En la década de 2010, el cine de ciencia ficción se ha categorizado con crecientes nuevas entregas de clásicas franquicias como La Guerra de las Galaxias y El Planeta de los Simios, adaptaciones cinematográficas de populares novelas juveniles como Los Juegos del Hambre, y épicas producciones enfocadas en temas recientes de interés cientifico como el cambio climático y los viajes espaciales.

Para este listado, hemos omitido las películas de superhéroes, ya que tienen su propio listado.

Top 5:

5. Interstellar (2014). Christopher Nolan dirige a Matthew McConaughey y Anne Hathaway en esta película dramática de ciencia ficción que sigue a un grupo de astronautas que viajan a través de un agujero de gusano en busca de un nuevo hogar para la humanidad después de que la Tierra sufre una plaga catastrófica y hambruna. Interstellar es una producción increíblemente ambiciosa y asombrosamente compleja con una trama ambiciosa e intelectualmente estimulante, efectos especiales alucinantes, un elenco impresionante y buenas interpretaciones cinematográficas. Es reconocido por su representación científicamente precisa de los agujeros de gusano. Estrenó recibiendo críticas generalmente positivas y recaudó $681 MM en todo el mundo, lo que la convirtió en la décima película más taquillera de 2014.

4. Blade Runner 2049 (2017). En esta secuela bastante notable de una de las películas de ciencia ficción más visionarias de la década de 1980, Ryan Gosling interpreta a un humanoide bioingenieril que descubre un secreto que tiene el potencial de desestabilizar la sociedad y el curso de la civilización. Blade Runner 2049 es una película épica de ciencia ficción que profundiza y expande la historia de su predecesora. Es una producción visualmente impactante que cuenta con una cinematografía impresionante, la brillante dirección de Denis Villeneuve y una historia intrigante e inteligentemente profunda. Aunque fue uno de los mayores fracasos de taquilla del año, Blade Runner 2049 recibió elogios de los críticos y numerosos premios cinematográficos, incluyendo los Premios de la Academia a la Mejor Fotografía y a los Mejores Efectos Visuales.

3. Edge of Tomorrow (2014). Tom Cruise y Emily Blunt protagonizan en esta épica película de acción y ciencia ficción inspirada en la novela All You Need Is Kill del autor japonés Hiroshi Sakurazaka. Ambientada en un futuro cercano cuando la Tierra está bajo el ataque de alienígenas invencibles, un soldado revive el mismo día una y otra vez, y cada vez intenta encontrar una manera de derrotar a los invasores. Edge of Tomorrow es una película cuidadosamente elaborada que presenta la combinación perfecta de una trama fascinante y inteligente, actuaciones maravillosas, humor negro e impresionantes escenas de acción. Un éxito comercial ($370 MM) fue recibido de manera extremadamente positiva por la crítica con la mayoría de los críticos catalogandola como una de las mejores películas de ciencia ficción de los últimos años.

2. The Martian (2015). Matt Damon ofrece una de sus interpretaciones más entretenidas en esta fiel adaptación cinematográfica de la novela homónima del escritor de ciencia ficción Andy Weir sobre la lucha por la supervivencia de un astronauta varado en Marte y los esfuerzos de la NASA y un equipo de científicos internacionales para una audaz misión de rescate. The Martian ofrece al público una experiencia inteligente, emocionante y sorprendentemente divertida. La película de ciencia ficción se beneficia de sus grandes efectos visuales, precisión científica, fidelidad al material original y el gran desempeño de su protagonista. The Martian representa el mayor éxito comercial de la carrera del director Ridley Scott ($624 MM) y recibió el reconocimiento universal de la crítica estadounidese como una de las mejores películas del 2015.

1. Inception (2010). Leonard DiCaprio encabeza el elenco de estrellas de esta innovadora película de ciencia ficción que sigue a un ladrón profesional que es una persona codiciada en el traicionero mundo del espionaje corporativo y recibe la oportunidad de borrar su historial criminal. Escrita, producida y dirigida por Christopher Nolan, Inception es una película intrigante y verdaderamente fascinante que combina una dirección maravillosa, efectos especiales extraordinarios y una trama alucinante que mantuvo al público pensando mucho después de que terminara la película. Tras su estreno, Inception superó todas sus expectativas iniciales, recibiendo numerosos elogios de crítica como una de las entregas más inteligentes del género y convirtiendose en la cuarta película más taquillera de 2010 ($828 MM).

Mención Honorable: Upgrade (2018), Gravity (2013), Her (2013), Ex Machina (2014) & Arrival (2016).

Si eres fanático del cine de ciencia ficción, te ofrecemos otras populares entregas de este género que nos cautivan y entretienen con sus historias imaginativas sobre el futuro, el espacio exterior, los robots o los extraterrestres:

Las Mejores Películas de Ciencia Ficción de la Década de 1980

Las Mejores Películas de Ciencia Ficción de la Década de 1990

Las Mejores Películas de Ciencia Ficción de la Década de los 2000

Loteria Real es una empresa de juegos de azar y servicios electrónicos fundada el 22 de junio de 2009. Su oficina principal está ubicada en la ciudad de Santiago de los Caballeros. La Lotería Real cuenta con varios sorteos, entre ellos están Tu Fecha Real, Pega 4, Loto Pool, Quiniela Real, Super Palé y Loto Real.

Horario:

La Loto Real efectúa sus sorteos diariamente por el canal Tele Universo Canal 29, a la 1:00 de la tarde.

Sorteos de la Lotería Real:

Quiniela Real: Este sorteo consiste en seleccionar números del 00 al 99, se gana cuando el número seleccionado acierta con uno de los tres bolos ganadores en el sorteo.

– Si aciertas el primer número te ganas RD$60 pesos por cada peso apostado.

– Si aciertas el segundo número te ganas RD$8 pesos por cada peso apostado.

– Si aciertas el tercer número te ganas RD$4 pesos por cada peso apostado.

Súper Palé: Este juego consiste en combinar dos números del 00 al 99 y se gana cuando se acierta el primer número de la Loto Real y el primer premio de la Lotería Nacional Dominicana, sin importar el orden. Al acertar éstos dos números te ganas RD$3,000 pesos por cada peso apostado.

Tripleta Millonaria Real: Este sorteo también se deriva de la Quiniela Real, en el cual se debe combinar tres números del 00 al 99, en esta se debe acertar con los bolos seleccionados en el sorteo sin importar el orden. El monto mínimo por apuesta es de RD$5.

– Si aciertas los 3 números ganadores, te ganas RD$20,000 por cada peso apostado.

– Si aciertas 2 números ganadores, te ganas RD$100 por cada peso apostado.

Quinielita Real: Este es un juego no acumulativo, en el cual se selecciona un número del 0 al 31, se realiza todos los días a la 1:00 pm. El costo mínimo por apuesta es de RD$5, y si aciertas ganas $RD23 pesos por cada peso apostado.

Pega 4 Real: En este juego se deben seleccionar cuatro números del 0 al 9, el cual se gana de dos formas: exacta, cuando se aciertan los números en el mismo orden de la jugada y combinada cuando se aciertan sin importar el orden. El monto mínimo por apuesta es de RD$5. Te da la oportunidad de ganar hasta RD$5,000 por cada peso apostado.

Loto Real: Es un juego acumulativo que inicia con un monto que va en aumento hasta que se logre el acierto con los 6 números sorteados del 1 al 38. Este sorteo que se realiza cada martes y viernes, también se gana pegando cinco, cuatro y tres números de la selección ganadora. El precio de cada jugada de Loto Real es de RD$10 y RD$25.

En LoteriasDominicanas.com hacemos todo lo posible para mantener a los usuarios informados con los resultados de las distintas compañías de juegos de azar de la República Dominicana, así como algunos sorteos  de loterías extranjeras. También ofrecemos informaciones precisas y correcta de cada sorteo. A la hora de la verdad son los resultados oficiales de cada lotería dominicana los que cuentan. Siempre agradecidos por confiar en LoteriasDominicanas.com para revisar los números ganadores y le deseamos mucha suerte en sus jugadas.

Es importante recordad que los juegos de azar pueden ser adictivos por lo que deben ser jugados de manera responsable. Si decides participar en los juegos de la Lotería Real, asegúrate de hacerlo de manera consciente y moderada. Además, te recomendamos consultar siempre las reglas y términos específicos de los sorteos antes de jugarlos.

Recuerda que los juegos de azar son ilegales para menores de 18 años.

Contacto:

Para más informaciones les recomendamos contactar con directamente con la Empresa Loto Real al teléfono 809-582-9444 (Santiago) o visitar sus instalaciones ubicadas en Av. Estrella Sadhalá #60, Jardines Metropolitanos, Santo Domingo, República Dominicana. También puedes llamar al 809-540-94444 (Santo Domingo).

La actriz estadounidense Meryl Streep cuenta con una impresionante carrera en el cine, la televisión y el teatro. Desde sus primeros trabajos, se hizo evidente su gran talento y versatibilidad, principalmente con su dominio de acentos.

Para principios de la década de 1980, Streep estableció un estándar que pocos artistas podrían alcanzar y continuó demostrando que podía provocar risas y lágrimas de manera competente.

Además de protagonizar en numerosos éxitos de taquilla y de critica, Meryl Streep ha sido la ganadora de multiples premios destacados: tres Premios Oscar, ocho Globos de Oro y dos Premios Emmy. Ha sido catalogada como uno de las mayores figuras de Hollywood que ha inspirado generaciones de actrices que a menudo citaron su trabajo como la razón por la que entraron a la actuación en primer lugar.

Top 5:

5. Little Women (2019). Meryl Streep es parte del talentoso elenco de esta séptima adaptación cinematográfica de la novela del mismo nombre de la escritora estadounidense Louisa May Alcott sobre la amada historia de cuatro mujeres jóvenes que deciden vivir sus vidas en sus propios términos. Little Women es una producción increíblemente inteligente, cuidadosamente construida y soberbiamente interpretada que celebra la alegría de la familia y el vínculo inquebrantable de la hermandad. Esta película dramática representa un gran logro cinematográfico para la guionista y directora Greta Gerwig que ofrece una visión más sensible y gratificante del desarrollo y las relaciones de los personajes de la novela clásica. Little Women recibió elogios de la crítica y seis nominaciones a los Premios de la Academia, y recaudó $206 MM en todo el mundo.

4. Kramer vs. Kramer (1979). Meryl Streep ganó tanto el Globo de Oro como el Premio de la Academia a la Mejor Actriz de Reparto por su excepcional actuación en esta excelente película dramática adaptada de la novela homónima de la escritora estadounidense Avery Corman sobre la ruptura de un matrimonio y su impacto en todos los involucrados, incluyendo el hijo pequeño de la pareja. Kramer vs. Kramer es un drama familiar profundamente conmovedor y bien actuado que reflejó el cambio cultural de la década de 1970 y explora temas importantes como los conflictos familiares, los problemas de personalidad, la paternidad y el divorcio de una manera seria. Un gran éxito comercial y de crítica recaudó más de $173 MM con un presupuesto de $8 MM, convirtiéndose en la película más taquillera de 1979.

3. Manhattan (1979). Meryl Streep interpreta a la ex esposa de Woody Allen en esta comedia romántica bien concebida sobre un frustrado escritor de televisión que tiene una relación sentimental con una chica de secundaria y se enamora de una inteligente escritora (Diane Keaton). Uno de los grandes logros cinematográficos de la creciente filmografía de Allen sirve como una carta de amor del director a la ciudad de Nueva York. Manhattan no solo explora muchos temas maduros y perspectivas sobre el amor y la amistad, sino que presenta diálogos ingeniosos, increíble cinematografía y una buena mezcla de humor y romanticismo. Tras su estreno, esta maravillosa película romántica recibió elogios de la crítica, y durante años, tanto los críticos como los fanáticos del cine la calificaron como una de las mejores comedias románticas de la historia.

2. Fantastic Mr. Fox (2009). Meryl Streep prestó su voz a uno de los personajes de la aclamada película animada que sigue las aventuras de un zorro urbano (George Clooney) que no puede resistirse a volver a sus andanzas de saqueo en las granjas y debe proteger a su familia y comunidad de las represalias de los granjeros. Basada en la novela homónima de Roald Dahl, Fantastic Mr. Fox es un largometraje divertido tanto para niños como para adultos que demuestra que Wes Anderson tiene un don para el cine de animación. Fantastic Mr. Fox se estrenó con críticas muy positivas, elogiado por su asombrosa animación stop-motion, banda sonora magistral y la genial dirección de Anderson. Aunque no tuvo un buen desempeño en taquilla, la película animada fue nominada al Premio Oscar como Mejor Película de Animación.

1. The Deer Hunter (1978). Robert De Niro, Meryl Streep y Christopher Walken lideran el poderoso elenco en esta formidable e impactante película de guerra que sigue a un grupo de amigos cuyos sueños de honor militar se hacen añicos rápidamente por las crueldades de la guerra. The Deer Hunter fue una de las primeras películas que se centraron en la Guerra de Vietnam y ofrece una mirada inolvidable a las experiencias de los soldados que sirvieron y su incómodo regreso a casa. Se destaca por sus escenas de combate dolorosamente gráficas, su enfoque en temas perturbadores y violentos, las notables interpretaciones de sus protagonistas y la comprensiva dirección de Michael Cimino. The Deer Hunter recibió elogios de la crítica y el público y fue ganadora de cinco Premios de la Academia, incluyendo Mejor Película.

Muchas veces nos duele la espalda, los hombros o el cuello y no sabemos por qué, o de inmediato pensamos que es estrés, pero esto no necesariamente es así, ya que la mala postura puede provocar estos dolores, sobre todo si es muy frecuente.

Algunos hábitos cotidianos son los responsables de estas dolencias, no solo sentarse mal, sino otras costumbres como ver televisión acostados en la cama, que es algo muy cómodo, pero no lo es tanto para el cuello y la espalda.

Y es que puede que el momento no sientas dolores, pero al pasar de los años veras las consecuencias de lo que la mala postura te puede hacer pasar.

Consejos para Corregir la Mala Postura

• Usar sillas donde se pueda apoyar la espalda por completo y mantenerla recta, sobre todo si se trata de asientos de oficina, donde se dura mucho tiempo en esa posición.

• No dejar los pies colgar al sentarse, y si se trata de una persona de estatura baja, puede apoyar los pies en algo.

• No mirar televisión echada en la cama, es mejor sentarse con la espalda derecha con cojines.

• Al levantar algo pesado del suelo, no dobles la espalda para agacharte, mejor dobla tus rodillas.

• Al ir de compras al supermercado es bueno balancear el peso de las bolsas que cargues entre ambos brazos, para nunca llevar más peso de un lado.

• Caminar siempre con la espalda erguida, con los hombros hacia atrás y con la cabeza a en alto.

• Cuidado con el sobrepeso, pues este hace que mantengas posturas no adecuadas para mantener la espalda erguida.

• Mantén un abdomen fuerte y plano, pues es más difícil adquirir malas posturas de esa manera.

• Duerme de lado con una almohada no muy alta ni muy baja y no uses un colchón muy blando.

Ejercicios Efectivos para Corregir una Mala Postura

Estira las zonas tensas que causan encorvamiento como el pecho, los hombros y los flexores de la cadera.

Estiramiento de Pecho: Ponte de pie en el marco de una puerta, con los brazos a 90°, y presiona los antebrazos contra el marco. Da un paso hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en el pecho. Mantén la posición de 20 a 30 segundos. Repite 2 o 3 veces.

Estiramiento de Gato-Vaca: A gatas, alterna entre arquear la espalda hacia arriba (gato) y bajarla mientras levantas la cabeza (vaca). Repite durante 1 minuto.

Estiramiento de Flexores de Cadera: Arrodíllate con un pie al frente (posición de zancada) y empuja las caderas hacia adelante. Mantén la posición 30 segundos por cada lado.

Fortalece los músculos débiles en la parte superior de la espalda, el torso y los glúteo que son clave para una postura erguida.

Ángeles de Pared: Ponte de pie contra una pared, con los brazos en posición vertical, y deslízalos hacia arriba y hacia abajo. Mantén la parte inferior de la espalda, los hombros y la cabeza pegados a la pared. Haz dos series de 10 a 15 repeticiones.

Retracciones Escapulares: Siéntate o ponte de pie, junta los omóplatos. Mantén la posición 5 segundos y repite de 10 a 15 veces.

Plancha para Fortalecer el Torso: Mantén la posición de plancha con los antebrazos y la espalda recta. Comienza con 20 a 30 segundos y aumenta a 1 o 2 minutos.

Puentes de Glúteos: Acuéstate boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Levanta las caderas hasta que el cuerpo forme una línea desde los hombros hasta las rodillas. Haz dos series de 10 a 15 repeticiones.

A simple vista parecería el resto de una edificación colonial frente al Museo de las Casas Reales en la Zona Colonial, sin embargo esta robusta columna en medio de una plaza se denomina El Reloj del Sol y permanece en el mismo lugar en el que fue establecido desde 1753.

Esta construcción fue una arcaica manera de mantener a los oficiales de la época al tanto de la hora. Dato que además de ser importante para conocer el final de sus faenas diarias, tenia especial importancia para las ejecuciones que se llevaban a cabo a pocos metros del reloj, en un lugar que se denominó Picota.

El reloj funciona con el movimiento de la tierra, a medida que cambia de posición este indica con la sombra que proyecta un triangulo isósceles, integrado en el reloj, la hora.

Para marcar las horas de la mañana y la tarde cuenta con dos lados ubicados de acuerdo a la posición del sol.

Esta obra es una de las muestras del esplendor arquitectónico que se vivió durante el gobierno de Francisco Rubio y Peñaranda, que no solo buscaba la practicidad  sino también la estética de la ciudad.

Este monumento se localiza en una plaza que debido a él adquirió el nombre de «Plazoleta del Reloj del Sol», justo al final de la Calle Las Damas y antes de la Plaza España.

El reloj del Sol resulta ser uno de los mayores atractivos para los turistas que visitan Santo Domingo, por ser uno de los pocos en el mundo que aun se conservan en tan buenas condiciones.

En las fronteras de las Islas Canarias existe una replica del modelo que se exhibe en el país, específicamente en Villa de Banica.

Hoy día este reloj es testigo del movimiento de parte de la ciudad que se vislumbra frente a la plaza y de los encuentros de enamorados que cada noche se dan cita junto a los cañones coloniales.

Relojes de Sol Famosos de Todo el Mundo

Jantar Mantar (India): El reloj de sol de piedra más grande del mundo fue construido en 1734 y es tan preciso que puede medir el tiempo con una precisión de 2 segundos.

Puente Reloj de Sol (EEUU): Un puente peatonal que también funciona como reloj de sol, fue construido en el año 2004 por el arquitecto Santiago Calatrava. Tiene una plataforma de vidrio y torre de acero que forma el gnomon.

Reloj de Sol Analemático (Francia): Un reloj de sol humano que está en uno de los jardines botánicos más antiguos de París. Es popular entre familias y grupos escolares.

Reloj de Sol Sondra (Israel): Fue diseñado con precisión científica, combinando arte y astronomía.

Stonehenge (Inglaterra): No es un reloj de sol en el sentido moderno, pero probablemente se usaba como calendario solar y marcador de tiempo. Tiene más de 4000 años de antigüedad.

Reloj de Sol del Trópico de Capricornio (Namibia): Gran reloj de sol vertical usado por los viajeros para marcar su paso por la línea del Trópico de Capricornio.

Durante años las personas han practicado yoga atraídas por los beneficios que éste presenta para mantener en perfecto estado la salud física y mental, porque su principal aporte es liberar  de tensiones y estrés a quienes lo practican, condiciones tan comunes en estos tiempos.

Sin embargo, muchos especialistas lo recomiendan para contraindicar y, hasta cierto punto, curar enfermedades del cuerpo. Por lo que resulta una práctica perfecta para lograr una mente y cuerpo sano.

Según lo expresado por la doctora Merci Corporán, quien ha sido maestra de yoga durante 19 años, esta práctica aporta significativos beneficios al cuerpo, destacándose entre ellos, la buena forma física y el control del equilibrio hormonal.

Además, quienes lo practican mantienen en buen estado el sistema cardiovascular, la regulación de la presión arterial y la disminución del riesgo de infartos. De igual modo, ayuda a oxigenar el organismo, por lo que está indicado para personas que tienen problemas de asma.

Corporán explicó que, así como beneficia al cuerpo, existen un sinnúmero de aportes que permiten una mente sana. “El yoga ayuda a mantener la calma y la paz mental, mejora los estados depresivos. Con tanto ajetreo diario no hay nada mejor que finalizar el día con una dosis de yoga”, manifestó la especialista.

“La mayoría de las personas que toman la decisión de practicarlo lo hacen por recomendaciones médicas para contraindicar problemas del corazón, cáncer, asma y sobrepeso. Quienes acuden a esta sana disciplina por decisión personal, lo hacen agobiados por las tensiones del trabajo y el estrés” expresó Orialis Acosta, quien enseña esta disciplina desde hace diez años.

Clases de Yoga

A partir de los siete años puedes practicarlo. En el caso particular del Centro de Salud Naturista no hay ningún niño como alumno. La edad de los estudiantes oscila entre los 17 y 78 años, la mayoría de practicantes son mujeres. Sin embargo, la presencia de los hombres es común en el centro.

Muchos asisten en pareja o solos, cada uno con un fin diferente, pero coinciden al comentar que sientes cambios en tu vida. “Los resultados son visibles, tu vida te cambia al practicarlo. Yo he rebajado, me va mejor en la universidad, todo es diferente”, expresó Laura Bonilla, alumna de yoga desde hace dos años.

El costo de las clases depende del centro que elijas, pero en sentido general la mensualidad no excede los mil pesos. Regularmente los alumnos asisten tres días a la semana y la sección diaria es de una hora. Las especialistas coincidieron en que no es recomendable ingerir alimentos dos horas antes de las clases.

Es indispensable una vestimenta cómoda, preferiblemente de color blanco. La profesora Acosta propone que “de no ser blanco debes optar por un vestuario que contenga gris, rosa o azul claro. Para mayor comodidad se recomienda estar descalzo y no llevar accesorios que te molesten o suenen”, puntualiza.

El Día Internacional del Yoga se celebra cada año el 21 de junio, según fue proclamado el 7 de noviembre del 2014 por la Asamblea General de las Naciones Unidas, para promover la importancia del yoga para la buena salud.

El yoga es una antigua disciplina de la India que utiliza técnicas de respiración, el ejercicio y la meditación para mejorar la salud y la felicidad. Patanjali, un pionero del yoga, la define como «el cese de la modificación de la mente».

Los orígenes del yoga se han especulado que se remontan antes del periodo védico (1500-500 A. C.), pero hay pruebas que muestran que estas prácticas de yoga se desarrollaron entre 600 y 500 A. C.

El yoga fue introducido en el oeste a finales del siglo XIX y a principios del siglo XX. Para la década de 1980, el yoga se hizo popular como una forma de ejercicio físico en todo el mundo occidental.

Muchos estudios han demostrado la eficacia del yoga para reducir los factores de riesgo del cáncer, la esquizofrenia, el asma y las enfermedades del corazón, y ayuda en el proceso de curación psicológica del paciente.

En el Día Internacional del Yoga, se realizan diversas actividades para elevar la conciencia pública sobre el yoga, sus beneficios y la importancia para la salud mundial, la armonía y la paz.

Los Tipos Más Populares de Yoga

Hatha Yoga: Ideal para principiantes, ya que proporciona una introducción suave a las posturas básicas y ejercicios de respiración más fundamentales.

Vinyasa Yoga: Enfoca en secuencias fluidas que sincronizan la respiración con el movimiento y es ideal para aquellos que disfrutan de clases más dinámicas y de ritmo rápido.

Ashtanga Yoga: Un estilo riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es ideal para practicantes experimentados que desean una práctica disciplinada y estructurada.

Iyengar Yoga: Para personas que se recuperan de lesiones o que quieren centrarse en la alineación de la postura, a menudo utilizando accesorios como bloques y correas.

Bikram Yoga: Una serie de 26 posturas practicadas en una habitación con calefacción. Es ideal para quienes buscan un entrenamiento físicamente exigente con sudor desintoxicante.

Kundalini Yoga: Para quienes buscan una experiencia espiritual, esta despierta la energía en la base de la columna a través de cánticos, ejercicios de respiración y posturas.

Restorative Yoga: Si buscas alivio del estrés, recuperación y relajación profunda, cuenta con posturas suaves mantenidas durante períodos prolongados.

Yin Yoga: Ideal para aumentar la flexibilidad y calmar la mente con estiramientos profundos mantenidos durante varios minutos para trabajar los tejidos conectivos.

Estudios de Yoga y Centros de Bienestar en Santo Domingo

The Glow Studio. Un estudio de pilates y yoga que cuenta con un bar de jugos y opciones de alimentación saludable, que promueve una experiencia de bienestar holístico.
Carretera La Isabela esquina Calle Belice.
Tel: 829-539-0323.

HOM Hogar del Bienestar. Un estudio que ofrece clases de yoga y conocido por su entorno sereno e instructores experimentados.
Calle Agustín Lara.
Tel: 809-563-2244.

AUM Centro de Paz, Yoga y Ayurveda. Brinda un enfoque holístico al bienestar con un enfoque en el yoga y las prácticas ayurvédicas.
Calle Manuel de Jesús Galván 25.
Tel: 829- 821-7017.

Natur’Elle Beauty. Ofrece sesiones de yoga y pilates junto con servicios de spa, con el objetivo de mejorar el bienestar físico y mental.
Calle Teodoro Chassériau 104.
Tel: 809-794-6195.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de junio, presiona aquí.

Son de sobra conocidos los beneficios que tiene el ejercicio regular para la salud física y mental. Pero para algunas personas acudir diaria o semanalmente al gym les resulta muy aburrido. No se divierten, enseguida se desmotivan y dejan de ejercitarse.

Patinar es la salvación para quienes buscan diversión y de paso perder las libras de más. Todo esto lo puedes tener patinando. Patinar es un ejercicio aeróbico que se puede realizar solo o en compañía de amigos. Te diviertes mientras te pones en forma.

Lo primero de todo es elegir unos patines adecuados. Los mejores son los rollers o patines en línea ya que se desplazan mejor y tienen mayor movilidad para hacer giros. Pero si eres novata y no estás segura de cómo se te dará patinar, los tuyos son los de cuatro ruedas en paralelo.

Patinar es un deporte sencillo que se puede practicar a cualquier edad, pero si quieres tomar clases acércate a un parque en el que haya patinadores habitualmente porque allí se suelen ofrecer. Y sobre todo no te olvides de llevar una buena protección, casco, coderas, rodilleras, muñequeras y guantes porque esto evitará que te hagas daño si te caes.

Beneficios de Patinar

Ayuda a aumentar el tono muscular, principalmente de glúteos, abdomen y piernas. Es un ejercicio aeróbico tan intenso como correr, montar en bicicleta o ir al gym. Media hora patinando quema 300 calorías, que es el doble de lo que se consume al hacer aeróbics. Por lo que practicarlo te ayudará a bajar de peso, aumentará tu resistencia, desarrollarás tu coordinación motriz y mejorarás tus reflejos y tu sentido del equilibrio.

También ayuda a tu salud al activar la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y favorece la oxigenación de la sangre al fortalecer tus pulmones.

Pasar tiempo al aire libre mientras disfrutas del sol siempre es efectivo para despejar la mente, olvidar los problemas y relajarse.

Leyendas Icónicas del Patinaje

Richard Humphrey: Conocido como el «Padrino del Patinaje sobre Ruedas». Fue pionero del roller dance y el patinaje rítmico desde la década de 1970. Actuó con estrellas como James Brown y enseñó a miles de personas a patinar.

Debbie Harry (Blondie): Cantante y compositora estadounidense que no patinó profesionalmente, pero ayudó a popularizar el roller disco a finales de los 70 y principios de los 80.

Oumi Janta: Patinadora berlinesa que se hizo famosa por sus videos de patinaje improvisado e impulsó el resurgimiento mundial del patinaje sobre ruedas en 2020.

Chad Hedrick: Excampeón mundial de patinaje que se pasó al patinaje sobre hielo y ganó medallas olímpicas.

Sandrine Tas: Patinadora belga conocida por dominar las carreras en Europa. También compite sobre hielo en invierno.

Nicole Fiore: Campeona mundial de patinaje artístico sobre ruedas. Es conocida por sus elegantes y complejas rutinas.

El 21 de junio se celebra el Día Mundial del Skate (Patineta), según fue asignado por la Asociación Internacional de Skateboard (IASC), con el objetivo de estimular a los skaters o patinadores de todo el mundo a compartir la afición de este deporte.

Un skateboard o monopatín es una tabla de madera con cuatro ruedas en pareja. Es propulsado empujándolo con un pie mientras el otro permanece encima de la tabla. También se puede impulsar bajando por una pendiente.

Fue inventado en el año 1963 por Mickey Muñoz y Phil Edwards como un sustituto de la tabla de surf. Los primeros monopatines eran tablas de madera con patines por debajo.

Los monopatines se hicieron rápidamente muy populares en la década de los 60. Sin embargo, este nuevo deporte era peligroso, y parques de patinadores comenzaron a cerrar.

No fue hasta la década de los 80 que el skateboarding volvió a crecer en popularidad, en particular con patinadores jóvenes quienes lo practicaban en la calle y los alrededores de las ciudades.

Existen dos tipos principales de monopatines: longboard (tablas largas) y shortboard (tablas cortas). Los longboards son generalmente más rápidos y son utilizados para carreras, mientras que los shortboards son para realizar trucos.

El skateboarding es actualmente una de las actividades deportivas más practicadas en todo el mundo. Según la American Sports Data, el número de patinadores en el mundo supera los 40 millones, y la cifra continúa creciendo.

En esta fecha, se realizan eventos de skateboarding donde acuden patinadores desde novatos hasta profesionales para disfrutar de su deporte preferido.

Los Skaters Más Famosos de Todos los Tiempos

Tony Hawk: Uno de los skaters más grandes e influyentes es conocido por completar el primer truco de skate documentado «900» en 1999 y la serie de videojuegos Tony Hawk Pro Skater.

Rodney Mullen: El skater profesional estadounidense inventó muchos trucos de skate callejero modernos, entre ellos el flatground ollie, el kickflip, el heelflip, el impossible y el 360-kickflip.

Nyjah Huston: Considerado como el mejor patinador callejero de competición de todos los tiempos, ganó múltiples medallas de oro en los X Games y campeonatos de la SLS.

Paul Rodriguez (P-Rod): Un ícono del skate callejero con ocho medallas en los X Games y numerosas participaciones en videos.

Ryan Sheckler: Un skater profesional conocido por ser la estrella de la serie de telerrealidad Life of Ryan que se emitió entre 2007 y 2009.

Chris Cole: El skater profesional estadounidense es conocido por sus trucos técnicos y su consistencia en las competiciones.

Daewon Song: Considerado uno de los mejores skaters profesionales del mundo, gracias a su enfoque creativo del skate y sus habilidades técnicas alucinantes.

Andrew Reynolds: Uno de los patinadores callejeros más influyentes de todos los tiempos y el fundador de Baker Skateboards.

Mark Gonzales (The Gonz): Un pionero en el desarrollo del skate callejero moderno.

Bam Margera: Un skater profesional y personalidad televisiva que saltó a la fama a principios de la década de 2000 como una de las estrellas del reality show Jackass.

Leticia Bufoni: Una de las skaters callejeras más influyentes ha ganado seis medallas de oro en los X Games.

Lizzie Armanto: Una skater profesional que es famosa por romper barreras para las mujeres en el patinaje vertical.

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El okapi (Okapia johnstoni), también conocida como la jirafa del bosque o jirafa cebra, es un mamífero ungulado que junto a la jirafa son los únicos miembros vivos de la familia Giraffidae.

El okapi habita en las selvas tropicales de África Central, particularmente en la República Democrática del Congo.

Durante mucho tiempo, investigadores consideraban el okapi como una mezcla entre una jirafa y una cebra.

La longitud promedio de su cuerpo es de aproximadamente 2.5 métros y pueden pesar entre 450 a 750 libras.

El cuerpo es de color marrón a marrón rojizo, mientras la cara, la garganta y el pecho son de color blanco grisáceo.

Presenta un cuello largo, orejas grandes y flexibles, tobillos blancos y rayas blancas horizontales en las piernas que sirven como un camuflaje eficaz dentro de la vegetación densa. También tiene una lengua larga y negra para arrancar alimentos de los árboles y así como para el aseo.

Los okapis masculinos tienen cuernos cortos y cubiertos de pelo, mientras las hembras son un poco más altas y con un pelaje más rojizo.

Como son herbíveros, su dieta consiste principalmente en hojas y brotes de los árboles, pero también consumen pastos, helechos, frutas y hongos.

Los okapis son animales solitarios, y solo se juntan para reproducirse. Los machos migran continuamente, y a menudo marcan su territorio con su orina.

Aunque son más activos durante el día, pueden estar activos a ciertas horas en la noche. Se benefician de su visión nocturna, eficiente sistema olfativo y agudo sentido del oído.

Aunque en general son animales tranquilos, el okapi puede mostrar agresión pateando o golpeando con la cabeza.

Las hembras alcanzan la madurez sexual aproximadamente a la edad de un año y medio, mientras que los machos la alcanzan después de dos años. El cortejo comienza con el macho y la hembra dando vueltas, oliéndose y lamiéndose unos a otros. El macho muestra su dominio extendiendo su cuello y sacudiendo la cabeza.

Después de un período de gestación de hasta 450 días, nace una sola cría. Esta consume la leche de su madre hasta por 6 meses.

El okapi es una especie en peligro de extinción. Las poblaciones han disminuido debido a la pérdida de hábitat por la tala de bosques y la expansión de asentamientos humanos, y la caza extensiva por su piel y carne. Muchos zoológicos en Norteamérica y Europa trabajan para la conservación del okapi, implementando programas de cría para el crecimiento de poblaciones en cautiverio.

Conoce Más de la Fauna del Continente Africano:

Niala (Tragelaphus angasii): Una especie de antílope africano de la familia Bovidae que habita en el sur de África (Malawi, Mozambique, Sudáfrica, Swazilandia y Zimbabwe). Los machos poseen cabello largo en el pecho y el vientre, y grandes cuernos en espiral que pueden llegar a medir 80 centímetros de longitud.

Eland Común (Taurotragus oryx): Una de dos especies de antílopes africanos de gran tamaño de la familia Bovidae que habitan en áreas semiáridas del este y sur de África como pastizales y sabanas. Suelen evitar bosques, pantanos y desiertos. Es el segundo antílope más grande del mundo detrás del eland gigante (Taurotragus derbianus).

Bongo (Tragelaphus eurycerus): Una especie de antílope que habita las densas selvas y bosques nubosos de África Central, se caracteriza por su pelaje de color castaño rojizo y rayas blancas verticales que les ayuda a camuflarse. Ambos sexos tienen cuernos largos y curvados en espiral, pero los de los machos son más largos y pesados.

El Día Mundial de la Jirafa se celebra cada año el 21 de junio para crear conciencia sobre la importancia de conservar las poblaciones de estos enormes mamíferos que, según organizaciones de vida silvestre, han desplomado un 40% en los últimos 30 años. Se estima que quedan menos de 100 mil jirafas restantes en la naturaleza.

La jirafa es el animal terrestre más alto que se caracteriza por su cuello y piernas extremadamente largos, dos cuernos cortos y un distintivo pelaje de parches o manchas de color naranja, castaño o marrón que le proporciona un excelente camuflaje.

Por lo general, habita en sabanas y bosques abiertos de África, y se alimenta de hojas, frutas y flores de arbustos y árboles espinosos, principalmente de acacia.

En la naturaleza, las jirafas se reúnen en manadas que pueden variar en tamaño. Una manada típica puede consistir en un macho con hembras y crías. Los machos establecen jerarquías sociales a través de peleas de combate donde usan su cuello como arma. Los machos dominantes ganan el acceso de acoplamiento a las hembras que tienen la responsabilidad única de criar a los jóvenes.

A lo largo de los siglos, ha intrigado a varias culturas por su peculiar apariencia, y ha aparecido con frecuencia en pinturas y otras formas de arte en todo el continente africano. La palabra «jirafa» proviene de la palabra árabe «xirapha», que significa «la que camina muy rápido». Los egipcios y los griegos creían que estas criaturas eran una mezcla de camello y leopardo.

Su altura extrema y vista aguda le permiten a este animal espiar a los depredadores desde una gran distancia. Aunque los adultos son generalmente demasiado grandes para ser presa de los depredadores, las crías son presa frecuente de leones, hienas, leopardos y perros salvajes africanos. La madre defenderá a su cría parándose sobre ella y atacando con sus patas delanteras o traseras.

La jirafa ha sido clasificada como una especie vulnerable a la extinción por la Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza. Aunque muchas se encuentran en numerosos parques nacionales y reservas de caza, siguen siendo amenazadas por la rápida expansión de las poblaciones humanas y la pérdida de hábitat.

Algunas poblaciones salvajes han sido más duramente golpeadas que otras, como la jirafa Masai (Giraffa camelopardalis tippelskirchi) que era una de las más grandes de África, pero ahora quedan 32 mil jirafas en el sur de Kenia y Tanzania.

En el Día Mundial de la Jirafa, parques zoológicos, escuelas, gobiernos, instituciones, empresas y organizaciones de conservación de todo el mundo organizan eventos para aumentar la concienciación y los esfuerzos de conservación de las jirafas en la naturaleza.

Salvar a las Jirafas

Apoyar a las organizaciones centradas en la conservación de las jirafas, como Giraffe Conservation Foundation (GCF) y African Wildlife Foundation (AWF).

Apoyar los esfuerzos para proteger y restaurar los hábitats de las jirafas que se ven amenazados por la agricultura y el desarrollo y defender prácticas de uso sostenible de la tierra que equilibren las necesidades humanas con la conservación de la vida silvestre.

Apoyar el turismo sostenible que contribuye a las economías locales y a los esfuerzos de conservación.

Apoyar los programas contra la caza furtiva que protegen a las jirafas de la caza ilegal.

Educar a los demás sobre los desafíos que enfrentan las jirafas, como la pérdida de hábitat, la caza furtiva y el cambio climático.

Reducir la huella de carbono para combatir el cambio climático que afecta los hábitats de las jirafas.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de junio, presiona aquí.

Los lentes de sol polarizados son los mejores aliados para nuestros ojos a la hora de exponernos al sol, sobretodo en el descanso y la recreación, el cual muchos usamos para disfrutar de la playa y realizar multiples actividades al aire libre bajo los rayos solares.

Según Aracelis Guzmán, optómetra de Óptica López, los lentes polarizados son los mejores pues evitan que nuestros ojos reciban de manera directa los rayos ultravioletas, desencadenante de irritación, cataratas, conjuntivitis, entre otras degeneraciones maculares.

A juicio de la experta, este tipo de lente utilizado para temperaturas extremas, elimina los destellos y facilita una mejor visión, clara y cómoda.

Guzmán indicó que también pueden usarse los lentes con protección ultravioleta pues ayudan a proteger nuestros ojos pero el destello hace menos cómoda la visión y la percepción de los colores no es la misma que cuando se usan los lentes polarizados.

Asi mismo la optómetra recomendó además, utilizar gotas lubricantes para humectar el globo ocular, una vez al día, o dependiendo si el ojo es muy reseco, dos veces.

De igual forma indicó que los lentes Oliver Peoples, Electric, David Yurman, JFrey y Gruv, tienen las monturas y cristales que garantizan una protección adecuada ante las amenazas de los rayos ultravioletas y se pueden encontrar en la Óptica López de Acrópolis.

“Los rayos ultravioletas catalizan las alteraciones oculares como retinopatía solar, catatara, la mayor causa de ceguera, y daño en córnea, es por ello que no debemos descuidarnos en el cuidado de nuestros ojo”, expresó la especialista.

Por otro lado, destacó que aunque estamos acostumbrados a los tonos negros, dijo que los colores en los lentes de sol tienen una función de acuerdo a cada actividad.

Señaló que los tonos más recomendados son Marrón, Gris, Verde y Amarillo, permitiendo sacar el mejor provecho en la ejecución de las distintas actividades bajo el sol.

El tono marrón, es ideal para utilizarse en los deportes al aire libre pues filtran las radiaciones azules y aumentan la profundidad en el campo.

De igual forma el color Gris, es de excelente utilidad para trabajar en ambientes de iluminación irregular dado que mantiene la fidelidad cromática y distorsiona en menor grado los colores reales.

Según los expertos, también es conveniente para ambientes con mucha luz y al aire libre utilizar gafas color verde ya que son ideales para el trópico donde la luz del sol es muy intensa.

El color amarillo es ideal cuando se conduce en la niebla, al atardecer o en los deportes de movimientos rápidos como el tenis, pues proporciona un aumento en el contraste y potencia la visión en tres dimensiones.