Felices Sueños: ¿Cómo dormir mejor en la noche?
julio 18, 2016 | Por - Norys Velez

Como Dormir Mejor en la NocheMuchos se quejan que se sienten cansados por que no descansan ni duermen lo suficiente, pero es que pocos toman las medidas necesarias para ello.

Mitos del Sueño

• Con la edad necesitas menos horas de descanso.

• Dormir horas extras crea fatiga durante el día.

• Uno puede recuperar las horas perdidas en el fin de semana.

• Roncar es bueno.

Todas estas cosas son mentiras, ya que las personas mayores a veces requieren igual o más horas de descanso,  la fatiga de dormir horas extra es porque no duermen bien, las horas perdidas no se recuperan y las personas que suelen roncar son mas susceptibles a enfermedades cardiacas, diabetes y otras condiciones.

Como Dormir Mejor en la Noche¿Como dormir, soñar y descansar mejor?

• Evita comidas fuertes y cafeína en la noche

• Evita ejercicios 4 horas antes de acostarte. Ha ejercicio en la mañana.

• No tomes siesta si te cuesta dormir en las noches

• Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días.

• Mantén la habitación oscura, fresca, silenciosa y mayormente utilízala solo para dormir.


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