Consejos para Cómo Estár Siempre en Forma y Saludable
El secreto está en la constancia. Verse bien no es un asunto de unos meses, es todo un estilo de vida que se mantiene. Estas recomendaciones te ayudarán a estar siempre bella y en buena forma. ¿Cómo? Mejorando tu vida.
El Ejercicio Siempre
Que hayas intentado practicar toda clase de deportes, ejercicios y demás no significa que seas una persona atlética, pues el secreto está en la constancia con que practicas tus ejercicios, no en el empeño que pones un día …y al siguiente te da flojera y no haces nada. Lo ideal es practicar algún deporte o ejercicio, tipo aeróbico o entrenamiento cardiovascular, de 3 a 5 veces por semana durante toda tu vida.
Si no puedes ir al gimnasio o al lugar donde practicas tu deporte preferido, sal a trotar, camina o realiza cualquier otra actividad que implique quema de calorías. Lo importante es que no dejes de lado el hábito de mantener tu cuerpo en constante actividad física.
Agua
Es una bebida vital para el organismo; el agua es la fuente más importante de hidratación que te ayuda a sentirte llena. Además, ayuda a tu cuerpo a metabolizar la grasa acumulada. Varios estudios demuestran que si se ingiere menos agua, los depósitos de grasa aumentan, mientras que si se bebe más, estos se reducen. También es importante recordar que el agua es excelente para mantener una piel sana y radiante.
Bebidas Naturales
En vez de comprar costosas bebidas para nutrirte y mantenerte en tu peso, puedes prepararlas en casa, a base de ingredientes naturales que aportarán vitaminas y minerales a tu cuerpo. Las bebidas a base de linaza, yogurt y frutas como la toronja son muy beneficiosas para tu organismo. Mézclalas con otras frutas de tu preferencia y refréscate de la forma más natural.
Encontrar un Buen Nutricionista
Un nutricionista es un profesional que ayuda a las personas a comprender los alimentos y a utilizarlos para mejorar la salud, el rendimiento o la composición corporal. Suelen trabajar en gimnasios, centros de fitness y clínicas de bienestar.
Deberías considerar consultar a un nutricionista si entrenas pero no ves resultados y quieres adquirir hábitos saludables a largo plazo (no soluciones rápidas).
Un buen nutricionista te personalizará tu plan de comidas y control de porciones según de tu presupuesto y estilo de vida y lo ajustará según tu progreso.
Antes de comenzar la búsqueda de un nutricionista, ten claro tu objetivo: pérdida de grasa, aumento de masa muscular, rendimiento deportivo, problemas de salud o cambio de estilo de vida.
Encuéntralos donde entrenan las personas que se toman en serio el fitness. Los mejores lugares para preguntar son los gimnasios de buena reputación (especialmente gimnasios de culturismo o de alto rendimiento). También consulta los fisioterapeutas y médicos deportivos.
Los nutricionistas en línea son una excelente opción si eres una persona disciplinada, buscas flexibilidad y entrenas con regularidad
La consulta presencial es mejor si necesitas que te hagan un seguimiento, tienes alguna afección médica y eres principiante en el tema de la nutrición.
Si la persona te siente juzgado, presionado o confundido, sigue buscando. Un buen nutricionista debe simplificar las cosas, no complicarlas.
Principales Cadenas de Gimnasios y Centros de Fitness en la República Dominicana
Hay muchas opciones de gimnasios en todo el país, de los cuales incluyen grandes cadenas y pequeños negocios independientes.
Smart Fit: Una de las cadenas de gimnasios más grandes de Latinoamérica que ofrece una red de centros de fitness con equipos de cardio y fuerza, espacios para clases grupales y opciones de membresía que pueden incluir acceso a otros gimnasios Smart Fit en la región. Smart Fit opera en varias ubicaciones del país, especialmente en Santo Domingo y Santiago.
Página Oficial: Smart Fit
Gold’s Gym: Parte de la franquicia global Gold’s Gym, una cadena internacional de gimnasios con una larga trayectoria y es conocida por su entrenamiento de fuerza y sus completas instalaciones de fitness. Gold’s Gym cuenta con varias sucursales en la República Dominicana como parte de su red internacional.
Página Oficial: Gold’s Gym