Son diversas las formas por las que se puede engordar o mejor dicho ganar peso en el área de trabajo; es por eso que debes tener conciencia e iniciar una lista de los hábitos más saludables para tu salud. Te presentamos las 5 maneras para no engordar en el trabajo.

La gran mayoría de los trabajadores suelen pasar muchas horas sentados frente al computador, mientras que en tu tiempo extra o de almuerzo, el cual pasas sin hacer ningún tipo de actividad, lo puedes utilizar haciendo actividades físicas aunque sea caminando por unos minutos.

Cinco Maneras para No Engordar en el Trabajo

1. Lleva a la oficina una enorme ensalada. Cuando no estás segura de las calorías, grasa o contenido de sodio de la comida que consumirás, es difícil saber qué comer, y puedes consumir todas las calorías que debieras en una sola sesión. Así que mejor desde tu casa prepara una ensalada para que la comas a medio día y en la tarde no tengas tanta hambre. Esto ayudará a que no te excedas a la hora de la comida.

2. Suda por las noches. En vez de pasar una hora sentada frente al Facebook o perdiendo tu tiempo en otra cosa, lo puedes hacer quemando calorías. Sal a caminar, súbete a la bicicleta, asiste a una clase de spinning o ve al gimnasio. Programa día a día tu rutina de ejercicio. Es un descanso para la mente, alivia el estrés y quemas calorías.

3. Usa la menta como tu mayor aliado. Después de terminar cada comida, merienda planificada o la bebida, corre al baño para cepillarte los dientes; no sólo previene las caries y el mal aliento, la menta te recuerda que ya comiste y no tienes hambre, así que no tienes por qué comerte los chocolates que tienes en tu escritorio.

4. Mantén refrigerios saludables. Es muy dulce que a muchas de tus compañeras de trabajo les encante cocinar, pero todos los platos de golosinas en la sala de descanso pueden tentarte a una ruta poco saludable. Evita la tentación al mantener múltiples opciones saludables en la nevera de la oficina o en el cajón de tu escritorio. Yogur, palitos de queso, frutas, verduras cortadas, galletas de avena.

5. Bebe agua todo el día. Beber una lata de refresco al día añade 715 calorías a la semana. Mantente hidratada y con energía, una botella de agua reutilizable en tu escritorio es una buena opción. El agua no sólo está libre de calorías, sino que da a tu vientre la sensación de que está lleno, lo que reduce que comas por gula. Mantén la botella siempre al alcance de tus manos.

Opciones Poco Saludables para Comer en el Trabajo

Aquí tienes un resumen de las opciones de comida poco saludable más comunes en el trabajo que pueden causar bajones de energía, reducen la productividad, provocan antojos y riesgos para la salud a largo plazo.

Snacks y productos de máquinas expendedoras de oficina (papitas fritas, galletas, barras de chocolate, refrescos): Alto contenido de azúcar, sal y grasas no saludables.
Mejor alternativa: Frutos secos, chocolate negro, barras de proteína con <6 g de azúcar.

Comida rápida (hamburguesas, pollo frito, tacos grasosos, burritos gigantes): Lleno de grasas saturadas, sodio y calorías vacías.
Mejor alternativa: Wraps de pollo a la parrilla, ensaladas con aderezo ligero.

Pasteles y dulces (donas, muffins, croissants): Exceso de azúcar con poca proteína.
Mejor alternativa: Yogur griego, fruta, avena.

Cafés cremosos y bebidas energéticas (lattes con sirope, frappuccinos, Monster/Red Bull): Mucho azúcar con un bajón de cafeína después.
Mejor alternativa: Café solo, té verde, agua con limón.

El cine de terror de los 2000 se caracterizó por el regreso de las películas de zombies, el terror sobrenatural y el terror psicológico. Hubo una explosión de filmes con énfasis en escenas de tortura y muertes violentas, y producciones de bajo presupuesto que tomaron ventaja del formato del falso documental.

Las películas de terror estadounidenses no fueron las únicas que se destacaron en los 2000, ya que ciertas producciones internacionales también hicieron un impacto profundo con los fanáticos del cine de terror. Además, los remakes de populares películas y franquicias de terror se convirtieron en bastante comunes en esta década, con resultados mixtos.

Top 5:

5. Saw (2004). James Wan hizo su debut como director con esta aterradora película de terror que centra en el misterioso asesino Jigsaw quien pone a prueba la voluntad de vivir de sus víctimas sometiéndolas a «juegos mortales» donde deben infligirse un gran dolor físico para sobrevivir. Con una premisa innegablemente original con momentos espeluznantes por encima del nivel habitual de las películas slasher, Saw es un thriller de terror retorcido y delirantemente entretenido que consagró a Wan como uno de los cineastas más prometedores del género. Aunque recibió críticas mixtas, la película recaudó $104 MM en todo el mundo, convirtiéndose en una de las películas de terror más rentables de todos los tiempos. Su éxito impulsó una franquicia mediática que incluye varias secuelas, videojuegos y atracciones en parques temáticos.

4. The Others (2001). En esta elegante película de suspenso y terror sobrenatural, Nicole Kidman interpreta a la madre de dos hijos pequeños fotosensibles que experimenta fenómenos sobrenaturales en su gran mansión tras la llegada de nuevos sirvientes. The Others, el quinto largometraje del director hispano-chileno Alejandro Amenábar, es un ejemplo excepcional de terror gótico que muestra que no se necesita efectos especiales costosos y escenas de violencia sangrienta para ser espeluznante. Está bien elaborada con una trama alucinante, una cinematografía magnífica, una atmósfera sombría y la actuación realmente sólida de Kidman. The Others recibió una gran aclamación de la crítica como una de las grandes películas de terror del nuevo milenio. También fue un gran éxito de taquilla, recaudando $210 MM en todo el mundo.

3. Zombieland (2009). En esta comedia de zombis postapocalíptica, Woody Harrelson, Jesse Eisenberg, Emma Stone y Abigail Breslin interpretan cuatro sobrevivientes de un apocalipsis zombi que siguen una lista de reglas de supervivencia y estrategias en un largo viaje por carretera a través del país para encontrar un santuario libre de muertos vivientos en Los Ángeles. Zombieland es una entrega divertida y sangriente del subgénero zombi que no solo se burla de los clichés de películas de zombis sino que presenta actuaciones entusiastas, dialogos ingeniosos, secuencias emocionantes y un cameo inolvidable de Bill Murray. Zombieland tuvo una recepción bastante positiva de la crítica y recaudó $102 millones MM en todo el mundo, convirtiéndose en la película de zombis más taquillera en ese momento.

2. Shaun of the Dead (2004). La primera película de la trilogía Three Flavours Cornetto de Edgar Wright y Simon Pegg cuenta la historia de un vendedor londinense oprimido que se ve atrapado junto a sus seres queridos en un apocalipsis zombi. Inspirada en las películas de zombies de George A. Romero como Night of the Living Dead (1968) y Dawn of the Dead (1978), Shaun of the Dead es una película ingeniosa y bien ejecutada que equilibra hábilmente su comedia oscura, momentos emotivos y espantosos y comentario social sobre las excentricidades y las rutinas diarias de los londinenses. Recibió elogios de la crítica y fue un éxito comercial, recaudando $39 MM en todo el mundo. Shaun of the Dead se ha convertido en un clásico de culto aclamado como una de las entregas más memorables en un subgénero de terror de todos los tiempos.

1. Let The Right One In (2008). Basada en la novela homónima del escritor sueco John Ajvide Lindqvist, esta película de terror romántico sigue a un niño de doce años que entabla amistad con una misteriosa joven cuya aparición en la ciudad coincide sospechosamente con una serie de sangrientos asesinatos. Let The Right One In es una película notablemente conmovedora y hábilmente elaborada que le da un nuevo giro a las películas centradas en el vampirismo. La película sueca combina efectivamente una narración inteligente, un enfoque en temas como la amistad infantil, los horrores del acoso y el primer amor, buenas actuaciones, una cinematografía sorprendente y escenas bastante escalofriantes. Let The Right One In recibió elogios de la crítica; muchos críticos destacados la calificaron como la mejor película de vampiros del cine moderno.

Mención Honorable: The Devil’s Backbone (2001), The Orphanage (2007), REC (2007), Dawn of the Dead (2004) & 28 Days Later (2002).

Para nuestros fanáticos del cine de terror, te ofrecemos otras populares entregas del género que nos cautivan y entretienen con una experiencia aterradora e impactante:

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La selacofobia o miedo a los tiburones es un problema grave que evita que las personas naden en el océano o tomar vacaciones en barco.

El miedo a los tiburones ha existido en toda la humanidad. Los humanos están programados para temer a cualquier animal que represente una amenaza, lo que desencadena una reacción de lucha o huida. Los aspectos físicos de los tiburones, en particular sus hileras de dientes afilados y enormes mandíbulas, son fuertes razones por las que la gente teme a estos animales.

A partir de los años 1960 y 1970, la cultura popular influyó en las actitudes de las personas al exagerar los peligros que representan los tiburones. Películas como Jaws (1975), consolidó la idea de los tiburones como devoradores de hombres. El autor Peter Benchley y el cineasta Steven Spielberg se disculparon públicamente por el impacto del libro y la película que contribuyó a una fuerte disminución de la población de animales.

Aunque los tiburones son depredadores oceánicos que pueden representar una cierta amenaza para los humanos, el riesgo de ataques de tiburones es estadísticamente bajo. Es más probable de morir de un impacto de rayo que un ataque de tiburón.

No dejes que tu miedo te impida disfrutar de las actividades oceánicas. Sigue estos consejos para cómo usted pueda superarlo.

Para comenzar a superar tu miedo a los tiburones, debes aprender todo lo que puedas sobre estos animales marinos e ignorar los estereotipos negativos y dañinos de que los tiburones son monstruos marinos.

Una de las mejores maneras de superar el miedo a los tiburones es visitando tu acuario local para ver la exhibición de tiburones. En el acuario, hay científicos que tienen un amplio conocimiento sobre los tiburones y pueden responder cualquier pregunta e inquietud que tengas sobre estos animales. Muchos acuarios ofrecen oportunidades para interactuar con tiburones pequeños e incluso nadar con ellos en un ambiente seguro y controlado.

Sal al agua cerca de la orilla y date cuenta de que estar en el agua no atraerá a un tiburón. Obedezca todas las advertencias publicadas en la playa y escuche las instrucciones de los socorristas para mantenerte a salvo.

Películas de Tiburones para Poner a Prueba tus Niveles de Miedo

Jaws (1975). Película de terror y aventuras basada en la novela homónima del escritor Peter Benchley que cuenta la historia de un enorme tiburón asesino que desata el caos en una comunidad costera, lo cual lleva al jefe de la policía local a emprender la caza de la bestia junto a un biólogo marino y un veterano marinero. Considerada una de las mejores películas de la historia del cine estadounidense, sirvió como el prototipo de taquillazo cinematográfico veraniego.

Open Water (2003). Película de terror y supervivencia basada en una historia real de Tom y Eileen Lonergan, una pareja estadounidense que bucea durante sus vacaciones y se encuentra varada a kilómetros de la costa en aguas infestadas de tiburones cuando la tripulación de su barco los abandona accidentalmente.

The Reef (2010). Película australiana de terror y supervivencia que trata sobre un grupo de amigos que naufraga mientras navegan hacia Indonesia y son acechados por un gran tiburón blanco mientras intentan nadar hacia una isla cercana.

The Shallows (2016). Película de terror y supervivencia que está protagonizada por Blake Lively como una estudiante de medicina que queda varada a 180 metros de la orilla y debe usar su ingenio y determinación para sobrevivir al ataque de un gran tiburón blanco.

47 Meters Down (2017). Película de terror y supervivencia que sigue a dos hermanas de vacaciones en México que quedan atrapadas en una jaula para tiburones en el fondo del océano.

The Meg (2018). Película de acción y ciencia ficción basada libremente en la novela Meg: A Novel of Deep Terror cuya trama sigue a un grupo de científicos que se encuentra con un enorme tiburón prehistórico durante una misión de rescate en el fondo del océano Pacífico.

Otras Fobias Comunes:

Acrofobia (Miedo a las Alturas). El miedo a las alturas puede llevar a ataques de ansiedad y evitación de lugares altos. Dependiendo de la severidad de la fobia, una persona acrofóbica puede igualmente temer estar en un piso alto de un edificio o simplemente subir una escalera. La víctima puede comenzar instintivamente a buscar algo a que aferrarse.

Ofidiofobia (Miedo a las Serpientes). El miedo a las serpientes es la subcategoría más común de la herpetofobia (miedo a los reptiles), y a menudo se atribuye a causas evolutivas, experiencias personales o influencias culturales. Las víctimas no sólo tienen miedo a tocar una serpiente, pero también muestran miedo cuando ven imágenes de serpientes.

Aracnofobia (Miedo a las Arañas). El miedo a las arañas tiende a afectar más a las mujeres que a los hombres. Las víctimas generalmente temen a las telarañas y otras señales de que una araña puede estar cerca. Hacen grandes esfuerzos para asegurarse de que no estén expuestos a una araña, como evitando actividades como senderismo o campamento.

Hoy, 18 de octubre, se celebra en nuestro país el Día Nacional del Sociólogo para felicitar a los graduados y profesionales de la carrera de sociología y su empeño en nuestra sociedad.

La sociología es el estudio de las sociedades y cómo los seres humanos actúan en grupos. Es una ciencia social que utiliza diferentes métodos de investigación para desarrollar un cuerpo de conocimiento sobre la actividad social humana.

El filósofo francés Auguste Comte (1789-1857) fue el primero en usar este término. Conocido como el creador del positivismo y de la sociología, realizó estudios en los fenómenos sociales que tuvieron un gran impacto en el pensamiento del siglo XIX e influyó en los trabajos de pensadores sociales como Karl Marx, John Stuart Mill y George Eliot.

A principios del siglo XIX, el foco inicial de la sociología fueron los problemas relacionados al cambio a una sociedad industrial. Muchas personas se mudaron a las ciudades y comenzaron a trabajar en fábricas, mientras sociólogos intentaron de comprender cómo interactuaban las personas y los grupos.

Los sociólogos examinan diferentes aspectos de la sociedad y estudian las estructuras que la organizan como la raza, el género y las clases sociales. Realizan investigaciones que pueden ser aplicadas directamente a la política social y el bienestar de la sociedad.

A menudo usan estadísticas para medir patrones sobre cómo las personas actúan o se comportan. También entrevistan a personas o sostienen discusiones grupales para determinar por qué las personas se comportan de ciertas maneras.

Todos los elementos de la actividad humana están afectados por la interacción entre la estructura social.

La investigación social ha ayudado a personas como educadores, políticos, administradores, legisladores e organizaciones gubernamentales e no gubernamentales en resolver problemas sociales en general.

Figuras Influyentes en el Campo de la Sociología

Karl Marx (1818-1883): Fundador de la teoría del conflicto; enfatizó las fuerzas económicas en la configuración de la sociedad.

Émile Durkheim (1858-1917): Uno de los fundadores de la sociología como una disciplina; estudió la cohesión social y el papel de las instituciones.

Max Weber (1864-1920): Contribuyó al interaccionismo simbólico y a la metodología sociológica.

Harriet Martineau (1802–1876): Una de las primeras sociólogas que tradujo e interpretó la obra de Comte.

Herbert Spencer (1820–1903): Pionero en la aplicación de la teoría evolutiva a la sociología.

W.E.B. Du Bois (1868–1963): Pionero en la sociología afroamericana y los estudios raciales.

Talcott Parsons (1902–1979): Figura influyente en la sociología estadounidense; enfatizó el papel de los sistemas sociales.

C. Wright Mills (1916-1962): Crítico del poder burocrático y el dominio de las élites.

Pierre Bourdieu (1930-2002): Conectó la sociología con la antropología y la educación.

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En la adolescencia siempre se desean más lunares. Son sexys, llamativos y despiertan un cierto no sé qué en quienes los miran, que se vuelven codiciados. Pero ¡cuidado! Los lunares tienen un pequeño secretito que te tiene que llevar a mirarlos de cerca y prestarle atención.

Los lunares son manchas con una pigmentación distinta en la piel y se desarrollan a partir de las células productoras de pigmento, llamadas melanocitos.

Los lunares pueden ser congénitos (nacer con ellos) o adquirirlos con el paso de los años, y aparecer en cualquier parte del cuerpo. La mayoría de los lunares son adquiridos.

Ciertamente la mayoría de los lunares son benignos, pero esto no quiere decir que le quietes la mirada de encima. Su crecimiento se puede desordenar y se pueden transformar en lunares malignos o cancerosos.

Asimismo pueden tener diversas formas, colores, texturas y tamaños. Con forma redonda, ovalada… negros, rojos, azules o incluso del color de la piel. Su textura puede ser suave o rugosa, planos o con relieve, grandes o pequeños, con o sin vellos y pueden crecer solitarios o en grupos.

El melanoma es el tipo de cáncer de piel más agresivo que se puede diagnosticar, debido a que estas células malignas penetran la piel e invaden tejidos sanos cuando las tumoraciones no se atienden de manera oportuna.

El primer síntoma de un cáncer por melanoma es el cambio en la textura, tamaño y color de un lunar: los negros y de formas irregulares son de mal pronóstico. Según especialistas, la lesión maligna puede aparecer como un nuevo lunar con esas mismas características. Así que ¡cuidado!

¿Cómo Eliminar Lunares?

Pide una cita con un dermatólogo para eliminar un lunar de forma segura. Es muy importante que un médico profesional examine tu lunar en lugar de intentar eliminarlo tú mismo. En la cita, el médico examinará la forma, los bordes, el tamaño, el color y la textura de la superficie del lunar para ver si parece canceroso. El médico puede solicitar una biopsia para comprobar si hay células cancerosas.

Si no hay células cancerosas, el médico podrá proceder a extirpar el lunar.

Si el lunar es potencialmente canceroso, la eliminación profesional es el único método seguro.

No use ningún tipo de crema o remedio casero sin consultar primero con un médico. Tenga en cuenta que tratar un lunar en casa puede ser inseguro y de alto riesgo. Las cremas para eliminar lunares pueden terminar dejando un daño irreparable en la piel. También aplicarla a un lunar canceroso puede ser muy peligroso; las células cancerosas podrían crecer sin control sin que usted lo sepa.

El aloe vera se utiliza a menudo como remedio para afecciones de la piel, como quemaduras y congelaciones. Puedes intentar aplicar aloe vera en tu lunar a diario para ver si esto ayuda a deshacerte de él.

Hay personas que suelen inventar comentarios absurdos con relación a determinado tema, y lamentablemente hay otros que los creen, así surgen los mitos y malas creencias. Los alimentos no se escapan de esta realidad. Descubre, tan solo algunos de los tantos mitos alimenticios y conoce la realidad de estas falsas afirmaciones.

Mito: Hay ciertos alimentos que ayudan a quemar grasa. 
Realidad. Según el «efecto calórico negativo», el acto de masticar y digerir ciertas comidas quema más calorías de las que tiene la comida misma. Los pepinos, el apio y las toronjas están en los primeros puestos de la lista de comidas que se rumora «ayudan a quemar grasa». Sin embargo, la realidad es que las comidas bajas en calorías y altas en nutrientes con seguridad lo ayudarán a perder peso, no porque generen calorías negativas sino porque está masticando eso en vez de galletas, papas fritas y dulces.

Mito: Es más favorable consumir seis comidas ligeras que tres abundantes.
Realidad. Mientras la comida que elija para todo su día sea sana y no muy alta en calorías, cualquiera de estos estilos de alimentación funciona. Hay mucha gente que prefiere comer más volumen con menor frecuencia por sus ajetreadas agendas o por su abundante apetito. Si esto es lo que le pasa a usted, sólo asegúrese de controlar sus calorías diarias y trate de no pasar más de cuatro o cinco horas sin comer.

Mito: Las frutas y verduras frescas son más nutritivas que las congeladas.
Realidad. Puede llegar a obtener más sustancias nutritivas en algunas frutas y verduras congeladas, debido a que el producto «fresco» que acaba de comprar en el supermercado puede ser más viejo de lo que usted piensa. Después de ser recolectado, el producto puede estar varios días siendo clasificado, empaquetado y luego enviado al súper mercado. Durante ese tiempo, los cambios de luz y temperatura le quitan importantes nutrientes a las frutas y verduras, tales como la vitamina C y el folato.

Mito: El café descafeinado no tiene cafeína.
Realidad. Las variedades de descafeinados contienen entre 8 y 32 miligramos de cafeína, dependiendo del tamaño de la taza. Aunque menos de lo que contiene un café común (una taza típica tiene de 100 a 150 miligramos de cafeína), queda claro, aunque parezca un trabalenguas, que el café descafeinado sí contiene cafeína.

Mito: Da igual consumir margarina y mantequilla. 
Realidad. La mantequilla contiene grasa saturada que, al comerla en exceso, puede hacer subir el colesterol, incrementando el riesgo de enfermedades del corazón. La margarina contiene grasas «trans», que incrementan el colesterol «malo» LDL y disminuyen el «sano» (HDL). La mejor opción es una margarina vegetal.

Mito: Los guineos hacen que engordes.
Realidad. Un guineo mediano posee 105 calorías. Tendrías que comer al menos seis guineos para consumir las mismas calorías que un pedazo de pizza. La realidad es que los guineos son una buena fuente de fibras, magnesio y potasio y todos ellos ayudan a controlar la presión arterial.

La hora de la comida para muchas madres es toda una batalla. Sin importar lo que se les prepare o lo que se haga para convencerlos de comer, muchos niños parecen imposibles en este sentido.

Sin embargo, no todo está perdido; hay algunos trucos y consejos que pueden resultar muy útiles para aumentar el apetito de los niños. A continuación alguno de ellos.

Los niños tienen como guía todo lo que las personas que les rodean hacen; si ellos escuchan a alguien decir que algún alimento es malo o que no lo desean comer, es muy probable que ellos también asuman esta actitud.

Eviten decir que algo no les gusta o que algún alimento sabe mal.

No uses la comida como premio o castigo.

No los obligues a comer.

Respeta las horas de comida. No le des meriendas ni dulces entre comidas, porque esto le puede quitar el apetito.

Si el niño rechaza determinados alimentos, combínalos con otros, para así disimular el sabor.

Cuando el niño se coma toda su comida, felicítalo, acarícialo, hazlo sentir bien.

Es importante descartar que el niño no tenga alguna condición que le quite el apetito o se le dificulte la digestión. Acudir al pediatra y chequearlo regularmente es muy importante.

Siete Alimentos Aptos para Niños que son Saludables y Deliciosos

Yogur. Un excelente refrigerio para los niños que es una buena fuente de proteínas y calcio para el desarrollo de los huesos y el beneficio del sistema digestivo de los niños.

Peras. Un dulce manjar que contiene un alto contenido de fibra y son fáciles de comer para los más pequeños cuando se cortan en rodajas.

Batatas. Una de las fuentes más ricas de betacaroteno, un nutriente que el cuerpo puede convertir en vitamina A, que contribuye a la salud de los ojos y la piel.

Pasa. Uvas secas que tienen casi todos los nutrientes que se encuentran en las frescas. Contienen una cantidad considerable de hierro.

Huevos. Un excelente refrigerio para los niños que tiene proteínas de alta calidad y varias vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud ocular y el desarrollo adecuado del cerebro.

Avena. Un desayuno saludable para los niños; pero también es un excelente refrigerio con un alto contenido de fibra soluble que presenta muchos beneficios para la salud.

Queso Cottage. Un queso fresco y cremoso que no solo es rico en proteínas y calcio, sino que es lo suficientemente blando como para que lo coman incluso los bebés.

El 17 de octubre de cada año se celebra el Día Internacional para la Erradicación de la Pobreza con el objetivo de promover mayor conciencia sobre las necesidades para eliminar la pobreza y la indigencia en todos los países.

Aunque la fecha fue reconocida por la Asamblea General de las Naciones Unidas en el año 1992, la primera celebración fue realizada en París en 1987 cuando miles de personas se reunieron en la plaza de Trocadero para honrar a las víctimas de la pobreza, el hambre, la violencia y el miedo durante la inauguración de la piedra conmemorativa por el Padre Joseph Wresinski (1917-1988), un sacerdote francés que estableció importantes logros a lo largo de su vida en la lucha contra las peores formas de pobreza.

Al inicio de su carrera como activista, Wresinski reconoció que los gobiernos tendían a ignorar la difícil situación de aquellos que viven en la pobreza. En 1957, fundó el Movimiento Internacional ATD Cuarto Mundo, una organización sin fines de lucro cuyo objetivo es la erradicación de la pobreza a través de un enfoque basado en los derechos humanos. Esta organización trabaja y apoya familias que viven en la pobreza en comunidades desfavorecidas.

La erradicación de la pobreza es uno de los mayores retos globales que enfrentamos actualmente, en particular en países subdesarrollados. El actual número de personas que viven en la pobreza es más elevado, dados las crisis financieras y la inseguridad alimentaria.

En el Día Internacional para la Erradicación de la Pobreza, las administraciones, asociaciones y gobiernos se comprometen para cambiar la situación actual de las personas más necesitadas en todo el mundo. Hay diferentes actividades para sensibilizar y concienciar a la población sobre la situación tan precaria en la que vive una mayoría de la población mundial debido a falta de alimentos, trabajos o educación.

Figuras Icónicas en la Lucha contra la Pobreza

Nelson Mandela: El activista y político sudafricano luchó contra la pobreza como parte de su lucha más amplia por la igualdad en Sudáfrica.

Mahatma Gandhi: El dirigente más destacado del movimiento de independencia de la India creía que la pobreza era la peor forma de violencia y abogó por una vida sencilla y el desarrollo rural.

Eleanor Roosevelt: La figura política y activista estadounidense defendió los derechos humanos y el bienestar social durante y después de su mandato como Primera Dama de Estados Unidos.

Martin Luther King Jr.: El ministro y activista estadounidense conectó los derechos civiles con la justicia económica y promovió la «Campaña de los Pobres» en los Estados Unidos.

Muhammad Yunus: Fundador del Banco Grameen y pionero de las microfinanzas fue galardonado con el Premio Nobel de la Paz por sus esfuerzos para sacar a la gente de la pobreza mediante pequeños préstamos.

Oprah Winfrey: La presentadora de programas de entrevistas estadounidense utiliza su plataforma y fortuna para apoyar iniciativas educativas y de lucha contra la pobreza, especialmente para comunidades marginadas.

Madre Teresa (Santa Teresa de Calcuta): La monja católica albanesa-india dedicó su vida a servir a los pobres y desamparados de la India. fundó las Misioneras de la Caridad.

Papa Francisco: El líder religioso fue un feroz defensor de los pobres y marginados que denunció frecuentemente la desigualdad económica y los sistemas injustos.

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Los hombres lobo o licántropos son seres míticos con la capacidad de cambiar de forma en un lobo, ya sea a propósito o después de haber sido puesto bajo una maldición o a través de una mordedura o arañazo de otro hombre lobo.

Los hombres lobo han sido criaturas populares en el folclore y la mitología por más de 2000 años, y gracias a una gran variedad de películas a través de las décadas, son unas de las figuras más favoritas del género de terror.

Top 5:

5. The Howling (1981). Esta adaptación cinematográfica de la novela homónima del escritor de terror Gary Brandner sigue a una presentadora de noticias que tras un encuentro traumático con un asesino en serie visita un remoto resort de montaña cuyos residentes son hombres lobo. The Howling es una entrega bastante gratificante del género de los hombres lobo con buenas actuaciones, una atmósfera escalofriante y efectos de maquillaje innovadores para su época. Exploraba temas como la complacencia de los deseos primarios y el enfoque sensacionalista de los medios de comunicación. Aunque recibió críticas generalmente positivas, The Howling fue un éxito moderado en taquilla ($18 MM). La película no solo impulsó la carrera del director Joe Dante (Gremlins) pero también jugó un papel fundamental en la modernización de los monstruos clásicos del cine.

4. Dog Soldiers (2002). Esta emocionante película de acción y terror que lanzó la carrera del director Neil Marshall (The Descent), se centra en un pequeño escuadrón de soldados británicos que durante una misión de entrenamiento nocturna de rutina en los bosques brumosos de las Tierras Altas de Escocia se encuentran en una verdadera lucha por sobrevivir cuando son perseguidos por una manada de hombres lobo. A pesar de su bajo presupuesto de producción, Dog Soldiers es una película aterradora, entretenida y repleta de acción que sirve como una buena reelaboración del cuento del hombre lobo y logra atraer la atención de su público con su humor negro, suspenso y buenos sustos. Esta película británica recibió críticas positivas y, a lo largo de los años, ha mantenido cierta popularidad como una de las películas de terror más subestimadas de la década de 2000.

3. Ginger Snaps (2000). En esta película canadiense de terror sobrenatural, dos hermanas adolescentes (Emily Perkins & Katherine Isabelle) deben enfrentar las trágicas consecuencias cuando una de ellas es atacada por un hombre lobo. Ginger Snaps es una película de terror inteligente, inquietante y magníficamente realizada que fue uno de los primeros largometrajes en glamorizar a estas criaturas míticas. Una interesante mezcla de película de terror y película de adolescentes se destaca de otras películas modernas de hombres lobo por su humor negro, actuaciones entusiastas y el uso de la licantropía como metáfora de la pubertad. A pesar de un estreno limitado en cines y modestos ingresos de taquilla, Ginger Snaps fue un éxito de crítica y desde entonces ha acumulado seguidores de culto por sus temas feministas.

2. The Wolf Man (1941). Uno de los grandes clásicos de terror del catálogo de Universal Studios cuenta la trágica historia de Larry Talbot (Lon Chaney Jr.) quien tras sobrevivir a un violento ataque de un lobo se convierte en un peligro para todos durante la luna llena. The Wolfman, una de las primeras películas de hombres lobo, cuenta con una historia bellamente contada, buenos efectos de maquillaje, una atmósfera impresionante y la actuación conmovedora de su protagonista que luego retomaría su papel del hombre lobo en cuatro secuelas. Citada como una de las mejores películas de terror jamás realizadas por críticos de cine, ha influenciado las representaciones cinematográficas de esta criatura folclórica durante las próximas décadas, introduciendo los conceptos de la transformación bajo la luna llena y la vulnerabilidad a la plata.

1. An American Werewolf in London (1981). Esta excelente comedia de terror que estableció un nuevo estándar alto en la realización de películas de monstruos, cuenta la historia de dos estudiantes universitarios estadounidenses (David Naughton & Griffin Dunne) quienes durante una gira por Gran Bretaña son atacados por una extraña criatura y uno de ellos luego crea el pánico en las calles de Londres durante la luna llena. An American Werewolf en London presenta una mezcla impredecible de humor negro, personajes divertidos, momentos aterradores y violencia gráfica. Fue un éxito comercial ($30 MM) y recibió críticas muy favorables, especialmente por los increíbles efectos de maquillaje del aclamado maquillador Rick Baker quien logró una de las escenas de transformación más memorables en la historia del cine.

Aunque se registran ataques de lobo cada año, su frecuencia varía según la ubicación geográfica y época del año. Usualmente estos animales depredadores no muestran agresión hacia las personas, pero nunca está mal estar preparado para lo peor cuando te encuentras en territorio de lobos.

Evite las áreas donde se han observado lobos. Si ves un lobo antes de que te vea, vete silenciosamente pero mantente alerta, ya que donde hay un lobo es probable que haya más lobos. Los lobos casi siempre cazan en manadas.

Si el lobo te ve, retrocede lentamente mientras mantiene contacto visual con el animal. No debes darle la espalda, ya que sus instintos depredadores pueden surgir. Si intentas escapar, recuerda que es muy probable que comiencen a perseguirte cuando corras y los lobos son más rápidos que tú.

Si estás en un grupo, asegúrate de que haya una persona mirando en todas direcciones para que los lobos no puedan sorprender a tu grupo y mantener a todos los niños y personas heridas en el centro, ya que los lobos atacan a los más débiles de la manada como los jóvenes, los viejos y los enfermos.

Si vas de excursión con su perro, debes siempre tenerlo a la vista, ya que los lobos pueden verlo como un invasor en su territorio. Para no atraer la atención de los lobos, debes mantenerlo tranquilo y callado, recoger sus excrementos y evitar que orinen en todas partes.

Si el lobo se acerca, respira profundamente y trata de mantener la calma, ya que los lobos pueden sentir tu miedo. Debes actuar agresivamente y gritar en voz alta mientras mantienes contacto visual con el lobo.

No debes luchar contra el lobo o los lobos a menos que no tengas absolutamente ninguna otra opción. Quedate alerta y busca seguridad subiendo un árbol o roca o refugiarte dentro de un automóvil o edificio.

Si el lobo ataca, defiéndete con palos, rocas o cualquier arma que tengas. Es importante tener una posición fácilmente defendible como párese con la espalda contra un árbol o una roca grande para que los lobos no se pongan detrás de ti.

Si vas a acampar y no quieres que los lobos merodeen alrededor de tu campamento, enciende un fuego para mantenerlos a raya. A los lobos no les gusta el fuego y el humo porque les parece peligroso.

Datos Fascinantes sobre los Lobos

Los lobos son los miembros más grandes de la familia de los cánidos (Canidae). Los lobos grises pueden pesar hasta 79 kg (175 libras) y medir más de 1,8 m (6 pies) de la nariz a la cola.

Pueden correr hasta 64 km/h (40 millas por hora). Pero solo en distancias cortas cuando persiguen presas.

Los lobos tienen alrededor de 200 millones de células olfativas. Su sentido del olfato es fundamental para la caza y la comunicación.

Los lobos son animales increíblemente inteligentes y sociales. Usan el lenguaje corporal, las vocalizaciones e incluso las expresiones faciales para comunicarse.

Los lobos no aúllan a la luna. Aúllan para comunicarse con su manada o para marcar territorio.

Las manadas son como familias. Generalmente lideradas por una pareja alfa (macho y hembra), el resto suelen ser sus crías.

Los lobos cooperan al cazar presas grandes como alces o bisontes. Utilizan estrategias complejas y trabajo en equipo, como flanquear y pastorear, para tener éxito.

Las crías de lobo Dependen completamente de su madre y de la manada durante las primeras semanas. Les traen alimento y las protegen, como una verdadera comunidad.

El galardonado actor y director estadounidense Tim Robbins es una de las figuras más aclamadas y talentosas del cine contemporáneo que inició su carrera a principios de la década de 1980 en pequeños papeles en series de televisión y filmes. Es conocido por su altura imponente, actuaciones emotivas y el protagonizar en películas que a menudo reflejan sus puntos de vista políticos liberales.

A lo largo de los años, la carrera de Robbins no solo ha progresado como actor dramático y cómico, pero también ha demostrado su gran talento como director con el aclamado drama Dead Man Walking (1995) y el musical Cradle Will Rock (1999).

Top 5:

5. The Player (1992). En esta brillante comedia dramática del cineasta Robert Altman, Tim Robbins interpreta a un ejecutivo de un estudio de Hollywood que asesina a un aspirante a guionista porque creía que le estaba enviando amenazas de muerte por rechazar su guión. The Player es una comedia atractiva y bien elaborada que sirve como una sátira convincente y provocativa de la industria cinematográfica que combina una narración eficaz y actuaciones maravillosas. Esta película de humor negro también se destaca por la gran cantidad de apariciones de reconocidos actores y directores estadounidenses. The Player fue catalogada por la mayoría de los críticos como una de las grandes sátiras de Hollywood de todos los tiempos y recibió tres nominaciones a los Premios de la Academia: Mejor Director, Mejor Guión Adaptado y Mejor Montaje.

4. Short Cuts (1993). Tim Robbins colabora una vez más con el director Robert Altman como parte del elenco altamente talentoso de esta ingeniosa comedia dramática que se compone de nueve historias interconectadas sobre las vidas superficiales de varios residentes de los suburbios de Los Ángeles. Inspirada en las obras del cuentista y poeta estadounidense Raymond Carver, Short Cuts es una película fascinante y compleja que examina el comportamiento disfuncional en la sociedad moderna e integra habilmente múltiples personajes e historias que tratan sobre la muerte y la infidelidad para un resultado interesante y emocionalmente gratificante. Un gran éxito de crítica representa uno de los grandes logros cinematográficos de la carrera de Altman que le valió una nominación al Premio Oscar al Mejor Director.

3. Dark Waters (2019). Mark Ruffalo, Anne Hathaway y Tim Robbins protagonizan en este oscuro thriller legal sobre un abogado tenaz que descubre un oscuro que conecta un número creciente de muertes inexplicables con una de las corporaciones más grandes del mundo. Dark Waters es una dramatización desgarradora y apasionante del caso contra la corporación de fabricación de productos químicos DuPont que expone la corrupción empresarial y la destrucción del medio ambiente. El thriller se enfoca en mantenerse fiel a la historia real y presenta una cinematografía rica, una narración meticulosa y la excelente actuación de Ruffalo. A pesar de su limitado estreno en cines, Dark Waters tuvo una recepción positiva y muchos críticos estadounidenses la calificaron como una de las mejores películas del año.

2. Mystic River (2003). En este ejemplar thriller dramático basado en la novela homónima del escritor estadounidense Dennis Lehane, Sean Penn, Tim Robbins y Kevin Bacon interpretan a tres amigos de la infancia que se reencuentran cuando la hija de uno de ellos es asesinada. Mystic River es una película compleja, inquietante y profundamente efectiva que explora temas como la amistad, la familia, la venganza y la inocencia perdida. Este drama criminal recaudó más de $150 MM en la taquilla mundial y fue ampliamente elogiada por la crítica como una de las mejores películas del año, dado a su guión conmovedor, la sólida dirección de Clint Eastwood y las actuaciones excepcionales de sus protagonistas. Además de ser un éxito comercial y de crítica, Mystic River fue nominada a seis Premios de la Academia con Penn y Robbins ganando en sus respectivas categorías.

1. The Shawshank Redemption (1994). Tim Robbins y Morgan Freeman son muy memorables en esta aclamada adaptación cinematográfica de la novela del escritor estadounidense Stephen King sobre un exitoso banquero cuya vida cambia drásticamente tras ser sentenciado a cadena perpetua por dos asesinatos que no cometió. The Shawshank Redemption es una película emocionalmente gratificante que presenta una historia inspiradora de amistad y espíritu humano, actuaciones entrañables, una cinematografía excepcional y la dirección sensible de Frank Darabont. Aunque recibió elogios de la crítica tras su estreno, The Shawshank Redemption fue una decepción de taquilla. Sin embargo, su popularidad entre el público ha crecido considerablemente tras su estreno en vídeo y retransmisiones televisivas como una de las películas más favoritas de la década de 1990.

La nueva tendencia, a la hora de perder peso, no es comer poco, sino todo lo contrario, comer mucho, pero alimentos que aporten a tu organismo. Te presentamos esta lista de alimentos saludables que deberías comer diariamente.

Espinacas. Comer esta verdura rica en vitaminas A y C al menos tres veces por semana, te ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y problemas de huesos como la osteoporosis. Con el tiempo, reduce tu colesterol, aumenta tu coeficiente intelectual, combate los problemas sexuales derivados de la edad, y combate la degeneración macular.

Carne de Pavo. La carne con menor concentración de grasa es una excelente fuente de minerales, ácido fólico y vitaminas.

Lentejas. Aportan hierro, calcio, magnesio, zinc y fósforo. El consumo de lentejas no sólo ayuda a mejorar el control de azúcar en la sangre, pero su alto contenido de ácido fólico ayuda a prevenir el cáncer de mama.

Garbanzos. Son una fuente recomendable de proteína y minerales (hierro, magnesio, zinc y fósforo), y cuyo alto contenido de fibra ayuda a la salud intestinal y combate el estreñimiento. Su contenido de taninos y fitatos aportan un efecto anticancerígeno.

Tomates. Una de las mejores fuentes de antioxidantes son ricas en licopenos, betacaroteno y vitamina C. Los tomates ayudan a reducir el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la vejiga, el pulmón, la próstata, la piel y el estómago.

Avena. Uno de los cereales más completos es rico en vitaminas (E, B6 y B5) y minerales (hierro), fibra, aminoácidos esenciales y omega-6. Es recomendable para disminuir el colesterol malo y prevenir el hipotirodismo.

Brocoli. En la lucha contra los cánceres de colón, de mamá y de pulmón, es bueno consumir este potente antioxidante y anticancerígeno. Dado su alto contenido en cromo, ayuda a regular la insulina y el azúcar en la sangre.

Manzanas. Comer una manzana al día mantiene a los médicos lejos de usted. Esta fruta contiene fibra soluble e insoluble, que le ayuda a reducir el colesterol malo. Es un potente antioxidante que mejora el sistema inmunitario y la actividad de las plaquetas sanguíneas y ayuda a combatir el cáncer de pulmón.

Zanahorias. Las zanahorias contienen poca grasa y calorías, pero proporcionan las necesidades diarias de beta carotena que ayuda a neutralizar los efectos dañinos del tabaco y previenen los problemas cardiovasculares y enfermedades como cánceres, asma y artritis reumatoide.

Cebollas. Una buena fuente de potasio, hierro, calcio y otros minerales, no sólo ayuda a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sino también ayuda a protegerte del cáncer de esófago y de estomago.

Ajo. Contiene potasio, yodo, fósforo y vitaminas B6 y C. Muchos estudios han determinado que el ajo aporta propiedades antisépticas, anticancerígenas, antiinflamatorias, bactericidas, antivirales y antiparasitarias.

Nueces. Cuenta con un alto contenido de Omega-6 y ácidos grasos esenciales. Entre sus muchos beneficios, incluyen combatir el colesterol malo y la diabetes y prevenir el cáncer de colon, los trastarnos de la menopausia y el síndrome premestrual.

Arándanos. Estas frutas contienen grandes cantidades de antioxidantes y ayudan a mejorar la salud cardiovascular. También son muy eficaces contra las infecciones urinarias, el cáncer, la diabetes y los cambios en la memoria relacionados con la edad.

Yogur. El yogur cuenta con buenas cantidades de calcio, fósforo y vitaminas. Las bacterias que habitan él ayudan en la salud de tu intestino y mejoran tu sistema inmunitario para luchar contra infecciones potenciales.