Consejos de Salud: ¿Eres Adicto a la Azúcar?
El azúcar es parte esencial de nuestra dieta, nos da energía y nos ayuda a estar de mejor humor. Pero las cosas pueden salirse de control cuando se pasa del uso al abuso, por lo que es importante determinar si eres adicto al azúcar.
Esta adicción nos hace difícil el perder peso, llevar una vida saludable a nivel general. Según estudios el azúcar puede ser más adictivo que la cocaína, esto se debe a que al ingerir azúcar nuestro cerebro activa las hormonas de gratificación, porque los dulces se asocian a una sensación de placer.
Hay señales claras que nos indican que este dulce gusto se está saliendo de control:
– Has intentado reducir la cantidad de azúcar que ingieres pero ha sido imposible.
– Cuando te sientes triste tienes deseos de consumir dulces, helados y pizza.
– Necesitas comer algo dulce cuando terminas de comer, sino no te sientes satisfecho.
– Te sientes culpable por la gran cantidad de dulces que comes. Si en algún momento sientes que este ¨hábito¨ controla tu vida, estas a tiempo de frenar y conseguir una vida más plena.
Vence tu Adicción a la Azúcar
El problema es que la azúcar estimula el apetito, y estimula el aumento de peso. Por lo que es poco saludable su consumo excesivo o frecuente.
Para lograr vencer tu preferencia por los dulces estas medidas serán tus mejores aliadas:
Crea nuevos y saludables hábitos, como preparar meriendas con frutas, nueces, palomitas de maíz natural.
No utilices edulcorantes como sustituto del azúcar, pues no lograras eliminar ese deseo constante de consumir algo dulce, además de que estos suelen terminar ingiriendo más calorías de las normales con estos productos artificiales.
Mantente pendiente de lo que comes, revisa cada producto a consumir, muchas veces algunos dicen ser bajos en grasa pero no lo son en azúcar, verifica en la etiqueta que así sea.
Ejercítate, esto estimula las hormonas de la felicidad y no te hace sentir esa necesidad de buscar esa gratificación dulce.
Descansa, esta comprobado que un mal descanso hace que se consuman más azucares en la noche.
Cuidado con estas 5 Comidas Cargadas de Azúcar
Yogur. Cuando se trata de yogur, libre de grasa no implica libre de azúcar. Con frecuencia este nutritivo producto está cargado de azúcar para mantener el sabor y la textura que se pierde cuando se elimina la grasa de la ecuación.
Pasta de Tomate. La base de pasta de tomate puede presumir de ciertos beneficios para la salud, pero una lata puede estar llena de azúcar. Normalmente se le agrega este ingrediente para que el sabor sea menos ácido. Las latas de tomate de unos 150g pueden llegar a tener más de 13g de azúcar, o tres cucharaditas.
Ensalada de Col. La ensalada de col puede ser una de las comidas que más sorprenda con alto contenido de azúcar. El problema no está en la col en sí, sino en su salsa: la mayonesa.
Aguas Saborizadas. Están de moda y parecen ser la alternativa a todas esas bebidas gaseosas.Al fin y al cabo, no hay nada mejor que el agua. Aunque todo depende del tipo.Las llamadas aguas mejoradas tienen vitamina añadida…y también azúcar.
Pan. El hecho de que un producto sea salado, no quiere decir que sea libre de azúcar.El alimento de cada día de muchas personas contiene un promedio de 3g. de azúcar en sus ingredientes por cada rebanada.
Para ver más consejos de salud visita:
Todo lo que No Sabías de la Moringa
Cinco Combinaciones Alimenticias Favorables para la Salud
Las Ventajas y Desventajas del Azúcar
Kiwis: Exóticos: Frescos y Ricos en Vitaminas Útiles para el Cuerpo
Aguacates: Delicioso para Comer, Útil para la Salud y Belleza