Te presentamos una lista de las canciones de merengue, bachata, salsa y música urbana más escuchadas del momento en la República Dominicana, según un conteo que realizaron Chequeador, Spotify y Monitor Latino, quienes se encargan de monitorear los temas musicales que se están escuchando en las distintas emisoras dominicanas, así como el Top 10 de las canciones latinas más sonadas de Billboard.

Rafael Leonidas Trujillo Molina fue un dictador, reconocido por protagonizar una de las tiranías más sangrientas y represivas de Latinoamérica.

Nació un 24 de octubre de 1891 en la ciudad de San Cristóbal, fue el tercero de once hermanos. Se integro a la guardia en el 1918 y allí fue escalando posiciones hasta obtener el rango de General, sin embargo su deseo era tener el más grande de los poderes.

En 1930 Trujillo queda como única opción entre los candidatos a la presidencia de la República, logrando esto debido al terror que desde ese momento comenzó a implementar a través de su famosa banda «La 42».

Con 38 años este asumió el poder del país y lo mantendría en sus manos durante 31 años, hasta el momento de su muerte.

Durante su mandato el culto a su persona fue una de las cosas que lo caracterizaron, en estas tres décadas recibió innumerables reconocimientos y honores, de igual forma se inculco a los ciudadanos a tener fotografías de él en sus casas y estaba prohibido hablar mal de el o del gobierno.

Una de las medidas más crueles que tomo durante su gestión fue la llamada Masacre Perejil en la que se acabo con la vida de miles de haitianos por orden de él, se dice que una de las razones que motivo esta matanza fue su deseo de «blanquear» la población.

Los opositores al régimen fueron perseguidos, torturados, asesinados. Durante dos periodos presidenciales se realizaron elecciones con candidatos que fueron elegidos por el pueblo, pero en realidad estos fueron títeres de Trujillo quien era en realidad quien seguía teniendo el poder en sus manos.

En cuanto a la economía del país hubo aspectos positivos en su gestión, pues el país recuperó el control de las aduanas, se saldo la deuda externa, se fundo el Banco Central de la República Dominicana y la inversión industrial se cuadruplicó.

Familia

Rafael Leónidas Trujillo Rodríguez («Ramfis» Trujillo, 1929-1969) – Militar y político, heredó el liderazgo de su padre tras su asesinato en 1961.

Angelita Trujillo (1939-2023) – Escritora y figura pública, ha defendido la memoria de su padre en diversos libros.

Radhamés Trujillo (1942-1994) – Mantuvo un perfil más discreto en comparación con sus hermanos.

Trujillo también tuvo otros hijos fuera del matrimonio, pero estos tres fueron los más reconocidos públicamente.

La represión fue tan grande y la presión social tan alta que se gestaron varios movimientos para derrocar al tirano. Resultando exitosa la que se llevó a cabo el 30 de mayo de 1961 cuando fue emboscado realizada por Amado García Guerrero, Manuel Cáceres Michel, Antonio de la Maza, Modesto Díaz, Rafael Estrella Sadhalá, Roberto Pastoriza, Luis Amiama Tió, Antonio Imbert Barrera, Pedro Livio Cedeño, Juan Tomás Díaz y Huascar Tejeda.

Estos asesinaron al tirano cuando iba con su chofer camino a su finca en San Cristóbal. Esto marco el fin de la era de Trujillo.

Conoce Otras Figuras Históricas de la República Dominicana Visita:

Francisco Hilario Henríquez y Carvajal (1859-1935): Médico, abogado, escritor, educador y político de la República Dominicana, quien está inmortalizado en la historia por ser el presidente número 45 de la nación.

Silvestre Antonio Guzmán Fernández (1911-1982): Mejor conocido como Antonio Guzmán, fue un empresario agronomo y político dominicano que asumió la posición de Presidente de la República Dominicana de 1978 a 1982.

Juan Rafael Estrella Ureña (1889-1945): Político y abogado dominicano que se desempeñó como último presidente interino de la República Dominicana desde el 3 de marzo de 1930 hasta el 16 de agosto de 1930, cuando comenzó a desempeñarse como vicepresidente bajo Rafael Leónidas Trujillo.

¿No sabes cómo ahorrar combustible en tu carro (automático o mecánico)? A medida que aumentan los precios de la gasolina, el dinero de nuestras billeteras se evapora más rápidamente. Entérate de estos consejos, técnicas, tips y recomendaciones de cómo gastar menos dinero en gasolina y reducir el consumo general de combustible.

1. Cuando vayas a calentar el carro en la mañana, disminuye el tiempo en hacerlo, aunque la temperatura esté agradable. Es suficiente con 30 o 45 segundos.

2. Si vas a salir con tu familia y poseen varios vehículos, trata de salir en uno solo, puesto que de esta forma estarás ahorrando gasolina, dinero y movimiento. Además podrán disfrutar viajar juntos en un mismo carro.

3. Si vas a salir y la temperatura está agradable, evita encender el aire acondicionado, debido a que este consume un 20% más de la gasolina.

4. Cuando se encuentre atrapado con mucho tránsito, apague el motor. Con esto ahorrará gasolina y cuidará el planeta, debido a que expulsa menor cantidad de dióxido de carbono.

5. Trate de comprar gasolina temprano en la mañana o en la noche. Cuando el clima está más fresco, la gasolina es más densa.

6. Puede también cambiar de ruta hacia el lugar donde siempre acostumbra a ir y así comprobará cuál es el mejor trayecto a una determinada hora del día. Tomarse menos tiempo hará grandemente una diferencia.

7. Escoja la cantidad de aceite que necesita su vehículo. La viscosidad del aceite aumenta el rendimiento y, por ende, quema más gasolina.

8. Conduzca despacio, que es una forma de beneficiarse no solo al ahorrar gasolina, sino también al cuidar su vida. Salga con tiempo a su destino final. Si debe manejar rápido, hágalo a una velocidad estable.

9. Conservar servicios regulares mantiene el motor, lo que evita que se dañe y consuma más donde no lo necesita.

10. No acelere si no es necesario. De esta forma podrá, sin grandes esfuerzos, ahorrar gasolina.

¿Te Quedaste Sin Combustible?

Quedarse sin combustible puede ser estresante, pero es una situación manejable si mantienes la calma y sigues estos pasos:

1. Ponte a Salvo Primero. Si el carro todavía está en movimiento, dirígelo hacia una zona segura. Enciende las luces de emergencia de inmediato.

2. Intenta Arrancar de Nuevo (Brevemente). A veces, es posible que te quede el combustible justo para avanzar una distancia corta. No intentes arrancar el motor repetidamente, ya que esto puede agotar la batería.

3. Pide Ayuda. Ponte en contacto con un servicio de asistencia en carretera. Muchas compañías de seguros ofrecen servicios de entrega de combustible de emergencia.

4. Camina hasta una Gasolinera (Solo si es Seguro). Si estás cerca y es seguro hacerlo, camina hasta la gasolinera más próxima llevando un bidón para gasolina. Evita caminar por carreteras de alta velocidad o durante la noche.

Mostrar Cortesía en una Gasolinera

Las normas básicas de buena educación requiere que demostremos respeto, paciencia y consideración hacia los demás al utilizar un espacio público compartido.

Espere su turno en los surtidores. No se cuele ni bloquee el acceso.

Avance con su vehículo una vez que haya terminado para que la siguiente persona pueda utilizar el surtidor.

No deje su vehículo desatendido en un surtidor concurrido más tiempo del necesario.

Mantenga limpia la zona. Tire su basura en el lugar adecuado en lugar de dejarla en el suelo.

Sea amable con el personal y con los demás clientes.

Respete el espacio personal y evite comportamientos ruidosos o molestos.

Cumpla las normas establecidas (no fumar, apagar el motor mientras reposta, etc.).

Para conocer sobre los préstamos para vehículos en República Dominicana, aquí.

Las estrías son unas antiestéticas rayas rojas o blancas que se fijan en algunas zonas de la piel afectan tanto a hombres como a mujeres y aunque se relaciona como uno de los efectos de la edad, se padece desde la adolescencia.

¿Qué son las Estrías?

Estrías es como se denomina a estas rayas y son la ruptura de capas subcutáneas de la piel que se producen debido a un brusco cambio de volumen y que al efectuarse no conlleva ningún dolor físico.
Zonas más afectadas por las estrías

Las zonas del cuerpo más propensas al surgimiento de estrías son las nalgas, las caderas, el estomago y los senos, sin embargo, estas pueden surgir en cualquier otra parte.

Causas de las Estrías

Las causas de las estrías son la pubertad, los embarazos y la perdida o ganancia de peso son las situaciones más frecuentes en las que aparecen las estrías, pues implican un estiramente de la piel.

Sin embargo, otros factores como la predisposición genética, el grupo étnico al que pertenezcas (las personas de descendencia africana tienen menor tendencia a sufrirlas), cambios hormonales y la salud de la piel, influyen grandemente en la aparición de las estrías.

La falta de flexibilidad es la razón fundamental por la cual se producen las estrías, por lo que aportarle a la piel lo que necesita para mantener esta condición es la única medida preventiva para la misma.

Tratamiento para Eliminar las Estrías

Para eliminar las estrías se recomienda beber dos litros de agua al día y aplicarse con regularidad en la piel productos hidratantes como cremas, leches y aceites, son medidas para combatir y prevenir estas indeseables apariciones.  Más para el caso particular de las estrías se usa el aceite de arrayan o el aceite de borraja.

Clínica Estética para las Estrías

Algunas clínicas estéticas ofrecen otras alternativas más agresivas y prometedoras para el tratamiento de las estrías, estas suelen ser más costosas e implicar mayores sacrificios físicos.

Consulta el precio del combustible hoy en República Dominicana, incluyendo gasolina premium, gasolina regular, gasoil y GLP.

Los precios son actualizados semanalmente por el Ministerio de Industria, Comercio y Mipymes, por lo que pueden variar según las condiciones del mercado internacional del petróleo.

Precio de la Gasolina Hoy en República Dominicana

El gobierno dominicano dispuso este viernes un nuevo aumento de RD$4.00 y RD$2.00 a las gasolinas y el gasoil.

*Actualizado semanalmente

Última actualización: 11 de abril de 2026
Cambio: Gasolinas y Gasoil Suben entre RD$ 9.00 y RD$ 7.00 por Galón

Historial del Precio de Gasoil en RD

La información presentada en esta página se basa en los reportes oficiales publicados por el Ministerio de Industria, Comercio y Mipymes.

Los precios son actualizados semanalmente según las disposiciones del gobierno dominicano.

El Día Internacional del Everest se celebra cada 29 de mayo para conmemorar el gran logro del montañero neozelandés Edmund Hillary quien el 29 de mayo de 1953 hizo el primer ascenso a la cima del Monte Everest, la montaña más alta del mundo.

La fecha fue proclamada en el año 2008 por el Ministerio de Cultura y Turismo y la Asociación de Montañismo de Nepal.

El Monte Everest está ubicado en la cordillera del Himalaya, en la frontera entre Nepal y China. Con una altura de 8848 metros sobre el nivel del mar, es la montaña más alta del planeta Tierra.

Fue nombrada en honor al geógrafo y topógrafo británico George Everest en 1865.

El Monte Everest atrae a muchos alpinistas de todo el mundo, la mayoría de ellos alpinistas profesionales. Más de 4000 personas han ascendido a la cima del monte Everest, y 248 personas fallecieron en el intento.

Existen dos principales vías para llegar a la cima. Una de ellas es por el sureste de Nepal y la otra por el norte en el Tíbet. Cada una presenta peligros tales como el mal de montaña, bajas temperaturas, fuertes vientos y avalanchas.

El Día Internacional del Everest, se realizan diversas actividades relacionadas al alpinismo, y exposiciones, reportajes y documentales sobre la montaña más alta del mundo.

Otras Montañas Famosas del Mundo

K2 (Pakistán/China): La segunda montaña más alta (8611 m). Considerada una de las montañas más peligrosas para escalar debido a sus pronunciadas pendientes y su clima impredecible.

Kangchenjunga (India/Nepal): Es el tercer pico más alto (8586 m) y es sagrado en ambos países.

Annapurna (Nepal): Tiene una de las tasas de mortalidad más altas, pero ofrece impresionantes vistas del Himalaya.

Monte Elbrus (Rusia): La montaña más alta de Europa (5642 m) que a menudo es escalada como parte del Desafío de las Siete Cumbres.

Mont Blanc (Francia/Italia): El pico más alto de Europa occidental (4809 m).

Matterhorn (Suiza/Italia): Un impresionante pico en forma de pirámide.

Monte Fuji (Japón): Un estratovolcán de forma perfecta que es un símbolo de Japón. Tiene un ascenso popular y relativamente fácil con impresionantes vistas del amanecer.

Monte Kilimanjaro (Tanzania): La montaña más alta de África (5895 m). Es una de las escaladas de gran altitud más fáciles que no requiere habilidades técnicas.

Alpinistas Famosos

Reinhold Messner (Italia): La primera persona en escalar los «14 Ochomiles» sin oxígeno suplementario.

Jerzy Kukuczka (Polonia): La segunda persona en escalar los «14 Ochomiles» del mundo, muchos de ellos a través de nuevas rutas.

Nirmal Purja (Nepal): Escaló los «14 Ochomiles» en solo 6 meses y 6 días.

Alex Honnold (EEUU): Conocido por escalar El Capitán en Yosemite sin cuerdas ni equipo de seguridad.

Ueli Steck (Suiza): Conocido como la «Máquina Suiza» por establecer récords de velocidad en los Alpes y el Himalaya.

Kilian Jornet (España): Tiene récords de velocidad en el Everest, el Mont Blanc y el Cervino.

Wanda Rutkiewicz (Polonia). Una de las mejores escaladoras de todos los tiempos fue la primera mujer en alcanzar la cima del K2.

Junko Tabei (Japón): La primera mujer en escalar el Everest y completar el Desafío de las Siete Cumbres.

Gerlinde Kaltenbrunner (Austria): La primera mujer en escalar los «14 Ochomiles» sin oxígeno suplementario.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.

Nicolás de Ovando y Cáceres (1460 – 1511) fue un soldado español que ejerció el cargo de gobernador y administrador de La Española desde 1502 hasta 1509.

Nació en Brozas, España en el año 1460, hijo de una familia noble.

Ovando entró en la orden militar de Alcántara, donde llegó al cargo de Maestro o Comandante.

Un militar favorito de los Reyes Católicos fue nombrado en 1501 gobernador y capitán general de las Indias Occidentales, reemplazando a Francisco de Bobadilla.

Llegó a la isla en 1502, enfrentando una revuelta por los nativos. Ovando ordenó acabar la rebelión sin piedad a través de una serie de campañas sangrientas.

Nicolás de Ovando fundó u ordenó la fundación de varios pueblos en La Española, incluyendo a Azua de Compostela, Salvaleón de Higüey, Cotuí, Puerto Plata y Santa Cruz de El Seibo.

Desarrolló la industria minera, e impulsó el cultivo de la caña de azúcar en la isla.

Autorizó expediciones de exploración y conquista de todo el Caribe.

Nicolás de Ovando era conocido por su tratamiento brutal de la población taína durante su administración. Permitió a los taínos a ser explotado por su trabajo, resultando en miles de ellos muriendo en las minas de oro.

En 1509, se presentó ante el rey Fernando V por sus acciones contra el pueblo taíno. Aunque Diego Colón fue nombrado su sucesor como gobernador, la Corona Española le permitió retener la posesión de los bienes que trajo de las Américas.

Nicolás de Ovando falleció en España el 29 de mayo de 1511. Sus restos fueron enterrados en la Iglesia de San Benito de Alcántara que pertenecía a su orden militar.

Casa de Nicolás de Ovando

Esta impresionante mansión colonial fue una de las primeras construcciones de piedra de Santo Domingo, y sirvió como la residencia del gobernador Nicolás de Ovando y Cáceres. Presenta una fachada austera de piedra con un portal de estilo gótico isabelino que erá único en las Américas y cinco ventanas en piedra cincelada. También se destacaba por su techo de madera de caoba, un elegante interior y un amplio patio exterior con vista al río Ozama.

En la actualidad, esta edificación forma parte del Hostal Nicolás de Ovando, un hotel de cinco estrellas con más de 100 habitaciones, una piscina, un restaurante, una taberna y un gimnasio. El hotel es muy popular con turistas extranjeros dado su buena ubicación en la Zona Colonial, cerca de muchos monumentos históricos de Santo Domingo.

Página Oficial: Hostal Nicolás de Ovando

Otras Figuras Históricas de la República Dominicana:

Antonio de Montesinos (1475–1540): Misionero y fraile español que fue el primero en denunciar públicamente contra la esclavitud y los abusos a los pueblos indígenas por parte de los colonizadores españoles en la isla La Española.

Caonabo: Cacique taíno que era conocido por sus habilidades de lucha y su ferocidad. En represalia por el maltrato de su pueblo, lideró ataques contra los españoles, incluido un asalto a la fortaleza La Navidad que dejó 39 españoles muertos.

Juan de Esquivel (1480-1512): Militar y explorador español quien bajo ordenes del gobernador Nicolás de Ovando conquistó el territorio oriental de la isla La Española y puso fin al levantamiento del cacique taíno Cotubanamá.

El 29 de mayo se celebra el Día Internacional del Personal de Paz de las Naciones Unidas, según la Resolución 57/129 de la Asamblea General de las Naciones Unidas del 11 de diciembre del 2002.

El Día Internacional del Personal de Paz de las Naciones Unidas rinde homenaje al alto grado de profesionalidad, dedicación y valor de los 120 mil miembros de las fuerzas de la ONU que dan respuestas a las amenazas a la paz y la seguridad internacional.

Hasta la fecha, cerca de 3000 miembros han fallecido en operaciones de paz en algunos de los lugares más inestables y peligrosos del mundo.

En esta fecha, la sede de las Naciones Unidas en la ciudad de Nueva York realiza la presentación de la Medalla Dag Hammarskjöld, un premio prestigioso otorgado al militar, policía o civil quien ha perdido su vida durante su servicio en una operación de paz de las Naciones Unidas. Durante la ceremonia, el Presidente de la Asamblea General y el Secretario General hacen declaraciones sobre el estado de las misiones de paz de la ONU y la necesidad continua de su trabajo.

Objetivos del Día Internacional del Personal de Paz

El objetivo de este día es reconocer y honrar la labor del personal de paz de la ONU, que trabaja en situaciones de conflicto y postconflicto alrededor del mundo, promoviendo la paz, la seguridad y la reconstrucción. También busca aumentar la conciencia pública sobre las contribuciones del personal de paz y la importancia de su misión en las regiones afectadas por conflictos.

El Papel del Personal de Paz de la ONU

Las Operaciones de Mantenimiento de la Paz de la ONU son fundamentales para ayudar a restaurar la paz y la estabilidad en áreas donde los conflictos armados han causado caos. El personal de paz de la ONU incluye soldados, policías y civiles que trabajan en diferentes capacidades para lograr el desarme, la reconciliación, la protección de los derechos humanos y la asistencia humanitaria. Algunos de sus roles principales incluyen:

Monitoreo de Altos el Fuego: Supervisan y verifican que se cumplan los acuerdos de alto el fuego entre las partes en conflicto.

Protección de Civiles: Aseguran la seguridad de la población civil en áreas de conflicto, evitando ataques y abusos.

Asistencia Humanitaria: Ayudan en la distribución de alimentos, medicinas y otros recursos esenciales en las zonas más necesitadas.

Desarme y Desminado: Trabajan para eliminar las minas terrestres y las armas no explotadas que pueden causar daño a largo plazo.

Promoción de los Derechos Humanos: Ayudan a crear un entorno en el que se respeten los derechos humanos fundamentales.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.

Siempre es bueno llegar a tiempo a los cines dominicanos, especialmente cuando se estrena una película conocida. De esta forma, podrás evitar perder tiempo en las colas comprando entradas o comida y encontrando un buen asiento para disfrutar de la función. Sin embargo, las películas no suelen comenzar a tiempo, debido a un período de 5 a 10 minutos que generalmente se usa para mostrar anuncios y avances (trailers) de algunas películas que están programadas para estrenarse en las próximas semanas.

Nuevos Estrenos en Cines Dominicanos

Backrooms
Género: Terror, Ciencia Ficción
Reparto: Renate Reinsve, Chiwetel Ejiofor, Mark Duplass.

Fuze
Género: Suspenso, Acción
Reparto: Aaron Taylor-Johnson, Theo James, Gugu Mbatha-Raw, Sam Worthington.

Perla
Género: Drama
Reparto:Carlos Ponce, Paz Vega, Zuleyka Rivera

Estrenos Anteriores en Cines Dominicanos

Obsesion
Género: Terror
Reparto: Michael Johnston, Inde Navarrette.

The Mandalorian & Grogu
Género: Aventura, Ciencia Ficción
Reparto: Pedro Pascal, Sigourney Weaver, Jeremy Allen White.

Para obtener más información sobre los horarios e información de todas las películas que se exhiben en los cines de la República Dominicana, visite: CarteleraDeCine.com.do.

Cines Dominicanos

En la República Dominicana los cines forman parte del entretenimiento al que recurre la sociedad dominicana. Actualmente el país cuenta con 19 cines ubicados generalmente en plazas o puntos estratégicos para mayor acceso de los visitantes.

Caribbean Cinemas

Cuenta con múltiples salas en localidades, ubicadas en Santo Domingo, Santiago, La Altagracia, La Romana y San Juan.

– Santo Domingo (9): Downtown Center, Galería 360, Megaplex 10, Cinema Centro Malecón, Coral Mall, Novo Centro, Silver Sun Gallery y Plaza Duarte.
– Santiago (2): Plaza Internacional y Colinas Mall.
– La Altagracia (2): Caribbean Cinema Higuey y San Juan Shopping Center (Bávaro)
– La Romana (2): La Marina Casa de Campo y Multiplaza La Romana.
– San Juan (1): San Juan de la Maguana

Precios y Ofertas

Los precios para ir al cine en República Dominicana, por lo general rondan entre RD$125 a RD$600, todo dependerá del lugar en donde esté el cine, si es un estreno, normal o 3D; si es para niño o adulto, así como el tipo de sala que podría ser normal o VIP.

Ofertas 2×1 en Cines RD

En Caribbean Cinema los jueves son de 2×1, cortesía de Altice, con esta oferta puedes adquirir tu boleta en cualquiera de los cines de Caribbean. Al comprar una entrada al precio regular te llevarás la segunda totalmente gratis. La oferta aplica para para todas las películas, excluyendo las que están en estrenos y las dominicanas.

Para obtener el 2×1 de Altice solo debes seguir los siguientes pasos:
– Enviar un mensaje con la palabra CINE AL 222.
– Mostrar el código que te envía Altice a la hora de comprar la boleta.

Otra forma de adquirir el 2×1 es a través de la aplicación Mi Altice, solo debes entrar en “Beneficios de 2×1 y Descuento”, seleccionar la opción “2×1 en taquillas todos los jueves” y darle a solicitar para recibir el código de validación.

Recuerda que para obtener esta oferta debes ser un cliente Altices activo, y solo recibirá un código por cada número de contrato por semana.

Uno de los placeres de la vida es poder dormir hasta que se agote el sueño; claro, esto es algo que pocas veces se puede hacer por la cantidad de compromisos que hay que cumplir diariamente.

Dormir horas y horas parece tan inofensivo, pero, ¿realmente lo es para la salud?

Al igual que todo lo que se hace en extremo, dormir mucho no es beneficioso. El tiempo que se recomienda para descansar va entre las siete y las ocho horas diarias; cuando se duermen 9 horas o más es cuando se considera que se duerme en exceso.

Dormir mucho aumenta el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular; un estudio demostró que tanto quienes duermen muy poco como los que sobrepasan el tiempo recomendado podrían morir antes que aquellos que duermen 8 horas cada noche.

Es importante que quien duerme mucho descarte condiciones físicas que puedan estarle ocasionando especial agotamiento, como lo hacen una depresión, problemas de ansiedad, un cáncer o una condición denominada hipersomnio.

Lo más recomendable es que acudas a un médico, descartes que padeces de alguna enfermedad que te esté provocando la sensación de estar agotado, el desánimo y el deseo continuo de dormir. Una vez descartes que una causa física, entonces tendrás que organizar tu horario para que descanses las horas que necesitas, pero sin sobrepasar las 8 horas de sueño.

Realiza actividades físicas, ejercicio al despertar; esto te llenará de energía y te facilitará el no quedarte en la cama.

Sabes ¿Cómo dormir mejor en la noche?

¿Sientes Mucho Sueño Durante el Día?

Si al empezar el día, a pesar de estar en el trabajo, sueles sentir un sueño casi incontrolable, esta es una condición que padecen muchas personas y la mayoría de las veces indica falta de vitamina D.

Los bajos niveles de esta vitamina pueden provocar la sensación de cansancio y grandes deseos de dormir. Por lo que la solución puede ser muy sencilla: con un poco de exposición al sol, adquirimos la vitamina y nos llenamos de energía.

Otro de los beneficios de tomar sol es que reduce los síntomas de la depresión, ayuda a absorber el calcio, reduce la posibilidad de sufrir asma y fortalece los músculos.

Es importante evaluarte médicamente si descartas que sea la ausencia de vitamina D.

Día Mundial del Sueño

El Día Mundial del Sueño se celebra el viernes anterior al equinoccio de marzo con el objetivo de sensibilizar a la población acerca de los beneficios de un sueño bueno y saludable y promover la prevención y el tratamiento de los trastornos del sueño.

Este evento anual es organizado por el Comité del Día Mundial del Sueño de la Sociedad Mundial del Sueño, anteriormente Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM).

Es bastante común escuchar hablar de estrés y que todos en algún momento lo experimenten, pero cuando las cosas se agudizan y llegan a un nivel superior se puede sufrir del llamado síndrome del quemado o burnout.

El burnout o estrés crónico se trata de una fase avanzada de estrés laboral, en el que el desgano, la frustración, la desilusión y el agotamiento emocional son los principales síntomas.

Las personas con estrés crónico sienten que no tienen equilibrio, que todo en su vida esta mal, que no existe otra cosa en su vida que no sea trabajo.

El mal humor es también bastante común, no se disfruta de ninguna actividad.

La creatividad y la inspiración no suelen fluir debido al cansancio. Se siente un constante agotamiento a toda hora.

Es muy importante prevenir para llegar a este punto, este conjunto de medidas pueden ser muy útiles para conseguirlo.

Equilibrar las áreas vitales, mantener el contacto con la familia y amigos.

Practicar un hobbie, un deporte, esto puede ayudar mucho a drenar la tensión.

Limitar el trabajo a un horario estricto, sin importar que tanto sea el volumen pendiente.

Trabajar con una agenda, esto ayuda a no perderse en lo que tiene prioridad y no olvidar que se tiene pendiente.

Actividades para Mejorar el Buen Humor

Ante tantas dificultades que se presentan en el día a día tanto en lo laboral como en lo personal, a veces mantener el buen humor se convierte en un reto.

– Cuando tengas ya más de una hora sentado en tu escritorio trabajando, detente y para estirar tus músculos. Realizar estiramientos durante cinco minutos te puede energizar y mejorar la actitud para continuar la faena.

– Abraza, el contacto físico mejora notablemente el animo. No seas tan frío con la gente con la que tratas diariamente, esto te puede facilitar mucho las cosas en la cotidianidad y te permitirá crear una confianza como para abrazar cada vez que lo necesites a alguien.

– Ejercítate, tomate un tiempo antes o después de tu jornada laboral para hacer ejercicio, esto libera endorfinas que te dan una sensación placentera, te ayuda a drenar emociones negativas  y a recargar las fuerzas.

– Haz yoga, esta es una excelente disciplina para aprender a manejar las emociones y mantenerte en equilibrio, pues favorece la circulación y la oxigenación del cuerpo.

Cinco Alimentos Que Te Harán Sentir Feliz

Hay alimentos saludables que actúan como un antidepresivo natural. A continuación, te presentamos una variedad de alimentos que te harán feliz.

El Chocolate Negro: Mejora el flujo de sangre al cerebro y proporciona un impulso instantáneo a tu estado de animo y concentración.

La Miel: La miel es más efectivo que la azúcar para aumentar tu estado de animo. La miel contiene quercetina y kaempferol que ayuda prevenir la depresión y mantener tu cerebro sano.

Los Tomates de Cereza: Contienen licopeno que es un antioxidante que combate la inflamación en el cerebro y por lo general lo protege.

Las Nueces: Son las fuentes dietéticas más ricas de la serotonina que ayuda a sentirte feliz y tranquilo.

Las Legumbres: Son una gran fuente de magnesio que juega un papel importante en la producción de energía del cuerpo humano.

El Día Internacional del Juego se celebra cada 28 de mayo para recordar de forma global el derecho de los niños a jugar y el potencial de los juegos divertidos y educativos para su desarrollo.

La fecha se originó en 1998 como parte de una iniciativa de la Asociación Internacional de Ludotecas sobre la importancia que tienen los juegos en el desarrollo de los niños y el derecho de jugar de los niños.

Los juegos educativos son apropiados para el desarrollo intelectual, social, emocional y físico de los niños.

Presentemente existen numerosos juegos educativos que impulsan la creatividad y el desarrollo. Para los niños en edad preescolar, los bloques de madera pueden ser útiles para un niño para empezar a entender las relaciones causales y los principios básicos de la ciencia y desarrollar la paciencia y la coordinación mano-ojo rudimentario.

Para un niño que inicia la escuela primaria, juguetes como Lego o rompecabezas desafían al niño a mejorar la coordinación mano-ojo, paciencia y una comprensión de las relaciones espaciales.

Un niño en la escuela primaria podría utilizar juegos de construcción más sofisticadas para ayudar a comprender mejor el complejo funcionamiento del mundo.

Es importante destacar que el valor educativo para el niño aumenta cuando el juguete educativo es apropiado para su edad.

Dado nuevas tecnologías, las computadores proporcionan una amplia gama de juegos que niños puedan jugar y aprender.

Objetivos del Día Internacional del Juego

El principal propósito de este día es reconocer el valor y el papel fundamental del juego en la vida de los niños, promoviendo su bienestar, desarrollo y aprendizaje. A través del juego, los niños pueden explorar el mundo que los rodeas, aprender habilidades sociales, desarrollar su creatividad y mejorar sus capacidades cognitivos y emocionales.

El Juego en el Desarrollo Infantil

El juego es considerado una de las formas más efectivas para que los niños aprendan y se desarrollen. Les permite:

Desarrollar habilidades sociales: Aprender a compartir, cooperar, resolver conflictos y entender las emociones propias y ajenas.

Fomentar la creatividad: A través de juegos imaginativos y de construcción, los niños ejercen su creatividad, ideando mundos y soluciones nuevas.

Estimular el pensamiento crítico y la resolución de problemas: Los juegos pueden ayudar a los niños a mejorar sus habilidades para resolver problemas y tomar decisiones.

Mejorar la coordinación y habilidades motoras: El juego físico, como correr, saltar, manipular objetivos, ayuda en el desarrollo de las habilidades motoras gruesas y finas.

Promover el bienestar emocional: El juego también ayuda a los niños a expresar y gestionar sus emociones, lo que es vital para su desarrollo emocional.

Juegos de Mesa Populares

Ajedrez: Un juego de mesa para dos jugadores que se juega en un tablero cuadrado, compuesto por 64 casillas más pequeñas,. Cada jugador comienza con 16 piezas: ocho peones, dos caballos, dos alfiles, dos torres, una dama y un rey. El objetivo del juego es que cada jugador intente dar jaque mate al rey del oponente.

El ajedrez es un juego popular y se practica a menudo en competiciones denominadas torneos de ajedrez.

Riesgo: Un juego de mesa diseñado para entre 2 y 6 jugadores, cada uno de los cuales dispone de un ejército de figuras de un color diferente.

El objetivo principal del juego es completar la misión que el jugador recibe al comienzo de la partida. Estas misiones pueden variar desde conquistar o dominar ciertas partes del mundo, hasta eliminar a otro jugador o mantener el control de un número determinado de regiones con una cantidad específica de unidades en cada una de ellas.

Monopolio: Un juego de mesa en el que participan de dos a ocho jugadores que se desplazan por las casillas del tablero, comprando y vendiendo terrenos, casas y edificios con el objetivo de convertirse en el jugador más rico.

Cuando todos los demás jugadores se quedan sin dinero, tú ganas la partida.

El Juego de la Vida: El primer juego de mesa lanzado por la Milton Bradley Company que simula el recorrido vital de una persona de una manera desenfadada, desde el inicio de la edad adulta hasta la jubilación.

Los jugadores giran una ruleta que les indica a dónde deben dirigirse a continuación. Luego, recorren una «vida imaginaria» con el objetivo de acumular más dinero que los demás jugadores al finalizar la partida.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.