Alimentos Saludables para la Merienda
octubre 16, 2017 | Por - Norys Velez

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Todos enfrentamos deseos inmensos de “picar entre comida”. Especialistas en nutrición aseguran que es necesario, para el buen funcionamiento del metabolismo, merendar. Sin embargo nutricionistas afirman que no es bueno exagerar en las cantidades y que los alimentos más recomendables para la merienda son aquellos que te sostengan, pero que no contengan muchas calorías.

Merienda Dulce
Frutas frescas o secas.
Yogurt.
Helado, preferiblemente de frutas.

Crujiente
Palomitas de maíz.
Galletas, pueden ser saladas o dulces. Se recomiendan las de avena.
Ensalada fría de vegetales. Toma zanahorias, palitos de apio, lechuga, mézclalos y déjalo en la nevera. Puedes agregar algún aderezo y listo.

Nutritivo (Proteínas)
Tortilla de huevo. Se creativa e inventa tu propia receta, ponle queso, jamón, aceitunas, tomate, en fin todo lo que tu imaginación y estomago puedan aguantar.
Lácteos, como leche, yogurt, quesos, entre otros.
Rebanadas enrolladas del pavo o jamón con poca grasa.

Bebidas
Agua. Si no estás muy hambriento, toma solo agua.
Jugos naturales. Además de saciar el hambre, te ayudan con el calor.
Batidas de frutas con leche.
Ice Tea.
Chocolate frío o caliente.


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