Consejos de Salud: ¿Qué Comer para Estar Más Joven y Bella?
Somos lo que comemos, de eso no hay dudad. Una alimentación sana y equilibrada además de ser beneficiosa para el organismo, ayuda a tener una piel más joven y luminosa. Es hora de tener una piel rejuvenecida.
Dormir ocho horas evita el envejecimiento prematuro de la piel. No ayuda mucho que comas sano y no proporciones al cuerpo el descanso que merece. Es vital para tu mente, para prevenir que las arrugas de expresión aparezcan antes de tiempo y que luzcas radiante.
El azúcar, el alcohol o la cafeína son alimentos que debes consumir con moderación porque un abuso de estos puede producir deshidratación. Los azucares descomponen el colágeno y tras esto fomentan el envejecimiento y el desarrollo de arrugas. Para evitarlos tienes que suplirlo con alimentos ricos en agua, como melón, piña, pepino o sandía, y compensar la ingesta de café y cócteles con mucha agua. Recuerda que ingerir ocho vasos de agua al día hace la diferencia en como luce tu dermis.
Es bueno comer almendras, tomates, sandia, fresas, cerezas, espinaca, zanahorias, sardinas y alimentos que contengan Omega 3 de forma natural.
Evita fumar y usa protector solar. Verás la diferencia en pocas semanas si llevas a cabo la ingesta de al menos tres de estos alimentos a la semana.
Para lucir más joven y bella, la alimentación juega un papel muy importante. Se recomiendan alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos omega-3. Es recomendamos evitar alimentos procesados y altos niveles de az1?car. Opta por frutas, verduras de hoja verde, pescado graso, frutos secos, semillas y té verde.
Lista de alimentos que favorecen la juventud y belleza:
Frutas y verduras: Entre ellas Uvas, fresas, arándanos, espinacas, brócoli, zanahorias y tomates.
Té verde: Este contiene polifenoles, que son potentes antioxidantes.
Chocolate Negros: En particular los que tienen un alto porcentaje de cacao, ya que son ricos en flavonoles que ayudan a proteger la piel de los daños solares.
Tomates: Son una excelente fuente de licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger la piel de los daños solares.
También es recomendables tomar vitaminas, tales como Vitaminas C, Vitamina E, Betacaroteno y Omega-3