Ejercicios para liberarte del nerviosismo
julio 30, 2016 | Por - Bethania Ortega

Ejercicios-para-el-NerviosismoSon muchos los eventos que pueden estresarnos hasta sentir que tenemos un nudo en el estómago, como tener que hacer una presentación oral, que te visite un familiar muy esperado o esa fiesta a la que tanto ansias ir.

Es necesario calmar los nervios para no cometer errores y sentir unos minutos de paz y relajación. Sigue estos ejercicios para liberarte del nerviosismo:

– Ponte de pie y con la columna derecha es una postura cómoda.

– Toma una bocanada de aire y siente como se hincha tu estómago con el aire de esta inspiración.

– Retén el aire dentro de ti por 5 segundos.

-Suelta el aire poco a poco, al mismo tiempo que levantas poco a poco los hombros.

– Repite este proceso 10 veces de forma pausada.

Estos ejercicios son eficaces también cuando despiertas y sientes que necesitas descansar un poco más o cuando necesitas relajarte a la hora de dormir.


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