Por lo general muchas personas sólo se acuerdan de sus pies cuando estos les duelen o están impresentables. Entonces corren de “pasadía” al salón de belleza tras un pedicure combinado con alguna que otra ayudita para alguna parte extra del cuerpo.

La edad, la mala circulación, las uñas mal cortadas y el uso de zapatos que no calzan bien pueden tener un efecto negativo para los pies.

Muchas veces los pies son quienes avisan en primera instancia acerca de alguna condición médica seria como artitris, diabetes y trastornos neurológicos o circulatorios.

Los cuidados básicos de los pies incluyen la higiene suave, haciendo hincapié en el secado entre los dedos y aplicando una crema hidratante específica para los mismos en el dorso y las plantas. Para los que tienen tendencia a sudar, se recomiendan antiperspirantes en toallitas que se aplican por la noche. Para evitar la piel seca en los pies y evitar la irritación y escozor, se usa una cantidad pequeña de jabón suave y crema todos los días.

Para prevenir infecciones hay que mantener los pies limpios y secos. También debemos cambiarnos los zapatos y medias a menudo para ayudar a mantener los pies secos.

Te invitamos a evaluar tus pies y ante cualquier descuido, mancha, presencia de hongos u otras enfermedades propias de esta parte del cuerpo, visita a un médico especialista en el área o podólogo para ponerle fin a tiempo a cualquier molestia que no los haga lucir no sólo impecables, sino también sanos y en forma.

Recuerda que el exfoliante ayuda a mantener la belleza natural de tu piel, incluyendo manos y pies.

Problemas Comunes en los Pies

Juanetes
Causa: Desalineación de la articulación del dedo gordo. Es común en personas que usan zapatos ajustados o estrechos
Síntomas: Protuberancia ósea en la base del dedo gordo, dolor, enrojecimiento.

Dedos en Martillo
Causa: Desequilibrio muscular o uso de zapatos ajustados. Es común en personas mayores con artritis.
Síntomas: Dedos doblados hacia abajo en la articulación media.

Callos
Causa: Fricción o presión repetida. Es común en personas que usan zapatos que no les quedan bien.
Síntomas: Piel engrosada y dura; dolor al presionarla.

Pie Plano
Causa: Arco colapsado; Puede ser genético o por lesión. Es común en niños y adultos con daño en los tendones.
Síntomas: Dolor, hinchazón, pies cansados.

Pie de Atleta
Causa: Infección por hongos en ambientes húmedos. Es común en personas que usan calcetines húmedos o zapatos apretados.
Síntomas: Picazón, ardor, descamación de la piel (especialmente entre los dedos).

Uñas Encarnadas
Causa: La uña del pie crece dentro de la piel circundante. Es común cuando tienes un corte incorrecto de uñas o usas zapatos apretados.
Síntomas: Enrojecimiento, hinchazón, infección.

Gota
Causa: Acumulación de ácido úrico que forma cristales en las articulaciones. Es común en personas con dietas ricas en purinas (carne roja, alcohol).
Síntomas: Dolor repentino e intenso en la articulación del dedo gordo del pie, enrojecimiento, hinchazón.

Recuerda que el cuidado de los pies: no es solo cuestión de estética

Consejos Útiles para el Cuidado de los Pies

Trátelos Bien. Examina tus pies con regularidad. Para poder determinar o notar alguna anormalidad. Los podólogos y los médicos de atención primaria están capacitados para tratar la mayoría de los problemas de los pies. A veces se requiere la orientación de un dermatólogo, en casos específicos.

Buena Circulación. Mantener una buena circulación sanguínea hacia los pies también ayuda a evitar problemas. Si se ha estado sentada por largo rato, caminando puede hacerse suaves masajes o introducir los pies, durante unos minutos, en agua tibia. Trata de evitar la presión de los zapatos que le queden ajustados.

Usa Zapatos Cómodos. Adquirir zapatos que calcen bien pueden prevenir muchas dolencias de los pies. El tamaño de los pies cambia con el paso de los años, por eso mídete los pies antes de comprar zapatos. La mejor hora para medírselos es al final del día cuando los pies están en su punto más ancho.

Elija Bien. Un sinnúmero de personas suelen llevarse más de la moda de los zapatos. La parte superior de los zapatos debe ser de un material suave, flexible y que se ajuste a la horma del pie. Los zapatos de cuero pueden reducir la posibilidad de irritaciones en la piel.

La garza real (Ardea alba) o great egret es una garza grande que es ampliamente distribuida en las regiones templadas y tropicales en Asia, África, América y el sur de Europa.

Presenta un cuerpo delgado, un pico amarillo, patas y pies negros y un plumaje completamente blanco. Puede medir hasta un metro de altura y tiene una envergadura de más de un metro y medio. Su plumaje reproductivo consiste en delicadas plumas ornamentales en la espalda.

Se alimenta principalmente de peces, ranas, pequeños mamíferos y en ciertas ocasiones pequeños reptiles e insectos. Espera inmóvil a su presa en aguas poco profundas e utiliza su pico largo y agudo como una lanza.

La garza real es una ave parcialmente migratoria, viajando a hacia el sur desde áreas con inviernos fríos. Como otras garzas, esta especie retracta su cuello al volar.

Las garzas se reproducen en colonias en grandes lagos, manglares y humedales extensos. Construyen los nidos hechos de palos y material vegetal en los árboles cercanos al agua. Ponen 2 a 3 huevos verde azulados y ambos sexos incuban los huevos. Los polluelos son alimentados por regurgitación de ambos padres, y pueden volar en un plazo de 6 a 7 semanas.

Aunque son consideradas como aves comunes y abundantes, las poblaciones de estas garzas se han reducido por la destrucción de sus hábitats y el envenenamiento por pesticidas.

En 1953, la garza real fue elegida como símbolo de la National Audubon Society, una organización estadounidense dedicada a la conservación de la naturaleza que fue formada en parte para evitar la cacería de aves por sus plumas.

Otros Tipos Comunes de Aves Zancudas de Patas Largas

Las aves zancudas de patas largas son un grupo diverso de aves que se encuentran comúnmente cerca de humedales, pantanos, lagos, ríos y zonas costeras. Se caracterizan por sus patas largas, cuellos largos y, a menudo, picos largos y puntiagudos para atrapar peces, insectos o crustáceos.

Flamencos: Se caracterizan por su plumaje rosado o rojizo y pico curvo que usan para filtrar su alimento en aguas poco profundas.

Garcetas: Son similares a las garzas, pero generalmente blancas. Son gráciles y elegantes con largas plumas.

Cigüeñas: Son más grandes y pesadas que las garzas. Tienen alas anchas y planean fácilmente en corrientes térmicas.

Ibises: Tiene un pico largo y curvado hacia abajo. Suelen alimentarse en grupos en humedales fangosos.

Espátulas: Tienen picos grandes, planos y espatulados. Se alimentan vadeando aguas poco profundas, moviendo el pico parcialmente abierto de lado a lado.

9 de Mayo: Día Internacional de las Aves

Estrategias Eficaces para la Protección de Aves de Agua Dulce y Costeras

Proteger los Hábitats de los Humedales

Las garcetas dependen de los humedales, marismas y estuarios para su alimentación y anidación. Debes apoyar la conservación de estos ambientes naturales como oponerse al drenaje o desarrollo de marismas y promover la reforestación y la restauración de la vegetación autóctona de los humedales.

Regular la Contaminación

La contaminación, especialmente la proveniente de la agricultura y la industria, puede afectar el agua y reducir las poblaciones de peces. Debes abogar por regulaciones más estrictas contra la contaminación del agua y reducir la escorrentía de pesticidas y fertilizantes apoyando la agricultura sostenible. Puedes organizar o apoyar proyectos de limpieza de humedales.

Prevenir Perturbaciones durante la Anidación

La actividad humana cerca de las colonias de cría puede provocar que las garcetas abandonen sus nidos. Debes reforzar las zonas de amortiguación alrededor de las colonias conocidas, colocando letreros educativos cerca de los sitios de anidación para advertir a las personas que se alejen durante la temporada de cría. También puedes apoyar el ecoturismo solo cuando se gestione de forma responsable.

Tal vez entre las tareas más difíciles que tienen los padres está la de elegir el colegio donde van a estudiar sus hijos, una labor que prácticamente comienza desde que nacen, pues los niños entran apenas empiezan a caminar.

Diferentes investigaciones han demostrado que los siete o diez primeros años son fundamentales en el desarrollo de cualquier persona, por lo cual es vital tomar esta decisión de una manera acertada.

La siguiente guía puede ser una buena orientación para realizar esta selección a tiempo y consciente de la importancia de la misma.

1. Qué tipo de persona quiere formar. ¿Una competitiva y líder? ¿Quiere que tenga un énfasis en valores y tecnología? ¿Que hable un segundo idioma a la perfección?

2. El colegio es para el niño no para usted. Estudie bien cómo es el niño, cómo es su temperamento y su personalidad.

3. Pregunte por los proyectos educativos. Éstos dan cuenta de cuál es la filosofía de la institución, a cuáles asignaturas da énfasis.

4. Cuál es la misión y la visión y qué dice el código o reglamento de disciplina.

5. Valor agregado. Indague sobre los valores agregados que son importantes para usted.

6. Oserve la planta física. La edificación debe ir acorde con lo que se plantea el colegio. Si dice en su proyecto educativo que le da énfasis a las artes debe contar con espacios dedicados a la música o las artes plásticas.

7. Fechas de admisiones. Fíjese en el calendario de admisiones y en las fechas de corte de edad. No todos los colegios operan con el mismo período de admisiones, ni tienen las mismas fechas de corte de edad por curso.

8. Religión. Averigüe el tipo de formación religiosa e integral que ofrece el centro. Muchos colegios ofrecen una educación basada en una religión determinada.

9. Saque cuentas. Los colegios ofrecen diferentes opciones de planes de pago e incluyen diversos servicios en su tarifa.

10. Ubicación y transporte. No está de más calcular la distancia del colegio a la casa para que los niños no tengan que recorrer largos trayectos. Si ofrece transporte para la zona donde reside y qué tiempo le tomará desplazarse de su hogar u oficina para dejar o recoger a los niños.

Para saber más te invitamos a conocer algunos consejos para despertar la inteligencia de los niños.

Señales de que tus Hijos Asisten a una Escuela Deficiente

Algunas señales de alerta que indican que un niño podría estar en una escuela que no funciona bien. Aquí tiene algunas comunes:

Alta Rotación de Maestros. Si los maestros se marchan con frecuencia durante el año escolar, esto puede interrumpir el aprendizaje y sugerir problemas más profundos.

Acoso Escolar Frecuente con Poca Intervención. El acoso ocurre en muchas escuelas, pero una señal preocupante es cuando las denuncias se ignoran o no se abordan de manera efectiva.

Mala Comunicación con las Familias. Resulta difícil obtener información actualizada sobre el progreso, el comportamiento o los eventos escolares de su hijo.

Bajas Expectativas para los Alumnos. Los maestros o administradores parecen esperar poco de los estudiantes o rara vez fomentan el crecimiento académico.

Interrupciones Constantes en el Aula. Su hijo describe regularmente aulas caóticas donde el aprendizaje resulta difícil.

Preocupaciones sobre la Seguridad. Se producen incidentes recurrentes de violencia, amenazas o falta de supervisión adecuada.

Su Hijo ya no Aprende ni Muestra Interés. Parece aburrido constantemente, no se siente desafiado o sus habilidades dejan de progresar sin una explicación clara.

Falta de Apoyo para los Alumnos con Dificultades. Los estudiantes que necesitan ayuda adicional o adaptaciones no reciben el apoyo adecuado.

Mal Clima Escolar. Los alumnos a menudo parecen infelices, temerosos o desconectados, y la moral del personal parece baja.

Instalaciones Descuidadas. Si bien los edificios antiguos no son necesariamente un problema, cuestiones persistentes como equipos rotos, condiciones insalubres o entornos inseguros pueden afectar el aprendizaje.

Joaquín Antonio Balaguer Ricardo (1906-2002), mejor conocido como Joaquín Balaguer, fue un abogado, escritor, político y estadista dominicano que ocupó la Presidencia de la República Dominicana durante varios períodos entre 1960 y 1996.

Nació el 1 de septiembre de 1906 en Villa Bisonó, Navarrete, provincia Santiago, y desarrolló una extensa trayectoria política y literaria que se prolongó durante gran parte del siglo XX. El Archivo General de la Nación registra sus períodos presidenciales en 1960-1962, 1966-1978 y 1986-1996.

Balaguer estudió Derecho y desde joven mostró interés por la literatura, la poesía y el periodismo. Antes de convertirse en presidente ocupó diferentes cargos diplomáticos y gubernamentales.

Durante la dictadura de Rafael Leónidas Trujillo, desempeñó diversos puestos dentro de la administración pública, entre ellos funciones diplomáticas, educativas y de relaciones exteriores. También fue vicepresidente de la República antes de asumir la presidencia en 1960.

Primer Gobierno de Joaquín Balaguer

Joaquín Balaguer llegó por primera vez a la Presidencia de la República en 1960, durante los últimos años del régimen de Trujillo.

Tras el asesinato de Trujillo el 30 de mayo de 1961, Balaguer permaneció al frente del Gobierno durante parte del proceso político que siguió al fin de la dictadura.

En medio de las tensiones políticas de aquellos años, salió del país y permaneció un tiempo en el extranjero. Posteriormente fundó el Partido Reformista, organización política con la que regresó a la actividad electoral.

Los Doce Años de Balaguer

Balaguer participó como candidato presidencial en las elecciones de 1966, celebradas después de la Guerra de Abril de 1965 y de la intervención militar estadounidense.

Ganó las elecciones y asumió la Presidencia el 1 de julio de 1966.

Fue reelegido en 1970 y nuevamente en 1974, permaneciendo en el poder hasta 1978. Este período de tres gobiernos consecutivos es conocido en la historia dominicana como “Los Doce Años de Balaguer”.

Durante estos años se desarrolló un amplio programa de construcción de obras públicas, incluyendo carreteras, presas, viviendas, edificios gubernamentales, instalaciones culturales y otras infraestructuras.

Entre las obras iniciadas o impulsadas durante sus gobiernos figuran proyectos de infraestructura hidráulica, vial y cultural. El Archivo General de la Nación conserva, por ejemplo, documentación relacionada con el inicio de la construcción de la Presa de Tavera en 1968.

Sin embargo, este período también estuvo marcado por fuertes conflictos políticos. Organizaciones opositoras, periodistas y activistas denunciaron persecución política, violencia y violaciones de derechos humanos durante aquellos años.

Uno de los casos más conocidos fue el asesinato del periodista Orlando Martínez, ocurrido el 17 de marzo de 1975. Martínez había publicado fuertes críticas contra el Gobierno de Balaguer.

Regreso al Poder en 1986

Después de ocho años fuera de la Presidencia, durante los gobiernos del Partido Revolucionario Dominicano (PRD), Balaguer regresó al poder tras ganar las elecciones de 1986.

Fue reelegido en 1990 y nuevamente en 1994.

Durante esta nueva etapa continuó desarrollando proyectos de infraestructura, incluyendo carreteras, viviendas, escuelas, instalaciones deportivas, museos y otras obras públicas.

Las elecciones de 1994 estuvieron acompañadas de denuncias de irregularidades por parte de la oposición, especialmente del Partido Revolucionario Dominicano y su candidato José Francisco Peña Gómez.

La crisis política posterior condujo a un acuerdo que redujo el período presidencial iniciado en 1994 y permitió la celebración de nuevas elecciones en 1996.

Balaguer dejó definitivamente la Presidencia el 16 de agosto de 1996.

En total, gobernó la República Dominicana durante aproximadamente 22 años, distribuidos en distintos períodos.

Joaquín Balaguer Escritor

Además de su trayectoria política, Joaquín Balaguer desarrolló una amplia carrera como escritor, poeta, ensayista e historiador.

El Archivo General de la Nación conserva numerosas obras, discursos y documentos relacionados con su producción intelectual y política.

Entre sus obras más conocidas se encuentran:

• Historia de la literatura dominicana
  La isla al revés
• Memorias de un cortesano de la Era de Trujillo
• La realidad dominicana
• Entre la sangre del 30 de mayo y la del 24 de abril
• La palabra encadenada
• Semblanzas literarias

Su producción abarcó literatura, historia, política y análisis de la sociedad dominicana.

Últimos Años y Muerte

A pesar de su avanzada edad y de haber perdido gran parte de la visión, Balaguer continuó participando en la política dominicana después de abandonar la Presidencia.

Volvió a presentarse como candidato presidencial en las elecciones del año 2000, aunque no resultó electo.

Joaquín Balaguer falleció el 14 de julio de 2002, a los 95 años de edad.

Su trayectoria ocupa un lugar destacado y controversial dentro de la historia política dominicana del siglo XX debido tanto a la extensión de su permanencia en el poder y sus programas de obras públicas como a los conflictos políticos, denuncias de represión y disputas electorales ocurridas durante algunos de sus gobiernos.

El Archivo General de la Nación conserva actualmente una colección dedicada a su vida y obra que incluye discursos, documentos, materiales audiovisuales y registros de sus distintos períodos presidenciales.

El cerebro es un órgano que sirve como centro del sistema nervioso en todos los animales vertebrados y la mayoría de los invertebrados. Se encuentra típicamente en la cabeza, normalmente cerca de órganos para los sentidos especiales como la vista, la audición y el olfato.

El cerebro se encarga de recibir información del sistema nervioso sensorial, procesar dicha información y coordinar la actividad muscular y sistema endocrino.

Con simples acciones, que a veces consideramos normales, perjudicamos la salud de nuestro cerebro. Conoce cuales son estos malos hábitos y atrévete a cambiarlos, para mantenerte en óptimas condiciones.

No Desayunar. La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.

Comer en Exceso. Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además  baja capacidad mental.

Fumar. Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer, enfermedad que causa la perdida de la memoria.

Consumir Mucha Azúcar. El alto consume de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.

Contaminación del Aire. El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución de la eficiencia cerebral.

No Dormir. El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.

Dormir con la Cabeza Cubierta. Dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.

Trabajar Cuando Estamos Enfermos. Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.

Falta de Estimulación. Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.

22 de Julio: Día Mundial del Cerebro

Alimentos Populares que Favorecen la Salud Cerebral, la Memoria y la Concentración

Pescado Azul (Salmón, Trucha, Sardinas): Rico en ácidos grasos omega-3, esenciales para la estructura y el funcionamiento del cerebro.

Arándanos: Altos en antioxidantes y flavonoides que pueden mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento cerebral.

Frutos Secos y Semillas (Nueces, Almendras, Semillas de Calabaza): Contienen omega-3, antioxidantes y vitamina E, que favorecen la función cognitiva.

Chocolate Negro: Los flavonoides, la cafeína y los antioxidantes mejoran el estado de ánimo y la memoria.

Verduras de Hoja Verde (Espinaca, Brócoli): Alto contenido de vitamina K, luteína, folato y betacaroteno, vinculados a un deterioro cognitivo más lento.

Huevos: Ricos en colina que ayuda a producir acetilcolina, un neurotransmisor para la memoria y el estado de ánimo.

Aguacates: Grasas saludables que favorecen la circulación sanguínea y la salud cerebral.

Granos Integrales (Avena, Quinoa, Arroz Integral, Trigo Integral): Proporcionan niveles estables de glucosa, la principal fuente de energía del cerebro.

Café y Té Verde: La cafeína y los antioxidantes pueden mejorar el estado de alerta, el estado de ánimo y la función cerebral a corto plazo.

Mejores Ejercicios para Potenciar el Cerebro

Ejercicio Aeróbico (Caminar a Paso Ligero, Trotar, Montar en Bicicleta): Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y estimula la liberación de factores de crecimiento. Mejora la memoria, el estado de ánimo y el aprendizaje.

Meditación: Entrena la atención y la regulación emocional. Aumenta la densidad de materia gris en áreas relacionadas con la memoria y la empatía.

Ejercicios de Doble Yarea (Bailar, Practicar Deportes): Requieren coordinación mental y física. Mejora la flexibilidad cognitiva y el tiempo de reacción.

Aprender Nuevas Habilidades (Tocar un Instrumento Musical, Aprender un Idioma, Pintar): Desafía al cerebro a formar nuevas conexiones neuronales. Desarrolla la reserva cognitiva y retrasa el envejecimiento mental.

Juegos para Entrenar el Cerebro (Sudoku, Crucigramas, Ajedrez, Juegos de Memoria): Potencia la memoria de trabajo, la resolución de problemas y la concentración.

Lectura y Escritura: Involucra múltiples regiones cerebrales y mejora el vocabulario, la comprensión y la creatividad.

Interacción Social: Estimula la inteligencia emocional, la memoria y la toma de decisiones.

Respiración Profunda: Mejora el flujo de oxígeno y reduce el estrés, permitiendo un pensamiento más claro.

Muchas mariposas están en peligro debido a la perdida de hábitat (bosques y pastizales), ya que no tienen donde alimentarse y poner sus huevos. Para ayudar, algunas personas crean jardines de mariposas.

Tener un jardín bello y lleno de mariposas puede parecer algo como un cuento de hadas, pero si lo deseas, puedes convertir esta ilusión en una realidad. A continuación, presentamos algunos consejos útiles para atraer mariposas al jardín.

Para crear un jardín poblado de mariposas, debes incorporar plantas y flores que les ofrezcan néctar y arbustos que les sirvan de hogar.

Es importante que al colocar las plantas y flores debes seleccionar un área de tu jardín que esté bien soleado, ya que la luz del día favorece la aparición de estos insectos y acelera la producción de néctar de las flores.

Opta por plantas con altos índices de producción de néctar como las equináceas, la salvia, el algodoncillo, el tallo de hierro, las lilas y las petunias.

También, puedes colocar frutas maduras y podridas en un recipiente semi enterrado en el jardín, ya que esto las atrae mucho. Las frutas como el mango, las naranjas, la papaya y el plátano, son tu mejor opción.

Los arbustos ofrecen refugio para las mariposas adultas, y un hogar para las larvas. Un arbusto de lilas es ideal, ya que puede funcionar tanto como fuente de néctar como refugio.

Si estás intentando rescatar una mariposa enferma o herida, recuerda que las mariposas tienen cuerpos extremadamente delicados. Si las manipulas de forma incorrecta, puedes herirlas o matarlas accidentalmente. Para evitarlo, asegúrate de saber exactamente cómo tocarlas e interactuar con ellas de forma segura antes de intentar hacerlo.

Para atrapar fácilmente una mariposa con la mano, acércate lentamente desde atrás para que no se asuste con movimientos repentinos. Empuja tu mano debajo de las patas de la mariposa para que descanse sobre tu palma. La mariposa se parará sobre tus dedos si se siente cómoda. Si no quieres que la mariposa se escape, pon tu otra mano sobre ella.

¿Cómo Atraer Colibríes al Jardín? Sigue estos Consejos.

Especies de Mariposas Más Populares y Conocidas

Monarca (Danaus plexippus): La más conocida de todas las mariposas de Norteamérica tienen alas de color naranja brillante con manchas blancas y negras y realizan largas migraciones de Canadá a México.

Almirante Rojo (Vanessa atalanta): Habita en las regiones templadas de todo el mundo. Tiene alas oscuras con llamativas bandas rojas y manchas blancas y son conocidas por vuelo rápido y errático.

Mariposa de la Naba (Pieris rapae): Esta ampliamente distribuida en Norteamérica, Europa y Asia y muy común en jardines y granjas. Tiene una apariencia de color blanco pálido o amarillento con pequeñas manchas negras.

Morfo Azul (Morpho peleides): Esta mariposa tropical de América Central y del Sur es conocida por sus alas superiores de color azul brillante.

Dama Pintada (Vanessa cardui): Una de las mariposas de mayor distribución geográfica, ya que se puede encontrar en todos los continentes menos en la Antártida. Son de color maranja y marrón con manchas blancas y negras.

Mariposa Cebra (Heliconius charithonia): La mariposa oficial del estado de Florida es negra con rayas amarillas similares a las de una cebra. Es conocida por sus alas largas y estrechas y vuelo lento.

Libros Excelentes sobre Mariposas (Adecuados para Diversas Edades e Intereses)

National Geographic Readers: Caterpillar to Butterfly: Un libro sobre el ciclo de vida de las mariposas que combina textos sencillos con fotografías de la vida silvestre para ayudar a los niños a desarrollar sus habilidades de lectura mientras aprenden sobre la naturaleza.

Butterflies of the World: Una guía dedicada a la diversidad de las mariposas en todo el planeta. Combina fotografías o ilustraciones a color con explicaciones accesibles sobre la anatomía, los ciclos de vida, el comportamiento y la ecología de las mariposas.

Kaufman Field Guide to Butterflies of North America: Una guía de campo compacta para identificar especies de mariposas que se encuentran habitualmente en Norteamérica. Es ampliamente reconocida tanto por principiantes como a naturalistas experimentados para identificar mariposas en el campo.

El aura tiñosa (Cathartes aura), también conocido en algunas regiones de Norteamérica como el buitre americano cabecirrojo o turkey vulture, es una especie de ave rapaz de la familia Cathartidae (buitres americanos).

Tiene una amplia distribución, extendiéndose del sur de Canadá hasta Tierra del Fuego en el extremo sur de Sudamérica. También es común en las Antillas Mayores.

Habita en áreas abiertas y semi-abiertas incluyendo bosques subtropicales, matorrales, pastizales, desiertos y vertederos de basura.

El aura tiñosa es un ave grande (65 a 81 centimétros de longitud) con un plumaje de color marrón oscuro o negro. Presenta alas largas y anchas, cabeza y cuello rojizo y sin plumas, una cola larga y un pico corto y ganchudo.

Son excelentes planeadores que utilizan térmicas para moverse por el aire, batiendo sus alas con poca frecuencia.

Se alimenta exclusivamente de carroña (carne podrida). Dado sus muy desarrollados sentidos de la visión y el olfato, puede facilmente detectar cadaveres.

Frecuentemente se ven en grandes grupos comunitarios tomando el sol en ramas expuestas, pero abandonan el grupo en busca de alimento.

Anidan en las grietas entre las rocas, árboles huecos o el suelo bajo la vegetación. Pueden reproducirce todo el año, pero es más común entre los meses de febrero y abril. Ponen 1 a 2 huevos de color blanco o grisáceo. Alimentan sus polluelos mediante la regurgitación.

Conoce las Aves Endémicas de la República Dominicana.

Celebración del Día Internacional del Buitre

El Día Internacional del Buitre se celebra cada primer sábado de septiembre para concienciar a la población mundial sobre la conservación de las especies de buitres en todo el mundo.

En esta fecha, los organizaciones de protección de animales realizan eventos y exposiciones para educar a las personas sobre la importancia de estas aves para los seres humanos y los ecosistemas.

9 de Mayo: Día Internacional de las Aves

Beneficios Cruciales de los Buitres para la Ecología y la Salud Pública

Equipo de Limpieza de la Naturaleza

Los buitres se alimentan casi exclusivamente de carroña (animales muertos), lo que previene la propagación de bacterias y virus dañinos al eliminar rápidamente la carne en descomposición del entorno. Menos cadáveres significa menos fuentes de alimento para perros y ratas asilvestrados, que son más propensos a propagar enfermedades como la rabia.

Equilibrio del Ecosistema

Los buitres ayudan a devolver nutrientes al suelo descomponiendo los restos animales, lo que favorece el crecimiento de las plantas y contribuye a un ecosistema saludable.

Valor Económico

Los buitres reducen la necesidad de la gestión humana de la eliminación de cadáveres, lo que ahorra dinero a las comunidades. En algunas regiones, los buitres atraen a observadores de aves y contribuyen a la economía turística local.

Fotos: Roger Espaillat V.

Las vacaciones son un evento muy esperado en la vida de grandes y chicos, se cuentan los segundos para que estas inicien, pero cuando estas terminan es inevitable sentir un fuerte desanimo.

A esta tristeza y malestar tan común, se le denomina depresión post-vacacional. Los síntomas del mismo son: apatía, insomnio, tristeza, ansiedad, irritación. Un descontento por el trabajo que se tiene y la vida actual.

Regresar a la rutina puede resultar difícil, es por esto que se recomienda regresar del viaje o la actividad que planifiques para disfrutar, al menos dos días antes de retornar al trabajo. Así es más sencillo ir adaptando la mente para regresar a la labor.

Piensa en las cosas que te gustan de tu trabajo y en los beneficios que te proporciona, enfócate en todo lo positivo para tomar fuerzas.

Recuerda que cada fin de semana tienes la oportunidad de hacer actividades placenteras, no dejes de hacerlas, así no te deprime el hecho de que pocas veces te diviertes en realidad.

Comparte con tus compañeros de trabajo durante sus momentos de descansos o en alguna oportunidad en que no estén muy ocupados, reírse e interactuar mejora siempre el animo, te hace sentir en un lugar acogedor.

Durante algunos días quizás sigas sintiendo el malestar pero lo iras olvidando más rápido con estas medidas.

Si de alguna manera tu depresión persiste durante más de dos semanas, entonces tal vez sea hora de evaluar que sucede y buscar ayuda profesional de ser necesario.

Para conocer más sobre la depresión en los jóvenes: síntomas y recomendaciones, aquí.

Consejos de Salud: Remedios para el Agobio

En un mundo moderno donde todo el trabajo se quiere listo a la velocidad de la luz, puede que nos sintamos agobiados con la carga del trabajo o de la familia.

Entonces la rutina comienza a arropar nuestras vidas. Podemos seguir varios remedios contra el agobio, quenos ayudaran a tener una vida más feliz:

Conocimiento de ti Mismo: Saber donde están tus capacidades, tus virtudes y donde tus debilidades y defectos harán que no te sobrecargues con cosas que sabes que al final no podrás realizar.

Se Realista en tus Metas: No te propongas cosas que sabes que superan tu disponibilidad de tiempo, energía y medios.

Ritmo: Todos somos más ágiles y más lentos en algunas cosas. Conoce tu propio ritmo y  ve de acuerdo con él.

Delega: Nadie es imprescindible, por tanto no es cierto de que todas las cosas que tienes en tu lista, solo la puedes hacer tú. Aprende a confiar en los demás y delegar responsabilidades.

Ocio: Desconecta de la rutina, disfruta de tu tiempo libre. Relájate, es imprescindible tener salud mental también.

Equilibrio: Trata de equilibrar tu salud física, con tu salud mental y tu vida social, dentro de poco tiempo comenzaras a disfrutar de la vida.

Nada arruina un viaje en automovíl como quedarse atrapado en un congestionamiento vehicular, una condición del transporte que se caracteriza por velocidades más lentas, tiempos de viaje más largos y un aumento de las colas de vehículos.

La congestión del tráfico se produce cuando un volumen de tráfico genera una demanda de espacio mayor que la capacidad disponible en la calle o carretera. Varias circunstancias específicas pueden causar o agravar la congestión como incidentes de tráfico, obras en la carretera y fenómenos meteorológicos.

El congestionamiento vehicular tiene una serie de efectos negativos:

Desperdicio de combustible que aumenta la contaminación del aire.

Desgaste de los vehículos como resultado de la aceleración y el frenado frecuentes, lo que lleva a reparaciones y reemplazos más frecuentes.

Eleva la probabilidad de colisiones debido al espaciamiento reducido y las paradas y arranques constantes.

Pérdida de tiempo de los conductores y pasajeros, lo que da lugar a pérdidas económicas y personales.

Fomenta la ira al volante de conductores estresados ​​y frustrados.

Interfiere con el paso de los vehículos de emergencia que viajan a sus destinos donde se los necesita con urgencia.

Si usted vive en una área donde estas situaciones ocurren constantemente, te presentemos algunos consejos que te ayudarán a llegar a tu destino a tiempo y ahorrar estrés.

Evite las Horas Pico

Las horas tempranas de la mañana y de la tarde son los peores tiempos para estar en la calle, ya que la gente está transitando hacia o desde el trabajo o la escuela. Si es posible, evite conducir durante estos tiempos. Sal más temprano o más tarde para evitar el tráfico.

GPS y Aplicaciones de Tráfico

Muchos sistemas GPS monitorean el flujo de tráfico incorporado para alertarte cuando una ruta se ve afectada por congestionamiento vehicular. También existen muchas apllicaciones que puedes instalar y utilizar en tu teléfono para detectar problemas de tráfico.

Rutas Alternativas

La mayoría de los destinos se puede llegar de varias maneras. Antes de ir, busca varias rutas alternativas, utilizando mapas o aplicaciones o preguntando a otras personas qué rutas debes tomar para evitar el tráfico.

Informes de Tráfico

Hay programas de noticias de televisión y radio que a menudo dan informes de tráfico por la mañana y por la tarde para ayudar a los viajeros. Sintonice estos antes de salir. Si suena que hay tráfico en su ruta normal, debes tomar una de tus alternativas.

Aprovecha el Transporte Público

Hay muchos beneficios en utilizar el transporte público. Una solución para evitar atascos de tráfico es optar por el tren o el metro subterráneo. Las rutas de autobús son planeadas generalmente para ser eficientes, mientras los carriles del autobús son mucho menos congestionados que los otros carriles.

Caminar o Bicicleta

Si sólo tienes que viajar una distancia bastante corta, no hay necesidad de quedar atrapado detrás del volante. Caminar y andar en bicicleta son excelentes opciones para tu salud y ayuda a salvar el medio ambiente.

Félix Sánchez nació en Nueva York un 30 de agosto de 1977, hoy en día tiene 41 años, es un atleta dominicano de campo y pista. Fue campeón olímpico en el 2004 en Atenas y en el 2012 en Londres en la disciplina de 400 metros con vallas.

Aunque nació en EEUU, Sánchez decidió representar a la República Dominicana en las clasificatorias de EEUU en 1999, quedando en sexto lugar y no logrando pasar para participar en el Mundial de Sevilla.

En el 2001 y 2003 ganó los mundiales de atletismo en la disciplina de 400 metros con vallas, poniendo fin a la racha victoriosa de EEUU. Durante este tiempo, Sánchez era conocido por llevar una pulsera roja, un recuerdo de los Juegos Olímpicos de 2000 para motivarlo después de no poder avanzar a la final en Sydney. Después de ganar la medalla de oro olímpica en Atenas, Sánchez dio la pulsera para subastar cuyas ganancias fueron donadas a la caridad.

Desde julio del 2001 se mantuvo invicto en los 400 metros con vallas, pero en el 2004 se lesionó la pierna izquierda en la competencia de la Liga Dorada Europea en Brucelas, haciéndole perder su racha de 43 victorias invictas.

Luego de ese tiempo su carrera de atletismo se vio insegura. Tras dos años fuera de las pistas regresa para los Juegos Panamericanos de Río 2007.

En agosto del 2007 llega al mundial de Osaka, Japón, donde logra el segundo lugar. En los próximos meses, su carrera tomó un ligero repunte la cual intentó revalidar en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.

En 2012, Sánchez de 34 años de edad, entró en los Juegos Olímpicos de Londres. Marcó el mejor tiempo de clasificación, y ganó la final con un tiempo de 47,63 segundos, convirtiendose en el hombre más viejo en ganar el título olímpico de 400 metros con vallas.

Gracias a sus logros por el país se le fue otorgado el honor de llevar su nombre al Estadio Olímpico Felix Sánchez, anteriormente llamado Estadio Olímpico Juan Pablo Duarte, de igual manera en el mismo estadio se creo una competencia todos los años llamada “Grand Prix Félix Sánchez”.

A los 38 años de edad y mediante una emotiva video conferencia, el doble campeón olímpico Felix Sánchez, anunció su retiro de las pistas olímpicas en el mes de abril de 2016, por lo que no representará al país en los «Juegos Olímpicos Río 2016».

Conoce a Otros Deportistas Dominicanos:

Agustín Virgilio Travieso Soto (1925-1980): Jugador y entrenador de profesión fue una persona clave para lograr la propulsión del baloncesto nacional dominicano. Debido a su gran labor en el desarrollo deportivo dominicano Virgilio pasó al pabellón de la Fama del Deporte Dominicano en 1980.

Alberto “El Gringo” Torres de la Mota (1934-1999): El primer atleta de República Dominicana que participó en los Juegos Olímpicos que se celebró en 1964 en la ciudad de Tokio, Japón. En 1979, fue exaltado al Pabellón de la Fama del Deporte Dominicano por los logros dentro del atletismo nacional e internacional.

Héctor «Ray» Meléndez (1953-2018): Boxeador dominicano enfrentó a algunos de los mejores boxeadores de peso mosca ligero de las décadas de los años 70 y 80, y se retiró del boxeo con una marca de 14 victorias (3KOs), 5 derrotas y 4 empates.

Cameron Diaz es una actriz talentosa, conocida por su encanto natural y sus interpretaciones memorables. Tras saltar a la fama con su papel en The Mask junto a Jim Carrey, rápidamente se convirtió en una de las estrellas más queridas de Hollywood, explorando otros géneros cinematográficos e desarrollándose como actriz dramática.

Top 5:

5. The Mask (1994).

Cameron Diaz hizo su debut cinematográfico junto a Jim Carrey en esta comedia de superhéroes basada libremente en los cómics publicados por Dark Horse Comics sobre un tímido empleado de banco que descubre una máscara mágica que lo convierte en un playboy sobrenatural e imparable. The Mask es una comedia de fantasía simplemente divertida que se beneficia en gran parte de sus efectos especiales extravagantes y la increíble actuación cómica de Carrey. Un éxito comercial y de crítica consolidó la reputación de Carrey como uno de los principales comediantes de Hollywood y también contribuyó en el resurgimiento de la música swing en la década de 1990. Con más de $350 MM en la taquilla mundial, se convirtió en la película basada en una historieta más rentable hasta ese momento.

4. There’s Something About Mary (1998)

Cameron Diaz protagonizó el papel principal en la comedia romántica de los hermanos Farrelly, lo que le valió fama internacional y su primera nominación al Globo de Oro. Su trama sigue a un hombre (Ben Stiller) que tiene la oportunidad de reencontrarse con la chica de sus sueños de la escuela secundaria después que su cita con ella en aquel entonces fue un completo desastre. Una de las comedias que definieron finales de los años 90, ofrece una exploración genuinamente divertida sobre la obsesión amorosa y está repleta de humor irreverente, momentos cómicos exagerados y personajes inolvidables. There’s Something About Mary recibió críticas mayoritariamente positivas. Se convirtió en un gran éxito de taquilla, recaudando más de $369 MM en todo el mundo, lo que la situó como la cuarta película más taquillera del año.

3. Gangs of New York (2002).

Cameron Diaz protagoniza junto a los galardonados Leonardo DiCaprio y Daniel Day-Lewis en esta épica película histórica del cineasta Martin Scorsese que cuenta la historia de un violento enfrentamiento entre dos pandillas rivales en la ciudad de Nueva York a mediados del siglo XIX. Una de las películas de Hollywood más provocativas de la década ofrece una mirada imprecionante al creciente poder de las pandillas callejeras de Nueva York en un momento de corrupción política masiva y disturbios civiles y sociales. Además de la actuación electrizante de Day-Lewis, presenta una convincente historia de venganza que genera tensión y suspenso. Gangs of New York recibió críticas generalmente positivas, recaudó más de $193 MM en todo el mundo y fue nominada a 10 Premios de la Academia incluyendo Mejor Película.

2. Being John Malkovich (1999).

Cameron Diaz recibió su segunda nominación al Globo de Oro por su actuación en esta extravagante comedia de fantasía del director Spike Jonze sobre un titiritero descontento pero ambicioso (John Cusack) que encuentra un extraño portal en la mente del actor John Malkovich. Being John Malkovich es una película inteligente y fabulosamente inventiva que se beneficia enormemente de su trama excéntrica sobre la encarnación humana, situaciones vergonzosas pero hilarantes, la hábil dirección de Jonze y la audaz actuación cómica de Malkovich. Esta comedia de fantasía recibió numerosos elogios de la crítica estadounidense por su originalidad y fue nominada a tres Premios de la Academia: Mejor Director, Mejor Actriz de Reparto y Mejor Guion Original.

Shrek (2001).

Cameron Diaz proporciona la voz de la no-tan-delicada princesa Fiona de esta divertida franquicia animada basada en el cuento infantil del caricaturista estadounidense William Steig sobre las aventuras de un ogro gruñón y su creciente colección de amigos y familiares en un mundo de cuento de hadas. Shrek es una excelente comedia animada que se burla hábilmente de otras adaptaciones cinematográficas de cuentos de hadas como las películas animadas de Walt Disney. Gracias a sus maravillosos personajes, un guión sólido, un humor que deleita a niños y adultos por igual y una animación impresionante para su época, Shrek fue un gran éxito comercial ($488 MM) y de crítica que estableció a DreamWorks Animation como el principal competidor de Pixar y Disney en la industria cinematográfica de animación por computadora.

El Día Internacional de las Victimas de Desapariciones Forzadas o Día Internacional de los Desaparecidos se celebra cada 30 de agosto según fue proclamada por la Asamblea General de las Naciones Unidas el 21 de diciembre de 2010.

La fecha fue creada para llamar la atención sobre el destino de las personas encarceladas en lugares en condiciones de pobreza, que son desconocidos a sus familiares y/o representantes legales. Estas personas desaparecidas pueden estar detenidas y varadas en países extranjeros, hospitalizados o muertos.

El Día Internacional de las Victimas de Desapariciones Forzadas fue impulsada por la Federación Latinoamericana de Familiares de los Desaparecidos, una organización no gubernamental fundada en 1981 en Costa Rica que junto a otros grupos locales y regionales trabajan activamente contra el encarcelamiento secreto, las desapariciones forzadas y los secuestros en varios países latinoamericanos.

Las Naciones Unidas expresó cierto preocupación dado por el aumento de las desapariciones forzadas o involuntarias e denuncias de actos de hostigamiento, maltrato e intimidación a defensores de los derechos humanos, familiares de las victimas, y testigos y abogados que se ocupan de los casos de desaparición forzada en diversas regiones del mundo.

El encarcelamiento bajo circunstancias secretas o inciertas es una grave violación de algunas concepciones de los derechos humanos. Se estima que estos actos son practicados en 30 países como estrategia para infundir el terror en los ciudadanos.

En el Día Internacional de los Desaparecidos, varios organismos y organizaciones internacionales de derechos humanos y ayuda humanitaria realizan actividades para aumentar la conciencia pública sobre la desaparición forzada, permitir a las victimas a restablecer y mantener contacto con sus familias, y ayudar a las familias de los desaparecidos a satisfacer sus necesidades psicológicas, sociales, jurídicas y financieras.

4 de Junio: Día Internacional de los Niños Victimas Inocentes de Agresión

Ejemplos Notables de Personas Reportadas como Desaparecidas que Son Halladas Posteriormente tras Haber Sido Detenidas en el Extranjero

Otto Warmbier: Durante una visita a Corea del Norte en 2016, el estudiante universitario estadounidense fue detenido por el gobierno y condenado a prisión. Su detención y posterior muerte se convirtieron en un caso de gran relevancia internacional en los ámbitos diplomáticos y de derechos humanos. Su experiencia atrajo la atención mundial sobre los riesgos que enfrentan los detenidos extranjeros en Corea del Norte e influyó en la política de Estados Unidos respecto a los viajes a dicho país.

Natalee Holloway: La joven estadounidense recién graduada de secundaria desapareció en Aruba en mayo de 2005. Se convirtió en uno de los casos de personas desaparecidas con mayor repercusión mediática en la historia de Estados Unidos. Permaneció sin resolverse durante mucho tiempo, a pesar de las exhaustivas búsquedas y las múltiples detenciones. En 2023, el principal sospechoso confesó haberla asesinado poco después de su desaparición.

Nazanin Zaghari-Ratcliffe: La desaparición de la trabajadora humanitaria mientras viajaba por Irán en 2016 resultó deberse a su detención por parte de las autoridades iraníes. Su prolongado encarcelamiento, su liberación en 2022 y su posterior labor de defensa la convirtieron en uno de los casos más conocidos relacionados con la detención de personas con doble nacionalidad.

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