Muchas mujeres continúan trabajando durante el embarazo, pero pueden sufrir para hacerlo. Al tomar algunas adaptaciones razonables y cambios simples, podrán con éxito permanecer seguro y cómodo en el trabajo.

Habla con tu Jefe

Toma un tiempo con tu jefe para la implementación de acomodaciones razonables que le ayudarán a trabajar cómodamente. También debes revisar el manual de empleados para examinar tus derechos legales.

Evitar Actividades y Materiales Peligrosos

Si usted está en un trabajo con condiciones peligrosas, debe pedir que le cambien las tareas que no impliquen el manejo de sustancias químicas o levantar objetos pesados durante la duración de su embarazo.

Usar Ropa y Zapatos Cómodos

Su ropa «regular» de trabajo puede que todavía le sirva, pero puede afectar su cuerpo de maneras incómodas. Opta por ropa de maternidad y zapatos que amortigüen sus pies y tengan espacio para la hinchazón.

Arreglos Físicos

Trate de hacer su espacio de trabajo lo más cómodo posible. Si va a estar sentado, elige una silla cómoda. Si necesita agarrar o recoger artículos, evite el exceso de flexión.

¿Tienes Hambre?

Mantenga bocadillos saludables con usted en el trabajo para ayudarle a mantener los niveles de energía cuando su cuerpo puede necesitar más calorías. Opta por frutas frescas, nueces, galletas saladas y queso, y trata de evitar alimentos de alto contenido de azúcar y de baja calidad.

Evitar las Náuseas

Mujeres que experimentan acidez o náusea deben tener cuidado con olores de alimentos, perfume, café, alimentos grasientos y el humo de los cigarrillos. Además de beber agua. Considere la posibilidad de mover su espacio de trabajo o pedir a sus compañeros de trabajo que alteren sus comportamientos. Hay un número de remedios naturales de la náusea disponibles, o hable con su médico acerca de las mejores opciones para usted.

¿Estás Cansada?

La fatiga es bastante común durante el embarazo. Para contrarrestarlo, debes aumentar tus niveles de energía consumiendo un montón de alimentos ricos en hierro (carne, pollo, espinacas, brócoli, batatas, frijoles y cereales), tomando descansos frecuentes, manteniendo una rutina de acondicionamiento físico, e ir a la cama temprano.

¿Cómo manejar el estrés en el trabajo? Sigue estos consejos aquí.

Entrar en parto en el trabajo

Si eres tú quien está de parto, mantén la calma e intenta respirar con normalidad.

Si el parto es temprano, puede que haya tiempo para irte tranquilamente. Notifica a alguien inmediatamente, como un supervisor, compañero de trabajo o al departamento de Recursos Humanos. Hazles saber que tienes contracciones y que quizás tengas que irte.

No conduzcas. Llama a tu persona de apoyo, pareja o amigo, quien te lleve al hospital o centro de maternidad.

Comunícate con tu profesional de la salud. Puede aconsejarte si debes ir directamente al hospital o esperar un poco. Llama a los servicios de emergencia (911) si:

– Las contracciones se presentan cada 5 minutos, duran 1 minuto y duran 1 hora.

– Se rompió la fuente.

– Tiene sangrado abundante o dolor intenso.

– Siente que el bebé se mueve menos de lo habitual.

Si preparaste un bolso para el hospital y lo trajiste, llévalo contigo. De lo contrario, no te preocupes: los hospitales tienen artículos esenciales.

Si estás ayudando a otra persona que está de parto, mantén la calma y tranquilízala. Ayúdala a sentarse o acostarse si es necesario. Habla con calma y no la amontones. Solicita ayuda y llama a su contacto de emergencia o al 911 si el parto parece avanzado.

¿Has notado que la moral de tus nuevos empleados desaparece? Sigue estos consejos.

Cada año se registran miles de casos de personas que pierden la vida debido a distracciones al conducir. Usted puede reducir estos riesgos tomando una serie de medidas sencillas que incluso podrían salvarle la vida.

Dese suficiente tiempo en la mañana para vestirse, afeitarse o maquillarse. Levántese temprano y prepárese antes de entrar al vehículo para evitar realizar estas actividades mientras conduce. Si no tiene suficiente tiempo, lleve sus artículos de aseo y espere hasta llegar a su destino para terminar de arreglarse.

Antes de salir, asegúrese de que sus hijos tengan correctamente colocados los cinturones de seguridad y de que las mascotas viajen en una jaula o transportador debidamente asegurado.

Verifique que no haya objetos sueltos dentro del vehículo que puedan moverse y distraerlo mientras conduce. Guárdelos en el maletero, la guantera o en una bolsa segura.

Decida con anticipación la ruta que va a tomar. Si utiliza un GPS, configúrelo antes de iniciar el viaje y active las instrucciones por voz para evitar manipularlo mientras conduce. También es recomendable consultar previamente los informes de tráfico.

Mientras el vehículo esté estacionado, ajuste los espejos, el asiento y el volante hasta encontrar una posición cómoda y segura. Aproveche también para configurar el aire acondicionado o la calefacción y seleccionar la emisora o música que desea escuchar.

Trate de evitar comer mientras conduce. Es preferible hacerlo antes de salir o después de llegar a su destino. Coloque las bebidas, como café, agua o refrescos, en los portavasos para reducir el riesgo de derrames.

Los teléfonos celulares son una de las principales fuentes de distracción al volante. Incluso utilizar un sistema manos libres puede desviar la atención del conductor. Mantenga el teléfono en silencio y fuera de su alcance, por ejemplo, dentro de un bolso o en la guantera. Si necesita realizar una llamada urgente, deténgase en un lugar seguro antes de utilizarlo.

Evite conducir con demasiados pasajeros, especialmente si estos son ruidosos o pueden distraerlo. En el caso de los conductores jóvenes, el riesgo de sufrir un accidente puede aumentar cuando viajan acompañados de personas que generan distracciones.

Cuando viaje acompañado, puede pedirle a otra persona que controle la radio, el aire acondicionado o el GPS. También puede encargarse de responder llamadas o mensajes mientras usted conduce.

Evite conversaciones serias, estresantes o emocionalmente intensas mientras está al volante, ya que pueden afectar su concentración. Si es necesario, indique a sus pasajeros que prefiere continuar la conversación cuando haya terminado de conducir.

Tenga especial cuidado durante los días soleados, ya que el reflejo del sol puede dificultar la visibilidad. Mantener limpio el interior y el exterior del parabrisas ayuda a reducir el resplandor. También puede utilizar gafas de sol adecuadas para conducir.

Ignore a los conductores que utilizan excesivamente la bocina, realizan maniobras imprudentes o hacen gestos inapropiados. Evite responder a provocaciones y mantenga su atención en la carretera.

Cuando conduzca de noche, evite mirar directamente las luces de los vehículos que se aproximan en dirección contraria. Estas pueden afectar temporalmente su visión y provocar desorientación. En su lugar, dirija ligeramente la mirada hacia el borde derecho de la carretera hasta que los vehículos hayan pasado.

Si conduce por una carretera con paisajes atractivos, evite distraerse observando el entorno mientras el vehículo está en movimiento. Si desea disfrutar del paisaje, salga de la vía y estaciónese en un lugar seguro.

Al acercarse a un accidente de tránsito, algunos conductores disminuyen excesivamente la velocidad o se detienen para observar lo ocurrido. Esta conducta puede provocar nuevos accidentes, ya que desvía la atención de la carretera y altera innecesariamente el flujo del tránsito. Mantenga la concentración, reduzca la velocidad únicamente cuando sea necesario y siga las indicaciones de las autoridades.

¿Qué hacer después de un accidente de tránsito?

Conozca las recomendaciones sobre qué hacer después de un accidente de tránsito Aquí.

El Día Internacional del Taekwondo se celebra cada 4 de septiembre. Fue en esta fecha en el año 1994 que el taekwondo fue reconocido como un deporte olímpico.

El taekwondo es un arte marcial coreano que combina técnicas de combate y defensa personal con el deporte y el ejercicio. Ayuda a desarrollar la fuerza, la velocidad, el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia.

Se basa fundamentalmente en las artes marciales antiguas como el kung fu. Se originó en la década de los años 40 por una variedad de maestros coreanos que combinaron el karate, el taekkyon coreano y otras tradiciones.

El taekwondo tradicional fue desarrollado a mediados del siglo XX por el ejército de Corea del Sur y diversas organizaciones civiles, y presenta muchos elementos de la cultura y filosofía religiosa de este país.

Se distingue de otras artes marciales populares como el karate por sus técnicas de patadas altas y rápidas.

25 de Octubre: Día Mundial del Karate

Figuras Legendarias del Taekwondo por sus Logros, Influencia y Contribuciones al Deporte

Bruce Lee: Aunque practicó una variedad de artes marciales, su filosofía y su representación de las artes marciales en la cultura popular ayudaron a elevar el perfil del taekwondo en todo el mundo.

Choi Hong Hi: Conocido como el «Padre del Taekwondo», fue una de las figuras clave en el desarrollo del taekwondo moderno. Ayudó a establecer la Federación Mundial de Taekwondo (WTF) y fue fundamental para hacer del taekwondo un deporte reconocido mundialmente.

Jhoon Rhee: A menudo llamado el «Padre del Taekwondo Estadounidense», fue una figura clave en la difusión del taekwondo en los Estados Unidos. Fue el primero en abrir una escuela de taekwondo en Washington, D.C., en la década de 1960 y ayudó a popularizar el deporte en América del Norte.

Steven Lopez: El atleta estadounidense es uno de los practicantes de taekwondo más condecorados de la historia. Ganó numerosos títulos de campeonato mundial y medallas olímpicas. Su éxito ha inspirado a muchos atletas de taekwondo.

Kim Tae-young: El maestro de taekwondo surcoreano y medallista olímpico es una de las figuras más reconocidas del deporte. Ayudó a promover el taekwondo en todo el mundo y fue fundamental en la evolución del entrenamiento y las técnicas de competición de taekwondo.

Lee Dae-hoon: Un campeón de taekwondo surcoreano que ha sido uno de los mejores en su categoría de peso, ganando múltiples títulos de campeonato mundial y medallas olímpicas.

Hwang Kyung-seon: Una atleta de taekwondo surcoreano que ha sido una figura dominante en el taekwondo femenino. Ganó una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 y una medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Rafael «Rafa» Tavares: Conocido por su excelencia en competiciones internacionales, ha ganado numerosos galardones, incluidos títulos en eventos mundiales de taekwondo y campeonatos panamericanos.

Anastasija Zolotic: Una atleta de taekwondo estadounidense que hizo historia al convertirse en la primera mujer estadounidense en ganar una medalla de oro en taekwondo en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020. Su victoria la convirtió en una de las estrellas en ascenso de este deporte.

Margarita Rivas: La campeona cubana de taekwondo ha logrado un éxito significativo en competiciones internacionales y ha sido una de las mejores atletas que ha representado a Cuba durante años.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de septiembre, presiona aquí.

Primero eran bebés, ahora son niños y pronto no lo serán tanto. Disfruta esta etapa de la vida con una fiesta que tus niños nunca olviden y que se quede en las memorias como un lindo recuerdo. No entres en pánico, porque nosotros te ayudamos a organizar la fiesta; esto es lo que debes tomar en cuenta.

El Presupuesto

Debes tomar en cuenta la cantidad de dinero que dispones para la fiesta y que puedes obtener con ese dinero. No querrás tener grandes dolores de cabeza después del gran evento.

Si el cumpleaños de su amigo está cerca, comuníquese con sus padres y vean si pueden organizar una fiesta conjunta. A largo plazo, esto ahorrará dinero y molestias para todos.

Opte por lo simple. Los niños no necesitan decoraciones muy elaboradas para divertirse. Puede ser fácil dejarse llevar y romper el presupuesto al comprar decoraciones para este tipo de fiesta.

Cantidad de Invitados

Una vez que determines cuánto puedes gastar, sabrás cuántas personas puedes invitar. Muchas personas optan por hacer una fiesta con los amigos más cercanos del niño o niña, otros por hacer un gran evento.

Si vas a tener muchos niños pequeños corriendo por tu casa, pídeles ayuda a tus familiares o amigos. De esta manera, si uno de los niños tiene un problema o se lastima, otros adultos pueden ayudarte a vigilar al resto de los invitados.

El Lugar

Ya que sabes cuántos niños van, es importante que el lugar sea el indicado. Puede ser un salón de eventos, tu casa, un jardín o piscina; son muchas las posibilidades.

Hacerlo en casa permite tranquilidad en términos de seguridad debido al ambiente controlado. Sin embargo, esto puede significar más trabajo para preparar todo para el gran día. Asegúrese de que no haya peligros para los niños.

La Comida

Determina qué vas a brindar a los invitados. Hay muchas opciones, desde picaderas, pizza, gelatinas, helados y el tan esperado bizcocho de cumpleaños. Asegúrate de preguntarle a tu hijo cuál prefiere.

Si tu fiesta se lleva a cabo justo antes del mediodía o alrededor del atardecer, los dulces y los refrescos no serán suficientes. Tendrás que darles a los niños una comida completa. Planifica la fiesta en la tarde para que solo tengas que proporcionar bocadillos.

Ofréceles alimentos saludables. Está bien darles algo de comida chatarra, pero intenta equilibrarla con opciones más saludables.

Tenga en cuenta las alergias que puedan tener los niños que asistan. Si hay algunas alergias menores, trate de evitarlas y tenga a mano bocadillos alternativos. Si un niño tiene una alergia lo suficientemente grave, sus padres pueden enviarlo con un EpiPen y asegurarse de saber cómo usarlo en caso de una emergencia.

El Tema de la Fiesta

Deben primar las preferencias del cumpleañero, ya sea su personaje favorito o los colores que le gustan. Una excelente manera de obtener ideas sobre cómo hacer realidad un tema determinado es visitar sitios en línea para ver lo que otros padres han hecho con temas similares.

La Edad

Dependiendo de la edad de tu pequeño o pequeña, es el tipo de fiesta que debes ofrecer para que sus amiguitos pasen un rato muy divertido. Así los juegos, los regalitos y los personajes que animen el evento estarán de acorde con la edad de los niños.

Entérate de como cómo escoger el mejor regalo para tus hijos el Día de Reyes Magos aquí.

Comprar por Internet es una modalidad en República Dominicana, pero no todos conocemos los requerimientos y seguridad. Las transacciones comerciales realizadas por Internet son más seguras que esas realizadas en cualquier restaurante o tienda local por que no incluyen personas. Lo importante es verificar y estar seguro de donde se compra.

Regularmente la persona que compra online busca el mejor precio o algo que no está disponible en su mercado. Un factor importante de las compras por Internet en República Dominicana es el peso. A la hora de utilizar un courier o compañía de transporte,  ellos cobran en base al peso. Es decir, por cada libra te pueden cobrar entre RD $125.00 hasta RD $300.00 pesos.

Además, si el valor del paquete es superior a los $200 dólares es probable que el propietario tenga que pagar impuestos por su paquete. Los impuestos varían dependiendo del tipo de producto. En República Dominicana, uno de los días más populares para realizar compras por internet es el Black Friday y el Cyber Monday.

Por eso antes de comprar online en República Dominicana debemos:

1. Analizar el peso del paquete que queremos comprar.
2. Analizar, estudiar y asumir el posible costo de los impuestos de nuestra compra.
Si la sumatoria de estos dos puntos + el producto es considerablemente mas económico que en el mercado local, es recomendable comprar online.

Si nos guiamos por estos dos factores, precio y peso, nos damos cuenta que normalmente todas las compras realizadas por Internet en República Dominicana son de cosas livianas con un costo por debajo de los $200.00 dólares.

¿Qué se necesita o cuáles son los requerimientos para Comprar Online en República Dominicana?

Una Tarjeta de Crédito con una dirección internacional. Es decir,  una tarjeta de crédito con la dirección internacional de la compañía de transporte.  No todas las tarjetas de crédito están hechas para realizar pagos online, por eso debes de contactar su Banco y solicitar una de estas tarjetas.

¿Cuáles problemas pueden surgir cuando se compra online?

No todas las compañías aceptan tarjetas internacionales. En los últimos años la cantidad de compañías que aceptan transacciones internacionales por Internet han reducido y es que ellos no quieren hacerse responsables de cualquier fraude que pueda surgir.

Muchas compañías también utilizan un rastreo de IP,  es decir que verifican de que país se esta realizando la transacción y aunque tu tarjeta sea Internacional, es posible que tu pedido sea rechazado por que detecta que la transacción viene de otro país.

En resumen,  para comprar por Internet en República Dominicana,  se necesita una tarjeta de crédito que permite este tipo de compras,  una dirección internacional y una compañía de transporte (courier) local.  Aparte de esto, debe hacer sus compras con compañías como Amazon,  que acepten transacciones de países Internacionales. Recuerden, siempre verificar bien el tamaño y peso de lo que esta comprando, que después la compra le puede salir mucho más caro de lo que esperaba.

Para muchos, la década de los 70 fue una de las épocas más importantes de la televisión estadounidense. La década trajo programas que transformaron la televisión al combinar las risas con historias significativas que reflejaban la vida cotidiana.

Las series más queridas de aquella época no solo presentaban personajes memorables y un humor ingenioso, pero redefinieron las culturas y las normas socio-culturales. Sus momentos inolvidables y su enfoque inteligente y calido en importantes temas sociales perduran hoy en día, entreteniendo a audiencias de distintas generaciones e inspirando a la televisión actual.

Top 5: Las Mejores Series de Comedia de la Década de 1970

5. Sanford and Son (1972-1977)

Esta hilarante serie protagonizada por el comediante veterano Redd Foxx como el malhumorado chatarrero, viudo y padre Fred Sanford cuyos frecuentes planes de ganar dinero rápidamente terminan en desastre, ganó gran fama por su humor racial, personajes poco convencionales y frases pegadizas. Además de su humor ingenioso, Sanford and Son se centró en muchos temas económicos, sociales y políticos. Un gran éxito de audiencia a lo largo de sus seis temporadas en el aire, dominó el horario nocturno en la cadena NBC y se convirtió en el precursor de muchas series de comedia con repartos afroamericanos.

4. Taxi (1978-1983)

Uno de los programas más aclamados de la televisión estadounidense de la década de 1970, centraba en las vidas cotidianas de un grupo de taxistas de la ciudad de Nueva York y su despachador abusivo (Danny DeVito). Esta serie de comedia no solo se destacó por las buenas actuaciones de su reparto y el humor surrealista, sino que muchos de sus episodios enfocaba en temas dramáticos y polémicos como las adicciones, la bisexualidad, el acoso sexual, el racismo, el maltrato animal, los problemas de salud y la pérdida de un ser amado. Taxi también fue una de las series más premiadas de esa década con 18 Premios Emmy y 4 Globos de Oro.

3. The Mary Tyler Moore Show (1970-1977)

La actriz Mary Tyler Moore se convirtió en un ícono importante de la televisión estadounidense en esta exitosa serie de comedia sobre la vida cotidiana y los obstáculos de una mujer trabajadora enfocada en su carrera como productora asociada en una estación de televisión. The Mary Tyler Moore Show era una innovadora serie para adultos que representó un gran avance en la forma en que se retrata a las mujeres en la pantalla chica, ya que Mary Richards fue el primer personaje femenino principal en ser una mujer soltera e independiente. A lo largo de su duración, recibió múltiples elogios de la crítica por las actuaciones de su reparto, historias complejas e identificables e interacciones entre sus personajes.

2. MASH (1972-1983)

A pesar de su decepcionante primera temporada, esta gran adaptación televisiva del exitoso largometraje bélico (1970) basada en la novela homónima del escritor y cirujano estadounidense Richard Hooker sobre un equipo de médicos y personal de apoyo que usaban el humor para escapar del horror y la depresión durante la Guerra de Corea, se convirtió en uno de los programas de mayor éxito de audiencia y duración en la historia de la televisión. Esta serie de comedia contaba con un fuerte elemento dramático y un gran elenco central que aseguró legiones de fanáticos devotos y múltiples premios televisivos. Su episodio final (1983) batió récords de audiencia con más de 105 millones de espectadores.

1. All in the Family (1971-1979)

Esta serie de comedia sobre un hombre desagradable e intolerante que entra en conflicto con su peculiar familia, fue uno de los programas de comedia más influyentes de la historia, centrándose en temas controvertidos que antes se consideraban inapropiados como la violación, el racismo, el antisemitismo, la infidelidad, la homosexualidad, la liberación de la mujer, la impotencia, el aborto y la Guerra de Vietnam. All in the Family redefinió lo que se consideraba no apto para un programa de comedia, inyectando momentos más dramáticos y conflictos realistas. También convirtió a Archie Bunker en uno de los personajes más icónicos de la televisión estadounidense.

Mención Honorable: Three’s Company (1977-1984), The Brady Bunch (1969-1974), Happy Days (1974-1984), The Odd Couple (1970-1975) & The Bob Newhart Show (1972-1978).

Para nuestros fanáticos de la pantalla pequeña, te ofrecemos otras grandes series que se destacaron por su elenco recurrente de personajes en situaciones cómicas:

Las 5 Mejores Series de Comedia de la Década de 1980

Las 5 Mejores Series de Comedia de la Década de 1990

Las 5 Mejores Series de Comedia de la Década de los 2000

Tener problemas para conciliar el sueño es uno de los principales síntomas de que tenemos un alto grado de estrés; si al intentar dormir sientes que no puedes parar de pensar, necesitas aprender técnicas de relajación para lograr el descanso mental y físico con éxito, pues de no controlar esta situación estaras más cansado y serás menos efectivo en las horas en que tengas que resolver tus preocupaciones.

Respirar profundo con los ojos cerrados durante un minuto o más, es un ejercicio bastante simple, que podemos realizar en cualquier lugar, pero que preferiblemente se aconseja en uno donde nada te perturbe durante el ejercicio. Cada vez que inhales y exhales sentirás como tus palpitaciones se hacen más despaciosas y te sientes más calmado.

Estira tu cuerpo, extiende tus brazos, luego haz lo mismo con las piernas, así aligeras la tensión de tu cuerpo.

Durante el día evita la cafeína, si necesitas beber café  porque tu cuerpo esta acostumbrado trata de no excederte de una taza.

Toma un papel y escribe todas tus obligaciones, dale orden de prioridad y anota las cosas que te preocupan puedas olvidar, así descargas todo lo que hay en tu mente sin temor a olvidarlo.

Hacer ejercicio es una de las rutinas más beneficiosas para la salud, especialmente porque ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, permitiendonos conciliar el sueño con mayor facilidad a la hora de dormir. Si el tiempo no te permite ejercitarte y estas en una situación de fuerte estrés una  corta caminata te puede ayudar.

Los té de manzanilla, toronjil o verbena ayudan a relajar, así que prepararte uno durante el día y antes de ir a dormir puede facilitarte a conseguir la relajación.

¿Cómo Manejar el Estrés en el Trabajo? Sigue estos Consejos

Lista de Situaciones Estresantes Comunes que Muchas Personas Enfrentan

Trabajo y Carrera Profesional: Fecha límite o alta carga de trabajo, inseguridad laboral o despidos, compañeros o jefes difíciles, falta de equilibrio entre vida laboral y personal, evaluaciones de desempeño, inicio de un nuevo trabajo o puesto, conflicto o acoso laboral.

Relaciones Personales: Rupturas o divorcios, conflictos familiares, dificultades en la crianza, soledad o aislamiento, cuidar a un familiar enfermo, pérdida de un ser querido.

Salud: Enfermedad o lesión crónica, problemas de salud mental (ansiedad, depresión, etc.), cirugía mayor o diagnóstico, abuso o adicción a sustancias, problemas con la imagen corporal.

Finanzas: Deudas o inestabilidad financiera, gastos inesperados, pérdida del empleo, aumento del costo de la vida, incapacidad para ahorrar o planificar el futuro.

Cambios de Vida: Mudarse a una nueva casa o ciudad, casarse o divorciarse, tener un hijo, comenzar la universidad o la escuela, jubilación, inmigración o adaptación a una nueva cultura.

Principales Peligros del Estrés Crónico

El estrés crónico o no controlado puede ser peligroso tanto para la salud física como para la mental.

Riesgos para la salud mental y emocional: Ansiedad y depresión, agotamiento profesional (especialmente común en cuidadores, estudiantes y profesionales), deterioro cognitivo, problemas de sueño.

Riesgos para la salud física: Sistema inmunitario debilitado, hipertensión arterial, problemas digestivos, tensión y dolor muscular, aumento o pérdida de peso, dolores de cabeza y migrañas.

Debe buscar ayuda si el estrés, si afecta su funcionamiento diario, provoca ataques de pánico o ansiedad frecuente, síntomas de salud física sin causa aparente y pensamientos suicidas o sentimientos de desesperanza.

Terapia para el Estrés

La terapia puede ser muy eficaz para controlar el estrés. Diferentes enfoques terapéuticos pueden ayudarte a comprender, reducir y afrontar el estrés de forma más eficaz. Al buscar terapia para el estrés, busca profesionales colegiados con experiencia con el estrés, la ansiedad o el trauma.

Antes de ser uno de los actores más populares de la televisión estadounidense gracias a la exitosa serie de comedia Two and a Half Men, Carlos Irwin Estévez, conocido profesionalmente como Charlie Sheen, se destacaba en la pantalla grande. Su presencia escénica segura y su capacidad para encarnar personajes audaces e inolvidables le han valido un lugar perdurable en la industria del entretenimiento.

A pesar de haber atravesado numerosos altibajos personales y profesionales, Sheen sigue siendo una de las personalidades más reconocibles y comentadas de Hollywood.

Top 5:

5. Hot Shots! (1991)

Antes de protagonizar en la serie Two and a Half Men, Charlie Sheen ya había colaborado con Jon Cryer en esta divertidísima comedia dirigida Jim Abrahams, uno de los creadores de las exitosas parodias Airplane! (1980) y The Naked Gun (1988). Esta buena parodia de Top Gun muestra el talento de Sheen para el humor seco en el papel de un piloto psicológicamente desequilibrado que intenta escapar de la sombra de su padre y completar una misión peligrosa. Esta comedia prácticamente mantiene al espectador en su silla gozando dado sus suficientes buenas risas e ingeniosas bromas visuales. Hot Shots supero sus expectativas iniciales en la taquilla al recaudar $180 MM) en todo el mundo y marcó el pináculo de las parodias cinematográficas de la década de 1990.

4. Eight Men Out (1988)

Charlie Sheen interpreta al jugador Oscar “Happy” Felsch en este interesante drama deportivo sobre el notorio «Escándalo de las Medias Negras» en el que varios jugadores del equipo de las Medias Blancas de Chicago fueron expulsados por aceptar sobornos para perder la Serie Mundial de 1919. Eight Men Out es una dramatización efectiva de este período oscuro de la historia del béisbol profesional que muestra que los atletas del pasado erán diferentes a las estrellas bien pagadas de hoy. Considerada como una de las mejores películas de béisbol jamás realizadas, esta convincente película biográfica se beneficia de las sólidas actuaciones del elenco, un ambiente realista, el fuerte desempeño del cineasta John Sayles y una mirada del poder corruptor del dinero.

3. Major League (1989)

Charlie Sheen, Tom Berenger, Wesley Snipes y Corbin Bersen demuestran que incluso el peor equipo de béisbol puede tener una gran temporada. Esta popular comedia deportiva sobre las aventuras y desventuras de una versión ficticia de los Indios de Cleveland compuesta por los jugadores más incompetentes, presenta una trama predecible, pero equilibra hábilmente el humor tonto y el melodrama. También cuenta con personajes memorables, actuaciones divertidas y secuencias de acción deportiva bien elaboradas. Además de ser un éxito comercial ($75 MM) y de crítica que generó dos secuelas que ninguna de los cuales repitió el éxito de la película original, Mayor League continua siendo una de las comedias deportivas más favoritas del cine, según las encuestas de audiencias.

2. Wall Street (1987)

Este polémico drama ambientado en el mundo de las grandes finanzas reune a Oliver Stone y Charlie Sheen quien interpreta a un ambicioso corredor de bolsa bajo la tutela de un implacable magnate de las inversiones (Michael Douglas). Wall Street es un melodrama inteligente y convincente sobre cómo los Grandes Negocios saca lo peor de la humanidad. Cuenta con una historia fascinante de codicia y corrupción sobre un hombre cuya busqueda de ganar más y más poder en el mercado de valores lo lleva a cuestionar sus lealtades. Esta película dramática está impulsada por la deslumbrante actuación de Douglas como el inolvidable Gordon Gekko. Wall Street fue un tremendo éxito de crítica que otorgó a Douglas un Premio de la Academia y un Globo de Oro.

1. Platoon (1986)

En su primera colaboración con el cineasta Oliver Stone, Charlie Sheen interpreta a un joven soldadoque ve desvanecerse su idealismo y se enfrenta a una crisis moral tras descubrir los horrores de la guerra. Basada en las experiencias personales de Stone en Vietnam, Platoon es una película brillante, sombría y extremadamente violenta que ofrece al público una poderosa mirada a la Guerra de Vietnam que redifinió el género bélico en la década de 1980. Impulsada por su buena dirección, escenas intensas, cinematografía magistral y excelentes actuaciones, Platoon ha sido ampliamente aclamada por la crítica estadounidense como una de las mejores películas de guerra del cine, y también fue ganadora de cuatro Premios de la Academia, incluyendo Mejor Película.

¿Sabe usted cómo comer saludable? Probablemente ya ha escuchado en más de una ocasión que tener una alimentación balanceada ayuda a tener una mejor vida, mayor salud y mejores condiciones físicas.

Incluso tal vez está cansado de ver esa pirámide alimenticia que desde la primaria enseñan, pero ¿sabe usted cómo aplicar cambios que se ajusten a su realidad y necesidades para lograr tener una dieta balanceada y saludable?

Lo primero que hay que saber es que comer saludable no es sinónimo de comer cosas insípidas o con mal sabor; hay suficientes opciones para que pueda seguir comiendo cosas a su gusto sin salir del renglón de alimentos sanos. No tiene que eliminar las carnes de su dieta; todas las puede comer. Lo recomendable es no utilizar grasas o aceites para prepararlas y que se cocinen preferiblemente a la parrilla o asadas.

De todo puede comer, pero en proporción regular; los dulces y las grasas debe mantenerlos en control. Puede proponerse consumirlos solo una vez a la semana. Las ensaladas no tienen por qué ser aburridas; hay múltiples formas de prepararlas y diferentes aderezos en el mercado. Elija los vegetales que más le gusten y haga que estos predominen en sus ensaladas. Haga suficiente como para que pueda comer más de una vez en el día.

Matarse de hambre no es parte de ninguna dieta; hay que comer y, mientras más, mejor. Sí, aunque parezca contradictorio, comer entre comidas es un hábito recomendable, pues ayuda a que el metabolismo se mantenga trabajando y sea más rápido. Pero no se trata de comer cualquier cosa; hay que elegir qué tipo de alimentos se va a consumir entre comidas. Galletas integrales, frutas, barras energéticas, frutas secas y queso son alternativas recomendables.

Dedique tiempo a preparar sus alimentos; es preferible dedicar tiempo a cocinar el almuerzo que se va a consumir cada día que dejarse llevar y comprar comida donde encuentre.

La comida que usted prepara suele tener mayor higiene, además de que le asegura le dará continuidad al esfuerzo que está realizando para mejorar su alimentación. Dele prioridad al agua, minimice lo más que pueda su consumo de gaseosas y alcohol, e incremente el consumo del agua.

Aquí te mostramos cómo comer saludable sin ganar mucho dinero.

Alimentos Saludables para la Merienda

Todos enfrentamos deseos inmensos de “picar entre comida”. Especialistas en nutrición aseguran que es necesario, para el buen funcionamiento del metabolismo, merendar. Sin embargo, nutricionistas afirman que no es bueno exagerar en las cantidades y que los alimentos más recomendables para la merienda son aquellos que te sostengan, pero que no contengan muchas calorías.

Merienda Dulce
Frutas frescas o secas.
Yogurt.
Helado, preferiblemente de frutas.

Crujiente
Palomitas de maíz.
Galletas, pueden ser saladas o dulces. Se recomiendan las de avena.
Ensalada fría de vegetales. Toma zanahorias, palitos de apio, lechuga, mézclalos y déjalos en la nevera. Puedes agregar algún aderezo y listo.

Nutritivo (Proteínas)
Tortilla de huevo. Sé creativa e inventa tu propia receta; ponle queso, jamón, aceitunas, tomate, en fin, todo lo que tu imaginación y estómago puedan aguantar.
Lácteos, como leche, yogurt, quesos, entre otros.
Rebanadas enrolladas del pavo o jamón con poca grasa.

Bebidas
Agua. Si no estás muy hambriento, toma solo agua.
Jugos naturales. Además de saciar el hambre, te ayudan con el calor.
Batidas de frutas con leche.
Ice Tea.
Chocolate frío o caliente.

El Impuesto sobre la Renta (ISR) es un tributo que se aplica a los ingresos obtenidos por personas físicas y jurídicas (empresas). Su propósito principal es financiar el gasto público; es decir, proveer al Estado de los recursos necesarios para llevar a cabo sus funciones, tales como la educación, la salud, la seguridad, la infraestructura y otros servicios públicos esenciales.

En República Dominicana, el Impuesto sobre la Renta es administrado por la Dirección General de Impuestos Internos (DGII). La Ley 30-26, promulgada en junio de 2026, introdujo modificaciones importantes al régimen del ISR, algunas de aplicación inmediata y otras que entrarán en vigor a partir del ejercicio fiscal 2027.

Personas Físicas o Naturales

Son aquellas personas que de manera independiente realizan una actividad económica, ya sea mediante el ejercicio de una profesión, un oficio, una actividad comercial o la prestación de servicios que genera obligaciones tributarias.

Se consideran personas físicas o naturales, entre otras:

• Profesionales liberales.
• Personas con múltiples ingresos.
• Personas que realizan actividades comerciales en el país.
• Prestadores de servicios.

Las personas físicas en República Dominicana están sujetas al ISR sobre su renta neta gravable. El impuesto se aplica mediante una escala progresiva, por lo que el porcentaje aumenta a medida que se incrementa el nivel de ingresos.

• Residentes: están sujetos al impuesto conforme a las reglas establecidas en el Código Tributario para las rentas gravadas.
• No residentes: están sujetos al ISR por las rentas de fuente dominicana obtenidas en el país.

El sistema tributario dominicano establece mecanismos de control fiscal para garantizar que los contribuyentes cumplan con sus obligaciones. Entre estos mecanismos, los Comprobantes Fiscales (NCF) juegan un papel clave en la determinación del Impuesto sobre la Renta, ya que permiten justificar ingresos, costos y gastos de personas físicas y empresas.

Tarifas de ISR en República Dominicana para 2026

Durante el ejercicio fiscal 2026 continúan vigentes los siguientes tramos para las personas físicas:

• Hasta RD$416,220.00: exento.
• Desde RD$416,220.01 hasta RD$624,329.00: 15% del excedente sobre RD$416,220.01.
• Desde RD$624,329.01 hasta RD$867,123.00: RD$31,216.00 más el 20% del excedente sobre RD$624,329.01.
• Desde RD$867,123.01 en adelante: RD$79,776.00 más el 25% del excedente sobre RD$867,123.01.

La DGII confirmó que esta escala continúa aplicándose durante todo el año 2026.

Nueva escala del ISR a partir de 2027.

La Ley 30-26 modifica la escala del ISR para personas físicas a partir del ejercicio fiscal 2027.

Los nuevos tramos serán:

• Hasta RD$480,000.00: exento.
• Desde RD$480,000.01 hasta RD$685,000.00: 15% del excedente sobre RD$480,000.01.
• Desde RD$685,000.01 hasta RD$910,000.00: RD$30,750.00 más el 20% del excedente sobre RD$685,000.01.
• Desde RD$910,000.01 hasta RD$4,800,000.00: RD$75,750.00 más el 25% del excedente sobre RD$910,000.01.
• Desde RD$4,800,000.01 en adelante: RD$1,048,250.00 más el 27% del excedente sobre RD$4,800,000.01.

Esto significa que a partir de 2027 las rentas de hasta RD$480,000 anuales, equivalentes a RD$40,000 mensuales, estarán exentas del ISR. Además, se incorpora un nuevo tramo máximo del 27% para las rentas superiores a RD$4.8 millones anuales.

La nueva escala contempla ajustes anuales tomando en cuenta la inflación, conforme a las disposiciones establecidas en la legislación tributaria.

Personas Jurídicas

Las personas jurídicas, es decir, las empresas y sociedades, pagan de manera general una tasa del 27% sobre su renta neta imponible.

Sin embargo, la Ley 30-26 establece una medida temporal para los ejercicios fiscales 2026, 2027 y 2028: los contribuyentes con ingresos iguales o superiores a RD$1,000 millones anuales deberán pagar una tasa del 30% de ISR.

Para las demás empresas se mantiene la tasa general del 27%.

Cálculo del ISR

Para determinar el Impuesto sobre la Renta se toman en cuenta diferentes elementos:

Renta Bruta: total de ingresos obtenidos durante el período fiscal.
Gastos Deductibles: gastos admitidos por la legislación tributaria relacionados con la generación, mantenimiento y conservación de la renta gravada.
Renta Neta: resultado de restar los gastos deducibles a los ingresos brutos.
Aplicación de la tasa: sobre la renta neta imponible se aplica la tasa o escala correspondiente para determinar el monto del ISR a pagar.

Declaración y Pago

Las personas físicas y jurídicas deben presentar sus declaraciones juradas y pagar el ISR dentro de los plazos establecidos por la DGII.

• Personas físicas: generalmente presentan la declaración jurada anual correspondiente al ejercicio fiscal anterior dentro del plazo establecido por la administración tributaria.
• Personas jurídicas: la fecha de presentación depende de la fecha de cierre fiscal de cada empresa.
• Pagos anticipados: determinados contribuyentes realizan anticipos del ISR durante el año fiscal.

La Ley 30-26 también introduce cambios en el régimen de anticipos a partir de 2027. Entre ellos se encuentran disposiciones especiales para micro y pequeñas empresas, incluyendo la exención de anticipos para determinadas microempresas y facilidades de pago para pequeñas empresas.

Deducciones

Las deducciones permitidas dependen del tipo de contribuyente y del régimen tributario aplicable.

Las personas físicas que desarrollan actividades económicas pueden determinar su renta imponible tomando en consideración los costos y gastos admitidos por la legislación, siempre que estén relacionados con la actividad generadora de renta y cuenten con los comprobantes correspondientes.

Las empresas pueden deducir los costos y gastos necesarios para obtener, mantener y conservar la renta gravada, entre ellos determinados salarios, alquileres, depreciaciones, intereses y otros gastos permitidos por la normativa tributaria.

El cumplimiento de las obligaciones tributarias es importante para evitar sanciones, intereses y recargos.

Con las modificaciones de la Ley 30-26, el recargo por mora es de 3% del impuesto dejado de pagar por el primer mes o fracción de mes, sin que la acumulación del recargo exceda el 100% de los tributos adeudados. También se aplica el interés indemnizatorio correspondiente.

¿Cómo funciona el Impuesto sobre la Renta?

Base Imponible: para determinar cuánto debe pagar una persona o empresa se establece la renta neta imponible, tomando en cuenta los ingresos gravados y las deducciones admitidas por la legislación tributaria.

Tarifas progresivas: para las personas físicas el ISR se aplica mediante diferentes porcentajes según el nivel de renta. Durante 2026 las tasas son de 15%, 20% y 25%, mientras que a partir de 2027 se incorporará un tramo adicional del 27%.

Tasa para empresas: las personas jurídicas pagan generalmente un 27%, salvo las disposiciones temporales establecidas por la Ley 30-26 para determinadas empresas de mayores ingresos.

Declaración y pago: los contribuyentes deben presentar sus declaraciones dentro de los plazos correspondientes y pagar el impuesto determinado.
Retenciones del ISR introducidas por la Ley 30-26

La nueva legislación también modificó determinadas retenciones del Impuesto sobre la Renta.

Desde julio de 2026, ciertos pagos realizados desde República Dominicana a proveedores no residentes por conceptos como licencias de software, regalías, derechos de autor, publicidad digital y servicios de almacenamiento en la nube están sujetos a una retención del 15%, en lugar del 27% que se aplicaba anteriormente en determinados casos

¿Para qué sirve el Impuesto sobre la Renta?

El Impuesto sobre la Renta aporta recursos al Estado para financiar servicios públicos, programas sociales, seguridad, infraestructura y el funcionamiento de las instituciones gubernamentales.

En República Dominicana, la Ley 30-26 introdujo cambios importantes en el ISR, entre ellos un nuevo mínimo exento para personas físicas desde 2027, un tramo adicional del 27% y modificaciones en tasas, anticipos, retenciones y recargos.

En resumen, el Impuesto sobre la Renta es una de las principales fuentes de ingresos para los gobiernos y es esencial para garantizar el funcionamiento y desarrollo de la sociedad.

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Terminas una relación y crees que has resuelto un problema y que tu vida seguirá mejor a partir de ese momento, pero ¿qué pasa cuando terminas mal una relación, pero tienes que seguir en contacto por situaciones de trabajo o porque tienen hijos en común? ¡Evita el estrés! Aquí te aconsejamos sobre cómo llevar una buena relación con tu expareja.

Su relación concluyó, pero en ambos quedan restos del afecto que se tienen o se tuvieron; entonces, alguno de los dos a veces puede comenzar a criticar al otro. Que tus defectos, que tus amigos, tus padres, tus costumbres… en fin, tu ex se convierte en tu mayor crítico.

O puedes ser tú misma, que no soportas verlo saliendo con otra tan pronto, que lo ves más arreglado o más contento que cuando estaba contigo. Todas estas percepciones pueden llevar a fuertes discusiones entre ambos, y si trabajan juntos o tienen hijos en común, ninguna de esas actitudes será beneficiosa.

Prueba esta técnica: Mira a tu ex a los ojos y escucha, pero no reacciones. Reconoce lo que se dice, con respuestas como: «Puedo oír que estás enojado» o «Ya veo que estás molesto». Con ello se reconoce su derecho a una opinión, pero ni indicas que estás de acuerdo o no.

Otra técnica, llamada por los psicólogos “espejo”, es con la que repites todo lo que dice, pero en un tono comprensivo; esto lo calmará. Así dirás cosas como: «Estás diciendo que te sientes frustrado con el horario de visita» o «Sientes que no te mantengo al día sobre los niños».

En cualquiera de estas situaciones debes usar un lenguaje sencillo, sin sarcasmos ni golpes emocionales. Eso ayudará a mantener una relación estable entre ambos que será muy buena para sus hijos, si los tienen, o para su entorno en común.

¿Quieres conocer los errores más comunes que cometen los hombres en una relación? Aquí te los comparto.

Más Consejos

Dejar pasar el tiempo: Pasar del amor a la amistad puede ser complicado, no se logra en un día, así que hay que ser paciente. Lo más recomendable es alejarse por un tiempo para analizar bien la situación y los sentimientos.

Deja atrás lo negativo: El fracaso en una relación puede ser muy difícil de sobrellevar, pero hay que tratar de convertir esa experiencia en una fuerza que te impulse hacia delante, a ser más feliz y a vivir nuevas experiencias. ¡No te cierres!

Transforma la relación: Luego de que pase la pena que caracteriza todo rompimiento, guarda todo lo que te acuerde a tu ex como pareja, como fotos, regalos y recuerdos. En vez de eso, enfócate en él como “un amigo al que hace mucho tiempo no veías”, señalan algunos expertos.

Señales de que tu Relación con tu Ex Puede Ser Tóxica

Discusiones constantes al comunicarse.

Dificultad para seguir adelante porque están emocionalmente enfocados el uno en el otro.

Rupturas y reconciliaciones repetidas sin resolver los problemas subyacentes.

Celos o comportamiento controlador, como monitorear la vida o las relaciones del otro.

Falta de respeto a los límites, incluyendo llamadas, mensajes o visitas no deseadas.

Manipulación emocional para influir en decisiones o emociones.

Guardar resentimiento y sacar a relucir conflictos pasados ​​con frecuencia.

Utilizarse mutuamente como apoyo emocional de una manera que impide la sanación o la independencia.

Sentirse emocionalmente agotado después de la mayoría de las interacciones.

Miedo o ansiedad antes de comunicarse con tu ex.

Deshonestidad o pérdida de confianza que persiste incluso después de que la relación haya terminado.

Interferencia en nuevas relaciones, como intentar provocar celos o socavar a las nuevas parejas.

Keanu Reeves, uno de los actores más admirados de Hollywood, es conocido por su personalidad sencilla y su dedicación al trabajo. A lo largo de varias décadas, el actor, director e músico canadiense ha disfrutado de una carrera cinematográfica en constante cambio y ganando el reconocimiento mundial como una estrella de acción, gracias a sus papeles protagónicos en Point Break (1991), Speed ​​(1994), la saga The Matrix y la serie de películas de acción John Wick.

Top 5:

5. Much Ado About Nothing (1993)

Keanu Reeves es parte del elenco estelar de esta exuberante adaptación cinematográfica de la obra del mismo nombre de William Shakespeare sobre jóvenes amantes que pronto se casarán y conspiran a unos compañeros para casarse también. Much Ado About Nothing es una comedia romántica imaginativa, inteligente y absolutamente encantadora que representa otro gran ejemplo del talento del protagonista y director Kenneth Branagh para llevar las obras del dramaturgo y poeta inglés a la pantalla grande. Esta película británica presenta una historia conmovedora de amor y traición, actuaciones animadas y un buen elemento de humor. A pesar de su lanzamiento limitado, Much Ado About Nothing es una de las películas de Shakespeare de mayor éxito comercial jamás estrenadas ($43 MM).

4. Dangerous Liaisons (1988)

Keanu Reeves protagoniza junto a Glenn Close, Michelle Pfeiffer y John Malkovich en este fascinante drama histórico basada en le obra de teatro del dramaturgo ingles Christopher Hampton sobre los juegos de pasión y traición de unos aristócratas franceses del siglo XVIII. Dangerous Liaisons en una producción ingeniosa y ocasionalmente demasiado madura que ofrece una exploración entretenida de la política sexual. Este aclamado ejemplo del cine de época se destaca por su elaborado guión, elegantes vestuarios, buena dirección artistica y las notables interpretaciones de sus protagonistas. Aunque fue un modesto éxito de taquilla ($35 MM), Dangerous Liaisons recibió críticas generalmente positivas y fue nominada a siete Premios de la Academia incluyendo Mejor Película.

3. John Wick (2014-Presente)

Keanu Reeves volvió hacer su huella en el cine de acción en la década del 2010 con esta destacada franquicia de acción y suspenso sobre un ex asesino a sueldo que se ve obligado a regresar al inframundo criminal que había abandonado anteriormente. A diferencia de otras franquicias de acción saturadas con efectos especiales y explosiones, esta es una que no se degrada con cada elegante y emocionante entrega que explora este fascinante mundo de criminales y asesinos y cuenta con escenas de acción brillantemente coreografiadas y la actuación y el desempeño físico de Reeves que demuestra ser una de las grandes estrellas de acción de la historia. Las cuatro películas han sido aclamadas por la crítica y obtuvieron una recaudación colectiva de más de $1000 MM en todo el mundo.

2. Toy Story 4 (2019)

En la cuarta entrega de la popular serie de películas animadas de Pixar Animation Studios, Keanu Reeves interpreta a Duke Caboom, un juguete temerario canadiense que sufre de baja autoestima pero ayuda a Woody (Tom Hanks) y sus amigos en un viaje por carretera. Al igual que sus predecesores, Toy Story 4 es una película conmovedora, divertida y hermosamente animada que sirve como un final gratificante y efectivo para la franquicia de películas familiares. Su historia está llena de momentos emotivos y se centra en una variedad de temas como el deber, la amistad y el cuidado de los demás. Toy Story 4 recibió múltiples elogios de la crítica y ha recaudado más de $1000 MM en todo el mundo, convirtiéndose en una de las películas animadas más taquilleras de todos los tiempos.

1. The Matrix (1999)

En esta exitosa película de acción y ciencia ficción, Keanu Reeves es el salvador de la raza humana en un futuro distópico donde las maquinas inteligentes han subyugado a la población humana en un mundo virtual. The Matrix es una película ingeniosamente elaborada que combina la visión imaginativa de las hermanas Wachowski, escenas de acción emocionantes, efectos especiales innovadores, una cinematografía imaginativa y una premisa fascinante e intrigante. Uno de los mayores éxitos de taquilla del año ($460 MM) no solo aseguró la carrera de Reeves como estrella de acción a fines de la década de 1990, sino que también fue elogiada tanto por la crítica como por el público como una de las películas de acción más influyentes de la historia dado su uso del estilo y las técnicas del cine de acción de Hong Kong.