Alimentos para Mejorar la Sexualidad
Una buena alimentación que contienen una gran cantidad de nutrientes y antioxidantes, puede ayudarte a sentir y lucir más vibrante, manteniendo tu cabello y piel saludable y tu cuerpo fuerte y en forma. A continuación, te presentamos una lista de alimentos beneficiosos para la salud sexual.
1. Chocolate Oscuro
Los fitoquímicos en el chocolate oscuro pueden mejorar el flujo de sangre a todas las partes de su cuerpo, incluyendo el cerebro y los órganos sexuales, un componente importante de la excitación.
2. Salmón
Opta por comer pescado que las carnes rojas. El salmón contiene ácidos grasos y proteínas que son esenciales para la salud del cabello y la piel, y la función de tus musculos y nervios.
3. Frutas Cítricas
Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C que ayuda aumentar la absorción del hierro de las verduras y legumbres que tu cuerpo necesita para producir energía. La vitamina C también ayuda a mantener tupiel hermosa, manteniendo el tejido debajo de la piel fuerte y frenar la formación de arrugas.
4. Ostras
Son ricos en zinc que es importante para la salud sexual masculina, los niveles de testosterona y la producción de esperma. El zinc también es importante para la salud del cabello y para sus sentidos del gusto y el olfato.
5. Yogur Sin Grasa
Los productos lácteos son ricos en vitamina A para una piel hermosa y calcio para huesos fuertes y pelo saludable. El yogur sin grasa presenta todos los beneficios de la leche, pero además tiene las bacterias beneficiosas probióticos que ayudan a mantener el buen funcionamiento de tu sistema digestivo.
6. Frijoles Negros
Los frijoles negros contienen proteínas, hierro y zinc, y son una buena fuente de biotina que es importante para mantener la piel y el cabello saludable. También son ricos en fibra, que puede ayudar a mantenerte delgado y tu sistema digestivo funcionando correctamente.
7. Bayas
Las bayas son bajas en calorías y ricas en vitamina C y potasio. Contienen fitoquímicos que funcionan como antioxidantes para proteger tu piel. El consumo de arándanos y jugo de arándano también pueden ayudar a prevenir infecciones de la vejiga.
8. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina C y el fitoquímico licopeno que ayuda a proteger la piel del daño solar y mantener tu piel suave y flexible. Además, ayudan a mantener la próstata sana.
Conoce las frutas y verduras para estar más saludable y radiante aquí.
5 Libros para Mejorar la Sexualidad
Estos libros hacen hincapié en la comunicación saludable, el consentimiento, el respeto y el bienestar sexual.
«Come as You Are: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life»: Explora la ciencia de la sexualidad, particularmente el bienestar sexual de las mujeres. Tuvo una gran influencia al cuestionar mitos comunes sobre el deseo, la excitación y el funcionamiento sexual.
«The Guide to Getting It On»: Una guía completa y accesible que abarca anatomía, comunicación, placer, consentimiento y salud sexual. Es conocida por combinar información sobre salud sexual basada en evidencia con humor, un lenguaje accesible y numerosas ilustraciones.
«She Comes First»: Un libro sobre sexo y relaciones que se centra en comprender el placer femenino y mejorar la intimidad en relaciones consensuadas.
«The Joy of Sex»: Una guía clásica que aborda la intimidad, las relaciones y las técnicas sexuales. Se convirtió en un éxito de ventas internacional al abordar temas sexuales con un estilo inusualmente abierto, práctico y coloquial para la época.
«Mating in Captivity»: Un libro sobre relaciones y psicología que examina cómo las parejas pueden mantener el deseo y la intimidad en relaciones a largo plazo.