Te presentamos una lista de las canciones de merengue, bachata, salsa y música urbana más escuchadas del momento en la República Dominicana, según un conteo que realizaron Chequeador, Spotify y Monitor Latino, quienes se encargan de monitorear los temas musicales que se están escuchando en las distintas emisoras dominicanas, así como el Top 10 de las canciones latinas más sonadas de Billboard.

El fútbol americano es uno de los deportes de impacto más competitivos del mundo. Este deporte ha generado unos niveles de popularidad en los Estados Unidos que presentemente ha sobrepasado el béisbol como el deporte más popular en esa nación. El partido final del campeonato de la National Football League (NFL), mejor conocido como el Súper Bowl o Súper Tazón, es una de las retransmisiones por televisión más vistas en los Estados Unidos cada año.

Top 5:

5. Friday Night Lights (2004). Basada en la novela homónima del autor estadounidense H.G. Bissinger, esta brillante drama deportivo cuenta la historia de un equipo de fútbol de secundaria en un pequeño pueblo de Texas plagado de problemas sociales y económicos mientras buscan el campeonato estatal. Friday Night Lights es una película deportiva realmente conmovedora que ofrece una visión apasionante del fútbol americano y su impacto emocional en los jugadores y la cultura estadounidense. A pesar de su modesta recaudación ($62 MM), Friday Night Lights terminó recibiendo críticas muy favorables como una de las películas deportivas más entretenidas y fascinantes de las últimas décadas e inspiró una aclamada serie de televisión del mismo nombre que se estrenó en el 2006.

4. The Freshman (1925). Esta divertida comedia universitaria protagonizada por Harold Lloyd cuenta la historia de un estudiante de primer año que intenta hacerse popular e impresionar a una chica uniéndose al equipo de fútbol de la escuela. A pesar de su trama predecible, The Freshman es ampliamente considerada una de las películas más graciosas de Lloyd que sirve como una sátira cinematográfica sobre la vida universitaria y presenta muchas payasadas perfectamente ejecutadas y editadas. Fue enormemente popular en el momento de su estreno y terminó siendo una de las películas más taquilleras de la década de 1920, popularizando las películas universitarias en aquella época. Hasta hoy en día, muchos de sus elementos se repitieron una y otra vez en las comedias universitarias de Hollywood.

3. The Blind Side (2009). Sandra Bullock consolidó su carrera como actriz dramática por su papel en este conmovedor drama biográfico sobre la vida de Michael Oher, un niño sin hogar y traumatizado que se convirtió en un jugador de fútbol americano All-American y en la primera selección del draft de la NFL con la ayuda de una mujer solidaria y su familia. The Blind Side es una película bien elaborada y generalmente disfrutable que presenta una historia inspiradora de bondad humana y caridad poco comunes e interpretaciones enérgicas. A pesar de las críticas mixtas, la película fue un éxito comercial al recaudar $309 MM en todo el mundo, mientras que la sólida actuación de Bullock la llevó a ganar múltiples premios cinematográficos, incluyendo el Premio de la Academia y el Globo de Oro.

2. Rudy (1993). Una de las películas deportivas más inspiradoras del cine estadounidense es una emotiva narración de la historia real de Daniel «Rudy» Ruettiger (Sean Astin), un joven decidido que, a pesar de varios obstáculos importantes, logra cumplir su sueño para jugar en el legendario equipo de fútbol de la Universidad de Notre Dame. Rudy es una fabulosa película deportiva sobre la pasión por el fútbol con un fuerte mensaje sobre perseguir nuestros sueños y nunca rendirse. A pesar de su premisa simple y predecible, este drama sentimental y bien interpretado captura la atención de su público objetivo debido al espíritu edificante y la determinación feroz de su personaje central. Según encuestas por un panel de expertos en deportes, Rudy ha sido catalogada como una de las películas deportivas más favoritas de todos los tiempos.

1. Remember the Titans (2000). En este éxito crítico y comercial ($136 MM), Denzel Washington ofrece una sólida actuación como el nuevo entrenador de fútbol de una escuela secundaria cuyo riguroso entrenamiento brinda armonía racial entre sus jugadores y grandes victorias en el campo de juego. Basada en hechos reales que tuvieron lugar en una escuela secundaria sureña en 1971, Remember the Titans es una película grandiosa e inspiradora con suficiente acción deportiva y comentarios sociales que explora temas como el racismo, la discriminación, la amistad y el atletismo. A pesar de ser predecible y desviarse de los hechos reales en muchas ocasiones, Remember the Titans está bien elaborada y agrada a su audiencia objetiva con sus estupendas actuaciones y momentos sentimentales.

El secreto está en la constancia. Verse bien no es un asunto de unos meses, es todo un estilo de vida que se mantiene. Estas recomendaciones te ayudarán a estar siempre bella y en buena forma. ¿Cómo? Mejorando tu vida.

El Ejercicio Siempre

Que hayas intentado practicar toda clase de deportes, ejercicios y demás no significa que seas una persona atlética, pues el secreto está en la constancia con que practicas tus ejercicios, no en el empeño que pones un día …y al siguiente te da flojera y no haces nada. Lo ideal es practicar algún deporte o ejercicio, tipo aeróbico o entrenamiento cardiovascular, de 3 a 5 veces por semana durante toda tu vida.

Si no puedes ir al gimnasio o al lugar donde practicas tu deporte preferido, sal a trotar, camina o realiza cualquier otra actividad que implique quema de calorías. Lo importante es que no dejes de lado el hábito de mantener tu cuerpo en constante actividad física.

Agua

Es una bebida vital para el organismo; el agua es la fuente más importante de hidratación que te ayuda a sentirte llena. Además, ayuda a tu cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Varios estudios demuestran que si se ingiere menos agua, los depósitos de grasa aumentan, mientras que si se bebe más, estos se reducen. También es importante recordar que el agua es excelente para mantener una piel sana y radiante.

Bebidas Naturales

En vez de comprar costosas bebidas para nutrirte y mantenerte en tu peso, puedes prepararlas en casa, a base de ingredientes naturales que aportarán vitaminas y minerales a tu cuerpo. Las bebidas a base de linaza, yogurt y frutas como la toronja son muy beneficiosas para tu organismo. Mézclalas con otras frutas de tu preferencia y refréscate de la forma más natural.

Encontrar un Buen Nutricionista

Un nutricionista es un profesional que ayuda a las personas a comprender los alimentos y a utilizarlos para mejorar la salud, el rendimiento o la composición corporal. Suelen trabajar en gimnasios, centros de fitness y clínicas de bienestar.

Deberías considerar consultar a un nutricionista si entrenas pero no ves resultados y quieres adquirir hábitos saludables a largo plazo (no soluciones rápidas).

Un buen nutricionista te personalizará tu plan de comidas y control de porciones según de tu presupuesto y estilo de vida y lo ajustará según tu progreso.

Antes de comenzar la búsqueda de un nutricionista, ten claro tu objetivo: pérdida de grasa, aumento de masa muscular, rendimiento deportivo, problemas de salud o cambio de estilo de vida.

Encuéntralos donde entrenan las personas que se toman en serio el fitness. Los mejores lugares para preguntar son los gimnasios de buena reputación (especialmente gimnasios de culturismo o de alto rendimiento). También consulta los fisioterapeutas y médicos deportivos.

Los nutricionistas en línea son una excelente opción si eres una persona disciplinada, buscas flexibilidad y entrenas con regularidad

La consulta presencial es mejor si necesitas que te hagan un seguimiento, tienes alguna afección médica y eres principiante en el tema de la nutrición.

Si la persona te siente juzgado, presionado o confundido, sigue buscando. Un buen nutricionista debe simplificar las cosas, no complicarlas.

Principales Cadenas de Gimnasios y Centros de Fitness en la República Dominicana

Hay muchas opciones de gimnasios en todo el país, de los cuales incluyen grandes cadenas y pequeños negocios independientes.

Smart Fit: Una de las cadenas de gimnasios más grandes de Latinoamérica que ofrece una red de centros de fitness con equipos de cardio y fuerza, espacios para clases grupales y opciones de membresía que pueden incluir acceso a otros gimnasios Smart Fit en la región. Smart Fit opera en varias ubicaciones del país, especialmente en Santo Domingo y Santiago.

Página Oficial: Smart Fit

Gold’s Gym: Parte de la franquicia global Gold’s Gym, una cadena internacional de gimnasios con una larga trayectoria y es conocida por su entrenamiento de fuerza y ​​sus completas instalaciones de fitness. Gold’s Gym cuenta con varias sucursales en la República Dominicana como parte de su red internacional.

Página Oficial: Gold’s Gym

El actor británico Christian Bale comenzó a atraer la atención del público a los 13 años de edad en la película bélica Empire of the Sun (1987) de Steven Spielberg. A lo largo de su carrera, ha obtenido papeles importantes tanto en películas de Hollywood de gran presupuesto como en pequeñas producciones independientes. Es conocido por su intenso compromiso físico y mental con sus roles y a menudo interpretar personajes obsesivos, distantes o solitarios. Trabaja frecuentemente con los directores Christopher Nolan, Terrence Malick, David O. Russell y Scott Cooper.

Top: 5

5. The Big Short (2015). Christian Bale protagoniza junto a Steve Carell, Brad Pitt y Ryan Gosling en esta fascinante película biográfica basada en el libro del mismo nombre del escritor estadounidense Michael Lewis sobre unos administradores de fondos de cobertura que conspiraron para enriquecerse a partir de la inminente crisis financiera de la década de 2000. The Big Short es una comedia dramática detallada y bien interpretada que ofrece una mirada divertida al complicado mundo de las altas finanzas y muestra las desigualdades del sistema financiero y las fuerzas políticas que lo apoyan. The Big Short recibió numerosos elogios de la crítica por sus sólidas actuaciones, precisión histórica y dirección enérgica, y fue nominado a cinco Premios de la Academia, incluyendo Mejor Película y Mejor Director.

4. The Fighter (2010). Christian Bale, Mark Wahlberg, Amy Adams y Melissa Leo protagonizan esta inspiradora película biográfica sobre la vida del decidido boxeador «Irish» Micky Ward y su notable avance profesional junto a su leal medio hermano Dicky Edlund. The Fighter es una de las mejores entregas del cine deportivo de los últimos años que, a pesar de su trama predecible, consigue superar los típicos clichés y el excesivo melodrama que han hundido a este subgénero cinematográfico. Esta película sólidamente entretenida que se convirtió en una de las mejores películas de 2010, se destaca por sus maravillosas escenas de boxeo y las cautivadoras actuaciones de sus protagonistas, en particular la de Bale quien recibió múltiples premios cinematográficos, incluyendo el Premio de la Academia y el Globo de Oro.

3. Ford v Ferrari (2019). Christian Bale y Matt Damon no solo deleitaron a los entusiastas del automovilismo con esta apasionante película dramática basada en la notable historia real del visionario diseñador estadounidense Carroll Shelby y el intrépido conductor británico Ken Miles quienes son contratados por la Ford Motor Company para construir un vehículo revolucionario para derrotar al equipo de carreras italiano dominante Scuderia Ferrari en las 24 Horas de Le Mans de 1966 en Francia. Ford v Ferrari es un drama deportivo excelente y convincente que se beneficia de su fascinante historia de determinación y espíritu humano, dirección magistral, actuaciones impecables e impresionantes escenas de carreras. Fue ampliamente elogiada por la crítica como una de las mejores películas del año, fue nominada al Premio Oscar a la Mejor Película y recaudó más de $206 MM en todo el mundo.

2. The Prestige (2006). Christian Bale se volvió a reunir con el director Christopher Nolan para esta película de suspenso psicológico basada en la novela del mismo nombre del escritor inglés Christopher Priest sobre una rivalidad entre dos magos profesionales de la era victoriana que se pelean por la ilusión perfecta. The Prestige es una película apasionante y a menudo oscuramente divertida que presenta las actuaciones profundamente atractivas de Bale y Hugh Jackman, un excelente elenco de reparto y una historia fascinante de obsesión creativa y venganza con una serie de buenos giros. Este thriller que consolidó a Nolan como uno de los guionistas más cerebrales del cine tuvo un desempeño modesto en la taquilla, recaudando $109 MM en todo el mundo. Sin embargo, recibió elogios de la crítica y ha crecido en popularidad desde su estreno.

1. The Dark Knight Trilogy (2005-2012). Varios años después de la decepcionante Batman & Robin (1997), el famoso superhéroe de DC Comics regresó a la gran pantalla en Batman Begins (2005) con Christian Bale en el papel principal y Christopher Nolan como director. El resultado dio vida a una de las mejores trilogías cinematográficas de la historia que elevó el cine de superhéroes en el siglo XXI gracias a su tono más realista, provocando que el público en general se tomara más en serio las películas de este género. Cada una de estas películas es una producción inquietante, compleja y emocionante que tiene una excelente historia, buenas actuaciones y atractivas escenas de acción. Cada película fue muy bien recibida tanto por la crítica como por el público, con The Dark Knight (2008) incluida en las listas de las mejores películas del año y convirtiéndose en la primera película de superhéroes en superar los $1000 MM en taquilla mundial.

Descubrir una fórmula infalible para perder peso es lo que se ha buscado durante siglos; sin embargo, no existe una única medida para conseguirlo.

Si tu caso es que no quieres someterte a estrictas dietas o no tienes tiempo para ejercitarte de manera constante, estas simples medidas pueden ayudarte a perder peso.

– Elige alimentos integrales en lugar de sus versiones regulares. Si puedes elegir los que tienen granos enteros, será aún mejor, pues esto contiene fibras que te ayudarán a digerir correctamente los alimentos y evacuar con regularidad.

– Si sientes un gran deseo de beber algo dulce, el jugo de limón y el jugo de naranja son excelentes opciones; para endulzarlos, evita el azúcar y utiliza la miel.

– Bebe la mayor cantidad de agua al día; esto te mantendrá hidratada y retrasará el hambre.

– No combines alimentos de concentrados en glucosa con los que son ricos en grasa.

– Sustituye los postres con fruta fresca, en pequeñas porciones.

– Presta atención a tus porciones; sea lo que sea que elijas comer, hazlo con un sentido de consciencia, no te excedas porque se reflejará en tus medidas.

– La falta de sueño se ha relacionado con la incapacidad de perder grasa, por lo que descansar adecuadamente te ayudará a perder peso. Crea una rutina de sueño que te ayude a conciliar el sueño más rápido.

– Vaya a una sauna para sudar y eliminar el peso del agua. Asegúrese de aumentar su consumo de agua después de usar una sauna para rehidratar su cuerpo. Las mujeres embarazadas, los niños pequeños y las personas con presión arterial o problemas cardíacos no deben usar saunas.

– Realice más actividad a lo largo del día. Cuanto más te muevas, más calorías quemarás. Sube las escaleras en lugar del ascensor. Haz un pasatiempo que implique moverte un poco.

Ejercicios Cardiovasculares Que Queman Más Calorías

Correr a Toda Velocidad: Uno de los ejercicios que queman grasa más rápido del mundo.

Saltar la Cuerda: Quema calorías rápidamente y mejora la coordinación. Si tienes experiencia, prueba los saltos dobles.

Rodillas al Pecho:  Sencillo pero intenso. Mueve los brazos con energía para quemar más calorías.

Burpees (Saltos de Rana): Explosión cardiovascular de cuerpo completo. Mantente en movimiento sin parar para obtener el máximo efecto.

Máquina de Remo: Ritmo intenso = gran quema de calorías.

Bicicleta Estática: Bajo impacto, alta quema de calorías. Aumenta la resistencia y realiza intervalos de sprint.

Escaladora: Quema más calorías que caminar en la caminadora. Mantén la postura erguida = más calorías.

Elíptica: Menos impacto en las articulaciones, igual de efectiva. Usa resistencia e inclinación.

El Rey Momo es uno de los personajes centrales que presiden varios carnavales en América Latina, principalmente en Brasil y en el Carnaval de Barranquilla, Colombia. Cada carnaval tiene su propio Rey Momo. Esta tradición ha sido acogida en República Dominicana, donde cada año se eligen y posteriormente se coronan como Rey Momo y la Reina del Carnaval para presidir las comparsas.

En algunos lugares del país, estos personajes son escogidos por ser figuras importantes y de trascendencia en su labor. Periodistas, artistas, humoristas e, incluso, políticos han sido elegidos en algunos pueblos.

La elección del rey Momo en la República Dominicana existe desde que el caos del carnaval comenzó a ser organizado, es decir, cuando se empezaron a realizar desfiles y se estableció con cierto rigor para ser presentado al público.

El nombre del Rey Momo varía según el lugar; es así como en Santo Domingo se presenta como el Rey del Carnaval Nacional (anteriormente llamado Rey Califé); Azua, Rey Cayuco; Baní, Rey Cucurucho; Navarrete, Rey Judas y en La Vega y Bonao conserva su nombre original.

Mientras el Rey Momo de Río de Janeiro es un personaje considerado dueño del Carnaval, en República Dominicana la figura del Rey Momo se conserva desde 1933 y cada año es encarnada por un personaje público diferente, que suele ser alto y gordo, y que recibe las llaves de la ciudad de manos del alcalde en un acto en el que se declara oficialmente el inicio del Carnaval.

Reyes Nacionales:
Freddy Veras Goico, Wilfrido Vargas, Cándido Bidó, Felipe Polanco (Boruga), Víctor Erarte, Julio César Matías (Pololo), Andrés Álvarez “El Chino”, Daniel Hederson “Linda”, José Ramón López Momón, Raudo Porfirio Torres Pepín “Raudy”, Piro Antonio Espinal, han sido algunos de los galardonados como reyes nacionales.

Reyes Momo electos durante Carnaval de la Vega (1989-2007): Tony García (2007), Fausto Ruiz (2006), Rubén De Lara (2005), Heriberto Medano (2004), Ángel Fidelio Jorge «Fiallo» (2003), Carlos Marte «Cayoya» (2002), Francisco Torres Petiton (2001), Yanio Concepción (2000), Andrés Reyes (1999), Francisco Grullón (1998), Ramón Ramos (1997), Goby Moya (1996), Cecar Arturo Abre (1995), José Lantigua «Bule» (1994), Rafael Burgos (1993), Pitágora Lora (1992), Jossie Esteban (1991), Francisco Esquea (1990), Don Felipe Abreu (1989).

Reyes del Carnaval Santiago 2025

La corona de Reina del Carnaval de Santiago 2025 recayó en Samantha Dispré, representante del sector Los Jardines Metropolitanos, mientras que el título de Rey Lechón fue otorgado a Carlos Eduardo Iglesias Rodríguez, un empresario con más de 25 años en liderazgo organizacional.

Quizás hayas escuchado mencionar el Pilates, pero no tengas una idea clara de qué se trata o para qué sirve.

El método Pilates se desarrolló a raíz de la cultura física del ejercicio de finales del siglo XIX para aliviar la mala salud. Fue creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), un entrenador personal nacido en Alemania quien creía que la salud física y mental estaban interrelacionadas. Lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga.

En esta clase no sudarás ni estarás dando brincos; el trabajo del pilates es conseguir un profundo control de la mente y el cuerpo con el fin de activar el sistema sanguíneo y linfático.

Este método es ideal para aquellos que se inician en una rutina de ejercicios, así como para los deportistas y artistas que necesitan conseguir el perfeccionamiento en el movimiento de su cuerpo.

Aquellos que han sufrido una lesión física o que se encuentran en proceso de rehabilitación también pueden sacar mucho provecho de estas clases.

Beneficios del Pilates

Los ejercicios de respiración permiten un estado de relajación del cuerpo, algo muy importante en esta sociedad en la que tantos sufren de estrés.

Se mejora la coordinación de los movimientos, la flexibilidad.

Corrige hábitos de postura incorrectos.

Permite la tonificación del cuerpo, sin aumentar el volumen muscular.

Permite prevenir y rehabilitar lesiones músculo esquelético.

Para que el método de Pilates sea efectivo, se recomienda tomar al menos dos clases por semana; en unas diez sesiones ya comenzarás a sentir los cambios en tu cuerpo. Es muy importante la constancia para conseguir ver resultados.

Prepararse para su Entrenamiento de Pilates

Vístase adecuadamente. Debes usar telas elásticas y transpirables y ropa cómoda que le permita moverse con libertad: camisetas sin mangas, camisetas ajustadas, pantalones de yoga, pantalones cortos o pantalones de un material tipo spandex. Cuidado de no usar nada demasiado suelto o demasiado largo con lo que pueda enredarse o tropezar.

Consigue una colchoneta para hacer ejercicio. Brindan cierta protección a los huesos y las articulaciones durante los ejercicios de suelo, y la superficie de espuma proporciona agarre, lo que facilita mantener las posturas y evita que te lastimes.

Aprende la respiración controlada que debe practicarse durante todo el entrenamiento. Te ayuda a concentrarte, oxigenar la sangre y coordinar tus movimientos.

José Manuel López Balaguer (1925 – 2015), también conocido como Lope Balaguer y “El Cantantazo”, era un cantante dominicano y el sobrino del presidente dominicano Joaquín Balaguer (1906 – 2002). A pesar de estar con personas del ámbito político dominicano, nunca incurrió en él, ya que su pasión era cantar.

Nació en la ciudad de Santiago de los Caballeros el 22 de agosto de 1925.

Debutó el 14 de abril de 1940 como cantante en la radio nacional cuando apenas era un adolescente, e hizo en 1944 su primera presentación en la estación de radio La Voz del Yuna en Bonao junto a la Orquesta de San José.

El gran éxito en sus presentaciones iniciales lo llevó a hacer su primera presentación en Santo Domingo (Ciudad Trujillo) el 7 de enero de 1945 en el Café Ariete de la calle El Conde.

Su popularidad fue creciendo cada vez más en los escenarios nacionales e internacionales. Fue proclamado como «El Tenor de la Juventud» por la revista Hill, en agosto de 1945.

En el mismo año, Balaguer viajó a Cuba, donde actuó en varios teatros y clubes nocturnos de La Habana. Fue en Cuba donde adquirió su nombre artístico de Lope Balaguer.

Continuó triunfando en las Antillas Mayores, especialmente tras el tremendo éxito de El Escambrón en Puerto Rico.

A su retorno al país en 1947, Balaguer fue contratado como artista exclusivo de La Voz del Yuna.

Realizó giras donde apareció en los mejores escenarios de Puerto Rico, Venezuela, Colombia, Guatemala, El Salvador, Panamá, Haití, Guadalupe, Martinica y Estados Unidos.

En los años 50, Lope Balaguer terminó en los primeros lugares de las listas de grandes éxitos, incluyendo «Nunca Te Lo He Dicho», «Ni Pie Ni Pisá» y «Arenas del Desierto».

Para la década de los 70, continuaba teniendo éxito: «Sígueme» y «Entonces Me Casaré por Ti».

Otras grandes interpretaciones fueron “Cría Cuervos”, “Mi Gloria”, “No Me Abandones”, “Egoísmo”, “Serrana” y “Cuando Florezcan las Amapolas”.

Lope Balaguer tuvo su propio programa de televisión en el que, además de interpretar sus canciones, apoyó la clase artística dominicana.

El intérprete estuvo casado con la hija de Rafael Leónidas Trujillo Molina, Flor de Oro Trujillo.

Lope Balaguer falleció el jueves 29 de enero del 2015 después de años lidiando con problemas de salud. Tenía 89 años.

Otros Músicos Destacados de la República Dominicana:

Johnny Ventura «El Caballo Mayor» (1940-2021): Cantante y líder de banda de merengue y salsa que inició su carrera a los 16 años de edad y se le ha comparado con el cantante estadounidense Elvis Presley. Recibió el premio Grammy Latino al Mejor Álbum de Merengue/Bachata (2004) por su álbum Sin Desperdicio. Fue alcalde de Santo Domingo de 1998 a 2002.

Víctor Víctor (1948-2020): Guitarrista, cantante y compositor que fue fundador del grupo musical Nueva Forma en los años 70. Es reconocido como un compositor de alta sensibilidad humana, cuyas canciones han sido interpretadas por distinguidas figuras de la canción popular como Dyango, Milly Quezada, Celia Cruz y Azúcar Moreno, entre otros.

Ivonne Haza (1938-2022): Cantante de música clásica, cuya carrera de más de 50 años realizó múltiples presentaciones a nivel nacional e internacional. Su repertorio cubrió todos los géneros de música vocálica, desde operetta y ópera, pasando por requiems y poemas sinfónicos hasta canciones e himnos.

Los antojos son ese deseo irresistible de comer algo por gusto más que por necesidad y normalmente se sienten en horarios fuera de los que se tienen establecidos para comer.

Los antojos son uno de los peores enemigos de la dieta, pues tientan constantemente a las personas a dejar de comer a consciencia y a desequilibrar por completo su régimen alimenticio.

Factores como la ansiedad y la adicción a la comida suelen influir con los antojos.

Sin embargo, hay diferentes técnicas que, aplicadas, pueden evitar que los antojos controlen tu dieta.

Un desayuno rico en proteínas controla tu apetito y reduce los antojos; agrégale además frutas, fibras y cereales.

Yogur y frutos secos, estos serán tus mejores aliados a la hora de evitar antojos, además de que ayudan más que las frutas y las verduras a la pérdida de peso.

Come lento, así podrás sentirte satisfecho más rápido y no terminarás comiendo más de lo que debes o generando ansiedad en ti.

Duerme bien; mientras más descanses, tu organismo pierde más peso. Además, no tienes la oportunidad de sentir hambre a horas en que no estás supuesto a comer.

Al día siguiente de dormir bien, estarás menos propenso a los antojos.

Sustituye por alimentos saludables tus antojos. Sí, por ejemplo, si deseas un helado, un yogurt sin grasa se asemeja a la sensación cremosa y resulta más saludable.

¿Cómo Tener Fuerza de Voluntad?

Muchas veces nos planteamos metas como bajar de peso, pero la decisión parece durarnos poco, la tentación se hace más fuerte y terminamos haciendo lo que estábamos evitando.

¿Se puede conseguir la fuerza de voluntad? Por supuesto que sí, y aquí te enseñamos cómo.

Lo primero que debes hacer es no autocriticarte de manera cruel, porque hayas fallado en tu objetivo de nuevo no significa que no logres hacerlo bien la próxima vez.

Piensa en alguna situación en la que hayas conseguido lo que te propusiste; piensa que esa misma fuerza que tuviste te demuestra que tienes dentro de ti todo lo que necesitas para conseguir lo que ahora anhelas.

Mantén tu meta muy presente, habla de ella todos los días, repítete a ti mismo que anhelas eso y que lo vas a conseguir; tu mente te ayudará a recordar que cualquier sacrificio valdrá la pena.

Busca apoyo; si estás tratando de abandonar algo, pídeles a tus amistades más cercanas y a tu familia que te ayuden a mantenerte lejos de eso, que no te inviten a eventos donde puedas verte tentado.

Felicítate cada día que pases sin ceder a la tentación y cumpliendo con lo que debes para conseguir tu objetivo.

Resiste, la fuerza está en ti, solo tienes que decidirte y mantenerte firme; no será tan difícil si tienes claro lo que quieres y lo deseas con todo tu corazón.

Los índices de audiencia son la clave de la duración de una serie de televisión. Cada año docenas de nuevas series estrenan en la televisión norteamericana, compitiendo con series veteranas para captar una audiencia que los mantendrá en aire por un buen tiempo. De este numero de nuevos programas solo una fracción logra asegurar una temporada completo, y un numeró aun más pequeño logra regresar en la próxima temporada televisiva.

Generalmente, las cadenas estadounidenses anuncian su lista oficial de series renovadas y canceladas al finalizar la temporada televisiva cada mes de mayo. Sin embargo, algunas series reciben una notificación temprana de renovación o cancelación dependiendo en sus índices de audiencias.

Listado de Series de Televisión Renovadas

Adults (FX)
Alien: Earth (FX/Hulu)
All’ Fair (Hulu)
Ballard (Amazon Prime)
Beauty in Black (Netflix)
Black Mirror (Netflix)
Boston Blue (CBS)
The Buccaneers (Apple TV)
Chad Powers (Disney+)
The Chair Company (HBO Max)
Daredevil: Born Again (Disney+)
Dexter: Resurrection (Paramount+)
Down Cemetery Road (Apple TV)
Elle (Amazon Prime)
Elsbeth (CBS)
Emily in Paris (Netflix)
Fire Country (CBS)
Foundation (Apple TV)
Furia (HBO Max)
Georgie & Mandy’s First Marriage (CBS)
Haunted Hotel (Netflix)
Heated Rivalry (HBO Max)
House of the Dragon (HBO Max)
The Hunting Wives (Netflix)
I Love LA (HBO Max)
King of the Hill (Hulu)
A Knight of the Seven Kingdoms (HBO Max)
Landman (Paramount+)
Leanne (Netflix)
The Lincoln Lawyer (Netflix)
Lioness (Paramount+)
Matlock (CBS)
Mayor of Kingstown (Paramount+)
The Morning Show (Apple TV)
NCIS (CBS)
NCIS: Origins (CBS)
NCIS: Sydney (CBS)
Nobody Wants This (Netflix)
Only Murders in the Building (Hulu)
Overcompensating (Amazon Prime)
The Paper (Peacock TV)
The Pitt (HBO Max)
Platonic (Apple TV)
Poker Face (Peacock TV)
The Rainmaker (USA Network)
Reasonable Doubt (Hulu)
Sheriff Country (CBS)
Shrinking (Apple TV)
Tehran (Apple TV)
Tracker (CBS)
Tulsa King (Paramount+)
Twisted Metal (Peacock TV)
We Were Liars (Amazon Prime)
X-Men ’97 (Disney+)

Las letras del himno nacional de los Estados Unidos denominado “The Star-Spangled Banner”, que significa ‘La Bandera Estrellada’, fueron escritas en 1814 por el abogado y poeta sin experiencia Francis Scott Key. Desde ese tiempo se ha convertido en uno de los símbolos más importantes del país.

El himno ha sido interpretado en muchas ocasiones por grandes estrellas del ámbito artístico en partidos deportivos como el Super Tazón (Super Bowl).

El Super Tazón contaba siempre con la interpretación que realizaban las bandas de música, pero mientras fue obteniendo más popularidad el juego, es donde inicia la participación de los cantantes a interpretar el himno nacional.

En 1991, Whitney Houston fue la primera mujer en cantar el himno nacional de los Estados Unidos en un Super Tazón y sigue siendo hoy en día una de las mejores interpretaciones en la historia.

Listado de los Artistas que han interpretado el Himno Nacional de EEUU en el Súper Tazón

Para saber los artistas presentes en el espectáculo de Medio Tiempo del Super Tazón, presione aquí.

Se acerca un gran evento para ti y quieres lucir ese vestidito que tanto te gusta, pero necesitas bajar unas pocas libritas para que te quede perfectamente bien. O quizás vas a la playa en unos días y quieres verte más ligera en traje de baño, pues para estos casos existe una dieta rápida que te ayuda a rebajar en dos días, además de limpiar tu organismo.

El truco de esta dieta es que durante dos días reduces considerablemente tus comidas a lo que señala este régimen y así reactivas tu metabolismo, desintoxicas y limpias tu cuerpo. Sin embargo, esta dieta no puede ser seguida por más de los dos días establecidos, pues no contiene proteínas ni carbohidratos que son muy importantes para mantener el cuerpo saludable, así que no abuses.

Dieta Rápida de Dos Días

Desayuno: un yogurt light y una taza de té.

Merienda de mañana: dos manzanas.

Almuerzo: ensalada de verduras crudas (lechuga, repollo, tomate, pepino y otros parecidos) y un poco de gelatina sin azúcar o light de postre.

Merienda de tarde: dos manzanas.

Cena: sopa de vegetales hecha en casa (con pocas papas) y un poco de gelatina sin azúcar o light como postre.

Cabe destacar que en la comida o la cena puedes comer la cantidad de vegetales y sopa que quieras. También debes tomar en cuenta que, para que la dieta sea más efectiva y puedas adelgazar en los 2 días, debes beber mucha agua y, antes de dormirte, debes beberte un vaso de jugo de naranja puro y sin azúcar.

Y recuerda, solo es por dos días. Luego debes alimentarte normalmente, aunque cuidando los carbohidratos y las grasas.

Cinco sugerencias útiles para adelgazar sin dejar de comer

Hacer Ejercicio Diariamente

Hacer ejercicio con regularidad te ayuda a quemar más calorías, mantener tu corazón sano y aumentar tu metabolismo. Haz ejercicio al menos 30 minutos al día.

Elige ejercicios y rutinas de entrenamiento que se adapten a tu nivel de condición física. Intenta hacer actividad cardiovascular la mayoría de los días que te ayudará a perder esos kilos rápidamente. Haz entrenamiento de fuerza 2 o 3 veces por semana para mantenerte delgado al desarrollar músculos y aumentar tu metabolismo.