro. Presenta alas largas y anchas, cabeza y cuello rojizo y sin plumas, una cola larga y un pico corto y ganchudo.

Son excelentes planeadores que utilizan térmicas para moverse por el aire, batiendo sus alas con poca frecuencia.

Se alimenta exclusivamente de carroña (carne podrida). Dado sus muy desarrollados sentidos de la visión y el olfato, puede facilmente detectar cadaveres.

Frecuentemente se ven en grandes grupos comunitarios tomando el sol en ramas expuestas, pero abandonan el grupo en busca de alimento.

Anidan en las grietas entre las rocas, árboles huecos o el suelo bajo la vegetación. Pueden reproducirce todo el año, pero es más común entre los meses de febrero y abril. Ponen 1 a 2 huevos de color blanco o grisáceo. Alimentan sus polluelos mediante la regurgitación.

Celebración del Día Internacional del Buitre

El Día Internacional del Buitre se celebra cada primer sábado de septiembre para concienciar a la población mundial sobre la conservación de las especies de buitres en todo el mundo.

En esta fecha, los organizaciones de protección de animales realizan eventos y exposiciones para educar a las personas sobre la importancia de estas aves para los seres humanos y los ecosistemas.

Beneficios Cruciales de los Buitres para la Ecología y la Salud Pública

Equipo de Limpieza de la Naturaleza: Los buitres se alimentan casi exclusivamente de carroña (animales muertos), lo que previene la propagación de bacterias y virus dañinos al eliminar rápidamente la carne en descomposición del entorno. Menos cadáveres significa menos fuentes de alimento para perros y ratas asilvestrados, que son más propensos a propagar enfermedades como la rabia.

Equilibrio del Ecosistema: Los buitres ayudan a devolver nutrientes al suelo descomponiendo los restos animales, lo que favorece el crecimiento de las plantas y contribuye a un ecosistema saludable.

Valor Económico: Los buitres reducen la necesidad de la gestión humana de la eliminación de cadáveres, lo que ahorra dinero a las comunidades. En algunas regiones, los buitres atraen a observadores de aves y contribuyen a la economía turística local.

Fotos: Roger Espaillat V.

Las vacaciones son un evento muy esperado en la vida de grandes y chicos, se cuentan los segundos para que estas inicien, pero cuando estas terminan es inevitable sentir un fuerte desanimo.

A esta tristeza y malestar tan común, se le denomina depresión post-vacacional. Los síntomas del mismo son: apatía, insomnio, tristeza, ansiedad, irritación. Un descontento por el trabajo que se tiene y la vida actual.

Regresar a la rutina puede resultar difícil, es por esto que se recomienda regresar del viaje o la actividad que planifiques para disfrutar, al menos dos días antes de retornar al trabajo. Así es más sencillo ir adaptando la mente para regresar a la labor.

Piensa en las cosas que te gustan de tu trabajo y en los beneficios que te proporciona, enfócate en todo lo positivo para tomar fuerzas.

Recuerda que cada fin de semana tienes la oportunidad de hacer actividades placenteras, no dejes de hacerlas, así no te deprime el hecho de que pocas veces te diviertes en realidad.

Comparte con tus compañeros de trabajo durante sus momentos de descansos o en alguna oportunidad en que no estén muy ocupados, reírse e interactuar mejora siempre el animo, te hace sentir en un lugar acogedor.

Durante algunos días quizás sigas sintiendo el malestar pero lo iras olvidando más rápido con estas medidas.

Si de alguna manera tu depresión persiste durante más de dos semanas, entonces tal vez sea hora de evaluar que sucede y buscar ayuda profesional de ser necesario.

Para conocer más sobre la depresión en los Jóvenes: síntomas y recomendaciones, aquí.

Consejos de Salud: Remedios para el Agobio

En un mundo moderno donde todo el trabajo se quiere listo a la velocidad de la luz, puede que nos sintamos agobiados con la carga del trabajo o de la familia.

Entonces la rutina comienza a arropar nuestras vidas. Podemos seguir varios remedios contra el agobio, quenos ayudaran a tener una vida más feliz:

Conocimiento de ti Mismo: Saber donde están tus capacidades, tus virtudes y donde tus debilidades y defectos harán que no te sobrecargues con cosas que sabes que al final no podrás realizar.

Se Realista en tus Metas: No te propongas cosas que sabes que superan tu disponibilidad de tiempo, energía y medios.

Ritmo: Todos somos más ágiles y más lentos en algunas cosas. Conoce tu propio ritmo y  ve de acuerdo con él.

Delega: Nadie es imprescindible, por tanto no es cierto de que todas las cosas que tienes en tu lista, solo la puedes hacer tú. Aprende a confiar en los demás y delegar responsabilidades.

Ocio: Desconecta de la rutina, disfruta de tu tiempo libre. Relájate, es imprescindible tener salud mental también.

Equilibrio: Trata de equilibrar tu salud física, con tu salud mental y tu vida social, dentro de poco tiempo comenzaras a disfrutar de la vida.

Nada arruina un viaje en automovíl como quedarse atrapado en un congestionamiento vehicular, una condición del transporte que se caracteriza por velocidades más lentas, tiempos de viaje más largos y un aumento de las colas de vehículos.

La congestión del tráfico se produce cuando un volumen de tráfico genera una demanda de espacio mayor que la capacidad disponible en la calle o carretera. Varias circunstancias específicas pueden causar o agravar la congestión como incidentes de tráfico, obras en la carretera y fenómenos meteorológicos.

El congestionamiento vehicular tiene una serie de efectos negativos:

Desperdicio de combustible que aumenta la contaminación del aire.

Desgaste de los vehículos como resultado de la aceleración y el frenado frecuentes, lo que lleva a reparaciones y reemplazos más frecuentes.

Eleva la probabilidad de colisiones debido al espaciamiento reducido y las paradas y arranques constantes.

Pérdida de tiempo de los conductores y pasajeros, lo que da lugar a pérdidas económicas y personales.

Fomenta la ira al volante de conductores estresados ​​y frustrados.

Interfiere con el paso de los vehículos de emergencia que viajan a sus destinos donde se los necesita con urgencia.

Si usted vive en una área donde estas situaciones ocurren constantemente, te presentemos algunos consejos que te ayudarán a llegar a tu destino a tiempo y ahorrar estrés.

Evite las Horas Pico. Las horas tempranas de la mañana y de la tarde son los peores tiempos para estar en la calle, ya que la gente está transitando hacia o desde el trabajo o la escuela. Si es posible, evite conducir durante estos tiempos. Sal más temprano o más tarde para evitar el tráfico.

GPS y Aplicaciones de Tráfico. Muchos sistemas GPS monitorean el flujo de tráfico incorporado para alertarte cuando una ruta se ve afectada por congestionamiento vehicular. También existen muchas apllicaciones que puedes instalar y utilizar en tu teléfono para detectar problemas de tráfico.

Rutas Alternativas. La mayoría de los destinos se puede llegar de varias maneras. Antes de ir, busca varias rutas alternativas, utilizando mapas o aplicaciones o preguntando a otras personas qué rutas debes tomar para evitar el tráfico.

Informes de Tráfico. Hay programas de noticias de televisión y radio que a menudo dan informes de tráfico por la mañana y por la tarde para ayudar a los viajeros. Sintonice estos antes de salir. Si suena que hay tráfico en su ruta normal, debes tomar una de tus alternativas.

Aprovecha el Transporte Público. Hay muchos beneficios en utilizar el transporte público. Una solución para evitar atascos de tráfico es optar por el tren o el metro subterráneo. Las rutas de autobús son planeadas generalmente para ser eficientes, mientras los carriles del autobús son mucho menos congestionados que los otros carriles.

Caminar o Bicicleta. Si sólo tienes que viajar una distancia bastante corta, no hay necesidad de quedar atrapado detrás del volante. Caminar y andar en bicicleta son excelentes opciones para tu salud y ayuda a salvar el medio ambiente.

Félix Sánchez nació en Nueva York un 30 de agosto de 1977, hoy en día tiene 41 años, es un atleta dominicano de campo y pista. Fue campeón olímpico en el 2004 en Atenas y en el 2012 en Londres en la disciplina de 400 metros con vallas.

Aunque nació en EEUU, Sánchez decidió representar a la República Dominicana en las clasificatorias de EEUU en 1999, quedando en sexto lugar y no logrando pasar para participar en el Mundial de Sevilla.

En el 2001 y 2003 ganó los mundiales de atletismo en la disciplina de 400 metros con vallas, poniendo fin a la racha victoriosa de EEUU. Durante este tiempo, Sánchez era conocido por llevar una pulsera roja, un recuerdo de los Juegos Olímpicos de 2000 para motivarlo después de no poder avanzar a la final en Sydney. Después de ganar la medalla de oro olímpica en Atenas, Sánchez dio la pulsera para subastar cuyas ganancias fueron donadas a la caridad.

Desde julio del 2001 se mantuvo invicto en los 400 metros con vallas, pero en el 2004 se lesionó la pierna izquierda en la competencia de la Liga Dorada Europea en Brucelas, haciéndole perder su racha de 43 victorias invictas.

Luego de ese tiempo su carrera de atletismo se vio insegura. Tras dos años fuera de las pistas regresa para los Juegos Panamericanos de Río 2007.

En agosto del 2007 llega al mundial de Osaka, Japón, donde logra el segundo lugar. En los próximos meses, su carrera tomó un ligero repunte la cual intentó revalidar en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.

En 2012, Sánchez de 34 años de edad, entró en los Juegos Olímpicos de Londres. Marcó el mejor tiempo de clasificación, y ganó la final con un tiempo de 47,63 segundos, convirtiendose en el hombre más viejo en ganar el título olímpico de 400 metros con vallas.

Gracias a sus logros por el país se le fue otorgado el honor de llevar su nombre al Estadio Olímpico Felix Sánchez, anteriormente llamado Estadio Olímpico Juan Pablo Duarte, de igual manera en el mismo estadio se creo una competencia todos los años llamada “Grand Prix Félix Sánchez”.

A los 38 años de edad y mediante una emotiva video conferencia, el doble campeón olímpico Felix Sánchez, anunció su retiro de las pistas olímpicas en el mes de abril de 2016, por lo que no representará al país en los «Juegos Olímpicos Río 2016».

Conoce a Otros Deportistas Dominicanos:

Agustín Virgilio Travieso Soto (1925-1980): Jugador y entrenador de profesión fue una persona clave para lograr la propulsión del baloncesto nacional dominicano. Debido a su gran labor en el desarrollo deportivo dominicano Virgilio pasó al pabellón de la Fama del Deporte Dominicano en 1980.

Alberto “El Gringo” Torres de la Mota (1934-1999): El primer atleta de República Dominicana que participó en los Juegos Olímpicos que se celebró en 1964 en la ciudad de Tokio, Japón. En 1979, fue exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano por los logros dentro del atletismo nacional e internacional.

Héctor «Ray» Meléndez (1953-2018): Boxeador dominicano enfrentó a algunos de los mejores boxeadores de peso mosca ligero de las décadas de los años 70 y 80, y se retiró del boxeo con una marca de 14 victorias (3KOs), 5 derrotas y 4 empates.