Cuida tu postura y evita dolores de espalda y cuello
junio 16, 2017 | Por - Laura Núñez

posturaMuchas veces nos duele la espalda, los hombros o el cuello y no sabemos por qué, o de inmediato pensamos que es estrés, pero esto no necesariamente es así, ya que la mala postura puede provocar estos dolores, sobre todo si es muy frecuente.

Algunos hábitos cotidianos son los responsables de estas dolencias, no solo sentarse mal, sino otras costumbres como ver televisión acostados en la cama, que es algo muy cómodo, pero no lo es tanto para el cuello y la espalda.

Y es que puede que el momento no sientas dolores, pero al pasar de los años veras las consecuencias de lo que la mala postura te puede hacer pasar.

Consejos para corregir la mala postura

• Usar sillas donde se pueda apoyar la espalda por completo y mantenerla recta, sobre todo si se trata de asientos de oficina, donde se dura mucho tiempo en esa posición.

• No dejar los pies colgar al sentarse, y si se trata de una persona de estatura baja, puede apoyar los pies en algo.

• No mirar televisión echada en la cama, es mejor sentarse con la espalda derecha con cojines.

• Al levantar algo pesado del suelo, no dobles la espalda para agacharte, mejor dobla tus rodillas.

• Al ir de compras al supermercado es bueno balancear el peso de las bolsas que cargues entre ambos brazos, para nunca llevar más peso de un lado.

• Caminar siempre con la espalda erguida, con los hombros hacia atrás y con la cabeza a en alto.

• Cuidado con el sobrepeso, pues este hace que mantengas posturas no adecuadas para mantener la espalda erguida.

• Mantén un abdomen fuerte y plano, pues es más difícil adquirir malas posturas de esa manera.

• Duerme de lado con una almohada no muy alta ni muy baja y no uses un colchón muy blando.


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