Para una mujer embarazada, el tema del descanso y dormir en las noches se vuelve bastante importante muy poco tiempo después de enterarse de que está en espera de un bebé.

Dormir con normalidad en los primeros meses se dificulta debido al aumento de los senos, su extrema sensibilidad y el malestar del cuerpo. Los últimos meses son aún más complicados debido al tamaño del vientre y su peso.

No obstante, es prioritario que una mujer embarazada tenga un buen descanso diario.

Si en general se recomienda médicamente un descanso de al menos ocho horas diarias, a quien está en estado de gestación se le sugiere además una siesta.

La posición más recomendada para que las mujeres embarazadas descansen es sobre el lado izquierdo, pues facilita la circulación de la sangre. Para conseguir comodidad en esta posición, será muy útil el uso de almohadas, una en el cuello y otra en la espalda baja.

Se debe evitar dormir boca arriba, pues el peso del útero comprime una vena importante que transporta sangre a las extremidades inferiores, haciendo que esta sangre se devuelva al corazón, eleve el ritmo cardiaco y disminuya la presión sanguínea. De suceder esto, la paciente se sentirá mareada, sudorosa y tendrá palpitaciones.

Otra medida que te será bastante útil para poder descansar mejor en las noches es tratar de mantener tu peso estable durante el embarazo, porque mientras más peses, más difícil te será dormir embarazada.

Durante el último trimestre se recomienda descansar más, pues en esta etapa el cuerpo está trabajando más duro y se agota más rápido.

Prepárate para el Embarazo, sigue estos consejos aquí.

Cómo Mejorar su Posición para Dormir

Encontrar una posición cómoda para dormir puede ser un desafío y es posible que pruebes varias antes de encontrar la posición ideal para despertarse bien descansado y renovado.

Haz ajustes para dormir de lado. Se sabe que dormir sobre un lado del cuerpo es una de las posiciones más cómodas y una de las más comunes. Para que esta posición sea más cómoda, intente colocar una almohada entre las piernas dobladas, apoya tu cabeza sobre una sola almohada que garantiza que no se tense el cuello, y evite abrazar una almohada contra su pecho que puede terminar haciendo que la parte baja de la espalda se doble hacia adelante.

Mejora la posición para dormir boca arriba. Si tiende a dormir boca arriba, deslice una almohada debajo de las rodillas para aliviar cualquier tensión o dolor en la parte baja de la espalda. También puedes colocar una toalla enrollada debajo de la espalda baja antes de irse a dormir. Evite esta posición, ya que puede dificultarle la respiración adecuada mientras duerme y provocarle que ronque o empeore los ronquidos.

Mejora la posición para dormir boca abajo. Coloque una almohada debajo de la pelvis y la parte inferior del abdomen que ayudar a reducir la tensión en la zona lumbar. Doble una pierna hacia su pecho para mantener la columna recta cuando duerma. Evite esta posición si tiene una mala postura cuando está sentado o de pie.

Little Caesars es la tercera cadena de pizzas más grande en los Estados Unidos detrás de Pizza Hut y Domino’s Pizza. Cuenta con más 2500 restaurantes en todo el mundo.

Fue fundada el 8 de mayo de 1959 por Mike Ilitch y su esposa quienes abrieron la primera tienda en un centro comercial en un suburbio de Detroit, Michigan.

Su famosa frase publicitaria «Pizza! Pizza!» fue introducida en el año 1979. Se refiere que la empresa ofece dos pizzas por el mismo precio que una sola pizza de sus competidores.

Además de especializarse en una variedad de pizzas, su menú principal también incluye una sección HOT-N-READY que cuentan con platos disponibles para entregar inmediatamente a precios más bajos que sus competidores.

Sucursales en República Dominicana

Alma Rosa. Carretera Mella esq. Virgilio Mainardi Reyna, Santo Domingo Este.

Autopista Duarte. Km. 10 1/2 Autopista Duarte. Santo Domingo.

Autopista San Isidro. Marginal Norte Autopista San Isidro. Santo Domino Este.

Avenida España. Avenida España. Santo Domingo Este.

Boca Chica. Autopista Las Américas km 29.5. La Caleta.

Charles de Gaulle. Ave. Charles de Gaulle esq. Carretera Mella. Santo Domingo Este.

Colinas Mall. Ave. 27 de Febrero esq. Avenida Imbert. Santiago de los Caballeros.

Estrella Sadhalá. Avenida Estrella Sadhalá esq. Carretera Jacagua. Santiago de los Caballeros.

Garrido Las Americas. Ave. Marginal Las Américas esq. Ave. Hípica. Santo Domingo Este.

Independencia. Ave. Independencia Km. 8 1/2. Santo Domingo.

La Romana. Autopista del Este. Multiplaza La Romana. La Romana.

La Vega. Ave. Imbert #5. Concepción La Vega.

La Monumental. Ave. República de Columbia esq. La Monumental.

La Vecina. Ave. Núñez de Cáceres #805. Santo Domingo.

Lope de Vega. Ave. Lope de Vega esq. San Martín. Santo Domingo.

Los Prados. Ave. Charles Summer #26. Santo Domingo.

Plaza Ceilo. Ave. 27 de Febrero #4 esq. Calle H. Plaza Ceilo. Santo Domingo.

Quisqueya. Ave. Máximo Gómez #205. Santo Domingo.

Roberto Pastoriza. Ave. Roberto Pastoriza #315. Santo Domingo.

Rómulo Betancourt. Ave. Rómulo Betancourt #393. Santo Domingo.

San Pedro de Macorís. Av. Rolando Martínez entre calle José A. Carbucia y Sergio A. Beras. San Pedro de Macorís.

Villa Mella. Ave. Charles de Gaulle #55 esq. Calle Camino Real. Villa Mella.

Zona Universitaria. Ave. Correa y Cidrón esq. Calle Padre Pina. Santo Domingo.

Otras Cadenas de Comida en República Dominicana:

Wendy’s: Una franquicia internacional de restaurantes de comida rápida, especializado en hamburguesas, sándwiches de pollos, papas fritas y batidas, es actualmente la tercera cadena de hamburguesas más grande del mundo con más de 8000 establecimientos en operación en América, Europa y Asia. La franquicia es mundialmente conocida por sus hamburguesas cuadradas, papas con sal de mar y postres lácteos congelados.

McDonald’s: La cadena de restaurantes de comida rápida más grande del mundo con más de 36 mil tiendas en todo el mundo sirviendo aproximadamente 68 millones de clientes diarios. Fue fundada en el año 1940 y sirven principalmente hamburguesas, pollo, papas fritas, refrescos, batidas y postres. También ofrecen opciones como desayunos, ensaladas y wraps en su menú.

Casarse y formar un hogar es hermoso y parte importante de la vida, pero hay ciertas cositas que nadie te dice hasta que te suceden a ti y te das cuenta por tu misma. ¿Nunca te has preguntado que es lo que nadie quiere admitir sobre el matrimonio? Pues aquí intentamos darle respuesta a esa pregunta basándonos en experiencias de mujeres casadas por mucho y poco tiempo.

Trabajos en el Hogar. No todas las mujeres tienen la suerte de dar con un hombre hábil para reparar o instalar cosas en la casa; a algunos hasta les da miedo intentar arreglar aparatos eléctricos, entonces varias mujeres han revelado que suelen hacer tratos con sus esposos para motivarlos a resolver cualquier asunto en la casa. Muchas esposas suelen ofrecer lo que más les guste a sus maridos a cambio de no tener que llamar a un plomero o instalador.

Disfrutar su Tiempo a Solas. En muchas esposas de poco tiempo es común escuchar que si sus esposos tienen que dejarlas solas por algunos días o por un tiempo, por motivos de trabajo o algo similar, se sienten muy tristes, solas e indefensas; sin embargo, muchas mujeres con más años de casadas confiesan que les encanta que sus esposos se vayan de vieja porque así pueden disfrutar de su soledad y hacer lo que les plazca, como comer a la hora que quieran y lo que quieran o simplemente estar en tranquilidad.

Matrimonio por Separación de Bienes. Lo que para muchos todavía es difícil hacer, muchas mujeres modernas admiten haberse casado con separación de bienes por cuestiones prácticas, pero unas cuentas admiten que sus padres las obligaron a hacerlo ya que vienen de familias adineradas. Esto sucede sobre todo cuando el esposo viene de clase trabajadora o humilde.

Espacios Separados. Por más amor que se sienta, en algún momento alguno de los dos va a querer ver televisión y el otro querrá dormir simplemente leer un libro en tranquilidad. Por eso muchas mujeres casadas recomiendan tener dos televisiones y una computadora para cada uno, y así evitar discusiones.

Conozca los errores más comunes en el matrimonio aquí.

Formas Creativas Para Proponer Matrimonio

El matrimonio es una unión social o contrato legal entre cónyuges, que establece los derechos y obligaciones entre ellos, entre ellos y sus hijos, y entre ellos y sus suegros. La definición varia de acuerdo a las diferentes culturas, pero por lo general es una institución en que relaciones interpersonales son reconocidas. En algunas culturas, el matrimonio es recomendado u obligatorio antes de iniciar cualquier actividad sexual.

Hay muchas maneras diferentes para proponer matrimonio de forma especial. A continuación, te presentamos algunas ideas que harán a tu pareja gritar lágrimas de felicidad.

Proponer en un lugar exótico. Un destino exótico es lo que va a hacer su propuesta única. Usted debe elegir un lugar escénico como la cima de una montaña o frente al mar.

Trata de incorporar tu propuesta en una actividad que ambos disfrutan hacer juntos. Planifica una excursión que no está fuera de lo común para los dos e incluye la propuesta aquí. No sólo será una sorpresa, pero también será una experiencia muy personal.

Oculta el anillo. Oculta el anillo en una copa de champán, un adorno de Navidad, o a plena vista en su joyero. Usted tiene que estar seguro de que va a estar cerca cuando ella encuentra el anillo para que pueda proponer inmediatamente el matrimonio.

Involucra a la familia y los amigos. Si los amigos y la familia son muy importantes para los dos, es una gran idea que participen con la propuesta.

¿Te ha pasado? Te invitan a una boda de una persona no muy cercana y de inmediato te vuelves loca pensando mil cosas. Qué ponerte, pues en la invitación no dice que tipo de boda es; qué regalo comprar, si algo original o de la lista de bodas; llevar acompañante porque no quieres ir sola. Pues te aclaramos un poco esas dudas con estos consejos para asistir a una boda y pasarla de lo mejor.

A continuación te presentamos unas sencillas reglas de etiqueta para eventos como son las bodas. ¿Que si y que no hacer? Presta atención, si sigues estas reglas nunca pasarás un mal rato y se lo evitarás a los novios, pues recuerda que es su gran día.

Planifica tu boda paso a paso aquí.

Que Si Hacer

Llama para Confirmar. Puede ser que a los novios les interese saber si vas o no, pues si decides no asistir y lo informas con tiempo ellos podrían enviar una invitación a otra persona sin salirse de su presupuesto. Sé considerado, confirma desde que sepas si irás o no.

Compra tu Regalo con Tiempo. Las parejas se toman mucho tiempo para escoger los artículos incluidos en su lista de bodas, y si lo hacen es porque de verdad los necesitan, así que escoge un regalo de ahí, pero tienes que hacerlo con tiempo, porque si no se te agotarán las opciones. Si estás pensando en hacerles un regalo original, piénsalo dos veces, a menos que sea una suma de dinero en efectivo, que nunca cae mal.

Llega a Tiempo. Es verdad que las bodas siempre se retrasan, pero es por la novia, no por los invitados, así que trata de llegar un poco antes de la hora señalada y así encuentras un buen lugar en los bancos de la iglesia o en el lugar, y no causas interrupciones.

Vístete Adecuadamente. Es probable que esta sea una de las cosas que más te preocupen pues quizás no sepas de que tipo de boda se trata. Simplemente guiate por la hora, si es de día opta por un vestido de medio largo y sencillo; si es de noche puedes ir más glamorosa y de largo o de traje.

Felicita a los Padres de los Novios. Aunque no los conozcas es buena idea que vayas, te presentes y le digas lo bien que la estas pasando en la boda, ellos luego se lo harán saber a los novios, que quizás ese día no puedan poner mucha atención a todo el mundo.

Diviértete. Una de las grandes preocupaciones de los novios es que los invitados no estén pasando un buen rato en su fiesta. No dejes que la pista de baile se quede vacía, sonríe y deja saber que estas disfrutando la fiesta.

Firma el Libro de Visitas. Luego de retornar de la luna de miel es seguro que los novios querrán tener presente a todo el que asistió a la boda, así que no olvides dejar tu huella en el libro de visitas.

Que No Hacer

No Lleves Personas Extra. Si en la invitación no lo especifica, no lleves a nadie más! Hay muchas formas de explicar para cuantas personas es la invitación. A veces se pone tu nombre y esposa o esposo, y otras veces se adjunta una tarjeta que dice “Valido para # personas”, pero si la invitación solo tiene tu nombre, entonces es a ti. Tampoco se te ocurra llamar para preguntar, que eso podría a los novios en aprietos y no se ve bien.

No Lleves el Regalo a la Misma Boda. Jamás se te ocurra llevar el regalo a la boda y entregarselo a los novios, pues estos tienen demasiadas cosas en que pensar para buscar donde guardar ese regalo camino a su luna de miel. Lo mejor es llevarselo a su casa un día antes, y si de verdad no puedes entonces entregaselo a sus padres o familiares para que lo guarden.

No Olvides Apagar el Timbre de tu Celular. Nada más desagradable que un celular sonando justo en el momento en que los novios intercambian los anillos. Si no quieres pasar por ese vergonzoso momento, pon tu celular en silencio o vibrar.

No Vayas de Blanco. Jamás se te ocurra ir a una boda vestida de blanco si no eres familia muy cercana de la novia. Eso incluye lo colores cremas, perlados y todo lo que prácticamente sea blanco. No es necesario con la gran cantidad de opciones de colores que existen para vestir.

No Te Metas en el Medio de los Fotógrafos. Este es el día de los novios, y lo último que ellos quieren es que una foto se arruine por la presencia de un brazo, una pierna o un cuerpo completo de otra persona, así que se cuidadosa con eso, pues los servicios fotográficos suelen ser costosos y no querrás complicar su trabajo.

No Te Emborraches. Disfruta de las bebidas, pero tampoco te excedas. No se ve bien que te tengan que sacar a rastras o llevarte al hospital por intoxicación en esa noche tan especial para los novios.

No hables tanto con los novios. Recuerda que ellos tienen muchas personas que atender, así que no ocupes su mesa o los entretengas diciendo que te perdiste para encontrar el lugar, que hacia calor en la iglesia, u otras cosas que ellos realmente no quieren escuchar. Mejor felicítalos brevemente y sigue disfrutando de la fiesta.

No olvides tu suvenir. Quizás te parezcan feos o tontos, pero los novios gastaron tiempo y dinero escogiendo los suvenirs como una forma de agradecerte por haber asistido y de que recuerdes su día, así que no los olvides.

¿Qué sería de un fino traje sin el garbo que le brinda una preciosa corbata? Muchos especialistas de la moda señalan lo conveniente de que todos los hombres mantengan en su closet un gran surtido de corbatas para lucir en cualquier ocasión. Esta elegante prenda de vestir realza el uso de la camisa y destaca la verticalidad del cuerpo, además aporta estilo, elegancia y color al atuendo de quien la lleva puesta.

Las corbatas tienden a revelar atributos poco perceptibles de quienes las usan. Los colores fuertes y alegres denotan una personalidad extrovertida. Algo similar puede decirse de aquellos que optan por adornar sus cuellos con estampados llamativos o de diversos tamaños y colores. Por el contrario, quien tenga una personalidad más introvertida y reservada optará por lo clásico. Y nada más clásico, en cuando a corbata se refiere, que un diseño a rayas o sin ningún tipo de estampado. Actualmente las tendencias de la moda exigen colores como el turquesa, rosado, morado y azul.

Regularmente quienes usan esta prenda de vestir son hombres adultos que gustan lucir elegantes. Pocos jóvenes y niños dan importancia a esta valiosa prenda de vestir, por este motivo muchos diseñadores han creado corbatas con estampados infantiles y juveniles para que estos también puedan lucir un atuendo elegante.

Sugerencias para hombres elegantes que buscan lucir un traje perfecto aquí.

Nudos de la Corbata

El nudo de la corbata es muy importante, pues de nada sirve una buena corbata si el nudo no está bien hecho. Existen diferentes tipos de nudo, pero los más usados son el nudo americano y el windsor con sus variantes. El nudo americano es uno de los más fáciles de hacer y es recomendado, pues como no implica muchas vueltas no maltrata ni estruja la corbata. El nudo Windsor es un poco más complicado de hacer y tiene variaciones como el Medio Windsor, que consiste en dar una vuelta menos en el tradicional.

Consejos al Usar Corbata

•La corbata no debe sobre pasar la cintura del pantalón.

•La parte más estrecha no debe verse por detrás de la parte ancha.

•Los nudos de la corbata deben estar siempre apretados y ajustados al cuello.

•No guarde su corbata con el nudo hecho.

•No iguale el dibujo de la camisa con el de la corbata. Expertos de la moda recomiendan combinar camisas estampadas con corbatas lisas y viceversa.

•No utilice nudos grandes con camisas de cuello pequeño.

•No lave sus corbatas, si se ensucian debe lavarse en seco.

El actor estadounidense George Clooney pasó una década trabajando en papeles olvidables antes de recibir la atención del público por su carismático papel como el Dr. Doug Ross en el popular drama médico ER (Sala de Emergencia) en la década de 1990. Se estableció rápidamente como un actor importante de Hollywood en una gran variedad de películas, desde comedias románticas a impactantes thrillers políticos.

En la actualidad, Clooney es uno de los actores más destacados de su época. Es conocido por sus colaboraciones con los cineastas Joel Coen y Ethan Coen y los actores Brad Pitt y Matt Damon, y a menudo interpreta a sinvergüenzas agradables. También ha logrado tener gran fama detrás de las cámaras como un director arriesgado y un guionista premiado, y se ha destacado por su activismo político y económico, desempeñado como uno de los Mensajeros de la Paz de las Naciones Unidas.

Top 5:

5. The Thin Red Line (1998). George Clooney forma parte del reparto coral de reconocidos actores en esta película bélica épica que es una adaptación cinematográfica de la novela autobiográfica del escritor estadounidense James Jones centrada en el conflicto de Guadalcanal durante la Segunda Guerra Mundial. The Thin Red Line que marcó el regreso del director Terrence Malick al cine tras 20 años de ausencia, es una película increíblemente profunda que presenta los horrores físicos y psicológicos de la guerra mejor que otras entregas del género. The Thin Red Line tuvo una recepción positiva de la crítica, en particular por su representación filosófica de la guerra, escenas de acción bellamente filmadas, magnífica banda sonora y actuaciones de su gran elenco. Recaudó $98 MM y fue nominada a siete Premios de la Academia, incluyendo Mejor Película y Mejor Director.

4. Gravity (2013). Sandra Bullock y George Clooney protagonizan este tenso thriller de ciencia ficción sobre dos astronautas que deben trabajar juntos para sobrevivir después de que un accidente los deja varados en el espacio sin esperanza de rescate. Gravity es una experiencia cinematográfica inolvidable que además de ser visualmente impresionante y completamente original, tiene un fuerte elemento de suspenso. La obra maestra del cineasta mexicano Alfonso Cuarón recibió elogios de la crítica mundial como una de las mejores películas del año, particularmente por su brillante dirección, buenas interpretaciones, asombrosa cinematografía, impecables efectos visuales y buen uso del 3D. Gravity también recaudó más de $716 MM en la taquilla mundial y fue ganadora de siete Premios de la Academia.

3. Ocean’s Eleven (2001). En uno de sus numerosas colaboraciones con el director Steven Soderbergh, George Clooney lidera un elenco estelar en esta entretenida película de acción y comedia sobre un carismático ladrón que reúne a una banda de cómplices para orquestar un sofisticado y elaborado robo de tres casinos de Las Vegas durante un popular evento de boxeo. Ocean’s Eleven es un fantástico remake que es superior a la película original de los años 60, con una trama bien estructurada, diálogos ingeniosos y un reparto excepcional. Ocean’s Eleven fue bien recibida tanto por la crítica como por el público. Una de las mejores películas de atracos de todos los tiempos terminó siendo un gran éxito de taquilla, recaudando más de $450 MM a nivel mundial (la quinta película más taquillera de 2001) y consolidando a Clooney como una estrella de cine rentable.

2. O Brother, Where Art Thou? (2000). Tras dejar ER, George Clooney protagonizó algunas películas de gran éxito comercial, incluyendo esta comedia de aventuras de los hermanos Joel y Ethan Coen que se ambienta en el sur de Estados Unidos en la década de 1930 y sigue a tres convictos fugados que buscan un tesoro escondido mientras que se enfrentan a una serie de personajes extraños. Basada libremente en el poema épico griego La Odisea, O Brother, Where Art Thou? es una película encantadora y sorprendentemente inventiva con humor negro, diálogos magníficos y buen trabajo de cámara. Su historia es una sátira moderna que incorpora rasgos sociales del sur de Estados Unidos. O Brother, Where Art Thou? tuvo una excelente recepción de la crítica, mientras que su banda sonora ganó el premio Grammy al Álbum del Año.

1. Fantastic Mr. Fox (2009). George Clooney proporciona la voz del personaje principal de esta encantadora adaptación animada de la novela infantil del autor británico Roald Dahl sobre un zorro astuto que después de doce años de tranquila vida doméstica, vuelve a sus viejas costumbres. El primer largometraje animado del aclamado cineasta Wes Anderson es un impresionante espectáculo para toda la familia que combina una trama ingeniosa sobre la naturaleza interior y la crisis de la mediana edad, excelentes actuaciones de voz, un divertido sentido del humor y una elegante animación stop-motion.  A pesar de su baja recaudación ($46 MM), Fantastic Mr. Fox recibió críticas positivas de una gran mayoría de los críticos que la calificaron como una de las mejores películas animadas de la década.

¿No sabes los mitos y realidades sobre las dietas? Pues una dieta es la pauta que una persona sigue en el consumo habitual de alimentos y proviene del griego Dayta que significa “régimen de vida”. Popularmente, y en el caso de los humanos, la dieta se asocia erróneamente a la práctica de restringir la ingesta de comida para obtener sólo los nutrientes y la energía necesaria, y así conseguir o mantener cierto peso corporal.

Conservar un peso ideal se basa en sólidos y sencillos principios científicos; sin embargo, muchas personas se sienten atraídas por dietas que pueden ser muy peligrosas. Existe un mensaje mundial que está afectando a los seres humanos y que provoca anorexia y bulimia, ser delgado es atractivo.

«¿Quieres saber por qué fracasa tu dieta? Estas podrían ser 9 posibles razones. Descúbrelas aquí.»

Antes que nada, debemos tener claro que nunca podremos ser delgados a menos que nuestra constitución física y genética lo permitan. Aquí te presentamos algunos mitos y realidades sobre las dietas:

Mitos

Las dietas de moda no son la manera más adecuada de bajar de peso y mantenerte en forma: La mayoría de estas dietas prometen una pérdida de peso rápida, eliminando ciertos alimentos o grupos de alimentos de tu alimentación. Estas dietas son difíciles de seguir a largo plazo, porque pierdes el interés, te cansas de seguirlas y, como resultado, vuelves a recuperar el peso perdido.

Una dieta alta en proteína y baja en carbohidratos es una manera saludable de bajar de peso: Las carnes, el huevo y el queso son alimentos que contienen mucha proteína. El consumirlos en grandes cantidades todos los días causa un desequilibrio en tu alimentación, ya que dejas de comer frutas, vegetales y granos enteros, los cuales te proporcionan muchas vitaminas, minerales y fibra. Este tipo de dietas puede darte problemas de estreñimiento y hacerte sentir cansado.

Si quiero bajar de peso, debo evitar los almidones, porque engordan: El pan, el arroz, la pasta, los cereales, los frijoles, las frutas y algunos vegetales, como la papa, son altos en almidón, pero bajos en grasa y calorías. El punto clave para poder gozar de estos alimentos es la cantidad que comas y el método de preparación que uses.

Evita que los antojos controlen tu dieta aquí.

Realidades

La respuesta para lograr un control del peso a largo plazo: Debes aprender a adoptar un estilo de vida que incluya un plan alimenticio saludable junto con un plan de actividades físicas regulares.

Un plan de pérdida de peso seguro y exitoso debe tener como base hábitos de alimentación saludables: La mayoría de las veces el peso indeseado se debe a hábitos de alimentación indeseados.

El peso es solamente el síntoma, los hábitos alimentarios son la causa. Tú necesitas modificar tus hábitos alimentarios para que puedas alcanzar tu peso deseado sin tener que sacrificar una buena nutrición o una buena salud.

¿Sabías que comer lentamente puede ayudarte a perder peso?

El 6 de mayo se celebra el Día Internacional Sin Dietas, una celebración anual de la aceptación del cuerpo incluyendo la aceptación de la grasa y la diversidad del cuerpo humano.

Esta fecha se dedica a promover un estilo de vida saludable con enfoque en cualquier tamaño y crear conciencia pública de los peligros potenciales de algunos regímenes dietéticos peligrosos.

El origen del Día Internacional Sin Dietas surgió a principios de los 90 y se debe a las acciones de Mary Evans Young, una feminista británica quien luchó contra la industria de productos dietéticos. Su slogan Fat Woman Bites Back atrajo la atención de los medios de comunicación, alertando al público sobre los peligros de la anorexia nerviosa y otros desordenes alimenticios.

En el Día Internacional Sin Dietas, se realizan campañas contra la discriminación del peso corporal y sobre los peligros de las supuestas «dietas milagrosas». Hay eventos que educan a la población sobre los desórdenes alimenticios y la importancia de acudir a un especialista que te indique la dieta más recomendable ya que no todas ellas son aplicables a todas las personas.

¿Cómo tener fuerza de voluntad? Sigue estos consejos aquí para mantener tu dieta.

Como Celebrar el Día Internacional Sin Dietas

El Día Internacional Sin Dietas busca cambiar la narrativa sobre la alimentación y la imagen corporal, promoviendo una visión más inclusiva y libre de presiones sociales. Aquí te dejo algunas maneras de celebrarlo:

Reflexiona sobre tu relación con la comida: Es un buen día para pensar en cómo te relacionas con la comida, si alguna vez te has sentido presionado por seguir una dieta estricta o por alcanzar un cuerpo ideal. Se trata de abrazar la idea de que tu cuerpo es valioso tal como es.

Evita hablar de dietas y peso: En lugar de centrarse en contar calorías o en lo que no podemos comer, trata de enfocarte en los alimentos que realmente te gustan y disfrutas, sin culpa.

Promueve la aceptación corporal: Si eres de los que sienten inseguridad con su cuerpo, el Día Internacional Sin Dietas es una excelente oportunidad para comenzar a practicar la aceptación. Cada cuerpo es único y hermoso a su manera.

Practica el “intuitive eating” o comer de manera intuitiva: Este enfoque se basa en escuchar las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo, en lugar de seguir reglas rígidas o dietas. Comer por placer y por necesidad es la idea.

Difunde el mensaje en redes sociales: Puedes compartir frases inspiradoras que promuevan la aceptación del cuerpo y la liberación de la dieta. Hay muchas campañas que luchan contra la cultura de las dietas y pueden ser útiles para dar visibilidad a este día.

Realiza actividades que te hagan sentir bien en tu cuerpo: Ya sea practicar yoga, bailar, caminar o simplemente descansar, lo importante es que sea algo que te haga sentir bien sin la presión de quemar calorías.

Este día también puede ser una invitación para reflexionar sobre la importancia de la salud mental y física, y cómo estas van de la mano en lugar de centrarse solo en el aspecto externo.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.

Francisca ha sabido mantenerse en la cima con su humildad, carisma y sencillez hacia su público, lo cual le ha permitido seguir triunfando en el medio y continuar recibiendo oportunidades en la televisión, como lo fue su participación en la novela ‘Despertar Contigo’, con su personaje (Amanda-Bandida), y de igual manera ser una de las conductoras de los Premios Soberano 2017. También fue galardonada en los premios TvyNovelas, ganando la categoría Revelación del Año por su trabajo en el programa Despierta América y en Premios Soberano como Presentador Destacado en el Extranjero.

Biografía

Francisca Antonia Méndez Montero, mejor conocida como Francisca Lachapel, nació un 5 de mayo del 1989. Es presentadora de televisión, actriz y comediante dominicana, oriunda de Azua de Compostela. Emigró a los Estados Unidos a la edad de 20 años en busca de cumplir su sueño de ser actriz.

Francisca Lachapel, reconocida presentadora dominicana y ganadora de Nuestra Belleza Latina 2015, está actualmente casada con el empresario italiano Francesco Zampogna. La pareja contrajo matrimonio civil el 31 de diciembre de 2019 y celebró su boda religiosa el 6 de mayo de 2022 en La Romana, República Dominicana. En enero de 2025, Francisca anunció que está esperando su tercer hijo. La cual es niña.

Juntos, tienen dos hijos: Gennaro Antonino Gamelier Zampogna, nacido el 7 de julio de 2021. Franco Raffaele Zampogna, nacido el 11 de febrero de 2024, pesando 9 libras. El nombre «Franco» fue elegido por Francisca, mientras que «Raffaele» fue añadido por Francesco en honor a un familiar querido.

La caribeña entró a participar en el certamen de belleza Nuestra Belleza Latina 2015, en donde capturó la atención del jurado Jomari Goyso, Daniel Arenas y Verónica Bastos, con su personaje de una mujer de campo conocida como “Mela La Melaza». Debido a su gran carisma y desenvolvimiento, logró ser seleccionada como una de las 40 finalistas para competir en la “Mansión de la Belleza” del reality show.

Francisca Méndez-Zampogna dio motivos de inspiración a las demás cuando se salió de su personaje “Mela” y le dio detalles a los jurados del certamen de lo que había pasado en los Estados Unidos, creando así conmoción entre ellos, donde cuenta que tuvo que pasar hambre, durar un mes completo con su maleta hecha como cuando partió desde República Dominicana, ya que no tenía un lugar donde quedarse a vivir.

Francisca permaneció en Nuestra Belleza Latina 2015 sin recibir nunca prueba de ser amenazada, mientras que las dos compatriotas Clarissa Molina y Geisha Montes estuvieron amenazadas y a punto de ser eliminada.

Méndez logró llegar hasta la primera ronda de las audiciones del famoso reality show de la cadena Univisión Nuestra Belleza Latina 2015, a través de la vida de su personaje Mela La Melaza y su inspiradora historia, después de haber pasado 12 semanas de competencia, finalmente se llevó la corona del concurso, teniendo como beneficios $200,000 dólares en premios, un Kia Soul y un contrato por un año con la cadena Univisión. Hoy en día a Francisca se le ha modificado el contrato por tres años con Univisión luego de haber ganado Nuestra Belleza Latina 2015 y tras tener buen desenvolvimiento y reating en el Programa Despierta América!.

En junio del 2017 la conductora de Despierta América cumplió otro de sus sueños en el que se mantuvo trabajando durante un año con su fragancia “Be Authentic by Francisca Lachapel” para Zermat USA. El perfume tiene una aroma de frutas y flores, lo cual hace un toque con su personalidad. En diciembre tras durar un año batallando con su proceso legal  se divorció de Rocky Lachapel.

En el 2018 hizo un duelo de reinas con su compatriota Clarissa Molina en homenaje al legado musical de Celia Cruz para Premios Lo Nuestro 2018. En marzo del año en curso lanzó su libro “Una Reina Como Tu” y hoy sigue realizando parte de sus grandes sueños, participó en la película «El Fantasma de mi Novia» y condujo por varios meses una emisora junto a su colega Brea Frank en Nueva York, llamado La Bella y El Duro por la X96.3fm de 10am-3pm y Mix 98.3fm desde Miami.

Pinceladas de Francisca Méndez-Zampogna
Francisca inició su romance con Francesco Zampogna a principios del 2018.
En diciembre del 2018 anunció su compromiso con Francesco.
El 31 de diciembre de 2019 se casasaron.
A principios del 2021 Francisca anunció que estaba esperando su primer hijo.
El 15 de marzo informó que eliminaría su apellido «Lachapel» por respeto a su esposo e hijo. Quedando artísticamente como Francisca.​
El 7 de julio de 2021 dio a luz a su hijo quien fue nombrado Gennaro Antonino Gamelier Zampogna.
El 29 de abril de 2022 confirmó que se le conocería como Francisca Méndez-Zampogna. Manteniendo así su apellido paterno y el de su esposo.
El 6 de mayo de 2022 se casó por la iglesia, teniendo su ceremonia religiosa, en su país natal, República Dominicana.

Premios Soberano

– 2017: Ganó un Premio Soberano como Presentador destacado en el extranjero, por el programa Despierta América.
– 2018: Recibió también un galardon como Comunicadora destacada en el extranjero, también por su participación en el programa Despierta América.

Sus Trabajos en la Televisión

Si vives en una zona de riesgo de incendios forestales, sabes que cada segundo cuenta. A continuación te presentamos unos consejos útiles para proteger tu familia y propiedad cuando un incendio se extiende cerca de tu hogar.

Su mejor defensa en contra de los incendios forestales es la prevención. Debes reducir el riesgo mediante el diseño y el mantenimiento de tu hogar como seleccionar materiales y plantas resistentes al fuego en lugar de alimentar la misma.

Consejos de Seguridad de Incendios Forestales

• Asegura que los vehículos de bomberos y rescate puedan llegar a tu hogar, marcando claramente todas las entradas de vehículos y la dirección fuera de su casa.

• Notifica a las autoridades de cualquier situación peligrosa que pueda conducir a un incendio forestal.

• Enseña a tu familia acerca de la seguridad contra incendios. Debes mantener los teléfonos de emergencia en un lugar visible en tu hogar, e planear varias rutas de escape fuera de tu casa. Prepara un botiquín de emergencia. Enseña a todos los miembros de tu familia cómo usar un extintor de incendios y asegúrate de que sepan dónde los extintores de incendios se guardan en tu casa.

• Revisa tu póliza de seguros y hacer una lista de los contenidos de la casa, guardándolos en una caja de seguridad.

• Construye una zona de seguridad entre 30 a 100 pies de ancho alrededor de tu casa. Si usted vive en un bosque de pinos, se recomienda que la zona de seguridad debe ser mayor de los 100 pies.

• Despeje regularmente toda la vegetación inflamable como hojas secas e ramas caídas. También debes cortar el césped con regularidad.

• Quita la basura de debajo y/o cerca de la casa.

• Quita las ramas secas que cuelgan sobre el techo de tu casa. Si las ramas están cercas de cables eléctricos, notifica a la compañía eléctrica local para su eliminación.

• Quita las enredaderas de las paredes exteriores de tu hogar.

• Sigue todas las normas locales sobre la incineración de basura y realízalo en los sitios aprobados.

• Para eliminar las cenizas de las estufas o chimeneas, colóquelas en un cubo de metal e sumérgelas en agua durante 2 días. Después, entierras las cenizas empapadas en el suelo.

• Almacene la gasolina e otros materiales inflamables en latas de seguridad aprobadas y colocándolas en un lugar seguro alejado de la base de cualquier edificio.

• Almacene la leña por lo menos 100 pies de distancia y cuesta arriba de tu casa.

• Limpie regularmente el techo y las canaletas de tu casa.

• Inspeccione la chimenea por lo menos dos veces al año y límpiala al menos una vez al año.

• Instale sensores de alarmas de humo en cada piso de tu casa, especialmente cerca de los dormitorios. Prueba que las baterías de las alarmas estén cargadas cada mes y cámbialas por lo menos una vez al año.

• Coloca los artículos del hogar que pueden ser utilizados como herramientas para combatir incendios en un lugar de fácil acceso. Ejemplos: rastrillo, hacha, pala, baldes, serrucho o motosierra.

• Mantenga una escalera de mano que es capaz de alcanzar su techo.

• Instale contraventanas protectoras o cortinas pesadas y resistentes al fuego.

• Utilice un cristal grueso de seguridad en las ventanas grandes y puertas corredizas de vidrio.

• Instale líneas eléctricas subterráneas.

• Mantenga una fuente de agua externa, como una cisterna, pozo o boca de incendios.

• Tenga a mano una manguera de jardín que es suficiente larga para llegar a cualquier zona de su casa e otras estructuras en su propiedad.

Hora de Actuar en Acción

Si las autoridades locales indican que hay un peligro de un incendio forestal, debes estar preparado para evacuar tu familia y mascotas de tu hogar.

Si tienes tiempo:

• Cierra todas las ventanas, conductos de ventilación, puertas, persianas y cortinas pesadas para evitar corrientes de aire.

• Apaga las válvulas de gas e interruptores de energía.

• Abre la compuerta de la chimenea y cierra las pantallas de la chimenea.

• Mueve los muebles inflamables al centro de su hogar, alejándolos de las ventanas y puertas de vidrio.

• Usa las mangueras del jardín para mojar el techo, el césped y las plantas. Deja corriendo los aspersores del jardín.

Si debes evacuar la casa inmediatamente:

• Use ropa protectora: zapatos resistentes, ropa de algodón o de lana, pantalones largos, camisa de manga larga, guantes y un pañuelo para protegerse la cara.

• Cierre con llave la casa y lleva contigo tu kit de emergencia.

• Notifica a un amigo o familiar cuando te vayas y hacia dónde vas.

• Selecciona una ruta de evacuación lejos de cualquier peligro de incendio, e esté atento a los cambios en la velocidad y dirección del fuego y el humo.

• Si no puedes escapar del incendio y te encuentras atrapado, agáchate en un estanque o río o busca refugio en una área despejada o entre un lecho de rocas. Acuéstate en el suelo y cubre tu cuerpo con ropa mojada. Respira el aire más cercano a la tierra a través de un paño húmedo para evitar la inhalación de humo.

El Día del Árbol es una fecha especial que se celebra en la República Dominicana cada 5 de mayo. En este día recordamos que debemos proteger los árboles, ya que son esenciales para la vida de nuestro planeta. Durante esta fecha, se realizan siembras de árboles, y además educan a las personas sobre la importancia de los bosques y la reforestación.

Se celebra en muchos países cada primavera, pero la fecha varia por país dependiendo en el clima y la temporada de siembra de este.

El primer Día del Árbol fue realizado en los Estados Unidos el 10 de abril de 1872, en que cerca de un millón de árboles fueron sembrados.

Los Beneficios de la Reforestación

La reforestación es una operación en el ámbito de la silvicultura destinada a repoblar zonas en las cuales en el pasado estaban cubiertas de bosques que han sido eliminados por diversos motivos: explotación de la madera y plantas, ampliación del terreno agrícola o ganadero, ampliación de zonas rurales, e incendios forestales.

1. Protege los suelos fértiles de la destrucción ocasionada por el arrastre de las lluvias al mantenerlo con las raíces.

2. Retrasa o detiene el avance de las dunas de arena, así como la desertificación.

3. Optimizan las funciones de las cuencas hidrográficas evitando reboses.

4. Determinadas zonas de reforestación permiten la explotación de madera para fines industriales, protegiendo los bosques viejos.

5. Crea una masa forestal en terrenos donde antes no había árboles.

6. Ejerce de muro protector de las zonas de cultivo contra el viento.

7. Sirven de áreas recreativas naturales cuando son zonas cercanas a las ciudades.

La Caoba: El Árbol Nacional de la República Dominicana

La Caoba de las Indias Occidentales (Swietenia mahagoni) es un árbol nativo de las islas del Caribe y el sur de la península de la Florida, cuya madera es una de las más valiosas e cotizadas del mundo.

Es un árbol grande que puede alcanzar los 30 metros de altura con un tronco de más de 10 centímetros de diámetro.

Las hojas son compuestas pinnadas con una longitud de 12 a 25 centímetros de largo.

Los frutos son cápsulas leñosas de 5 lóbulos de 10 a 14 centímetros de largo.

Esta especie puede soportar fuertes vientos, y debido a su tolerancia a la sal en la atmósfera y la tierra, es bastante apta para costas marinas.

Presenta un crecimiento medianamente rápido y produce abundantes semillas.

Puede ser usada para la reforestación y agroforestería. También se cultiva como árbol ornamental en avenidas, parques y áreas comerciales.

La sobre-explotación a que fue sometida, redujo drásticamente sus poblaciones, a tal punto que en la actualidad la Convención Internacional sobre Comercio de Flora y Fauna en Peligro (CITES) regula su corte y aprovechamiento.

¿Cómo Celebrar el Día Nacional del Árbol?

Organiza eventos comunitarios de plantación de árboles con otras personas que se preocupan por el medio ambiente y contribuir a hacer más verde su área. Las ciudades se benefician de los árboles al mejorar la calidad del aire y mejorar la salud mental. Elija especies nativas que prosperarán en su clima local y brindarán beneficios a la vida silvestre local.

Apoye a las organizaciones benéficas relacionadas con los árboles. Considere donar a organizaciones ambientales que se centran en conservar los bosques existentes y plantar árboles en áreas deforestadas o desatendidas.

Participe en presentaciones escolares o comunitarias sobre cómo los árboles mejoran la calidad del aire, reducen la erosión y brindan hábitat para la vida silvestre. Educar a los demás sobre la importancia de los árboles ayuda a difundir la conciencia e inspirar la acción.

Para conocer efemérides y fechas importantes del mes de mayo, presiona aquí.

Si tu y tu pareja han tomado la decisión de tener un hijo, es igualmente importante que se preparen para el embarazo, como los cuidados que debes tener cuando ya estés embarazada.

Tu salud debe estar en óptimas condiciones, sobretodo porque algunas enfermedades o afecciones requerirán de tratamientos que no son del todo recomendable para una mujer embarazada, además de que necesitaras estar en las mejores condiciones posibles para asumir los cambios de tu cuerpo.

Un chequeo general en el medico, será bastante útil, con esta finalidad.

Abandonar los malos hábitos, como el cigarrillo y el alcohol, no solo se le recomienda a la mujer, también al hombre que esta tratando de concebir, ambos son responsables de la buena salud del bebe.

El acido fólico es uno de los mejores aliados del embarazo, por eso no solo se le recomienda a quienes ya están en espera, también a quienes lo están buscando. Una dosis diaria será suficiente para prevenir defectos en el sistema nervioso central del bebe.

Ejercítate, evitando los deportes violentos, esto mejorara el funcionamiento de tu cuerpo, además de ayudarte a mantener un buen peso.

Disfruta el proceso de búsqueda con tu pareja, no se obsesiones o se ofusquen pensando en que deben tener relaciones para embarazarte, esto causa estrés y le quita una parte emocional importante para el proceso.

Si luego de seis meses intentando no lo han conseguido, entonces visiten un ginecólogo para descartar problemas físicos.

¿Cómo dormir durante el embarazo? Sigue estos consejos aquí.

Los Primeros Signos de Embarazo

Durante las primeras semanas de embarazo, puede resultar difícil determinar si estás embarazada. Sin embargo, si notas algún cambio inusual, realiza una prueba de embarazo casera puede confirmar tus sospechas, pero la forma más segura de saberlo es consultar a un médico.

Notas cambios en el estado de ánimo y la energía. La fatiga es un signo temprano común del embarazo. Aunque no hayas cambiado tu rutina o horario de sueño, es posible que te sientas cansada durante el día. Notaras cambios en los gustos como una aversión a ciertos alimentos o bebidas que alguna vez disfrutabas. Las hormonas del embarazo pueden provocar cambios de humor similares a los que experimenta justo antes de su ciclo menstrual como hacerte enojar o llorar más fácilmente.

Presta atención a los cambios físicos. Debes realizar un seguimiento de tu ciclo menstrual para saber aproximadamente cuándo esperar su período mensual, ya que si no experimentas tu período dentro de este período de tiempo, esto puede ser una señal temprana de que estás embarazada. Notas sangrado o manchado inusual que a veces ocurre justo después del embarazo, El embarazo también puede causar molestias físicas inesperadas, cambios en los hábitos de micción y sensibilidad en los senos.

¿Sabes lo que debes evitar durante el embarazo? entérate aquí.