Cientos de veces nos hemos preguntado cómo lucir unas piernas espectaculares, bien parecidas a las de las actrices de Hollywood o cantantes famosas que lucen esta hermosa parte del cuerpo y tan bien vistas por el sexo opuesto. Aquí te presentamos siete pasos para lucirte como una verdadera estrella.

Cardio. Debes quemar calorías haciendo ejercicios cardiovasculares, que resultan ser los mejores aliados para tonificar las piernas. Los más conocidos y practicados son correr y montar bicicleta.

Sentadillas. Este es el ejercicio estrella para las piernas. Solo párate con los pies separados y las manos delante de ti a la altura de los hombros. Baja tu cuerpo con la espalda recta, hasta que los muslos queden paralelos al piso.

Zancadas. Es el segundo ejercicio por excelencia. Da un paso hacia adelante con una pierna, manteniendo las rodillas alineadas con la cadera y el tobillo. Dobla la rodilla del frente para bajar tu cuerpo hacia el piso hasta que la rodilla se doble 90 grados. La otra rodilla no debe tocar el suelo. Repite con la otra pierna.

Pantorrillas. Párate en un escalón, permitiendo que tus talones sobresalgan. Sube y baja en las puntillas de los pies.

Mancuernas. Aunque debes empezar los ejercicios de piernas ligeros para acostumbrarte a realizar la postura correctamente y sin hacerte daño, los mejores beneficios se obtienen cuando agregas pesas a la ecuación.

Repeticiones. Empieza con dos sets de doce. Cuando esto te parezca fácil, agrega otro set. Los expertos recomiendan intercalar un día entre entrenamientos.

Dieta. Una dieta saludable te permite quemar calorías, mientras que el ejercicio construye el músculo. Juntos, la combinación te garantizará unas piernas que puedan parar el tráfico.

Cómo Afeitarse las Piernas por Primera Vez

Existen tantas razones para afeitarse las piernas como medios para hacerlo. Muchas personas se sienten más cómodas al hacerlo con una maquinilla de afeitar. Si vas a afeitarte las piernas por primera vez, primero debes adquirir los suministros adecuados, aprender las técnicas de afeitado adecuadas y luego cuidar tus piernas después del afeitado.

Opta por las maquinillas de afeitar para mujeres. A pesar del nombre, no están diseñadas para funcionar específicamente en el cuerpo de las mujeres. Tienen un cabezal redondeado y un mango curvo que están diseñados para ayudarte a acceder a esos puntos más difíciles detrás de las rodillas y alrededor de los tobillos. Asegúrate de que esté limpia, afilada, libre de óxido y sin daños.

Antes de empezar a afeitarse, lávese las piernas con agua tibia y jabón para evitar infecciones.

Aplica crema o gel de afeitar en toda tu pierna. Esto ayudará a que la afeitadora se deslice fácilmente sobre tu piel, reduciendo la cantidad de cortes que te haces al afeitarte y evitando las quemaduras o protuberancias rojas que se producen al afeitarse.

Comienza a afeitarte por la parte inferior de la pierna y con pasadas largas hacia arriba. No te apresures. Es más importante hacer pasadas suaves y uniformes. Enjuaga la maquinilla con frecuencia para limpiar y desatascar las hojas y para asegurarte de que estén siempre mojadas. Continúa por la pierna y no olvides la parte interna y externa de los muslos.

Después de que haya terminado con una pierna, enjuáguela y repita todo el proceso en la otra pierna.

Revisa las zonas que no hayas visto. Pasa las puntas de los dedos por todas las partes de tu pierna y si encuentras alguna parte con vello, aféitala y continúa con la inspección. Cuando estés satisfecho, enjuágate y sécate con una toalla.

Aplica crema hidratante o crema medicinal para después del afeitado para calmar la piel y reducir o eliminar los granitos rojos que a veces aparecen con el afeitado.

Aquí puedes conocer los beneficios de los ejercicios cardiovasculares.

El Día Internacional de la Bisexualidad se celebra cada año el 23 de septiembre en reconocimiento de los miembros de la comunidad bisexual, quienes algunos reciben odio y desconfianza específicamente dirigidos de personas heterosexuales y homosexuales.

La bisexualidad se define como la atracción romántica o el comportamiento sexual hacia el propio género y el opuesto. Es una de las tres principales clasificaciones de orientación sexual junto con la heterosexualidad y la homosexualidad.

Una persona bisexual no tiene una igual atracción sexual para ambos sexos, pero comúnmente tiene una preferencia sexual distintiva, pero no exclusiva. Una persona bisexual puede ser mayormente heterosexual y tener algunos sentimientos homosexuales, o puede ser mayormente homosexual y tener algunos sentimientos heterosexuales.

La bisexualidad se ha observado en varias sociedades humanas a través de la historia.

El Día Internacional de la Bisexualidad fue celebrado por primera vez en el año 1999​ por los activistas de derechos bisexuales Wendy Curry, Michael Page y Gigi Raven Wilbur como una respuesta al prejuicio y la marginación de las personas bisexuales por parte de las comunidades homosexuales y heterosexuales.

Al principio, esta fecha fue celebrada en zonas estadounidenses con una fuerte presencia bisexual, pero ahora se celebra en todo Estados Unidos, Canadá, Australia, Alemania, Japón, Nueva Zelanda, Suecia y el Reino Unido.

En el Día Internacional de la Bisexualidad, se realizan festivales, conciertos y otros eventos para aumentar la conciencia pública de los problemas que enfrentan las personas bisexuales y temas de importancia específica para la comunidad bisexual.

Figuras Bisexuales Famosas

Freddie Mercury: Conocido por su poderosa voz y su dinámica presencia en el escenario, el cantante principal de Queen es una figura icónica de la música rock. Tuvo relaciones tanto con hombres como con mujeres.

Billie Joe Armstrong: El cantante principal de Green Day ha hablado abiertamente de su bisexualidad, afirmando que ha tenido relaciones tanto con hombres como con mujeres.

Megan Fox: La actriz, conocida por sus papeles en películas como Transformers (2007), ha hablado abiertamente de su bisexualidad en entrevistas.

Kristen Stewart: La actriz que saltó a la fama con la serie Twilight ha hablado públicamente de su bisexualidad en entrevistas.

Tessa Thompson: La actriz, conocida por sus papeles en Thor: Ragnarok (2017) y la serie Westworld, ha hablado abiertamente de su bisexualidad y es una firme defensora de la comunidad LGBTQ+.

Angelina Jolie: La actriz ganadora del premio Oscar ha hablado abiertamente de sus relaciones con hombres y mujeres.

Lil Nas: El rapero y cantante, conocido por éxitos como Old Town Road, se declaró gay, pero también acepta abiertamente su bisexualidad y habla de la fluidez de su sexualidad.

Anna Paquin: La actriz que es famosa por sus papeles en la serie True Blood y el drama The Piano (1993), se declaró bisexual públicamente en 2010 y ha sido una defensora de los derechos LGBTQ+.

Lady Gaga: La cantante, actriz y activista ha hablado de su atracción tanto por hombres como por mujeres y es una fuerte aliada de la comunidad LGBTQ+.

Whitney Houston: Una de las cantantes más famosas del mundo ha tenido discusiones sobre sus relaciones tanto con hombres como con mujeres.

Wanda Sykes: La comediante y actriz se declaró lesbiana públicamente en 2008, pero su identidad como bisexual también ha sido tema de debate en entrevistas y en su defensa de los derechos LGBTQ+.

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A partir de los seis meses de edad, generalmente aparece en las perras el primer celo. Se anuncia con una pérdida sanguinolenta vulvar que, en promedio, dura diez días. Es más notoria en el área genital y da comienzo a una atracción de los machos, que serán aceptados a partir del décimo día.

Por lo tanto, dado que estas fechas son estimativas, si el dueño no desea que su perra tenga cría, debe prevenirlo de alguna de las siguientes maneras:

1. Separándola de los machos por el término de quince a veinte días desde que empezó la pérdida.

Los perros en celo suelen deambular instintivamente en busca de pareja. Para evitar que escape, asegúrese de que todos los puntos de entrada a su casa y jardín estén cerrados en todo momento. Mantener las ventanas, puertas y portones también puede ayudar a evitar que los machos callejeros entren en su propiedad.

Supervise a su perro en todo momento cuando esté al aire libre. Mantenlo atado cuando salga al exterior y paséalo en áreas que no sean frecuentadas por otros perros. Sea precavido y no suelte a su perro de la correa, incluso si está en un espacio cercado.

2. Utilizando métodos de control de la natalidad de tipo médico (los anticonceptivos), que deben ser indicados exclusivamente por veterinarios.

3. Con métodos quirúrgicos (castración o esterilización), al igual que en el caso anterior, deben ser realizados por médicos veterinarios.

Estos dos últimos métodos disminuyen en gran medida el riesgo de padecer tumores mamarios, patologías del útero y pseudopreñez. Las ventajas serán mayores cuanto antes se efectúe la castración o esterilización.

En cambio, si la intención es que la hembra tenga crías, se debe tener especial cuidado en sus primeros celos hasta que alcance su adultez, aproximadamente a los dos años.

Por su parte, el macho puede dar servicio fértil a una hembra a partir de los seis meses de vida. Es un aspecto para tener en cuenta, especialmente si los cachorros de esa edad conviven con hembras.

Cuando tu perra está en celo, es importante tomar medidas para mantener la casa limpia y evitar manchas o malos olores. Aquí tienes algunos consejos útiles.

¿Estás pensando en castrar a tu perro?

Castrar al perro es una alternativa que muchos sopesan y terminan optando; los beneficios que ofrece tanto para el animal como para el propietario son muchos. Sin embargo, la mayoría prefiere no optar por esta simple cirugía, pues entienden que sería como si le quitaran a sí mismo su derecho al sexo y a la reproducción.

No obstante, los dueños de mascotas deben entender que no es lo mismo.

El proceso de castración en machos consiste en la remoción quirúrgica de los testículos; para esto se utiliza anestesia general.

Uno de los casos más comunes que lleva a las personas a decidir castrar a su perro es la agresividad de los mismos, pues existe la creencia de que si se les castra, ya no tienen ese impulso violento. Ciertamente, la agresividad disminuye, pero más que nada esta solución sirve para que esos genes violentos no pasen a otra generación de perros.

Una conducta que puede resultar algo molesta y que sí desaparece o disminuye notablemente con la castración es la de montar cojines, muebles u otros animales para reproducirse.

Luego de ser castrado, el perro dejará de orinar por toda la casa para marcar territorio, pues no sentirá esa necesidad imperiosa que sentía antes.

Otro de los problemas más serios que se evitan castrándolos es que huyan de la casa, pues es común que estos se pierdan si encuentran cómo salir de donde viven a buscar una hembra para reproducirse.

La recuperación de este proceso debe ser monitoreada por el propietario del perro, este debe cuidar que no se lama excesivamente la incisión, debe estar atento a la medicación indicada por el veterinario para que este se recupere y debe cuidar de lo que le da de comer al perro, pues luego de ser castrados suelen aumentar de peso con mayor facilidad.

Cómo Identificar Si Tu Perro Está Enfermo

Los perros pueden enfermarse sin poder comunicarlo, por lo que es importante estar atentos a ciertos signos y acudir al veterinario si es necesario.

Síntomas de alerta:

Cambio en el apetito o energía: La pérdida de apetito puede indicar fiebre, dolor o estrés. La falta de energía prolongada requiere atención veterinaria.

Rascado excesivo: Puede ser señal de pulgas, garrapatas, alergias o problemas hormonales.

Babeo excesivo o mal aliento: Puede indicar problemas dentales.

Tos persistente: Puede ser síntoma de una afección respiratoria grave.

Vómitos o diarrea frecuentes: Pueden deberse a úlceras, parásitos o ingestión de objetos peligrosos. La presencia de sangre es una urgencia veterinaria.

Dificultad para moverse o levantarse: Puede estar relacionado con artritis o enfermedad de Lyme.

Problemas al respirar: Requiere atención médica inmediata.

Cambios en la micción: Un aumento o disminución puede indicar enfermedades renales o de la vejiga. La incapacidad de orinar es una emergencia.

Fiebre: Una temperatura de 103°F (39°C) o más requiere asistencia veterinaria.

Bultos en la piel: Cualquier protuberancia debe ser examinada por un profesional.

Observar a tu perro y actuar a tiempo puede marcar la diferencia en su salud y bienestar.

¿Cómo cuidar a tu mascota del calor?

El clima cálido puede poner en peligro a las mascotas, en especial a aquellas con gruesos abrigos de piel. Sigue estos consejos para ayudar a mantener a las mascotas seguras y cómodas durante el clima cálido.

Durante los días cálidos, dale a tus mascotas un suministro abundante de agua fresca. Añade cubitos de hielo en el plato para mantener el agua fría, y en caso de que su plato se rompa o se derrame, proporciona varios platos de agua para tus mascotas.

Para protegerlos de los rayos directos del sol al aire libre, asegúrese de que sus mascotas tengan acceso a un área sombreada.

En los días calurosos, tenga cuidado de no esforzar demasiado a las mascotas.  Mantenga las caminatas y los períodos de ejercicio cortos o realice estas actividades en la mañana o después del anochecer cuando las temperaturas son más agradables. Al caminar con las mascotas, evita las aceras pavimentadas y las carreteras de asfalto, ya que pueden quemar las patas de su mascota.

En los días muy cálidos, deje que su mascota se quede en áreas con aire acondicionado o un ventilador eléctrico.

Nunca debe dejar a su mascota desatendida en un automóvil, ya que solo le toma unos minutos para sobrecalentarse.

Prepare sus mascotas para el clima cálido removiendo el exceso de cabello y cepillándolos con frecuencia. Como las mascotas también pueden quemarse con el sol, recuerde que al cortarle el cabello debe dejarlo a una longitud (una pulgada) que lo mantenga fresco mientras que proteja su piel de los rayos del sol.

Esté atento a los signos de insolación: babeando, respiración dificultosa, debilidad, vómitos, diarrea, inconsciencia, etc. Tome medidas inmediatas como mover a su mascota a un lugar fresco. Baje la temperatura corporal de su mascota con agua fresca. No debe usar agua fría o hielo, o obligar a tu mascota a beber agua. Puede ser necesario llevar a su mascota al veterinario de inmediato.

¿Cómo cuidar a tu perro en invierno? Sigue estos consejos.

Aunque nuestros perros tienen abrigos incorporados, también son muy sensibles al frío. A continuación, presentamos unos consejos para el cuidado de tu perro en invierno.

Mantenga a su perro con correa. Nunca debes dejar a tu perro sin correa en la nieve o el hielo, ya que puede perder su olfato y perderse fácilmente. También asegúrese de que su perro esté usando su etiqueta de identificación en caso de que se separe de usted.

Retírale la nieve y el hielo. Después de estar afuera con su perro, asegúrese de limpiar a fondo las patas, piernas, estómago y cualquier parte de su cuerpo que haya tenido contacto con la nieve o hielo. Las patas son muy sensibles al frío, y la exposición a la nieve y el hielo puede causar sequedad, agrietamiento y sangría.

Abrígalos.  Cuando usted salga con su perro afuera en el frío, es bueno que su perro también esté abrigado. Perros con pelo corto deben llevar un suéter o abrigo que los cubra desde el cuello hacia la base de la cola y el vientre. Al bañar a su perro en el invierno, asegurarse de secarlo completamente antes de llevarlo a dar un paseo. Si normalmente le corta el pelaje de su perro, evítalo durante los meses de invierno.

Sensibles al frío. Si su perro es sensible a las condiciones heladas debido a su edad, raza o enfermedad, manténgalo en el interior y solo lo saque para sus necesidades. Recuerde que los cachorros no toleran el frío tan bien como los perros adultos.

Aumentar su alimento. Si su perro pasa mucho tiempo en el aire libre, tendrá que aumentar su consumo de alimentos, en especial las proteínas. Esto lo mantendrá a él y su pelaje en buena forma.

Cuidado con el anticongelante. Como el refrigerante, el anticongelante es venenoso para nuestras mascotas. Cualquier derrame de este producto debe ser limpiado a fondo inmediatamente.

Hora de dormir. Asegúrese de que su perro tenga un lugar cálido para dormir para el invierno. Es recomendable un lugar fuera del piso y alejado de corrientes de aire frío. Una cama de perros con una manta o una almohada sería perfecta.

El Día Internacional contra la Explotación Sexual y la Trata de Personas se celebra cada año el 23 de septiembre, según fue instaurada por la Conferencia Mundial de la Coalición Contra el Tráfico de Personas en coordinación con la Conferencia de Mujeres que tuvo lugar en Dhaka, Bangladesh en 1999.

Fue en esta fecha en el año 1913 cuando se promulgó en Argentina la primera norma legal contra la prostitución infantil, denominada como la Ley Palacios. Esta norma fue redactada e impulsada por el abogado y diputado argentino socialista Alfredo Placios (1878-1965), y culminó una de las luchas más importantes de la historia contra la esclavización de mujeres, niños y niñas.

La trata de seres humanos con fines de explotación sexual es una forma moderna de esclavitud, y uno de los delitos más serios conocidos.

Las personas más vulnerables a la explotación sexual y trabajo forzado, son los pobres, los refugiados y los solicitantes de asilo. Millones de personas son atraídas por falsas agencias de trabajo o matrimoniales con promesas de mejores condiciones de vida. Sin embargo, terminan siendo despojadas de sus derechos más básicos como la libertad, la seguridad y la salud sexual y reproductiva, y son expuestas a deprimentes condiciones y actos crueles e inhumanos.

El Día Internacional contra la Explotación Sexual y la Trata de Personas sirve para concienciar a todas las poblaciones del mundo sobre las causas y consecuencias de la trata de seres humanos con fines de explotación sexual, en su mayoría mujeres y niñas. También impulsa el desarrollo de medidas más severas para erradicar el trabajo esclavo, la mendicidad forzada y todo tipo de abusos que afectan a millones de personas cada año.

Presuntos Autores de Explotación Sexual y Trata de Personas

Jeffrey Epstein: El financista fue arrestado en 2019 por cargos federales de tráfico sexual de menores. Supuestamente dirigía una extensa operación en la que él y otros explotaban sexualmente a mujeres jóvenes y niñas. Su caso sacó a la luz acusaciones que involucraban a individuos poderosos en la política, los negocios y el entretenimiento. Murió en prisión en circunstancias controvertidas mientras esperaba el juicio, lo que dio lugar a numerosas teorías conspirativas sobre su muerte.

Ghislaine Maxwell: Una colaboradora cercana de Jeffrey Epstein, fue acusada de ayudar a facilitar la red de tráfico que dirigía Epstein. Fue sentenciada a 20 años de prisión por su papel en el abuso y el tráfico de mujeres.

R. Kelly: El cantante fue acusado de explotar sexualmente a mujeres jóvenes y menores durante varios años. Fue condenado por cargos de crimen organizado, tráfico sexual y otros delitos. Fue sentenciado a 30 años de prisión.

Harvey Weinstein: El exmagnate del cine enfrentó múltiples acusaciones de acoso sexual, agresión y explotación, incluido el tráfico de mujeres con fines sexuales. Muchas mujeres alegaron que fueron coaccionadas para tener actos sexuales con Weinstein a cambio de oportunidades profesionales en la industria del entretenimiento. En 2020, fue condenado por violación en tercer grado y acto sexual criminal en primer grado. Fue sentenciado a 23 años de prisión.

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El equinoccio de septiembre es uno de dos momentos del año cuando nuestro sol está situado en el plano del ecuador celeste. En el hemisferio norte es conocido como el equinoccio otoñal, mientras que en el sur se llama el equinoccio primaveral.

Este puede ocurrir en cualquier momento entre el 21 y el 24 de septiembre.

Si vives en el ecuador, durante el equinoccio de septiembre, el Sol sale directamente por el este y se pone directamente en el oeste.

El centro del Sol pasa una cantidad aproximadamente igual de tiempo por encima y por debajo del horizonte en todos los puntos de la Tierra. De manera más simple, la noche y el día tienen aproximadamente la misma duración.

Sin embargo, el día es más largo que la noche en el equinoccio, ya que la atmósfera de la Tierra refracta la luz del Sol.

El equinoccio de septiembre marca el final del verano y el inicio de la temporada de otoño en el hemisferio norte y el final del invierno y el inicio de la primavera en el hemisferio sur.

Esta fecha es comúnmente utilizada para determinar la longitud del año tropical.

En el equinoccio de septiembre, se realizan eventos culturales y religiosos. Muchos de estos festivales y tradiciones están relacionados con la cosecha de cultivos.

En la Antigua Grecia, se realizaban rituales de protección y seguridad. Además, las personas tomaban esta fecha para reflexionar sobre los éxitos y fracasos de los meses anteriores.

En China, el Festival de la Luna se lleva a cabo en el tiempo del equinoccio de septiembre para celebrar la abundancia de la cosecha del verano y la reunión de amigos y familiares.

Festivales de Otoño Populares en todo el Mundo

El otoño es una época fantástica para los festivales, ya que marca la transición hacia un clima más fresco y la temporada de cosecha. Diferentes culturas celebran esta época del año de maneras únicas.

Oktoberfest (Alemania): El festival de cerveza más grande del mundo y atrae a millones de visitantes cada año. Además de la cerveza, se puede disfrutar de la gastronomía tradicional alemana, salchichas), música folclórica y coloridos desfiles.
Cuándo: Finales de septiembre hasta el primer fin de semana de octubre

Festival de la Luna de Otoño (China, Taiwán, Vietnam): Se celebra la luna de la cosecha, con la gente comiendo pasteles de luna, encendiendo faroles y ofreciendo oraciones. En Vietnam, es una festividad importante para los niños quienes suelen participar en desfiles de faroles.
Cuándo: Septiembre u octubre (día 15 del octavo mes lunar).

Halloween (EEUU, Reino Unido, Canadá): Es conocido por sus disfraces, el truco o trato, las casas encantadas y las decoraciones espeluznantes. En lugares como Salem, Massachusetts, se celebran multitudinarias con recorridos históricos, recreaciones de juicios de brujas y festividades inquietantes.
Cuándo: 31 de octubre.

Día de Muertos (México): Una celebración de los antepasados, donde las familias crean altares con ofrendas como calaveras de azúcar, velas, flores y fotos para honrar a sus seres queridos fallecidos. Es una celebración alegre de la vida, no una celebración sombría.
Cuándo: 1 y 2 de noviembre.

Día de Acción de Gracias (EEUU y Canadá): Se celebra la cosecha y las bendiciones del año. Las familias se reúnen para disfrutar de abundantes comidas con pavo, puré de papas y pastel de calabaza. También hay desfiles y partidos de fútbol.
Cuándo: Cuarto jueves de noviembre (EEUU); El segundo lunes de octubre (Canadá).

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Un carro es una solución útil para el transporte diario, pero también puede resultar en un costo pesado para mantenerlo y ser la causa de un montón de estrés innecesario. Dile adiós al tráfico y ahorra tiempo y dinero al mismo tiempo al abrazar una vida tranquila sin carro.

Una bicicleta. Hay muchos tipos diferentes de bicicletas. Debes elegir la que mejor satisfaga tus necesidades, tomando en cuenta tu distancia de viaje, el terreno y el grado que vas a usarla.

Visita una tienda de bicicletas y échale un vistazo a los modelos disponibles. Pregúntale si le gustaría hacer un giro de prueba alrededor de la cuadra. Considera el peso de la bicicleta, ya que un modelo más ligero resultará en un viaje más manejable sobre pavimento.

Al comprar una bicicleta, debes incluir un kit de herramientas, parches de neumáticos, un neumático de repuesto, lubricante, una linterna y una cerradura de bicicleta.

Como los autos, las bicicletas necesitan mantenimiento adecuado. Cuando expongas la bicicleta a los elementos, sus partes comenzarán a deteriorarse. Para evitar una avería en el medio de su viaje. Observa el estado de los neumáticos, la cadena y los frenos, y asegúrate de que no hay piezas sueltas.

Limpia tu bicicleta con un trapo seco y aplica lubricante para proteger las partes móviles del desgaste natural de la conducción y la corrosión. Recuerda no aplicar demasiado lubricante, ya que puede atraer suciedad y escombros.

Encuentre un lugar seguro para aparcar su bicicleta. Si puede, llévelo dentro con usted y encuentre un lugar seguro para guardar la bicicleta mientras está ausente. Busca aparcamientos que sean apropiados para bicicletas. Utilice los racks de bicicletas inmovilizados instalados fuera de los edificios. Compruebe que están bien atornillados y lleve consigo los accesorios de la bicicleta después de haber estacionado su bicicleta.

Debes estar preparado para el mal tiempo. Compra un chaleco impermeable con una capucha y pantalones de lluvia.

Autobús o tren. Investiga las rutas de autobús o tren de tu ciudad y planifica su ruta. Calcula el tiempo que te lleva caminar desde casa a la estación para saber exactamente cuándo necesitas salir de la casa. En caso de mal tiempo o retrasos en el tráfico, ten a mano el número de sistemas de tránsito para que pueda verificar las horas.

Tenga a mano cambio exacto o considere comprar un pase de viajero. En muchos casos, hay pases mucho más baratos que comprar un boleto todos los días.

Al viajar, sé amable y trata a todos con cortesía y respeto. Ofrece su asiento a alguien más viejo, minusválido o embarazado.

Cuando llega el tren, permita que los otros pasajeros desembarquen antes de subir, y nunca pararse delante de la puerta y bloquear el paso.

No debes comer en el autobús o el tren. Espere hasta salir del vehículo.

Si tienes que pasar un tiempo viajando, utiliza este tiempo para disfrutar, como leer un libro o escuchar música.

Caminar. Caminar es considerablemente mejor que conducir, ya que ahorras dinero en combustible, estacionamiento y seguro. Además, estás ayudando al planeta y a tu salud. Dados los problemas de tráfico en muchas grandes ciudades, caminar puede ser incluso más rápido que conducir.

Si vas a desplazarte caminado, debes tener unos cómodos zapatos para caminar. Tómate el tiempo para encontrar el mejor zapato para ti. Compra uno flexible y con amortiguación. Estarás agradecido de tenerlo después de caminar unos pocos kilómetros.

No hay razón por la cual el viaje sea aburrido. Diviértete. Sin tener que comprometer tu seguridad, cambia tu ruta para conocer otros barrios y personas. Escucha música o programas de radio que pueden hacer que un largo paseo sea uno rápido.

Lleva una pequeña bolsa con lo esencial que pueda necesitar o en caso de cualquier pequeño problema que pueda pasar. Lleva una botella de agua para estar hidratado, protector solar, gafas de sol y dinero para comprar agua o alimento. En caso de mal tiempo, debes llevar un chaleco impermeable o tener una camisa de repuesto en el trabajo.

Aquí te mostramos algunos consejos para ahorrar en el alquiler de autos.

Los medios de transporte terrestre permiten el traslado, sobre la superficie de la tierra, de los habitantes de un país para desplazarse de un lugar a otro. En la República Dominicana, los medios de transporte están en desarrollo. A pesar de no ofrecer los mejores servicios ni de la forma más organizada, con el paso de los años las mejoras han sido evidentes. Se cuenta con transporte manejado por el gobierno, otro por sindicatos y algunos mediante compañías privadas.

El país cuenta con diversos medios de transporte, tales como autobuses, motores, carros y autobuses públicos y compañías de taxi. Conoce los distintos medios de transporte en República Dominicana.

Medios de Transporte Personales

Taxis:

Los Taxis son un medio de transporte público, pero que a la vez es considerado privado debido a la naturaleza de su servicio, ya que no tiene una ruta predeterminada sino que va en la dirección del usuario. En la República Dominicana existían sólo compañías de taxis a las cuales se llamaba y éstos recogían y llevaban a la persona a su destino. No siempre eran los más cómodos vehículos y si deseabas un carro confortable y con aire acondicionado, debía especificarse al pedirse y tenía un costo adicional. De igual forma, no sabías el monto de la tarifa a menos que se solicitara al momento de hacer el pedido.

Con el tiempo y la evolución de la tecnología, fueron llegando al país otras compañías de taxis mediante aplicaciones, las cuales ofrecen al usuario autos confortables, en excelentes condiciones y sobre todo un trato de primera. Entre las compañías más conocidas están Uber e InDriver.

Para utilizarlas se debe descargar la aplicación, en la que haces el pedido e indicas el destino y te dan inmediatamente el monto del viaje, posteriormente eliges pedir o no el servicio; una vez solicitado te indican el nombre del chofer, así como el tipo y placa del vehículo, para mayor seguridad.

La seguridad que proporcionan éstas compañías trajo consigo que las empresas tradicionales de taxis se pusieran a la vanguardia de la tecnología, ofreciendo vehículos más confortables, creaciones de apps o pedidos por WhatsApp. Entre las compañías de taxis más conocidas de Santo Domingo están:

Motoconchos o Mototaxis:

Los Motores de transporte público y personal, son un gran aliado para aquellos que desean trasladarse de forma rápida y económica, aunque cabe destacar que no es el medio más seguro. Existen paradas de motoristas o conchos, como comúnmente se le conoce, en diversas e incontables esquinas de todo Santo Domingo: en entradas de los sectores más poblados y en esquinas estratégicas donde los carros públicos dejan los pasajeros, dando así el servicio de llegar donde los conchos no llegan. Por la seguridad de la población, muchas de éstas se han congregado en pequeñas compañías para ser identificadas.

Cabe destacar que la compañía Uber implementó en el país los MotoUber, para ofrecer un servicio más seguro; se piden en la misma aplicación y de la misma forma, sólo que se selecciona si es carro o motor.

Multas de Tránsito de la DIGESETT
Las multas por violaciones a las normas viales están establecidas en la Ley 63-17 sobre movilidad, transporte terrestre, tránsito y seguridad vial. Para conocer el monto de la multa, ingresa a Multas de Tránsito de la DIGESETT, República Dominicana.

Medios de Transporte Masivo

Metro de Santo Domingo:

El Metro de Santo Domingo es el medio de transporte ferroviario de la ciudad de Santo Domingo. Fue inaugurado en enero de 2009. Cuenta con dos líneas y 30 estaciones, en las que ofrecen un servicio rápido y económico, con estaciones en puntos estratégicos, siendo hoy día uno de los servicios más utilizados. La Línea 1, cruza la ciudad en dirección norte-sur y la segunda línea de este-oeste.

Teleférico de Santo Domingo

El Teleférico de Santo Domingo es un medio de transporte interurbano de cable aéreo. En su primera línea, cuenta con un recorrido de cinco kilómetros y cuatro estaciones que se conectan con el Metro de Santo Domingo, el cual suple las necesidades de los pobladores del Río Isabela y Ozama, así como la zona noroeste de Santo Domingo.

OMSA o Guaguas Públicas:

Los autobuses OMSA, manejados por el Gobierno y las guaguas públicas, son aquellos servicios de transporte masivo que circulan por las avenidas principales a un costo asequible. La OMSA tiene estaciones predeterminadas en forma de casetas donde recogen y dejan pasajeros, mientras que las guaguas se paran en cualquier parte de su ruta e incluso según el tránsito suelen hacer pequeños desvíos que faciliten su traslado sin alejarse de su ruta.

Carros Públicos o Conchos:

Los carros de servicios públicos son un medio de transporte asociado por grupos sindicales de choferes. Estos ofrecen sus servicios por rutas, no tienen paradas predeterminadas y el costo del servicio es un poco mayor que el de las guaguas públicas. Anteriormente contaba con vehículos en condiciones deplorables; hoy día estos carros son más confortables e incluso por RD$5 pesos adicionales puedes acceder a aquellos que llevan aire acondicionado para mayor comodidad.

Autobús Interurbano:

Para el transporte interurbano existen varias compañías que ofrecen comodidad, modernos autobuses con televisores y WiFi, ofreciendo así un agradable viaje a las distintas partes del país. Entre las principales compañías de autobuses están Metro Tour, Caribe Tour, Expreso Bávaro, entre otras.

El Día Mundial Sin Automóvil (DMSA) o Coches se celebra cada 22 de septiembre como iniciativa para desincentivar el uso del automóvil, dado el creciente número de automóviles en el mundo y los efectos dañinos que causan al medioambiente.

El Día Mundial Sin Automóvil también promueve el uso de otros medios de transporte que son más eficientes y sustentables. De este modo, logramos disminuir la contaminación del aire.

Esta fecha se originó en el año 1973 para enfrentar la crisis petrolera de aquel año. Fue años después que su objetivo cambió a concienciar a la población mundial sobre el impacto ecológico de las emisiones producidas por los automóviles.

Las primeras jornadas del Día Mundial Sin Automóvil fueron realizadas en octubre de 1994.

Las emisiones de vehículos de motor contribuyen a la contaminación del aire y son una fuente importante en la creación de smog en las grandes ciudades. Pueden causar enfermedades o las muertes de organismos vivos y pueden dañar el medio ambiente natural o construido.

Investigaciones han demostrado que la contaminación del tráfico puede causar un aumento de un 5% a 15% de probabilidad de algunos cánceres como el cáncer de pulmón.

Cada vez más países se han comprometido al Día Mundial Sin Automóvil, realizando campañas para promover el uso ecológico del automóvil y la importancia de utilizar el transporte público. Algunas ciudades ofrecen en esta fecha el transporte público de manera gratuita con el propósito de que las personas comiencen a utilizarlo diariamente.

Además, se hacen eventos y actividades para promover otras alternativas para el transporte como la bicicleta.

Ciudades con los Mejores Sistemas de Transporte Público

Tokio, Japón: El metro de Tokio y el sistema de trenes JR son sumamente puntuales, limpios y eficientes. Sus estaciones son de alta tecnología con señalización multilingüe.

Singapur: El sistema de tránsito rápido masivo es uno de los más limpios, seguros y eficientes del mundo. Sus estaciones cuentan con aire acondicionado y conectividad perfecta entre autobús y tren.

Zúrich, Suiza: Los tranvías, autobuses y trenes funcionan con precisión y cubren cada parte de la ciudad. Ofrecen transporte gratuito con la tarjeta Zurich Card para turistas.

Hong Kong, China: El metro de Hong Kong es muy eficiente, rápido y está bien mantenido con altos estándares de limpieza.

Seúl, Corea del Sur: El metro de Seúl es uno de los sistemas de metro más grandes y avanzados del mundo. Ofrecen WiFi gratuito y señalización multilingüe.

París, Francia: El metro de París y el sistema RER brindan un acceso fácil y rápido a toda la ciudad y los suburbios.

Berlín, Alemania: El U-Bahn, el S-Bahn, los tranvías y los autobuses están altamente integrados y son confiables. Cuenta con una sólida infraestructura para ciclistas y servicio frecuente.

Shanghái, China: El metro de Shanghái es el sistema de metro más largo del mundo y conecta todas las partes de la ciudad de manera eficiente. Cuenta con trenes modernos y conexiones ferroviarias de alta velocidad.

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El autor estadounidense Stephen King ha generado popularidad mundial por sus novelas de terror, pero también ha experimentado con gran éxito los géneros del suspenso, ciencia ficción y fantasía. Hasta la fecha, ha escrito e publicado 49 novelas, incluyendo siete bajo su seudónimo de Richard Bachman. Muchas están en las listas de las más vendidas, y fueron adaptadas en largometrajes, películas para televisión y libros de historietas.

Top 5:

5. Stand By Me (1986). Basada en la novela corta The Body de Stephen King, esta película dramática sigue a cuatro mejores amigos (Wil Wheaton, Jerry O’Connell, River Phoenix & Corey Feldman) que se embarcan en una aventura para encontrar el cuerpo de un niño desaparecido. Una de las primeras películas dirigidas por Rob Reiner es una película sentimental y frecuentemente divertida sobre el crecimiento personal que presenta una conmovedora historia de amistad, inocencia y espíritu juvenil y está impulsada por su fidelidad al material original y las sólidas actuaciones y la gran química de su joven elenco. Stand By Me fue un sorpresivo éxito comercial dado su modesto presupuesto y catapultó la carrera de Reiner en Hollywood. Según encuestas cinematográficas, es considerada una de las películas más influyentes de la década de 1980.

4. Misery (1990). James Caan y Kathey Bates protagonizan este intenso thriller psicológico sobre un famoso novelista que tras un grave accidente automovilístico es secuestrado por una fanática psicópata que lo mantiene cautivo y lo obliga a adaptar sus retorcidas fantasías. Misery es una excelente película de suspenso psicológico que combina una trama atractiva que genera tensión y suspenso de manera efectiva para mantener a la audiencia al borde de su asiento de principio a fin, la excelente dirección de Rob Reiner y la impresionante actuación de Bates que le valió el Premio de la Academia y un Globo de Oro. Misery recibió críticas muy positivas y fue un éxito de taquilla ($61 MM). Es una de las adaptaciones cinematográficas más favoritas, cuyo personaje principal ha sido citado como uno de los villanos más memorables del cine.

3. The Shining (1980). En esta escalofriante película de terror psicológico, Jack Nicholson interpreta a Jack Torrance, un escritor frustrado que con la esperanza de curar su bloqueo creativo acepta un trabajo como cuidador fuera de temporada de un aislado hotel donde una presencia siniestra lo convierte en un maníaco homicida empeñado en aterrorizar a su familia. The Shinning es la obra maestra de terror del cineasta Stanley Kubrick que presenta una atmósfera aterradora sin recurrir a la violencia extrema y sangrienta. Se destaca por su tono inquietante, dirección detallada y la interpretación inolvidable de Nicholson. En el momento de su estreno, las críticas fueron mixtas debido a sus desviaciones de la novela. Desde entonces, su recepción de la crítica se ha vuelto más favorable y ha tenido un gran impacto en el género de terror.

2. The Green Mile (1999). Tom Hanks y Michael Clarke Duncan encabezan el elenco estelar de esta fascinante película de fantasía sobre las vidas de los guardias de una penitenciaría que son testigos de eventos sobrenaturales después de la llegada de un enorme convicto con una naturaleza simple e ingenua y un don prodigioso. A pesar de su larga duración (188 minutos), clichés y estereotipos, The Green Mile es una película increíblemente efectiva con actuaciones fabulosas, una gran banda sonora y una trama emocionalmente resonante. Se estreno con críticas positivas, recaudó más de $290 MM en la taquilla mundial y fue nominada a múltiples premios cinematográficos incluyendo cuatro Premios de la Academia. Desde su estreno, The Green Mile se ha ganado la reputación como una de las películas más conmovedoras de la década de 1990.

1. The Shawshank Redemption (1994). Tim Robbins y Morgan Freeman protagonizan en este conmovedor drama sobre un banquero exitoso cuya vida cambia después de ser sentenciado a dos cadenas perpetuas consecutivas por dos asesinatos que no cometió. The Shawshank Redemption es una producción maravillosa que combina una cautivadora y compleja historia del triunfo del espíritu humano que conduce a un clímax profundamente satisfactorio, la sensible dirección de Frank Darabont y las excelentes actuaciones de sus dos protagonistas. A pesar de su baja recaudación de taquilla ($73 MM), The Shawshank Redemption recibió elogios de la crítica durante su estreno inicial y siete nominaciones a los Premios de la Academia. Décadas después de su estreno, su popularidad ha aumentado, convirtiéndose en una de las películas más favoritas de todos los tiempos.

¿A qué mujer no le encanta lucir unas mejillas rosadas? Claro, si son el complemento perfecto para cualquier maquillaje porque aportan frescura y brillo al rosto. Sin embargo existen unas reglas sencillas para usar rubor o colorete que debes conocer, pues podrías obtener el efecto contrario si no aplicas este elemento del maquillaje correctamente.

Que se vea real. El punto de usar rubor es añadir un toque de color a tus mejillas para que se vean sonrosadas y te den un look saludable y atractivo. Así que, en la medida de lo posible, no apliques tantos brochazos a tus mejillas, porque el efecto es el contrario.

Encuentra la fórmula adecuada para ti. El colorete en polvo se difumina mejor que otros y luce más natural en pieles normales o grasas. El rubor en crema no es recomendable para pieles grasas porque se puede disolver muy rápido.

Aprende a saber dónde aplicarlo. Para un look mas natural debes comenzar a aplicando el rubor desde la parte de arriba de tus pómulos. La idea es depositar la mayor parte del pigmento del colorete en el área donde naturalmente comenzarías a sonrojarte. Desde ahí comienza a difuminar hacia atrás.

Una buena brocha. No es lo mismo aplicarse el rubor con una brocha de cerdas duras y pequeñas que usar una grande y suave, que puede mejorar la aplicación y el efecto obtenido.

Aplícate polvos primero. Aunque tu piel no sea grasa, una capa de polvos ayudará a que el colorete se aplique mejor y dure más.

Encuentra tu color ideal. Cuánto más oscura sea tu piel, más oscuro debe ser tu rubor. También toma en cuenta la hora del día. Los colores claros son ideales para el día porque le aportan suavidad a tu rostro, mientras que para la noche puedes ser un poco más atrevida con el tono.

También puedes optar por maquillaje permanente, una opción para verte siempre bella.

El actor y comediante estadounidense Bill Murray ganó la popularidad de la audiencia por primera vez en la década de 1970 en el programa de humor Saturday Night Live. En los próximos años, ha mostrados sus talentos como actor cómico en la gran pantalla, interpretando con frecuencia a antihéroes ruidosos, sarcásticos y a menudo groseros.

Murray se convirtió en una estrella de cine rentable en películas de comedia como Caddyshack (1980), Stripes (1982), Ghostbusters (1984) y Groundhog Day (1993). Luego hizo progresiones graduales a papeles serios y ganó merecido respeto por su habilidad para dar vida a personajes emocionalmente complejos.

Top 5:

5. Fantastic Mr. Fox (2009). Bill Murray aportó su voz para el personaje del señor Badger en esta aclamada película animada dirigida por Wes Anderson en su debut en el cine de animación. Basada en la novela homónima del autor británico Roald Dahl, Fantastic Mr. Fox sigue las aventuras de un zorro urbano (George Clooney) que no puede resistirse a regresar a sus formas de asaltar granjas y luego debe ayudar a su comunidad a sobrevivir a la represalia de los granjeros. Esta producción sólidamente entretenida cuenta con una historia fascinante sobre nuestra naturaleza interior, el humor irónico característico de Anderson y un estilo de animación stop-motion visualmente impactante. Aunque tuvo un rendimiento inferior en taquilla ($46 MM), Fantastic Mr. Fox fue un gran éxito de crítica, recibiendo elogios como una de las grandes películas de stop-motion en la historia.

4. Ed Wood (1994). Bill Murray formó parte del talentoso elenco de esta maravillosa comedia dramática que ofrece una mirada cómica y provocativa a la extraña vida y carrera del director Ed Wood (Johnny Depp), cuyos hábitos excéntricos y películas extrañas lo convirtieron en un marginado de Hollywood. Dirigida por Tim Burton, Ed Wood es una comedia extrañamente encantadora que sirve como un tributo divertido y conmovedor a la vida del personaje principal y al cine de bajo presupuesto de los años 50. Aunque fue un fracaso comercial ($14 MM), la película biográfica fue muy bien recibida por la mayoría de la crítica estadounidense por la creatividad y el desempeño de su visionario director y las buenas interpretaciones de Depp y Martin Landau, quien recibió el Premio de la Academia al Mejor Actor de Reparto.

3. Groundhog Day (1993). Bill Murray vuelve a formar equipo con Harold Ramis en esta hilarante comedia de fantasía sobre un cínico meteorólogo televisivo que está condenado a revivir el Día de la Marmota una y otra vez hasta que lo haga bien. Groundhog Day es una película excepcional que cuenta con una trama inventiva con giros divertidos y momentos sentimentales y los notables talentos cómicos y dramáticos de Murray. Un éxito de taquilla ($105 MM) recibió críticas generalmente positivas. Groundhog Day tuvo un gran impacto en la carrera de Murray en la década de 1990, cuya increíble actuación lo llevó a papeles más serios en películas aclamadas por la crítica. También ha gozado de una creciente popularidad entre los fanáticos del género debido a sus múltiples transmisiones durante el Día de la Marmota.

2. Ghostbusters (1984). Bill Murray recibió su primera nominación al Globo de Oro por su papel del irreverente científico Peter Venkman en esta peculiar comedia sobrenatural sobre tres excéntricos parapsicólogos que, después de perder sus cómodos puestos en la universidad de la ciudad de Nueva York, inician su propio negocio de caza de fantasmas. Ghostbusters es una película simplemente increíble que presenta una divertida combinación de comedia, acción y fantasía sobrenatural, elaborados efectos especiales, excelentes actuaciones cómicas y una trama muy ingeniosa. Tras su estreno, recibió elogios tanto del público como de la crítica, convirtiéndose eventualmente en una de las comedias más exitosas de la década de 1980 ($282 MM). Un fenómeno cultural con legiones de seguidores dedicados lanzó una franquicia multimillonaria.

1. The Grand Budapest Hotel (2014). Desde 2010, Bill Murray ha aparecido en muchas películas del cineasta estadounidense Wes Anderson, incluyendo esta comedia dramática inspirada en los escritos de Stefan Zweig que relata la historia de Monsieur Gustave H. (Ralph Fiennes), el dedicado conserje de un prestigioso hotel europeo que se convierte en el principal sospechoso de un asesinato. The Grand Budapest Hotel es una película elegante y fantástica con un reparto absolutamente estelar, una historia caprichosa y llena de encanto, escenarios hermosos y la gran actuación cómica de Fiennes. La película más taquillera de Anderson hasta la fecha ($174 MM) fue elogiada por los críticos como una de las mejores películas de la década y fue nominada a nueve Premios de la Academia, incluida la de Mejor Película.

Las estrategias, métodos y trucos para perder peso son abundantes, entre estos se encuentra la utilización de los té para adelgazar.

Los té han sido utilizados desde hace cientos de años con diferentes fines, como medida curativa, para un compartir social y hasta ha sido parte de muy arraigadas tradiciones que aún se conservan.

Precisamente es el té la bebida más consumida en el mundo, después del agua. Específicamente el té verde, el cual es por excelencia uno de los mejores para adelgazar.

Este sirve como diurético, por lo que evita la retención de líquidos, ayuda a eliminar calorías de forma natural, disminuye la grasa corporal y el colesterol.

El té rojo posee iguales propiedades y efectos, que los del té verde.

El té Chai también es bueno para controlar el colesterol, además ayuda a tener una buena digestión, por lo que es recomendado para consumir luego de almorzar. Este té posee muy buen sabor.

Otro agradable y beneficioso té es el de manzanilla, el cual ayuda mucho con la digestión, algo muy importante para quienes deseen adelgazar pues una mala digestión causa la acumulación de calorías.

Las contraindicaciones para el consumo de estos tés son:

Cuando se sufre de hipertensión, no se debe tomar más de dos veces al día.

Si se tiene una alergia a las xantinas.

Si se sufre de insomnio no se recomienda consumir antes de dormir, pues puede causar excitabilidad.

Conozca las plantas medicinales más comunes y sus beneficios curativos aquí.