Consejos de Salud: Aprende los Beneficios del Consumo de Proteinas
Cuando se inician hábitos saludables en los que se incluyen el ejercicio y la implementación de una dieta equilibrada, una de las cuestionantes que surgen es la del consumo de proteínas.
¿Qué tanta es necesaria al día?, ¿Cómo consumirla en alimentos que estén presentes en la dieta cotidiana?, ¿Es recomendable utilizar suplementos que aporten directamente proteína?
Lo primero es conocer la importancia de la proteína para el cuerpo.
Las proteínas son las encargadas de crear músculos, es por esto que es bien común entre quienes entrenan el consumo de las mismas.
Las proteínas controlan y regulan funciones, reparan daños, tienen una función energética en el organismo, entre otros.
Una vez conocido esto entonces si se puede hablar de un consumo recomendable de proteínas.
Es importante tener en cuenta que los suplementos no sustituyen la comida.
Si se van a consumir proteínas el mejor momento para hacerlo es justo después de entrenar, pues ya se ha agotado el músculo y lo mejor es nutrirlo de proteína.
Como aperitivo a media mañana, un batido de proteína es muy bueno pues mantiene altos niveles de energía y el metabolismo trabajando.
Es vital acudir a un especialista que brinde las recomendaciones adecuadas a tus necesidades y a los resultados que deseas.
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