¿Quieres dejar un mal hábito o crear uno bueno en 21 días?
Dicen que en 21 días puedes cambiar tu vida, y no es un mito. Según la experta en motivación María Marín, tres semanas son suficientes para romper una costumbre negativa o crear un hábito positivo que mejore tu bienestar.
Todos tenemos una costumbre que queremos eliminar, ¿cuál es la tuya? Tal vez sea:
- Mantener tu casa desordenada.
- Fumar.
- Comer y quedarte viendo TV sin medida.
- Lo que empezó como algo inofensivo se convirtió en rutina y ahora te pesa.
La buena noticia:
Cualquier hábito se puede modificar en 21 días si eres constante. No hay excusas: no necesitas dinero, compañía ni estudios, solo compromiso diario.
El concepto se basa en la famosa “Regla mágica del 21” que aparece en el libro El monje que vendió su Ferrari de Robin Sharma. Esta regla afirma que repetir un comportamiento por 21 días consecutivos (sin saltarte ninguno) lo convierte en parte de tu vida.
Por ejemplo:
Si evitas fumar durante 21 días seguidos, estarás mucho más cerca de dejarlo para siempre.
Si ordenas tu casa todos los días durante 21 días, el orden será natural para ti.
Caso real:
María Marín confiesa que antes le costaba hacer ejercicio y lidiaba con el sobrepeso. Hoy, caminar cada mañana es su hábito favorito. ¿Cómo lo logró? Aplicando la regla del 21. Ahora, cuando no camina, siente que le falta algo.
En 21 días puedes transformar tu vida. ¿Qué hábito eliges cambiar hoy?
¿Cómo puedes aplicar la Regla del 21 en tu vida?
- Elige un hábito que quieras cambiar o crear. No intentes hacerlo con todo al mismo tiempo; empieza con uno.
- Anótalo en un calendario y marca el día de hoy como el inicio. La visualización del progreso es fundamental.
- Sé constante: hazlo todos los días, sin faltar. Aunque estés cansado, motivación o no, cumple la tarea.
- Celebra cada avance: reconoce tu esfuerzo. Cada día cuenta y cada pequeño logro suma.
- Evita tentaciones: si tu objetivo es dejar de fumar, no tengas cigarrillos cerca. Si quieres ordenar, prepara el espacio.
Por qué 21 días pueden cambiar tu vida?
Porque durante ese tiempo tu cerebro forma nuevas conexiones neuronales que facilitan el comportamiento deseado. Después de tres semanas, ya no sentirás que lo haces por obligación, sino por costumbre. El esfuerzo inicial se convierte en satisfacción, y luego en una parte natural de tu rutina.
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