Muchos se quejan que se sienten cansados por que no descansan ni duermen lo suficiente, pero es que pocos toman las medidas necesarias para ello.

Mitos del Sueño

• Con la edad necesitas menos horas de descanso.

• Dormir horas extras crea fatiga durante el día.

• Uno puede recuperar las horas perdidas en el fin de semana.

• Roncar es bueno.

Todas estas cosas son mentiras, ya que las personas mayores a veces requieren igual o más horas de descanso,  la fatiga de dormir horas extra es porque no duermen bien, las horas perdidas no se recuperan y las personas que suelen roncar son mas susceptibles a enfermedades cardiacas, diabetes y otras condiciones.

¿Como dormir, soñar y descansar mejor?

• Evita comidas fuertes y cafeína en la noche

• Evita ejercicios 4 horas antes de acostarte. Ha ejercicio en la mañana.

• No tomes siesta si te cuesta dormir en las noches

• Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.

• Mantén la habitación oscura, fresca, silenciosa y mayormente utilízala solo para dormir.