Demasiado Sol Puede Ser Peligroso: ¿Cómo Protegerse del Sol en Verano?
El sol puede ser muy beneficial para nuestra salud. Sin embargo, demasiado sol puede ser perjudicial, ya que la sobreexposición puede causar arrugas y quemaduras solares y puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Sigue estos consejos útiles para cómo protegerte del sol durante estos días calurosos de verano.
Un protector solar de calidad puede ayudarte a protegerte del sol. Cada vez que sales durante el día, debes utilizar uno con un factor de protección solar (SPF) suficientemente fuerte para protegerte de los rayos UV (radiación ultravioleta). Elije uno de al menos SPF 30.
Utiliza la cantidad correcta y asegúrate de cubrir cualquier piel que esté expuesta, incluyendo en la espalda. Aplicalo varios minutos antes de salir de tu casa y vuelva a aplicarlo cada 2 horas para que siga siendo efectivo. Si vas a ir a nadar, es posible que debas volver a aplicar protector solar después de salir del agua.
Si vas estar mucho tiempo fuera, usa ropa que cubra más piel como camisas de manga larga y pantalones largos para protegerse del sol. También asegúrate de usar ropa que bloquee los dañinos rayos UV.
Las gafas de sol se deben usarse durante todo el año. Antes de comprar una, debes revisar la etiqueta para saber si bloquean los rayos UV.
Usa un sombrero para proteger tu cuero cabelludo. Los sombreros con bordes de tres pulgadas, son recomendables para la protección de tu cara, tu cuello y tus orejas.
Si vas a estar mucho tiempo a fuera en el día, debes limitar tu exposición al sol y buscar la sombra de los árboles, edificios y otros objetos. Asegúrate de tomar precauciones alrededor del agua, la nieve y la arena, ya que estas superficies reflejan los rayos del sol y aumentan las probabilidades de sufrir quemaduras solares.
Incluso en el interior de tu hogar, el sol puede causar daños. Como el sol puede penetrar por las ventanas, mantente alejado de ellas o simplemente cierra las persianas.
Si vas a viajar en tu auto, usa protector solar, evita el techo solar e opta en la instalación de pantallas transparentes para bloquear los rayos del sol.
Cómo Tratar una Quemadura Solar
Tratar una quemadura solar correctamente puede reducir el dolor, promover la curación y prevenir complicaciones como infecciones o cicatrices. Aquí tienes una guía paso a paso para ayudarte a tratar una quemadura solar eficazmente:
Sal del sol inmediatamente. Evita exponerte más al sol para evitar que empeore el daño. Permanece en casa o cúbrete con ropa holgada y suave.
Refresca la piel. Date una ducha o un baño para aliviar el calor. También puedes aplicar un paño húmedo en las zonas afectadas durante 10 a 15 minutos. Evita aplicar hielo directamente sobre la piel, ya que puede empeorar el daño.
Hidrata generosamente. Usa gel de aloe vera o una crema hidratante sin perfume para hidratar la piel. Aplícala con frecuencia, especialmente después del baño. Evita los ungüentos fuertes o la vaselina inmediatamente, ya que pueden retener el calor.
Hidrátate bien. Bebe mucha agua para ayudar a tu cuerpo a recuperarse de la pérdida de líquidos causada por las quemaduras solares. Evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratarte.
Aliviar el dolor y la inflamación. Evita las cremas tópicas para el dolor con benzocaína o lidocaína, ya que pueden irritar la piel o causar reacciones alérgicas. Protege la piel durante la curación
manteniendo la zona quemada alejada del sol hasta que sane por completo. Usa ropa holgada, suave y transpirable y aplica protector solar en las zonas cicatrizadas para evitar daños mayores.
No revientes las ampollas. Las ampollas significan que tu piel tiene quemaduras de segundo grado. Si se rompen solas, límpialas suavemente con agua y jabón suave y cúbrelas con una venda estéril.
Busque atención médica si experimenta: ampollas extensas, dolor, inflamación intenso, fiebre, escalofríos, náuseas o mareos. Algunos signos de infección incluyen pus, aumento del enrojecimiento y estrías.