Consejos para Cómo Aumentar la Fertilidad Femenina
Muchas parejas esperan el momento ideal para empezar a tener hijos, y cuando toman la decisión se llevan la sorpresa de que la cigueña no atiende a su llamado.
Una vez se descarte que no exista ningún problema de salud o de infertilidad que impida la concepción, hay que tomar en cuenta ciertas medidas para ayudar al cuerpo a funcionar adecuadamente para concebir.
Lo primero que se recomienda es abandonar habitos como tomar mucho café, fumar y consumir alcohol, pues estos disminuyen la fertilidad y luego al feto.
Comer saludablemente le dara mejores condiciones a tu cuerpo para prepararse.
Si tienes sobrepeso, es recomendable que hagas un esfuerzo por rebajar algunas libras, pues adelgazar aumenta las posibilidades de concebir.
Hay suplementos vitaminicos especiales para aumentar la fertilidad y aunque sean relativamente nuevos en el mercado, estos podrían ser muy utiles para el proceso.
Si hace poco dejaste las pastillas o algún otro metodo anticonpcetivo debes darle tiempo a tu cuerpo para que recupere su ritmo normal y ovule.
Mantente pendiente de tus días de ovulación para que en esos días tengas relaciones sexuales; en las farmacias se pueden obtener unas pruebas que te indicas si estas en tu periodo fertil del mes, estas pueden ser muy utiles.
No te presiones, muchas parejas se obsesionan con concebir, se estresan y esta presión es la que impide que suceda, hay que tomarse la misión como algo divertido en la que además se estrechen los lazos con la pareja.
Espera con paciencia que llegue la cigueña y si después de un buen tiempo no obtienen resultados, asistan a un medico especialista en fertilización para que les auxilie con algún metodo especial.
3 de Agosto: Día Internacional de la Planificación Familiar
Alimentos que Mejoran la Fertilidad
Nueces. Estimula la ovulación y mantiene los espermatozoides sanos. Son ricas en ácidos grasos omega-3 que aumentan la probabilidad de concebir y contienen vitamina E que ayuda a aumentar el recuento y el movimiento de los espermatozoides.
Frutas Cítricas (Toronjas, Limones, Naranjas & Mandarinas). Ricas en vitamina C que afecta positivamente a los espermatozoides. También tienen un alto contenido de poliaminas que mejoran el proceso reproductivo tanto de hombres como de mujeres.
Frijoles & Lentejas. Son buenas fuentes de folato que dan como resultado un mejor recuento y calidad de los espermatozoides y mayores tasas de implantación de óvulos fertilizados y embarazo clínico con reproducción asistida. También aportan proteínas de origen vegetal reducen el riesgo de infertilidad por un problema de ovulación.
Libros Populares sobre Cómo Mejorar la Fertilidad Femenina
It Starts with the Egg: Un libro sobre fertilidad y salud reproductiva que se centra en el estilo de vida, la nutrición, los suplementos, la exposición a factores ambientales y otros elementos que pueden influir en la calidad de los óvulos. El libro ha vendido más de 200.000 ejemplares, convirtiendose en una de las guías de fertilidad más comentadas entre las personas que intentan concebir.
Taking Charge of Your Fertility: Una guía completa sobre el conocimiento de la fertilidad que explica cómo observar e interpretar los signos de fertilidad para lograr el embarazo, evitarlo de forma natural y adquirir una mayor conciencia sobre la salud reproductiva. Fue publicada por primera vez en 1995 y sigue siendo uno de los libros más recomendados para quienes buscan quedar embarazadas.
Real Food for Fertility: Un libro que se centra en la preparación para el embarazo mediante la nutrición, el conocimiento del propio ciclo y factores del estilo de vida. Ha ganado relevancia en el ámbito de la fertilidad y la salud prenatal gracias a su enfoque detallado y basado en investigaciones sobre la salud preconcepcional.
The Fertility Formula: Una guía reciente sobre la fertilidad, las hormonas y la salud reproductiva mediante un enfoque del estilo vida basado en la evidencia. El libro destaca la importancia de una educación proactiva sobre la fertilidad y sostiene que comprender la salud general antes de la concepción ayuda a las personas a tomar decisiones reproductivas más informadas.
The Impatient Woman’s Guide to Getting Pregnant: Una guía sobre fertilidad que combina la investigación científica con consejos prácticos para personas que intentan concebir. Está dirigida principalmente a lectoras que desean optimizar sus probabilidades de quedar embarazadas lo antes posible, al tiempo que gestionan los altibajos emocionales que conlleva la búsqueda del embarazo.